7 सर्वश्रेष्ठ जन्मकुंडली विटामिन



यहां तक ​​कि स्वस्थ भोजन करने वाले को अपने बच्चे को उन सभी पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए कुछ अंतराल भरने की आवश्यकता हो सकती है जिन्हें उन्हें विकसित करने की आवश्यकता होती है। यहां पर आपको जन्मपूर्व विटामिन के बारे में क्या पता होना चाहिए, मेरी आने वाली पुस्तक ईट इट, नॉट दैट की सौजन्य! जब आप उम्मीद कर रहे हैं!

सबसे पहले, कुछ जानना चाहिए युक्तियाँ


जल्दी शुरू करें

यदि आप कर सकते हैं, तो गर्भवती होने की कोशिश करने से तीन महीने पहले एक अच्छा जन्मकुंडली मल्टीविटामिन लेना शुरू करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंडे जारी होने से लगभग तीन महीने पहले परिपक्व हो जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पोषक तत्व आपके सिस्टम में हों। फोलिक एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले 600 मिलीग्राम के साथ ओवर-द-काउंटर पूरक लेना शुरू करें।

पहले से ही गर्भवती है? जब आप एक बच्चे की अपेक्षा कर रहे हों तो इन 7 सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ युक्तियों को याद न करें!

सुनिश्चित करें कि आप बिग थ्री प्राप्त करें

तीन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व फोलिक एसिड, लौह, और कैल्शियम हैं। फोलिक एसिड (फोलेट का सिंथेटिक रूप, जिसे अधिक आसानी से अवशोषित किया जाता है) को आधे में स्पाइना बिफिडा जैसे तंत्रिका ट्यूब दोषों की घटनाओं में कटौती करने के लिए दिखाया गया है, और यह नए और स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। इसके शीर्ष पर, यह कुछ कैंसर और हृदय रोग को रोक सकता है। बच्चे को ऑक्सीजन के वितरण के लिए लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं और माँ में एनीमिया को रोकते हैं; और कैल्शियम कैल्शियम लेने के बिना आपके बच्चे की हड्डियों को बनाने में मदद करता है। (Psst! मेरा आने वाला यह खाओ, वह नहीं! जब आप पुस्तक की उम्मीद कर रहे हैं तो हर तिमाही के लिए आहार योजनाएं हैं!)

भोजन के साथ ले लो

और यदि आप सुबह (या पूरे दिन) बीमारी का अनुभव कर रहे हैं, तो बिस्तर के छोटे गिलास के साथ बिस्तर से पहले लें।

पूरक के बारे में सोचो

यदि आपके मल्टीविटामिन में कम से कम 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम नहीं है, तो आपको पूरक की आवश्यकता हो सकती है। और अधिकांश प्रजनन आपको डीएचए की सिफारिश की गई दैनिक 200 मिलीग्राम नहीं देते हैं; आप एक मछली के तेल कैप्सूल से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त कर सकते हैं, जो सुरक्षित और पारा मुक्त है।

अपने मल्टी को जानें: 7 स्मार्ट विकल्प

हालांकि पर्चे पूर्ववर्ती विटामिन संघीय खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा नियंत्रित होते हैं, फिर भी सभी अनुशंसित स्तरों पर सभी अनुशंसित पोषक तत्वों को शामिल करने की आवश्यकता नहीं होती है। नीचे हमारे जन्मकुंडली विटामिन चुनौतियों को देखें, और फिर अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने वाले व्यक्ति को ढूंढने के लिए अपने ओबी के साथ काम करें।

1

नया अध्याय परफेक्ट प्रीनाटल मल्टीविटामिन में प्रोबायोटिक्स, खनिज, और कार्बनिक, पूरे-खाद्य विटामिन शामिल हैं।

इसे अभी खरीदें

2

नॉर्डिक नैचुरल्स प्रीनाटल डीएचए एक खुराक में ओमेगा -3 एस (450 मिलीग्राम) की अनुशंसित मात्रा से दोगुनी से अधिक प्रदान करता है।

इसे अभी खरीदें

3

Fembody पोषण उन्नत हड्डी सक्रियक में कार्बनिक, संयंत्र आधारित कैल्शियम के विटामिन डी और 750 मिलीग्राम शामिल हैं।

इसे अभी खरीदें

4

एक दिन महिला प्रसवोत्तर एक मल्टीविटामिन और डीएचए पूरक में गर्भावस्था पोषक तत्व प्रदान करता है।

इसे अभी खरीदें

5

Megafood बेबी और मी हर्ब फ्री शाकाहारी और लस - और सोया मुक्त है।

इसे अभी खरीदें

6

इंद्रधनुष लाइट प्रसव पूर्व एक मल्टीविटामिन शाकाहारी और गेहूं-, ग्लूटेन-, और चीनी मुक्त है।

इसे अभी खरीदें

7

ब्रेनस्ट्रांग प्रसवपूर्व विटामिन में एक शाकाहारी डीएचए पूरक शामिल है।

इसे अभी खरीदें

अनुशंसित
  • व्यंजनों: 9 शानदार फैरो व्यंजनों

    9 शानदार फैरो व्यंजनों

    हालांकि फारो (आमतौर पर कमर गेहूं के रूप में जाना जाता है) मुख्यधारा के लिए एक नौसिखिया का थोड़ा सा है, यह वास्तव में प्राचीन है। यह 17, 000 ईसा पूर्व की तारीख है और प्राचीन रोम में मुद्रा के रूप में इस्तेमाल किया गया था। शुक्र है, आजकल, आप इसे काफी सस्ती कीमत टैग के लिए अधिकांश अमेरिकी सुपरमार्केट में पा सकते हैं। और सड़क पर एक बार शब्द अनगिनत लाभों के बारे में फैलता है, हर कोई अपनी किराने की सूची-प्रेटो में सामान जोड़ना चाहता है। तो, चलिए अपने ट्रेंडसेटिंग पूर्वजों को चैनल करते हैं और फारो बैंडवैगन पर छिपाने के लिए जाते हैं। कुछ मजेदार तथ्यों: एक चौथा कप पके हुए फारो में 7 ग्राम प्रोटीन होता ह
  • व्यंजनों: सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    याद रखें जब क्लासिक सुशी रोल सुशी burrito में बदल गया, सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को पसंद और साझा उन्माद में भेज रहा है? खैर, मास्टर जापानी आकार देने वाले ने हाल ही में अखिल अमेरिकी बर्गर का रूप लिया है, और इंटरनेट में गाय है! (इसे प्राप्त करें? गाय!) जानबूझकर? हम भी थे! पकवान दो संस्कृतियों के बीच एक प्रतिभा क्रॉस है और विभिन्न भिन्नताओं के एक टन में आता है। आम तौर पर हालांकि, सुशी बर्गर में सुशी चावल से ढके हुए दो बन्स होते हैं, जो या तो सीयर या गहरे तले हुए होते हैं (हम पूर्व को पसंद करते हैं), और फिर कच्ची मछली, veggies, avocado, और यहां तक ​​कि मांस
  • व्यंजनों: 12 पिज्जा बनाने के लिए Flourless तरीके

    12 पिज्जा बनाने के लिए Flourless तरीके

    जब यूएसडीए ने पिज्जा पर एक रिपोर्ट कमीशन की, हालांकि, उन्होंने पाया कि हम में से 13 प्रतिशत किसी भी दिन इस अनुकूलित इतालवी आयात को खा रहे हैं। (और यह संख्या 6 और 1 9 साल की उम्र के लड़कों के लिए 26 प्रतिशत तक पहुंच गई है) यह पिज्जा के 250 स्लाइसों में हर सेकेंड खाने के लिए आता है। जबकि हम आपको बता सकते हैं कि कैलोरी-लेटे हुए तेल और संतृप्त वसा से युक्त पोषक तत्व-रहित रोटी में फ्लैट-पेट आहार में कोई जगह नहीं है, हम नहीं जा रहे हैं। हाँ, आपने हमें सही सुना है। स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए पिज्जा को पूरी तरह से छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको सिर्फ सही पाई रखना होगा। आप शायद इसे नहीं जान
  • व्यंजनों: दक्षिणी पाक कला के लिए 20 फ्लैट-बेली हैक्स

    दक्षिणी पाक कला के लिए 20 फ्लैट-बेली हैक्स

    दक्षिणी भोजन को आराम से भोजन भी कहा जा सकता है क्योंकि यह हमें दादी की खाना पकाने, पड़ोस ब्लॉक पार्टियों और जीवन में सरल चीजों जैसे गर्म-अस्पष्ट चीजों की याद दिलाता है। और जबकि भोजन आरामदायक और संतुष्ट महसूस करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, मक्खन की उस छड़ी के बारे में चिंता न करें जो कि पैन में फेंक दिया जाता है या तेल के पाइपिंग गर्म वाट का मतलब यह हो सकता है कि आप कल अपने पैंट को बटन करने के बारे में चिंता करने में अपना समय बिताएंगे। क्या इसका मतलब है कि आपको अपने प्रिय तला हुआ कैटफ़िश, जंबलाया और कोलेस्लो छोड़ना है? बिल्कुल नहीं! बस इन हैक्स का पालन अपने दक्षिणी गुफाओं को "स्वस्थ&quo
  • व्यंजनों: बचे हुए पास्ता सॉस का उपयोग करने के लिए 18 स्वादिष्ट तरीके

    बचे हुए पास्ता सॉस का उपयोग करने के लिए 18 स्वादिष्ट तरीके

    यदि आपने कभी फ्रिज में अर्ध-उपयोग किए गए मारिनारा का एक जार रखा है, तो यह पता लगाने के लिए कि जब आप इसका उपयोग करने के लिए वापस जाते हैं तो यह मोल्ड और सकल हो जाता है, आप अकेले नहीं होते हैं। यह मेरे साथ, हर समय होता है। मैं हमेशा अतिरिक्त का उपयोग करने का इरादा रखता हूं लेकिन मुझे लगता है कि मैं अपने जार का ट्रैक खो देता हूं क्योंकि यह युद्ध क्षेत्र में गहरा और गहरा दफनाया जाता है जो मेरा फ्रिज है। इसका मतलब है कि मैं न केवल भोजन बर्बाद कर रहा हूं, बल्कि मैं भी अपनी कड़ी कमाई की नकदी बर्बाद कर रहा हूं। लेकिन मैं एक नया पत्ता बदल रहा हूँ, दोस्तों। रसोई में कम अपर्याप्त और अधिक रचनात्मक होने के
  • व्यंजनों: पीबी 2: यह क्या है - और इसका उपयोग करने के 20 तरीके!

    पीबी 2: यह क्या है - और इसका उपयोग करने के 20 तरीके!

    पीबी 2 क्या है? संक्षेप में (इरादा पून), पीबी 2 में भुना हुआ मूंगफली, चीनी, नमक होता है। इसमें 45 कैलोरी, 1 ग्राम वसा, 1 ग्राम चीनी और 5 ग्राम प्रोटीन है। एकेए इसे न्यूनतम कैलोरी लागत के साथ बहुत अधिक नुस्खा में जोड़ा जा सकता है। हालांकि, मूंगफली का मक्खन प्रेमियों के लिए एक नोट: जबकि स्वाद पर जगह है, मोटी और तेल की बनावट कोई मेल नहीं है। फिर भी, यदि आप पतला करने की कोशिश कर रहे हैं, मांसपेशियों को डालें, या बस अपनी वसा का सेवन कम करें, पीबी 2 वह जगह है जहां यह है। पढ़ना-और सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर के हमारे विशेष विश्लेषण को याद न करें! इसे एक चिकनी में जोड़ें अपने पीडब्लूओ चिकनी
  • व्यंजनों: ग्रीन ड्रैगन रातोंरात ओट्स पकाने की विधि

    ग्रीन ड्रैगन रातोंरात ओट्स पकाने की विधि

    रोल्ड ओट वजन बढ़ाने और पतला करने के लिए एक शानदार तरीका है। वास्तव में, जो लोग अपने नाश्ते के हिस्से के रूप में जई खाते हैं, वे लंबे समय तक महसूस करते हैं - सुबह के भोजन के कुछ घंटे बाद भी! रातोंरात जई केवल तैयारी के लिए कुछ मिनट लगते हैं और व्यस्त सुबह के लिए बिल्कुल सही होते हैं। बस इसे पहले रात में एक साथ फेंक दें और " वॉयला!" एएम में, आपके पास एक पौष्टिक भोजन है जो आपको दोपहर के भोजन तक तृप्त रखेगा। ताजा जामुन फाइबर और विटामिन के पंच को बढ़ावा देते हैं, जब
  • व्यंजनों: 20 सबसे अधिक फल और Veggies- रैंकिंग!

    20 सबसे अधिक फल और Veggies- रैंकिंग!

    "मैंने जो देखा है, वह आज खरगोश का खाना है। क्या तुम भूखे नहीं हो?" मेरे चचेरे भाई ने मुझे हमारे हालिया परिवार की छुट्टी पर पूछा। उससे जवाब देने से पहले, मैंने रोका और सोचा कि मैंने क्या किया था: एक सेब, जामुन, गाजर की छड़ें, सलाद, और कुछ चीजें जैसे पूरे अनाज और प्रोटीन भी। लेकिन मैंने देखा कि वह कहां से आ रही थी। जब तक कि आप एक ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो मुख्य रूप से फल और veggies खाता है, यह कल्पना करना मुश्किल है कि वे कैसे भर सकते हैं। "नहीं, बिलकुल नहीं, मैंने जवाब दिया।" मैं परम कॉम्बो भोजन खा रहा हूं: फाइबर और पानी। " विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दोनों गंभीर रूप से सं
  • व्यंजनों: 15 नाश्ता सलाद के लिए जागने के लायक है

    15 नाश्ता सलाद के लिए जागने के लायक है

    यहां खाओ, यह नहीं !, दो चीजें हैं जिन पर हम हमेशा देख रहे हैं: स्वस्थ नाश्ता विचार और नए फल, और अधिक फल और veggies खाने के स्वादिष्ट तरीके। इस कारण से, हम यह देखने के लिए उत्साहित हैं कि नाश्ता सलाद लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। हाँ, आप सही नाश्ता नाश्ता पढ़ते हैं! सलाद के इस विशेष ब्रांड में हिरण के स्वस्थ कटोरे के सभी पारंपरिक निर्माण होते हैं, लेकिन पारंपरिक सुबह-भोजन सामग्री जैसे बेकन, अंडे और फल को इन्फोसिस करते हैं। क्या प्यार करने लायक नहीं!? यदि आप कुछ फाइबर पैक नाश्ते सलाद के पक्ष में अपनी चिकनी, जई और दही रूले से मुक्त तोड़ने के लिए प्रेरित महसूस कर रहे हैं, तो हम मदद कर सकते हैं। हम

संपादक की पसंद

40 जमे हुए फूड्स 40 के बाद से बचें

जब आप कार्यालय में लंबे दिन के बाद नूक के लिए त्वरित भोजन की तलाश में हैं, तो फ्रीजर एसील आपका उद्धारक हो सकता है। हालांकि, वसा के पीछे अपने रास्ते पर नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है- और चीनी-लेटे हुए भोजन-या जो आप उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों को डब करते हैं। हालांकि, गैर-पोषक भोजन के साथ अपने दैनिक आहार को लोड करने के लिए कभी भी सुरक्षित शर्त नहीं होती है, लेकिन इन 40 खाने में 40 से अधिक लोगों के लिए उनके हानिकारक additives, कम प्रोटीन सामग्री, उच्च चीनी सामग्री और नमक की अत्यधिक मात्रा के कारण विशेष रूप से खराब विकल्प हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर टाइप 2 मधुमेह