यह पता चला है कि आप "बिग बैंग थ्योरी" के एक एपिसोड को देखने के लिए कम समय में एक स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में एक विशाल कदम उठा सकते हैं।

अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्रिटिकल न्यूट्रिशन में एक नई रिपोर्ट के मुताबिक, 20 मिनट की पैदल दूरी पर कोई फर्क नहीं पड़ता-चाहे आप वजन कम करें-वास्तव में आपको लंबे समय तक रहने में मदद कर सकते हैं। विश्वास मत करो? इसकी जांच करें:

334, 000 यूरोपीय मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं के साथ किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने डेटा का विश्लेषण किया जिसमें उनकी ऊंचाई, वजन और कमर का आकार शामिल था। उन्होंने प्रति सप्ताह घंटों की संख्या का भी मूल्यांकन किया, जिसमें प्रतिभागियों ने जॉगिंग और साइकल चलाना और काम पर उनके गतिविधि स्तर जैसे मनोरंजक गतिविधियों पर समय बिताया, जिसे या तो आसन्न (कार्यालय कार्यकर्ता), भौतिक (नर्सिंग) या भारी मैनुअल श्रम (निर्माण) के रूप में वर्गीकृत किया गया था। व्यक्तियों के संयुक्त स्तरों को मनोरंजक और व्यावसायिक गतिविधियों का उपयोग करके, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया: सक्रिय, मामूली निष्क्रिय और निष्क्रिय।

बारह साल बाद, वे यह देखने के लिए वापस गए कि अध्ययन की शुरुआत के बाद से कितने प्रतिभागियों का निधन हो गया था। हालांकि यह जानकर कोई आश्चर्य नहीं हुआ कि अधिक सक्रिय लोग थे, मरने का उनका खतरा कम था, निष्क्रिय समूहों में कुछ अच्छी खबर थी। यह पता चला है कि निष्क्रिय समूह की तुलना में मामूली निष्क्रिय समूह मरने की संभावना लगभग 20 प्रतिशत कम थी। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि सोफे के आलू के लिए मामूली निष्क्रिय समूह तक पहुंचने में काफी कुछ नहीं लगता है, जिससे मृत्यु का खतरा कम हो जाता है। उनकी सिफारिश: बस दिन में 20 मिनट चलें।

तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? इसके लिए कदम!