बधाई हो! आपने इसे शादी की फिनिश लाइन में बनाया है- और अब शादी का जीवन में बसने का समय है। आरामदायक सुरक्षा और अनगिनत भोजन और पेय एक साथ (हैलो, शराब की रात और "सिंहासन का खेल!"), अपने पति / पत्नी के साथ समय बिताने के लिए अपना ध्यान बदलना आसान है। लेकिन जैसा कि कई विवाहित जोड़े पुष्टि कर सकते हैं, वजन बढ़ाने अक्सर दीर्घकालिक संबंधों के साथ होता है, और दक्षिणी मेथोडिस्ट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि खुश जोड़े शादी के बाद वजन हासिल करते हैं।

क्या इसका मतलब है कि अब आप 10, 20, 30 या अधिक पाउंड हासिल करने के लिए नियत हैं कि आप हिट हो गए हैं? नहीं! अपने वजन को कम रखने के लिए इन सुझावों को ध्यान में रखें- या कुछ पाउंड भी छोड़ दें। इन 30 आकर्षक वजन घटाने की चालों को याद न करें आपने अपनी प्रेरणा को जारी रखने की कोशिश नहीं की है!

आरामदायक मत बनो

आपने अपने शादी के दिन के लिए अच्छा दिखने के लिए कड़ी मेहनत की, लेकिन अब आप सोफे पर कुछ रात snuggling खर्च करेंगे। पूरी तरह से समझने योग्य- लेकिन वह सभी लॉन्जिंग दिमागी स्नैक्सिंग की ओर जाता है, जिससे वजन बढ़ जाता है। इसके बजाय, सोफे पर अपने घुटने के समय को एक घंटे तक सीमित करें और शेष समय को शौक या अन्य गतिविधियों के साथ भरें जो आपको एक साथ रहने की अनुमति देते हैं।

अपने लक्ष्यों को संवाद करें

जब आप विवाहित होते हैं तो वजन घटाने को साझेदार गतिविधि होनी चाहिए। अपने पति / पत्नी को बताएं कि आप क्या करने की उम्मीद कर रहे हैं-जैसे 10 पाउंड खोना, पेट वसा को खत्म करना- और फिर समझाएं कि आप इसे कैसे करने की योजना बना रहे हैं। शादी में कई बार असहमति गलत तरीके से आती है, इसलिए अपने लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट होने से यह हो रहा है। यदि आपका साथी बोर्ड पर नहीं है, तो शायद आप वजन कम करने के लिए इन 35 मजेदार तरीके से उसे लुभाने सकते हैं। रंग चलाने से कौन प्यार नहीं करता?

एक दूसरे के सबसे बड़े चीअरलीडर बनें

जब आप समर्थित महसूस करते हैं तो लक्ष्य प्राप्त करना इतना आसान होता है, खासकर जब वह समर्थक आपके पति / पत्नी होता है। हमेशा स्वस्थ भोजन और व्यायाम को दयालु, सहायक शब्दों के साथ प्रोत्साहित करें। और अगर प्रेरणा फिसल रही है? एक-दूसरे को याद दिलाएं कि आपके लक्ष्य कितने महत्वपूर्ण हैं और आप उन्हें प्राप्त करने में सहायता के लिए जो भी लेते हैं, वह करने के लिए तैयार हैं।

आलोचना मत करो

विवाह में असहमति अनिवार्य है; लेकिन रचनात्मक आलोचना और आलोचना के बीच एक बड़ा अंतर है, खासकर जब वजन घटाने की बात आती है। अगर आप उसे अपने लक्ष्यों पर फिसलते हुए देखते हैं, तो धीरे-धीरे अपने पति / पत्नी को झुकाएं, लेकिन शरीर को शर्मनाक टिप्पणियों के साथ नकारात्मक पर ध्यान न दें या नकारात्मक पर ध्यान न दें। एक कहावत है: "बुद्धिमानी से उठाओ, दयालु व्यवहार करें।" आप अपने साथी को चुनकर बुद्धिमानी से पहले ही चुने गए हैं, अब उन्हें दयालु व्यवहार करें।

भोजन को एक युगल की योजना बनाओ

काम, परिवार और जीवन जिम्मेदारियां घर के रास्ते पर फास्ट फूड लेने में आसान बनाती हैं- जिनके पास खाना बनाने का समय होता है? आपको करना होगा, खासकर यदि आप वजन कम करना चाहते हैं। भोजन की योजना बनाएं और हर हफ्ते अपने पति / पत्नी के साथ एक चीज तैयार करें। जैसे ही आपको एक जोड़े के रूप में सफल होने के लिए एक साथ बजट करना है, आपको एक जोड़े के रूप में स्वस्थ होने के लिए भोजन की योजना बनाना है। पता नहीं है कि इसे समझने की कोशिश करके भयभीत होना या डर लगाना कहाँ है? हमें आपकी पीठ मिल गई है। एक स्वस्थ सप्ताह के लिए अपनी (यथार्थवादी) फ्लैट-बेली भोजन योजना देखें (और अपने साथी को लिंक भेजें)!

गतिविधियां खोजें जो आप एक साथ कर सकते हैं

एक साथ काम करना आपके बंधन को मजबूत करने और एक ही समय में वसा जलाने का एक आसान तरीका है। आपके पास अलग-अलग लक्ष्य हो सकते हैं-वह मांसपेशियों को बनाना चाहता है, आप पेट वसा खोना चाहते हैं-लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन गतिविधियों को नहीं चुन सकते हैं जो HIIT कसरत या बाइक की सवारी के समान सरल दोनों लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। यह कहना नहीं है कि आपके पास अपने स्वयं के वर्कआउट्स भी नहीं हो सकते हैं, लेकिन एक टीम के रूप में इसे एक साथ करने से लक्ष्य पहुंच में आता है।

आहार के साथ एक मुबारक माध्यम खोजें

जोड़ों में अक्सर वही भूख नहीं होती है-पुरुष अक्सर अधिक खाना चाहते हैं, जबकि महिलाएं कम खाने लगती हैं। यह "मिररिंग" का कारण बन सकता है जहां आप उसी प्रकार के भोजन खाते हैं- और समान मात्रा-जैसे आपके पति / पत्नी। यह आसानी से एक दिन में जलाए जाने से अधिक कैलोरी खाने का कारण बन सकता है, जिससे वजन बढ़ जाता है। आपको पूरी तरह अलग भोजन नहीं करना है; इसके बजाय, भाग देखें।

रात के खाने के लिए धोखा भोजन रखें

लॉन्जिंग और स्नैक्सिंग की तरह ही, शादी करने के बाद रेस्तरां भोजन के साथ जुड़ना मोहक है। तारीखें, सही? दुर्भाग्यवश, उन उच्च वसा वाले, उच्च-कैलोरी भोजन-शराब और बियर के साथ पूर्ण-आप आसानी से पाउंड पर पैक कर सकते हैं इससे पहले कि आप इसे जानते हों। इसके बजाय, 80/20 नियम का पालन करें: अपनी योजना के साथ घर पर अपने भोजन का 80 प्रतिशत कुक करें, अन्य 20 प्रतिशत आपकी तिथि रात हो सकती है जहां आप थोड़ा "धोखा" देते हैं। और जब आपके पास धोखा खाना होता है, तो वजन घटाने की सफलता के लिए इन 20 धोखा भोजन युक्तियों का पालन करें।

स्वास्थ्य पहलू पर ध्यान केंद्रित करें

हम सभी अच्छे दिखना चाहते हैं, लेकिन वजन घटाने हमेशा पैंट की एक जोड़ी में फिट करने के बारे में नहीं है। स्वस्थ स्तर पर अपना वजन रखना आपके विवाह में स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है-और लंबे समय तक जीवित रहना। इसके अलावा, एक स्वस्थ वजन पर एक परिवार शुरू करना आसान है, जिससे आप हारने के लिए अधिक प्रोत्साहन देते हैं।

लाइफस्टाइल के रूप में इसे देखो, एक त्वरित फिक्स नहीं

शादी के लिए वजन कम करना एक स्प्रिंट है, लेकिन वजन कम करने और इसे दूर रखने के दौरान-शादी के दौरान आपको दीर्घकालिक अवधि में अपने लक्ष्यों के लिए प्रतिबद्ध होना है। भोजन और अभ्यास के साथ स्वस्थ प्रथाओं का पालन करें- और सुनिश्चित करें कि आप इन 17 कारणों को जानते हैं कि आप वजन क्यों प्राप्त कर रहे हैं- और आप क्रैश आहार के साथ आने वाले अप-डाउन के बजाय आपके दीर्घकालिक हानि से खुश होंगे।