अंत में 40 मारना बहुत सारे भत्ते के साथ आता है। आपने आत्मविश्वास और लचीलापन की कला को महारत हासिल कर लिया है, और आप अपने चरम करियर में हैं- और परिवार के अनुसार। लेकिन स्वास्थ्य के बारे में क्या? निश्चित रूप से, आप छुट्टियों के बिंग के बाद वापस उछाल नहीं सकते हैं या अपने भतीजे से बाहर निकल सकते हैं जैसे कि आपने एक दशक पहले किया था, लेकिन पतला और फिट रहना उतना कठिन नहीं है जितना आप सोच सकते हैं।

देखते हुए, जैसे ही आप उम्र देते हैं, आप दिल की बीमारी, मधुमेह और मांसपेशियों की कमी जैसी कुछ बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए हमने 40 खाद्य पदार्थों की एक सूची को क्यूरेट कर दिया है जिन्हें आपको 40 के बाद पूरी तरह स्पष्ट करना चाहिए। अगर आप पुराने महसूस करना बंद करना चाहते हैं, इन सैबोटेजिंग रेस्तरां भोजन को कुचलने के लिए सुनिश्चित करें कि इन 40 पेय पदार्थों के साथ कुछ भी कम न करें, आपको 40 के बाद कभी पीना नहीं चाहिए। 40 के बाद अच्छी तरह से रहने के तरीके के बारे में अधिक स्वस्थ खाने की सलाह और सुझावों के लिए, इसे खाएं, ऐसा नहीं! पत्रिका-सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत प्राप्त कर सकते हैं।

क्योंकि वे हैं ... आपके दिल के लिए बुरा

दिल से बीमारी का मुख्य कारण दिल की बीमारी है। लेकिन अपने आहार को बनाना वास्तव में एक असफल टिकर को बाईपास करने का एक आसान तरीका है। नीचे दिए गए व्यंजनों में धमनी-क्लोजिंग वसा और रक्तचाप बढ़ाने वाले नमक की बेतुका मात्रा से बचकर शुरू करना सुनिश्चित करें और 40 के बाद इन 22 आहार परिवर्तनों को एक मजबूत दिल के लिए चुनने का विकल्प चुनें।

बफेलो वाइल्ड विंग्स हिकोरी ने पोर्क सैंडविच खींचा

1, 040 कैलोरी, 43 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 3, 500 मिलीग्राम सोडियम, 122 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 69 ग्राम चीनी), 38 ग्राम प्रोटीन

6 ग्राम चीनी और यहां तक ​​कि 3, 500 मिलीग्राम रक्तचाप बढ़ाने वाले सोडियम के साथ, आप इस आइटम को जितना संभव हो सके अपने होंठ से दूर रखने से बेहतर हैं।

Chipotle Chorizo ​​Burrito

1, 515 कैलोरी, 73 ग्राम वसा (25.5 संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 3, 040 मिलीग्राम सोडियम, 147 ग्राम कार्बोस (23 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 66 ग्राम प्रोटीन

हम चिपटेल को इसकी अनुकूलता और स्वस्थ विकल्पों के लिए पसंद करते हैं, लेकिन सफेद चावल, काले सेम, फजीता वेजी, भुना हुआ मिर्च-मकई साल्सा, रोमेन, खट्टा क्रीम, कटा हुआ पनीर, और गुआक के साथ एक चोरिजो burrito आदेश देने के लिए शायद सबसे खराब भोजन है जिसे आप खोल सकते हैं मैक्सिकन ग्रिल। इस रोलअप में संतृप्त वसा की हास्यास्पद मात्रा के अलावा, चिपोटल का burrito भी डेढ़ साल के सोडियम में पैक करने का प्रबंधन करता है।

फ्राइज़ और ज्वालामुखी सॉस के साथ आउटबैक स्टीकहाउस हैंड-ब्रेडेड झींगा

1, 020 कैलोरी, 51 ग्राम वसा (18 संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा), 3, 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 108 कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

क्या होता है जब आप आउटबैक की फ्रेंच फ्राइज़ और मसालेदार सॉस की उदार मदद से पीड़ित और गहरे तला हुआ झींगा को जोड़ते हैं? एक भोजन जो आपको 51 ग्राम वसा और लगभग 3, 800 मिलीग्राम सोडियम खर्च करेगा। उल्लेख नहीं है, इस समुद्री भोजन के दुःस्वप्न में ट्रांस वसा भी शामिल है, एक वसा जो कोरोनरी हृदय रोग से जुड़ी हुई है और नियमित रूप से उपभोग करते समय दिल के दौरे को रोकती है।

सोनिक एशियाई मीठे मिर्च बोनलेस पंख 12-टुकड़ा

1, 060 कैलोरी, 4 9 जी वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 3, 9 30 मिलीग्राम सोडियम, 9 2 कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 51 ग्राम चीनी), 62 जी प्रोटीन

सुगंधित बेनालेस पंख खुश घंटे पर एक अच्छा विचार की तरह लगते हैं, लेकिन जब वे ले के मूल के 23 बैग के बराबर नमक के साथ दांत नहीं होते हैं।

इटली के जैतून गार्डन टूर

1, 520 कैलोरी, 96 ग्राम वसा (48 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 3, 250 मिलीग्राम सोडियम, 92 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 75 ग्राम प्रोटीन

जब तक आप अपने बगल में पानी के गैलन के साथ इतालवी किराया पर दावत करने की योजना बना रहे हैं, तो इस राक्षस को आदेश न दें। 3, 250 मिलीग्राम सोडियम में प्रवेश करने के बाद, आप निश्चित रूप से ब्लोट को मारने के 20 तरीकेों पर हमारी रिपोर्ट के लिए आभारी होंगे।

Quiznos 12-इंच क्लासिक इतालवी

1, 410 कैलोरी, 78 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 4, 150 सोडियम, 117 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 60 ग्राम प्रोटीन

क्विज़नोस पेपरोनी, सलामी, कैपिकोला और हैम के साथ मिसज़ारेला, ब्लैक जैतून, सलाद, टमाटर, प्याज, और रेड वाइन वीनाइग्रेटे के साथ एक ठीक प्रकार के ठीक मांस को जोड़ता है जो आपको एक उप-निर्माण करने के लिए बाध्य करता है जो आपको परेशान और खेदजनक छोड़ देता है।

यूनो पिज़्ज़ेरिया और ग्रिल शिकागो क्लासिक दीप डिश व्यक्तिगत पिज्जा

2, 22 9 कैलोरी, 157 ग्राम वसा (4 9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 4, 410 मिलीग्राम सोडियम, 112 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 92 ग्राम प्रोटीन

जब आप एक व्यक्तिगत पाई का ऑर्डर कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आप सुझाए गए हिस्से में चिपके हुए अपनी कमर के लिए एक पक्ष कर रहे हैं। लेकिन निश्चित रूप से इस मामले में नहीं। यूनो का शिकागो क्लासिक डीप डिश लगभग तीन दिनों के दिल-हानिकारक ट्रांस वसा का समर्थन करता है, और एक चेतावनी लेबल के योग्य सोडियम गिनती का उल्लेख नहीं करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि हमने इस ग्रह पर सबसे खराब रेस्तरां पिज्जा क्यों रखा।

स्टेक एन 'शेक 7 × 7 स्टीकबर्गर

1, 330 कैलोरी, 98 ग्राम वसा (45 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 74 ग्राम प्रोटीन

किसी को भी एक बर्गर की आवश्यकता नहीं है जो सात पूरे पैटीज़ के साथ खड़ी हो, अकेले एक ग्राम को 3.5 ग्राम ट्रांस वसा और 4, 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम छोड़ दें।

पीएफ चांग का गर्म और खट्टा सूप बाउल

येलप / स्काई वाई की सौजन्य

460 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 9, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 27 ग्राम प्रोटीन

हम आमतौर पर कैलोरी पर वापस कटौती करने के लिए सूप के भरने वाले कटोरे के साथ अपने डिनर को प्रीगैम करने की सलाह देते हैं, लेकिन पीएफ चांग के शोरबा के साथ, आप डोरिटोस कूल रंच टॉर्चिला चिप्स के 44 बैग के बराबर नमक का उपभोग करेंगे! इस प्लेग की तरह से बचें।

भैंस जंगली पंख बड़े मसालेदार लहसुन बोनलेस पंख

1, 630 कैलोरी, 89 ग्राम वसा (31 ग्राम संतृप्त वसा), 7, 620 मिलीग्राम सोडियम, 130 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 77 ग्राम प्रोटीन

यदि आप एक बैठे में ले के परिवार के आकार के आलू चिप्स के चार पूरे बैग के माध्यम से अपना रास्ता नहीं पड़ेगा, तो आपको इन उंगलियों के लहसुन पंखों से साफ अपनी अंगुलियों को चाटना नहीं चाहिए, जो सोडियम-सवार के समान हैं।

बोनफिश ग्रिल एही टूना पोक

540 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 6, 700 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 26 ग्राम प्रोटीन

बोनफिश ग्रिल की एही टूना एपेटाइज़र प्रोटीन और फाइबर की ठोस मात्रा के कारण, आपके भोजन के लिए आदर्श शुरुआत की तरह लगता है। लेकिन सोडियम गिनती पर एक नजर आपको बहुत स्पष्ट करने के लिए चेतावनी देनी चाहिए।

सॉराज और होल ग्लूटेन-फ्री पास्ता के साथ कार्बाबा का इतालवी ग्रिल स्पेगेटी

1, 080 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा), 6, 430 मिलीग्राम सोडियम, 157 ग्राम कार्बोस (18 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 43 ग्राम प्रोटीन

पूरे गेहूं के ग्लूटेन-मुक्त पास्ता पारंपरिक नूडल्स के लिए आहार-अनुकूल प्रतिस्थापन की तरह लगता है, लेकिन लगभग 6, 500 मिलीग्राम नमक, 1, 080 कैलोरी और 12 ग्राम संतृप्त वसा के साथ, हम उम्मीद कर रहे हैं कि कार्बाबा के इस मेनू में इस हार्दिक पकवान को धीमा कर दिया गया है।

पीएफ चांग की नमक और काली मिर्च Calamari

750 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 6, 400 मिलीग्राम सोडियम, 72 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 26 ग्राम प्रोटीन

इस एपेटाइज़र के नाम पर एक नज़र आपको उस पीएफ चांग की कैलामारी में भर देनी चाहिए जिससे रक्तचाप बढ़ाना आपदा हो रहा है। और सोडियम गिनती निश्चित रूप से इसे औचित्य देता है।

ऐप्पलबी के साल्सा वर्दे बीफ नाचोस

1, 750 कैलोरी, 117 ग्राम वसा (50 ग्राम संतृप्त वसा), 6, 050 मिलीग्राम सोडियम, 107 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 70 ग्राम प्रोटीन

इससे पहले कि आप अपने फोर्क को अपने प्रवेश में चिपकने से पहले, ऐप्पलबी के गोमांस नाचोस स्टार्टर लगभग आपके दैनिक कैलोरी बजट को तोड़ देगा और लगभग तीन दिनों के सोडियम के साथ आपको मार्च करेगा। यदि आप अपने पड़ोस बार और ग्रिल को मार रहे हैं, तो ऐप्पलबी के 10 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब व्यंजनों पर हमारी रिपोर्ट की समीक्षा करना सुनिश्चित करें।

ऐप्पलबी के न्यू इंग्लैंड मछली और चिप्स

1, 9 0 9 कैलोरी, 137 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 540 मिलीग्राम सोडियम, 134 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 55 ग्राम प्रोटीन

लगभग 2, 000 कैलोरी की गर्व के अलावा, इस गहरे तले हुए मछली और तलना प्लेटर में दो पूरे चम्मच भरने के लिए पर्याप्त नमक होता है! कोई आश्चर्य नहीं कि हमने इसे ग्रह पर 20 सबसे सस्ता रेस्तरां भोजन में से एक माना क्यों।

बॉब इवांस देश-फ्राइड स्टेक और अंडे

सॉसेज ग्रेवी, ग्रिट्स, 2 बिस्कुट के साथ
1, 500 कैलोरी, 102 ग्राम वसा (37 ग्राम संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 880 मिलीग्राम सोडियम, 105 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 42 प्रोटीन

नमकीन मांस और अंडे से भरे पकवान के लिए, अविश्वसनीय सोडियम गिनती समझ में आता है।

बोनफिश ग्रिल बड़े मुसलमान जोसेफिन

1, 698 कैलोरी, 120 ग्राम वसा, 58 ग्राम संतृप्त वसा, 3 जी ट्रांस वसा, 4, 418 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 83 जी प्रोटीन

मुसलमानों के पास ग्रह पर सबसे कम कैल प्रोटीन होने की क्षमता है, लेकिन जब वे एक तेल के नींबू शराब सॉस में डाले जाते हैं, तो वे एक डिश में बदल जाते हैं कि जो भी दूरस्थ रूप से स्वास्थ्य-जागरूक है, वह कभी नहीं होना चाहिए विचार करें।

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई पतला परत मांस क्रेवर पिज्जा

1, 5 9 0 कैलोरी, 76 ग्राम वसा (32 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 4, 620 मिलीग्राम सोडियम, 132 ग्राम कार्बो, 8 ग्राम चीनी, 5 जी फाइबर, 94 ग्राम प्रोटीन

उन पोषण संबंधी लोगों के साथ, इस मांस प्रेमियों के दुःस्वप्न के लिए सीपीके को हमारा आशीर्वाद नहीं मिला है। यह दयनीय पाई बेकन के 33 स्लाइसों की तुलना में अधिक नमक में पैक करता है और सफेद रोटी के आठ स्लाइसों की तुलना में अधिक carbs!

डेनी की धीमी पके हुए पॉट रोस्ट

1, 3 9 0 कैलोरी, 37 ग्राम वसा, (1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 710 मिलीग्राम सोडियम, 166 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 65 ग्राम प्रोटीन

जड़ी बूटी भुना हुआ गाजर, अजवाइन, मशरूम, और प्याज जैसे veggies के साथ Brimming, एक को लगता है कि यह पॉट भुना सभी अच्छी चीजों से भरा चॉक है। दुर्भाग्य से, यह ट्रांस वसा और इसके बजाय सोडियम की अविश्वसनीय मात्रा से दब गया है।

आईएचओपी एपेटाइज़र नमूना

1, 610 कैलोरी, 87 ग्राम वसा (21 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 3, 380 मिलीग्राम सोडियम, 146 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 61 ग्राम प्रोटीन

यहां तक ​​कि जब यह उदार ऐपेटाइज़र नमूना साझा किया जाता है, तब भी किसी के कैलोरी, वसा और सोडियम बैंक को तोड़ने में मुश्किल होती है। "राक्षस" मोज़ेज़ारेला छड़ें, प्याज के छल्ले, और चिकन स्ट्रिप्स छोड़ें। कृप्या!

मेलन के साथ पीएफ चांग के अखरोट झींगा

1, 420 कैलोरी, 113 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ट्रांस वसा), 1, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 69 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 47 ग्राम चीनी), 33 ग्राम प्रोटीन

झींगा, तरबूज, और अखरोट एक कम कैल कॉम्बो की तरह लग रहा है। इसके बजाय, यह एशियाई पकवान एक पौष्टिक दुःस्वप्न है।

लाल लॉबस्टर बार हार्बर लॉबस्टर बेक

1, 850 कैलोरी, 112 ग्राम वसा (40 संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 3, 810 मिलीग्राम सोडियम, 115 ग्राम कार्बोस, (9 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 90 ग्राम प्रोटीन

अपने हार्ड अर्जित पेट को दूर करना चाहते हैं? भुना हुआ लॉबस्टर पूंछ, झींगा, समुद्र स्कैलप्स, और एक तेल लहसुन और सफेद शराब सॉस में भरे हुए मुसलमानों की अगली बार जब आप लाल लॉबस्टर को मारते हैं तो इस विशाल प्लेट को ऑर्डर करें।

रोमानो के मैकरोनी ग्रिल बफेलो चिकन परमेसन

2, 170 कैलोरी, 153 ग्राम वसा (63 ग्राम संतृप्त वसा, 3 जी ट्रांस वसा), 4, 640 मिलीग्राम सोडियम, 110 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 90 ग्राम प्रोटीन

रोजाना अनुशंसित मात्रा में नमक की मात्रा दो बार और संतृप्त वसा की दैनिक अनुशंसित मात्रा में 2.4 बार इस पास्ता और पनीर से भरे प्लेट के आदेश के रूप में आसान है।

टीजीआई शुक्रवार जैक डैनियल की पसलियों और झींगा

1, 7 9 0 कैलोरी, 78 ग्राम वसा (26 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 4, 000 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 7 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, एन / ए जी चीनी), 81 ग्राम प्रोटीन

यदि आप इस व्हिस्की-इन्फ्यूज्ड भोजन के बजाय चार मैकडॉनल्ड्स के चीज़बर्गर पर घुसपैठ करेंगे, तो आप खुद को 1, 280 कम मिलीग्राम नमक बचाएंगे।

रुबी मंगलवार कजुन जंबलय पास्ता

1, 523 कैलोरी, 102 ग्राम वसा (एन / ए संतृप्त वसा, एन / ए ट्रांस वसा), 4, 451 मिलीग्राम सोडियम, 85 ग्राम कार्बो, 12 ग्राम फाइबर, 54 ग्राम प्रोटीन

क्रीम सॉस-टॉपेड झींगा, चिकन, और एंडिल सॉसेज गंभीरता से सपने देखने वाले धोखे के भोजन की तरह लगता है। लेकिन क्या यह वास्तव में इसके लायक है कि आपके वजन घटाने के लिए 1, 500 कैलोरी से अधिक कार्बो कैजुन डिश और आपके रक्तचाप को बढ़ाने के लिए पर्याप्त सोडियम पैक किया गया है? हम ऐसा नहीं सोचते हैं।

क्योंकि वे हैं ... आपके रक्त शर्करा के लिए बुरा

यूएफ डायबिटीज इंस्टीट्यूट के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह-सबसे आम प्रकार-आम तौर पर 40 से अधिक लोगों को प्रभावित करता है। "यह महत्वपूर्ण है कि हम रक्त-शर्करा संतुलन के लिए लगातार खा रहे हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण है [अपने चालीस में फिट रहने के लिए]। मिडसेक्शन के आसपास इकट्ठा करने वाली वसा रक्त शर्करा और कोर्टिसोल के स्तर के बारे में है, "इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और इसाबेल स्मिथ पोषण के संस्थापक कहते हैं। इन उल्टी मीठे प्रसादों को स्पष्ट करने के द्वारा अपने सिस्टम को स्थिर करना शुरू करें।

ऐप्पलबी के ओरिएंटल ग्रील्ड चिकन सलाद

1, 280 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 020 मिलीग्राम सोडियम, 108 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 65 ग्राम चीनी), 49 ग्राम प्रोटीन

एक ग्रील्ड चिकन सलाद का ऑर्डर करना आपके कमर की बात आने पर एक बुद्धिमान निर्णय की तरह लगता है, लेकिन ऐप्पलबी के नहीं। यह एशियाई-प्रेरित कटोरा 65 ग्राम चीनी में पैक करता है, जिसका मतलब है कि आप क्लासिक बर्गर पर चोप्सिंग से बेहतर हैं।

दोस्ताना लाल, सफेद, और नीले पेनकेक्स

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890-1, 120 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (एन / एजी संतृप्त वसा, एन / एजी ट्रांस वसा), 830 मिलीग्राम सोडियम, 170 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 100 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

स्ट्रॉबेरी टॉपिंग, व्हीप्ड क्रीम, और पाउडर चीनी के साथ सजे हुए ये सभी अमेरिकी ब्लूबेरी पेनकेक्स निश्चित रूप से 100 ग्राम मीठे सामान के साथ इंजेक्शन दिए जाने पर आतिशबाजी को तोड़ने के लायक नहीं हैं!

सोनिक हनी बीबीक्यू बोनलेस विंग्स, 12-टुकड़ा

1, 040 कैलोरी, 4 9 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 3, 510 मिलीग्राम सोडियम, 90 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 53 ग्राम चीनी), 60 ग्राम प्रोटीन

इन बेकार बुरे लड़कों में छिपी हुई 53 ग्राम चीनी निश्चित रूप से अपने शहद सॉस में जोड़ने के लिए सोनिक दावों के "शहद के स्पर्श" को न्यायसंगत नहीं ठहराती है।

पैनकेक सिरप के साथ दोस्ताना दालचीनी बुन पेनकेक्स

1, 470 - 1, 6 9 0 कैलोरी, 50 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 840 मिलीग्राम सोडियम, 230 ग्राम कार्बोस (एन / एजी फाइबर, 150 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

दोस्ताना मिठाई से प्रेरित फ्लैपजेक्स आपकी कमर या मधुमेह के जोखिम के लिए बहुत अनुकूल नहीं हैं। इस नाश्ते को आदेश देने से आपको 150 ग्राम चीनी मिल जाएगी, जो कि एफडीए आपको चीनी में एक दिन में खाने की सिफारिश करता है।

टीजीआई शुक्रवार के बीबीक्यूएन बर्गर

1, 160 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (32 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 3, 560 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 31 ग्राम चीनी), 49 ग्राम चीनी

इस बर्गर में एक गोमांस पैटी और दो बन्स के अलावा बहुत अधिक छिपा हुआ है। बारबेक्यू सॉस, मसालेदार जैक पनीर, हिकोरी-स्मोक्ड बेकन, और कजुन-मसालेदार प्याज तार सभी गंभीर रूप से शरीर-हानिकारक मैक्रोज़ में योगदान देते हैं, मीठे सामान के 49 ग्राम का उल्लेख नहीं करते हैं। आप शुक्रवार के फिक्स-इन्स को छोड़ने और वजन घटाने के लिए इन सर्वश्रेष्ठ बर्गर का चयन करने से बेहतर हैं।

पीएफ चांग की मसालेदार चिकन

960 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 500 मिलीग्राम सोडियम, 102 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 90 ग्राम चीनी), 61 ग्राम प्रोटीन

एक चिकन पकवान का ऑर्डर करते समय, आप शायद चीनी की बजाय प्रोटीन के साथ पैक होने की उम्मीद करते हैं। दुर्भाग्य से, यह पकवान प्रोटीन की तुलना में लगभग 30 ग्राम चीनी के साथ पूर्ण विपरीत है।

बोनफिश ग्रिल झींगा पैड थाई

970 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 4, 780 मिलीग्राम सोडियम, 161 ग्राम कार्बोस (6 फाइबर, 64 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

नूडल प्रेमी के रूप में, एक मीठा और स्वादिष्ट पैड थाई को बंद करना मुश्किल हो सकता है-जब तक कि यह 970 कैलोरी और 64 ग्राम चीनी के साथ लोड नहीं होता है जैसे बोनफिश ग्रिल के प्रस्तुति।

पैनेरा रोटी दालचीनी कंचन Bagel

पैनेरा रोटी की सौजन्य

430 कैलोरी, 7 जी वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 82 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 32 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

यदि आप अपने वजन और समग्र स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं, तो बैगेल को ऑर्डर करना एक बुद्धिमान विकल्प नहीं है - खासकर यदि यह पैनेरा के दालचीनी क्रंच बैगेल है। इस डोनट-जैसी इलाज में कटौती करने से आपको 32 ग्राम चीनी की कीमत चुकानी पड़ेगी, जो कि इसके लायक नहीं है।

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई जमैका जेर्क चिकन पतला क्रस्ट पिज्जा

1, 320 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 3, 9 30 मिलीग्राम सोडियम, 162 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 36 ग्राम चीनी), 72 ग्राम प्रोटीन

पतली परत को मूर्ख मत बनो-यह पिज्जा स्वस्थ विकल्प होने से गंभीरता से दूर है। वसा, सोडियम, और चीनी की गणना केवल इन पतली स्लाइसों को न्यायसंगत नहीं ठहरा सकती है।

ध्वनि बड़े मूंगफली का मक्खन फज शेक

1, 940 कैलोरी, 122 ग्राम वसा (62 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 1, 080 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 3 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 165 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

मूंगफली का मक्खन हमारे पसंदीदा वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, लेकिन जब यह ध्वनि के बड़े मिल्कशेक में झुकाव के साथ मिल जाता है, तो यह एक पूर्ण आहार आपदा बन जाता है। यह supersized बीवी छह स्निकर्स सलाखों के रूप में चीनी की मात्रा में पैक करने के लिए प्रबंधन!

जैक इन द बॉक्स चिकन टेरियाकी बाउल

6 9 0 कैलोरी, 6 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 470 मिलीग्राम सोडियम, 133 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 36 ग्राम चीनी), 27 प्रोटीन

एक चिकन कटोरा का आदेश आमतौर पर मतलब है कि आप रोटी या टोरिला में पाए गए अतिरिक्त कार्बोस को बाईपास कर सकते हैं। इस मामले में, अगर आप पतले रहना चाहते हैं तो चीनी की बेतुका मात्रा आपको दूर रहने के लिए चेतावनी देनी चाहिए।

Maggiano की देहाती चिकन और झींगा अल फोर्नो

1, 810 कैलोरी, 9 3 जी वसा (41 ग्राम संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 800 मिलीग्राम सोडियम, 131 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 115 ग्राम प्रोटीन

यह प्रोटीन-पैक भोजन एक दिन के ट्रांस वसा के लायक और डंकिन डोनट्स के अविश्वसनीय मीठे कद्दू डोनट की तुलना में अधिक चीनी में पैक करता है। उत्तीर्ण करना!

क्योंकि वे ... मांसपेशी रखरखाव को प्रोत्साहित न करें

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, तो आप कठिन कमाई की मांसपेशियों को बनाए रखने में पहले से ही एक कदम आगे हैं। लेकिन यदि आप पर्याप्त प्रोटीन के साथ ईंधन भर नहीं रहे हैं तो आप उन पेट को तोड़ सकते हैं। "यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास हर भोजन में 20 से 30 ग्राम प्रोटीन हो। डेनवर स्थित आरडी, सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर जेसिका क्रैंडल और पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के लिए राष्ट्रीय प्रवक्ता जेसिका क्रैंडल कहते हैं, "मांसपेशी द्रव्यमान मजबूत रखने में मदद करने के लिए यह आदर्श है।" ये भोजन निश्चित रूप से बिल में फिट नहीं होते हैं।

दोस्ताना बेल्जियम वफ़ल

480-5 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (0 संतृप्त वसा, 0 ट्रांस वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 90 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 50 ग्राम चीनी), 0 प्रोटीन

50 ग्राम चीनी के साथ, इस शराबी नाश्ते के वफ़ल को कम से कम कुछ मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन को आपको पूरा रखने के लिए प्रदान करना चाहिए। इस कार्बो-लेटेन भोजन को छोड़ें और इसके बजाय वजन घटाने के लिए इनमें से कुछ सर्वश्रेष्ठ नाश्ता भोजन चुनें।

पैनेरा रोटी रसोई सिंक कुकी

800 कैलोरी, 43 ग्राम वसा (27 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 760 मिलीग्राम सोडियम, 98 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 56 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

एक कुकी आपको 800 कैलोरी, 43 ग्राम वसा, ट्रांस वसा का एक ग्राम, और 56 ग्राम चीनी के जबड़े को छोड़कर नहीं लेनी चाहिए- लगभग 12 ओरेओस के बराबर।

स्टेक एन 'शेक फुल ऑर्डर सॉसेज ग्रेवी और बिस्कुट

1, 070 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (43 संतृप्त वसा, 8 ग्राम ट्रांस वसा), 3, 140 ग्राम सोडियम, 86 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी) 13 ग्राम प्रोटीन

इस दक्षिणी पकवान के अलावा आठ दिनों के ट्रांस वसा (इसकी तरह की सबसे खराब वसा) के साथ दांत लगाया जा रहा है, यह फाइबर और प्रोटीन गिनती उन सभी का सबसे मापन है। यदि आप 1, 000 से अधिक कैलोरी में प्रवेश कर रहे हैं, तो हम उम्मीद करेंगे कि आपको तृप्त रखने के लिए थोड़ा अधिक प्रोटीन होगा।