25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे कम कम चीनी प्रोटीन बार्स

यदि आप अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों को आगे बढ़ाने की सोच रहे हैं, तो क्या आप हर दिन कैंडी बार खाएंगे? उच्च प्रोटीन स्नैक्स या प्रोटीन बार के बारे में क्या? हमें यकीन है कि उत्तरार्द्ध अधिक फायदेमंद लगता है, लेकिन दुर्भाग्यवश, बाजार में अधिकांश प्रोटीन बार एक स्निकर्स की तुलना में कमर-चौड़ी मिठाई सामग्री के साथ लोड होते हैं। और, क्योंकि आप उन्हें एक स्वास्थ्य भोजन मानते हैं, आप हर दिन खा सकते हैं (एक बार में एक बार के इलाज के बजाए), वे आपकी वजन घटाने या टोन-अप प्रयासों में मदद करने से अधिक होने की संभावना अधिक हो सकते हैं।

चाहे आप भोजन के बीच में ज्वार करने या वर्कआउट्स के बीच मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए एक पौष्टिक, ऑन-द-गो विकल्प ढूंढ रहे हों, कम चीनी, उच्च प्रोटीन स्नैक्स गेम परिवर्तक होंगे-अर्थात, जब तक आप चुनते हैं यह सही है। देखें कि आपके पेट के लिए सबसे अच्छा कौन सा है और कौन नहीं है! नीचे है। और फिर वजन घटाने के लिए इन 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन को याद न करें।

प्रत्येक बार में 13 ग्राम से अधिक चीनी नहीं होती है और प्रोटीन से 8 ग्राम से कम नहीं होती है।

सबसे पहले ... सबसे खराब

ThinkThin चॉकलेट स्ट्रॉबेरी

प्रति बार (60 ग्राम): 250 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 12 ग्राम चीनी शराब), 20 ग्राम प्रोटीन

यह सोचने में मूर्ख मत बनो कि आप इस चीनी मुक्त बार के साथ सौदा कर रहे हैं। चीनी की कमी की भरपाई करने के लिए, सोचें कि इस बार को चीनी शराब के साथ-बार 12 ग्राम तक लोड किया जाता है। उनमें से एक माल्टिटोल, कम कैलोरी, पौधे आधारित स्वीटनर है कि अध्ययन पेट और पेट दर्द के साथ-साथ अत्यधिक आंतरिक गैस और पेट फूलना से जुड़ा हुआ पाया जाता है। ऐसा कुछ नहीं है जो हमें इन उच्च प्रोटीन स्नैक्स खाना चाहता है।

प्रकृति घाटी नारियल बादाम प्रोटीन चेवी बार्स

प्रति बार (40 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

यह एक बार में आपके प्रोटीन स्नैक्स, गोर्प (अच्छी तरह से पुराने किशमिश और मूंगफली) के पसंदीदा की तरह दिख सकता है, लेकिन जब आप इस प्रकृति घाटी बार पर चपेट में आते हैं तो आप वास्तव में क्या खा रहे हैं, पूरे भोजन की तुलना में अधिक fillers है। यह भुना हुआ मूंगफली और नारियल की तरह दिखता है, लेकिन पोषण में देखे जाने वाले प्रोटीन और वसा में से अधिकांश सोया प्रोटीन पृथक और पूरे खाद्य पदार्थों की तुलना में ताड़ के तेल से होता है।

3 और 4

बस प्रोटीन बार्स

SimplyProtein मेपल पेकान

प्रति बार (40 ग्राम): 150 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

SimplyProtein ऐप्पल दालचीनी मट्ठा बार

प्रति बार (40 ग्राम): 150 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

ये बार उच्च प्रोटीन स्नैक्स हो सकते हैं, लेकिन उनकी सामग्री सूचियां आपके पैंट्री से खाद्य पदार्थों की तुलना में रसायन शास्त्र प्रयोगशाला से आपूर्ति सूचियों की तरह अधिक पढ़ती हैं: प्रोटीन पृथक, सब्जी ग्लिसरीन, कैल्शियम कार्बोनेट, इन्यूलिन और xanthan गम। आपके स्वास्थ्य के लिए कोई भी सामग्री हानिकारक नहीं है, लेकिन प्रोटीन की मात्रा के लिए पूरे खाद्य पदार्थों से प्राप्त अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ और सूक्ष्म पोषक तत्वों को क्यों याद आती है?

ज़ोन परफेक्ट पोषण बार डार्क चॉकलेट बादाम

प्रति बार (45 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

इस बार के नाम से मूर्ख मत बनो; "डार्क चॉकलेट" आप 85 प्रतिशत डार्क चॉकलेट बार में और अधिक चीनी, क्षारीकृत कोको पाउडर (जो सभी एंटीऑक्सीडेंट बेकार), दूध पाउडर और अंशित हथेली कर्नेल तेल (स्वस्थ-वसा समृद्ध कोकोआ मक्खन)। उच्च प्रोटीन स्नैक्स के मामले में आदर्श नहीं है।

क्वेस्टबार प्रोटीन बार कुकीज़ और क्रीम स्वाद

प्रति बार (60 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (14 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2 जी एरिथ्रिटोल), 21 ग्राम प्रोटीन

जो कुछ भी आप पढ़ते हैं उस पर विश्वास न करें। क्वेस्टबार इस बार को "असली कुकी क्रंबल्स और स्वादिष्ट क्रीम के साथ" बनाने के रूप में वर्णित करता है, लेकिन सामग्री के अनुसार, क्रीम को छिपाने वाला एकमात्र स्थान "प्राकृतिक स्वाद" में है। उल्लेख नहीं है कि बार चीनी मुक्त हो सकता है, लेकिन यह कृत्रिम स्वीटनर sucralose सहित additives और रसायनों की एक कपड़े धोने की सूची के साथ बनाया गया है, और केवल एक ही भोजन बादाम है।

शुद्ध प्रोटीन चॉकलेट मूंगफली का मक्खन

1 बार (50 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 8 ग्राम चीनी शराब), 20 ग्राम प्रोटीन

20 ग्राम प्रोटीन के बराबर हथेली कर्नेल तेल, कृत्रिम मिठास, डिओडियम फॉस्फेट, प्राकृतिक स्वाद, और रेचक-जैसे चीनी शराब खाने के लायक है? हम इन उच्च प्रोटीन स्नैक्स के लिए धन्यवाद और नहीं कहते हैं।

पावरबार प्रोटीनप्लस कम चीनी नींबू खसरा बीज

प्रति बार (60 ग्राम): 200 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 17 ग्राम चीनी शराब), 20 ग्राम प्रोटीन

नीचे दिए गए सलाखों के विपरीत, इस बार में सात ग्राम वसा और संतृप्त वसा नट्स से ज्यादा नहीं आते हैं क्योंकि वे हथेली कर्नेल तेल और कैनोला तेल से करते हैं।

और अब ... बेस्ट

किंड मजबूत और दया हनी स्मोक्ड बीबीक्यू

प्रति बार (45 ग्राम): 230 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

चिप्स को फेंकने का समय इस हनी स्मोक्ड बीबीक्यू बार में पहला घटक वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अखरोट माना जाता है। न केवल एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन में समृद्ध बादाम होते हैं, जो दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करते हैं और पेट वसा को कम करते हैं, लेकिन उनमें खनिज चयापचय, मैग्नीशियम और मैंगनीज भी होते हैं, जो स्वस्थ चयापचय के लिए आवश्यक होते हैं। ये उच्च प्रोटीन स्नैक्स हैं जो इसके लायक हैं!

Amazon.com 2 पर 12-पैक ($ 1.42 प्रत्येक) के लिए $ 17.05

ईपीआईसी बार बेकन

प्रति बार (43 ग्राम): 130 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 15 जी प्रोटीन

ये पालेओ, ग्लूटेन-फ्री बार हार्मोन मुक्त पोर्क से बने होते हैं और बहुत कुछ नहीं। ये उच्च प्रोटीन स्नैक्स प्रोटीन से भरे हुए होते हैं, अपने व्यायामशाला के बाद अपने जिम के दौरान टूटने वाली मांसपेशियों को पुनर्निर्माण के लिए एक का आनंद लेने का प्रयास करें।

Amazon.com 3 पर 12-पैक ($ 2.06 प्रत्येक) के लिए $ 24.69

आत्मा स्प्राउट स्वीट 'एन नमकीन स्पॉट नट बार

प्रति बार (43 ग्राम): 220 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

स्प्राउटिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जो प्रोटीन में कुछ सक्रिय सूक्ष्म पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता को बढ़ाती है, जिससे आपके शरीर के लिए ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए उन्हें अधिक सुलभ बना दिया जाता है। यह बार बादाम और काजू को अंकुरित करके प्राकृतिक प्रक्रिया का उपयोग करता है, जिससे उन्हें बहुत अधिक प्रोटीन स्नैक्स बनाते हैं। आप हमारे विशेष गाइड में इसके बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं: क्यों स्प्राउटेड फूड्स आपके आहार में एक जगह का आनंद लेते हैं।

Soulsprout.com 4 पर $ 3 प्रत्येक

लुना प्रोटीन मिंट चॉकलेट चिप

प्रति बार (45 ग्राम): 170 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

लस मुक्त और असली चॉकलेट के साथ बनाया गया, यह लुना प्रोटीन बार सिर्फ आपके बेहतर शरीर को बनाए रखेगा, लेकिन यह उन मिठाई की गंभीरता को कुचलने में भी मदद करेगा।

Vitacost.com 5 पर 12-पैक ($ 1.33 प्रत्येक) के लिए $ 15.99

गोमैक्रो मैक्रोबोर प्रोटीन पैराडाइज: काजू कारमेल

प्रति बार (60 ग्राम): 260 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन

आप उन 11 ग्राम प्रोटीन के लिए जैविक अंकुरित ब्राउन चावल प्रोटीन और कार्बनिक मटर प्रोटीन के शाकाहारी गतिशील जोड़ी का शुक्रिया अदा कर सकते हैं। यह बार काजू और फ्लेक्स बीजों से स्वस्थ वसा से भी भरा हुआ है, जो एंटी-भड़काऊ ओमेगा -3 के एक महान पौधे आधारित स्रोत हैं। इसके अलावा यह वास्तव में सबसे स्वादिष्ट उच्च प्रोटीन स्नैक्स में से एक है।

Amazon.com 6 पर 12-पैक ($ 2.20 प्रत्येक) के लिए $ 26.32

उदय बार नींबू काजू

प्रति बार (60 ग्राम): 260 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

केवल चार साधारण अवयव इस बार बनाते हैं जो नींबू शॉर्टब्रेड के समान नशे की लत का स्वाद लेता है: जैविक काजू, नारियल अमृत, मटर प्रोटीन, और नींबू निकालने। बस। क्या आपको साधारण उच्च प्रोटीन स्नैक्स पसंद नहीं हैं?

Amazon.com 7 पर 12-पैक ($ 1.75 प्रत्येक) के लिए $ 21

22 दिन प्रबुद्ध कद्दू

प्रति बार (50 ग्राम): 250 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन

यह कार्बनिक बार मिठास के स्पर्श के साथ नट्स और बीजों के प्रोटीन-पैक मिश्रण द्वारा संचालित होता है।

Amazon.com 8 पर 12-पैक ($ 2.79 प्रत्येक) के लिए $ 33.59

एक्सो बार कोको नट

प्रति बार (60 ग्राम): 300 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

यह आपको भय फैक्टर की याद दिला सकता है, लेकिन कीड़े खाने से अगली बड़ी बात है। और क्या हमने उल्लेख किया कि वे एक पौष्टिक दीवारों को पैक करते हैं? उच्च प्रोटीन स्नैक्स के मामले में, क्रिकेट में चिकन स्तन के रूप में ज्यादा प्रोटीन होता है लेकिन कैल्शियम के तीन गुना होता है। और इस बार में, वे कुछ बादामों के अलावा लगभग सभी प्रोटीन प्रदान करते हैं।

Amazon.com 9 पर 12-पैक ($ 2.56 प्रत्येक) के लिए $ 30.81

ThinkThin प्रोटीन नट बार, चॉकलेट नारियल बादाम

प्रति बार (40 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

अपने चबाने के विपरीत, दोहे-जैसे सलाखों को चलाएं, यह सोचें कि टिन बार में अधिकांश खाद्य पदार्थों से नट्स और बीजों जैसे प्रोटीन होते हैं और नारियल और असली चीनी के साथ मीठा होता है।

Amazon.com 10 पर 10-पैक ($ 1.78 प्रत्येक) के लिए $ 17.80

आरएक्सबार कॉफी चॉकलेट

प्रति बार (52 ग्राम): 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

कॉफी और चॉकलेट से कुछ चीजें बेहतर स्वाद लेती हैं। अंडा सफेद प्रोटीन और कुछ अन्य पूरे खाद्य पदार्थों के साथ-साथ ये सामग्री-ये सभी लाल-योग्य बार में हैं।

Amazon.com 11 पर 12-पैक ($ 1.89 प्रत्येक) के लिए $ 22.79

स्वास्थ्य योद्धा सुपरफूड प्रोटीन बार, मिंट चॉकलेट

प्रति बार (50 ग्राम): 200 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

रीफ्रेशिंग टकसाल और ठंडा डार्क चॉकलेट इस सुपरफूड प्रोटीन बार में एक साथ आते हैं जो चिया बीज, जई और कार्बनिक क्विनोआ के प्राचीन अनाज मिश्रण से सक्रिय होता है। आपको केवल 10 ग्राम साफ, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन नहीं मिलते हैं, आपको पाचन को सुधारने, सुधारने, आपके पाचन की दैनिक अनुशंसा की 20 प्रतिशत भी मिल जाएगी।

Amazon.com 12 पर 12-पैक ($ 1.14 प्रत्येक) के लिए $ 13.67

GoRaw जेस्टी नींबू

प्रति बार (55 ग्राम): 240 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

तरबूज के बीज को उपद्रव नहीं होना चाहिए। वास्तव में, वे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं! गोरा ने अंकुरित तरबूज के बीज से बना पहला बार बनाया है, और ऐसा करने में, उन्होंने 12 ग्राम बीज-आधारित प्रोटीन के साथ एक बार बनाया है।

Thrivemarket.com 13 पर 12-पैक ($ 1.82 प्रत्येक) के लिए $ 21.95

ताकतवर बार Grassfed कार्बनिक बीफ, क्रैनबेरी और सूरजमुखी के बीज

प्रति बार (28 ग्राम): 80 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 8 जी प्रोटीन

कार्बनिक, घास-खिलाया गोमांस किसी कारण से सस्ता नहीं है। परीक्षण से पता चलता है कि जब मवेशी मक्खन के बजाय अपने प्राकृतिक भोजन पर मवेशियों को चराते हैं, तो उनके प्रोटीन में अधिक एंटी-भड़काऊ ओमेगा -3 फैटी एसिड और संयुग्मित लिनोलिक एसिड होते हैं: वसा जो वजन घटाने वाली गोलियों में उपयोग किया जाता है।

Luckyvitamin.com 14 पर 12-पैक ($ 3.2 9 प्रत्येक) के लिए $ 39.49

काशी गोलेन प्लांट-पावर्ड बार, हनी पेकान बकलवा

प्रति बार (45 ग्राम): 200 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

किसी ने भी नहीं कहा कि वजन कम करना और मांसपेशियों के निर्माण में मिट्टी की तरह स्वाद शामिल होना था। वास्तव में, यह एक कुरकुरे, मीठा, और स्वादिष्ट काशी हनी पेकान Baklava बार की तरह स्वाद कर सकते हैं।

Target.com 15 पर 5-पैक ($ 1 प्रत्येक) के लिए $ 4.99

मूंगफली के साथ किंड प्लस बादाम अखरोट मैकडामिया

प्रति बार (40 ग्राम): 200 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (2.5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

इस बार में प्रोटीन और मांसपेशियों के निर्माण वाले एमिनो एसिड की 10 ग्राम सब्जियां होती हैं, और इसमें कमजोर कमर के लिए कुछ अच्छे पागल होते हैं।

Amazon.com 16 पर 12-पैक ($ 1.26 प्रत्येक) के लिए $ 15.23

क्लिफ बार मट्ठा प्रोटीन नमकीन कारमेल काजू

प्रति बार (56 ग्राम): 250 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

यदि आप चीनी शराब, कृत्रिम मिठास या शून्य कैलोरी स्वीटर्स के बिना एक स्वादिष्ट प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए भूख लगी हैं, तो यह बार आपके जाने-माने बन जाएगा। यह मलाईदार अखरोट मक्खन और कुरकुरे काजू का सही मिश्रण है।

Jet.com 17 पर 5-पैक ($ 2 प्रत्येक) के लिए $ 9.99

बिल्कुल सही बादाम Acai

प्रति बार (45 ग्राम): 220 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

इस बार का एक काटने और आपको कभी भी ब्लेंड, बनावट रहित प्रोटीन बार नहीं खाना पड़ेगा जिन्हें आपको फिर से खत्म करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। वे इसे कुछ भी नहीं के लिए "बिल्कुल सही बार" कहते हैं।

रेफ्रिजरेटर अनुभाग में अपने स्थानीय पूरे फूड्स में उपलब्ध है। 18

Aloha मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप

प्रति बार (65 ग्राम): 270 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

जब आप अपने आहार में इस बार को शामिल करते हैं तो एक toned शरीर को "aloha" कहें। और 12 ग्राम चीनी के बारे में चिंता न करें: "कार्बोस वास्तव में प्रोटीन को मांसपेशी फाइबर में लाने में मदद करता है, " इसाबेल स्मिथ एमएस, आरडी, सीडीएन और न्यूयॉर्क स्थित इसाबेल स्मिथ पोषण के संस्थापक कहते हैं।

Amazon.com 19 पर $ 20.70 प्रति 12-पैक ($ 1.72 प्रत्येक)

कमाल घास प्रोटीन सुपरफूड चॉकलेट बादाम मक्खन

प्रति बार (60 ग्राम): 250 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

इस पोषक तत्व-घने बार में 12 ग्राम पौधे आधारित प्रोटीन, अखरोट मक्खन, हिरन और सुपरफूड में अद्भुत घास पैक।

Amazinggrass.com 20 पर $ 12.99 प्रति 12-पैक ($ 2.99 प्रत्येक)

मनोरंजक ध्यान: क्लिफ बार नट मक्खन चॉकलेट हेज़लनट

प्रति बार (50 ग्राम): 230 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

इसमें 8 ग्राम प्रोटीन नहीं है जिसे हमने इस सूची में होने के लिए सलाखों को अनिवार्य किया है, लेकिन हम अभी भी इस बार को एक प्रसिद्ध और किफायती ब्रांड से शामिल करना चाहते हैं। (इसके अलावा, यह केवल एक ग्राम शर्मीला है, और हमारे संपादकों में से एक ने कहा कि यह बार "धूप की तरह स्वाद" है।) आप पहले एक जई-डेट-डेट मिश्रित ऊर्जा पट्टी के माध्यम से काटते हैं, और उसके बाद हेज़लनट, काजू के मलाईदार, नटटी मिश्रण को दबाते हैं, और बादाम मक्खन। आपको एक कोशिश करने की ज़रूरत है।

Target.com पर 4-पैक ($ 1.44 प्रत्येक) के लिए $ 5.79
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    5 गलतियाँ जब आप intermittent उपवास करते हैं

    यूएस उपभोक्ताओं के एक तिहाई से अधिक वर्तमान में परहेज़ कर रहे हैं- और उनमें से अधिकतर अस्थायी उपवास या आईएफ का पालन कर रहे हैं। यदि आप अभी तक इस प्रवृत्ति से परिचित नहीं हैं, तो आईएफ एक खाने का पैटर्न है जिसमें भोजन से एक निश्चित अवधि (आमतौर पर रातोंरात) और खाने की खिड़की में भोजन सीमित करना शामिल है। अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जुड़ा हुआ होने के अलावा, "रिसर्च को वजन, रक्त शर्करा, सूजन, और संभावित रूप से मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए लाभ [आईएफ] लाभ मिल रहा है, " इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन, और इसाबेल स्मिथ पोषण और जीवन शैली के संस्थापक, हमे बताएं। हालांकि, शोध से पता चलता ह
  • वजन घटना: इष्टतम वजन घटाने के लिए 37 नाश्ता फूड्स

    इष्टतम वजन घटाने के लिए 37 नाश्ता फूड्स

    अपने वजन घटाने को बढ़ावा देने और दाहिने पैर पर अपना दिन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ नाश्ता खाना है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन के मुताबिक यह एक निर्विवाद तथ्य है। जब शोधकर्ताओं ने 147 पतले लोगों का सर्वेक्षण किया जिन्होंने कहा कि उन्हें कभी भी अपने वजन से संघर्ष नहीं करना पड़ेगा, तो उन्होंने पाया कि उनमें से 9 6 प्रतिशत ने लगभग हर दिन नाश्ता खाया था। (सामान्य जनसंख्या में, एनपीडी समूह के एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 28 प्रतिशत पुरुष और 18 से 34 वर्ष की 18 प्रतिशत महिलाएं नाश्ते छोड़ती हैं।) हमने इसे अपने लिए भी देखा! जब परीक्षण पैनलिस्टों ने हर दो सप्ताह के लिए शून्य बेली ब्रेक
  • वजन घटना: वजन कम करने के 20 तरीके

    वजन कम करने के 20 तरीके

    धीरे-धीरे दौड़ स्थिर हो सकती है, लेकिन जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो तेजी से बहुत अच्छा लगता है। कैलोरी की गिनती करने से जिम में हमेशा के लिए क्या लगता है, जब वजन घटाने में बहुत अधिक समय लग रहा है, तो यह भी सबसे निर्धारित हारने वाले को छोड़ने जैसा महसूस कर सकता है। अच्छी खबर? फिट होने के लिए समय लेने वाला प्रयास होने की आवश्यकता नहीं है और वज़न कम करने के तरीके के बारे में वास्तविक तरीके हैं। अपनी दैनिक आदतों में कुछ छोटे बदलाव करना, प्रत्येक भोजन पर अधिक ध्यान देने के लिए बाहर और अधिक समय व्यतीत करने से, आप उन अवांछित पाउंड को कितनी तेज़ी से बहाल कर सकते हैं में एक बड़ा अंतर डाल सक

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6% अधिक पेट वसा खोने के लिए 6 विज्ञान-समर्थित चालें

जब आप पेट वसा खोने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो सरल समाधानों पर संदेह होना ठीक है जो सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। लेकिन जबकि लोगों को पूरी तरह से कार्बोस काटने के लिए भोजन छोड़ने से कुछ कमजोर पागल चीजों की सिफारिश करने के लिए जाना जाता है, विद्वान पत्रिकाओं में प्रकाशित स्वास्थ्य और पोषण अध्ययन असली सौदा है। जनता के लिए रिहा होने से पहले, वे सहकर्मी-समीक्षा की जाती हैं और एक मानक के लिए कायम रहती हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। तो जब हम आपको बताएंगे कि नीचे दिए गए सभी शोधों में पेट वसा को कम से कम 5 प्रतिशत कम करने का एक तरीका मिला है, तो आप हमें भरोसा कर सकते हैं! और यदि आप अभी भी इ