यदि आपको लगता है कि स्नैक्सिंग समस्या के साथ आप अकेले हैं, तो फिर से सोचें। वैश्विक सूचना और माप कंपनी नील्सन द्वारा 1, 139 लोगों के एक 2014 के सर्वेक्षण से पता चला कि 91 प्रतिशत अमेरिकी रोज़ाना नाश्ता करते हैं, और 25 प्रतिशत लोग रोजाना तीन से पांच बार नाश्ता करते हैं! यद्यपि हम जब भी भूख हड़ताल करते हैं (यह बाद में बिंगों को रोक सकता है) खाने के बड़े समर्थक हैं, यदि आप शर्करा और नमकीन व्यवहार या मीठे पेय पदार्थों जैसी चीजों पर झुकाव करते हैं, तो आपकी आदत आपके कमर और वजन घटाने पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है । वास्तव में, शोध में पाया गया है कि हमारे देश के मोटापे के मुद्दे के पीछे सबसे बड़े ड्राइवरों में से एक है कैलोरी का हमला जो हम खा रहे हैं- और उनमें से अधिकतर कैलोरी स्नैक्स से आ रही हैं, फास्ट फूड नहीं और कई हिस्सों को लगता है जैसे कई लोग मान सकते हैं।

अगर आप अपनी स्नैक आदत छोड़ना चाहते हैं, तो हम यहां मदद करने के लिए हैं! नहीं, हम आपको ठंड-टर्की छोड़ने के लिए नहीं कहेंगे। हम एक खाद्य भरे समाज में रहते हैं जहां मिनी-भोजन गैस स्टेशनों से कमरे को तोड़ने के लिए हर जगह पॉप अप करते हैं, ताकि यह पूरी तरह से अवास्तविक हो। इसके बजाए, इसे आजमाएं: अगली बार भोजन के बीच भूख हड़ताल, चाय केतली के लिए पहुंचें और एक कप पीस लें- लेकिन किसी भी पुरानी चाय की नहीं। लाभों का लाभ उठाने के लिए आपको उन किस्मों में से एक को डुबोना होगा जो भूख हार्मोन और भूख को बढ़ाने वाली अन्य चीजों के खिलाफ लड़ते हैं। यहां पूरी सूची है, एक क्रांतिकारी नई किताब की प्रशंसा, द 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे, जो आपको दिखाती है कि कैसे खाना और पीना-और अभी भी सिकुड़ना है!

पुदीना चाय

हम पसंद करते हैं: ताज़ो, तेवाना
जबकि कुछ सुगंध-जैसे मक्खन-भरे मूवी पॉपकॉर्न-यहां तक ​​कि सबसे ज्यादा तृप्त व्यक्ति भी अचानक क्रांतिकारी बना सकते हैं, मिंट की तरह अन्य सुगंधों का विपरीत प्रभाव पड़ता है, जिससे मर्ज करने का आग्रह कम हो जाता है। जर्नल एपेटाइट में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने हर दो घंटे पेपरमिंट स्नीफ किया था, वे नॉन-स्नीफर्स के रूप में भूखे नहीं थे, और पूरे सप्ताह 2, 800 कम कैलोरी खपत करते थे। अध्ययन लेखकों ने समझाया कि सुगंध भूख से पीड़ितों से व्याकुलता के रूप में कार्य करता है और झूठी भूख की इच्छाओं को रोकने में मदद कर सकता है, जैसे कि जब आप ऊब जाते हैं या procrastinating देते हैं तो आप अनुभव कर सकते हैं। अगली बार एक स्नैक लालसा हिट, अपने आप को एक प्यारा पुदीना चाय का एक कप ठीक करें। न केवल भूख से बचने के लिए सुगंध मदद मिलेगी और खाड़ी पर चलने में मदद मिलेगी, लेकिन पानी आपको भरने में भी मदद करेगा।

हरी चाय

हम पसंद करते हैं: लिपटन, योगी
लिपटन की बोतलबंद हरी चाय (जिसमें मुश्किल से कोई चाय नहीं है) आपको 120 कैलोरी, 32 ग्राम चीनी की कीमत चुकानी पड़ेगी और आपको एक घंटे बाद भूख लगने की संभावना होगी। दूसरी तरफ ब्रांड के हरी चाय के बैग, आपको स्नैक हमलों के खिलाफ लड़ने में मदद कर सकते हैं। बैग के अंदर की पत्तियों में ईजीसीजी, एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो सीसीके के स्तर को बढ़ाता है, भूख-क्विलिंग हार्मोन। एक स्वीडिश अध्ययन में जिसने भूख पर हरी चाय के प्रभाव को देखा, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया: एक समूह ने अपने भोजन के साथ पानी भेजा और दूसरे समूह ने हरी चाय पी ली। चाय-सिप्पर्स ने न केवल अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों (ब्रू को छोड़ने के दो घंटे बाद) खाने की इच्छा से कम रिपोर्ट की, उन्होंने पाया कि उन खाद्य पदार्थों को कम संतोषजनक माना जाता है। घर पर इसी तरह के परिणामों के लिए नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ एक कप हरी चाय का आनंद लें।

काली चाय

हम पसंद करते हैं: बिगेलो, लिपटन
सबसे पहले प्रिंटर जाम हो गया, फिर आपके डेस्क पर एक बड़ी परियोजना फेंक दी गई और इसे ऊपर से ऊपर करने के लिए, आप अपने पैंट पर गर्म कॉफी फेंक दिया। हाँ, हम सभी के पास उन दिनों थे: तनाव कभी खत्म नहीं होता है और ऐसा लगता है कि भूख बढ़ने से नहीं रोकेगी। लेकिन यह आपके सिर में नहीं है; तनाव तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ावा देता है, जो भूख और वसा भंडारण को बढ़ाता है। जबकि कार्यालय वेंडिंग मशीन से तनाव-खाने वाले स्नैक्स एक बार और थोड़ी देर के लिए आपकी कमर पर एक बड़ा प्रभाव नहीं पड़ेगा, नियमित रूप से आराम करने के लिए घुसपैठ करना एक आदत है जिसे आपको कर्क-स्टेट पर लात मारना चाहिए! अगली बार दबाव आप में से सबसे अच्छा हो जाता है, काली चाय का एक बर्तन पीस लें। शोध में पाया गया कि पेय उस दर को बढ़ा सकता है जिस पर आपका शरीर शांत हो सकता है और इसके कोर्टिसोल के स्तर को सामान्य में वापस ला सकता है। हालांकि वैज्ञानिक अनिश्चित हैं कि चाय में कौन सा घटक लोगों को वापस उछालने में मदद करता है, उनके निष्कर्ष ध्वनि होते हैं।

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