स्वादिष्ट से परे चखने के अलावा, एवोकैडो भी रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, ब्लोट को खत्म कर सकते हैं, भुखमरी पीले और तलना जिद्दी पेट वसा फेंक सकते हैं। यह वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थों में से एक है जो तेजी से वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकते हैं, और उन्हें खाने के तरीकों की कोई कमी नहीं है। यदि आप आम तौर पर अपने सैंडविच और सलाद में फल के स्लाइस जोड़ते हैं, तो चीजों को हिलाकर रखने का समय आता है। डुबकी और सॉस से क्विनोस और कैपेरेस तक, आपकी प्लेट में कुछ एवोकैडो जोड़ने के कई तरीके हैं- और हमारे पास सभी सबसे शानदार, रचनात्मक व्यंजन हैं! उन्हें जांचने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और सर्वशक्तिमान एवोकैडो के लाभों का लाभ उठाना जारी रखें।

एवोकैडो वेगी पाणिनी

सेवा करता है: 4
पोषण: 332 कैलोरी, 17.5 ग्राम वसा (4.8 ग्राम वसा वसा), 353 मिलीग्राम सोडियम, 10.1 ग्राम फाइबर, 7.1 ग्राम चीनी, 10.2 ग्राम प्रोटीन

मांस मुक्त पैनीनी? न केवल संभव है, वे स्वादिष्ट हैं। आप अनुग्रहकारी एवोकैडो की स्वस्थ खुराक के लिए मांस को भी याद नहीं करेंगे। बेहतर अभी तक: आप अधिकतर मानक डेली स्लाइस-आधारित सैंडविच में पाए जाने वाले सोडियम गिनती को ओवर-लोड किया जाएगा।

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें।

Avocado क्रीम सॉस के साथ Zucchini पास्ता

सेवा करता है: 2 (मुख्य पकवान के रूप में)
पोषण: 273 कैलोरी, 20.5 ग्राम वसा (4.3 ग्राम वसा), 51 मिलीग्राम सोडियम, 10.8 ग्राम फाइबर, 7.4 ग्राम चीनी, 6.5 ग्राम प्रोटीन

एक बार जब आप अल्फ्रेडो जैसे क्रीम आधारित सॉस के स्थान पर एवोकैडो की कोशिश करते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप इसका उपयोग क्यों नहीं कर रहे थे। इस पसंदीदा फल के समृद्ध, बटररी बनावट ने इसे एक आसान विकल्प बना दिया है।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें।

चार््रेड ब्रोकोली और टोफू-स्टफेड एवोकैडोस

काम करता है: 6
पोषण: 3 9 1 कैलोरी, 36.2 ग्राम वसा (6.5 ग्राम वसा), 103 मिलीग्राम सोडियम, 9.0 जी फाइबर, 5.1 ग्राम चीनी, 5.4 जी प्रोटीन

वसा गिनती आपको डराओ मत। यह लो-कैल, लो-कार्ब रेसिपी एवोकाडो से स्वस्थ वसा और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल से पैक की जाती है जो आपको चिप बैग तक पहुंचने के बिना शाम के घंटों तक पार करने में मदद करेगी।

पहली गड़बड़ी से नुस्खा प्राप्त करें।

चिकन एवोकैडो और नींबू सूप

काम करता है: 6
पोषण: 473 कैलोरी, 30.5 ग्राम वसा (6.8 ग्राम वसा), 18 9 मिलीग्राम सोडियम, 7.8 जी फाइबर, 2.2 ग्राम चीनी, 37.8 ग्राम प्रोटीन

आप रॉक्स और क्रीम को फैटाने के बिना समृद्ध, आरामदायक सूप कैसे प्राप्त करते हैं? एवोकैडो जोड़ें। क्लासिक टैको के लिए यह गर्मजोशी वाला चचेरा भाई स्वाद या संतुष्टि बलिदान के बिना प्रकाश रखता है। यह आकाश-उच्च प्रोटीन गिनती आपको सोने के समय तक पूरा रखने के लिए निश्चित है।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें।

एवोकैडो क्रीम के साथ पेप स्लो कप स्नैप करें

सेवा करता है: 4 (2 स्लो कप प्रत्येक)
पोषण: 166 कैलोरी, 10.3 ग्राम वसा (1.6 ग्राम वसा), 262 मिलीग्राम सोडियम, 5.8 ग्राम फाइबर, 4.8 ग्राम चीनी, 7.3 जी प्रोटीन

यह सारांश, पेट भरने वाला ऐप मनोरंजन के लिए बिल्कुल सही है। यह एक स्नैप में एक साथ आता है और जब मुख्य पाठ्यक्रम पास हो जाता है तो आपको अतिसंवेदनशीलता से बचाता है। गर्मियों के गर्मियों के दिनों में, वे एक हल्के-लेकिन संतोषजनक-रात्रिभोज के लिए भी बनाते हैं।

रसोई में गोरमांडे से नुस्खा प्राप्त करें।

एवोकैडो Hummus

सेवा करता है: 10
पोषण: 183 कैलोरी, 13.7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम वसा), 365 मिलीग्राम सोडियम, 4.8 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3.3 ग्राम प्रोटीन

हमस, अच्छा। एवोकैडो, भी अच्छा है। हमस + एवोकैडो = शानदार। स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन टीम एक स्लिमिंग एपेटाइज़र बनाने के लिए - जब तक आप कटोरे को जमा नहीं करते हैं। पेट वसा-लड़ने वाले फाइबर पर दोगुना करने के लिए चिप्स की बजाय क्रुडाइट प्लेट सेट करें।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें।

स्कीनी फ्राइड अंडे और एवोकैडो टोस्ट

सेवा करता है: 2
पोषण: 357 कैलोरी, 27.2 ग्राम वसा (7.7 ग्राम वसा वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 8.6 जी फाइबर, 2.4 ग्राम चीनी, 11.1 ग्राम प्रोटीन

नाश्ता, ब्रंच, रात्रिभोज के लिए नाश्ता-जो भी भोजन आप योजना बना रहे हैं, एवोकैडो टोस्ट जवाब है। फाइबर और स्वस्थ वसा टीम आपको अपने अगले भोजन के समय तक सक्रिय रखने के लिए, जबकि मामूली कैलोरी गिनती और कम चीनी आपको दुबला रखती है।

सरल ग्रीन माताओं से नुस्खा प्राप्त करें।

Avocado Miso ड्रेसिंग के साथ काले नूडल बाउल

सेवा करता है: 4
पोषण: 388 कैलोरी, 15.5 ग्राम वसा (2.7 ग्राम वसा वसा), 95 9 मिलीग्राम सोडियम, 6.9 जी फाइबर, 1.2 ग्राम चीनी, 12.9 ग्राम प्रोटीन

प्रोटीन के साथ पास्ता? यह सोबा नूडल्स की सुंदरता है, जो अनाज से बने होते हैं। काले रंग के रिबन आपको महसूस करते हैं कि अधिक नूडल्स हैं- और आपको भरने के बिना पकवान के वजन के बिना।

पहाड़ियों में एक घर से नुस्खा प्राप्त करें।

Pesto Vinaigrette के साथ Avocado Caprese सलाद

सेवा करता है: 2
पोषण: 640 कैलोरी, 56.7 जी वसा (8.6 जी वसा वसा), 47 मिलीग्राम सोडियम, 9.7 जी फाइबर, 12.6 ग्राम चीनी, 7.5 जी प्रोटीन

जितना ज्यादा आप पनीर से प्यार कर सकते हैं, आप इसे इस सारांश नुस्खा में याद नहीं करेंगे। Avocado क्लासिक मोज़ेज़ेला के लिए खड़े होने के लिए पर्याप्त समृद्ध है, और बाल्सामिक शीशा लगाना एक स्वागत है, पूरी प्लेट पर टर्ट पॉप।

पोषण के भीतर शुरू से नुस्खा प्राप्त करें।

बेक्ड एवोकैडो फ्राइज़

सेवा करता है: 8
पोषण: 36 9 कैलोरी, 25.5 ग्राम वसा (5.3 ग्राम वसा), 521 मिलीग्राम सोडियम, 7.9 जी फाइबर, 3.2 ग्राम चीनी, 7.7 ग्राम प्रोटीन

यह नुस्खा उन सभी स्वादों को चैनल करता है जिन्हें आप Guacamole-avocado, cilantro, चूने और लहसुन से प्यार करते हैं- और उन्हें किसी अन्य पार्टी-योग्य उंगली भोजन में बदल देता है। और, उन चिकना फ्राइज़ के विपरीत आप अंतहीन खा सकते हैं, इन्हें आपको भरने के बिना आपको भरने के लिए वसा और प्रोटीन संतोषजनक है।

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें।