40 पेय आपको 40 के बाद कभी नहीं पीना चाहिए



यह आदमी को ज्ञात सबसे तत्काल प्रसन्नता हो सकता है: गर्मी के गर्म दिन में आपके पसंदीदा पेय पदार्थों का पहला ठंडा, ताज़ा सिप। और जब मौसम ठंडा हो जाता है? एक पेय अभी भी ठंडा गर्म करने और अपने मूड को बदलने के लिए सबसे तेज़ तरीका है। क्या गलत होने की सम्भावना है?

खैर यह: जबकि एक पेय आपके तीसरे को बुझाने या ठंडा करने का सबसे तेज़ तरीका हो सकता है, यह कमर को उड़ाने का सबसे तेज़ तरीका भी है। वास्तव में, तरल कैलोरी अब हमारे दैनिक कैलोरी सेवन के 21 प्रतिशत के लिए खाते हैं-हर दिन 400 कैलोरी से अधिक, 30 साल पहले हमने जितनी बार पी ली थी उतनी बार।

केवल आधे में अपने पेय कैलोरी काटने का मतलब केवल एक वर्ष में 23 पाउंड से अधिक शेविंग करना हो सकता है - एक महत्वपूर्ण आंकड़ा, क्योंकि उम्र 40 से कम वजन कम हो जाता है।

इसे खाकर शोधकर्ता, ऐसा नहीं! उपलब्ध हर लोकप्रिय पेय का अध्ययन किया, और 40 पेय पदार्थों की इस आवश्यक सूची को संकलित किया जिसे आपको 40 के बाद कभी नहीं पीना चाहिए। पेट-बस्टिंग ड्रिंक से बचें और जीवन के लिए दुबला रहें-एक समय में एक सिप।

स्वाद नारियल पानी

सादा नारियल का पानी एक अद्भुत इलेक्ट्रोलाइट प्रतिरक्षक है, लेकिन एक बार कंपनियां अतिरिक्त स्वीटर्स और उष्णकटिबंधीय फल-स्वाद वाले सिरप (लगता है अनानास नारियल के पानी) में फेंक देते हैं, तो आप अक्सर वास्तविक नारियल की तुलना में अधिक चीनी पीते हैं।

नींबु पानी

हम में से कई लोगों के लिए, नींबू पानी अपने ड्राइववे के अंत में खड़े प्यारे बच्चों की यादों को उजागर करता है। और जबकि पेय को धक्का देने वाले लिटल पर्याप्त निर्दोष हो सकते हैं, तो पेय स्वयं नहीं होता है। प्रति कप 120 कैलोरी और लगभग 30 ग्राम चीनी के साथ टीमिंग, इस पेय के बारे में हमें एकमात्र चीज़ पसंद है यह सामग्री की काफी हानिकारक सूची है। जबकि पानी की चीनी और नींबू का रस आपको बीमार नहीं करेगा, इसे अधिक मात्रा में पीना एक चयापचय स्थिति को ला सकता है। अपने खाने के लिए "खाने मत" सूची में और भी अधिक खाने के लिए, अमेरिका में इन 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थों पर पढ़ें।

पीने योग्य योगी

प्रोबायोटिक अच्छे आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन जब वे चीनी के भार से दबाने लगते हैं। बोथहाउस फार्म 'पीच परफेट ब्रेकफास्ट स्माउथी को दही के साथ बनाया गया उदाहरण: 360 कैलोरी में केवल 15.2-फ्लो-ओज बोतल पैक और 44 ग्राम चीनी। आप इसके बजाय वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ योगों की एक तृप्त सेवा का आनंद ले रहे हैं।

कद्दू स्पाइस लैट्स

पतन सिर्फ कोने के आसपास है, और हम जानते हैं कि क्लासिक, आरामदायक पीएसएल का विरोध करना कितना मुश्किल हो सकता है क्योंकि गर्मियों में धीरे-धीरे फिसल जाता है। लेकिन कद्दू-स्वाद वाले बीवी को गुजरना आपके कमर के लिए चमत्कार करेगा। यदि आप स्टारबक्स से 2 प्रतिशत दूध के साथ एक लंबा पीएसएल ऑर्डर करते हैं और कोई व्हीप्ड क्रीम नहीं है- एक विकल्प जो सबसे ज्यादा पतला लगता है-आप अभी भी 240 कैलोरी और 37 ग्राम चीनी का सेवन कर रहे हैं। यदि आपको वास्तव में कैफीन फिक्स की आवश्यकता है, तो क्रीम के छिड़काव के साथ काली कॉफी से चिपके रहें और महीने में एक या दो बार अपने मौसमी लेटे हुए भोगों को सीमित करें।

जादू का पानी

यदि आप बार में एक जीन और टॉनिक ऑर्डर करते हैं तो सोचते हैं कि स्पष्ट मिक्सर अंधेरे सोडा की तुलना में आपके पेट के लिए बेहतर है, फिर से सोचें। सिर्फ 12 औंस टन पानी के लिए आपको 124 कैलोरी और 32 ग्राम चीनी की लागत हो सकती है-जो कि एक ही राशि के लिए सोडा से केवल सात ग्राम कम है!

रूट बीयर डोंगा

चूंकि आइसक्रीम और रूट बियर का मिश्रण कभी अच्छा विचार जैसा लगता है? शायद एक बच्चे के रूप में, लेकिन एक स्वास्थ्य-जागरूक वयस्क के रूप में नहीं। यदि आपको समय-समय पर अपने बचपन को फिर से जीवंत करना है, तो सुनिश्चित करें कि एक दोस्त के साथ मलाईदार फ्लोट साझा करें!

लाइम-ए-Ritas

अपने तरल पदार्थों को मिलाकर कभी अच्छा विचार नहीं होता है, खासकर यदि यह लाइम-ए-रीटा रूप में है। बड लाइट 220 कैलोरी को एक छोटे से आठ-औंस में पैक कर सकता है, और मीठा मिश्रण उच्च फ्रूटोज मकई सिरप और कृत्रिम स्वाद के साथ बनाया जाता है। ताजा नींबू का रस, शहद का एक चम्मच, ट्रिपल सेक और टकीला के साथ अपना खुद का ताज़ा (और कम कैलोरी) मार्ग बनाएं।

रेचक चाय

"लक्सेटिव्स आपको रेस्टरूम में जाते हैं, जहां आप जल्दी से किसी भी पोषक तत्व, विटामिन और खनिजों को हटा रहे हैं जो आपके आंतों में शरीर में अवशोषित होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। यदि आप लंबी अवधि में लक्ष्यों को जारी रखते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप पोषक तत्वों की कमी और यहां तक ​​कि बीमारी, टोबी अमिडोर, एमएस, आरडी सावधानी भी हो सकती है। "वजन कम करने और लक्सेटिव लेने के उचित और सुरक्षित तरीके हैं उनमें से एक नहीं है।"

वाइन कूलर

युक्तियाँ प्राप्त करने के बजाय, ये शक्करदार पेय केवल आपकी कमर को बढ़ाएंगे। एक गिलास या दो लाल शराब शराब के शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट लाभ के साथ चिपके रहें।

पेय ध्यान केंद्रित करता है

इनमें से अधिकतर पेय स्वाद देने वाले एजेंटों को ध्यान में रखते हुए स्केची कृत्रिम स्वीटर्स जैसे एसिल्स्फाम पोटेशियम और sucralose के साथ बने होते हैं, हम आपको दूर रहने की सलाह देते हैं। एसिल्स्फाम पोटेशियम में कैंसरजन्य गुण माना जाता है, जबकि sucralose एक स्वीटनर है जो आपके शरीर के संतृप्ति संकेतों के साथ गड़बड़ में पाया गया है। और भी, इन सांद्रता लाल 40 और पीले 6 जैसे संभावित रूप से हानिकारक रंगों से भरे हुए हैं जो ज्ञात कैंसरजनों से दूषित हैं-कोई आश्चर्य नहीं कि उन्हें अमेरिका में 23 सबसे खराब खाद्य योजक माना जाता है!

कुछ बोतलबंद चाय

अपने शुद्ध रूप में चाय सबसे अच्छा वज़न घटाने वाले सहयोगियों में से एक है जिसे आप पाएंगे। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके चयापचय को संशोधित करने, नई वसा कोशिकाओं के गठन को रोकने, बीमारियों से लड़ने और स्ट्रोक के कम जोखिम को रोकने में मदद के लिए पाए जाते हैं। लेकिन सभी चाय बराबर नहीं बनाई जाती हैं - खासकर उन बोतलों में बेची जाती है। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि आपको केवल एक घर-ब्रूड कप में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा प्राप्त करने के लिए 20 बोतलों की दुकान से खरीदी गई चाय पीना होगा। इसके अलावा, बोतलों के बर्तनों में से अधिकांश को अपने भूरे रंग के रंग को कारमेल रंग (वास्तविक चाय की बजाय) से मिलता है और चिप्स अहॉय कुकीज़ के मुट्ठी भर में आपको अधिक चीनी के साथ पैक किया जाता है। यह जानने के लिए कि कौन से लोग सिप करने के लिए सुरक्षित हैं और जो छोड़ने के लिए बेहतर हैं, हमारी रिपोर्ट को स्किम करें, 26 सबसे खराब बोतलबंद चाय उत्पाद।

Supersized कॉफी

जबकि दो कॉफी का एक कप आपके शरीर को अच्छा कर सकता है, आप जो चौथे कप में बड़े या अपनाने के आकार से पहले दो बार सोचना चाह सकते हैं। कारण: ऐसा करने से आपकी हड्डी भंगुर हो सकती है। माउंट सिनाई में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में ओबस्टेट्रिक्स, गायनकोलॉजी और प्रजनन विज्ञान के सहायक प्रोफेसर डॉ ममता एम। ममिक कहते हैं, "मैं अत्यधिक कैफीन से बचने की कोशिश करता हूं।" "एक वयस्क सुरक्षित रूप से एक दिन 400 मिलीग्राम कैफीन का उपभोग कर सकता है (जो कॉफी के चार 8-औंस कप के बराबर है), लेकिन इससे अधिक पीने से कैल्शियम विसर्जन हो सकता है, जो समय के साथ ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। अतिरिक्त कैफीन से बचने से लापरवाही, अनिद्रा, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन जैसी असुविधाजनक वापसी के लक्षणों को दूर करने में भी मदद मिलती है।

विटामिन-एन्हांस्ड वाटर्स

जबकि उनके नाम पर "पानी" हो सकता है, इन बोतलबंद पेय प्रत्येक 120 कैलोरी होते हैं, और उनमें से प्रत्येक कैलोरी चीनी से आता है। और यह सिर्फ चीनी का थोड़ा सा नहीं है, या तो। विटामिनवाटर की 20-औंस की बोतल में 31 ग्राम हैं, जो मीठे सामान के 7 और ¾ चम्मच हैं। यदि आप अपने पानी में कुछ स्वाद और पोषक तत्वों को डालना चाहते हैं, तो बोतलबंद चीजें खाएं और इसके बजाय वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स में से एक बनाएं।

फास्ट फूड आईस्ड टी

चीनी और कारमेल रंग के साथ बढ़ी, फास्ट फूड आईस्ड चाय हमारी किताब में एक निश्चित नहीं है! हमारा सुझाव: वजन घटाने के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ चाय में से एक का उपयोग करके घर पर सामानों का एक पिचर चाबुक करें।

आहार सोडा

कृत्रिम रंग और वसा पैदा करने वाले नकली शर्करा क्या आम हैं? वे आपके पसंदीदा आहार फिजी पेय में हैं। लगभग सभी लोकप्रिय आहार सोडा में एस्पोर्टम होता है, जो कृत्रिम स्वीटनर होता है जिसे शुरू में वजन घटाने में सहायता के लिए विकसित किया गया था लेकिन हाल ही में इसका विपरीत प्रभाव पाया गया है।

"एस्पार्टम जैसे चीनी विकल्प वजन घटाने को बढ़ावा देने और चयापचय सिंड्रोम की घटनाओं को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन कई नैदानिक ​​और महामारी विज्ञान अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि ये उत्पाद बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं और वास्तव में चीजों को और भी खराब कर सकते हैं, " रिचर्ड होडिन कहते हैं, एमडी, इस मामले पर हाल के एक अध्ययन के मुख्य लेखक। तो आप इसके बजाय क्या सोपना चाहिए? पानी हमेशा एक सुरक्षित विकल्प है, जैसे ये 15 नए पेय हैं जो सोडा को छोड़ना आसान बनाते हैं।

तरल कॉफी क्रीमर

कॉफी क्रीमर के साथ समस्या? कोई क्रीम नहीं है! कई ब्रांड ट्रांस वसा के साथ पैक होते हैं, जिन्हें आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन और कपाससीड तेल भी कहा जाता है। नेस्ले कॉफी मेट के उत्पादों में से बहुत सारे इस डरावनी घटक हैं कि पीएलओएस वन में एक अध्ययन ने 45 साल से कम आयु के वयस्कों में स्मृति को कम करने के लिए दिखाया है। घटक की खपत से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है- इसलिए एफडीए 2018 में घटक को क्यों प्रतिबंधित करेगा। हूड के कंट्री क्रीमर और इंटरनेशनल डिलाइट फ्रांसीसी वेनिला जैसे विकल्प आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत सामानों को छोड़ देते हैं, लेकिन फिर भी मोनो और डिग्लिसराइड्स का उपयोग करते हैं, जिनमें ट्रांस हो सकता है वसा, लेकिन एफडीए लेबलिंग कानून चकमा।

जमे हुए कॉकटेल

घर पर एक जमे हुए मार्ज को मारने के दौरान यह एक बार (400 कैलोरी बनाम 700) से प्राप्त करने के रूप में काफी बुरा नहीं है, यह अभी भी आपकी कमर के लिए सबसे खराब कॉकटेल है। एक चीनी-स्पाइक किए गए नियॉन मिश्रण और टकीला के साथ बनाया गया, ग्रीष्मकालीन प्रधान आपके सिस्टम को अधिक चीनी के साथ अधिभारित कर देगा, जो आपको नौ डंकिन डोनट्स ऐप्पल एन 'स्पाइस डोनट्स में मिलेगा! अन्य जमे हुए पेय पदार्थ भी बेहतर नहीं हैं। औसत स्ट्रॉबेरी डाइक्विरी, उदाहरण के लिए, प्रति सेवा लगभग 280 कैलोरी और 44 ग्राम चीनी है। उल्लेख नहीं है, यह 99 प्रतिशत उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप भी है। कमर-चौड़ी कैलोरी के एक अंश के लिए अपने फल को ठीक करने के लिए गलेदार स्ट्रॉबेरी और नींबू स्लाइस के साथ बबली के गिलास पर स्विच करें। वजन घटाने के लिए ये 18 वाइन भी ठोस चुनौतियां हैं।

फलों का रस

निश्चित रूप से, यह प्राकृतिक और विटामिन सी से बह रहा है, लेकिन यह चीनी के साथ भरा हुआ है और चीनी स्पाइक को धीमा करने में मदद करने के लिए फाइबर या प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से पूरी तरह से शून्य है। एक औसत ग्लास 36 ग्राम चीनी पैक करता है - इसके बारे में आप 4 क्रिस्पी क्रिम चमकदार डोनट्स को ब्लेंडर में पॉप करने और फ्रेप्पी मारने से प्राप्त करने के बारे में बताते हैं। और भी, रस में अधिकांश मिठास फ्रक्टोज़ से आता है, पेट वसा के विकास से जुड़ी चीनी का एक प्रकार। साइट्रस प्रेमियों के लिए एक बेहतर पेय? नारंगी, नींबू, और अंगूर के ताजा स्लाइस के साथ पानी स्वाद। अतिरिक्त लाभों के लिए, छीलों को चालू रखें। साइट्रस के छिलके में एंटीऑक्सीडेंट डी-लिमोनेन होता है, जो एक शक्तिशाली यौगिक होता है जो संग्रहीत आंतों की वसा को दूर करने में मदद करता है।

पारंपरिक स्कीम दूध

जबकि स्कीम दूध कैलोरी में सबसे कम हो सकता है, इसके कई विटामिन वसा-घुलनशील होते हैं, जिसका मतलब है कि आपको अपने अनाज बॉक्स पर सूचीबद्ध वर्णमाला पोषक तत्वों के सभी लाभ नहीं मिलेगा जबतक कि आप कम से कम 1% का चयन न करें। परंपरागत सामान पर घास से भरे, कार्बनिक डिब्बे का चयन करना क्यों महत्वपूर्ण है? न केवल यह बेहतर स्वाद लेता है और ताजा रहता है, जब जड़ी-बूटियां खिलाने की बजाय घास पर चराती हैं, उनके दूध में ओमेगा -3 एस और सीएलए (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड) का उच्च स्तर होता है, एक पोषक तत्व जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, हड्डी द्रव्यमान में सुधार करता है, और यहां तक ​​कि शरीर को वसा कम करना चाहिए! अपने स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम अनाज और कॉफी परिवर्धन के बारे में और जानने के लिए, हमारी रिपोर्ट, बेस्ट एंड वर्स्ट मिल्क एंड मिल्क अल्टरनेटिव्स को याद न करें।

डिब्बाबंद ऊर्जा पेय

ये अतिरंजित रासायनिक कॉकटेल आपको ऊर्जा का उदय दे सकते हैं, लेकिन वे हानिकारक स्वीटर्स के साथ झुकाए जाते हैं (जिनमें से कई ने इन बेस्ट और सबसे खराब लोकप्रिय स्वीटर्स की हमारी सूची बनाई है) और नियमित सोडा की तुलना में आपके दांतों के लिए भी अधिक संक्षारक हैं। बस इन icky पेय के लिए नहीं कहो!

फल सोडास

इसमें कैन पर चमकीले रंग के फल की छवियां हो सकती हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस मामले के लिए इसका कोई स्वास्थ्य लाभ या वास्तविक फल होता है। हालांकि, उनमें तीन स्निकर्स आइसक्रीम बार और पेट-मंथन रसायन जैसे लाल 40, सोडियम बेंजोएट और बीवीओ, रॉकेट ईंधन और लौ retardants में उपयोग किया जाने वाला एक रसायन है जो थायराइड हार्मोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। उत्सुक है कि अन्य अजीब चीजें आपके शरीर की ट्रिम करने की क्षमता से गड़बड़ कर रही हैं? हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें, 31 तरीके आपने आज अपने चयापचय को याद किया।

बोतलबंद शराब मिक्सर

ज्यादातर लोग अपने मूड को बढ़ावा देने और ढीले कटौती करने के लिए एक कॉकटेल मिलाते हैं। लेकिन यदि आप आमतौर पर एक बोतलबंद मिक्सर के साथ कठोर सामान को गठबंधन करते हैं तो आप उन्हें अधिक कठिन कर सकते हैं-न केवल जब आपकी कमर की बात आती है। "कॉकटेल मिक्सर] सोडा पेय की तरह बहुत अधिक होते हैं जब उनकी चीनी सामग्री की बात आती है, " सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य सलाहकार मिकाला रूबेन हमें बताते हैं। "उनकी उच्च चीनी सामग्री का प्रभाव वही है; शर्करा को रक्त प्रवाह में छोड़ दिया जाएगा, जिससे ऊर्जा बढ़ने की इजाजत मिलती है लेकिन आखिरकार कम बिंदु में समाप्त होता है, जिससे एक थका हुआ, चिड़चिड़ाहट और उदास महसूस करता है। "एक बेहतर कॉकटेल को मिश्रण करने के लिए, चीजों के साथ चिपके रहें स्वादयुक्त सेल्टज़र और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस। कुछ स्टोर खरीदा पसंद है? कॉकटेल के हर प्रकार के लिए ये स्वस्थ कम कैलोरी मिक्सर आपके नए पसंदीदा बनने जा रहे हैं।

एग्नॉग

अतिरिक्त शराब के साथ या बिना, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पारंपरिक अंडेग्न एक कैलोरी बम है जो शरारती सूची से संबंधित है: प्राथमिक सामग्री दूध, क्रीम और अंडे हैं। 200 कैलोरी बचाने के लिए दूध और क्रीम के बजाय कार्बनिक unsweetened बादाम दूध के साथ अपना बनाओ। अपने आहार से अनावश्यक cals निकलने के और भी तरीके के लिए, 250 कैलोरी कटौती करने के लिए इन 25 तरीके याद मत करो।

वाणिज्यिक हॉट कोको

हालांकि यह सच है कि पोषण के मामले में गर्म कोको के पैकेट बहुत अच्छे नहीं हैं, आप रेस्तरां और कॉफी जोड़ों से प्राप्त होने वाले प्रकार को और भी बदतर हैं। एक 16-औंस स्टारबक्स गर्म चॉकलेट 2% दूध के साथ, उदाहरण के लिए, आधे दिन की संतृप्त वसा, 400 कैलोरी और 43 ग्राम चीनी होती है जो कि ब्रांड के ढाई गुना जितनी होगी मेक-ऑन-होम पैकेट्स। यहां तक ​​कि यदि आप अवसर पर पेय में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो कम से कम हमारी भरोसेमंद रिपोर्ट का उपयोग करें, अपने पसंदीदा हॉट कोकोस में से 1 9 रैंक किया गया ताकि आप अपने अनुग्रहकारी पेय के बारे में शिक्षित विकल्प बना सकें।

भू-स्खलन

वोदका, कहलुआ, बैलेसिस आयरिश क्रीम, दूध, और चॉकलेट सिरप, इस फैटी कंकड़ को बनाने के लिए एक साथ गठबंधन करते हैं जो न केवल आपको युक्तियाँ छोड़ देता है बल्कि गंभीर रूप से भी सूख जाता है। एक औसत कॉकटेल में एक चौंकाने वाली 750 कैलोरी है!

अदरक की बियर

क्षमा करें, मॉस्को मुले प्रशंसकों लेकिन अदरक बियर आपकी कमर के लिए अच्छी खबर नहीं है। वास्तव में, यह बाजार पर सबसे कैलोरी-घने ​​कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में से एक है। औसतन 7-औंस की सेवा में 171 कैलोरी होती है, जो लगभग 24 कैलोरी प्रति औंस तक जाती है। तुलना के लिए, एक ठेठ वेंडिंग मशीन सोडा में 14 कैलोरी प्रति औंस है। अपने सभी पसंदीदा कोला कैसे ढेर करते हैं, इस बारे में और जानने के लिए, हमारी रिपोर्ट को याद न करें, 70 सबसे लोकप्रिय सोडा कैसे वे जहरीले हैं।

ऑरेंज पेय

बस कैसे वेल्टाता असली पनीर नहीं है, सनी डी वास्तविक रस नहीं है; यह सिर्फ पानी का मिश्रण है, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, और रस के कुछ टोकन ड्रबल्स, ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, कैनोला तेल, और रसायनों। उनकी टैगलाइन "जब जीवन आपको संतरे देता है, सनी डी बनाते हैं, " लेकिन मूर्ख मत बनो, बोतल में शायद ही कोई संतरे है- यही कारण है कि शून्य पोषक लाभ हैं।

मीठे दूध विकल्प

मीठे दूध के विकल्प सिर्फ पेट-परेशान करने वाले कैरेगेन जैसे additives के साथ spiked नहीं हैं, वे आमतौर पर प्रोटीन में कम है और चीनी का एक केंद्रित स्रोत हैं। (एक संयोजन जो आपके पेट को झुकाएगा!) 8-औंस की सेवा से सोडा के आधा कैन के रूप में आसानी से मीठा सामान ले जा सकता है, इनमें से कोई भी स्वाभाविक रूप से नहीं होता है। गाय के दूध, दूसरी तरफ, दूध में मौजूद एक चीनी, स्वाभाविक रूप से होने वाली लैक्टोज से इसकी सभी मिठास पाती है। सफेद दानेदार सामान के सेवन पर वापस डायल करने की कोशिश कर रहे हैं? इतनी चीनी खाने से रोकने के लिए इन 30 आसान तरीकों को याद न करें।

कोला

इसे खाओ, वह नहीं! हमारी स्थापना के बाद से कोका-कोला के रासायनिक- और चीनी से भरे कोला के बाद किया गया है। न केवल वे वजन बढ़ाने और मधुमेह जैसी मोटापे से संबंधित बीमारियों में योगदान करते हैं, उनकी अम्लता आपके पाचन तंत्र और दाँत तामचीनी के लिए बुरी खबर है। बुरी खबरें आती रहती हैं: सोडा में कारमेल रंग में कृत्रिम रूप से निर्मित फास्फोरस होता है जो लंबी अवधि के हड्डी के स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है, इसाबेल स्मिथ पोषण के इसाबेल स्मिथ, एमएस आरडी सीडीएन की चेतावनी देता है। अधिक हड्डियों के लिए जो आपकी हड्डियों के लिए बुरी खबर हो सकती हैं, हमारी रिपोर्ट देखें 7 खाद्य पदार्थ जो आपकी हड्डियों को जगाते हैं-और बहुत दूर रहते हैं!

पाउडर फल पेय

तांग, कुल-एड, और अन्य पेय पाउडर चीनी और कृत्रिम रंग के मिश्रण से थोड़ा अधिक हैं। यदि आप सीधे अपने मुंह में चीनी डाई और चीनी के कप डालना नहीं चाहते हैं, तो आप इन कमर-चौड़े पेय पदार्थों को "नहीं" कहने से बेहतर हैं।

कुछ प्रोटीन हिलाता है

एक प्रोटीन शेक चिपकाना कसरत के बाद ईंधन भरने का एक आसान तरीका हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप गलत को कम नहीं कर रहे हैं। वहां कई पाउडर कृत्रिम मिठास, रासायनिक additives, और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों में चुपके। बेस्ट एंड वर्स्ट प्रोटीन पाउडर पर हमारी रिपोर्ट में खराब से अच्छा लगाओ।

डबल आईपीए

एक डबल आईपीए बनाया गया है, आप पूछते हैं? जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, नियमित आईपीए में जाने वाली सामग्री दोगुनी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च कैलोरी और शराब की गिनती होती है जिसके लिए आपको इन हैंगओवर इलाज के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होगी।

ऊर्जा शॉट्स

इन छोटे निशानेबाजों में से अधिकांश रसायनों से बने होते हैं, जिनमें से एक सोडियम बेंजोएट होता है। जीवित खमीर कोशिकाओं पर सोडियम बेंजोएट के प्रभावों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बेंजोएट डीएनए का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र, माइटोकॉन्ड्रिया को हानिकारक बना रहा है। Eek! और भी, ये बुरे लड़के अपने मीठे स्वाद को प्राप्त करने के लिए कमर-कृत्रिम स्वीटर्स पर कमर पर भरोसा करते हैं। अपनी ऊर्जा को स्वस्थ तरीके से बढ़ाने के लिए, ऊर्जा के लिए इन 23 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के साथ अपने रसोईघर को स्टॉक करें।

फैंसी कॉफी पेय

चीनी के मामले में, 12-औंस कोक = 16 हर्षे चुंबन कर सकते हैं। सोचो कि बुरा है? आपके पसंदीदा कॉफी पेय का अधिकांश हिस्सा बहुत मीठा है। उदाहरण के लिए, डंकिन की जमे हुए फ्रेंच वेनिला घुड़सवार कॉफी कूलट्टा लें। यहां तक ​​कि यदि आप स्कीम दूध के साथ अनुरोध करते हैं, तो भी यह 300 कैलोरी और 70 ग्राम चीनी पैक करता है-एक छोटे से! गर्म पेय उतना ही बुरा है। मैकडॉनल्ड्स के मैककाफे मोचा में 340 कैलोरी और 42 ग्राम मीठे सामान हैं जबकि स्टारबक्स के अंडेगॉग लेटे में 450 कैलोरी और 52 ग्राम चीनी है। और यदि आप उत्सुक थे, तो यह 16 मिनी कैंडी डिब्बे के बराबर है! यह देखने के लिए कि पोषण के मामले में और भी विशेष पेय पदार्थ ढेर होते हैं (इसलिए आप जानते हैं कि कौन से दूर रहना है!), हमारी रिपोर्ट को याद नहीं करें 20 कॉक के कण से अधिक चीनी के साथ कॉफी पेय।

slushies

आप शायद पहले ही जानते हैं कि स्लशियां चीनी खानों थीं, लेकिन हम शर्त लगाते हैं कि आपके पास कोई सुराग नहीं था जिसे वे अक्सर मोल्ड से भरे हुए होते हैं! पूरी तरह से सकल, हम जानते हैं, अभी तक पूरी तरह से सच है! कई फास्ट फूड और सुविधा दुकान श्रमिकों के मुताबिक, मशीनें जो स्लैशियों को स्टोर और मिश्रित करती हैं, शायद ही कभी-कभी साफ-सफाई होती हैं। रेडडिट पर एक पूर्व गैस स्टेशन कार्यकर्ता ने भर्ती कराया, "उन मशीनों में मोल्ड की मात्रा आपके बचपन को लुगदी में फेंक देगी।" यदि कैलोरी और आकाश-उच्च चीनी की गणना आपको सूप से दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं थी, तो हो सकता है कि जानकारी के उन बिट्स हों। घर पर एक घर का बना संस्करण चाबुक करने के लिए, फ्रीज, फिर तरबूज के टुकड़ों को एक मीठा और संतोषजनक slushy में मिलाएं। अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए और भी स्वस्थ-आश तरीकों की तलाश में? इन 25 पोषण विशेषज्ञों को देखें - अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए स्वीकृत तरीके।

बोतलबंद Smoothies

व्यस्त सुबह और पकड़-चढ़ाव के नाश्ते व्यावहारिक रूप से समानार्थी होते हैं-इसलिए स्टोर से खरीदी गई चिकनीियों की अपील देखना आसान है। वे चुटकी में जो चाहते हैं उसे पाने का सबसे अच्छा तरीका प्रतीत होता है। लेकिन टाइम्सविंग ड्रिंक का नकारात्मक हिस्सा होता है: ताजा पेय वाले पेय की तुलना में, उनमें से अधिकतर पोषण पर कम पड़ते हैं और इतने कैलोरी होते हैं- और चीनी से भरा हुआ है कि आपको उन्हें जलाने के लिए ट्रेडमिल पर घंटों खर्च करना पड़ता है। वजन घटाने के लिए इन 56 सर्वश्रेष्ठ स्माउथी व्यंजनों में से एक को मिलाकर इसे सुरक्षित रखें, इसके बजाय-उनमें से सभी को 5 मिनट या उससे कम समय में बनाया जा सकता है, शून्य बेली स्माउथी की प्रशंसा। 14 दिनों में टेस्ट पैनलिस्ट 16 पाउंड तक हार गए!

खेल पेय

जिसने गेटोरेड डंक का आविष्कार किया- वह परंपरा जिसमें जीतने वाली स्पोर्ट्स टीमों ने अपने कोचों पर सामान के कूलर डंप किया- वास्तव में कुछ पर था। पोषण लेबल का एक स्कैन और यह स्पष्ट है: स्पोर्ट्स ड्रिंक आपके पेट से अलग-अलग हिस्सों में घूमने से बेहतर है। (हाँ, यहां तक ​​कि उनके नए सुधारित भी।) निश्चित रूप से, यह सोडियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोस्ट-वर्कआउट इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है, लेकिन यह कैलोरी और चीनी की हार्दिक मदद भी करता है। वास्तव में, 32-औंस की बोतल में 56 ग्राम मीठे सामान (जो एक दिन के लायक से अधिक है) हैं। और भी, पेय लकड़ी के रोसिन और कृत्रिम रंगों जैसे पेट-मंथन additives के साथ मिल रहा है। कठिन कसरत के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी को भरने के लिए एक बेहतर (और सुरक्षित) तरीका: एक कांटा और चाकू उठाएं और इन 17 अधिकांश हाइड्रेटिंग फूड्स में खोदें।

मिल्क शेक

बहुत समय पहले, मिल्कशेक में दो तत्व थे: दूध और आइसक्रीम। लेकिन समय बीतने के बाद, रेस्तरां कैंडी से रसायनों तक सब कुछ के साथ अपने हिला भरना शुरू कर देते हैं, जिससे उन्हें संभावित रूप से खतरनाक 1, 000+ कैलोरी concoctions में बदल दिया! वास्तव में, रेस्तरां भूमि में सबसे कम-कैल मिल्कशेक में से कुछ में अभी भी 800 कैलोरी हैं- एक छोटे से! यदि आप कुछ ठंडा और मीठा चाहते हैं, तो आप एक स्कूप या दो वास्तविक आइसक्रीम में शामिल होने या चॉकलेट या मूंगफली का मक्खन भरने वाली चिकनी बनाने में बेहतर होते हैं।

परंपरागत बोतलबंद पोषण हिलाता है

क्या वहाँ पकड़ने और प्रोटीन हिलाता है जिसमें कोई कृत्रिम मिठास, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, या हाइड्रोजनीकृत तेल नहीं होते हैं? ज़रूर! (और आपने उन्हें हमारी रिपोर्ट में पाया है 26 सर्वश्रेष्ठ 7 सबसे खराब ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है।) लेकिन उनमें से अधिकतर आपके शरीर के लिए बुरी खबर है-इस तथ्य के बावजूद कि उन्हें सटीक विपरीत माना जाता है। यदि वे चीनी खान नहीं हैं, तो वे कृत्रिम चीनी के साथ घिरे हुए हैं और संभवतः कैंसरजन युक्त रसायनों के साथ रंगीन भी हैं।

बोतलबंद जल

पानी यहां समस्या नहीं है; यह बोतल में बीपीए है। बीपीए लगभग सभी खाद्य पैकेजिंग प्लास्टिक में पाया गया हार्मोन-नकल रसायन है, और यह संभावित रूप से बुरी खबर है। शोध के कुछ पूलों के मुताबिक, रसायन कैंसर को बढ़ावा दे सकता है और लोगों को बांझ सकता है। चलने पर हाइड्रेटेड रहने के लिए, बीपीए-मुक्त रीफिल करने योग्य बोतल खरीदें। हम स्वेल बोतलों के बड़े प्रशंसकों हैं, जो फैशनेबल पैटर्न और रंग पैलेट की विस्तृत श्रृंखला में आते हैं।

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