वजन घटाने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ शोरबा आधारित सूप



लुकास वीवर बिल्कुल उस तरह का आदमी नहीं था जिसके साथ आप जीवन व्यापार करना चाहते हैं। एक डिशवॉशर के रूप में काम करना काफी कठिन था, लेकिन 6-फुट -2 फ्रेम पर 28 9 पाउंड का समर्थन करने वाले सिंक के सामने खड़े होकर वीवर के दैनिक जीवन को और अधिक दुखी बना दिया गया। दुर्घटना के बाद घुटने-प्रतिस्थापन सर्जरी की आवश्यकता होती है, वीवर महसूस करता था कि वह रॉक तल मारा होगा। उन्होंने हाल ही में सीएनएन को बताया, "मैं एक बड़ा लड़का था।"

लेकिन "था" ऑपरेटिव शब्द है। चोल विस्टा, कैलिफ़ोर्निया रेस्तरां में धोने वाले व्यंजनों को सॉप्लांटेशन कहा जाता है, वीवर ने मेनू पर सूप को अपने दैनिक भोजन में शामिल करने का प्रयास किया, और फल, सब्जियां और पूरे अनाज के साथ पूरक किया। केवल एक साल में, वीवर ने 100 पाउंड गिरा दिए और अपने आहार में बाइकिंग, लंबी पैदल यात्रा और समुद्र तट पर चलकर अपने नए 18 9 पौंड शरीर को बनाए रखा। उन्होंने दावा किया, "मुझे 100 प्रतिशत नए व्यक्ति की तरह लगता है।"

हम वादा नहीं कर सकते कि आपका पूरा जीवन अधिक सूप खाकर बस घूम जाएगा। लेकिन सब्जियों और फाइबर से भरे सूप-शोरबा-आधारित concoctions एक स्वस्थ आहार में एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं, विशेष रूप से ठंड के मौसम में किक शुरू होता है। इसे खाने के संपादक, यह नहीं! यहां अपने कुछ पसंदीदा व्यंजनों को इकट्ठा किया है, इसलिए अपने वजन के बारे में स्टूइंग करना बंद करें और सूप-अप नए शरीर के लिए तैयार हो जाओ! और फिर पेट फैट के 5 इंच खोने के 42 तरीके के साथ पाउंड पिघलने के लिए और भी शानदार टिप्स और चालें प्राप्त करें!

एक पॉट चिकन और बेकन ओर्ज़ो सूप

काम करता है: 6
पोषण: 263 कैलोरी, 8.2 जी वसा (2.3 जी संतृप्त), 285 मिलीग्राम सोडियम, 16.8 ग्राम कार्बो, 1.8 ग्राम फाइबर, 3 जी शर्करा, 28.2 ग्राम प्रोटीन (जोड़ा नमक के बिना गणना)

हम इस सूप को इतना प्यार करते हैं, हमें बस इसे फिर से साझा करना पड़ा। हमारे 35 स्वस्थ क्रॉक पॉट व्यंजनों में से एक, यह चिकन और बेकन ओर्ज़ो सूप दोनों हल्के, कम-कैल, शोरबा-आधारित सूप के सभी अतिरिक्त लाभों के साथ आसान बनाने के लिए आता है। विटामिन-ए-समृद्ध गाजर और डिटॉक्सिंग अजवाइन के अलावा, यह सोडियम में भी कम है, जो विशेष रूप से एक फ्लैट पेट प्राप्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि सोडियम जल प्रतिधारण का कारण बनता है।

Savory सरल से नुस्खा प्राप्त करें

मसालेदार सॉसेज, काले और पूरे गेहूं Orecchiette सूप

सेवा करता है: 4
पोषण: 225 कैलोरी, 10.7 ग्राम वसा, (2.4 ग्राम संतृप्त वसा), 573 मिलीग्राम सोडियम, 21.8 ग्राम कार्बो, 3.2 जी फाइबर, 1.5 ग्राम चीनी, 9.3 ग्राम प्रोटीन

दुबला टर्की सॉसेज इस सरल लेकिन स्वादपूर्ण सूप में बी-विटामिन-समृद्ध काले को सक्रिय करने के साथ मिलकर आता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो अपने हार्दिक बनावट और मजबूत धरती के स्वाद के कारण कच्चे काले को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो इसे उबाल लें और गर्म, मसालेदार शोरबा के साथ घुमाएंगे।

यह कितना मीठा है से नुस्खा प्राप्त करें।

Jalapeno नींबू चिकन सूप

सेवा करता है: 12
पोषण: 258 कैलोरी, 6.2 ग्राम वसा, 1.7 ग्राम संतृप्त वसा, 635 मिलीग्राम सोडियम, 18.1 ग्राम कार्बोस, 7.1 ग्राम फाइबर, 2.3 ग्राम चीनी, 2 9.9 ग्राम प्रोटीन (कम सोडियम चिकन शोरबा, ताजा साल्सा वर्दे, और कोई अतिरिक्त टॉपिंग्स के साथ गणना नहीं की गई )

इस शोरबा आधारित सूप के साथ अपने उबाऊ चिकन नूडल सूप दिनचर्या को स्विच करें। यह जलापेनो चूना चिकन सूप ताजा, tangy, और विदेशी स्वाद से भरा है। नींबू का रस साल्सा वर्दे, सेम, और चिकन के साथ-साथ आपके रंग के एक ताज़ा शोरबा को उजागर करता है, इसकी त्वचा की मरम्मत विटामिन सी लाइम हमारे पसंदीदा डिटॉक्स पानी में भी एक महत्वपूर्ण घटक है।

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बेकन और अंडे ड्रॉप सूप

सेवा करता है: 3
पोषण: 163 कैलोरी, 6.5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 557 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बो, > 1 जी फाइबर, > 1 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन (कम सोडियम चिकन शोरबा, टर्की बेकन, 1 चम्मच सोया के साथ गणना की जाती है) सॉस, और 1 चम्मच लाल मिर्च फ्लेक्स)

अंडा ड्रॉप सूप ने सूप में अंडे छोड़कर, अपना नाम अर्जित किया! मसालेदार, समृद्ध और बेकन-वाई शोरबा अंडे को तबाह करते हैं क्योंकि वे आपके कटोरे के चारों ओर घूमते हैं, एक पौष्टिक भोजन तैयार करते हैं। चिंता न करें कि इस सूप में केवल 163 कैलोरी हैं, यह निश्चित रूप से आपकी भूख को कुचल देगा क्योंकि यह अंडे और बेकन से 17 ग्राम भूख से दबाने वाली प्रोटीन के साथ पैक की जाती है।

मेरा नाम से नुस्खा प्राप्त करें ये है।

धीमी कुकर मकई गोमांस और गोभी सूप

सेवा करता है: 8
पोषण: 243 कैलोरी, 10.8 ग्राम वसा (4.6 ग्राम संतृप्त वसा), 847 मिलीग्राम सोडियम, 18.5 ग्राम कार्बो, 2.1 जी फाइबर, 2.3 ग्राम चीनी, 13.5 ग्राम प्रोटीन

सेंट आयरी के दिन केवल इस आयरिश सूप को बनाने से खुद को प्रतिबंधित न करें। गुलाबी गोमांस और नारंगी गाजर से पीले आलू और पत्तेदार हरे गोभी से सामग्री के इंद्रधनुष के साथ छिड़काव, यह सूप स्वास्थ्य लाभों की विस्तृत श्रृंखला के कारण वर्ष के किसी भी समय आनंद ले सकता है (और चाहिए)। जर्नल ऑफ द अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के एक लेख के मुताबिक, इस सूप में सब्जियों में पाए जाने वाले सभी यौगिक कैंसर, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, स्ट्रोक और मोतियाबिंद के खिलाफ आपको बचाने में मदद कर सकते हैं। इन हरी चाय के साथ वसा जलाने के तरीकों के साथ, गोभी के अलावा कुछ और हिरण प्राप्त करें।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें

मिनेस्ट्रोन सूप

काम करता है: 6
पोषण: 412 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 714 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बो, 15 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम प्रोटीन (3 चम्मच जैतून का तेल के साथ गणना)

क्लासिक इतालवी हार्दिक सूप पर यह लस मुक्त-मुक्त लेग, सेम, स्वाद, और (ग्लूटेन-फ्री) पास्ता से भरा हुआ है! जबकि कुछ पतले सूप पदार्थों की कमी होती है, यह किडनी सेम और veggies से फाइबर और प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है।

पोषण के भीतर शुरू से नुस्खा प्राप्त करें

मसालेदार एशियाई चिकन नूडल सूप

सेवा करता है: 4
पोषण: 286 कैलोरी, 10.3 ग्राम वसा (2.4 ग्राम संतृप्त वसा), 505 मिलीग्राम सोडियम, 16.6 ग्राम कार्बो, 1.8 ग्राम फाइबर, 2.7 ग्राम चीनी, 2 9 ग्राम प्रोटीन (2 बड़े चम्मच कम सोडियम सोया सॉस के साथ गणना)

एक मसालेदार ठंडे लड़ने वाले क्लासिक पर लेते हैं, आप इस एशियाई चिकन नूडल सूप को सही तरीके से चाबुक करना चाहते हैं जब आप पहली छिद्र देखते हैं। मसालेदार, साइनस-क्लीयरिंग थाई मिर्च जोड़ना इस सूप को ठंड के लिए एक निश्चित इलाज के रूप में cements। और भी बेहतर? सोया सॉस के लिए सोडियम स्तर को बढ़ाने के लिए कोई अतिरिक्त नमक नहीं है: सोया सॉस।

प्यार और जैतून का तेल से नुस्खा प्राप्त करें

मिनी चिकन मीटबॉल सूप

सेवा करता है: 4
पोषण: 420 कैलोरी, 9.3 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 42.2 ग्राम कार्बो, 3.4 ग्राम फाइबर, 4.5 ग्राम चीनी, 28.5 ग्राम प्रोटीन

यदि आप हाल ही में आईकेए गए हैं, तो शायद आप कुछ मिनी मीटबॉल चाहते हैं। खैर, हमारे पास सिर्फ आपके लिए नुस्खा है। इस शोरबा आधारित सूप के लिए अपने कुछ घर का बना मांसपेशियों को चाबुक करें। हम प्यार करते हैं कि यह ब्लॉगर वजन घटाने के लिए हमारे 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन में से एक चिकन के लिए पारंपरिक गोमांस और पोर्क मिश्रण को प्रतिस्थापित करता है।

यह कितना मीठा है से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर फ्रेंच प्याज सूप

काम करता है: 6
पोषण: 230 कैलोरी, 16.3 ग्राम वसा (9.6 ग्राम संतृप्त वसा), 707 मिलीग्राम सोडियम, 9.1 ग्राम कार्बोस, 1.6 ग्राम फाइबर, 3.1 ग्राम चीनी, 11.7 जी प्रोटीन (कम सोडियम गोमांस शोरबा, अनसाल्टेड मक्खन, ग्रेयरे के 6 स्लाइस के साथ गणना की जाती है और कोई रोटी नहीं)

फ्रांसीसी प्याज सूप शोरबा आधारित सूप की रानी है। असल में केवल गोमांस शोरबा और प्याज, यह ब्लॉगर इसे धीमी-कुकर नुस्खा के अनुकूल बनाकर भी आसान बनाता है। इससे पहले कि आपको लगता है कि यह सच होना बहुत अच्छा है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप टॉपिंग तक नहीं पहुंच जाते। अपने कटोरे में भव्य gruyere पनीर का एक टुकड़ा जोड़ें और आप अभी भी 300 कैलोरी निशान पर टिप नहीं होगा।

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें

फ्रेंच सब्जी का सूप

सेवा करता है: 4
पोषण: 24 9 कैलोरी, 3.9 ग्राम वसा (0.6 ग्राम संतृप्त वसा), 803 मिलीग्राम सोडियम, 51.1 ग्राम कार्बोस, 7.8 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन (5 गाजर, 2 लहसुन लौंग, 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल और 1 के साथ गणना की जाती है) ½ चम्मच नमक)

लीक, गाजर, सौंफ़, और आलू की एक साधारण मेडली के बावजूद, इस सूप में जड़ी बूटियों और लंबे समय तक पकाने के समय से स्वाद की अद्भुत गहराई है। अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ भी सरल से बहुत दूर हैं। लीक इन्यूलिन में अधिक होते हैं, एक प्रीबीोटिक जो प्रोबियोटिक के लिए भोजन के रूप में कार्य करता है, यानी आपका अच्छा आंत बैक्टीरिया। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन के मुताबिक, एक स्वस्थ आंत वनस्पति को बढ़ावा देने के अलावा, इन्यूलिन कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाकर आपके हड्डी के स्वास्थ्य को उत्तेजित कर सकता है। एक और खाना जो आपके आंत के लिए अच्छा है? दही! वजन घटाने के लिए हमारी चिकनी चीजों में से एक महत्वपूर्ण तत्वों में से एक।

रसोई में Gormande से नुस्खा प्राप्त करें

धीमे पकने वाला चिकन नूडल सूप

सेवा करता है: 5
पोषण: 446 कैलोरी, 1 9 .3 ग्राम वसा (4.2 ग्राम संतृप्त वसा), 722 मिलीग्राम सोडियम, 20.9 ग्राम कार्बोस, 2.9 ग्राम फाइबर, 4.1 ग्राम चीनी, 45.1 ग्राम प्रोटीन (1 चम्मच नमक, 3 लौंग लहसुन और कोई वैकल्पिक टॉपिंग्स के साथ गणना)

यह क्लासिक चिकन नूडल सूप रेसिपी के बिना सिर्फ शोरबा आधारित सूप लेख नहीं है, लेकिन यह धीमी कुकर में बना होने के बाद से "क्लासिक" से बहुत दूर है। आपकी माँ के चिकन नूडल रेसिपी से भी बेहतर, यह किसी भी काम के बगल में आवश्यक नहीं है-बिल्कुल जब आपको बीमार महसूस हो रहा है और माँ आपके लिए इसे चाबुक करने के लिए नहीं है।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें

दाल का सूप

काम करता है: 6
पोषण: 280 कैलोरी, 11.2 ग्राम वसा (3.3 ग्राम संतृप्त वसा), 753 मिलीग्राम सोडियम, 38.4 ग्राम कार्बोस, 16 ग्राम फाइबर, 8.2 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन (1 बड़ा चम्मच थाइम और 5 लौंग लहसुन के साथ गणना)

यदि आपके पास जाने-मसूर के सूप नहीं हैं, तो आपको चाहिए। और इसे एक बनाओ। स्मोकी पेपरिका और उज्ज्वल टमाटर पृथ्वी के जड़ी बूटी और हमारे पेट को उजागर करने के लिए हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक के साथ मिलते हैं: मसूर। न केवल मसूर के आर्थिक हैं, इन्हें प्रोटीन, फोलेट (बी बी विटामिन), और फाइबर के साथ भी पैक किया जाता है, जो सभी को हृदय रोग की रोकथाम और संभावित रूप से कुछ प्रकार के कैंसर की भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है।

पहली मेस से नुस्खा प्राप्त करें

सोरेल और आलू लीक सूप

सेवा करता है: 4
पोषण: 153 कैलोरी, 4.1 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 681 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 5.3 ग्राम फाइबर, 7.5 ग्राम चीनी, 4.7 ग्राम प्रोटीन (नारियल के तेल के साथ गणना)

नहीं, यह एक बूट कंपनी सूप नहीं है। Sorrel (दो आर के साथ) वास्तव में पालक के समान एक बारहमासी जड़ी बूटी है, लेकिन एक बहुत अधिक नींबू स्वाद और अद्वितीय spiciness है। लीक और आलू के शांत, बेसल स्वादों के साथ जोड़ा गया, यह सूप अच्छी तरह संतुलित और स्वाद के साथ फटने वाला है। इसके अतिरिक्त, लीक में फ्लैवोनोल ग्लाइकोसाइड्स, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में सुधार कर सकते हैं, और दिल के दौरे के खतरे को कम कर सकते हैं।

पहाड़ियों में एक घर से नुस्खा प्राप्त करें

Quinoa सब्जी का सूप

काम करता है: 6
पोषण: 473 कैलोरी, 9.9 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 795 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस, 20 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 22 ग्राम प्रोटीन

क्विनोआ के साथ यह घर का बना सब्जी का सूप वर्ष के किसी भी समय के लिए बिल्कुल सही है, बस अपने पसंदीदा मौसमी veggies में फेंक दें। हम क्विनोआ सूप को उबचिनी और पीले स्क्वैश के साथ जोड़ना पसंद करते हैं क्योंकि वे गंभीरता से भयानक पोषण टीम बनाते हैं। ज़ुचिनी में रिबोफ्लाविन, बी बी विटामिन होता है जो आपको अपने भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है जबकि पीले स्क्वैश में फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और फोलेट की भारी खुराक होती है।

कुकी और केट से नुस्खा प्राप्त करें

Chipotle ब्लैक बीन Tortilla सूप

सेवा करता है: 5
पोषण: 228 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 906 मिलीग्राम सोडियम, 47.3 ग्राम कार्बोस, 10.4 ग्राम फाइबर, 7.8 ग्राम चीनी, 10.4 ग्राम प्रोटीन (एवोकैडो तेल के साथ गणना और कोई अतिरिक्त सेवा विकल्प नहीं)

अपने अगले चिपटोल रन पर बाहर निकलें और इसके बजाय इस चिपकोले काले बीन सूप को चाबुक करें। केवल एक ही बर्तन में बनाने के लिए सुपर सरल, यह मसालों के साथ मिल रहा है और फाइबर और प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है। कुछ परिपक्व एवोकैडो के साथ इसे बंद करें, एक फल जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है, और फिर वजन घटाने के लिए कुछ और एवोकैडो व्यंजनों की जांच करें।

Minimalist बेकर से नुस्खा प्राप्त करें

वेगन फो

सेवा करता है: 5
पोषण: 135 कैलोरी, 0.8 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 456 मिलीग्राम सोडियम, 32.8 ग्राम कार्बो, 4.4 ग्राम फाइबर, 3.6 ग्राम चीनी, 3.7 जी प्रोटीन

यदि आप शोरबा आधारित सूप बनाने की योजना बना रहे हैं, तो शो (शोरबा) का सितारा बेहतर स्वादपूर्ण होगा। और यह pho निराश नहीं करता है। बहुत सारे अवयव अपने विशिष्ट स्वाद बनाने में जाते हैं, लेकिन प्रक्रिया काफी सरल है। आपके लिए भाग्यशाली, यह ब्लॉगर आपको इस आर्गन संस्करण को स्टार एनीज, टेरड प्याज और ताजा सिलेन्ट्रो से अपने व्यापक लियोराइस स्वाद के साथ कैसे बंद कर देता है, इसे ऊपर से ऊपर ले जाने के लिए कदम-दर-चरण ले जाता है।

एक-संघटक महाराज से नुस्खा प्राप्त करें

नींबू चिकन और पालक Orzo सूप

काम करता है: 6
पोषण: 331 कैलोरी, 12.4 ग्राम वसा (2.6 जी संतृप्त वसा), 216 मिलीग्राम सोडियम, 24.6 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 3.4 ग्राम चीनी, 2 9 जी प्रोटीन

इस ब्लॉगर की नुस्खा के साथ अपने पसंदीदा सप्ताह के भोजन को एक सूप में बदलें। पालक और ताजा नींबू के रस की उदार मात्रा के साथ, यह भोजन थकान-कुचल लोहे और डिटॉक्सिफाइंग डी-लिमोनेन से भरा हुआ है। और भी बेहतर? यह सोडियम में बहुत कम है, वह तत्व जो आपके शरीर को पानी को बनाए रखता है, जिससे आप सूजन महसूस कर सकते हैं। तो, नमक पर काटने से पेट वसा बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें

चिकन, Butternut स्क्वाश और Orzo सूप

सेवा करता है: 4
पोषण: 430 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 770 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बो, 6 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 32 ग्राम प्रोटीन

चिकन नूडल सूप की एक सुपरफूड भिन्नता, इस शोरबा आधारित सूप में मीठे बटरनट स्क्वैश, ऋषि, और ओर्ज़ पास्ता है। Butternut एक superfood है क्योंकि यह फाइबर, पोटेशियम, विटामिन ए, और कैरोटीनोइड में समृद्ध है जो दिल की बीमारी और अस्थमा से लड़ता है।

पूछताछ महाराज से नुस्खा प्राप्त करें

धीमी कुकर चिकन एनचिलाडा सूप

सेवा करता है: 7
पोषण: 584 कैलोरी, 7.6 ग्राम वसा (1.7 ग्राम संतृप्त वसा), 545 मिलीग्राम सोडियम, 83.9 जी कार्बोस, 1 9 .8 ग्राम फाइबर, 9.2 ग्राम चीनी, 45.6 ग्राम प्रोटीन (जोड़ा नमक और कम सोडियम चिकन स्टॉक के बिना गणना)

हां, सभी धीमी कुकर व्यंजनों को आसान है, लेकिन यह सबसे अधिक से भी आसान है। आप मूल रूप से धीमी कुकर-हां में सब कुछ टॉस करने के लिए मिलता है, इसका मतलब है कि चिकन-बिना किसी प्रीपे काम के कुछ प्याज को छोड़कर (हमें उम्मीद है कि आपको रोना नहीं है)। एक बार यह हो जाने के बाद, चिकन फेंक दिया और आप जाने के लिए तैयार हैं! इसे आसान रखने की तरह? वजन घटाने के लिए हमारे अधिक तेज़ व्यंजनों की जांच करें।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें

Miso सूप बूस्टिंग प्रतिरक्षा

सेवा करता है: 4
पोषण: 141 कैलोरी, 8.9 जी वसा (1.4 ग्राम संतृप्त वसा), 925 मिलीग्राम सोडियम, 11.8 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 3.8 ग्राम चीनी, 5.9 ग्राम प्रोटीन

जब आप अपने घर में इस उमामी समृद्ध सूप को चाबुक कर सकते हैं तो बाहर निकलें क्यों? मिसो सूप पौष्टिक अवयवों के संयोजन से एक प्रतिरक्षा बढ़ाने पंच को पैक करता है। भीड़ को साफ़ करने में मदद करने के लिए ताजा अदरक के साथ बनाया गया, मशरूम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए, और मैग्नीशियम, लौह और आयोडीन जैसे आवश्यक खनिजों को प्रदान करने के लिए वाकम समुद्री शैवाल फ्लेक्स, आपको किसी भी समय जाने में अच्छा लगेगा।

पोषण के भीतर शुरू से नुस्खा प्राप्त करें

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    पोषण मिथक रोलिंग स्नोबॉल की तरह हैं। वे छोटे महत्व की स्थिति से शुरू होते हैं और तेजी से खुद को बनाते हैं, बड़े और संभावित रूप से खतरनाक होते हैं-क्योंकि वे गति प्राप्त करते हैं। कई मामलों में, सच्चाई के कर्नेल से शुरू होने वाली पोषण मान्यताओं को सुनवाई से इतनी दुखी हो जाती है और मीडिया जो उनके पास है, वह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। पोषण मिथकों के पीछे सच्चाई के हमारे नवीनतम संस्करण के साथ कथा से तथ्यों को अलग करना सीखें और आप वजन कम करना शुरू कर सकते हैं और आज पैसे बचा सकते हैं। मान्यता: अजवाइन नकारात्मक कैलोरी है। "नकारात्मक कैलोरी" खाद्य पदार्थों का विचार सेक्सी है।
  • बेहतर स्वास्थ्य: 40 खाद्य पोषण विशेषज्ञ हर दिन खाते हैं

    40 खाद्य पोषण विशेषज्ञ हर दिन खाते हैं

    किराने की दुकान में यात्रा करना भारी महसूस कर सकता है: मुझे किस खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करना चाहिए? मैं कितने फल और veggies पर स्टॉक करना चाहिए? प्रोटीन और स्नैक्स के बारे में क्या? यद्यपि आप आमतौर पर जान सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि आपको हर दिन क्या खाना चाहिए। सौभाग्य से, हमने पंजीकृत आहार विशेषज्ञों और पोष
  • बेहतर स्वास्थ्य: 11 'स्वस्थ' स्वैप जो नहीं हैं

    11 'स्वस्थ' स्वैप जो नहीं हैं

    जबकि कई लोग इन पसंदीदा को कर्क पर लाते हैं, कभी-कभी ये 'स्वस्थ' स्वैप बस इसके लायक नहीं होते हैं। देखें, कई 'स्वस्थ' प्रतिस्थापन के साथ समस्या यह है कि वे मूल रूप से आपके लिए वास्तव में बेहतर नहीं हैं। इससे भी बदतर, वे अक्सर आपकी स्वाद कलियों और पेट की लालसा को छोड़ सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे प्रतिबद्ध आहारकर्ता भी! अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों की ओर ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए, हमने कुछ सबसे आम आहार स्वैपों में देखा है और उन लोगों को ठहराया है जो अच्छे से ज्यादा नुकसान करने की संभावना रखते हैं। उन ब्लेंड ट्रेड-आउट अलविदा को चूमो और अपने कुछ पसंदीदा, स्वादपूर्ण खाद्य पदार्

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10 भोजन जो चेतावनी लेबल होना चाहिए

यह सामान्य संदेश है कि न्यू यॉर्कर्स जल्द ही मिलेंगे जब वे ऐप्पलबी, यूएनओ शिकागो ग्रिल या टीजीआई शुक्रवार के स्थानों पर अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों में टकराएंगे, शहर के स्वास्थ्य बोर्ड के निर्णय के कारण चेन रेस्तरां खाद्य पदार्थों पर चेतावनी लेबल की आवश्यकता है। एक दिन के सोडियम से अधिक या 2, 300 मिलीग्राम से अधिक होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन नए निर्णयों की सराहना करता है क्योंकि सोडियम उच्च रक्तचाप, हृदय रोग के जोखिम और वज़न घटाने से जुड़ा हुआ है। यह सूजन का कारण बनता है, इसलिए सोडियम पर काटने से आपके पेट को फटकारने का सबसे तेज़ तरीका है। यदि 2, 300 मिलीग्राम एक भोजन के लिए बहुत कुछ लगत