मेरे दोस्त जान ने हाल ही में पूछा, "चिली के खाने के लिए हम कब मिले थे।" वह एक और बुरी तारीख के बारे में शिकायत कर रही थी जिस पर वह थी। "अगर आपको पता है कि कुछ आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो बस ईमानदार हो!" फिर, जवाब देने से पहले, उसने कैरीबियाई चिकन सलाद का आदेश दिया।
गरीब जन। वह सिर्फ चीनी की एक और कोटिंग के लिए खुद को स्थापित कर लेगी।
और वह अकेली नहीं है। इस बुधवार को, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने घोषणा की कि आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन के 10 प्रतिशत से कम या दिन में लगभग 50 ग्राम से कम मात्रा में चीनी को कम करना चाहिए- या फिर मोटापे, हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह का जोखिम उठाना चाहिए। एजेंसी ने बताया कि इसे 5 प्रतिशत पर कैप करना "अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा।" फिर भी इस ब्रांड-नए 2015 में यह खाओ, वह नहीं! अमेरिका में सुगंधित खाद्य पदार्थों की रिपोर्ट में, हर भोजन में 68 ग्राम मीठे सामान-समुद्री भोजन, चिकन, यहां तक कि 27 हर्षे के चुंबन के बराबर चीनी के साथ सलाद भी ऊंचे होते हैं!
जनवरी की तरह पक्षपात न करें। अवांछित कैलोरी को दूर करो और आज सबकुछ खाएं, यह सब खाएं, ऐसा नहीं! 1, 247 बहुत बढ़िया Slimming स्वैप! और रैपिड वज़न घटाने के लिए इन आवश्यक 10 सर्वश्रेष्ठ फूड्स के साथ-साथ अपनी कमर को टोन और रिकॉर्ड-इन रिकॉर्ड समय रखें।
शुगर शॉकर # 10: मिठाई मिर्च में पिज्जा हट विंगस्ट्रीट बोन-आउट पंख (6) 3 ओज़ बीबीक्यू विंग सॉस के साथ
830 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 24 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 112 कार्बो, 4 जी फाइबर, 68 ग्राम चीनी, 31 प्रोटीन
यह 1 9 चिप्स अहो चॉकलेट चिप कुकीज़ के बराबर चीनी है!
यहां अपराधी पक्षी नहीं है, लेकिन पिज्जा हट की स्वीट मिर्च सॉस-जो वास्तव में ब्राउन शुगर के चिपचिपा पूल के लिए एक फैंसी नाम है। अगली बार एक लालसा हमले, नंगे पंखों का आदेश देकर अपने मधुमेह को जोखिम में रखें, और छः का आनंद लें। यह सरल, स्लिमिंग स्वैप आपको 39 ग्राम चीनी-स्मार्टज़ के सात रोल के बराबर बचाएगा।
इसके बजाय खाओ!
3 ओज बीबीक्यू विंग सॉस के साथ नग्न विंगस्ट्रीट बोन-आउट विंग्स (6)
650 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 18 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 73 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन
शुगर शॉकर # 9: ग्रील्ड चिकन के साथ मिर्च के कैरीबियन सलाद
720 कैलोरी, 28 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 1170 मिलीग्राम सोडियम, 86 ग्राम कार्बोस, 9 जी फाइबर, 69 ग्राम चीनी, 36 ग्राम प्रोटीन
यह 9 डंकिन डोनट्स ऐप्पल 'एन' स्पाइस डोनट्स के बराबर चीनी है!
ग्रील्ड चिकन-हर पतली लड़की के क्लिच लंच के साथ एक सलाद, है ना? लेकिन यह एक प्रतीत होता है कि एक स्वस्थ स्वस्थ पकवान में छिपाने वाली चीनी का एक भयानक उदाहरण है। मिर्च के कैरीबियाई सलाद खाने के बाद- और इसके 9 डोनट्स चीनी के लायक-आप पहले से कम बिकनी-आत्मविश्वास वाले होंगे। इसके बजाय एक साइड सलाद के साथ उत्साही, दक्षिण पश्चिम चिकन सूप का आदेश दें। आप मीठे सामान के 60 ग्राम बचाएंगे, और गर्मी से तैयार बिकनी होगी। (डोनट्स के बारे में बात करते हुए, यह खाएं, इसे खाएं! विशेष रिपोर्ट: 5 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थ डोनट से भी बदतर हैं।)
इसके बजाय खाओ!
एक हनी नींबू Vinaigrette हाउस सलाद के साथ दक्षिण पश्चिम चिकन सूप का कप
3 9 0 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, 5.5 ग्राम संतृप्त वसा, 10 9 4 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 11 जी प्रोटीन
शुगर शॉकर # 8: फ्रेंडली हनी बीबीक्यू चिकन स्ट्रिप्स
1580 कैलोरी, 82 ग्राम वसा, 15 ग्राम संतृप्त वसा, 3170 मिलीग्राम सोडियम, 168 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 73 ग्राम चीनी, 43 ग्राम प्रोटीन
यह 7 रीस मूंगफली का मक्खन कप के बराबर चीनी है!
ये चिकन स्ट्रिप्स स्पष्ट रूप से अनौपचारिक हैं, हनी बीबीक्यू सॉस के लिए धन्यवाद जो आपके दंत चिकित्सकों के बच्चों को निजी स्कूल के माध्यम से रख सकता है। प्रोटीन-पैक ग्रील्ड मांस के तुर्की टिप्स-काटने के आकार के टुकड़े चुनें- और 1, 020 कैलोरी और 68 ग्राम चीनी बचाएं!
इसके बजाय खाओ!
तुर्की टिप एंट्री
560 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 1, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 64 जी प्रोटीन
चीनी शॉकर # 7: पीएफ चांग तिल चिकन
8 9 0 कैलोरी, 35 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 2250 मिलीग्राम सोडियम, 82 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 76 ग्राम चीनी, 66 ग्राम प्रोटीन
यह एडी के वेनिला आइस क्रीम के 3 ढेर कप के बराबर चीनी है!
बत्तख! आपकी डिनर टेबल स्टे-पुफ्ट मार्शमलो मैन द्वारा बर्बाद होने वाली है। सॉस की मोटी कोटिंग में शामिल, तिल चिकन कभी भी मेनू पर स्वस्थ पसंद की तरह नहीं दिखता है, लेकिन आपको शायद संदेह नहीं था कि इसमें 20 जंबो मार्शमलो के रूप में ज्यादा चीनी है! इस पकवान से दूर रहें, और मीठे और खट्टे चिकन भी, कि एक दूसरे के करीब 6 ग्राम चीनी के साथ दूसरे में आया (लेकिन कम से कम इसका नाम "मीठा" शब्द है)। इसके बजाय, अपने सर्वर से पूछें कि आपके प्रवेश के रूप में लहसुन के साथ पालक के एक छोटे से हिस्से के साथ डायनामाइट झींगा स्टार्टर लाने के लिए। कैलोरी और चीनी के एक अंश के लिए आप उस प्यारे, गलेदार स्वाद को प्राप्त करेंगे। और वसा को तेजी से खोना-आवश्यक 4 चाय जो वसा पिघलते हैं।
इसके बजाय खाओ!
लहसुन के साथ छोटे पालक के साथ डायनामाइट झींगा
610 कैलोरी, 46 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 250 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन
शुगर शॉकर # 6: कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई पूर्ण मोरक्कन-मसालेदार चिकन सलाद
1500 कैलोरी, 99 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 1380 मिलीग्राम सोडियम, 128 ग्राम कार्बो, 27 ग्राम फाइबर, 80 ग्राम चीनी, 43 ग्राम प्रोटीन
यह 4 होस्टेस चॉकलेट कपकेक के बराबर चीनी है!
मुझे यकीन है कि सीपीके के अनुसार, मोरक्को अपने शीर्ष मसाले को सीखने से नाराज होगा, चीनी है। कुछ ऐसा दिखता है जो समान दिखता है और स्वाद देता है, लेकिन आपको 68 ग्राम चीनी बचाता है, रोस्ट वेजी और ग्रील्ड चिकन सलाद के लिए पूछें। पक्ष में ड्रेसिंग के लिए पूछें और केवल कुछ चम्मच-प्लस का उपयोग करें, दिल-स्वस्थ एवोकैडो का आनंद लें, और फिर इन 8 फैटी फूड्स के साथ शेड फ्लैब का आनंद लें जो आपको स्कीनी बनाते हैं।
इसके बजाय खाओ!
ग्रील्ड चिकन स्तन सलाद के साथ आधा भुना हुआ Veggie
550 कैलोरी, 31 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 620 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 11 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 41 ग्राम प्रोटीन
चीनी शॉकर # 5: चीज़केक फैक्टरी टेरियाकी चिकन
1320 कैलोरी, 1 9 जी वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 3 9 3 9 जी सोडियम, 207 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 96 ग्राम चीनी, 70 प्रोटीन
यह 3.5 स्नकर्स बार्स के बराबर चीनी है!
"आतंक-याकी" इस तरह अधिक है। यह प्रवेश-जिसे केवल "फैक्ट्री" आय में लिया जा सकता है, दो दिनों के चीनी के साथ दो दिन के बराबर नमक के साथ शीर्ष पर। जितना ज्यादा मुझे डिनर डेट के सामने "स्कीनिलाइशस" नामक किसी भी चीज़ को ऑर्डर करने के विचार से नफरत है, चीज़केक फैक्टरी में जो आपकी सबसे अच्छी हो सकती है।
इसके बजाय खाओ!
Skinnylicious टस्कन चिकन
5 9 0 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 2 जी वसा, 755 मिलीग्राम सोडियम, 17 कार्बो, 4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 83 जी प्रोटीन
शुगर शॉकर # 4: पांडा एक्सप्रेस 2-चाट मीन, स्वीटफायर चिकन स्तन और बीजिंग बीफ के साथ एंट्री प्लेट
2310 कैलोरी, 107 ग्राम वसा, 1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 230 ग्राम कार्बो, 2840 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम फाइबर, 100 ग्राम चीनी, 68 ग्राम प्रोटीन
यह 8 मैकडॉनल्ड्स के बेक्ड हॉट ऐप्पल पाई के बराबर चीनी है!
"पांडा एक्सप्रेस" आप दोनों की तरह दिखने के लिए सटीक रूप से वर्णन करते हैं, और यह आपको वहां पहुंचने में कितना समय लगेगा। वे उन्हें एक कारण के लिए "मीठा" मांस कहते हैं। चेतावनी शॉट को सुनें, और अपमानजनक कार्रवाई करें। चिकन और बीफ के साथ इस भोजन को बदलने से आपको 8 9 ग्राम चीनी बचाई जाएगी। और 14 दिनों में अपने पेट को खोने के लिए इन आवश्यक 14 तरीकों के साथ उस कमर के टन को रिकॉर्ड और कड़े समय में रखें।
इसके बजाय खाओ!
ब्राउन स्टीमड चावल, स्ट्रिंग बीन चिकन स्तन और ब्रोकोली बीफ के साथ 2-एंट्री प्लेट
700 कैलोरी, 26 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 1405 मिलीग्राम सोडियम, 111 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 34 ग्राम प्रोटीन
शुगर शॉकर # 3: 2 ओज सिरप के साथ पर्किन्स बेरी ब्लूबेरी पेनकेक्स
1000 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 9 जी संतृप्त वसा, 975 मिलीग्राम सोडियम, 180 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 105 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन
यह चीनी डेयरी रानी वेनिला Cones के बराबर चीनी है!
ठीक है, आप जानते हैं कि सिरप के साथ पेनकेक्स शर्करा होने वाला है। लेकिन पवित्र गाय, पर्किन्स, आपने दो दिनों के चीनी को एक नाश्ते में कैसे पैक किया? यह एक जादू चाल की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह सरल स्वैप-बस एक प्रकार के पैनकेक को दूसरे पर ऑर्डर करने से आपको 71 ग्राम चीनी और 460 कैलोरी बचाएगा। और मिठाइयों से परहेज करके, आप चेहरे को बचाएंगे, आपकी त्वचा को नष्ट करने वाले 6 खाद्य पदार्थों से बचकर भी युवा देखें।
इसके बजाय खाओ!
ट्विनबेरी सिरप के साथ मक्खन पांच लघु ढेर
540 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त वसा, 685 मिलीग्राम सोडियम, 76 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 34 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन
चीनी शकर # 2: सिरप के साथ चीज़केक फैक्टरी फ्रांसीसी टोस्ट नेपोलियन
2880 कैलोरी, 1 9 0 जी वसा, 95 ग्राम संतृप्त वसा, 1585 सोडियम, 160 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 13 9 ग्राम चीनी, 2 9 जी प्रोटीन
यह 5 क्रस्पी क्रिम चॉकलेट ईक्लेयर के बराबर चीनी है!
फ्रांसीसी टोस्ट नेपोलियन, अपने वाटरलू से मिलें। यह एक नाश्ते आपको लगभग तीन दिन की चीनी, डेढ़ साल कैलोरी, और लगभग एक हफ्ते के संतृप्त वसा को खिलाएगा। ओह, और किसी भी तरह से उन्होंने प्लेट पर सोडियम का पूरा दिन भी निचोड़ा। यूरोपीय शक्तियों के इस युद्ध में, हम किसी भी दिन फ्रांसीसी टोस्ट पर अंग्रेजी मफिन ले लेंगे।
इसके बजाय खाओ!
एक अंग्रेजी Muffin पर दो scrambled अंडे का सफेद
254 कैलोरी, 1 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 480 मिलीग्राम सोडियम, 45.5 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 2.5 ग्राम चीनी, 16 जी प्रोटीन
शुगर शॉकर # 1: बोस्टन मार्केट सेंट लुइस स्टाइल बीबीक्यू पसलियों ½ रैक दालचीनी सेब और मीठे आलू के पुलाव के साथ
1860 कैलोरी, 90 ग्राम वसा, 33 ग्राम संतृप्त वसा, 3620 मिलीग्राम सोडियम, 201 ग्राम कार्बोस, 10 ग्राम फाइबर, 162 ग्राम चीनी, 68 ग्राम प्रोटीन
यह 6 स्टारबक्स डबल चॉकलेट चंक ब्राउनी के बराबर चीनी है!
छुट्टियों के सप्ताहांत के चीनी और दो दिनों के सोडियम के साथ, आपकी रक्त शर्करा और रक्तचाप दौड़ने के लिए दौड़ में होगा जो तेजी से रेडलाइन कर सकता है। क्वार्टर स्किनलेस रोटीसेरी चिकन प्लेट के लिए ऑप्टिंग करने से आपको 144 ग्राम चीनी मिल जाएगी-पर्याप्त है कि आप जो वास्तव में चाहते हैं उसका आनंद ले सकते हैं: मिठाई।
इसके बजाय खाओ!
जेस्टी बीबीक्यू सॉस के साथ क्वार्टर स्किनलेस रोटीसेरी चिकन, ताजा सब्जी भरना, लहसुन डिल न्यू आलू
580 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 2 जी वसा, 1540 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 55 ग्राम प्रोटीन
वहां आपके पास है: अमेरिका में सबसे प्यारा भोजन - या कम से कम सबसे शर्करा भोजन सार्वजनिक किया। रोमानो के मैकरोनी ग्रिल और रेड लॉबस्टर ने अपनी चीनी गणना जारी करने से इनकार कर दिया, टीजीआई शुक्रवार ने हमें केवल आंशिक गिनती की पेशकश की और रुबी मंगलवार ने पुष्टि के लिए बार-बार प्रयासों का जवाब नहीं दिया, और सार्वजनिक रूप से उनकी वेबसाइट पर चीनी गणना की सूची नहीं दी।
हम सच चाहते हैं! हर डाइनर के हकदार होने के लिए हमारी लड़ाई में शामिल होने से अमेरिका को अमेरिका में अपने स्वास्थ्य का नियंत्रण वापस लेने में सहायता करें। शुगर याचिका के बारे में सच्चाई पर अपना नाम साइन करें और पूर्ण प्रकटीकरण की मांग करें!
