निश्चित रूप से, उनके पास निजी ट्रेनर, शेफ और एक ग्लैम स्क्वाड है जो उन्हें सर्वश्रेष्ठ दिखने में रखता है। लेकिन यहां तक कि इन ए-लिस्ट हस्तियां भी अपने ईर्ष्या योग्य आकार को बनाए रखने में मदद करने के लिए तेज़ और सरल वजन घटाने की चाल का उपयोग करती हैं।
विश्वास मत करो? यह साबित करने के लिए हमने वहां पर सबसे अच्छे सेलेब वजन घटाने युक्तियों को संकलित किया है - इनमें से कोई भी लागू करने के लिए 60 सेकंड से अधिक समय लेता है। पता लगाने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और जिस शरीर को आप चाहते हैं उसे मूर्तिकला शुरू करें, फिर इन शीर्ष 10 नियमों को भी देखें जिन्हें आपको 10 पाउंड खोने के लिए हर दिन पालन करना होगा!
सिप चाय
Shutterstock मॉडल और रियलिटी स्टार केंडल जेनर ने ई को बताया, "मैं आम तौर पर डिटॉक्स चाय के एक कप के साथ अपना दिन शुरू करता हूं" । समाचार "मुझे दिन में 12 कप पसंद हैं।"
इस पर और अधिक: चाय चयापचय को बढ़ावा देने के लिए साबित हुई है, अपने वसा जलने वाले हार्मोन को चालू करें और तनाव को कम करने में मदद करें- इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शीर्ष मॉडल हमेशा इतना ट्रिम और अच्छी तरह से विश्राम करता है। जेनर की तरह वजन कम करने के लिए, देखें कि 7 सप्ताह के फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे पर एक सप्ताह में परीक्षण पैनलिस्टों ने 10 पाउंड खो दिए थे -अब अमेज़ॅन पर उपलब्ध है !
एक महान प्लेलिस्ट लोड करें
Shutterstock "संगीत मेरे कसरत का इतना बड़ा हिस्सा है; आपको वास्तव में संगीत महसूस करना है और इसमें शामिल होना है। अगर आपको गाना पसंद नहीं है तो आप अपने सबसे कठिन काम नहीं करेंगे, "ग्विनेथ पाल्ट्रो ने ई को बताया ! समाचार
इस पर और अधिक: पाल्ट्रो इसे कल्पना नहीं कर रहा है। अपने पसंदीदा बीट्स को सुनना वास्तव में आपके कसरत में एक अंतर हो सकता है। असल में, एक अध्ययन में, उत्साही संगीत ने अनुसंधान प्रतिभागियों को 15 प्रतिशत लंबा चल रहा था और उन्हें अपने कसरत के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद की - भले ही वे थकावट को देखते थे। अपने आईफोन पर एक हत्यारा प्लेलिस्ट को एक साथ रखने के लिए एक मिनट लें या स्प्रिंग जैसे फिटनेस-आधारित संगीत ऐप डाउनलोड करें।
एक Smoothie मिश्रण
Shutterstock जेसिका अल्बा ने लोगों स्टाइलवॉच को बताया, "मुझे अच्छा लगता है और जब मैं अपने दिन को एक महान चिकनी के साथ शुरू करता हूं तो बहुत सारी ऊर्जा होती है ।" उच्च-फाइबर सब्जियों के लिए जाएं और चीनी सामग्री को कम रखने के लिए अनचाहे दूध या पानी और एक या दो फलों तक चिपके रहें।
इस पर और अधिक: 14 दिनों में 16 पाउंड तक और भी वजन कम करने के लिए! - सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie कभी खोजने के लिए यहां क्लिक करें!
हार्ट-रेट मॉनीटर का प्रयोग करें
Shutterstock ह्यू जैकमैन ने पुरुषों के फिटनेस साक्षात्कार में कहा, "मेरी नवीनतम चाल है जब मैं उठ रहा हूं तो दिल की दर मॉनीटर पहनना है ... मैंने 140 से नीचे की दर को कभी भी डुबकी नहीं दी है। यह पूरी तरह से है।"
इस पर और अधिक: आपके लक्षित हृदय गति क्षेत्र में रहना सुनिश्चित करता है कि आप अपने पसीने सत्र से अधिक लाभ उठाएं, लेकिन हर किसी को जैकमैन की तरह 140 का लक्ष्य नहीं रखना चाहिए। क्यूं कर? लक्ष्य दिल की दर उम्र पर निर्भर है। यहां आपकी गणना करने का तरीका बताया गया है: 220 से अपनी वर्तमान आयु घटाएं। इससे आपको प्रति मिनट बीट्स में आपकी अधिकतम हृदय गति मिलती है। फिर, आपके लक्षित हृदय गति क्षेत्र के निचले सिरे को निर्धारित करने के लिए 0.7 (70 प्रतिशत) से अधिक संख्या। अपने लक्षित हृदय गति क्षेत्र के ऊपरी छोर को निर्धारित करने के लिए अपनी अधिकतम हृदय गति 0.85 (85 प्रतिशत) से गुणा करें। अपने कसरत के दौरान इन दो संख्याओं के बीच रहना इष्टतम परिणामों के लिए आदर्श है। और चाहिए? दुनिया के सबसे अच्छे पुरुषों से इन 25 वजन घटाने युक्तियों को याद मत करो।
स्वस्थ सबस्टिट्यूशंस पाएं
Shutterstock डेयरी और परिष्कृत शर्करा को अपने आहार से बाहर करने के बाद वेंडी विलियम्स ने 50 पाउंड खो दिए। उसने ई को बताया ! समाचार है कि वह सैन पेलेग्रीनो सोडा के बजाय नारियल का पानी पीती है और एक स्वस्थ स्नैक्स के लिए आलू चिप्स के बजाय काले चिप्स खाती है। हालांकि, दिन के टॉक शो होस्ट को 1 99 4 में लिपोसक्शन और पेट टक मिला, जिससे वजन कम हो गया, उसने ई को बताया ! समाचार, "अब मैं फड डाइट्स, क्रैश आहार में विश्वास नहीं करता हूं, मुझे आहार गोलियों पर विश्वास नहीं है।"
इस पर अधिक: चीनी, सोडियम और परिष्कृत कार्बोस में उच्च स्नैक्स खाली कैलोरी से भरे हुए हैं जो आपको और अधिक के लिए वापस आते रहते हैं। इसके बजाए, इन अस्वास्थ्यकर चुनौतियों को उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन विकल्पों, जैसे हमस और वेजी स्टिक्स, हार्ड उबले हुए अंडे, या ग्रीक दही के साथ ताजा फल के साथ स्वैप करें। अपने मीठे दांत को और भी कम करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं? 14-दिन नो-शुगर डाइट की एक प्रति प्राप्त करें - आज उपलब्ध!
आदेश दो एपेटाइज़र
"भाग नियंत्रण नियंत्रण मापने के बारे में नहीं है; यह एक प्रवेश द्वार के बजाय दो एपेटाइज़र को ऑर्डर करने और यदि आपके पास पास्ता है तो रोटी पर वापस कटौती करने के बारे में है, "- बेथनी फ्रैंकेल, न्यूयॉर्क के पूर्व रियल गृहिणी और नैटुरली थिन के लेखक ने हेल्थ पत्रिका को बताया।
इस पर और अधिक: फ्रैंकेल का सही विचार है, लेकिन कुछ ऐप्स पौष्टिक दुःस्वप्न हो सकते हैं, इसलिए आपको वजन घटाने के लाभों काटने के लिए अभी भी सावधानी के पक्ष में गलती करना है। अपने ऑर्डर में से एक बनाओ- या शोरबा आधारित (सोचें: घर सलाद, चिकन नूडल सूप, या एक ग्रील्ड शतावरी साइड डिश) और जब आप अपना दूसरा डिश चुनते हैं तो "तला हुआ", "पटा हुआ" या "कुरकुरा" कुछ भी साफ़ करें । इसका मतलब है तला हुआ कैलामारी और मोज़ेरेला स्टिक्स से बचें-माफ करना। आज रात इन 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी वसा जलने वाले सूपों में से एक आज़माएं।
चाय में अपने खाना पकाना
Shutterstock एमी पुरस्कार विजेता केली चोई और 7-दिन फ़्लैट-बेली टी क्लीनसे के लेखक जेननर की चाय-प्यार वाली नोक को चाय बनाने के दौरान चाय का उपयोग करके पूरे नए स्तर पर ले जाते हैं। चोई का कहना है, "चाय में इतनी सारी अद्भुत संपत्तियां हैं और इतने सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें गर्म पानी की आवश्यकता होती है।" "लेकिन मैं दलिया और क्विनोआ जैसी चीजों के लिए पानी की बजाय गर्म हरी चाय में स्वैप करूंगा। मैंने देखा है कि इतनी सारी लोगों को मेरी चाय साफ करने से फायदा हुआ है कि इससे मुझे चाय बहने के लिए प्रेरित किया जाता है जब भी मैं कर सकता हूं! "
इस पर अधिक: आप अपने गर्म खाना पकाने के पानी-सफेद चाय, लाल चाय, पु-एर चाय में फेंकने के लिए विभिन्न प्रकार के चाय बैग के साथ प्रयोग कर सकते हैं- लेकिन जब संदेह में, हरे रंग से शुरू होता है। शोध से पता चला है कि हरी चाय ट्राइग्लिसराइड सांद्रता (आपके रक्त में वसा) को कम कर सकती है, साथ ही पेट वसा को कम कर सकती है। चाय के साथ 15 पाउंड खोने के 16 तरीके में केली के विचारों को देखें!
एक प्यारा जिम पोशाक उठाओ
Shutterstock "जिम जाने के लिए - जब आप पहले से ही खुद को पसंद नहीं करते हैं-वास्तव में कठिन है। तो मुझे इसे मजेदार बनाना पड़ा। मैंने प्यारा संगठन पहनना शुरू किया और मेकअप का थोड़ा सा हिस्सा लगाया। और जैसा व्यर्थ लगता है, उसने वास्तव में मेरी मदद की क्योंकि आखिर में मैंने जिस तरह से देखा, उससे नफरत करना बंद कर दिया, "केली ऑस्बॉर्न ने एक आकार साक्षात्कार में कहा।
इस पर और अधिक: ऑस्बॉर्न की तरह समय-समय पर जिम जाने के लिए डर? पूरी तरह से सामान्य - हम सभी के पास ऐसे दिन हैं! लेकिन अगर आपको पता है कि ट्रेडमिल पर खेल के लिए आपको एक प्यारा नया कसरत संगठन मिला है तो यह वहां खींचने के लिए कम ड्रैग जैसा प्रतीत हो सकता है। यह एक छोटी सी बात है, यकीन है, लेकिन यह वास्तव में आपको ट्रैक पर रखने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित नहीं है कि सबसे अच्छे कुत्तों को कहाँ स्कोर किया जाए? ये फिटनेस गियर के लिए हमारी पसंदीदा ऑनलाइन दुकानों में से कुछ हैं: आर्मर, कार्बन 38, लोर्न जेन, सी 9 चैंपियन, बैंडियर, नाइकी और लुलेलेमॉन द्वारा। वजन कम नहीं कर सकता? स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं क्यों।
एक बड़ी पानी की बोतल भरें
Shutterstock "ज्यादा पानी पियो। आप अपने वजन घटाने के मिशन और कसरत के लिए अधिक पानी पीने के अंतर को लेकर आश्चर्यचकित होंगे, "किम कार्दशियन ने एक ब्लॉग पोस्ट में लिखा था।
इस पर और अधिक: विशेषज्ञों का मानना है कि यह एक स्मार्ट चाल है। "जब आप वजन कम करना चाहते हैं तो पानी केवल सबसे अच्छा प्री-कसरत पूरक हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक निर्जलित राज्य में ताकत प्रशिक्षण तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ावा दे सकता है जो 16 प्रतिशत तक मांसपेशी लाभ में बाधा डालता है, जेडी कार्डियेलो सेलिब्रिटी फिटनेस और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं। "जब कोई ग्राहक ट्रिम करना चाहता है, तो मैं उन्हें अपने कसरत के दौरान कम से कम आठ 8-औंस चश्मा पानी और कम से कम 8 औंस पीने के लिए कहता हूं।" थोड़ा अतिरिक्त स्वाद और वजन घटाने के लिए, इन 50 सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें वसा जलने और वजन घटाने के लिए Detox वाटर्स!
आभारी होने के लिए एक पल लें
Shutterstock "मैं अभ्यास के रूप में अभ्यास नहीं देखता हूं। मैं इसे कुछ ऐसा करने के रूप में देखता हूं। मैं आभारी हूं कि मैं अपने शरीर को इस तरह से स्थानांतरित कर सकता हूं, "कैमरून डायज ने यूएसए टुडे के संवाददाताओं को समझाया।
इस पर और अधिक: स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि फिटनेस के लिए डायज का दृष्टिकोण वजन घटाने में सहायता कर सकता है। सेलिब्रिटी ट्रेनर, किट रिच कहते हैं, "एक पसीना तोड़ने से पहले, अपने स्वास्थ्य के लिए कृतज्ञता का एक पल लें।" "ऐसा करने से आपके कसरत की ऊर्जा पूरी तरह से बदल जाती है और आपको खुद को कठिन बनाने के लिए प्रेरित कर सकती है।"
अपने बैग में प्रोटीन पैक करें
Shutterstock "जब मैं कुछ पाउंड छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं, तो मैं चॉकलेट प्रोटीन पाउडर के एक शेकर कप के आसपास ले जाता हूं। यदि मैं अशिष्ट हूं, तो मैं पानी जोड़ता हूं, और यह मुझे भर देता है इसलिए मैं कुछ उच्च कैलोरी नहीं खाता, "बॉबी ब्राउन प्रसाधन सामग्री के संस्थापक बॉबी ब्राउन ने स्वास्थ्य को बताया।
इस पर और अधिक: भोजन के बीच थोड़ा सा होने से रक्त शर्करा के डुबकी को दूर करने में मदद मिल सकती है जो आपको महसूस कर रही है कि आप एक बैठे में एक पूरा केक खा सकते हैं। अपने कार्यालय, दस्ताने के बक्से, और स्वस्थ, एबी-फ्रेंडली, प्रोटीन समृद्ध स्नैक्स-जैसे शाकाहारी प्रोटीन पाउडर और वजन घटाने के लिए हमारे कुछ पोषण सलाखों के साथ ब्राउन की लीड का पालन करके ब्राउन की लीड का पालन करें-जो आपके लिए एक रैपर से जा सकता है एक मिनट के फ्लैट में पेट।
खुद से वंचित मत हो
Shutterstock Khloé Kardashian का कहना है कि वह हर हफ्ते अपने आहार से एक आइटम में कटौती करने के लिए खुद को सीमित करने से बचने के लिए कटौती करता है। उसने कहा, "उदाहरण के लिए, एक सप्ताह मैं सोडा को खत्म कर दूंगा, और उसके बाद अगले हफ्ते मैं देर रात नाश्ता कर दूंगा, " उसने ई से कहा ! समाचार। बदला बॉडी स्टार और फिटनेस कट्टरपंथी ने खुलासा किया कि छोटे, प्राप्य लक्ष्यों को स्थापित करने से उसे 30 पाउंड से अधिक की हानि हुई। कार्डाशियन ने ई को भी बताया ! खबर है कि वह हाइड्रेटेड रहने और अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए पानी पीने के लिए हर घंटे अलार्म सेट करती है।
इस पर और अधिक: हम अपनी जीवनशैली में छोटे बदलावों को शामिल करने के बाद नई माँ शेड पाउंड आश्चर्यचकित नहीं हैं। अपने भोजन में छोटे लेकिन स्मार्ट स्वैप बनाना और एक नियमित अभ्यास दिनचर्या के बाद सभी जला और वजन घटाने में अधिक कैलोरी में योगदान देते हैं।
निक्स बूज़
Shutterstock जैसा कि कैरी ब्रैडशॉ दर्जनों द्वारा कॉकटेल डाउन कर सकते हैं, लेकिन आईआरएल खूबसूरत अभिनेत्री शराब से साफ़ स्टीयरिंग करके अपने अद्भुत आंकड़े को बरकरार रखती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह अपनी स्वाद कलियों को शामिल नहीं करती है। "मैं सबकुछ खा सकता हू। कल रात मैंने स्टेक किया था, कुछ भेड़ का बच्चा डूब गया ... कुछ आइसक्रीम और कुछ चीज़केक। मैं बस वास्तव में एक शराब पीने वाला नहीं हूँ। यह सिर्फ मेरे लिए नहीं होता है। आज रात, मेरे पास एक गिलास शराब होगा। "
इस पर और अधिक: एसजेपी हार्ड सामान को साफ़ करने के लिए स्मार्ट है। निश्चित रूप से, कुछ कुकीज़ में शराब या कॉकटेल के गिलास के रूप में कई कैलोरी हो सकती हैं, लेकिन शराब के विपरीत, मीठा व्यवहार आपकी भूख को प्रभावित नहीं करता है। एक जर्नल ऑफ द पोषण और आहार विज्ञान अध्ययन के एक जर्नल ने पाया कि अल्कोहल लोगों को औसत पर औसतन 384 कैलोरी खाने का कारण बनता है। शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि शराब हमें खाद्य अरोमा के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है और भुलक्कड़ किराया का विरोध करने की संभावना कम करता है। एक फ्लैट पेट saboteur के बारे में बात करो!
फैन डाइट्स पर पुनर्विचार करें
Shutterstock अभिनेत्री और मॉडल रोसी हंटिंगटन-व्हाइटली ने 2012 में वोग यूके को बताया, "मैं वास्तव में फड डाइट्स के लिए नहीं हूं।" अगर मैं कुछ वजन घटाना या शेड करना चाहता हूं तो मैं कार्बोस और परिष्कृत शर्करा काट दूंगा। "
इस पर और अधिक: कार्बोस और चीनी को परिष्कृत करें लगभग कोई पौष्टिक मूल्य नहीं होता है और इसे खाने के बाद चीनी में परिवर्तित होता है। टेबल चीनी की तरह, यह इंसुलिन के स्तर को स्पाइक्स करता है, जो वसा भंडारण को बढ़ावा देता है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जिम व्हाइट बताता है। उन कारणों से, व्हाइट इसे आहार संख्या-संख्या मानता है। वज़न कम करने के लिए आपको अपने आहार से निकलने वाले अधिक खाद्य पदार्थों के लिए, इन 27 खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से अपने रसोई से बाहर निकालने के लिए देखें।
अपनी गाड़ी में आसान प्रोटीन जोड़ें
Shutterstock बुरे आहार के फैसले अक्सर तब होते हैं जब आप भूखे होते हैं और आपके रसोईघर में खाने के लिए कुछ भी स्वस्थ नहीं होता है। यही कारण है कि पागलपन निर्माता और फिटनेस सेलिब्रिटी शॉन टी हर बार जब वह सुपरमार्केट को मारता है तो जमे हुए, डिब्बाबंद झींगा जैसे आसान-से-प्री प्रोटीन को शेयर करता है। एक बार जब आप इसे स्टोव पर फेंक देते हैं, तो यह सिर्फ एक या दो मिनट में खाने के लिए तैयार होता है।
इस पर और अधिक: हम पूरी तरह से इस सुझाव के साथ बोर्ड पर हैं। प्रोटीन थर्मोजेनेसिस को बढ़ावा देता है-शरीर को ऊर्जा के रूप में भोजन जलाने की क्षमता-इसलिए रसोई घर में सामानों के स्रोतों को पकड़ने में आसान रखना वजन घटाने की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। झींगा का प्रशंसक नहीं है? कार्बनिक, कम सोडियम टर्की स्तन, पूर्व-ग्रील्ड चिकन और हार्ड उबले अंडे भी हाथ रखने के लिए स्मार्ट भोजन-स्टार्टर्स हैं। शॉन टी से अधिक वजन घटाने युक्तियों के लिए, यहां क्लिक करें!
अंधेरे के बाद पकड़ो कार्बोस
Shutterstock कैसीनो रोयाले के आकार में आने के लिए, डैनियल क्रेग एकेए जेम्स बॉन्ड ने शाम को कार्बोस काट दिया और फलों और सब्ज़ियों के आसपास अपना आहार केंद्रित किया और मछली, अंडे और चिकन जैसे प्रोटीन स्रोतों को दुबला कर दिया।
इस पर और अधिक: रात में एक्सिंग कार्ब्स वसा जलने वाले स्विच को फिसलते हुए वसा जलने वाले हार्मोन की मात्रा में वृद्धि करके फ्लिप करते हैं, ट्रेनर क्रिस पॉवेल कहते हैं, जिन्होंने सैकड़ों अधिक वजन वाले लोगों को एबीसी के अपने शरीर के वजन में आधा वजन कम करने में मदद की है। वास्तविकता श्रृंखला चरम वजन घटाने।
एमएसजी के लिए स्कैन करें
Shutterstock जब कैटी पेरी ने लास वेगास में अपने 2014 के नए साल के ईव संगीत कार्यक्रम के लिए मंच लिया, तो पॉप स्टार के पूर्व और बाद के प्रदर्शन स्नैक्स, टीएमजेड की रिपोर्ट के संबंध में बहुत विशिष्ट अनुरोध हैं। उनके अनुरोधों के सबसे उल्लेखनीय में से? उसके सभी व्यवहार एमएसजी से मुक्त होना था।
इस पर और अधिक: "रोअर" गायक एक स्मार्ट कुकी है। एमएसजी एक योजक है जो सबकुछ अधिक भूख लगी है और खाने को जारी रखने की हमारी इच्छा को बढ़ाता है-यहां तक कि हमने अपना भरने के बाद भी। वास्तव में, शोधकर्ताओं के एक समूह ने पाया कि प्रयोगशाला चूहों को एमएसजी ने अपने भोजन का सेवन 40 प्रतिशत बढ़ा दिया है! लेकिन यह सब कुछ नहीं है: रसायन आपके शरीर को इंसुलिन, वसा भंडारण हार्मोन पंप करने के लिए भी कहता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने आहार से additive को बाहर रखें, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, एमएसजी, हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन, ऑटोलाइज्ड यीस्ट, खमीर निकालने और ग्लूटामिक एसिड के लिए पोषण लेबल स्कैन करें, जो कि रासायनिक के सभी विभिन्न नाम हैं।
ऐप्पल साइडर सिरका का प्रयोग करें
Shutterstock मेगन फॉक्स कई ए-लिस्टर्स में से एक है जो स्लिम और स्वस्थ रहने के लिए सेब साइडर सिरका (एसीवी) की शक्तियों पर निर्भर करता है। किशोरों की उत्परिवर्ती निंजा कछुए अभिनेत्री ने 2010 में कहा, "यह सिर्फ आपके सिस्टम को पूरी तरह से साफ करता है।" अपने सलाद ड्रेसिंग, मैरिनडे और सॉस में एसीवी शामिल करें।
इस पर और अधिक: एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि मोटापे से अध्ययन करने वाले प्रतिभागियों ने रोजाना दो चम्मच खपत किए थे और नियंत्रण समूह की तुलना में कम पेट वसा था, जिसने आठ सप्ताह के बाद सिरका का उपभोग नहीं किया था! यह कैसे काम करता है? एसीवी शरीर के अंदर प्रोटीन पैदा करता है जो पिस्की फ्लैब को भस्म करता है। और भी वसा विस्फोट करने के लिए - और केवल 7 दिनों में अपने पेट को कम करें- सर्वश्रेष्ठ चाय के लिए फैट-फास्ट पिघलने के लिए यहां क्लिक करें। टेस्ट पैनलिस्टों ने एक हफ्ते में 10 पाउंड खो दिए!
नारियल के तेल के साथ कुक
Shutterstock विक्टोरिया के गुप्त एंजेल मिरांडा केर ने रिकॉर्ड पर शपथ ली कि एक दैनिक चम्मच अपरिष्कृत नारियल का तेल ब्लोट को हरा करने का सबसे अच्छा तरीका है।
इस पर और अधिक: हालांकि यह एक वसा है, नारियल का तेल पेट वसा को खराब करने के लिए दिखाया गया है। फार्माकोलॉजी पत्रिका में 30 पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने दो चम्मच नारियल के तेल का सेवन किया, वे एक दिन में 1.1 इंच की औसत से कमर को कम कर देते थे। एक चम्मच से उष्णकटिबंधीय तेल खाने के विचार को समझ नहीं सकते? एक मलाईदार sippable इलाज के लिए अपनी कॉफी में एक चम्मच हिलाओ।
पुरजे खोलना
Shutterstock विक्टोरिया के सीक्रेट एंड स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विम मॉडल मारिसा मिलर हर समय प्रदर्शित होने पर और उसके हत्यारे की बोड को दबाकर कैमरे को तैयार रखता है। उसने महिला स्वास्थ्य को बताया, "स्मार्ट खाने से आपके शरीर के बारे में जागरूकता होती है।" "ऐसा करने का सबसे स्पष्ट तरीका यह देखकर है। इसलिए, जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कम पहनने में अधिक समय व्यतीत करें। मुझे नहीं लगता कि मैं नाचोस की एक प्लेट खा सकता हूं-क्या आप कर सकते हैं? "
इस पर और अधिक: यह अपरंपरागत प्रतीत हो सकता है, लेकिन 39 वर्षीय बॉम्बेहेल निश्चित रूप से कुछ पर है। "मनोवैज्ञानिक कारणों से, जब हम आरामदायक कपड़ों में कपड़े पहने जाते हैं, तो हम अपने खाने के साथ 'ढीला' करते हैं, " स्वस्थ सरल जीवन के एलडी कैसी बोजर्क, आरडी बताते हैं। आपके skivvies में भोजन विपरीत प्रभाव है। इससे आपको अपने मुंह में जो कुछ भी लगाया जाता है, उससे आपको अति जागरूक बना दिया जाएगा - जो आपको बेहतर आहार विकल्प बनाने में मदद कर सकता है और बाद में वजन कम कर सकता है। हैक्स को ट्रिम करने के लिए और अधिक प्रयास करने के लिए, दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से इन 30 स्कीनी रहस्यों को देखें!
पैक डंबेल
Shutterstock गोल्डन ग्लोब विजेता जेनिफर एनिस्टन एक सूटकेस से बाहर रहने नहीं देता है, उसे पसीना तोड़ने से रोकता है। वह बस आगे सोचती है ताकि वह चलने पर कसरत कर सके। वह इंस्टाइल को बताती है, "जब भी मैं होटल में रहती हूं, तो मैं अपने साथ आठ पौंड वजन लेता हूं।" "जब आप टीवी देख रहे हों या फोन पर बात कर रहे हों तो हाथ अभ्यास करना हमेशा अच्छा होता है। मैं बिस्तर पर जाने से पहले खिंचाव करना भी पसंद करता हूं, और आमतौर पर कुछ सीट-अप में फेंक देता हूं। "
इस पर और अधिक: अपने सेल पर चैट करते समय वजन घटाने की संभावना शायद सबसे कठिन कसरत नहीं होगी, लेकिन आप अपने पसीने के सत्रों को पूरी तरह से छोड़ने से बेहतर हैं क्योंकि आप सड़क पर हैं। जब यह नीचे आता है, तो कोई भी कसरत बिल्कुल भी बेहतर नहीं होता है और यह एक मंत्र है जिसे आप जीना सीखना चाहिए। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितना पसीना डाला है, यह मत भूलना कि रसोई में पेट बनाया जाता है। यह जानने के लिए कि केवल 5 सप्ताह में वॉशबोर्ड पेट कैसे प्राप्त करें, 5 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी फूड्स की इस आवश्यक सूची को याद न करें पेट-गारंटी!
एक दोस्त को फोन
Shutterstock "पाठकों को मेरी सबसे अच्छी सलाह एक दोस्त के साथ काम करना है। वे आपको प्रेरित करते हैं और आपको बिस्तर से बाहर ले जाते हैं, "हेदी क्लम ने ग्लैमर को समझाया।
इस पर और अधिक: क्लम निश्चित रूप से कुछ पर है! अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक, जब लोग जिम एकल पर जाते हैं तो वे दोस्त के साथ 34 मिनट के औसत के लिए व्यायाम करते हैं। और जितना अधिक आप पसीना पड़ेगा, उतनी जल्दी आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच जाएंगे!
दृष्टि से बाहर खाद्य पदार्थों को दूर रखें
Shutterstock अकादमी पुरस्कार विजेता अभिनेत्री जेनिफर हडसन पिछले आठ सालों से अपने 80 पौंड वजन घटाने को बनाए रखने में सक्षम रही हैं, जो कि वह प्रलोभन पर काबू पाने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीक के लिए धन्यवाद। "मैंने कमरे में पेनकेक्स फेंक दिया! मैं भोजन को डराता नहीं हूं। अगर यह बहुत अधिक है, तो मैं इसे से छुटकारा पाता हूं ... यह सब भाग के लिए भागों के बारे में है, "उसने याहू स्टाइल को बताया।
इस पर और अधिक: अपने आप को खाने वाले खाद्य पदार्थों से वंचित रहना कभी भी किसी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन आपके कार्यालय और घर से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को रखने के बारे में कुछ कहना है। अपने रसोईघर में स्वस्थ भोजन भंडारण करके और कार्यालय के लिए स्वस्थ स्नैक्स पैक करके, आप एम एंड एम के बैग में गोता लगाने के लिए कम लुभावना महसूस करेंगे। स्नैक्स विचारों की आवश्यकता है? इन 20 सर्वश्रेष्ठ लो-शुगर स्नैक्स पर स्टॉक करें।
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