वजन घटाने के लिए 10 एवोकैडो व्यंजनों



स्वादिष्ट से परे चखने के अलावा, एवोकैडो भी रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, ब्लोट को खत्म कर सकते हैं, भुखमरी पीले और तलना जिद्दी पेट वसा फेंक सकते हैं। यह वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थों में से एक है जो तेजी से वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकते हैं, और उन्हें खाने के तरीकों की कोई कमी नहीं है। यदि आप आम तौर पर अपने सैंडविच और सलाद में फल के स्लाइस जोड़ते हैं, तो चीजों को हिलाकर रखने का समय आता है। डुबकी और सॉस से क्विनोस और कैपेरेस तक, आपकी प्लेट में कुछ एवोकैडो जोड़ने के कई तरीके हैं- और हमारे पास सभी सबसे शानदार, रचनात्मक व्यंजन हैं! उन्हें जांचने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और सर्वशक्तिमान एवोकैडो के लाभों का लाभ उठाना जारी रखें।

एवोकैडो वेगी पाणिनी

सेवा करता है: 4
पोषण: 332 कैलोरी, 17.5 ग्राम वसा (4.8 ग्राम वसा वसा), 353 मिलीग्राम सोडियम, 10.1 ग्राम फाइबर, 7.1 ग्राम चीनी, 10.2 ग्राम प्रोटीन

मांस मुक्त पैनीनी? न केवल संभव है, वे स्वादिष्ट हैं। आप अनुग्रहकारी एवोकैडो की स्वस्थ खुराक के लिए मांस को भी याद नहीं करेंगे। बेहतर अभी तक: आप अधिकतर मानक डेली स्लाइस-आधारित सैंडविच में पाए जाने वाले सोडियम गिनती को ओवर-लोड किया जाएगा।

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें।

Avocado क्रीम सॉस के साथ Zucchini पास्ता

सेवा करता है: 2 (मुख्य पकवान के रूप में)
पोषण: 273 कैलोरी, 20.5 ग्राम वसा (4.3 ग्राम वसा), 51 मिलीग्राम सोडियम, 10.8 ग्राम फाइबर, 7.4 ग्राम चीनी, 6.5 ग्राम प्रोटीन

एक बार जब आप अल्फ्रेडो जैसे क्रीम आधारित सॉस के स्थान पर एवोकैडो की कोशिश करते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप इसका उपयोग क्यों नहीं कर रहे थे। इस पसंदीदा फल के समृद्ध, बटररी बनावट ने इसे एक आसान विकल्प बना दिया है।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें।

चार््रेड ब्रोकोली और टोफू-स्टफेड एवोकैडोस

काम करता है: 6
पोषण: 3 9 1 कैलोरी, 36.2 ग्राम वसा (6.5 ग्राम वसा), 103 मिलीग्राम सोडियम, 9.0 जी फाइबर, 5.1 ग्राम चीनी, 5.4 जी प्रोटीन

वसा गिनती आपको डराओ मत। यह लो-कैल, लो-कार्ब रेसिपी एवोकाडो से स्वस्थ वसा और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल से पैक की जाती है जो आपको चिप बैग तक पहुंचने के बिना शाम के घंटों तक पार करने में मदद करेगी।

पहली गड़बड़ी से नुस्खा प्राप्त करें।

चिकन एवोकैडो और नींबू सूप

काम करता है: 6
पोषण: 473 कैलोरी, 30.5 ग्राम वसा (6.8 ग्राम वसा), 18 9 मिलीग्राम सोडियम, 7.8 जी फाइबर, 2.2 ग्राम चीनी, 37.8 ग्राम प्रोटीन

आप रॉक्स और क्रीम को फैटाने के बिना समृद्ध, आरामदायक सूप कैसे प्राप्त करते हैं? एवोकैडो जोड़ें। क्लासिक टैको के लिए यह गर्मजोशी वाला चचेरा भाई स्वाद या संतुष्टि बलिदान के बिना प्रकाश रखता है। यह आकाश-उच्च प्रोटीन गिनती आपको सोने के समय तक पूरा रखने के लिए निश्चित है।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें।

एवोकैडो क्रीम के साथ पेप स्लो कप स्नैप करें

सेवा करता है: 4 (2 स्लो कप प्रत्येक)
पोषण: 166 कैलोरी, 10.3 ग्राम वसा (1.6 ग्राम वसा), 262 मिलीग्राम सोडियम, 5.8 ग्राम फाइबर, 4.8 ग्राम चीनी, 7.3 जी प्रोटीन

यह सारांश, पेट भरने वाला ऐप मनोरंजन के लिए बिल्कुल सही है। यह एक स्नैप में एक साथ आता है और जब मुख्य पाठ्यक्रम पास हो जाता है तो आपको अतिसंवेदनशीलता से बचाता है। गर्मियों के गर्मियों के दिनों में, वे एक हल्के-लेकिन संतोषजनक-रात्रिभोज के लिए भी बनाते हैं।

रसोई में गोरमांडे से नुस्खा प्राप्त करें।

एवोकैडो Hummus

सेवा करता है: 10
पोषण: 183 कैलोरी, 13.7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम वसा), 365 मिलीग्राम सोडियम, 4.8 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3.3 ग्राम प्रोटीन

हमस, अच्छा। एवोकैडो, भी अच्छा है। हमस + एवोकैडो = शानदार। स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन टीम एक स्लिमिंग एपेटाइज़र बनाने के लिए - जब तक आप कटोरे को जमा नहीं करते हैं। पेट वसा-लड़ने वाले फाइबर पर दोगुना करने के लिए चिप्स की बजाय क्रुडाइट प्लेट सेट करें।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें।

स्कीनी फ्राइड अंडे और एवोकैडो टोस्ट

सेवा करता है: 2
पोषण: 357 कैलोरी, 27.2 ग्राम वसा (7.7 ग्राम वसा वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 8.6 जी फाइबर, 2.4 ग्राम चीनी, 11.1 ग्राम प्रोटीन

नाश्ता, ब्रंच, रात्रिभोज के लिए नाश्ता-जो भी भोजन आप योजना बना रहे हैं, एवोकैडो टोस्ट जवाब है। फाइबर और स्वस्थ वसा टीम आपको अपने अगले भोजन के समय तक सक्रिय रखने के लिए, जबकि मामूली कैलोरी गिनती और कम चीनी आपको दुबला रखती है।

सरल ग्रीन माताओं से नुस्खा प्राप्त करें।

Avocado Miso ड्रेसिंग के साथ काले नूडल बाउल

सेवा करता है: 4
पोषण: 388 कैलोरी, 15.5 ग्राम वसा (2.7 ग्राम वसा वसा), 95 9 मिलीग्राम सोडियम, 6.9 जी फाइबर, 1.2 ग्राम चीनी, 12.9 ग्राम प्रोटीन

प्रोटीन के साथ पास्ता? यह सोबा नूडल्स की सुंदरता है, जो अनाज से बने होते हैं। काले रंग के रिबन आपको महसूस करते हैं कि अधिक नूडल्स हैं- और आपको भरने के बिना पकवान के वजन के बिना।

पहाड़ियों में एक घर से नुस्खा प्राप्त करें।

Pesto Vinaigrette के साथ Avocado Caprese सलाद

सेवा करता है: 2
पोषण: 640 कैलोरी, 56.7 जी वसा (8.6 जी वसा वसा), 47 मिलीग्राम सोडियम, 9.7 जी फाइबर, 12.6 ग्राम चीनी, 7.5 जी प्रोटीन

जितना ज्यादा आप पनीर से प्यार कर सकते हैं, आप इसे इस सारांश नुस्खा में याद नहीं करेंगे। Avocado क्लासिक मोज़ेज़ेला के लिए खड़े होने के लिए पर्याप्त समृद्ध है, और बाल्सामिक शीशा लगाना एक स्वागत है, पूरी प्लेट पर टर्ट पॉप।

पोषण के भीतर शुरू से नुस्खा प्राप्त करें।

बेक्ड एवोकैडो फ्राइज़

सेवा करता है: 8
पोषण: 36 9 कैलोरी, 25.5 ग्राम वसा (5.3 ग्राम वसा), 521 मिलीग्राम सोडियम, 7.9 जी फाइबर, 3.2 ग्राम चीनी, 7.7 ग्राम प्रोटीन

यह नुस्खा उन सभी स्वादों को चैनल करता है जिन्हें आप Guacamole-avocado, cilantro, चूने और लहसुन से प्यार करते हैं- और उन्हें किसी अन्य पार्टी-योग्य उंगली भोजन में बदल देता है। और, उन चिकना फ्राइज़ के विपरीत आप अंतहीन खा सकते हैं, इन्हें आपको भरने के बिना आपको भरने के लिए वसा और प्रोटीन संतोषजनक है।

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: 15 कारण लोगों को यहेज्केल रोटी के साथ देखा जाता है

    15 कारण लोगों को यहेज्केल रोटी के साथ देखा जाता है

    हम आपके आहार से बाहर निकलने वाली रोटी प्राप्त करते हैं, सिर्फ एक विकल्प नहीं है (हे, हम में से कुछ इसे ओपरा के जितना प्यार करते हैं!) और फूड फॉर लाइफ की यहेजकेल रोटी के साथ, आपको वास्तव में ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। यह दोनों दुनिया में सबसे अच्छा है: यह स्वादिष्ट और पौष्टिक है, जिसका अर्थ है कि आप बिना किसी अपराध के अपने सैंडविच
  • किराने का सामान: 37 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब आहार आइस क्रीम-रैंक!

    37 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब आहार आइस क्रीम-रैंक!

    ऐसे कई मुद्दे हैं जो एक राष्ट्र को विभाजित कर सकते हैं: क्या आप अपने सैंडविच को आधे या तिरछे में काटते हैं? क्या आप कोक या पेप्सी पसंद करते हैं? निश्चित रूप से, हम कई चीजों पर असहमत हैं, लेकिन एक चीज है जो हमें अमेरिकियों के रूप में एकजुट करती है: आइसक्रीम। मेरे लिए, यह तथ्य इतना निर्विवाद था, इसलिए निर्विवाद, कि मैंने दूसरे दिन अपने साझा फ्रीजर में जो देखा, उससे
  • किराने का सामान: ब्रांड अपने उत्पादों से खाद्य additives को हटा रहा है

    ब्रांड अपने उत्पादों से खाद्य additives को हटा रहा है

    पेट्रोलियम उपज। बग भागों। लकड़ी का बुरादा। बतख पंख यदि आप इसकी कल्पना कर सकते हैं, तो आप शायद इसे रोजाना 3, 000 से अधिक प्राकृतिक और कृत्रिम रसायनों में से एक के रूप में खा रहे हैं जो हमारे खाद्य आपूर्ति में दिखाई देते हैं। लेकिन घृणित additives, preposterous preservatives और पागल कैलोरी मायने रखता है, पर संपादकों के एक दशक के बाद , यह खाओ, यह नहीं है! एक स्वस्थ नई खाद्य प्रवृत्ति पर रिपोर्ट करने के लिए उत्साहित हैं: प्रमुख खाद्य निर्माताओं अंततः अपने उत्पादों से अनावश्यक रसायनों को अलग कर रहे हैं। और यह आपको और आपके परिवार को पाउंड से अलग करने में मदद कर सकता है। जनरल मिल्स ने इस हफ्ते घोषणा क
  • किराने का सामान: 11 "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ आहार विशेषज्ञ नहीं खाएंगे

    11 "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ आहार विशेषज्ञ नहीं खाएंगे

    आप हर दिन स्वस्थ भोजन विकल्प बनाकर अपने शरीर द्वारा सही करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं। दुर्भाग्यवश, खाने के अपने रास्ते से बाहर निकलने वाले कई "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थ उनकी धारियों के लायक नहीं हैं। इससे भी बदतर, प्रतिभाशाली और मुश्किल खाद्य विपणक के लिए धन्यवाद, जब तक कि आप एक प्रशिक्षित पेशेवर न हों, तब भी यह बताना मुश्किल है कि आपको कब डुप्लिकेट किया जा रहा है। उन सभी "agave के साथ मीठा" और "जोड़ा फाइबर" लेबल भी सबसे स्मार्ट खरीदारों को भ्रमित कर सकते हैं। यही कारण है कि हम देश के कुछ शीर्ष आहार विशेषज्ञों के पास गए हैं और उनसे यह कहने के लिए कहा
  • किराने का सामान: कर्मचारियों से सीधे, कोस्टको में बचाने के 14 तरीके

    कर्मचारियों से सीधे, कोस्टको में बचाने के 14 तरीके

    कोस्टको में एक सदस्य होने के नाते मैराथन चलाने की तरह है: आपको सदस्यता के आधार पर पैसा खर्च करना होगा (या तो $ 55 या $ 110, आपके द्वारा चुने गए स्तर के आधार पर), और कीमतें आम तौर पर अधिक होती हैं क्योंकि आप बड़ी मात्रा में खरीद रहे हैं। लेकिन समय के साथ, कोस्टको में एक सक्रिय सदस्य होने से आप कुछ छोटे हरे रंग की बचत कर सकते हैं, दोनों पैसे बचाए गए हैं और अतिरिक्त खर्च जो उस छोटे सदस्यता कार्ड के साथ जाते हैं। बेशक, और भी पैसा बचाना लक्ष्य है, इसलिए हमने कॉस्टको कर्मचारियों से कुछ बेहतरीन (और कुछ छोटी-छोटी) युक्तियों को गोल किया है जो आपकी जेब में आपके कड़ी मेहनत से अधिक पैसे रखने में मदद करेंगे
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब बीयर

    वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब बीयर

    नकारात्मक तरफ, अल्कोहल आपको बेवकूफ, अंधाधुंध और स्नूजी बना सकता है। इसके अलावा, मग और शॉट्स का संयोजन वैज्ञानिक रूप से मग शॉट्स के जोखिम को बढ़ाने के लिए सिद्ध किया जाता है। सकारात्मक तरफ, रेड वाइन (और कुछ बियर और श्वेत शराब पर) पर बहुत से शोध से संकेत मिलता है कि एक दिन एक पीना स्ट्रोक, कोरोनरी धमनी रोग, डिमेंशिया, और अन्य बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। दरअसल, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि संयम में पीने से वास्तव में एक बियर पेट को कम करने में मदद मिल सकती है: हाल ही में 8, 000 लोगों के अध्ययन में, टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित किया कि दैनिक पीने वाले लोगों को
  • किराने का सामान: हमने 5 चॉकलेट दूध ब्रांडों की कोशिश की, और यह सबसे अच्छा है

    हमने 5 चॉकलेट दूध ब्रांडों की कोशिश की, और यह सबसे अच्छा है

    चाहे आप कसरत के बाद इसे गजल कर लें या अपने छोटे बच्चों को ग्लास दें, चॉकलेट दूध कई घरों में एक सर्वव्यापी रसोईघर है। आखिरकार, यह नाश्ते के लिए हॉटकेक्स के ढेर के साथ पूरी तरह से जोड़ता है और यह एक स्वादिष्ट पोस्ट-डिनर मिठाई के रूप में भी कार्य करता है जो दिन के लिए आपके कैलोरी बजट को तोड़ नहीं देगा। लेकिन फ्रिज एसील को पकड़ने वाले इतने सारे जग्स के साथ, आप कैसे जानते हैं कि कौन से चयन करना है? नीचे, हमने वहां पर सर्वश्रेष्ठ सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट दूध की खोज करने के लिए पांच अलग-अलग ब्रांडों का स्वाद लिया। स्टॉक अप और सिप! हमने उन्हें कैसे वर्गीकृत किया Shutterstock यहां तीन मीट्रिक्स हैं जिनका उपयो
  • किराने का सामान: शीर्ष 20 दोषी सुख लोग हार मानने से इनकार करते हैं

    शीर्ष 20 दोषी सुख लोग हार मानने से इनकार करते हैं

    इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने काले-और-क्विनोआ सलाद का उपभोग करते हैं या स्टील के कट ओट्स जो आप अपने मुंह में चम्मच करते हैं; हम सभी के पास कुछ स्वादिष्ट व्यवहार हैं जिन्हें हम बिना जी सकते हैं। Cravings को नियंत्रित करने के लिए यह एक बात है, लेकिन आप पूरी तरह से क्या छोड़ नहीं सकते? इसे खाओ, ऐसा नहीं !, हम यह पता लगाने के लिए तैयार हैं कि अमेरिकियों ने लाइन को आकर्षित किया है जब उनके सबसे बड़े दोषी सुखों की बात आती है। सबसे पहले, हमने लगभग 50 लोकप्रिय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की एक मास्टर सूची संकलित की जो आम तौर पर अस्वास्थ्यकर होते हैं (इसलिए "दोषी" भाग)। फिर, हमने एक म
  • किराने का सामान: पेप्सी ने बस एक स्पार्कलिंग वॉटर लाइन लॉन्च की

    पेप्सी ने बस एक स्पार्कलिंग वॉटर लाइन लॉन्च की

    यह कोई रहस्य नहीं है कि $ 1.2 बिलियन स्पार्कलिंग वॉटर इंडस्ट्री अभी तेजी से बढ़ रहा है, स्पिंड्रिफ्ट और ला क्रोक्स जैसे प्रमुख खिलाड़ियों ने गेम की हत्या कर दी है, और कोका-कोला ने हाल ही में फ्रूट डाइट कोक्स की अपनी नई लाइन की घोषणा की है। अब, ऐसा लगता है जैसे पेप्सिको मस्ती में भी शामिल होना चाहता है, क्योंकि उसने अभी-अभी एक नया ब्रांड शून्य-कैलोरी स्वादयुक्त फिज जारी किया है जिसे बुबली (एक बी के साथ) कहा जाता है। अब तक, हम जानते हैं कि डिब्बे आकर्षक रंगों में आते हैं, जो इमोजी-जैसे चेहरों से अलग होते हैं, जबकि टैब टैब में "हे यू, " "यो, " और एचआईआईआई जैसे टेक्स्ट्सपीक में

संपादक की पसंद

अपने रातोंरात ओट्स में रखे फैट बर्निंग फूड्स

यह इतना पोषक सुपरहिरो क्या बनाता है? अधिकांश ठंडे अनाज के विपरीत, यह अघुलनशील फाइबर और पूरे अनाज के साथ पैक किया जाता है, जो ग्रीनिन के स्तर को कम करता है-एक हार्मोन जो भूख को बढ़ाता है और पेट वसा से लड़ता है, जिससे वजन कम करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए इसे खाना चाहिए। लेकिन जब आप अपने अनाज पर स्वादिष्ट टॉपिंग्स छिड़का सकते हैं तो रातोंरात जई के सादे कटोरे के लिए क्यों व्यवस्थित हो जाते हैं जो कमर को कम करने वाले प्रभाव को और अधिक शक्तिशाली बनाते हैं? एक बार में दो वसा-लड़ने वाले खाद्य पदार्थों को खाने का अवसर पारित करने से पहले, सुबह की कॉफी होने से पहले, ऐसा नहीं है कि सुपरमैन