28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब कद्दू स्पाइस फूड्स



कद्दू मसाला का मौसम हर मौसम में उतना ही नहीं हो सकता जितना आप चाहते हैं। लेकिन चूंकि आपको शेष वर्ष के दौरान वापसी के लक्षणों से पीड़ित होना पड़ता है, जैसे ही वे बाहर निकलते हैं और खरीदते हैं, खरीदते हैं, खरीदते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप सर्दियों के लिए पागल नट्स की तरह सभी हास्यास्पद रूप से डीलिश रिलीज के साथ अपने कार्ट को ऊंचा कर दें, हमारे उत्पाद मार्गदर्शिका को देखने के लिए रोकें।

हम समझते हैं कि आप सब कुछ करने की कोशिश कर सकते हैं-हम भी करते हैं, लेकिन इनमें से कुछ कद्दू मसाले उत्पाद अस्वास्थ्यकर भोजन खरीदने के लिए सीमित संस्करण की नकल से अधिक नहीं हैं। कभी-कभी आप 25 सर्वश्रेष्ठ-कभी वजन घटाने वाली चिकनी चीज़ों के लिए इन व्यंजनों में ताजा कद्दू जोड़ने से बेहतर होते हैं और इसे एक दिन बुलाते हैं।

सबसे पहले ... सबसे खराब

अगर आपको लगता है कि आपके प्यारे कद्दू मसाले के स्वाद के लिए बहुत कुछ नहीं है, तो फिर से सोचें। ये गिरावट पाता है जैसे वे गंध करते हैं, लेकिन आपके शरीर पर उनका प्रभाव केवल विपरीत होगा यदि आप अक्सर व्यस्त होते हैं।

स्टारबक्स 'कद्दू स्पाइस लेटे

प्रति ग्रैंड (16 औंस): 380 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 50 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

कद्दू मसाला लेटे नीचे रखो। हम जानते हैं कि यह सुनना मुश्किल है, खासकर जब से आप पूरे साल इंतजार कर रहे थे, लेकिन सुनो। स्टारबक्स से ग्रैंड पीएसएल पीने से आपके मुंह में लगभग 13 चम्मच चीनी डंपिंग की तरह है। वास्तव में, यह एफडीए की औसत राशि की तुलना में मीठे सामान की 3 ग्राम है जो पूरे दिन केवल 16-औंस कप में खाने की सिफारिश करती है। इसलिए जब हम आपको हर बार फिर से प्रलोभन देने के लिए दोष नहीं दे सकते हैं, यदि आप काम करने के रास्ते पर एक पीएसएल पकड़ने जा रहे हैं, तो कम से कम इन 15 स्वस्थ नाश्ता विचारों में से एक के साथ अपने अत्यधिक चीनी स्तर का मुकाबला करें।

पेपरिज फार्म मिलानो कद्दू मसाले कुकीज़

प्रति 2 कुकीज़ (25 ग्राम): 130 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

बाधाएं अच्छी हैं कि आप मिलोनो कुकीज़ को पहले से ही पसंद करते थे जैसे कि पेपरिज फार्म ने उन्हें आपके पसंदीदा स्वाद को जोड़ा था, लेकिन इस उत्पाद को अपने पेंट्री में पिलिंग शुरू नहीं करना चाहिए। केवल दो कद्दू मसाले कुकीज़ खाने से आप दो अंकों के चीनी ग्राम को मार देंगे-यह लेबल पर सूचीबद्ध दूसरा घटक है, इसलिए ध्यान रखें कि यदि आप बैग खरीदते हैं तो आप कितने खाते हैं। जोड़ा गया चीनी जोड़ता है, और जामा में एक अध्ययन के मुताबिक : आंतरिक चिकित्सा, जो लोग इन शर्करा से 17-21 प्रतिशत कैलोरी का उपभोग करते हैं, वे 8 प्रतिशत उपभोग करने वालों की तुलना में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से 38 प्रतिशत अधिक मरने की संभावना रखते हैं। तो जब आप इसे आजमाते हैं इलाज, याद रखें कि यह सिर्फ एक इलाज है, आहार आहार नहीं।

केलॉग की फ्रॉस्टेड मिनी-गेहूं कद्दू मसाला

प्रति 25 बिस्कुट (55 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

जब तक केलॉग ने घोषणा की कि ये कद्दू मसाला फ्रॉस्टेड मिनी-गेहट आपके नजदीक किराने की दुकान में आ रहे हैं, तो इसके बजाय ऑनलाइन एक बॉक्स खरीदें। अपने आप को एक कटोरा डालें और फिर अपने शीतकालीन भोजन के 12 ग्राम चीनी हिस्से को बनाने से पहले इस शर्करा अनाज को एक और कद्दू प्रेमी पर पास करें। जर्नल ऑफ द पोषण एंड डायटेटिक्स के जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि डेयरी और उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ मुँहासे से जुड़े होते हैं, इसलिए इसे दूध से मिलाकर आपकी त्वचा को कोई भी पक्ष नहीं मिल रहा है।

डंकिन 'डोनट्स कद्दू डोनट

प्रति 1 डोनट: 340 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम 39 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

प्रत्येक बार जब आप ब्लैक कॉफी के लिए डंकिन में जाते हैं और रजिस्टर के पीछे छिपे हुए सभी डोनट्स के साथ नाश्ते की लपेटें तो यह काफी मुश्किल है। कभी-कभी सिर्फ दृष्टि आपके दिमाग में अपना मन पाने के लिए पर्याप्त हो सकती है और आपके मुंह में तला हुआ मिठाई मिल सकती है। यदि आप वहां रहे हैं, तो ऐसा करने के बाद, आपको अगली बार चलने पर अपनी आंखों को ढालना पड़ सकता है। कोई भी जो इस मौसमी स्वाद को आखिरी गिरावट से प्यार करता है, वह शायद एक साल बाद भी इसे और अधिक प्यार करेगा-1 9 ग्राम वसा और 1 9 तक चीनी हिट के ग्राम।

फिलाडेल्फिया कद्दू स्पाइस क्रीम पनीर

प्रति 2 बड़ा चम्मच (32 ग्राम): 80 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

हम शुरू करने के लिए सादे क्रीम पनीर की सिफारिश नहीं करेंगे, इसलिए शायद यह एक शॉकर के रूप में नहीं आ रहा है कि हम कद्दू मसाले संस्करण के बड़े प्रशंसकों नहीं हैं। नाश्ते के बगल के बजाय, अपने आप को कैलोरी बचाएं और ब्लेंडर में ताजा सामग्री फेंक कर अपने कद्दू और दालचीनी cravings को संतुष्ट करें। एक सुबह की सुचारुता आपके बोड को अतिरिक्त शर्करा और कैरेजियन के टब से बेहतर करेगी, जिसने 25 भयानक सामग्री की हमारी सूची बनाई है, हर कोई अभी भी उपयोग करता है-लेकिन नहीं करना चाहिए। सीडीई, आरडी, एलडीएन, सीडीई के अनुसार, "कैरेगेनन एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है जो सूजन, आंत जलन और घावों और यहां तक ​​कि कैंसर का कारण बनता है।" वह लेबल की जांच करने की सिफारिश करती है, लेकिन सौभाग्य से हमने आपके लिए यह किया है।

कहलुआ कद्दू स्पाइस लिकूर

प्रति 2.5 फ्लो ओज: 223 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 35 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

ऐसा लगता है कि कद्दू मसाला इस साल किराने की दुकान में हर नुक्कड़ और क्रैनी में अपना रास्ता खोज रहा है-यहां तक ​​कि शराब की गलियारा भी। कहलुआ इस गिरावट के पेय में कद्दू और शरद ऋतु मसालों के साथ अरबिका कॉफी और गन्ना रम को मिलाता है, जो सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। और यह तरह का है। सिर्फ एक सेवारत आपके दैनिक अनुशंसित चीनी स्तरों का 75 प्रतिशत खटखटाएगा और आपको 200 कैलोरी से अधिक वापस सेट करेगा। तो यदि आप इसे जाने के लिए बेताब हैं, तो कुछ दोस्तों को स्केल-फ्रेंडली कद्दू पार्टी के लिए बुलाएं।

लेनी और लैरी पूर्ण कुकी कद्दू मसाला

प्रति ½ कुकी (57 ग्राम): 200 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

जबकि लेनी और लैरी ने दावा किया कि यह पूरी कद्दू कुकी "प्रोटीन के साथ पैक की जाती है, " वास्तव में प्रत्येक में चीनी के दो ग्राम से अधिक ग्राम होते हैं। वास्तव में, अगर आप पूरी चीज खा चुके हैं, तो आप 32 ग्राम का उपभोग करेंगे! बीएमसी पोषण में एक अध्ययन के मुताबिक, इन कुकीज़ जैसे प्रोटीन के साथ चीनी-मीठे पदार्थों को मिलाकर वास्तव में वसा भंडारण बढ़ सकता है। यह तय करने के लिए कि क्या इस इलाज की कोशिश करने लायक है।

पिल्सबरी पूरी तरह से कद्दू कुकी मिक्स

प्रति ⅛ पैकेज (28 ग्राम): 110 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

कद्दू उत्पादों की इतनी बड़ी लाइनअप के साथ, आप इसे पी सकते हैं, उस पर नाश्ता कर सकते हैं, भोजन निकाल सकते हैं, और इसे मिठाई मेनू पर भी ढूंढ सकते हैं। लेकिन अगर आप इस पिल्सबरी मिश्रण को मार कर मीठे पतन के इलाज में शामिल होने का लुत्फ उठाते हैं, तो इससे पहले कि आप कई शर्करा कुकीज़ को कम कर दें, इससे पहले इसे सोचें। यदि आप रसोई में हैं, वैसे भी, इन 20 स्वस्थ कद्दू व्यंजनों से चुनने के बारे में कैसे?

नेस्ले कॉफी-मेट कद्दू मसाला तरल कॉफी क्रीमर

प्रति 1 बड़ा चम्मच: 35 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

कॉफी-मेट के तरल क्रीमर की तरह, यह कद्दू विकल्प ट्रांस वसा से मुक्त होने का दावा करता है। लेकिन जो भी आप सुनते हैं उस पर विश्वास न करें क्योंकि सामग्री सूची पर आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल वास्तव में सामान का स्रोत हैं। यदि आपको नहीं लगता कि यह एक बड़ा सौदा है, तो इस पर विचार करें। जर्नल ऑफ हेल्थ इकोनॉमिक्स में एक अध्ययन में पाया गया कि न्यू यॉर्क काउंटी में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की मृत्यु में 10 प्रतिशत से अधिक की गिरावट आई है, जो उन लोगों की तुलना में ट्रांस वसा प्रतिबंध लागू करती है।

मूंगफली का मक्खन और कं कद्दू मसाला मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच (32 ग्राम): 180 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

आप मूंगफली का मक्खन और सह के कद्दू मसाले के स्वाद के एक जार के साथ अपने नाश्ते की प्लेट में अपना पतन फव्वारा ला सकते हैं, लेकिन हम आपको सेकंड के लिए जाने से रोकने की सलाह देते हैं। मूंगफली का मक्खन और सह अपने उत्पाद में चीनी जोड़ता है, जो आप इसे फलों की चिकनी में जोड़कर या जाम के साथ जोड़कर जोड़ सकते हैं।

क्लिफ बार मसालेदार कद्दू पाई ऊर्जा बार्स

प्रति 1 बार (68 ग्राम): 250 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

यह कद्दू पाई ऊर्जा बार शायद आपको अपने अगले आउटडोर भ्रमण के लिए आवश्यक ऊर्जा देने वाला नहीं है। हां, पूरे क्लिफ बार पर बहने से आपको 9 ग्राम प्रोटीन मिलेगा, लेकिन आप इसके ऊपर 23 ग्राम चीनी का उपभोग करेंगे। और जर्नल ऑफ पर्सनिलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी के एक अध्ययन के मुताबिक, इस तरह का एक स्नैक आपको केवल थके हुए छोड़ने से पहले ही अस्थायी ऊर्जा देगा।

Chobani फ्लिप कद्दू हार्वेस्ट कुरकुरा

5.3 औंस: 200 कैलोरी, 7 जी वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइब, 17 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

सिर्फ इसलिए कि यह फ्लिप-कप प्रोटीन और प्रोबियोटिक से भरा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने कार्ट में एक मुट्ठी भर जोड़नी चाहिए। 200 कैलोरी और 17 ग्राम चीनी के साथ, यह 'गंदगी मिठाई के रूप में अधिक योग्यता प्राप्त करता है। कभी-कभी इस पाई-क्रस्ट- और पेकन-स्टड टब में शामिल होने के लिए चिपकें और रेबानी के कम-चीनी, कद्दू और मसाले मिश्रित दही को reg पर चुनें।

अब ... बेस्ट

आपने नहीं सोचा था कि यह सब बुरा था, है ना? सभी कद्दू मसाले के उत्पादों को बराबर नहीं बनाया जाता है, इसलिए जब आप कर सकते हैं तो हम आपके लिए कुछ बेहतर खरीद लेते हैं।

कद्दू पाई परफेक्ट बार

320 कैलोरी, 1 9 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 14 जी प्रोटीन

प्री-पैक किए गए कद्दू पाई के विपरीत आप स्टोर में उठाते हैं, परफेक्ट बार ने केल्प, अल्फाल्फा, फ्लेक्ससीड और मूंगफली के मक्खन सहित 20 कार्बनिक सुपरफूड के साथ अपना मिनी-भोजन शिल्प किया है। बार में एनर्जीजिंग बी विटामिन, त्वचा-पौष्टिक विटामिन ई के आपके दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत और हड्डी के निर्माण मैग्नीशियम के आपके दैनिक मूल्य के 20 प्रतिशत के साथ-साथ पौधों के स्रोतों से आने वाले 14 ग्राम तृप्त प्रोटीन में भी पैक होता है। और अंडे।

Belvita नाश्ता बिस्कुट कद्दू मसाला

प्रति 1 बिस्कुट: 60 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

हो सकता है कि आपके पास सुबह में अनाज बनाने या अनाज का कटोरा डालने का समय न हो, अकेले ही खाने के लिए बैठ जाएं, लेकिन हर किसी को दरवाजे से बाहर निकलने पर नाश्ते के बिस्कुट को पकड़ने के लिए दूसरा स्थान मिलता है। यदि आप पहले से ही बेल्विटा के प्रशंसक हैं, तो आप इस कद्दू मसाले के अतिरिक्त प्यार करेंगे। प्रत्येक बिस्कुट कम कैल, कम वसा, और कम सोडियम-एक तिहाई खतरा है!

कद्दू स्पाइस चीरियोस

प्रति 3/4 कप (28 ग्राम): 110 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

चाहे आप सीधे बॉक्स से मुट्ठी भर खाएं या इन कद्दू मसाले चीरियोस को दूध के कटोरे में डाल दें, आपको प्रति दिन 17 ग्राम पूरे अनाज मिल रहे हैं, जो आपकी दैनिक अनुशंसित राशि के एक चौथाई से अधिक है। यह आपकी सुबह के लिए एक शर्करा शुरूआत का एक सा है, लेकिन इस तरह के कम कैलोरी और वसा की संख्या के साथ, आप अपने कद्दू cravings देने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।

Chobani कद्दू मसाले मिश्रित दही

प्रति 5.3 औंस (150 ग्राम): 120 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन

उठो और चबानी के कद्दू ग्रीक दही के साथ गिरने की अपनी दैनिक खुराक पाएं। अपने मेपल और सेब दालचीनी के स्वादों के साथ-साथ अपनी इच्छाओं को रोकने में मदद करने के लिए, जो प्रोटीन में उच्च और कैलोरी और वसा में कम होते हैं। और लाइव सक्रिय संस्कृतियों के पांच उपभेदों के साथ, प्रत्येक डिब्बे आपके पाचन तंत्र को एक पक्ष करेगा, यही वजह है कि चोबानी ने 18 सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक उत्पादों की सूची में गॉट हेल्थ के लिए अपनी जगह बनाई।

ताज़ो चाई कद्दू मसाला काला चाय

पोषण की जानकारी अनुपलब्ध है

जबकि इस ताज़ो स्वाद के लिए पोषण संबंधी जानकारी अनुपलब्ध है, ऐसा लगता है कि यह केवल काले चाय और मसालों का मिश्रण है। यूएसडीए के अनुसार, काली चाय का एक कप आमतौर पर 2 कैलोरी होता है, इसलिए आप इस गिरावट के पेय के साथ उस विभाग में ज्यादा बलिदान नहीं करेंगे। और न केवल यह, लेकिन यूरोपीय हार्ट जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि यह रक्त वाहिका फैलाव और रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है जब तक आप दूध जोड़कर इन प्रभावों का सामना नहीं करते हैं।

काशी टीएलसी कद्दू मसाले फ्लेक्स कुरकुरे ग्रेनोला बार्स

प्रति 2 बार (40 ग्राम): 170 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यदि आप कुरकुरे, पूरे कद्दू के बीज और flaxseeds के मूड में हैं, काशी सलाखों का एक बॉक्स खरीदते हैं। इस गिरावट के स्वाद में प्रति ग्राम 21 ग्राम पूरे अनाज हैं, 4 ग्राम प्रोटीन और 200 कैलोरी से कम नहीं है। और क्या हमने उल्लेख किया कि प्रत्येक सेवा दो पूर्ण सलाखों है? अगर हमने कभी किसी के बारे में सुना है तो यह एक तृप्त स्नैक है।

हेलो शीर्ष कद्दू पाई आइस क्रीम

प्रति 1/2 कप (70 ग्राम): 9 0 कैलोरी, 3 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

मैं चिल्लाता हूं, आप चिल्लाते हैं, हम सभी आइस क्रीम के लिए चिल्लाते हैं-जब प्रत्येक सेवारत में 100 से कम कैलोरी और 10 ग्राम चीनी होती है। हेलो टॉप एक आहार मिठाई है जिसे आप अपराध मुक्त कर सकते हैं, और यह कद्दू पाई स्वाद अपने नॉकआउट पोषण लेबल के लिए स्वाद का त्याग नहीं करता है। प्रत्येक पिंट में पाई क्रस्ट, कद्दू, जायफल, और दालचीनी शामिल है। लगता है कि फ्रीजर एसील की यात्रा के लिए समय है, है ना?

बर्च बेंडर्स कद्दू मसाला पैनकेक और वफ़ल मिक्स

प्रति 1/4 कप (35 ग्राम): 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 360 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

बस थोड़ा पानी डाले। इन ब्राउन शुगर कद्दू मसाले पेनकेक्स या वैफल्स को मिश्रण करने के लिए आपको बस इतना करना है, जो गिरावट की तरह स्वाद और गंध करता है। इस तरह के मिश्रणों के साथ आमतौर पर कैलोरी और चीनी को रैकिंग करते हुए, बिर्च बेंडर्स का संस्करण एक ताज़ा अपराध-मुक्त विकल्प है। यह केवल 25 ग्राम कार्बोस प्रति सेवा प्राप्त करता है, जो आपकी सिफारिश की दैनिक खुराक का केवल 8 प्रतिशत है। तो पैनकेक्स के एक फैटी, चीनी-लेटे हुए ढेर के लिए आईएचओपी की ओर जाने के बजाय, रसोई में व्यस्त रहें।

कोलेजन के साथ जुपा कद्दू मसाला

12 फ्लो ओज बोतल: 210 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी [0 ग्राम चीनी]], 10 ग्राम प्रोटीन

ज़ुपा अपने पूरे 30-अनुमोदित गैज़पाचो को अदरक, ऋषि, जायफल, और दालचीनी के साथ-साथ फाइबर से भरे कद्दू, मीठे आलू, सेब, और बटरटेनट स्क्वैश सहित एक भरे हुए भोजन के लिए एंटी-भड़काऊ सामग्री के साथ पैक करता है जो गिरने वाली क्रश को कुचल देगा। सिप को 10 ग्राम घास से भरे कोलेजन पेप्टाइड्स के साथ भी जोड़ा जाता है, जो त्वचा को युवा रखने में मदद करता है और लंबे और मजबूत ताले लगा देता है।

दयालु नट और मसाले कारमेल बादाम कद्दू मसाला Granola बार्स

प्रति 1 बार (40 ग्राम): 200 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

"असली कद्दू, पूरे पागल और केवल 5 ग्राम चीनी (जो औसत पोषण बार की तुलना में 50% कम चीनी है) के साथ बनाया गया है, यह सभी मौसम लंबे समय तक आनंद लेने के लिए एक स्वादिष्ट नाश्ता है।"

यहां एक ग्रेनोला बार है जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के प्रति दयालु है। यह सीमित संस्करण स्वाद, जिसे ऑनलाइन पाया जा सकता है, भोजन के दौरान स्नैक्सिंग के लिए एक बढ़िया विकल्प है। व्यायामशाला से पहले 15 ग्राम स्वस्थ वसा, असली कद्दू, और केवल 5 ग्राम चीनी में काट लें। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स पोषण के जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, इस बार में मुख्य तत्वों में से एक बादाम-वर्कआउट के दौरान आपको अधिक वसा और कार्बो जलाने में मदद कर सकता है।

कद्दू स्पाइस क्वेकर त्वरित दलिया

प्रति 1 पैकेट (43 ग्राम): 160 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

माइक्रोवेव की त्वरित यात्रा के साथ दाएं पैर पर अपनी सुबह शुरू करें। क्वेकर का तत्काल दलिया विभिन्न प्रकार के स्वादों में आता है, लेकिन यह कद्दू मसाला संस्करण हमारे गिरने वाले गुफाओं में से एक है। पोर्टेबल और कद्दू प्रेमियों के लिए एकदम सही, प्रत्येक पैकेट वसा, सोडियम, और कैलोरी में कम है। तो जब तक आप अपनी चीनी की मात्रा को ध्यान में रखते हुए सुबह के कटोरे को तब तक मिलाएं जब तक कि यह डबल अंक की खुराक न हो।

नट्स 'एन अधिक प्रो प्रोटीन कद्दू मसाला मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 46 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

हम कद्दू मसाले से प्यार करते हैं, खासकर जब यह मूंगफली के मक्खन के स्वस्थ वसा और मट्ठा पृथक प्रोटीन सामग्री के साथ मिलाया जाता है। चाहे आप इसे टोस्टेड मीठे आलू स्लाइस, अजवाइन, या चिकनी में जोड़ रहे हों, आप गलत नहीं जा सकते हैं। और जब गिरावट खत्म हो जाती है और आपको नियमित पीबी में वापस जाना पड़ता है, तो अच्छी चीजों के लिए हमारी मार्गदर्शिका के बिना खरीदारी न करें: हमने 10 मूंगफली के मक्खन का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

बुलेटप्रूफ कद्दू मसाला कोलेजन प्रोटीन बार

1 बार (45 ग्राम): 220 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

ज्यादातर गिरने वाले व्यवहार शर्करा और चिपचिपा सिरप के साथ ब्रिम तक पैक होते हैं, जो इन स्वादों की पेशकश करने वाली सभी भलाई को अस्वीकार करते हैं! हालांकि, बुलेटप्रूफ ऐप्पल पाई और बुलेटप्रूफ कद्दू स्पाइस बार कोलेजन और मस्तिष्क ऑक्टेन तेल के साथ पैक किया जाता है ताकि वसा जलाने में मदद मिल सके, पाचन स्वास्थ्य में सुधार किया जा सके और आपको ध्यान केंद्रित किया जा सके। एक से अधिक? ये सलाखों को कोई अतिरिक्त चीनी नहीं बनाया जाता है।

डेविडसन ऑर्गेनिक्स कद्दू स्पाइस ब्लैक टी

0 कैलोरी

कार्बनिक ब्लैक टी, कार्बनिक अदरक, कार्बनिक दालचीनी, जैविक जायफल, कार्बनिक लौंग, कार्बनिक allspice और प्राकृतिक स्वाद।

एक शक्कर पीएसएल के आदेश के बजाय, इस मसालेदार काले चाय के एक मग को बनाकर वही गर्म आराम प्राप्त करें। और सूजन शर्करा के साथ अपने पेट भरने के बजाय, आपको स्वस्थ जड़ी बूटियों और मसालों की एक शक्तिशाली खुराक मिल जाएगी। हर्बल मेडिसिन: जैव-आणविक और नैदानिक ​​पहलुओं //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92774/ दिखाता है कि दालचीनी, अदरक और लौंग-डेविडसन के शराब में पाए जाने वाले तीन प्रमुख तत्व-संभावित रूप से कैंसर को रोक सकते हैं।

दय्या कद्दू मसाले चीजकेक

1 टुकड़ा (100 ग्राम): 350 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा), 370 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

यदि आप डेयरी से परहेज कर रहे हैं तो दाया के शाकाहारी कद्दू मसाले "चीजकेक" निकटतम है जो आपको न्यूयॉर्क-शैली के टुकड़े पर ले जाएगा। जबकि कैलोरी और चीनी की सामग्री काफी अधिक है, नीले रंग में एक बार एक टुकड़े में शामिल होना इतना बुरा नहीं है। दय्या ने अपनी मखमली बनावट को क्रीमयुक्त नारियल के लिए धन्यवाद प्राप्त किया है और त्वचा के समाशोधन विटामिन ए की खुराक के लिए अपने नुस्खा में असली कद्दू का उपयोग करता है।

आरएक्सबीएआर कद्दू मसाला

1 बार (52 ग्राम): 210 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

अपने स्वयं के रसोईघर में शायद सात सरल सामग्री के साथ बनाया गया है, आरएक्सबीएआर स्नैक समय को फिर से परिभाषित करता है। पोषण जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया है कि यह गर्मजोशी से मसालेदार बार को तारीखों से मीठा किया जाता है, जो निम्न-ग्लाइसेमिक होते हैं और मधुमेह में भी महत्वपूर्ण रक्त शर्करा की वृद्धि नहीं होती है। इसके अलावा, आपको 5 ग्राम रक्त-शर्करा-स्थिर फाइबर के साथ-साथ बादाम और काजू से आने वाले 8 ग्राम स्वस्थ वसा मिलेगा।

नंगे कद्दू मसाला Granola भालू

¼ कप: 130 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

भालू नग्न के पूरे अनाज ग्रैनोला के साथ अपने नाश्ते के पैराफेट को अपग्रेड करें। मलाईदार सफेद चॉकलेट क्लस्टर्स को एक सूक्ष्म मिठास देता है जबकि भुना हुआ सोयाबीन, सोया प्रोटीन, कद्दू के बीज, और फ्लेक्स बीजों तारकीय स्वस्थ वसा और प्रोटीन सामग्री में योगदान देते हैं।

प्रबुद्ध कद्दू मसाला लेटे

½ कप: 60 कैलोरी, 1 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 6 ग्राम एरिथ्रिटोल), 5 जी प्रोटीन

प्रबुद्ध अन्यथा इस कॉफी-अवरक्त मिठाई के साथ अन्यथा अपराध रहित पीएसएल अनुभव को बदल देता है। आपको प्रत्येक काटने में असली कद्दू और एस्प्रेसो रिबन का भार मिलेगा-केवल 60 कैलोरी और कम से कम 5 ग्राम चीनी प्राप्त करें! और यह सब कुछ नहीं है: दूध प्रोटीन से आने वाले प्रोटीन भरने के 5 ग्राम में प्रत्येक अर्ध-कप सर्विसिंग पैक आपको नीचे तक पहुंचने तक चम्मच से बचाने के लिए ध्यान केंद्रित करते हैं।

बरनाना कद्दू अखरोट केले भंगुर

1 औंस (28 ग्राम): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी [4 ग्राम चीनी]], 2 जी प्रोटीन

स्नैक्सिंग ने इस उबेर-कुरकुरे केला भंगुर के साथ एक गंभीर बदलाव किया है। आपको इस पिक-नो कृत्रिम रंग, संरक्षक, या अस्पष्ट "प्राकृतिक स्वाद" में केवल पूरे खाद्य पदार्थ मिलेंगे-और नारियल से नारियल और ओमेगा -3s में मस्तिष्क-बढ़ाने वाले एमसीटी से आने वाली स्वस्थ वसाएं। बस क्रंचिंग के साथ आसान हो जाओ और चीनी पर अधिक मात्रा से बचने के लिए एक सेवारत रहें। कद्दू अखरोट केले भंगुर मध्य सितंबर के पूरे खाद्य भंडार में उपलब्ध होगा।

कुकिना एंटीका तुस्कनी कद्दू सॉस

प्रति ½ कप (120 ग्राम): 9 0 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

लाल सॉस छोड़ें और अपने पास्ता पकवान को फॉल-प्रेरित स्पिन के साथ स्पाइकिंग करने का विकल्प चुनें। इस टस्कनी कद्दू पिक के साथ पूरे अनाज या लेग्यूम-आधारित नूडल्स का आवास आपके दोपहर का भोजन भूख-क्विलिंग फाइबर के अतिरिक्त दो ग्राम और एक स्वादिष्ट स्वाद प्रदान करेगा जो आपको पर्याप्त नहीं मिल सकता है। जबकि कुकिना एंटीका की सॉस पूरे साल उपलब्ध है, हम इस मौसम में कुछ अतिरिक्त जारों पर स्टॉक की मदद नहीं कर सकते हैं।

सिग्गी का कद्दू और मसाला

140 कैलोरी, 3 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 14 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

चाहे आपको पिक-अप-अप पोस्ट 2 बजे स्लंप की आवश्यकता हो या डिनरटाइम तक आपको पकड़ने के लिए कम-शर्करा स्नैक्स की तलाश हो, सिग्गी की मसालेदार स्कीयर सही पिक है। दही के प्रत्येक कप में घास से भरे दूध के लगभग चार कप की आवश्यकता होती है- इस प्रकार सिग्गी अपने अनुग्रहकारी बनावट और उच्च प्रोटीन सामग्री को प्राप्त करता है। इस में चम्मच अपने आप पर चम्मच या कुछ ओमेगा -3 पैक वाले चिया बीज में एक संतोषजनक कमी के लिए छिड़के।

यासो कद्दू चीज़केक बार

1 बार: 120 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

क्या आप अपने कद्दू-मसालेदार मिठाई के साथ प्रोबायोटिक्स का एक पक्ष पसंद करेंगे? यदि ऐसा है, तो यासो के ग्रीक दही बार्स के एक बॉक्स को पकड़ो। उनके कद्दू चीज़केक स्वाद इस सितंबर को स्टोरों को हिट करेगा, और आपको 5 ग्राम प्रोटीन के साथ भरने के दौरान आपके सभी मिठाई की गंभीरताओं को पूरा करना सुनिश्चित होगा।

Alden के कार्बनिक कद्दू आइस क्रीम

प्रति 1/2 कप (71 ग्राम): 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

इतने सारे शुरुआती कद्दू मसाले के रिलीज के साथ, अब आप अपने पसंदीदा ग्रीष्मकालीन इलाज में अपने पसंदीदा गिरावट के स्वाद के साथ जुड़ सकते हैं। हम प्यार करते हैं कि एल्डन की कद्दू आइसक्रीम जैविक है, और उन्होंने पिछले साल 20 ग्राम से चीनी की गिनती घटाकर इस वर्ष 17 ग्राम कर दी। दालचीनी, जायफल, लौंग, और कद्दू का यह मिश्रण केवल सीमित समय के लिए उपलब्ध है, इसलिए यह एक कोशिश के लायक है। बस अपने चम्मच नीचे मारने से रखें।

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