जब सप्ताह के दौरान खाना पकाने की बात आती है, तो लगातार विविधता को जोड़ना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप व्यस्त दिन से थके हुए हैं या जाने-माने व्यंजनों के प्रदर्शन के लिए प्रतिबद्ध हैं। लेकिन ईमानदार रहें: कोशिश की गई और सही शीट पैन व्यंजनों उबाऊ हो सकती है, और आप केवल हलचल-तलना व्यंजनों के साथ इतना रचनात्मक हो सकते हैं। तो यदि आप एक स्वादिष्ट भरने और स्वस्थ भोजन की तलाश में हैं, तो घंटी मिर्च एक खेल-बदलते घटक हैं। न केवल वे आपके पकवान में फाइबर जोड़ते हैं, बल्कि वे विटामिन सी और ए का भी एक बड़ा स्रोत हैं, इसलिए चाहे आप मेक्सिकन या इतालवी चाहते हैं, हमने आपके रचनात्मक खाना पकाने के रस जाने के लिए 10 मुंहवाटर भरवां मिर्च व्यंजनों को गोलाकार किया।
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साउथवेस्ट क्विनोआ और स्पाइराइज्ड स्वीट आलू स्टफर्ड बेल मिर्च
Inspiralized यदि आपका आहार टोरिला के बिना टैको के लिए बुलाता है, तो यह वेजी-पैक नुस्खा आपके लिए है। हार्दिक क्विनो और काले सेम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन की आपूर्ति करते हैं, जबकि मीठे आलू आपके व्यस्त दिनों को बढ़ावा देने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। केयेन मिर्च, पेपरिका, और मिर्च पाउडर मैक्सिकन से प्रेरित किक जोड़ते हैं, इसलिए यह आपके द्वारा प्यार किए जाने वाले बोल्ड साउथवेस्टर्न स्वाद से भरा हुआ है। स्वस्थ वसा की खुराक के लिए पक्ष में कुछ एवोकैडो स्लाइस के साथ परोसें।
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हल्का हुआ साल्सा वर्दे चिकन भरवां पोब्लानो मिर्च
आधा बेक्ड हार्वेस्ट जब आप पोब्लानो मिर्च भुनाते हैं, तो उनकी त्वचा नरम होती है और एक धुंधली स्वाद लेती है। और क्योंकि वे गर्मी में अपना आकार बरकरार रखते हैं, वे भरवां व्यंजन बनाने के लिए बहुत अच्छे हैं। इस स्वादपूर्ण पकवान में, ब्राउन चावल स्मोक्ड पेपरिका-अनुभवी चिकन को संतुलित करने के लिए फाइबर और एक नट स्वाद प्रदान करता है। कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर मसाले की एक और परत मिठाई मिर्च, habanero chiles, और jalapenos के साथ जोड़ता है। उल्लेख नहीं है, यह मक्खन की तरह पिघला देता है। लेकिन अगर आप गर्मी से डरते हैं, तो चिंता न करें- ताजा सिलेंडर, एवोकैडो, मक्का spiciness tame।
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बफेलो चिकन भरवां मिर्च
व्हिटनी बॉण्ड हम अगले व्यक्ति के रूप में भैंस चिकन पंखों से प्यार करते हैं, लेकिन वे स्वस्थ होने के लिए बिल्कुल प्रतिष्ठा नहीं रखते हैं। सौभाग्य से, खाद्य ब्लॉगर व्हिटनी बॉन्ड को एक पूरे 30-स्वीकृत नुस्खा में "खाने नहीं" पकवान को बदलने का एक तरीका मिला है।
मिर्च पाउडर, जीरा, और पेपरिका जमीन चिकन के स्वाद को बढ़ावा देती है, जबकि ताबास्को भैंस सॉस इसे उंगली-चिकन 'स्वाद देता है जिसे आप चाहते हैं। और यदि आप सोच रहे थे, तो ताबास्को भैंस सॉस में लाल केयने काली मिर्च, आसुत सिरका, नमक और लहसुन होता है, जिससे आहार पर यह ठीक हो जाता है। Whole30 पर रहते हुए मीठे सामान पर वापस कटौती के लिए और अधिक तरीकों की तलाश में? आज 14-दिन नो शुगर डाइट की एक प्रति प्राप्त करें - यह स्वस्थ स्वैप और सहायक किराने की खरीदारी युक्तियों से भरा है।
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Cajun झींगा भरवां Poblano मिर्च
मिर्च मिर्च पागलपन काजुन मसाला झींगा और पनीर के स्वादिष्ट मिश्रण के लिए रास्ता बनाता है, जो अन्यथा अच्छे स्वाद के लिए गठबंधन करना मुश्किल हो सकता है। मैनचेगो और बकरी चीज इस स्वस्थ व्यंजन को मलाईदार और स्वादिष्ट बनाती हैं।
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लाल बीन्स और चावल भरवां मिर्च
मसालेदार। जबकि इस नुस्खा सफेद चावल की मांग करता है, आप पकवान की फाइबर सामग्री को बढ़ाने के लिए भूरे रंग का चयन कर सकते हैं। एक घंटी काली मिर्च के रूप में सेम और एक खाद्य कटोरा जोड़ें, और एंडोइल सॉसेज में प्रोटीन को संतुलित करने के लिए आपके पास अतिरिक्त स्वस्थ कार्बोस हैं। पंको रोटी के टुकड़ों और हरी प्याज का हल्का छिड़काव इसे एक कुरकुरा परिष्कृत स्पर्श देता है।
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आसान इतालवी भरवां मिर्च
Savory दांत परंपरागत इतालवी भरवां मिर्च रेसिपी अक्सर जमीन के गोमांस, चावल और मोज़ेज़ेला पनीर से भरी हुई होती है, लेकिन यह थोड़ा स्वस्थ लेता है मीठे इतालवी सॉसेज का उपयोग करता है, जो चिकन सॉसेज के रूप में उपलब्ध है। छिपे हुए शर्करा के साथ पैक किए गए कुछ तैयार टमाटर सॉस के विपरीत, इस घर का बना सॉस में प्याज, बाल्सामिक सिरका, केयने काली मिर्च, और जैतून का तेल होता है, इसलिए यह खाली कैलोरी के बिना स्वादपूर्ण होता है। और मोज़ेज़ारेला के एक भारी हाथ पर डैश करने की जगह, इस नुस्खा बारीक grated asiago पनीर के एक हल्के गार्निश के लिए कहते हैं।
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टैको भरवां मिर्च
एक सॉसी रसोईघर मंगलवार को आपके दिमाग में टैको मिला? इन गोमांस "टैको" मिर्च को अपना नया जाने-माने नुस्खा बनने दें। पूरी तरह से अनुभवी ग्राउंड चिकन और एक ताज़ा घर का बना साल्सा से भरा हुआ, यह कम कार्ब संस्करण आपको टोरिलस से सफेद कार्बोस के बिना भर देगा। कुछ स्वस्थ वसा जोड़ने के लिए पनीर के बजाय एवोकैडो के साथ भरवां मिर्च को ऊपर रखें।
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फिली चेसस्टेक भरवां मिर्च
स्वयं प्रख्यात खाद्य पदार्थ रात के खाने के लिए फिली चीजस्टेक? बिलकुल! जब आप एक बेल मिर्च खोल के लिए इतालवी उप में व्यापार करते हैं, तो आपको तत्काल एक स्वस्थ संस्करण मिल गया है जो कार्बन में कम है और फाइबर भरने में अधिक है। पतली कटा हुआ रिबेई के बजाय, जिसे आम तौर पर चीजस्टेक व्यंजनों में प्रयोग किया जाता है, यह नुस्खा जमीन के गोमांस का उपयोग करता है। और उप में एक ही gooeyness प्राप्त करने के लिए, परमेसन और provolone Cheez Whiz की जगह ले, जो संसाधित सामग्री के एक समूह से भरा है।
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मैक्सिकन भरवां मिर्च
प्रसन्न माँ भोजन Vegans और शाकाहारियों को खुशी है- यह सरल अभी तक स्वादिष्ट burrito- प्रेरित नुस्खा आपके लिए बनाया गया था! फाइबर समृद्ध काले सेम, मक्का, और ब्राउन चावल आपको भर देगा ताकि आप खाड़ी में भूख और लालसा रख सकें। एक स्वादपूर्ण खत्म करने के लिए, नींबू का रस, ताजा कटा हुआ कैलंट्रो, एवोकैडो, और अतिरिक्त साल्सा जोड़ें।
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ब्रोकोली और पनीर भरवां मिर्च
मसालेदार दक्षिणी रसोई इस स्वादिष्ट भोजन कॉम्बो के साथ अपने मैक और पनीर लालसा को संतुष्ट करें! ब्रोकोली आपूर्ति फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की खुराक, जबकि लंबे अनाज चावल सफेद macaroni के लिए swapss। मिश्रण के लिए एक घंटी काली मिर्च कटोरा जोड़ें, और voila, एक अपराध मुक्त अभी तक आरामदायक पक्ष।
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