इस गर्मी में ग्रिल पर फेंकने के लिए 20 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ



जबकि आप इस मेमोरियल डे सप्ताहांत पहली बार ग्रिल को आग लगाने के लिए उत्साहित हो सकते हैं, बर्गर और गर्म कुत्तों को पुरानी सुंदरता मिल सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पिछवाड़े के खाना पकाने पर अपनी पीठ बारी करनी चाहिए-गर्मी वास्तव में ग्रिलिंग के समानार्थी रूप से समानार्थी है। सौभाग्य से, ऐसे कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो धूम्रपान और अग्नि उपचार से लाभ उठा सकते हैं। मान लीजिए या नहीं, इस गर्मी में ग्रिल पर फेंकने के लिए बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं, फिर भी परंपरागत गो-टूल्स द्वारा कई वैकल्पिक विकल्प ढंके हुए हैं। हमें लगता है कि यह बुन के बाहर सोचने और अपने खाना पकाने के साथ थोड़ा और रचनात्मक होने का समय है।

यहां, हम इस मौसम में गेट्स पर फेंकने के लायक कुछ सबसे स्वादिष्ट और सबसे असामान्य सामग्री साझा करते हैं। कुछ चुनौतियां (जैसे पालक और एवोकैडो) स्वस्थ हैं और आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं, जबकि अन्य केक और बेकन-धोखे के भोजन के लिए सबसे सुरक्षित हैं। पता लगाने के लिए पढ़ें, और फिर कोयले को गर्म करने के लिए बाहर सिर। और यदि आप स्वस्थ व्यंजनों, सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड और अपनी उंगलियों पर आवश्यक पोषण युक्तियाँ चाहते हैं, तो नए खाने की सदस्यता लें , ऐसा नहीं! पत्रिका अब! सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत बचा सकते हैं-यहां क्लिक करें!

पालक

Shutterstock

पूर्ण विकसित पालक और अरुगुला दोनों को ग्रिल ग्रेट पर सीधे पकाया जा सकता है। पत्तियों को अच्छी तरह से साफ करें और उपजी को बरकरार रखें (इससे ग्रिल पर इसे संभालना आसान हो जाएगा)। एक मध्यम आग और ग्रिल पर 3 से 5 मिनट तक रखें, जब तक कि पत्तियों को किनारों के चारों ओर घुमाए और कुरकुरा न करें। जैतून का तेल, नींबू का रस, और कुछ मुंडा परमेसन पनीर के साथ हिरणों को तैयार करें।

सलाद

Shutterstock

बर्फबारी या रोमन जैसे सलाद के फर्म हेड ग्रिल की परिवर्तनीय शक्तियों के लिए अच्छी तरह से लेते हैं। हेलवे या जैतून का तेल के साथ सिर और बूंदा बांदी। उच्च गर्मी पर ग्रिल जब तक बाहरी पत्तियों को काला और विल्ट नहीं किया जाता है और केंद्र नरम हो जाता है। बाल्सामिक के साथ बूंदा पत्तियों की सेवा करें; एक हनी-डिजॉन वीनाइग्रेटे के साथ पोशाक; या टुकड़े टुकड़े बेकन, ताजा टमाटर, और नीले पनीर ड्रेसिंग के साथ अभिषेक wedges।

Edamame

Shutterstock

अधिकांश लोगों को केवल एडैम को पता होता है कि वे अपने सुशी आने से पहले उन हरे रंग के छोटे फलों को चुनते हैं, लेकिन ग्रिल पर फेंकते हैं और अच्छी तरह से खेले जाने तक पकाया जाता है, बल्कि वे एक अलग जानवर या पौधे बन जाते हैं। उन्हें मध्यम गर्मी पर सीधे grate पर या ग्रिल टोकरी में लगभग 10 मिनट तक फेंक दें जब तक कि फली काली हो जाए। मोटे समुद्री नमक, तिल के बीज, मिर्च पाउडर, या किसी भी अन्य मसाले के साथ टॉस जो आपको जाता है।

एवोकाडो

Shutterstock

ग्रील्ड guacamole? पूर्ण रूप से। एवोकैडो लंबाई को हल करें और गड्ढे को हटा दें। अच्छा ग्रिल अंक विकसित होने तक, लगभग 5 मिनट तक गर्म गर्मी के टुकड़े, कट ऑफ साइड, और ग्रिल पर सीधे रखें। यहां से, आप सलाद के लिए एवोकैडो को क्यूब कर सकते हैं, इसे धुंधला guacamole के लिए मैश कर सकते हैं, या क्लासिक पर एक अविश्वसनीय मोड़ के लिए ट्यूना या चिकन सलाद के साथ प्रत्येक आधा भरें।

तरबूज

Shutterstock

रसदार तरबूज के एक हंक के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन सभी फल के साथ, ग्रिल अपनी मिठास और तीव्रता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। मोटी तरबूज स्टीक्स, थोड़ा जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी, और उच्च गर्मी पर ग्रिल, एक बार मोड़। आपका मिशन बाहरी को खोजना है जबकि केंद्र को कच्चे के करीब रखते हुए, एक सुंदर गर्म-ठंडा विपरीत बनाते हैं। इसमें लगभग 8 मिनट लग सकते हैं। ग्रिल पर फेंकने के लिए हमारे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में, तरबूज तरबूज को बार्बी से सीधे खाया जा सकता है (थोड़ा मोटा समुद्री नमक के साथ छिड़क दिया जाता है), या अरुगुला, बकरी पनीर, feta, और टोस्ट बादाम के सलाद में उपयोग करने के लिए रखा जा सकता है ।

पनीर

Shutterstock

हॉलौमी, एक मध्य पूर्वी पनीर जो उच्च गर्मी तक खड़े होने की क्षमता के लिए मशहूर है, लेकिन अन्य चीज भी आग पर अच्छी तरह से किराया देते हैं। Provolone, mozzarella, और यहां तक ​​कि Brie का एक पहिया गर्म और शानदार रूप से gooey तक grilled किया जा सकता है। पनीर को ठंडा रखें जब तक कि ग्रिल जाने के लिए तैयार न हो जाए, और फिर उसे गेट पर रखें।

सूअर का मांस

Shutterstock

हाँ, ग्रील्ड बेकन। मोटी-कट बेकन का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह ज्यादातर राष्ट्रीय ब्रांडों द्वारा उत्पादित स्क्रैनी सामानों की तुलना में गर्मी के लिए बेहतर होता है। वसा रेंडर तक और मांस कुरकुरा होने तक लगभग 12 मिनट तक कम लौ पर ग्रिल करें। एक बीएलटी में या बर्गर टॉपिंग के रूप में ग्रील्ड बेकन का उपयोग करें, या इसे सुअर कैंडी में बदल दें: ग्रिल पर जाने से पहले ब्राउन शुगर और थोड़ा सा केयन के साथ बेकन को रगड़ें; खाना पकाने के अंतिम 5 मिनट के दौरान, मेपल सिरप के पतले कोट पर ब्रश करें। एमएमएम, कैंडीड बेकन।

केक

Shutterstock

एंजेल फूड केक, बिस्कुट, और केले की रोटी ग्रिल पर बारी से लाभान्वित होती है, न केवल इसलिए कि वे गर्म हो जाते हैं, बल्कि यह भी क्योंकि आंतरिक गर्म और नमक रखते हुए ग्रिल सतह को कुरकुरा करता है। मध्यम-उच्च गर्मी पर केला रोटी के ग्रिल स्लाइस, 8 मिनट के लिए, कुरकुरा तक मोड़ना। जबकि ब्रेड ग्रिल, आधा कप ब्राउन शुगर के साथ आधे कप मक्खन को उबालकर एक सॉस बनाते हैं। चिपचिपा और अंधेरा, आधे कप कॉफी में हलचल। शांत ग्रीक दही और कॉफी कारमेल के कुछ चम्मच के साथ केले की रोटी को ऊपर रखें।

मक्का

ड्रैगन मारियस / अनप्लाश

ग्रिल पर बैठे कोब पर मकई पीले वेजी खाने के सबसे स्वादिष्ट तरीकों में से एक है। मकई फाइबर और कैरोटीनोइड से भरा है, एंटीऑक्सीडेंट जो वेजी के पीले रंगद्रव्य के लिए जिम्मेदार हैं। सामान को भरने से प्राकृतिक मिठास निकल जाएगा और इसे अतिरिक्त रसदार बना दिया जाएगा। एक नुस्खा खोज रहे हैं? तीन शब्द: मेक्सिकन सड़क मकई।

आड़ू

Shutterstock

आप शायद पहले से ही मीठे, चिपचिपा ग्रील्ड आड़ू के बारे में सोच रहे हैं जो एक कोब्बलर में पके हुए हैं और आइसक्रीम के साथ सबसे ऊपर हैं। जॉर्जिया के मीठे फलों में 10 अलग-अलग विटामिन होते हैं, जिनमें आवश्यक विटामिन ए, सी, ई, और के शामिल होते हैं, जो स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देते हैं, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, वजन घटाने में वृद्धि करते हैं, आदि।

बैंगन

Shutterstock

बैंगन के लिए स्वस्थ विकल्प ढूंढने वाले लोगों के लिए बैंगन एकदम सही विकल्प है। मजबूत veggie एक लौ के लिए अच्छी तरह से रखता है और सभी प्रकार के खाना पकाने में बहुमुखी है। इसे भूमध्यसागरीय flatbread का आधार बनाओ या इसे पासा और अपने पसंदीदा स्पेगेटी और मीटबॉल के साथ सेवा करते हैं। हालांकि आप सेवा करना चुनते हैं, आपको इसे गर्म करने और घूमने तक कुछ मिनट तक ग्रिल पर फेंकने पर पछतावा नहीं होगा।

पिज़्ज़ा

विक्टोरिया कुर-वू / अनप्लाश

बैंगन की तरह, अगर आप इसे ग्रिल पर पकाते हैं तो आपके पिज्जा का स्वाद तेजी से बढ़ जाएगा। बस कच्चे लोहे की स्किलेट में आटा डालें, अपनी पसंद के टॉपिंग को छिड़क दें, और आग लगने दें। ओल 'वेबबर पर पाक कला पिज्जा अपरंपरागत लग सकता है, लेकिन यह एक धुंधला स्वाद जोड़ देगा जो आपको डोल कर देगा और आपकी परत को सही क्रंच पर कुरकुरा कर देगा। और चूंकि वजन खाने वाले पिज्जा को खोना संभव है, इसलिए इसका कोई कारण नहीं है कि इसे आज़माएं।

तुरई

Shutterstock

उन लोगों के लिए जो कार्बोस काटने की तलाश में हैं, ग्रील्ड उबचिनी आपका नया सबसे अच्छा दोस्त बन जाएगा। आप बीच में खोखले हो सकते हैं, इसे सैंडविच टॉपिंग के साथ भर सकते हैं, और इसे एक स्वादिष्ट, अनाज मुक्त विकल्प के लिए कोयले पर फेंक सकते हैं। यह भी सही पक्ष पकवान बनाता है। ज्यूचिनी भोजन के स्वाद प्रोफाइल को फिट करने के लिए अनुकूल है, इसलिए इस स्वादिष्ट वेजी को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने पर या तीनों में खाया जा सकता है!

स्मोअर्स

Shutterstock

गर्मी लगभग हमारे ऊपर है, और इसका मतलब है कि यह अधिक मौसम है! जंगल में एक गर्मी कैंप फायर पर बने क्लासिक चॉकलेट मार्शमलो व्यवहार सबसे अच्छे होते हैं। लेकिन अगर आप पार्टी को वापस घर ले जाना चाहते हैं, तो अपने ग्रैहम क्रैकर सैंडविच को पन्नी के साथ लपेटें और रात के खाने के लिए एकदम सही अंत करने के लिए अपने बार्बेक्यू के कवर के नीचे रखें।

कस्तूरी

Shutterstock

Oysters ससुराल वालों की तरह हैं: आप या तो उन्हें प्यार करते हैं या नफरत करते हैं। लेकिन उन लोगों के लिए जो पतली सीफ़ूड की पूजा करते हैं, उन्हें स्मोकी स्वाद बढ़ाने के लिए ग्रिल पर खाना पकाने पर विचार करें। ऑयस्टर में बहुत सारे जस्ता होते हैं, जिन्हें वजन घटाने में योगदान दिया गया है। एक अध्ययन में पाया गया कि मोटे लोगों ने प्रति दिन 30 मिलीग्राम जस्ता खाया- केवल छह कच्चे ऑयस्टर के बराबर- कम बीएमआई था, कम वजन था, और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार दिखाया। आप मॉलस्कस की सेवा करने वाले अधिकांश रेस्तरां में ग्रील्ड ऑयस्टर प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन घर पर भी अपना हाथ लगाने की कोशिश करें।

मीठे आलू

Shutterstock

मिठाई सनसनी जो देश को साफ कर रही है, मीठे आलू इन दिनों अपने सफेद चचेरे भाई के रूप में आसानी से उपलब्ध हैं। एक बड़े मीठे आलू में 4 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर और विटामिन ए के टन होते हैं, जो आंख और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। आप टेटर्स को हश कर सकते हैं और उन्हें पैटीज़ में दबा सकते हैं या फ्रिज से भरे ट्रे में जुलिएन कर सकते हैं।

ग्रेनोला

Shutterstock

चूंकि किराने की दुकान ग्रानोला सबसे खराब चीनी से भरे सुपरमार्केट जाल में से एक है, हम अनुशंसा करते हैं कि आप घर पर यह कुरकुरा इलाज करें। एक गर्म, स्वादिष्ट दही टॉपर के लिए बेरीज के साथ पन्नी और ग्रिल में अपने ग्रेनोला कांको लपेटें जो कि सबसे प्यारे खाने वालों को प्रभावित करना सुनिश्चित करता है।

अचार

Shutterstock

अगर हम ईमानदार हैं, तो सब्जियां भरना आश्चर्यजनक नहीं है । लेकिन अचार एक रिब-आंख के बगल में घूमने के लिए वास्तव में दुर्लभ भोजन है। जब तक आप इसे आजमाते हैं तब तक इसे न दबाएं क्योंकि हरे रंग के भाले को भरने से तांग बढ़ जाती है और उन्हें अतिरिक्त रसदार बना दिया जाता है! स्पोर्ट्स एंड मेडिसिन में मेडिसिन एंड साइंस में एक अध्ययन से पता चला है कि अचार का रस मांसपेशी ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करता है, इसलिए फ्लैट टॉप पोस्ट कसरत पर टूर पसंदीदा कोशेर डिल टॉस करने से डरो मत।

जलपिनोज

Shutterstock

यदि आप ग्रिल को गर्म कर रहे हैं, तो आप पहले ही पसीना नहीं कर रहे हैं, तो आप एक ग्रील्ड जलापेनो खाने के बाद होंगे। थोड़ी हरी मिर्च एक लौ पर बैठे स्वादिष्ट होते हैं और खाना पकाने के कुछ मिनट बाद अतिरिक्त मसालेदार होंगे। अध्ययनों से पता चलता है कि मसालेदार मिर्च में कैप्सैकिन चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। तो यदि आप गर्मी से अपना आंत खोना चाहते हैं, तो कुछ जलापेनोस को भरना वजन घटाने वाला डबल व्हामी है।

गोभी

Shutterstock

इस आधुनिक, क्रूसिफेरस वेजी के पास इन दिनों टेलर स्विफ्ट के रूप में बड़ी प्रतिष्ठा है। यह अक्सर कटा हुआ, कटा हुआ होता है, और सब्जियों को खाने में बच्चों को धोखा देने के लिए उपयोग किया जाता है- और अब, यह ग्रिल पर फेंकने के लिए हमारे शीर्ष खाद्य पदार्थों में से एक है। घुमावदार फूलगोभी इसे तंग सॉस और गहन स्वाद के लिए कुरकुरा और सही तालु बैलेंसर बनाता है। प्रत्येक खिलने में पैक किया गया फाइबर आपके शरीर को डिटॉक्स प्रदान करेगा, और ग्रिल और ऑफ दोनों पर इसका उपयोग करने के कई तरीके हैं। अधिक स्वादिष्ट खाने की तलाश में है जो आपको समुद्र तट तैयार नहीं करेगा? हमारे 25 बेस्ट कार्ब्स को याद न करें जो आपके एबीएस को उजागर करेंगे।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: सिग्गी के डेबट्स न्यू नो-एडेड-शुगर स्वादयुक्त योगार्ट्स

    सिग्गी के डेबट्स न्यू नो-एडेड-शुगर स्वादयुक्त योगार्ट्स

    आइसलैंडिक दही ब्रांड, सिग्गी निश्चित रूप से अपनी टैगलाइन तक रह रही है: "सरल सामग्री, बहुत सारी चीनी नहीं।" अपने स्वादयुक्त योगूरों की प्रति सेवारत 8 से 11 ग्राम चीनी के औसत के साथ, सिग्गी के डिब्बे में स्वाद वाले योगूरों की तुलना में कम से कम 25 प्रतिशत कम चीनी होती है। और वह प्रतिशत बिना जोड़े गए चीनी, फल-स्वाद वाले, पूरे दूध के योगूर की अपनी नई लाइन के परिचय के साथ बहुत बड़ा हो रहा है। यह पहली तरह की नई उत्पाद लाइन आपके पसंदीदा नाश्ते की चीनी सामग्री को केवल 5 ग्राम तक घटा देती है! एकमात्र अन्य योगी जो समान पौष्टिक आंकड़ों पर घमंड करने के करीब आ सकते हैं, शून्य-कैलोरी स्वीटर्स जैसे
  • किराने का सामान: 10 "साफ" जंक फूड्स

    10 "साफ" जंक फूड्स

    यह आपके चिप्स, कुकीज़ और किसी भी चीज की कैंडी से छुटकारा पाने का समय है। आपके पसंदीदा जंक फूड के ये साफ संस्करण बस यही करते हैं। सकल हाइड्रोजनीकृत तेल, अपरिवर्तनीय emulsifiers और संदिग्ध रंग हैं। इन ब्रांडों में कोई रसायन नहीं है, कोई कृत्रिम अवयव नहीं है और कोई अनुच्छेद नहीं है। यह खाओ! केटल कार्बनिक आलू चिप्स, देश शैली बारबेक्यू, 13 चिप्स कैलोरी 150 मोटी 9 जी संतृप्त वसा 1 जी सोडियम 170 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट 16 ग्राम रेशा 2 जी चीनी 1 जी प्रोटीन 2 जी आप अपने मोटी, कुरकुरे बनावट और बोल्ड स्वाद के लिए केटल चिप्स को जान सकते हैं, लेकिन यह केवल (कारण) कारण नहीं है कि हम उन्हें प्यार करते हैं। क
  • किराने का सामान: हमने 10 मूंगफली के मक्खन का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 10 मूंगफली के मक्खन का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    मूंगफली का मक्खन। ग्रह पर फ्लैट-पेट प्रोटीन का कोई और स्वादिष्ट स्रोत नहीं है क्योंकि यह सामग्री के सबसे सरल से बना है: मूंगफली और केवल नमक का स्पर्श। लेकिन कुछ बटर में "बड़ा" है लेकिन कुछ ब्रांडों में मकई सिरप होता है। या फेरिक ऑर्थोफॉस्फेट; या जस्ता ऑक्साइड-रसायन कोई मूंगफली का मक्खन की जरूरत नहीं है। यह सिर्फ पागल है। यही कारण है कि हमारे शीर्ष स्वाद टस्टर इसे खाओ, ऐसा नहीं! बाजार पर सबसे लोकप्रिय मलाईदार या कुरकुरे मूंगफली के मक्खन ब्रांडों का परीक्षण करने के कठिन कार्य को ले लिया है और फिर उन्हें चार मानकों के आधार पर वर्गीकृत किया गया है: पोषण, स्वच्छ सामग्री, उपस्थिति और संगति,
  • किराने का सामान: 25 इसे खाओ!  स्नैक्स आपके दरवाजे पर पहुंचे

    25 इसे खाओ! स्नैक्स आपके दरवाजे पर पहुंचे

    यह खाओ हमारा मिशन, वह नहीं! अमेरिकियों को स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करना है-चाहे वे मैकडॉनल्ड्स के मेनू से कुछ स्वस्थ ऑर्डर करने की कोशिश कर रहे हों या अपनी अगली सड़क यात्रा पर जाने के लिए कम कार्ब स्नैक्स की तलाश कर रहे हों। और हमारी चल रही यात्रा पर जो कि कभी खत्म होने वाली किराने की दुकान की गलियारे की तरह दिखता है, हमें यह कहते हुए गर्व है कि हमने ग्रह पर कुछ स्वस्थ पैक किए गए भोजन की खोज की है। यदि आप एक उग्र पाठक हैं, तो संभवतः आप पहले से ही जानते हैं कि हम अक्सर हमारी पुस्तकों और पत्रिका के पृष्ठों पर हमारे निष्कर्ष साझा करते हैं, और, निश्चित रूप से, हमारी विशेष ऑनलाइन स्नैकिंग रिपोर्ट
  • किराने का सामान: रैपिड वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स

    रैपिड वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स

    यदि दोपहर के स्नैक्स का विचार आपके दिल में डरता है, तो चिंता न करें। बुद्धिमानी से चुनें, और स्नैक्स न केवल आपकी इच्छाओं को पूरा कर सकते हैं बल्कि वास्तव में वजन घटाने में तेजी ला सकते हैं। इन स्वादिष्ट वस्तुओं में ऐसे तत्व होते हैं जो वसा को तेजी से जलाने के लिए साबित हुए हैं। यदि आपने कभी नहीं सोचा था कि आपको एक आलू चिप का सामना करना पड़ेगा जो सुपरफूड के रूप में योग्यता प्राप्त करता है, तो पढ़ें: यह खाओ! फेज कुल 2% दही, सादा, 7 औंस कैलर 150 मोटी 4 जी संतृप्त वसा 3 जी सोडियम 65 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट 8 जी रेशा 0 जी चीनी 8 जी प्रोटीन 20 ग्राम यह ग्रीक दही एक सिद्ध वजन घटाने वाला विजेता है: वि
  • किराने का सामान: 22 सबसे अच्छे और सबसे लोकप्रिय लोकप्रिय हम्स विकल्प

    22 सबसे अच्छे और सबसे लोकप्रिय लोकप्रिय हम्स विकल्प

    Guacamole लंबे समय से पार्टी डुबकी का राजा रहा है। लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जाता है कि हमस इसे अपने पैसे के लिए दौड़ दे रहा है। मध्य पूर्व से मलाईदार चम्मच डुबकी पूरी तरह से मुख्यधारा है और पूरे देश में सुपरमार्केट में ढूंढना आसान है। और लोग इसके लिए अच्छे कारण के लिए पागल हो रहे हैं: हम्स को अपने उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन, कम कार्ब सामग्री के साथ वजन घटाने के सपने के रूप में सम्मानित किया जाता है। इसके अलावा, यह सुपर बहुमुखी है; लोग चिप्स पर, सब्जियों के साथ, सैंडविच पर और अधिक खाते हैं! अच्छा प्रतीत होता है? यह है। यही कारण है कि हमने सुपरमार्केट हम्स का सबसे अच्छा और सबसे खराब स्थान दि
  • किराने का सामान: 7 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन फूड्स

    7 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन फूड्स

    गर्मियों के महीनों के दौरान चोटी के मौसम में ये आठ खाद्य पदार्थ या तो मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध होते हैं, या आपको ऐसा करने में मदद करने के लिए उच्च पानी की सामग्री का दावा करते हैं। कैलोरी में भी कम-से-कम बेहतर है। तो यदि आप अपने अगले परिवार में कॉर्नहोल के "गर्म" गेम के दौरान गुज़रने के अपने जोखिम को काटते हुए अपने समुद्र तट के शरीर को जांच में रखना चाहते हैं तो इन स्वस्थ खाने के साथ अपनी पिकनिक टोकरी का स्टॉक करें। तरबूज तरबूज लगभग 92 प्रतिशत पानी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पोषक सामग्री कम हो जाती है। उनमें विटामिन ए, बी 6 और सी के ठोस स्त
  • किराने का सामान: 15 चीजें जो आपको केवल किसानों के बाजार में ही खरीदनी चाहिए

    15 चीजें जो आपको केवल किसानों के बाजार में ही खरीदनी चाहिए

    गर्मी पूल, कुकआउट, और हमारे पसंदीदा भाग-किसानों के बाजारों के लंबे, आलसी दिनों का मौसम है! ये पॉप-अप बाजार सबसे ताजा और स्वस्थ-फल और सब्जियां पाने के लिए सबसे अच्छी जगह हैं। लेकिन हम जानते हैं कि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब यह तय करना है कि कहां से शुरू करना है। हमारे किसान के बाजारों में पसंदीदा स्टॉक-आइटम जो वास्तव में आपके स्थानीय उत्पादकों और विशेषज्ञों से सबसे अच्छे हैं- और पूरे मौसम में विटामिन-पैक स्वाद का आनंद लें। और यदि आपको उन ताजा खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए कुछ व्यंजनों की आवश्यकता है, तो वजन घटाने के लिए इन 30 सलाद व्यंजनों को याद न करें! शहद यदि आपके पास कभी ताजा
  • किराने का सामान: शून्य-कैलोरी फूड्स के बारे में सच्चाई

    शून्य-कैलोरी फूड्स के बारे में सच्चाई

    यह सही है, वसा विकल्प और कृत्रिम स्वीटर्स से बने शून्य-कैलोरी खाद्य पदार्थों को खाने और पीने से वजन बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि ये फ्रैंकफूड हमारे शरीर की क्षमता को नियंत्रित करने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं जो हम खाते हैं। यहां बताया गया है: जब आप उस आहार सोडा को निगलते हैं, तो मीठा स्वाद आपके शरीर को कैलोरी के आगमन की उम्मीद करता है। और जब कैलोरी दिखाई नहीं देती है, तो आपका शरीर भ्रमित हो जाता है, और आपकी भूख प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जो आपको उन गायब कैलोरी के लिए उच्च और निम्न दिखता है - और अक्सर उन्हें स्नैक कटोरे में ढूंढता है। यहां कुछ लोकप्रिय शून्य-कैलोरी खाद्य पदार्

संपादक की पसंद

7 मांस मुक्त प्रोटीन जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं

एक दुबला, मजबूत शरीर-कोई स्टेक, चिकन या मछली की आवश्यकता नहीं है। कोई भी जिसने कभी बेहतर शरीर बनाने की कोशिश की है, जानता है कि प्रोटीन वजन घटाने, मांसपेशियों के निर्माण और वसूली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि कई लोग अपना फिक्स पाने के लिए गोमांस, मछली और चिकन जैसे खाद्य पदार्थों में बदल जाते हैं, अकेले पशु प्रोटीन पर भरोसा करना दिन की आवश्यकता को पूरा करने का सबसे स्वस्थ तरीका नहीं है- जो महिलाओं के लिए 46 ग्राम और 56 ग्राम लोगों के लिए है, यदि आप थे जिज्ञासु। वास्तव में, पशु प्रोटीन और वसा में समृद्ध आहार का उपभोग मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। वैकल्पि