बेहतर त्वचा के लिए 50 डॉक्टरों की अपनी युक्तियाँ



एक निर्दोष रंग एक मासेराटी की तरह है: आप जानते हैं कि वे मौजूद हैं और यह आश्चर्यजनक होगा, लेकिन एक व्यक्ति होने के नाते वह पहुंच से बाहर निकलता है।

जबकि महंगा सफाई करने वाले, fillers, और विरोधी बुढ़ापे क्रीम अस्थायी समाधान प्रदान कर सकते हैं, वे आपके रंगीन मुद्दों की तुलना में अपने हार्ड अर्जित नकदी से छुटकारा पाने की अधिक संभावना है; वास्तविक परिवर्तन अंदरूनी से आना है। इससे पहले कि हम उन रंगों की दुःखों को चूम सकें जो हमें अलविदा पीड़ित करते हैं, हमें उन्हें उत्पन्न करने वाले कारकों की पहचान करना और उन्हें हटाना होगा।

सौभाग्य से, कुछ ऐसे पेशेवर हैं जो जानते हैं कि आप नहीं करते हैं: आप सोच सकते हैं कि एक स्पष्ट रंग प्राप्त करना आसान है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस समय आपकी त्वचा कितनी खराब लगती है। इससे पहले कि आप एक और भ्रमित गैजेट खरीद लें या अपने किराए से अधिक खर्च करने वाली क्रीम के वादे से तैयार हो जाएं, स्वस्थ त्वचा के लिए 50 डॉक्टरों की युक्तियां खोजें। और जब आप एक और युवा, चमकदार रंग का आनंद लेने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो इन 50 डॉक्टरों की अपनी एंटी-एजिंग टिप्स का पालन करें!

एक त्वचा विशेषज्ञ ASAP से परामर्श शुरू करें

त्वचाविज्ञानी केवल सहायक नहीं होते हैं जब आपके पास ब्रेकआउट या शिकन होता है जिसे आप छुटकारा पाने के लिए उत्सुक होते हैं। अपने वार्षिक दिनचर्या का एक त्वचाविज्ञान दौरा हिस्सा बनाना यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि बड़ी त्वचा बनने से पहले आपकी त्वचा में किए गए किसी भी बदलाव को तत्काल संबोधित किया जाए। डॉ। रेनी मैथ्यूज, एमडी कहते हैं, "जितनी जल्दी हो सके त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें ताकि आपके पास एक डॉक्टर हो जिसने आपकी सारी त्वचा देखी हो और वर्षों से त्वचा में बदलाव की निगरानी में मदद कर सके।" "लोगों को यह नहीं पता कि आप त्वचा के कैंसर से मर सकते हैं, यही कारण है कि यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा के साथ क्या चल रहा है।" 25 स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़कर अपनी त्वचा को प्राथमिकता दें जो आपको अपने मेनू में त्वचा चमकती है !

एक उच्च एसपीएफ़ का प्रयोग करें

वह एसपीएफ़ 15 सौदा का अंत नहीं रख रहा है। जब आप सूर्य के नुकसान से लड़ना चाहते हैं जो मलिनकिरण और त्वचा लोच की कमी का कारण बन सकता है, तो आपको एक अधिक शक्तिशाली सूत्र की आवश्यकता होगी। "कथित उम्र बढ़ने का एक बड़ा प्रतिशत, ठीक लाइनों, झुर्री, आयु धब्बे, और साग सहित सूर्य क्षति से हैं। मैं सलाह देता हूं कि रोगी एसपीएफ़ 50 दैनिक मॉइस्चराइज़र पहनें, खासकर यदि उचित-पतला हो, "न्यूयॉर्क शहर में अभ्यास करने वाले एक बोर्ड प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन एफएसीएस के एमएएस जोशुआ जुकरमैन कहते हैं।

उन मोती सफेद पोलिश

जबकि कुछ लोग कसम खाता है कि टूथपेस्ट उन पिस्की मुर्गियों को कुचलने की कुंजी है, यही कारण है कि आपकी मौखिक स्वच्छता आपके रंग के लिए कोई फर्क नहीं पड़ सकती है। एक बोर्ड प्रमाणित एकीकृत परिवार चिकित्सा चिकित्सक डॉ क्रिस्टीना बोवेन कहते हैं, "यहां तक ​​कि आपके दांतों को ब्रश करने से आपकी त्वचा में बहुत अंतर हो सकता है।" "हमारे मुंह में बहुत सारी सूजन हो सकती है, और यदि हम नियमित रूप से ब्रश नहीं कर रहे हैं, नियमित रूप से फ़्लॉस कर रहे हैं, और नियमित दांत नियुक्तियां प्राप्त कर रहे हैं, तो यह हमारी त्वचा पर दिखाई दे सकता है।" 30 सर्वश्रेष्ठ एंटी के साथ सूजन के खिलाफ लड़ना शुरू करें -फ्लमेटरी फूड्स!

एक समस्या के पहले संकेत पर एक पेशेवर से बात करें

डॉ। डेविड शाफर कहते हैं, "त्वचा की देखभाल विशेषज्ञ से संपर्क करने के बारे में कोई नियम नहीं है, लेकिन किसी चिंता के साथ किसी भी रोगी को बाहर निकलना चाहिए, " जब तक आपकी त्वचा संकट में नहीं है, तब तक प्रतीक्षा न करें। एक बोर्ड प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन और मैनहट्टन के शाफर प्लास्टिक सर्जरी के संस्थापक। "नियंत्रण के बाहर कुछ मुकाबला करने की तुलना में थोड़ी सी आग लगाना हमेशा आसान होता है क्योंकि बाद में इसे जल्द से जल्द अपॉइंटमेंट करना और स्थापित करना बेहतर होता है।"

स्क्रबिंग रोको

निश्चित रूप से, एक अच्छा चेहरा साफ़ करने से आपकी त्वचा को बच्चे के बट से चिकना महसूस हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कठोर घर्षण सफाई करने वालों के पास आपकी त्वचा देखभाल की नियमित जगह है। "स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है लेकिन चेहरे पर अधिक खरोंच से अधिक दर्दनाक हो सकता है सहायक, "डॉ शाफर कहते हैं। "कई मामलों में, एक प्लास्टिक सर्जन, त्वचा विशेषज्ञ या प्रमाणित एस्थेटिशियन जैसे त्वचा स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपकी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या फायदेमंद है।"

Polyphenols पर पैक

सूजन से लड़ने से आपके ब्रेकआउट और झुर्री पैदा हो रही हैं, जो एक स्वस्थ, खुश रंग की ओर पहला कदम है। अच्छी खबर? यह परिवर्तन अंदर से शुरू होता है, जिसमें बहुत से एंटी-भड़काऊ ओमेगा -3 एस और फल, सब्जियां, जड़ी बूटी, नट और बीज में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल होते हैं। ज़ोन डाइट के संस्थापक डॉ बैरी सीअर्स कहते हैं, "कोई सामयिक उत्पाद नहीं है जो त्वचा में सूजन को कम कर सकता है, लेकिन आहार में सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है, विशेष रूप से यदि मछली के तेल और पॉलीफेनॉल के साथ पूरक इन लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं।" पता लगाएं कि आपकी पसंदीदा मछली पोषक लाभों के लिए हर लोकप्रिय मछली-रैंक की हमारी सूची के साथ कैसे ढेर होती है!

बीटा कैरोटीन लाओ

एक तन प्राप्त करने से आपकी त्वचा कोई भी पक्ष नहीं करेगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चमक पूरी तरह से गुजरना है। "बीटा कैरोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं; वे आपको एक स्वस्थ, गर्म चमक देते हैं और यह बीमार, ठंड और फ्लू, या शीतकालीन दिक्कतों से एक सल्लो रंग का सामना करने में मदद करता है, "डॉ। सिल्थिया बेली, डॉ। डाइलीस्किनकेयर डॉट कॉम के एक त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक डॉ। सिंथिया बेली कहते हैं।

ओटीसी स्किनकेयर पर निर्भर मत करो

जबकि कई ओवर-द-काउंटर क्रीम में सक्रिय तत्व होते हैं जो उनके पर्चे समकक्षों के समान दिखते हैं, उनकी सांद्रता अक्सर इतनी कम होती है कि वे लंबे समय तक आपकी त्वचा के लिए ज्यादा कुछ नहीं करेंगे। "कोई भी जो ओटीसी उपचार का उपयोग कर रहा है डॉ। शाफर कहते हैं, "दवा भंडार में पाया जा सकता है कि वे खुद को एक उपयुक्त सेवा के रूप में नहीं कर सकते हैं क्योंकि वे उचित उत्पाद का उपयोग नहीं कर रहे हैं या हो सकता है कि सक्रिय घटक के उच्च प्रतिशत के साथ कोई उत्पाद न हो।"

मुँहासे हमेशा रोक नहीं सकता है

अपनी स्किनकेयर दिनचर्या को बदलना हमेशा आपके इच्छित स्पष्ट रंग को नहीं देगा। हम में से कुछ के लिए, आनुवंशिकी हमारी त्वचा की किसी भी आदत की तुलना में हमारी त्वचा के व्यवहार में कितनी बड़ी भूमिका निभाती है। "हालांकि हम कुछ ट्रिगर या जीवनशैली पैटर्न का अनुमान लगा सकते हैं जो ब्रेकआउट या मुँहासे पैदा कर सकते हैं, सच्चाई यह है कि कुछ ऐसे लोग हैं जो आनुवंशिक रूप से इसके लिए पूर्वनिर्धारित हैं। मैनहट्टन त्वचाविज्ञान और प्रसाधन सामग्री सर्जरी में त्वचाविज्ञान सर्जन डॉ। डेंडी एंजेलमैन कहते हैं, "यह अनिवार्य रूप से एक ऐसी स्थिति है जिसे प्रबंधित करने की आवश्यकता है।" जबकि वयस्क मुँहासे क्लब एक नहीं हो सकता है, आप सदस्य बनने के लिए उत्सुक हैं, कम से कम आप अकेले नहीं हैं। डॉ। एंजेलमैन कहते हैं, "हर किसी को मुँहासे मिलती है।"

आपको सोचने की तुलना में आपको अधिक सब्जियों की आवश्यकता है

यहां पर एक सलाद और ब्रोकोली का एक पक्ष जब आप अपना रंग साफ़ करने की कोशिश कर रहे हैं तो इसे काट नहीं पाएंगे। डॉ बोवेन कहते हैं, "सबसे अच्छी चीज जो हम कर सकते हैं वह एक संपूर्ण भोजन, पौधे आधारित आहार है।" "यह एक दिन सब्जियों की सात से आठ सर्विंग्स है।" अपनी स्वस्थ खाने की योजना को 20 सबसे अधिक भरने वाले फल और सब्जियों से अधिक संतोषजनक बनाएं!

मुँहासे पर ध्यान देना

आज एक दोष के रूप में शुरू होता है जो जल्दी से त्वचा की स्थिति बन सकता है कि आप बाद में ठीक करने के लिए बड़ी मात्रा में धन खर्च करते हैं। यदि आप मुँहासे से निपट रहे हैं, तो इसे एक आजीवन समस्या से पहले पेशेवर द्वारा संबोधित करें। "जैसे ही एक किशोरावस्था में बढ़ता है, वैसे ही वे मुँहासे का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि उनके शरीर और त्वचा के विकास के दौरान त्वचा बदल जाती है। मुँहासे के पहले संकेत पर मुँहासे के निशान और बार-बार त्वचा संक्रमण या अपमान के अन्य अनुक्रमों को रोकने या कम करने के लिए इसे नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है, "डॉ शाफर कहते हैं।

सफेद सामग्री छोड़ें

उन परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सिर्फ आपकी कमर को चौड़ा करने से ज्यादा कर रहे हैं-हर काटने आपकी त्वचा को सूजन कर रहा है और आपको ब्रेकआउट और अन्य रंगों के मुद्दों के लिए अधिक प्रवण बना रहा है। "सफेद खाद्य पदार्थ (आटा, सफेद चावल, सफेद आलू, सफेद रोटी, इत्यादि) एक इंसुलिन वृद्धि उत्पन्न करते हैं, जो सूजन के एक कैस्केड को बंद कर देता है जो विभिन्न प्रकार के त्वचा के मुद्दों का कारण बन सकता है, जिसमें फुफ्फुस और सूजन, जल प्रतिधारण, ब्रेकआउट और ब्रुकलिन में एक नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ, एरियान हंडट कहते हैं, "एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा की स्थिति में लाली या चमकना।"

गर्म पानी आपकी त्वचा पर कहर बरबाद कर सकते हैं

डॉ। एंजेलमैन कहते हैं, "जब तक आप अपनी त्वचा पर होने वाले हानिकारक प्रभाव को महसूस नहीं करते हैं, तब तक गर्म स्नान करने का एक आरामदायक तरीका हो सकता है।" गर्म बारिश बहुत अच्छी लगती है, लेकिन आपकी त्वचा के लिए बहुत ज्यादा नहीं है। " "सिरामाइड्स, लिपिड और कोलेस्ट्रॉल एपिडर्मिस की शीर्ष परत बनाने में मदद करते हैं और गर्म पानी सतही लिपिड को हटा देता है, जिससे नमी आपकी त्वचा से निकलने की अनुमति देती है, जिससे सूखापन होता है। इसलिए, हालांकि शुरुआत में यह मॉइस्चराइज कर सकता है, जब लिपिड चले जाते हैं, पानी वास्तव में त्वचा को और भी सूखा कर सकता है। "

इसे सरल रखें

यह मल्टी-स्टेप स्किनकेयर दिनचर्या उतना प्रभावी नहीं हो सकता जितना आप सोचते हैं। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए, नीचे गिरने से वास्तव में उनके रंग स्वस्थ और अधिक चमकदार हो सकते हैं। न्यू यॉर्क में केयरमाउंट मेडिकल में अभ्यास करने वाले बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। एएलेट मिजाराची-जोनिश कहते हैं, "आम तौर पर, मैं कम से कम हूं।" "मैं प्रतिदिन अपने चेहरे को पानी और हल्के चेहरे के धोने से धोने की सलाह देता हूं। याद रखें, कम है! "

प्रोबायोटिक्स समान नहीं बनाया गया है

अपने आंत को बड़े आकार में प्राप्त करना स्पष्ट, स्वस्थ त्वचा की ओर पहला कदम है, लेकिन स्टोर में हर प्रोबियोटिक नतीजे आपके द्वारा देखे जाने वाले नतीजे नहीं देगा। "प्रोबियोटिक के साथ, यह सिर्फ शेल्फ पर पहली चीज़ नहीं जा रहा है; एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ करेन राइट कहते हैं, "विभिन्न उपभेद अलग-अलग मुद्दों की मदद करते हैं।" "लैक्टोबैसिलिकस रमनोसस त्वचा के लिए विशिष्ट तनाव है।"

डेयरी डुबोओ

औ रेवोइर, असियागो। अलविदा, ब्री। बाद में पकड़ो, आयाम। यदि आप उन अजीब ब्रेकआउट से छुटकारा पाने के लिए उत्सुक हैं, तो डेयरी आपके आहार से पहले चीजों में से एक होना चाहिए। डॉ बेली कहते हैं, "मुँहासे को रोकने के लिए डेयरी काट लें।" "मुँहासे आहार के कारण होता है। अब हम इसे एक सूजन की स्थिति पर विचार कर रहे हैं, न कि छिद्रों में से एक। दूध और मुँहासे के बीच एक बहुत ही विशिष्ट जैव रासायनिक मार्ग है। "पनीर को कब्र पर लात मारने के लिए तैयार है? कम डेयरी खाने के लिए 22 विशेषज्ञ युक्तियाँ खोजें!

अब धूम्रपान बंद करो

धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़ों के लिए एक मुद्दा से अधिक है: यह कारण हो सकता है कि आपकी त्वचा भी अच्छा खेलना नहीं चाहती। न्यू यॉर्क के केयरमाउंट मेडिकल के एक चिकित्सक एफएएडी, एमएडी, रॉड लेवी कहते हैं, "यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे रोकें!" "धूम्रपान अन्य, अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, झुर्री और एक निगल रंग का कारण बनता है।"

एक पाकी ईटर बनें

यदि आप त्वचा के स्वास्थ्य के मुद्दों से निपट रहे हैं, सूखापन से ब्रेकआउट तक, यह सोचने का समय है कि आप अपने चेहरे पर क्या डाल रहे हैं, न कि आप इसे क्या डाल रहे हैं। "खाद्य असहिष्णुता हमारे शरीर में कई क्षेत्रों में सूजन के रूप में दिखाई देती है, और सबसे आम स्थानों में से एक त्वचा है। चूंकि त्वचा पाचन तंत्र की अस्तर का विस्तार है, इसलिए हमारे बाहर की दोष अक्सर अंदर की समस्याओं का संकेत देती हैं, "एक कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ और नेशनल एसोसिएशन ऑफ न्यूट्रिशन प्रोफेशनल के उपाध्यक्ष सुसान बारेन्ड्रेग कहते हैं। "हानिकारक खाद्य पदार्थों, रसायनों, और सूजन के अन्य स्रोतों को हटाने के माध्यम से पाचन तंत्र अस्तर को ठीक करने से त्वचा पर उपचार ठीक हो जाएगा।"

रेशम पर सो जाओ

अपनी चादरों को अपग्रेड करने से मुलायम, स्वस्थ त्वचा की ओर पहला कदम हो सकता है जिसे आप हमेशा चाहते थे। "यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा ताज़ा दिखें और हर सुबह नरम महसूस करें, तो एक रेशम तकिया का होना चाहिए। दुर्भाग्यवश, कभी-कभी हमारे पास तकिया का प्रकार एक विचारधारा हो सकता है, लेकिन चूंकि हम हर रात हमारे चेहरे पर हमारे चेहरे के साथ 6-10 घंटे से कहीं भी खर्च कर सकते हैं, जब यह हमारी त्वचा की स्थिति की बात आती है तो यह वास्तविक प्राथमिकता है, " न्यू यॉर्क में अभ्यास करने वाले बोर्ड प्रमाणित डायग्नोस्टिक रेडियोलॉजिस्ट डॉ नीना वाटसन कहते हैं।

क्रैक कुछ Oysters खोलें

Oysters आपको मूड में लाने से ज्यादा करते हैं: वे आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए भी चमत्कार कर सकते हैं। डॉ। क्रिस्टोफर कैलापाई, डीओ कहते हैं, "ये शेलफिश सेलेनियम और जस्ता से भरे हुए हैं, जिनमें दोनों त्वचा-समाशोधन गुण हैं।" "जिंक एक ट्रेस खनिज है जो कोशिका विकास और सेल प्रतिकृति में इसकी भूमिका के लिए आवश्यक है। सेलेनियम एक आहार खनिज है जो आपके एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाता है। एंटीऑक्सिडेंट अवरुद्ध छिद्रों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं। "

मॉर्निंग क्लिनिंग आवश्यक नहीं है

रात में अपना चेहरा धोने के दौरान एक स्वस्थ त्वचा दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण घटक है, तो आप उस AM को साफ करने में सक्षम हो सकते हैं - और कुछ अतिरिक्त मिनटों का उपयोग नहीं कर सका? कनेक्टिकट स्थित नैचोरोपैथ डॉ जेनिफर स्टैग कहते हैं, "स्वस्थ, संतुलित त्वचा वाले कई लोगों के लिए, सुबह में एक सफाई करने वाले को धोने की कोई आवश्यकता नहीं होती है, और आप फिर से मॉइस्चराइज़र जोड़ने के बिना दूर हो सकते हैं।"

फल पहनना सीखें

अपने आहार में कुछ अतिरिक्त पौधे आधारित प्रोटीन जोड़ने से आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है, जिससे आपके चेहरे पर सूजन हो सकती है। "आपके आंत माइक्रोबायम के लिए एक दिन का एक कप बीन्स महत्वपूर्ण है, जो कि आवश्यक है डॉ। बेली कहते हैं, "आपका समग्र स्वास्थ्य और सौंदर्य।" बीन्स आपके प्रोटीन सेवन को पंप करने का एकमात्र तरीका नहीं है; प्रोटीन के 26 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी स्रोत आपको किसी भी समय अपने लक्ष्यों को मार देंगे।

अधिक मत मानो बेहतर है

डॉ। शाफर कहते हैं, आपके स्किनकेयर उत्पादों में रेटिनोल, एसिड, या अन्य परेशान करने वाले तत्वों के उन उच्च प्रतिशत अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। "हमारे डॉक्टर या त्वचा देखभाल विशेषज्ञ के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है, जो उत्पाद आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा है।" "सभी मामलों में एक उच्च प्रतिशत बेहतर नहीं हो सकता है क्योंकि आप त्वचा की जलन या सूखापन के साथ समाप्त हो सकते हैं।"

व्यायाम से प्रेरित मुँहासे विशेष ध्यान की आवश्यकता है

सभी मुँहासे बराबर नहीं बनाया जाता है। वास्तव में, व्यायाम-प्रेरित मुँहासे को उन सामान्य बाधाओं और ब्रेकआउट की तुलना में पूरी तरह से अलग उपचार योजना की आवश्यकता हो सकती है। सौभाग्य से, समाधान निकटतम दवा भंडार के करीब है। "अक्सर, व्यायाम से संबंधित मुँहासे एक छोटे से ज्ञात खमीर का परिणाम है जिसे पिट्रोसोपोरम कहा जाता है जो हमारे चेहरे, पीठ और सीने पर छिद्रों में रहता है, " डॉ बेली कहते हैं। "बस अपने दिनचर्या में एक डैंड्रफ़ शैम्पू या पाइरिथियोन जिंक क्लीनर जोड़ना उस खमीर को काट देगा।"

अपने निशान सूखें

जबकि हम हमेशा चोटों या ब्रेकआउट को रोक नहीं सकते जो निशान पैदा करते हैं, उन निशानों को थोड़ा अतिरिक्त टीएलसी देकर समय के साथ अपनी उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं, प्रक्रिया में अपने युवा दिखने को बनाए रख सकते हैं। "आपकी त्वचा को उम्र बढ़ने के लिए स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पीटी डीपीटी डॉ। जैस्मीन मार्कस कहते हैं, "निशान की उचित देखभाल करना शामिल है।" "चोट या शल्य चिकित्सा के तीन सप्ताह बाद, लोगों को मालिश के माध्यम से दबाव डालना चाहिए ताकि निशान को नीचे ऊतक तक पहुंचने से रोका जा सके। जब निशान का पालन होता है, यह गतिशीलता को प्रतिबंधित करता है और गति और ताकत की सीमा को सीमित कर सकता है। "

सभी कोलेजन समान नहीं बनाया गया है

वह कोलेजन जो आप अपनी त्वचा को मोड़ने के लिए ले रहे हैं, वह आपके वॉलेट को खाली करने से थोड़ा अधिक कर सकता है। "त्वचा के स्वास्थ्य के लिए, आप टाइप 1 और टाइप 3 की तलाश में हैं; 16 अलग-अलग प्रकार हैं। ये त्वचा से बना है। मौखिक खुराक के लिए, हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पचाने के लिए सबसे आसान है, क्योंकि यह पेप्टाइड्स और एमिनो एसिड के सबसे छोटे रूपों में टूट जाता है, "डॉ। एंजेलमैन कहते हैं। "मुझे गोलियां और पाउडर पसंद हैं क्योंकि वे आपकी जीवनशैली से कोई फर्क नहीं पड़ता।"

गंदे ब्रश गंभीर मुद्दे का मतलब हो सकता है

उन गंभीर मेकअप ब्रश का कारण हो सकता है कि आपकी त्वचा हर समय इतनी नाराज हो जाती है। अपने ब्रश को नियमित रूप से साफ करने से आपके मुँहासे, झुर्रियों को बढ़ावा देने, सूजन को बढ़ावा देने और यहां तक ​​कि अधिक गंभीर संक्रमण कम हो सकते हैं। बेवर्ली हिल्स में बोर्ड प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन डॉ। डैनियल बैरेट कहते हैं, "अपने मेकअप ब्रश को धोना महत्वपूर्ण है!" "आपके ब्रश बंदरगाह बैक्टीरिया, गंदगी, और तेल। अपने साफ चेहरे पर गंदे ब्रश लगाने से ब्रेकआउट का कारण बनने का एक आसान तरीका है। मैं ब्रेकआउट से बचने के लिए एक नरम और असंतुलित सफाई करने वाले सप्ताह में कम से कम दो बार अपने ब्रश को साफ करने की सलाह देता हूं। "

पोयर स्ट्रिप्स प्रभावी होते हैं - जब तक वे नहीं होते हैं

हालांकि यह आपके मस्तिष्क से बाहर निकलने वाले सभी गंदे को जांचने में मजेदार हो सकता है, लेकिन एक पोर स्ट्रिप के परिणाम अल्पकालिक होते हैं। डॉ। स्टैग कहते हैं, "पोयर स्ट्रिप्स केवल मृत त्वचा कोशिकाओं और मलबे की शीर्ष परत को हटा देता है लेकिन एक या दो दिनों के भीतर, यह फिर से जमा हो जाता है, इसलिए यह केवल एक बहुत ही सतही, अल्पकालिक उपस्थिति परिवर्तन प्रदान करता है।"

प्रसंस्कृत खाद्य आपकी त्वचा को कम कर सकता है

उन रहस्यों को खाएं और पूरे भोजन को अपने आहार में प्राथमिकता दें- आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी। डॉ बोवेन कहते हैं, "यदि बॉक्स में पांच से अधिक सामग्री मिलती है, तो आपको शायद इसे नहीं खाना चाहिए।" व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों के लिए भी यही है। "यदि आप इसका उच्चारण नहीं कर सकते हैं, तो यह आपके शरीर पर नहीं जाना चाहिए।" पता लगाएं कि क्या आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ त्वचा पर 75 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की खोज करके त्वचा के सब्बोटर्स हैं!

मीठे आलू पर मीठा हो जाओ

विटामिन ए-आधारित रेटिनोल क्रीम का उपयोग करने का यह एकमात्र तरीका नहीं है कि यह पोषक तत्व आपकी त्वचा का लाभ उठा सकता है। "स्वादिष्ट होने के अलावा, मीठे आलू में बीटा कैरोटीन होता है, जिसे विटामिन ए में परिवर्तित किया जाता है। विटामिन ए बाल को सुस्त और निर्जीव होने से रोकता है और डॉ। कैलापाई कहते हैं, "आपका खोपड़ी सूखा और फ्लेकी, जिसके परिणामस्वरूप डैंड्रफ हो सकता है।"

तनाव वापस स्केल करें

चाहे यह आपकी नौकरी, आपका रिश्ते, या आपका कमजोर बैंक खाता है जिस पर आपने जोर दिया है, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने और खाड़ी में समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए आवश्यक होने पर कुछ शांत खोजने की कोशिश करना आवश्यक है। "तनाव हमारी त्वचा पर विनाश को खत्म कर सकता है। डॉ। स्टैग कहते हैं, "हमने दुनिया के सबसे तनावपूर्ण नौकरियों में से एक से उन्नत उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उजागर करने वाले अमेरिकी राष्ट्रपतिों की 'पहले और बाद में' चित्रों को देखा है। "तनाव उम्र बढ़ने में तेजी लाता है और त्वचा की मरम्मत और पुन: उत्पन्न करने की शरीर की क्षमता को कम कर देता है।" 45 डॉक्टरों के मानसिक स्वास्थ्य युक्तियों के साथ अब अपने तनाव पर वापस कटौती करना शुरू करें!

अपने 20s में कैंसर स्क्रीनिंग प्राप्त करें

तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आप उन freckles और मोल्स की जांच शुरू करने के लिए मध्यम आयु के पास आ रहे हैं। मैनहट्टन स्थित त्वचाविज्ञान सर्जन डॉ। जेनेट प्रीस्टोस्की, सुझाव देते हैं कि रोगियों को कम से कम 25 तक कैंसर की जांच शुरू हो रही है, और यहां तक ​​कि अगर उनके पास बड़ी संख्या में मॉल हैं।

मछली पर भरें

अपने मेनू में मछली में पाए गए कुछ स्वस्थ वसा जोड़ें और आप इसे जानने से पहले एक और भी रंग का आनंद लेंगे। "जंगली फैटी मछली, जैसे कि हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन और सैल्मन का एक स्वस्थ सेवन पर्याप्त विरोधी प्रदान करता है -फ्लैमेटरी ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो सुनिश्चित करता है कि सेल अस्तर की नमी बनाए रखा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की अधिक प्यारी उपस्थिति होती है, "हंडट कहते हैं।

चॉकलेट आपका दुश्मन नहीं है

जबकि एक अस्वास्थ्यकर आहार आपकी त्वचा पर दिखाई देगा, आपको कम चॉकलेट वाले रंग प्राप्त करने के लिए चॉकलेट की अपनी इच्छा पूरी तरह से अनदेखा नहीं करना पड़ेगा। डॉ। स्टैग कहते हैं, "सबसे बड़ी मिथक यह है कि चॉकलेट मुँहासे का कारण बनता है।" "यह वास्तव में चॉकलेट नहीं है, जिसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह चीनी है, और कुछ लोगों के लिए, कम गुणवत्ता वाली चॉकलेट में डेयरी जो ब्रेकआउट खराब कर सकती है। "

एक उन्मूलन आहार का प्रयास करें

यदि आपकी रंग की विपत्तियों को ओवर-द-काउंटर या पर्चे उपचार द्वारा तय नहीं किया जा रहा है, तो उन्मूलन आहार आपके द्वारा प्राप्त परिणामों को उत्पन्न कर सकता है। "ग्राहकों के साथ मुझे बहुत सफलता मिली है जब हम त्वचा के मुद्दों वाले लोगों से बात कर रहे हैं कि क्या उनके पास भोजन असहिष्णुता है या नहीं, यह पता लगाना कि क्या उनके पास लस, डेयरी, मक्का, या जो कुछ भी हो, असहिष्णुता है। एक कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ सुसान बरेंडरग कहते हैं, "जब वे उन खाद्य पदार्थों को खत्म करते हैं, तो उनकी त्वचा साफ हो जाती है।" चिंतित है कि आपका आहार आपके लिए काम नहीं कर रहा है? आपके आहार को बदलने के लिए 12 चेतावनी संकेतों को केवल उन भयों की पुष्टि हो सकती है।

अपनी त्वचा को अपने हाथ से दूर रखें

न केवल आपके हाथों पर गंदगी और तेल ब्रेकआउट, पोकिंग और उन दोषों को उखाड़ फेंकने की संभावना को बढ़ा सकते हैं, मामूली लाली को एक प्रमुख त्वचा के मुद्दे में बदल सकते हैं। डॉ शाफर कहते हैं कि, जितना मुश्किल हो सकता है, उन दोषों को छोड़कर आपको लंबे समय तक दिल का दर्द बचाएगा। "पिकिंग सबसे खराब है!" वह कहता है। "अपने 10x आवर्धन दर्पण फेंको। चुनना केवल समस्याओं, घावों, उत्तेजनाओं और अफसोस की ओर जाता है। "

मेकअप वाइप्स पर निर्भर मत करो

"मेकअप हटाने के लिए वाइप्स अच्छे हैं, लेकिन त्वचा पर अभी भी एक अवशेष छोड़ दिया जा रहा है। न्यू यॉर्क में द ब्लूशेरी के संस्थापक लाइसेंस प्राप्त एस्थेटिशियन स्टेफनी जोन्स कहते हैं, "इसे पूरी तरह से साफ करने के साथ इसका पालन करें।"

आप पुरानी त्वचा क्षति को ठीक कर सकते हैं

जब सूर्य की क्षति या हाइपरपीग्मेंटेशन को ठीक करने की बात आती है, तो एएसएपी का इलाज हमेशा आदर्श होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस मुद्दे को बाद में भी तय नहीं किया जा सकता है। "त्वचाविज्ञान देखभाल का स्वर्ण मानक लेजर उपचार है। डॉ। स्टैग कहते हैं, "मेडिकल ग्रेड क्रीम भी हैं जो आयु धब्बे और पिग्मेंटेशन को दिन के सूर्य के नुकसान के कारण कम कर सकते हैं।" पहले एक और अधिक सभ्य दृष्टिकोण लेना चाहते हैं? डॉ। स्टैग कहते हैं, "प्राकृतिक विकल्पों में सामयिक नारियल का तेल, नींबू का रस और शहद शामिल है।"

ऐप्पल साइडर सिरका चमत्कार काम कर सकते हैं

सूर्य के नुकसान का इलाज करते समय, सबसे प्रभावी उपचार आपके रसोईघर कैबिनेट के करीब हो सकता है। "ठंडा / गर्म पानी और पतला सेब साइडर सिरका के साथ त्वचा धोएं। यह कठोर उत्पादों की बजाय त्वचा को शांत करेगा जिसमें रसायनों हो सकते हैं, और यह त्वचा को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा। डॉ। एंजेलमैन का सुझाव है, "त्वचा से सिरका धोने के लिए एक शांत कुल्ला के साथ समाप्त करें।"

परिष्कृत चीनी के लिए नहीं कहो

उन मीठे स्नैक्स कुछ भी होते हैं, लेकिन जब आपकी त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है। "चीनी को हटाने से उम्र बढ़ने के लिए सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक है क्योंकि एक गैर-सूजन राज्य कोलेजन को मजबूत और व्यवहार्य रहने की अनुमति देता है। हुंड कहते हैं, चीनी त्वचा की कोलेजन संरचना को कठोर बनाता है।

आप अपने मेकअप युग में सो रहे हैं

चाहे आपके पास काम पर थकाऊ दिन हो या बार में बहुत अधिक लोग हों, यह बहाना आसान है कि हम दिन के अंत में अपने चेहरे क्यों नहीं धो रहे हैं। हालांकि, आपकी त्वचा पर जो भी ग्रिट और ग्राम रहना गंभीर नुकसान हो सकता है। "दैनिक गंदगी और घास के अपने चेहरे को धोने से आप पूरे दिन जमा हुई सभी गंदगी, बैक्टीरिया और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देते हैं। पूरी रात त्वचा पर इसे छोड़कर आपकी त्वचा की मरम्मत खुद ही त्वचा बाधा को कमजोर करती है और तेजी से उम्र बढ़ने का कारण बनती है। डॉ। एंजेलमैन कहते हैं, इसके अलावा, आप ब्रेकआउट के लिए अधिक प्रवण होंगे। "यदि आप बिस्तर पर जाते हैं, तो सुबह को साफ करने और अगली रात के लिए अपनी चादरें बदलने के लिए सुनिश्चित करें।"

कुछ एवोकैडो जोड़ें

आगे बढ़ो, उस पर guacamole मिलता है। एवोकैडो में विटामिन और स्वस्थ वसा का संयोजन आपकी त्वचा को नरम, चिकना, और ब्रेकआउट से कम प्रवण कर सकता है। "एक एवोकैडो आपकी त्वचा को विटामिन ए, डी और ई का बढ़ावा देगा, " डॉ। फैसल ताववाब, एमडी, ऑरलैंडो में अभ्यास करने वाला एक चिकित्सक। "चेहरे के मुखौटे, त्वचा और बालों के उत्पादों में एक घटक है!"

ब्रेकआउट उपचार प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है

सिर्फ इसलिए कि जब आप एक नया सफाई नियम शुरू करते हैं या खाने की योजना शुरू करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह काम नहीं कर रहा है। "जब आप अपनी त्वचा को शुद्ध करने और फिर से जीवंत करने के लिए एक प्रोग्राम शुरू करते हैं, तो आपकी त्वचा पुनर्निर्माण के रूप में टूट जाएगी। प्रक्रिया को तेज करने के लिए, एक त्वचा देखभाल विशेषज्ञ देखें और सुनिश्चित करें कि आप अपने पानी और ताजा सब्जी के रस को बढ़ा रहे हैं, "केली वाशिंगटन के साथ काम करने वाले एक समग्र पोषण विशेषज्ञ सैली पंसिंग-क्राविच कहते हैं।

शीतकालीन में पील प्राप्त करें

गर्मी के गर्मियों के दिनों में आप त्वचा देखभाल उपचार बुक करने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, लेकिन सर्दियों तक छीलने तक प्रतीक्षा करना एक बड़ा अंतर बना सकता है। डॉ। एंजेलमैन कहते हैं, "सर्दियों के महीनों में अपने रासायनिक छिलके पाएं।" "आपकी त्वचा एक छील के बाद विशेष रूप से संवेदनशील होती है, और वास्तव में बाद में सूर्य के संपर्क में नहीं आनी चाहिए। आप इन महीनों के दौरान बाहर समय बिताने की संभावना कम हैं, इसलिए यह आपकी त्वचा पर वसूली को आसान बनाता है। इसके अतिरिक्त, विस्तारित सूर्य एक्सपोजर के दौरान जमा किए गए नुकसान को सही करने के लिए अक्सर छिलके का प्रदर्शन किया जाता है - इसलिए जब ठंडा महीनों के दौरान एक छील किया जाता है, तो आपको आवर्ती क्षति का अनुभव नहीं होता है। "

आपकी व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं

आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या आपके चेहरे पर नहीं रुकनी चाहिए। यदि आप अन्य व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं जो आपके शरीर के साथ काम नहीं करते हैं, तो परिणाम केवल आपकी त्वचा पर दिखाई दे सकते हैं। डॉ बोवेन कहते हैं, "जो हमने अपनी त्वचा पर डाला है वह एक बड़ा अंतर बनाता है।" "आप किस तरह का शैम्पू उपयोग कर रहे हैं? क्या आप विषाक्त रसायनों का उपयोग कर रहे हैं जो आपके एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित कर रहे हैं और आपकी त्वचा को प्रभावित कर रहे हैं? "

नाश्ता को प्राथमिकता दें

वे कहते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और यह निश्चित रूप से सच है जब आपकी त्वचा की बात आती है। "दिन को फाइबर, स्वस्थ वसा और प्रोटीन के साथ स्वस्थ नाश्ते के साथ शुरू करें। यह पूरे दिन हार्मोन संतुलन के लिए स्वर सेट करने में मदद करता है। हार्मोन संतुलन आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और यह भी ध्यानहीन स्नैकिंग को रोकता है जो आम तौर पर उस समय होता है जब हम चीनी की अधिक मात्रा में खाते हैं। ह्यू न्यूट्रिशन के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण और शिक्षा निदेशक सारा ग्रीनफील्ड कहते हैं, "दैनिक चेहरे की सफाई दिनचर्या के साथ-साथ आपके शरीर की पोषक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने वाला एक दैनिक पूरक दिनचर्या त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है।"

मेकअप में काम करना आपकी त्वचा मलबे

यह आपको अपने चेहरे को पूरी तरह से समेटने के लिए घंटे ले सकता है, लेकिन जिम को मारने से पहले आपको अभी भी अपना हस्तशिल्प धोना चाहिए। जुवेर्न क्लिनिक के एक त्वचा विशेषज्ञ और चिकित्सा निदेशक डॉ सोनम यादव कहते हैं, "पसीना और वासोडिलेशन खुले छिद्रों और अपने सभी मेकअप उन्हें रोक दें।" "वोला, मुँहासा और त्वचा रोग।"

एक सैद्धांतिक जीवनशैली बेहतर नहीं है

पूरे दिन बैठकर हमारी कमर की तुलना में अधिक बुरा है। निष्क्रियता का मतलब सुस्त, निर्जीव त्वचा और ब्रेकआउट हो सकता है। डॉ बोवेन कहते हैं, "गरीब पोषण और आसन्न जीवनशैली लगभग सिगरेट के रूप में जहरीली होती है।" "व्यायाम हमारे शरीर में समग्र सूजन को कम करता है और तनाव का प्रबंधन करने का एक शानदार तरीका है। आप अपने गुलाबी गाल और अपने समग्र चमक में तत्काल प्रभाव देख सकते हैं। "

पानी न मानें त्वचा सूखी त्वचा को ठीक करेगी

अपने स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है, लेकिन यह न मानें कि ला क्रॉइक्स आपकी सूखी त्वचा को शांत करने के लिए बहुत कुछ करने जा रहा है। "पीने ​​का पानी आपकी त्वचा को किसी भी प्रकार से हाइड्रेट नहीं करता है डॉ बेली कहते हैं, "स्नान आपकी प्यास बुझाती है।" "आपकी त्वचा का हिस्सा सूखा है बाहरी बाहरी परत है। आपके पानी के सेवन से आपकी त्वचा सूखने का एकमात्र समय गंभीर निर्जलीकरण के मामले में होता है। "डॉ बैरेट इन भावनाओं को उजागर करते हैं, यह देखते हुए कि मॉइस्चराइज़र बहुत मदद नहीं करता है। "सूखी त्वचा बीमार त्वचा है। मॉइस्चराइजिंग सूखी त्वचा वास्तव में सबसे बुरी चीज है जो आप कर सकते हैं। यदि आप मांसपेशियों को चाहते हैं, तो आप जिम जाते हैं, आप पूरे दिन बिस्तर पर झूठ नहीं बोलते हैं। आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करना आपके त्वचा को आलसी होने के बारे में बता रहा है और मॉइस्चराइजिंग प्रोटीन का उत्पादन नहीं करता है। "

भरपूर नींद लीजिये

नींद उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप अपनी त्वचा पर डाल रहे हैं, यदि अधिक नहीं। "नींद हमारे स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। डॉ नायक कहते हैं, "न केवल पर्याप्त मात्रा में नींद पाने के लिए, बल्कि आरईएम चक्र के रूप में जाने वाली उच्च गुणवत्ता वाली गहरी नींद भी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।" "नींद इतनी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एकमात्र समय है जब हमारे मस्तिष्क की ग्लिम्फैटिक प्रणाली सक्रिय होती है। यह वह प्रणाली है जो अपशिष्ट के मस्तिष्क को फहराती है। नींद के बिना, हमारे शरीर को एक कठिन समय detoxifying है। "बाकी के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब फूड्स की खोज करके आज रात के लायक हो जाओ!

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संपादक की पसंद

ग्रह पर अस्वास्थ्यकर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ

मुझमें इमानदारी रहेगी। मैं डिब्बाबंद सामान से हर कीमत पर बचने की कोशिश करता हूं। धातु टिनों को हार्मोन-बाधित बीपीए से मुक्त करने के लिए लेबलों को स्कूर करने के बीच, पोषण लेबल सुनिश्चित करना बेहद उच्च सोडियम सामग्री नहीं बता रहा है, और खराब additives और preservatives के लिए घटक सूचियों के माध्यम से skimming, ऐसा लगता है जैसे स्वस्थ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को खरीदने का बोझ अधिक है एक सुविधा से। जबकि डिब्बाबंद सामान परिदृश्य तेजी से और अधिक विविधतापूर्ण हो रहा है और पहले से कहीं अधिक आहार-अनुकूल उत्पादों को जोड़ रहा है, कुछ सबसे खराब आहार saboteurs अभी भी डिब्बाबंद माल अनुभाग लाइन। यह देखने के लि