20 क्रैनबेरी व्यंजनों पर एक क्रश प्राप्त करने के लिए



यद्यपि वे यूटीआई को रोकने और शांत करने की उनकी क्षमता के लिए जाने जाते हैं, लेकिन मूल अमेरिकियों द्वारा क्रैनबेरी का उपयोग उनके स्वास्थ्य पोषक तत्वों और फाइटोकेमिकल्स के लिए थैंक्सगिविंग डिनर टेबल पर पहुंचने से पहले किया जाता था। वास्तव में, छोटे किरदार मोती मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, और अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च द्वारा कैंसर से निकलने वाले भोजन के रूप में उद्धृत किया जाता है। इसके अलावा, शोध से पता चला है कि क्रैनबेरी ट्यूमर की प्रगति को धीमा कर सकते हैं।

हम जानते हैं कि आप तुर्की दिवस पर अपना भरना चाहते हैं- और हमने एक सॉस नुस्खा शामिल किया था- लेकिन ये क्रैनबेरी व्यंजन यहां आपको reg पर प्रेरित करने के लिए हैं। अपना नया पसंदीदा पकवान ढूंढें और फिर यह भी देखें कि 30 रसोई कौशल की हमारी सूची में आप कितनी चीजें देख सकते हैं, हर किसी को 30 तक पता होना चाहिए।

CINNAMON ROASTED स्वीट पोटेट्स और क्रैनबेरीज़

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 228 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त), 14 मिलीग्राम सोडियम, 48.1 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 4.1 ग्राम चीनी, 2.3 जी प्रोटीन

अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में मुद्रित अध्ययनों की एक श्रृंखला में पाया गया कि दालचीनी के एक ढेर के चम्मच को एक स्टार्च भोजन (उर्फ यह) में रक्त शर्करा को स्थिर कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है यदि आप कुछ आकार छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि जब हमारे इंसुलिन के स्तर कम हो जाते हैं, ghrelin (उर्फ "भूख हार्मोन") जारी किया जाता है। बोनस: नारंगी स्पड में कैरोटीनोइड के आकाश-उच्च स्तर होते हैं, जो आपके गर्मी के गर्मियों के लिए जिम्मेदार पोषक तत्व होते हैं।

Litlle बिट्स से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रैनबेरी पिस्ताचियो ऊर्जा बिट्स नहीं बनाओ

पोषण (प्रति 2 काटने की सेवा): 174 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (<1 ग्राम संतृप्त), 55 मिलीग्राम सोडियम, 27.2 ग्राम कार्बो, 3.8 ग्राम फाइबर, 10.5 ग्राम चीनी, 4.7 ग्राम प्रोटीन

इससे पहले कि आप किसी अन्य अखरोट में सबबिंग करें, क्योंकि आप आलसी हैं और पिस्ता को अनदेखा करने की तरह महसूस नहीं करते हैं, इस पर विचार करें: न केवल पिस्टाइओस सबसे कम कैलोरी अखरोट हैं, वे अपने किसी भी दावेदार की तुलना में अधिक पोटेशियम और विटामिन के भी दावा करते हैं । वे प्रयास के लायक हैं। और अब जब आपको अपना नाश्ता समय मिल गया है, तो इन्हें देखें
वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता फूड्स।

अनुग्रह और अच्छी खातिर से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रैनबेरी ऑरेंज स्मोथी

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 12 9 कैलोरी, 1.4 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 57 मिलीग्राम सोडियम, 26.7 ग्राम कार्बो, 4.8 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 1.1 ग्राम प्रोटीन

एक गिलास के साथ एक दिन के विटामिन सी के खटखटाए जाने के अलावा, यह सुचारु पेटी के थैली को उगलने, उस बदसूरत, पेट के पेट से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। 12 9 कैलोरी में, हम वास्तव में दिन शुरू करने के लिए एक बेहतर तरीका नहीं सोच सकते हैं।

कोटर क्रंच से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रैनबेरी ब्लूबेरी क्रिप्स

पोषण (प्रति ½ कप सेवारत): 241 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (6.5 ग्राम संतृप्त), 76 मिलीग्राम सोडियम, 33.5 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 17.7 ग्राम चीनी, 2.6 जी प्रोटीन

सेब मौसम में हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें अपने कुरकुरे में घुसने का एकमात्र फल होना चाहिए। और जब सर्दियों के वजन में वृद्धि करने की बात आती है, तो यहां पेट वसा खोना है: ब्लूबेरी खाएं। शोधकर्ताओं ने पाया कि 90 दिनों के परीक्षण के बाद, चूहों ने एक ब्लूबेरी-समृद्ध आहार को खिलाया, जो पेट की वसा को कम करने वाले लोगों की तुलना में काफी कम दिखाता है। और इस तथ्य पर पसीना न करें कि वे मौसम में नहीं हैं; नए अध्ययनों से पता चलता है कि जमे हुए ब्लूबेरी में वास्तव में उनके ताजा समकक्षों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं।

सुंदर मधुमक्खी से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रेनबेरी कद्दू MUFFINS

पोषण (प्रति मफिन, उपज 8): 199 कैलोरी, 2.3 जी वसा (1.7 ग्राम संतृप्त), 101 मिलीग्राम सोडियम, 38.6 ग्राम कार्बो, 2.6 जी फाइबर, 10.8 ग्राम चीनी, 5.2 जी प्रोटीन

अंडे के जूते, योग पैंट, एक शीर्ष गाँठ, और एक कद्दू मफिन? अच्छा लगता है, लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि इससे उससे अधिक बुनियादी नहीं मिलता है। तो, इस नुस्खा के बजाय चीज़ों को दिलचस्प क्यों न बनाएं?

एमी के स्वस्थ बेकिंग से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रैनबेरी फ्रोजन यौगर्ट

पोषण (प्रति ½ कप सेवारत): 9 7 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 2 9 मिलीग्राम सोडियम, 17.1 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 13.8 ग्राम चीनी, 2.4 जी प्रोटीन

हम आपको एक छोटे से रहस्य में जाने देंगे: इस नुस्खा में केवल पांच सरल तत्व हैं और उनमें से एक वोदका है। स्वास्थ्य जागरूकता के लिए भी, यह अच्छी खबर है क्योंकि अध्ययन से पता चलता है कि हार्ड अल्कोहल रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, संपार्श्विक पोत विकास में वृद्धि कर सकता है (जो दिल और फेफड़ों के बीच कनेक्शन में सुधार करता है), और यहां तक ​​कि आपके दिमाग की शक्ति को भी बढ़ावा देता है। वास्तव में, चेतना और संज्ञान से किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, जिन लोगों ने रक्त शराब की मात्रा को 0.75 प्रतिशत तक पहुंचने तक क्रैनबेरी और वोदका का उपभोग किया और फिर एक फिल्म देखने के दौरान एक मौखिक पहेली पूरी की, पहेली को हल किया 3.7 सेकंड तेज जो उपभोग नहीं करते थे नशीला पेय पदार्थ। अपने पसंदीदा शराब पर पतला के लिए, इन 23 आश्चर्यजनक, शराब के स्वस्थ लाभ देखें।

रीपिप से नुस्खा प्राप्त करें।

ऐप्पल स्लाइस पर क्रैनबेरी टुना सलाद

पोषण (प्रति ½ कप सेवारत, लगभग 2 सेब स्लाइस): 126 कैलोरी, 4 जी वसा (<1 जी संतृप्त), 28 मिलीग्राम सोडियम, 9.2 ग्राम कार्बो, 1.6 ग्राम फाइबर, 6.8 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

आपने शायद कभी भी सेब स्लाइस के शीर्ष पर ट्यूना सलाद डालने का विचार नहीं किया है। लेकिन अगर रोटी को कुचलने का कोई कारण है, तो यह यहाँ है। एक पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले मनाए गए फल पर स्नैकिंग कुल कैलोरी खपत को 15 प्रतिशत तक कम कर सकती है, और हम इसे भोजन के कार्यों के साथ ही उपभोग करने के लिए तैयार हैं।

स्वस्थ डिश से नुस्खा प्राप्त करें।

स्वास्थ्यप्रद ब्रेकफास्ट कुकीज़

पोषण (प्रति कुकी, उपज 12): 157 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (2.9 ग्राम संतृप्त), 112 मिलीग्राम सोडियम, 23.6 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 7.8 ग्राम चीनी, 3.7 जी प्रोटीन

नाश्ता और कुकीज़? हाँ, हम जानते हैं-आप पकड़ने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, लेकिन कोई नहीं है। तेल अवीव विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि नाश्ते के साथ मिठाई खाने से आहार में अधिक वजन कम हो सकता है। अपने चीनी को नियंत्रित तरीके से नियंत्रित करें और आपके पास पूरे दिन नुकसान से काम करने के लिए होगा। यहां मुख्य शब्द "साथ" है, हालांकि, इस कुकी को आपको दोपहर के भोजन के लिए कुछ प्रोटीन की आवश्यकता होती है। एक परिपूर्ण जोड़ी के लिए इन 23 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक व्यंजनों को देखें।

मुझे दिखाओ से नुस्खा प्राप्त करें।

POMEGRANATE क्रैनबेरी ब्रुशेटा

पोषण (प्रति 2 स्लाइस सेवारत): 255 कैलोरी, 15.7 जी वसा (5.5 ग्राम संतृप्त), 198 मिलीग्राम सोडियम, 25.2 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 11.8 ग्राम चीनी, 3.1 जी प्रोटीन (½ कप चीनी के साथ गणना)

ब्रूसचेट्टा पर यह फल स्पिन सचमुच सही है। ऐसा नहीं है कि मूल को एक बदलाव की जरूरत है, लेकिन हम मारे गए हैं। चाहे आप डिनर मेहमानों की मेजबानी कर रहे हों, डेट रात की प्रेरणा की आवश्यकता हो, या छुट्टी पार्टी में भाग लेने की ज़रूरत हो, यह ऐप वह जगह है जहां यह है।

दो के टैबलर पार्टी से नुस्खा प्राप्त करें।

युद्ध क्रैनबेरी VINAIGRETTE के साथ काले सलाद

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 310 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 14 9 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 3.6 ग्राम फाइबर, 8.4 ग्राम चीनी, 2.8 ग्राम प्रोटीन

काले सबसे पोषक तत्व-घने हिरणों में से एक है, बी विटामिन, लौह, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन ई, और बहुत कुछ में पैकिंग! कड़वा स्वाद पसंद नहीं है, लेकिन पोषण लाभ में शामिल होना चाहते हैं? यह नुस्खा एक गर्म क्रैनबेरी vinaigrette में काले रंग के कपड़े पहनता है जो इसके पोषक तत्वों को नरम किए बिना अपने स्वाद को नरम करता है।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें।

रॉ क्रैनबेरी चेसकेक केकलेट्स

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 12): 23 9 कैलोरी, 18.2 ग्राम वसा (10.5 ग्राम संतृप्त), 57 मिलीग्राम सोडियम, 17.4 ग्राम कार्बो, 1.1 ग्राम फाइबर, 10.7 ग्राम चीनी, 2.7 ग्राम प्रोटीन

कई डेयरी मुक्त व्यंजन कच्चे काजू के साथ बने होते हैं, जो वास्तव में बहुत सरल होते हैं क्योंकि पागल समान पोषक तत्वों और फिर कुछ के साथ पैक होते हैं। उनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, तांबे, फास्फोरस की पर्याप्त मात्रा होती है, और जैतून के तेल में पाए जाने वाले 80 प्रतिशत असंतृप्त वसा से बने होते हैं। उनके स्वास्थ्य लाभों को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, "जैसे कि आपके शरीर को कब्ज, अनिद्रा, सिरदर्द और मांसपेशियों की ऐंठन जैसी विभिन्न स्थितियों से राहत मिलती है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और मस्तिष्क के कार्य को समर्थन देने के लिए, " एमएस, आरडी, सीडीएन के स्टीफनी मिडलबर्ग कहते हैं, मिडिलबर्ग पोषण।

अनौपचारिक बेकर से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रैनबेरी अल्मोन्ड प्रोटीन बार

पोषण (प्रति बार, उपज 8): 164 कैलोरी, 11.9 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त), 1 मिलीग्राम सोडियम, 11.4 ग्राम कार्बो, 3.3 ग्राम फाइबर, 5.7 ग्राम चीनी, 5.1 जी प्रोटीन

प्रोटीन बार कुछ चलने वाले ईंधन प्राप्त करने के सबसे सुविधाजनक, सहज तरीकों में से एक बना रहता है। समस्या उनकी पोषण प्रोफाइल 'और घटक सूची' आमतौर पर कैंडी बार की तरह अधिक पढ़ती है। हालांकि ये प्रति भोजन लक्ष्य के 20 ग्राम प्रोटीन को पूरा नहीं करते हैं, विशेषज्ञों की सलाह है कि वे आपको घंटों के ट्रैफिक और जिम के माध्यम से प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हैं। इसके अलावा, वे केवल वास्तविक सामग्री के साथ बने होते हैं, कोई बेकिंग नहीं होती है, और आप उन्हें थोक में बना सकते हैं और बाद में उन्हें फ्रीज कर सकते हैं।

गिमी कुछ ओवन से नुस्खा प्राप्त करें।

रोस्टेड क्रैनबेरी और गोथ चेस फ्लैटब्रेड

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 8): 207 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (3.6 ग्राम संतृप्त), 20 9 मिलीग्राम सोडियम, 13.8 ग्राम कार्बो, 1.1 ग्राम फाइबर, 6.1 ग्राम चीनी, 5.3 ग्राम प्रोटीन

जब पनीर की दुनिया की बात आती है, तो गाय की किस्मों की तुलना में कैलोरी और वसा दोनों में बकरी पनीर कम होता है (इसलिए ऊपर सूचीबद्ध 5.5 ग्राम)। यह पाचन ट्रैक पर भी gentler है। इसलिए, यदि आप एक पनीर प्रेमी हैं लेकिन आप व्यस्त होने के बाद पेट की परेशानी के मामले में खत्म हो जाते हैं, तो इस नुस्खा को आज़माएं।

स्वस्थ मौसमी व्यंजनों से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रैनबेरी ऐप्पल पेकान वाइल्ड चावल पिलाफ

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 333 कैलोरी, 18.8 ग्राम वसा (4.8 ग्राम संतृप्त), 85 मिलीग्राम सोडियम, 38.1 ग्राम कार्बो, 4.3 ग्राम फाइबर, 10.6 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन

इस pilaf में शरद ऋतु के स्वाद के अलावा, हमें विशेष रूप से एक को हाइलाइट करना होगा। जंगली चावल एक देशी अमेरिकी अनाज है जो लगभग फाइबर और प्रोटीन और भूरे रंग की किस्मों की तुलना में कम कैलोरी को दोगुना कर देता है, जिससे इसे एक हत्यारा वजन घटाने वाला मुख्य बना दिया जाता है। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के मुताबिक, शोधकर्ताओं ने कैलोरी-प्रतिबंधित भोजन पर व्यक्तियों को पाया जो जंगली चावल में पाए गए पूरे अनाज खा चुके थे, जो एक ऐसे समूह की तुलना में काफी अधिक विषाक्त वसा खो चुके थे, जो परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बराबर कैलोरी का उपभोग करते थे।

कार्ल के खराब क्रविंग से नुस्खा प्राप्त करें।

तुर्की क्रैनबेरी QUESADILLAS

पोषण (प्रति quesadilla, उपज 2): 273 कैलोरी, 15.7 जी वसा (9.1 जी संतृप्त), 128 मिलीग्राम सोडियम, 13.4 जी carbs, 2 जी फाइबर, 1.1 जी चीनी, 18.9 जी प्रोटीन

हर बार और थोड़ी देर के लिए, हमारे स्वाद कलियों हमें कुछ स्वादिष्ट के लिए प्रार्थना करते हैं। हमारे डोपामाइन रिसेप्टर्स पनीर के साथ उबले हुए हल्के ढंग से भूरे रंग के क्वीसाडिला के विचार पर प्रकाश डालते हैं। हम जानते हैं कि यह अनुग्रहकारी है, लेकिन हम कभी-कभी हमारे आग्रहों का विरोध नहीं कर सकते हैं। इसे "पतला अपमान" के तहत फ़ाइल करें क्योंकि यह पेट के बाद के बिना स्पॉट पर पहुंच जाएगा।

प्रिये पर लिटिल से नुस्खा प्राप्त करें।

ऐप्पल पेकन रोमेमरी ग्रीक यौगर्ट चिकन सलाद

पोषण (प्रति ½ कप सेवारत): 184 कैलोरी, 10.3 ग्राम वसा (1.9 ग्राम संतृप्त), 85 मिलीग्राम सोडियम, 6.1 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 3.7 ग्राम चीनी, 16.4 ग्राम प्रोटीन

ग्रीक दही क्रीम पनीर, तेल, मक्खन, खट्टा क्रीम, मक्खन जैसी कई संतृप्त वसा सामग्री की जगह ले सकता है - और इस नुस्खा में, मेयो। एक बहुत कम कार्ब भोजन विकल्प के लिए, इस स्वादिष्ट ताज़ा चिकन सलाद के साथ सलाद नौकाएं भरें।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें।

तुर्की क्रैनबेरी ब्राग ईजीजी रोल

पोषण (प्रति अंडे रोल, उपज 10): 147 कैलोरी, 2.6 जी वसा (1.2 ग्राम संतृप्त), 242 मिलीग्राम सोडियम, 21.4 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 2.1 ग्राम चीनी, 8.4 जी प्रोटीन

ये अंडा रोल ब्लेक आकार के खाद्य पदार्थों के ब्लेक लाइवली की तरह होते हैं-आसानी से दोषहीन होते हैं चाहे वे लाल कालीन या चल रहे कामों पर हों। वे उत्तम दर्जे का एएफ हो सकते हैं या बस अपने पसंदीदा एशियाई काटने पर एक मजेदार मोड़ हो सकते हैं। और रोल प्रति प्रोटीन की भारी मात्रा में 8.4 ग्राम के साथ, वे आपको भरने के बिना भर देंगे।

रेसिपी धावक से नुस्खा प्राप्त करें।

3-इंद्रधनुष PALEO क्रैनबेरी सॉस

पोषण (प्रति ¼ कप सेवारत): 78 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 1 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्ब, 1.3 जी फाइबर, 16.7 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

तुर्की दिवस के साथ बस कोने के आसपास, यह पालेओ क्रैनबेरी सॉस अधिक समय पर नहीं हो सका। कैलोरी कंट्रोल काउंसिल के शोध के अनुसार, औसत अमेरिकी थैंक्सगिविंग डिनर में 4, 500 से अधिक कैलोरी और 22 9 ग्राम वसा का उपभोग करता है। कुछ अच्छे व्यंजनों (इस तरह की एक) के साथ इसे स्विच करने का प्रयास करें, भाग नियंत्रण का अभ्यास करें, और रात के खाने के बाद कुछ कैल्स स्कॉच करने के लिए चलें!

कुक ईट पालेओ से नुस्खा प्राप्त करें।

स्वस्थ कोई भी सफेद चॉकलेट क्रैनबेरी कुकीज बनाओ

पोषण (प्रति कुकी, उपज 10): 175 कैलोरी, 8.1 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त), 6 मिलीग्राम सोडियम, 18.5 ग्राम कार्बो, 1.9 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 6.9 ग्राम प्रोटीन (ट्रुविया बेकिंग मिश्रण के साथ गणना)

उन कुकीज़ से बेहतर क्या है जिन्हें ओवन की आवश्यकता नहीं होती है? 6.9 ग्राम तृप्त, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के साथ कुकीज़। ये नाश्ते नहीं कहते हैं, लेकिन केवल 3 ग्राम चीनी और 200 से कम कैलोरी के साथ, वे बिल फिट करते हैं। बस नुस्खा में वर्तनी दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

बिग मैन की दुनिया से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट ओवरराइट ओट्स के साथ कवर किया जाता है

पोषण (प्रति 10 औंस सेवारत, उपज 2): 183 कैलोरी, 3.7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 52 मिलीग्राम सोडियम, 2 9.9 जी कार्ब, 4.4 ग्राम फाइबर, 3.4 ग्राम चीनी, 7.1 ग्राम प्रोटीन

यहां ईटीएनटी पर, हम रातोंरात जई से भरे हुए हैं। शुरुआत करने वालों के लिए, हमारे अधिकांश पाठकों की तरह, हमारे पास एक विस्तृत नाश्ते बनाने के लिए समय नहीं है। हम सूरज से पहले उठते हैं और दरवाजे से बाहर निकलते हैं और धुंधला भीड़ में कार्यालय या जिम के रास्ते जाते हैं। इस अद्भुत ओट्स रेसिपी की एकमात्र दिनचर्या हमारे लिए आवश्यक है, इससे पहले कि रात में एक टोपी पर सामग्री, मिश्रण और पेंच को गठबंधन किया जाए। वजन घटाने में ओट्स सहायता क्योंकि वे कच्चे और प्रतिरोधी स्टार्च से भरे हुए हैं; इस प्रकार का कार्ब पाचन का प्रतिरोध करता है, जो आपको लंबे समय तक पूरा करता है और यहां तक ​​कि चयापचय गतिविधि को भी बढ़ावा देता है। इसके अलावा, वे स्वादिष्ट हैं- और व्यंजनों अंतहीन हैं, यह एक दिल-चोरी करने वाला है। इसे एक कोशिश करें और फिर ओटमील के साथ वजन कम करने के 25 तरीके खोजें!

चेल्सी के मेसी एप्रन से नुस्खा प्राप्त करें।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 खाद्य पदार्थ जो कैंडिडिआसिस का इलाज करते हैं

    7 खाद्य पदार्थ जो कैंडिडिआसिस का इलाज करते हैं

    यदि आप 10 पाउंड खोने की सख्त कोशिश कर रहे हैं, लेकिन उस जिद्दी पेट के ब्लाउज को हिला नहीं सकते हैं, तो आप अतिरिक्त पानी के वजन से थोड़ा अधिक गंभीर से निपट सकते हैं। कैंडिडिआसिस कैंडिडा का अतिप्रवाह है, जो समाचार फ्लैश- हर किसी के पास है। यह सही है, इसमें आपकी आंतों में आंत वनस्पति शामिल है, और वनस्पतियों के भीतर और अन्य सूक्ष्मजीवों के बीच संतुलन पाचन को बढ़ावा देता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। रखने की कोशिश करो, लोगों को चीजें असली होने वाली हैं। जब Candida overpopulates, यह एक गंभीर (और दर्दनाक) मुद्दा बन जाता है। यह बहुत से एंटीबायोटिक्स, जन्म नियंत्रण गोलियां, लंबे समय त
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आप नहीं खा रहे हैं

    7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आप नहीं खा रहे हैं

    लेकिन वे स्वस्थ खाने की कुंजी एक विविध आहार है, और ऐसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिनके पास बहुत से लाभ हैं-उनमें से कुछ आश्चर्यजनक आश्चर्यजनक हैं- पुराने स्टैंडबाय के रूप में। ये सात आपकी प्लेट पर एक नियमित स्थान के लायक हैं। बीट इन प्रकृति के स्टेरॉयड को कॉल करें: कई अध्ययनों से पता चला है कि उपभोग करने वाले बीट आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं। कान्सास स्टेट यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि बीट के रस पीने से मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में 38 प्रतिशत की वृद्धि हुई है, विशेष रूप से "तेज गति" मांसपेशियां जो गति और ताकत के त्वरित विस्फोट को प्रभावित करती हैं।
  • बेहतर स्वास्थ्य: मॉर्निंग वर्कआउट्स के लिए प्रेरित होने के 18 तरीके

    मॉर्निंग वर्कआउट्स के लिए प्रेरित होने के 18 तरीके

    स्नूज़ बटन भूल जाओ; जागने और अपना पसीना पाने का समय है! कई अध्ययनों से पता चला है कि सुबह के कसरत बेहतर खाने, अधिक जागने लगते हैं, और एक समग्र स्वस्थ दिन हो सकता है। लेकिन चलिए इसका सामना करते हैं-काम करना हमेशा आसान काम नहीं होता है, खासकर जब आपको अपनी आंखें खोलने और सूरज से पहले उठना पड़ता है। तो, आप इसे कैसे बदलते हैं? एएम रूटीन को आसान बनाने में खुद को धोखा देने के कुछ दर्द रहित तरीके हैं; नीचे देखें और फिर महिलाओं के लिए इन 7 सर्वश्रेष्ठ एब व्यायामों पर काम करें! एक अच्छा प्लेलिस्ट है चाहे आप दौड़ के लिए जा रहे हों, बाइक पर छलांग लगा रहे हों, या कुछ लौह पंप कर रहे हों, कसरत प्लेलिस्ट हमेशा
  • बेहतर स्वास्थ्य: और भी पोषण मिथक-बस्टेड!

    और भी पोषण मिथक-बस्टेड!

    पोषण मिथक रोलिंग स्नोबॉल की तरह हैं। वे छोटे महत्व की स्थिति से शुरू होते हैं और तेजी से खुद को बनाते हैं, बड़े और संभावित रूप से खतरनाक होते हैं-क्योंकि वे गति प्राप्त करते हैं। कई मामलों में, सच्चाई के कर्नेल से शुरू होने वाली पोषण मान्यताओं को सुनवाई से इतनी दुखी हो जाती है और मीडिया जो उनके पास है, वह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। पोषण मिथकों के पीछे सच्चाई के हमारे नवीनतम संस्करण के साथ कथा से तथ्यों को अलग करना सीखें और आप वजन कम करना शुरू कर सकते हैं और आज पैसे बचा सकते हैं। मान्यता: अजवाइन नकारात्मक कैलोरी है। "नकारात्मक कैलोरी" खाद्य पदार्थों का विचार सेक्सी है।
  • बेहतर स्वास्थ्य: वाइन प्रेमी को टोस्ट Resveratrol करने के लिए एक और कारण

    वाइन प्रेमी को टोस्ट Resveratrol करने के लिए एक और कारण

    पिज्जा के उन स्लाइस और सोडा के लंबे कप आपको केवल वसा नहीं बना रहे हैं-वे आपकी मांसपेशियों की ताकत को भी कम कर सकते हैं। लेकिन लाल शराब पीना प्रभावों को ठीक कर सकता है, ठीक है, sorta। संक्षेप में: जॉर्जटाउन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि रेड वाइन में एंटीऑक्सीडेंट उच्च वसा, उच्च चीनी आहार के मांसपेशी-अपमानजनक प्रभाव को रोकने में मदद कर सकता है। पिछले अध्ययनों के अनुसार, कृंतक और मनुष्यों में कंकाल की मांसपेशियों की प्रोटीन और फाइबर संरचना को कम करने के लिए एक उच्च वसा आहार पाया गया है, जो शोधकर्ताओं ने मोटापे, इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप II मधुमेह के विकास के लिए जोखिम कारक के रूप में पह
  • बेहतर स्वास्थ्य: चीनी खाद्य पदार्थों को रोकने वाले 16 खाद्य पदार्थ

    चीनी खाद्य पदार्थों को रोकने वाले 16 खाद्य पदार्थ

    मुझे लगता है कि जब भी मैं अपने आहार से चीनी में काफी कटौती करता हूं तो सबकुछ बेहतर होता है-बेहतर के लिए। मैं शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करता हूं। मेरी ऊर्जा अधिक है, मुझे सतर्क है और मेरे दिमाग में "धुंध" उठाया गया है। लेकिन वहां मुश्किल हो रही है, और गंभीरता से लड़ना एक निरंतर लड़ाई है। तो, जब आप डाइविंग हेड के बिना अपने आहार से चीनी को खत्म करने की प्रक्रिया में हैं, तो आप क्या खा सकते हैं, आप जानते हैं, आइसक्रीम का एक विशाल कटोरा? हम आपके आहार में जोड़ने के लिए खाद्य पदार्थों पर उनके सर्वोत्तम सुझावों के लिए विशेषज्ञों के पास गए थे, जो आपको शून्य शक्कर आहार के लेखक
  • बेहतर स्वास्थ्य: कोम्बुचा के बारे में आपको 18 चीजें जानने की जरूरत है

    कोम्बुचा के बारे में आपको 18 चीजें जानने की जरूरत है

    अब तक, आपने शायद कोम्बुचा के बारे में सुना है, लेकिन यहां कुछ त्वरित कहानी है: कोम्बुचा एक संभावित स्वास्थ्यपूर्ण पेय है जो खमीर और बैक्टीरिया की संस्कृति के साथ मिठाई चाय को किण्वित करके उत्पादित किया जाता है। यद्यपि यह संयम में खपत होने पर विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों की मेजबानी कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ लोग इसका दावा करते हैं। हमने इस प्रोबियोटिक-थीम्ड पेय के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी चीज़ों के बारे में इस निष्पक्ष, समावेशी सूची को बनाने के लिए कुछ खुदाई की है। (नोट: यदि आप इसे डुबकी करने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि इसे ठीक से बनाया
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 खाद्य पदार्थ जो आपकी हड्डियों को जगाते हैं

    7 खाद्य पदार्थ जो आपकी हड्डियों को जगाते हैं

    बच्चों के रूप में, हमारे माता-पिता ने हमें नाश्ते में एक गिलास दूध डालने या हमारे लंचबॉक्स में कुछ पत्तेदार हिरणों को छीनकर स्वस्थ हड्डियों के निर्माण के महत्व पर जोर दिया। और जैसे ही हम बड़े हुए, हम में से कई ने एक मजबूत कंकाल बनाए रखने के लिए उन आदतों को अपनाना सीखा। लेकिन भले ही हड्डी के अनुकूल खाद्य पदार्थों पर लोड करना आसान हो, फिर भी यह उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करना आसान है जो अच्छी तरह से आपकी हड्डियों पर खा जाते हैं। यही कारण है कि हमने कुछ हड्डियों के लिए बुरी खबरों को समझने की उम्मीद में कुछ प्रमुख पोषण विशेषज्ञों और आहार विशेषज्ञों से परामर्श लिया है। (स्पोइलर चेतावनी: कुछ स्वस्थ ह
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके कैंसर के जोखिम को कम करने वाले 50 खाद्य पदार्थ

    आपके कैंसर के जोखिम को कम करने वाले 50 खाद्य पदार्थ

    यह पता लगाना कि आपको कैंसर है, किसी व्यक्ति के जीवन के सबसे कठिन और परिभाषित क्षणों में से एक हो सकता है। और, दुर्भाग्य से पर्याप्त, डॉक्टरों की तस्वीरों को तोड़ने के लिए मजबूर होना बहुत आम है। यह अनुमान लगाया गया है कि 3 9 .6 प्रतिशत अमेरिकियों को उनके जीवनकाल में किसी भी समय बीमारी का निदान किया जाएगा। सौभाग्य से, एक सांख्यिकीय बनने से बचने के तरीके हैं। तम्बाकू और अल्कोहल के अत्यधिक उपयोग से स्पष्ट होकर, हेपेटाइटिस बी और एचपीवी जैसे कुछ वायरल संक्रमणों के लिए टीकाकरण करने के साथ-साथ आपके आहार को बदलने से निदान होने के आपके जोखिम को कम करने के सभी शक्तिशाली तर

संपादक की पसंद

Quinoa के साथ कुक करने के लिए 7 वसा जलने के तरीके

और यद्यपि हम पहले से ही आपको बता चुके हैं कि कैसे काले थोड़ा अतिरंजित है (10 ग्रीन्स स्वस्थ से काले हैं), क्विनोआ अपनी चर्चा कमाता है। इसकी एम्पेड-अप पोषण प्रोफ़ाइल धूल में ब्राउन चावल जैसे अनाज छोड़ रही है। 1000 लो-कैलोरी व्यंजनों के लेखक जैकी न्यूजेंट, आरडी कहते हैं, क्विनोआ एकमात्र अनाज है जो पूर्ण प्रोटीन है, जिसका अर्थ है कि इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। 8 ग्राम प्रोटीन की भूख-बस्टिंग कॉम्बो और केवल एक पके हुए कप में 6 ग्राम फाइबर के साथ पैक किया गया, यह शाकाहारियों और vegans के लिए एक आदर्श प्रोटीन स्रोत है। इससे भी बेहतर: यह एक बहुमुखी घटक है। आप इसे व्यंजनों की एक श्रृंखला मे