7 सर्वश्रेष्ठ जन्मकुंडली विटामिन

बेहतर स्वास्थ्य

यहां तक कि स्वस्थ भोजन करने वाले को अपने बच्चे को उन सभी पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए कुछ अंतराल भरने की आवश्यकता हो सकती है जिन्हें उन्हें विकसित करने की आवश्यकता होती है। यहां पर आपको जन्मपूर्व विटामिन के बारे में क्या पता होना चाहिए, मेरी आने वाली पुस्तक ईट इट, नॉट दैट की सौजन्य! जब आप उम्मीद कर रहे हैं!

सबसे पहले, कुछ जानना चाहिए युक्तियाँ

जल्दी शुरू करें

यदि आप कर सकते हैं, तो गर्भवती होने की कोशिश करने से तीन महीने पहले एक अच्छा जन्मकुंडली मल्टीविटामिन लेना शुरू करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंडे जारी होने से लगभग तीन महीने पहले परिपक्व हो जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पोषक तत्व आपके सिस्टम में हों। फोलिक एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले 600 मिलीग्राम के साथ ओवर-द-काउंटर पूरक लेना शुरू करें।

पहले से ही गर्भवती है? जब आप एक बच्चे की अपेक्षा कर रहे हों तो इन 7 सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ युक्तियों को याद न करें!

सुनिश्चित करें कि आप बिग थ्री प्राप्त करें

तीन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व फोलिक एसिड, लौह, और कैल्शियम हैं। फोलिक एसिड (फोलेट का सिंथेटिक रूप, जिसे अधिक आसानी से अवशोषित किया जाता है) को आधे में स्पाइना बिफिडा जैसे तंत्रिका ट्यूब दोषों की घटनाओं में कटौती करने के लिए दिखाया गया है, और यह नए और स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। इसके शीर्ष पर, यह कुछ कैंसर और हृदय रोग को रोक सकता है। बच्चे को ऑक्सीजन के वितरण के लिए लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं और माँ में एनीमिया को रोकते हैं; और कैल्शियम कैल्शियम लेने के बिना आपके बच्चे की हड्डियों को बनाने में मदद करता है। (Psst! मेरा आने वाला यह खाओ, वह नहीं! जब आप पुस्तक की उम्मीद कर रहे हैं तो हर तिमाही के लिए आहार योजनाएं हैं!)

भोजन के साथ ले लो

और यदि आप सुबह (या पूरे दिन) बीमारी का अनुभव कर रहे हैं, तो बिस्तर के छोटे गिलास के साथ बिस्तर से पहले लें।

पूरक के बारे में सोचो

यदि आपके मल्टीविटामिन में कम से कम 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम नहीं है, तो आपको पूरक की आवश्यकता हो सकती है। और अधिकांश प्रजनन आपको डीएचए की सिफारिश की गई दैनिक 200 मिलीग्राम नहीं देते हैं; आप एक मछली के तेल कैप्सूल से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त कर सकते हैं, जो सुरक्षित और पारा मुक्त है।

अपने मल्टी को जानें: 7 स्मार्ट विकल्प

हालांकि पर्चे पूर्ववर्ती विटामिन संघीय खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा नियंत्रित होते हैं, फिर भी सभी अनुशंसित स्तरों पर सभी अनुशंसित पोषक तत्वों को शामिल करने की आवश्यकता नहीं होती है। नीचे हमारे जन्मकुंडली विटामिन चुनौतियों को देखें, और फिर अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने वाले व्यक्ति को ढूंढने के लिए अपने ओबी के साथ काम करें।