कभी नहीं डरो! यदि आप फास्ट फूड खाने वाले चिकी-ए-ए में खुद को पाते हैं, तो एक स्वस्थ विकल्प की तुलना में अक्सर अधिक होता है जो आपकी कमर पर विनाश को खत्म नहीं करेगा। अब जब हमने स्वस्थ भोजन को तोड़ दिया है पोषण विशेषज्ञ इस चिकन-केंद्रित फास्ट-फूड भोजनालय में भोजन करते समय आदेश देंगे, तो यह एक और प्रकार के विशेषज्ञ की ओर मुड़ने का समय है। यहां, निजी ट्रेनर चिकी-फिल-ए भोजन पर वजन करते हैं-क्योंकि यदि यह फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए पर्याप्त है, तो यह हमारे लिए काफी अच्छा है!

ग्रील्ड मार्केट सलाद

"अगर मैं एक चिक-फिल-ए में था, तो मैं कैलोरी को नीचे रखने के लिए पक्ष में अपने हल्के vinaigrette ड्रेसिंग में से एक के साथ एक ग्रील्ड मार्केट सलाद का आदेश दूंगा। यह प्रोटीन, carbs और वसा का एक आदर्श संतुलन साबित करता है, और फिर मैं पीने के लिए या तो पानी या unsweetened आईसीड चाय मिल जाएगा। " - माइकल जॉर्ज होफ्राथ, पीएचडी

"मैं एक चिक-फिल-ए नहीं गया हूं, लेकिन मैं वहां एक सलाद के लिए जाने की सिफारिश करता हूं। आपको अनावश्यक, कैलोरी-घने ​​रोटी के बिना प्रोटीन और ताजा सब्जियों का सही संतुलन मिल रहा है। सबसे अच्छा विकल्प है बाजार सलाद, जो केवल 200 कैलोरी में पोषक तत्वों का भरपूर धन प्रदान करता है, और ग्रील्ड चिकन, सब्ज़ियों से फाइबर से प्रोटीन और आपके दैनिक 230% विटामिन ए, 70% विटामिन सी और 10% कैल्शियम की सिफारिश की जाती है। यद्यपि विटामिन ए के आपके दैनिक भत्ते का 230% भोजन में आपको जो चाहिए वह अच्छी तरह से है, यह एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर में दृष्टि, प्रजनन और दिल और फेफड़ों की क्रिया जैसी कई प्रक्रियाओं में मदद करता है, इसलिए जब आप शायद दैनिक इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को पर्याप्त रूप से प्राप्त करने के बारे में सोचें, वे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में एक बड़ा अंतर डालते हैं । " - जिमी मिनार्डी, मिनर्डी ट्रेनिंग के संस्थापक

ग्रील्ड चिकन सैंडविच

"चिक-फिल-ए में एक शानदार विकल्प ग्रील्ड चिकन सैंडविच है, जो केवल 320 कैलोरी में वजन करता है लेकिन 30 ग्राम प्रोटीन पैक करता है और टमाटर के टुकड़े और सलाद के टुकड़े के साथ गेहूं के बुन पर परोसा जाता है। यह मोहक है चिकी-फिल-ए सॉस डालने के लिए, लेकिन यह 140 कैलोरी और 13 ग्राम वसा जोड़ता है, इसलिए मैं इसे सिर्फ सादा खाने या थोड़ा केचप और सरसों के साथ अनुशंसा करता हूं। " - जिम व्हाइट, आरडी, जिम व्हाइट फिटनेस और न्यूट्रिशन स्टूडियोज के मालिक

"भले ही मैं आमतौर पर किसी क्लाइंट को फास्ट फूड चेन की सिफारिश नहीं करता, अगर वे चिक-फिल-ए में थे, तो कुछ स्वस्थ विकल्प चुन सकते हैं जिन्हें वे चुन सकते हैं। मैं किसी भी प्रोटीन-पैक ग्रील्ड चिकन सैंडविच को बिना किसी के आदेश देने की सलाह दूंगा कैलोरी को काटने के लिए विशेष सॉस। भोजन में जोड़ने के लिए, चिक-फिल-ए पक्षों के लिए दो स्वस्थ विकल्प प्रदान करता है: एक फल कप और एक साइड सलाद। मैं सुझाव देता हूं कि दोनों के लिए जा रहे हैं; वे दोनों आसान तरीके हैं फल और सब्जियों का आपका दैनिक खपत, और फाइबर जोड़ देगा ताकि आप पूर्ण और संतुष्ट महसूस कर सकें। पीने के लिए, मैं पानी की एक बोतल को ऑर्डर करने की सलाह दूंगा ताकि वह सब नीचे या गर्म / आइस्ड कॉफी को स्कीम दूध के साथ धो सके। " - लोरी-एन मार्चेस, सेलिब्रिटी ट्रेनर: बॉडी कंस्ट्रक्ट

ग्रील्ड गार्डन सलाद

"एक चिकी-ए-ए में खाने पर, मैं ग्रील्ड गार्डन सलाद के लिए जाता हूं। यह केवल 200 कैलोरी है और इसे ग्रील्ड चिकन, रोमेन लेटस, बेबी ग्रीन्स, लाल गोभी, गाजर और लाल और हरे सेब, स्ट्रॉबेरी का मिश्रण और ब्लूबेरी, इसलिए यह आपको प्रोटीन, फलों और सब्ज़ियों का मिश्रण देता है। इस आहार में आपके आहार में आपको पोषक तत्वों का विस्फोट होता है, जो कैंसर से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है और एक स्वस्थ चयापचय और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। मैं लाइट का उपयोग करना चुनता हूं इतालवी ड्रेसिंग, जो केवल 25 अतिरिक्त कैलोरी है। " - जिम व्हाइट, आरडी, जिम व्हाइट फिटनेस और न्यूट्रिशन स्टूडियोज के मालिक

मल्टीग्रेन ओटमील और एक ग्रील्ड मार्केट सलाद

"आपको अपने अगले चिकी-ए-रोड स्टॉप पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए, विचार करने के लिए दो शानदार विकल्प हैं। नाश्ते के लिए, मल्टीग्रेन ओटमील को टॉपिंग और ब्लैक कॉफ़ी के साथ ऑर्डर करें। यह भोजन आपके दिन को शुरू करने में मदद करेगा, जबकि इससे बचें एक अनावश्यक संतृप्त वसा। यदि आप दिन में बाद में जा रहे हैं, तो एक अनचाहे बर्फ-चाय या बोतलबंद पानी के साथ ग्रील्ड मार्केट सलाद का चयन करें। यह कम कैलोरी है और सड़क की यात्रा के लिए आपको भरने के लिए पर्याप्त सब्जियां हैं! " - जे कार्डियेलो