सच्चाई यह है कि आपको तेजी से वजन घटाने के लिए इस नए साल के "डिटॉक्स" शासन के साथ खुद को मारने की जरूरत नहीं है, या छुट्टियों में आपको नुकसान के अपने शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता नहीं है। अच्छी खबर यह है कि आपके यकृत और गुर्दे जूस, उत्सव, या अजीब concoctions के बिना स्वच्छ चीज़ पर एक शक्तिशाली ठीक काम करते हैं। और वहां कुछ हद तक खाद्य पदार्थ हैं- स्वादिष्ट वाले-चाय सहित, प्रभावशाली डिटोक्सिफाइंग और स्लिमिंग गुणों के साथ, जिसे मैंने 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे का आधार बनाया है, जिस पर टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड खो चुके हैं। तो सिरका और केयेन पकड़ो और खुद को दे दो और पाउंड को दूर करो, मेरी नई योजना के साथ मुक्त करें, और नीचे स्वादिष्ट भोजन!

वसा Zapper

चकोतरा

नए साल के लिए पतला करने के प्रयास में अपने पूरे आहार को ओवरहाल करने के बजाय, प्रत्येक भोजन से पहले आधा अंगूर खाएं। जर्नल मेटाबोलिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक यह रणनीति सिर्फ छह सप्ताह में आपके बीच को एक इंच तक भंग करने में मदद कर सकती है। वैज्ञानिक अंगूर के वसा-ज़ैपिंग फाइटोकेमिकल्स पर शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं। लेकिन वह सब नहीं है! जापानी शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि अंगूर की सुगंध कैलोरी जलती भूरे रंग की वसा कोशिकाओं को "चालू" कर सकती है, जिससे भूख को कम करने के दौरान वसा के टूटने में वृद्धि होती है। हमारे वसंत सफाई आहार में इसे जोड़ने के लिए एक महान कारण की तरह लगता है। फल कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकता है, हालांकि, साइट्रस एपेटाइज़र में शामिल होने से पहले अपने एमडी के साथ जांच करें।
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बेली डिफ्लेटर

हिबिस्कुस चाय

यदि आप सूप पर डुबोकर सभी सर्दियों को गर्म रखते रहे हैं, तो आपके पैंट तंग महसूस कर रहे हैं। हल्का होना! यदि आप आम तौर पर एक स्वस्थ आहार के साथ चिपकते हैं तो संभवतः आप पाउंड पर पैक नहीं होते हैं; आप बस सभी नमकीन शोरबा से फूले हुए हैं। जब आप बहुत सारे सोडियम का उपभोग करते हैं तो शरीर तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, जिसके परिणामस्वरूप एक पाचन पेट होता है। सौभाग्य से, एक साधारण समाधान है: 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीन में संकेतित महत्वपूर्ण समय पर, कुछ हिबिस्कस चाय को डुबोएं । ऐसा करने से आपके पोच डिफ्लेट में मदद मिलेगी। हिबिस्कस संयंत्र में फ्लैवोनोइड्स प्रभावित करते हैं कि कैसे अल्डोस्टेरोन, हार्मोन जो पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन को नियंत्रित करता है, शरीर को प्रभावित करता है।
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पेट Settler

गुआकामोल

अपने पाचन तंत्र के लिए एक निर्दिष्ट ड्राइवर के रूप में guacamole के बारे में सोचो। द जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल फूड कैमिस्ट्री में एक अध्ययन ने जैव विषाक्त पदार्थ, गैलेक्टोसामाइन के कारण जिगर की क्षति के साथ चूहों के एक समूह को 22 विभिन्न फलों को खिलाने के प्रभावों का विश्लेषण किया। फल जो सबसे फायदेमंद साबित हुआ? आपने अनुमान लगाया: एवोकैडो। Cilantro, स्वादिष्ट जड़ी बूटी जो guac अपने विशिष्ट स्वाद देता है, में तेलों का एक अनूठा मिश्रण होता है जो एक परेशान पेट को "उबाल लें!" संदेश भेजता है। वास्तव में, ये दो तेल (विशेष रूप से, लिनलूल और जेरेनियल एसीटेट) इतने शक्तिशाली हैं कि उन्हें पाचन रोग और विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। (रन पर इसका आनंद लेने के भी आसान तरीके हैं। पूरी तरह से Guacamole के 100 कैलोरी पैक और वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स की हमारी बाकी सूची देखें।) 4

बेली-फैट बस्टर

सफेद चाय

कोई भी चाय आपके नसों को शांत करने में मदद करेगी, लेकिन 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे का हिस्सा सफेद चाय, एक विशेष दो-दो पंच पैक करता है जो वास्तव में पेट वसा पर हमला कर सकता है। जर्नल न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सफेद चाय एक साथ लिपोलिसिस (वसा का टूटना) और एडीपोजेनेसिस (वसा कोशिकाओं का गठन) को बढ़ावा दे सकती है। कैफीन और एपिगालोकेटचिन -3-गैलेट (ईजीसीजी) की चाय का संयोजन पराजय के लिए वसा कोशिकाओं को सेट करना प्रतीत होता है।
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दर्द हत्यारा

हल्दी

आप अपने थ्रोबिंग हेड पर एक आइस पैक डाल सकते हैं, लेकिन अपने पूरे शरीर में एक ही एंटी-भड़काऊ प्रभाव प्राप्त करने के लिए, करी को ऑर्डर करें। कर्क्यूमिन, उज्ज्वल-नारंगी मसाले हल्दी से व्युत्पन्न एक यौगिक, जिगर में एक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ के रूप में काम करता है, अनुसंधान कार्यक्रम। पत्रिका गट में एक अध्ययन में पाया गया कि कर्क्यूमिन के साथ पूरक होने से सूजन प्रक्रिया में शामिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं में हस्तक्षेप करके पित्त नली अवरोध और घुमावदार स्कार्ring (फाइब्रोसिस) कम हो सकता है।
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हैंगओवर इलाज

एस्परैगस

जब आप चिकना डाइनर भोजन की एक प्लेट पर उलझ जाते हैं, तो क्षमा के लिए हैंगओवर देवताओं से भीख मांगते हैं, वेटर को उबले शताब्दी के पक्ष के लिए पूछें। जर्नल ऑफ फूड साइंस में एक अध्ययन के मुताबिक, एस्पिनैगस में पाए जाने वाले एमिनो एसिड और खनिज हैंगओवर के लक्षणों को कम कर सकते हैं और विषाक्त पदार्थों के खिलाफ यकृत कोशिकाओं की रक्षा कर सकते हैं। वेजी भाले भी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, जो आपके सिस्टम से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करेंगे। 7

कोलेस्ट्रॉल बस्टर

हरा कोलार्ड

दक्षिणी व्यंजनों की एक प्रमुख सब्जी, कोलार्ड ग्रीन्स में आपके कोलेस्ट्रॉल की प्रणाली को साफ करने की अविश्वसनीय क्षमता होती है, खासकर जब उबला हुआ होता है। जर्नल न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन ने कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवा कोलेस्टारामिन को उबले हुए कोलार्ड ग्रीन्स की पित्त एसिड बाध्यकारी क्षमता की तुलना की। अविश्वसनीय रूप से, कोलार्ड ने शरीर की कोलेस्ट्रॉल-अवरुद्ध प्रक्रिया में दवा की तुलना में 13 प्रतिशत अधिक सुधार किया! बस धमनी-क्लोजिंग तला हुआ चिकन पकड़ो। और आवश्यक 30 खाद्य पदार्थों के लिए यहां क्लिक करें जो प्यार संभालते हैं!
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Detoxifier

निबू पानी

कटा हुआ पूरे नींबू से भरे "स्पा" पानी का एक बड़ा पिचर बनाकर प्रत्येक दिन शुरू करें, और सोने से पहले कम से कम 8 चश्मे के माध्यम से अपना रास्ता छीनने का एक बिंदु बनाएं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, साइट्रस फल एंटीऑक्सीडेंट डी-लिमोनेन में समृद्ध होते हैं, जो छील में पाए जाने वाले एक शक्तिशाली यौगिक को यकृत एंजाइमों को शरीर से विषाक्त पदार्थों में फ्लीश करने में मदद करता है और आलसी आंतों को लात देता है।
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धमनी प्लम्बर

जंगली मछली

यदि धूम्रपान छोड़ना एक नया साल का संकल्प है, तो सैल्मन का एक पक्ष जोड़ें। शोधकर्ताओं का कहना है कि एंटी-इंफ्लैमेटरी ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध एक स्वस्थ आहार तब धमनियों की कठोरता को दूर करने में मदद कर सकता है-धूम्रपान का एक आम दुष्प्रभाव, जो कि एक कंकड़ वाली नली की तरह, धमनियों और महत्वपूर्ण अंगों के माध्यम से रक्त को साफ करने के प्रवाह को रोकता है । इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ कार्डियोलॉजी में तीन हफ्ते के अध्ययन में धूम्रपान करने वालों को मिला जो एक दिन में केवल 2 ग्राम ओमेगा -3 के साथ पूरक होते हैं-जो आपको सैल्मन-आटे के 4-औंस हिस्से में मिलेगा धमनियों की लोच में सुधार में सुधार, स्वस्थ रक्त प्रवाह की अनुमति। (बस सुनिश्चित करें कि आप जंगली संस्करण खरीद रहे हैं। पता लगाएं कि 8 कारणों पर हमारी विशेष रिपोर्ट में आपको कभी भी सामन का आदेश नहीं देना चाहिए।)
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सेल पुनर्जन्म

बीट

हालांकि हम नए साल के लिए तैयार होने के लिए एक हार्ड-कोर, फूड-फ्री डिटॉक्स की सिफारिश नहीं करेंगे, जबकि आपकी प्लेट में कुछ स्वाभाविक रूप से डिटॉक्सिफाइंग बीट्स एक रणनीति है जिसे हम पीछे छोड़ सकते हैं। इन गहने-टन जड़ों में एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट होता है जिसे बीटालेन्स कहा जाता है जो यकृत में कोशिकाओं के प्राथमिक डिटॉक्स केंद्र की मरम्मत और पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है। यदि आप गर्म रहने के लिए उगल रहे हैं (कोई निर्णय नहीं, गर्म टोडी स्वादिष्ट हैं), तो आपका यकृत अधिक काम कर रहा है। बीट इसे थोड़ा सा समर्थन देंगे ताकि आप उस पैक किए गए पार्टी शेड्यूल के लिए तैयार हो सकें।
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त्वचा चमक

मीठे आलू

यदि आप पहले से ही सर्दियों से थोड़ा चिपचिपा महसूस कर रहे हैं, तो कुछ मीठे आलू को पकाएं। आपको कैरोटीनोइड से एक सूर्य-चुंबन वाला रंग मिलेगा, एक कार्बनिक वर्णक जो स्पंज को उनके नारंगी रंग देता है। लेकिन, नहीं, आप ओम्पा लम्पा की तरह नहीं दिखेंगे-हम वादा करते हैं। वास्तव में, एक वास्तविक सूंटन और आहार के कारण एक चमक के बीच चुनाव दिया गया, अध्ययन प्रतिभागियों ने कैरोटेनोइड रंग पसंद किया। त्वचा के साथ केवल आधा मध्यम आलू आपके दैनिक अनुशंसित कैंसरोइड सेवन का 200 प्रतिशत प्रदान करता है, इसलिए खाओ!
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चयापचय बूस्टर

सरसों

वहां सबसे अच्छे चयापचय-बूस्टिंग सामग्री में से एक है जो पहले से ही आपके रेफ्रिजरेटर में बैठे हैं: सरसों। अंग्रेजी शोधकर्ताओं के मुताबिक, केवल 5 कैलोरी के लिए सामान का केवल एक चम्मच खा रहा है-कई घंटों तक आपके चयापचय को 25 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है। कुछ टर्की सैंडविच पर फैले हुए धुएं, कुछ बेकिंग से पहले एक मछली पट्टिका पर ब्रश करें, या मांस मैरिनैड के रूप में इसका इस्तेमाल करें। चूंकि प्रोटीन खाने से आपके कैलोरी जला भी बढ़ सकता है, जिससे उनका मिश्रण एक मध्यम-चौंकाने वाली डबल व्हीमी है! 13

भूख suppressant

पालक

स्वाभाविक रूप से भूख से बचने के लिए अपनी प्लेट में कुछ पालक जोड़ें। हरे रंग की झिल्ली में थाइलाकोइड नामक एक शक्तिशाली भूख दबाने वाले यौगिक होते हैं। पालक का एक कप सुपर-कैल कैल होता है, इसलिए आगे बढ़ें और अपने नाश्ते की सुचारुता, सुबह आमलेट या लंचटाइम सैंडविच में कुछ भरने के बिना भरें।
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जल ड्रेनेर

केले

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका पेट वास्तव में कितना toned है, bloat दृष्टि से अपने पेट को खत्म कर सकते हैं। सौभाग्य से, गैस और पानी प्रतिधारण के खिलाफ लड़ना एक केले में काटने के रूप में आसान है। प्री-भोजन स्नैक्स के रूप में रोजाना दो बार फल खाने से शोधकर्ताओं के मुताबिक 50 प्रतिशत तक पेट-ब्लोट कम हो सकता है! केले में दो महाशक्तियां होती हैं जो आपके पेट को पतला करने में मदद करती हैं: वे पेट में ब्लोट-बैक्टीरिया बैक्टीरिया बढ़ाते हैं और पोटेशियम की स्वस्थ खुराक प्रदान करते हैं, जो जल प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकता है। अनुवाद: आप विश्वास के साथ उन सुंदर वसंत फैशन में shimmy जाएगा। और 21 अद्भुत चीजें केले देखने के लिए यहां क्लिक करें अपने शरीर को करो!
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त्वचा रक्षक

टमाटर

टमाटर की तरह एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करना वास्तव में अंदरूनी से त्वचा के नुकसान को रोक सकता है। अध्ययन प्रतिभागियों ने एक ब्रिटिश जर्नल ऑफ डार्मेटोलॉजी स्टडी में एक नियंत्रण समूह की तुलना में सनसनीखेज के खिलाफ 33 प्रतिशत अधिक टमाटर का पेस्ट खाया था। चिंता न करें, आपको इसे सीधे नीचे नहीं करना है। खाड़ी में सूजन रखने के लिए कम सोडियम किस्मों की तलाश करें, और इसे भूमध्य स्वाद के हिट के लिए सूप, स्टूज़, सॉस या आमलेट में जोड़ें। 16

बोवेल प्रेमी

कीवी

यदि आपके पास सुस्त आंत हैं या पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप पेट का थोड़ा सा खेल खेल सकते हैं। जबकि आपने शायद सुना होगा कि आपके आहार में फाइबर जोड़ना उपयोगी हो सकता है, आपको पता नहीं हो सकता है कि पोषक तत्व के कुछ स्रोत कीवी के रूप में प्रभावी हैं। इर्रेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) वाले मरीजों ने एक महीने के लिए एक दिन में दो किवी खाए थे, जो कम कब्ज और आईबीएस के लक्षणों की सामान्य कमी को कम करते थे, जिन्होंने प्रशांत एशिया में शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में नहीं किया था। अपने दलिया में शक्तिशाली फल जोड़ें, इसे चिकनी में फेंक दें या इसे हल्के, ताज़ा सलाद में अन्य फलों के साथ संयोजित करें।
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ऑक्सीडाइज़र

ठंडा आलू

यदि आप आम तौर पर अपने आलू को गर्म खाते हैं, तो आप स्पड की सुपर वसा-विरोधी शक्तियों पर अनुपस्थित हैं। जब आलू पकाया जाता है और फिर रेफ्रिजरेटर में ठंडा किया जाता है तो इसके पचाने वाले स्टार्च रेट्रोग्रैडेशन नामक प्रक्रिया के माध्यम से प्रतिरोधी स्टार्च में बदल जाते हैं। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, शरीर को प्रतिरोधी स्टार्च को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करनी है, जो वसा ऑक्सीकरण को बढ़ावा देती है और पेट की वसा को कम करती है। यदि ठंडे स्पड खाने का विचार सीधे भूख नहीं है, तो आलू सलाद बनाने के लिए उनका उपयोग करने पर विचार करें। ओवन में युकॉन गोल्ड या लाल आलू पकाने के बाद, उन्हें ठंडा करने दें और फिर उन्हें छोटे स्लाइस में काट दें। उन्हें डिजॉन सरसों, ताजा काली मिर्च, कटा हुआ हरा प्याज, डिल और सादे ग्रीक दही के साथ तैयार करें (इसकी प्रोबायोटिक्स ब्लोट को खत्म करने में मदद कर सकती है, इसलिए यह जीत-जीत है)। फिर, सब कुछ एक साथ मिलाएं और रेफ्रिजरेटर में उपभोग करने से पहले ठंडा करें। वज़न कम करने के लिए, 4 सेकंड में वजन कम करने के लिए इन 40 तरीकों को याद न करें।
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लिवर फिक्सर

बादाम

उन शीतकालीन कॉकटेल को कम करना आपको वसा और शिकारी से अधिक बनाता है; अतिरंजना और पीने के हफ्तों के बाद आपके यकृत के चारों ओर फैटी फैटी जमावट आपको यकृत कैंसर के लिए जोखिम में डाल देती है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल के एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, विटामिन-पैक वाले बादाम के एक दिन में केवल कुछ छोटे मुट्ठी भर जमा करने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने विटामिन ई सेवन और यकृत कैंसर के खतरे के बीच एक स्पष्ट प्रतिकूल प्रतिक्रिया पाई; जिन लोगों ने लगभग 16 मिलीग्राम, या लगभग 15 बादाम का उपभोग किया- ने कम उपभोग करने वालों की तुलना में यकृत कैंसर का 40 प्रतिशत कम जोखिम दिखाया। 19

फाइबर-izer

हाथी चक

आप एक अंग पर बाहर गए और अपने दोस्त की वसंत शादी के लिए एक तंग छोटी पोशाक खरीदी- यह एक आकार बहुत छोटा है। वजन कम करने के लिए क्या बेहतर प्रेरणा, है ना? अब आपके कमर को कम करने के लिए डेढ़ महीने हैं। बाहर निकलना मत करो। यहां आपकी गेम प्लान है: अपने पूरे आहार को ओवरहाल करने के बजाय, बस अपने डिनर सलाद में एक आटिचोक जोड़ें। प्रत्येक 10 ग्राम फाइबर के लिए आप रोजाना खाते हैं, शोधकर्ताओं के अनुसार आपके बीच में लगभग 4% कम फ्लैब होगा। सिर्फ एक आटिचोक आपको दिन के पौष्टिक चिह्न को हिट करने में मदद करेगा-और अपने मित्र के बड़े दिन पर ट्रिम करें! अधिक वसा-विस्फोटक युक्तियों के लिए, बॉडी फैट के 4 इंच खोने के 44 तरीके के लिए यहां क्लिक करें!
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गैस पासर

फलियां

ऐसा कुछ खाने के दौरान जो आपको वसंत के लिए पतला करने के लिए गैस दे सकता है, वह वास्तव में एक ठोस रणनीति हो सकता है। एक चार सप्ताह के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन प्रतिभागियों ने कैलोरी-प्रतिबंधित भोजन खाया जिसमें फलियों की चार साप्ताहिक सर्विंग्स शामिल थीं, जो कैलोरी समकक्ष आहार पर अधिक वजन कम करती थीं जिसमें फलियां उच्च होने के कारण बीन्स शामिल नहीं थीं फाइबर सामग्री। घर पर लाभ काटने के लिए, अपने साप्ताहिक आहार में मसूर, चम्मच, मटर और सेम जोड़ें। वे अध्ययन में खाए गए फलियों के सटीक प्रकार थे।
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गेट्स-थिंग्स-गोइंग

जई

ओट एक समृद्ध स्रोत आंत मित्रवत फाइबर हैं। एक कप ओट 16 ग्राम फाइबर प्रदान करता है, जिसमें अघुलनशील होता है, जो आपके आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को खिलाता है, और एक घुलनशील प्रकार बीटा-ग्लुकन कहा जाता है। बोनस: ओट्स में एंटी-इंफ्लैमेटरी यौगिक एवेंथ्रामराइड भी होता है, जो बीटा-ग्लुकन-सहायता से हृदय रोग और मधुमेह सहित मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ मदद करता है। और अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल में शोध से पता चलता है कि दलिया अनाज में सबसे अधिक नाश्ते का नाश्ता हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप खाने-पीने के खाने के अनाज की तुलना में संतृप्ति की अधिक से अधिक लंबी और स्थायी भावनाएं होती हैं। वज़न घटाने वाली चाय के कप के साथ कुछ का आनंद लें- वजन घटाने के लिए 21 सर्वश्रेष्ठ-कभी चाय की इस सूची से एक decaffinated एक का चयन करें।
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हार्मोन नियंत्रक

कले शतूत

एक कप एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध ब्लैकबेरी 7.6 ग्राम फाइबर में पैक करता है! बोनस: दोनों को संयोजित करके, आप अपने आंत को ब्यूटरीट, एक फैटी एसिड उत्पन्न करने के लिए ट्रिगर करते हैं जो आपके शरीर में वसा पैदा करने वाली सूजन को कम करता है। कनाडाई अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिनके आहार अघुलनशील फाइबर के साथ पूरक थे, उनमें गेरलीन के उच्च स्तर थे- एक हार्मोन जो भूख को नियंत्रित करता है। शेड पाउंड आसानी से-और मिनटों में-रात भर के ओट्स के लिए इन आवश्यक, स्वादिष्ट और सिद्ध व्यंजनों को खाना बनाकर जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं।
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बादाम वैकल्पिक

सूरजमुखी के बीज

बादाम पर noshing की बीमार? सूरजमुखी के बीज की एक चौथाई कप सेवारत 200 कैलोरी से अधिक है और 3 ग्राम फाइबर प्रदान करती है। इसके अलावा, सूरजमुखी के बीज किसी भी आहार में स्वस्थ और भरने के अलावा, मैग्नीशियम के उचित हिस्से की सेवा करते हैं, एक खनिज जो रक्तचाप को सामान्य रखता है, स्थिर हृदय ताल बनाए रखता है और लिपोलाइसिस को बढ़ावा देता है, एक प्रक्रिया जिसके द्वारा शरीर अपने स्टोर से वसा जारी करता है । अतिरिक्त क्रंच के लिए उन्हें दलिया और सलाद में फेंकने का प्रयास करें।
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चॉकलेट इलाज

कोको पाउडर

यदि आप चॉकलेट व्यसन कर रहे हैं, तो हमें कुछ अच्छी खबर मिली है! कोको पाउडर, कोको पाउडर का कच्चा, अनप्रचारित रूप, एक शानदार तरीका है जो आपके आहार में अधिक फाइबर का मुकाबला करता है और अपने चॉकलेट cravings को शांत कर रहा है। ठंडे महीनों के साथ, एक को स्वस्थ के लिए गर्म पानी में कोको पाउडर के दो चम्मच मिलाकर गर्म कोको पर स्पिन भरने का प्रयास करें जो 4 ग्राम फाइबर में पैक करता है। हमें रॅपन्ज़ेल ऑर्गेनिक कोको पाउडर पसंद है क्योंकि इसमें क्षारीकरण नहीं हुआ है, एक प्रक्रिया जो कोको बीन के स्वास्थ्य लाभों को दूर करती है।
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डेटॉक्स जल

डेटॉक्स वाटर्स

क्या होगा यदि आपके पेट को लगभग तुरंत-कैलोरी गिनने के बिना, व्यायामशाला में पसीना, या उस नए आकार के रुझान की कोशिश करने का कोई आसान तरीका था? वहाँ है: Detox पानी। कार्यदिवस के तनाव और स्नैक्स को दूर करना एक निर्विवाद रूप से स्वस्थ आदत है, जैसा कि आपके शरीर के लिए अच्छी तरह से खाने की कोशिश कर रहा है। लेकिन पिस्की पानी का वजन खाने के सबसे साफ दिन और सबसे गहन कसरत सत्र के माध्यम से आपके पेट से चिपक सकता है, और यही वह जगह है जहां पानी आता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि सादा एच 2 ओ चिपकाने से उत्तेजित हो सकता है, लेकिन इसे बनाने के मजेदार तरीके हैं एक घबराहट से कम स्वस्थ आदत। कुछ फलों में उनके मांस और छिलके में गुणों को detoxifying है; लाभों काटने के लिए उन्हें अपने पानी में पूरी तरह से टुकड़ा करें और स्वाद के जलसेक के साथ अपने पानी का सेवन कोटा मारा। हमने स्वस्थ Instagrammers से पीने और डी-पफ पीने के कुछ सबसे स्वादिष्ट दिखने वाले तरीकों को गोल किया ताकि आपको अपनी अगली पानी की बोतल रीफिल के साथ रचनात्मक बनने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके- 14 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स के लिए यहां क्लिक करें जो ब्लोट को खत्म कर देते हैं!