"रात में carbs नहीं खाते हैं, " एक दिन एक प्रोटीन शेक के साथ एक भोजन बदलें, "" अपना वजन पानी में पीओ। "
हमने इन सभी प्रत्याशित मंत्रों को सुना है, लेकिन हम कैसे जानते हैं कि वास्तव में कौन से काम करते हैं? यदि पालन करने के लिए केवल एक ही वजन घटाने का नियम था, तो आप उपभोग करने से अधिक कैलोरी जलाएंगे। आखिरकार, कैलोरी घाटा प्राप्त करना पाउंड छोड़ने और उन्हें दूर रखने के लिए आपका मुख्य साधन है।
लेकिन यहां तक कि यदि आपने अपने दैनिक बर्गर को एक स्लिमिंग सलाद के लिए बदल दिया है और अपने लक्ष्य को आधे से अधिक प्लेटों को सब्जियों के साथ भरने के लिए कुचल दिया है, तो पैमाने पर महत्वपूर्ण परिणामों को देखने के लिए आपकी प्लेट को पीछे देखना आवश्यक है। यदि आप तरल कैलोरी में कारक भूल जाते हैं, तो आप अनजाने में अपनी पतली-डाउन योजना को खराब कर सकते हैं। वास्तव में, द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सोडा जैसे चीनी-मीठे पेय पदार्थों को पीसने से इन पेय पदार्थों की उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री और संतृप्ति को बढ़ावा देने में असमर्थता के कारण वजन बढ़ाने और मोटापा में महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है।
यही वह जगह है जहां सही पेय चुनने आते हैं। पेट में वसा को मारने के लिए एक आसान तरीके से नीचे हमारी कुछ पतली पसंदों के साथ अपनी गो-टू-आईस्ड चाय को स्वैप करें। और यदि आप अतिरिक्त वजन बहाल करने के अधिक तरीकों की तलाश में हैं, तो हमारी विशेष रिपोर्ट, 100 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों को याद न करें।
विषविहीन जल
Shutterstock दैनिक आधार पर अधिक पानी पीना कभी आसान नहीं होता है- बस अपने नियमित ओल कप एच 2 ओ कप को फलदायी जलसेक के साथ मसाला दें! सेब, जामुन, और साइट्रस फलों जैसे सुपरफूड एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ जाम-पैक होते हैं जो आपको मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं और साथ ही उस अजीब अतिरिक्त टायर के साथ ब्लोट को खत्म कर सकते हैं। इन कमर-झुकाव शक्तियों का उपयोग करने के लिए, अपने पसंद के फल धोएं और कटौती करें (लेकिन छीलने के लिए 'ई-फलों की खाल में महत्वपूर्ण फाइटोन्यूट्रिएंट्स शामिल हैं!) और फिर उन्हें शुद्ध पानी के पिचर में फेंक दें। पहली बार अपने हाथ की कोशिश करने के लिए कौन सा ताज़ा combos पर फंस गया? वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स को कुछ प्रेरणा प्रदान करनी चाहिए।
चाय
Shutterstock 10 पाउंड खोना चाहते हैं? शीर्ष शेफ मेजबान पद्म लक्ष्मी की सलाह लें और एक दैनिक कप चाय पीएं। जबकि पद्मा का गो-कप कप दूध और शहद के साथ अदरक चाय है, आप पाउंड को दूर करने के लिए अपने किसी भी पसंदीदा चाय का उपयोग कर सकते हैं। हमारे पसंदीदा ब्रूड्स में से एक एंटीऑक्सीडेंट-पैक हरी चाय है क्योंकि इसे बार-बार आपके चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला कि प्रतिभागियों ने 25 मिनट के कसरत (या सप्ताह में 180 मिनट) के साथ हरी चाय के 4 से 5 दैनिक कप संयुक्त किए थे, जो व्यायाम करने वालों की तुलना में दो और पाउंड खो गए थे। आप इन जादुई प्रभावों को चाय के केचिन, एंटीऑक्सिडेंट्स को खतरनाक कर सकते हैं जो खतरनाक पेट की वसा को विस्फोट करते हैं और हमारी वसा जलने की क्षमता को तेज करते हैं।
चमकता पानी
Shutterstock आपने शायद लाक्रॉइक्स और स्पिंड्रिफ्ट जैसे पेय पदार्थों के बारे में सारी चर्चा सुनी है, लेकिन वे गंभीर लहर क्यों बना रहे हैं? ये बुलबुले सिप्स क्रमशः प्राकृतिक सार और फल के रस से बने होते हैं, और इसमें कोई चीनी और कैलोरी नहीं होती है, फिर भी स्वाद का बोतलबंद प्रदान करते हैं। और चमकदार पानी की एक सेवा के साथ कोक का एक दैनिक कैन स्वैपिंग कर सकते हैं किसी भी समय अपनी कमर पर चमत्कार कर सकते हैं! यहां तक कि विज्ञान भी सहमत है: अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक अध्ययन के मुताबिक, जिन महिलाओं ने सोडा सेवन करने का सेवन किया, वे एक हफ्ते में 0.88 पाउंड कम कर चुके थे, जिन्होंने सोडा की आदतों को नहीं बदला। और भी, प्रतिभागियों ने अपने आहार में प्रति सप्ताह सोडा के एक कैन के बारे में जो कुछ भी नहीं किया, उससे अधिक आधा पाउंड प्राप्त किया। एक ठंडा खोलने के लिए अभी तक निराश नहीं किया गया है? इन 12 सोडा को चुनें जो वास्तव में स्वस्थ हैं।
ब्लैक कॉफ़ी
माइक मार्केज़ / अनप्लाश आप जानते हैं कि दूध और चीनी में कैलोरी होती है, लेकिन यदि आप अपनी दैनिक सुबह जोड़ी में एक प्रत्याशित नगण्य राशि को हल करते हैं, तो यह कुछ गंभीरता से कमजोर संख्याओं को जोड़ सकता है। इसे प्राप्त करें: यदि आप अपनी कॉफी में दो चम्मच चीनी और पूरे दूध के दो औंस जोड़ते हैं और एक दिन में दो कप पीते हैं, तो यह एक सप्ताह में अतिरिक्त 728 कैलोरी तक होता है। यदि आप अपनी कॉफी काली लेते हैं, तो आप पांच हफ्तों से भी कम समय में फ्लैब का पाउंड फ्राइंग कर सकते हैं!
Kombucha
Shutterstock ऊर्जा को बढ़ावा देने और प्रतिरक्षा में वृद्धि के लिए असहज जीआई मुद्दों को खत्म करने से, यह उत्परिवर्तनीय बीवी बज़ का एक टन बना रहा है। और हम इस पेय के पीछे आते हैं क्योंकि यह पेट-फ्लैटनिंग प्रोबायोटिक्स का एक शक्तिशाली स्रोत है। किण्वित पेय के एससीओबीवाई, या बैक्टीरिया और खमीर की सिंबियोटिक कॉलोनी के लिए धन्यवाद, कोम्बुचा पर डुबकी से आप अच्छे बैक्टीरिया को भरकर अपने शरीर के नाज़ुक सूक्ष्मजीव को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
smoothies
Shutterstock अपने आंत को फटकारना, अपने चयापचय को बढ़ावा देना, अपने पाचन तंत्र को ठीक करना, और अपनी वसा जीन को अच्छे से बंद करना चाहते हैं? आप बस एक बटन के सरल धक्का के साथ ऐसा कर सकते हैं, हमारी बेस्ट सेलिंग बुक, ज़ीरो बेली स्माउथीज के लिए धन्यवाद! टेस्ट पैनलिस्टों ने केवल 14 दिनों में एक प्रभावशाली 16 पाउंड गिरा दिए जब उन्होंने हमारे जाने-माने वसा जलने वाले प्रोटीन और शक्तिशाली सुपरफूड को मिश्रित किया। सबसे अच्छी बात? आप उन सभी अतिरिक्त व्यंजनों को बाईपास कर देंगे जो पोषक तत्व-घने नाश्ते को घबराते हैं। चयापचय-पुनरुत्थान भोजन के बारे में बात करते हुए, इष्टतम वजन घटाने के लिए इन 37 ब्रेकफास्ट फूड्स के साथ अपना दिन शुरू करना न भूलें।
