Khloe Kardashian 7 भोजन एक दिन खाता है-क्या आपको चाहिए?



यह कोई रहस्य नहीं है कि ख्लो कार्डाशियन अभी अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में हैं - और उनके स्नैपचैट-योग्य कसरत दिनचर्या के साथ, कौन नहीं होगा? यद्यपि हम केवल हमारे प्राणियों को आकार में आकार देने के लिए निजी प्रशिक्षकों को किराए पर लेने के लिए पर्याप्त विशेषाधिकार नहीं हैं, वास्तविकता स्टार के प्रभावशाली वजन घटाने को मुख्य रूप से एक ऐसा करने योग्य आहार के लिए तैयार किया जा सकता है जिसे हम सभी कोशिश कर सकते हैं। कार्डाशियन के पोषण विशेषज्ञ फिलिप गोग्लिया ने डेली मेल में भर्ती कराया, "जब पोषण और वजन घटाने की बात आती है, तो यह रसोई में 80 प्रतिशत और जिम में 20 प्रतिशत है।" तो वह क्या खाती है - और आप उसकी योजना कैसे अनुकूलित कर सकते हैं? पता लगाने के लिए पढ़ें।

एक चयापचय-बूस्टिंग बैलेंस बनाए रखें

कोको एक साप्ताहिक धोखा भोजन के साथ-साथ सात छोटे भोजन में भी शामिल होता है, जिसमें ज्यादातर दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फाइबर से भरे वेजी होते हैं, जबकि उसके अधिकांश कार्ब का सेवन फल से आता है। तो क्या आप अपने चयापचय को संशोधित करने के लिए ख्लो की निरंतर चराई योजना का पालन करना चाहिए और आखिरकार उन # शमर बॉडीगोल्स को कुचलना चाहिए?

बचाव के लिए विज्ञान

पीएचडी के एमडी डेविड जेनकिंस के एक अध्ययन के मुताबिक, हर तीन घंटों में खाने से प्रतिभागियों के "रक्त कोलेस्ट्रॉल 15% से अधिक और उनके रक्त इंसुलिन लगभग 28% कम हो गए। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के अलावा, इंसुलिन वसा चयापचय, सूजन और चयापचय सिंड्रोम में प्रगति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आपका शरीर कम इंसुलिन पैदा करता है, तो आप आहार कैलोरी को शरीर की वसा में परिवर्तित करने की बहुत कम संभावना रखते हैं, "टेक वेप फॉर लाइफ में सह-संस्थापक और मेडिकल डायरेक्टर डॉ। वेन स्कॉट एंडर्सन बताते हैं।

हर कोई अलग है

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी के शरीर अलग-अलग काम करते हैं, और सबसे बेवकूफ तरीका यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है प्रयोग के माध्यम से होता है। अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता सोन्या एंजेलोन, आरडी, ग्लैमर ने बताया, "यह कुछ लोगों के लिए काम करता है, लेकिन दूसरों के लिए बहुत अधिक खाद्य इंटरैक्शन हो सकता है ।" यदि कोई व्यक्ति हर दो घंटों के बारे में नाश्ता करता है, "वे बहुत से कार्बोस खा रहे हैं और पर्याप्त स्वस्थ वसा, प्रोटीन या फाइबर नहीं हैं ताकि वे संतुष्ट रह सकें।" (Psst, यह वह जगह है जहां वजन घटाने के लिए ये 6 आसान भोजन तैयार रणनीतियां आती हैं में!)

अभ्यास भाग नियंत्रण

तो क्या आप एक दिन में सात या तीन वर्ग भोजन खा रहे हैं, सुनिश्चित करें कि वे भाग-नियंत्रित पूरे, अप्रसन्न खाद्य पदार्थों से बने हैं। "अपनी भूख और पूर्णता संकेतों पर ध्यान दें, केवल तभी खाने की कोशिश करें जब आप वास्तव में शारीरिक रूप से भूख लगी हों, और जब आप पूर्ण महसूस करना शुरू कर दें, तब रुकें, " एलीसा रुमसे, एमएस, आरडी, सीएससीएस, एक स्वस्थ व्यक्ति को तीन चरणों के लेखक ने सलाह दी ग्लैमर में

हाइड्रेटेड रहना

एक और महत्वपूर्ण युक्ति? गोग्लिया ने कहा, "अपना पानी पी लो!" "हमेशा अपने शरीर की पसंद या दिन के बावजूद अपने शरीर को सही तरीके से हाइड्रेट करने का प्रयास करें, ख्लोए हमेशा अपने पानी का सेवन रखना सुनिश्चित करता है।" शुरू करने का एक आसान तरीका है वसा जलने और वजन के लिए इन 50 डेटॉक्स वाटर्स में से कुछ को हल करना नुकसान।

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