मैकडॉनल्ड्स ने पूरे दिन नाश्ते की पेशकश शुरू करने के बाद से, इसका मुनाफा एक तलना टोकरी में तेल की तरह झुका हुआ है। 2015 के आखिरी तीन महीनों में, हमने उपभोक्ताओं को एक साल पहले की तुलना में हमारे स्थानीय मिकी डी में लगभग 6 प्रतिशत अधिक खर्च किया था। यह उनके लिए और हमारे लिए अच्छी खबर है-न सिर्फ इसलिए कि हम नाश्ते से प्यार करते हैं (विशेष रूप से जब हमें इसे पाने के लिए जल्दी उठना नहीं पड़ता), लेकिन मैकडफिन जैसे नाश्ते की सैंडविच मैकडॉनल्ड्स के मेनू पर सबसे स्वस्थ विकल्प हैं।

क्या यह सिर्फ घंटों के अंडे का लुभावना है, या खिड़की के माध्यम से नाश्ते की सेवा करने वाले लोग भी अधिक सुखद हैं? चेन का कुल मुनाफा 10 प्रतिशत बढ़ गया, भले ही उसने पिछले गर्मियों में अपने कर्मचारियों के लिए मजदूरी बढ़ा दी, कम से कम $ 1 एक घंटे न्यूनतम मजदूरी से ऊपर की गारंटी। हालांकि दोनों कारकों ने राजस्व को बढ़ावा देने में मदद की है, हमारे बीच पैनी-पिंचर्स को विशेष सौदों की पेशकश करने के लिए नए $ 2 मैकपिक वैल्यू मील विकल्प के साथ चेन की रणनीति का भी हिस्सा रहा है।

सबसे अच्छे (और सबसे खराब) पर पकड़ने के लिए श्रृंखला को नाश्ते के प्रेमियों के लिए पेश करना पड़ता है, टीम इसे खाती है, नहीं! मैकडॉनल्ड्स के पूरे दिन के नाश्ते के मेनू पर पूर्णतम और सबसे खराब विकल्प रैंक किया है। मैकडॉनल्ड्स के बारे में और अधिक दिलचस्प अंतर्दृष्टि के लिए (जैसे कि मैक्रिब वास्तव में क्या बनाया गया है?), 30 चीजें जिन्हें आप मैकडॉनल्ड्स के बारे में नहीं जानते थे!

पहला ... सबसे अच्छा

बहुत बुरी से वास्तव में बुरी तरह से ...

टीआईई: सॉसेज बिस्किट एंड सॉसेज मैकफफिन अंडे के साथ

सॉसेज बिस्किट (नियमित आकार बिस्कुट) पोषण:
430 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1, 080 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बो, 11 ग्राम प्रोटीन

अंडे पोषण के साथ सॉसेज मैकफफिन:
450 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 860 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस, 21 ग्राम प्रोटीन

"सबसे खराब" सबसे अच्छा इन दोनों के बीच एक टाई है। कल्पना कीजिए कि पांच जिमी डीन पूरी तरह से पका हुआ मूल पोर्क सॉसेज एक बड़े ओल 'चिकना रोटी के स्लैब के बीच लिंक, और पूरे शेबांग पकड़े हुए कल्पना करें। क्योंकि यह संतृप्त वसा समकक्ष है जिसे आप इस बिस्कुट के साथ प्राप्त कर रहे हैं। कम से कम मैकफफिन में 10 ग्राम प्रोटीन है (अभी भी कैलोरी में थोड़ा अधिक है)।

टीआईई: बेकन, अंडे और पनीर मैक्रिडल्स और बिस्कुट

बेकन, अंडे और पनीर मैक्रिडल्स पोषण
460 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1, 250 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस, 1 9 जी प्रोटीन

बेकन, अंडे और पनीर बिस्कुट पोषण
460 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 1, 300 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस, 1 9 जी प्रोटीन

एक और टाई! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पैनकेक या बिस्कुट के बीच लपेटा गया है, ओओई, बेकन, अंडे और पनीर की गुओई भलाई आपके लिए अच्छा नहीं है। मैकग्रिडल में दिन के आधे से ज्यादा सोडियम और लगभग आधे दिन की संतृप्त वसा होती है- यह 117 फन्युन के रूप में ज्यादा संतृप्त वसा है! इस बीच, बिस्कुट में दिन का कोलेस्ट्रॉल का 83 प्रतिशत, या जितना आप बेकन के 28 स्लाइसों में पाएंगे और आधा दिन सोडियम भी पाएंगे।

दालचीनी Melts

दालचीनी पिघला पोषण:
460 कैलोरी, 1 9 जी वसा (9 जी संतृप्त), 370 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बोस, 6 जी प्रोटीन

मिकी डी ने इसे "दालचीनी रोल का सबसे अच्छा हिस्सा" कहा है, लेकिन यह आपकी कमर के लिए सबसे बुरी चीज है। आप प्रत्येक दिन पेट भरने वाले प्रोटीन के साथ शुरू करना चाहते हैं, क्रीम पनीर टुकड़े के साथ शीर्ष केक से भरा कटोरा नहीं। दालचीनी पिघलने में 32 ग्राम चीनी होती है, जो एक हर्षे के दूध चॉकलेट बार से कहीं अधिक है। इसके बजाय इन स्वस्थ नाश्ते के विचारों में से एक आज़माएं!

अंडे के साथ सॉसेज बिस्कुट

अंडे पोषण के साथ सॉसेज बिस्कुट:
510 कैलोरी, 33 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त), 1, 170 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 18 ग्राम प्रोटीन

उपरोक्त सैंडविच की तरह, इन्हें बहुत अधिक सोडियम (आधा दिन) और संतृप्त वसा के आपके दैनिक भत्ते के लगभग तीन-चौथाई भाग होते हैं। जब तक आप अपने मैकडॉनल्ड्स के बुर्जिटो से सॉसेज नहीं ले रहे हैं, तब तक दौड़ें।

हॉटकेक्स और सॉसेज

हॉटकेक्स और सॉसेज पोषण:
520 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 930 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस, 15 ग्राम प्रोटीन

चीनी रोटी और नमकीन मांस? आपने शायद सोचा कि यह # 1 होगा। और सफेद रोटी के चार स्लाइस के रूप में कई कार्बोस के साथ, यह हो सकता है, खासकर यदि आप व्हीप्ड मार्जरीन और हॉटकेक सिरप जोड़ते हैं। फिर आप 740 कैलोरी और 106 ग्राम कार्बोस देख रहे हैं, जो सफेद रोटी के लगभग सात स्लाइस के बराबर कार्ब है। और फिर भी एक भोजन अगले और भी बदतर आ रहा है।

सबसे खराब नाश्ता है ... स्टेक, अंडे और पनीर Bagel

स्टेक, अंडे और पनीर Bagel पोषण:
670 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त, 1.5 ट्रांस वसा) 1, 510 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बो, 33 ग्राम प्रोटीन

यहां अधिकांश सैंडविच की तरह, स्टेक, अंडे और पनीर बागेल में आधा दिन की वसा होती है-लेकिन बाकी की तुलना में अधिक सोडियम। वास्तव में, इसमें 16 चिकन मैकनगेट्स के रूप में ज्यादा सोडियम है! अगर आप अपने मैकडॉनल्ड्स के नाश्ते का आनंद लेना चाहते हैं तो अपने दिन को पूरी तरह से बर्बाद किए बिना अपने शीर्ष पिक-अंडे मैकफफिन और 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे से एक कप गर्म चाय के साथ अपना दिन शुरू करें।

और अब ... सबसे अच्छा!

बेहतर से आप के लिए सबसे अच्छी तरह से रैंकिंग ...

फल 'एन दही Parfait

अनिवार्य रूप से सबसे अच्छा सबसे खराब, लेकिन अभी भी सबसे अच्छी सूची में: वास्तव में एक पूर्ण भोजन नहीं है जितना पकड़ने वाला और स्टार्टर जितना अधिक है, मैकडॉनल्ड्स के मेनू में यह अपेक्षाकृत नया जोड़ा यह है कि इसका क्या मतलब है: एक हल्का और जीवंत विकल्प प्रदान करें एक मेनू पर अन्यथा बेकन और अंडे के लिए समर्पित। गीना कंसल्वो, एमए, आरडी, एलडीएन कहते हैं, "प्रोटीन पर 4 ग्राम प्रोटीन के साथ, यह एक अच्छा नाश्ता है।" और यदि आप घर पर अपना खुद का बनाना चाहते हैं, तो वजन घटाने के लिए इन 9 सर्वश्रेष्ठ ब्रांड नाम योगों में से एक के साथ अपनी वसा जलाएं!

फल 'एन दही Parfait पोषण:
150 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त), 80 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस, 4 ग्राम प्रोटीन

सॉसेज Burrito

सॉसेज Burrito पोषण:
300 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस, 12 ग्राम प्रोटीन

"बिस्किट टैको" के टैको बेल-घर में पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के विपरीत-नाश्ते के बुरीटो पर एमसीडॉनल्ड्स के स्पिन आपको सीमा (या बाथरूम) के लिए नहीं चलेंगे। उनका मिर्च टोरिला में लपेटकर मिर्च, प्याज, अंडे, सॉसेज और पनीर के साथ बनाया जाता है, और इसमें आपके दिनों का कैल्शियम का 15% होता है, जो यूनानी दही में आपको मिलेगा (हालांकि अधिक सोडियम के साथ) ।

फल और मेपल दलिया

फल और मेपल दलिया पोषण:
2 9 0 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 5 जी प्रोटीन

"यदि आपको लगता है कि आप ऊर्जा पर कम हैं और मैकडॉनल्ड्स आपकी एकमात्र शर्त है, तो फल और मेपल ओटमील प्राप्त करने का प्रयास करें- कैलोरी से लगी ब्राउन शुगर, क्रीम, किशमिश और क्रेसीन्स को छोड़ दें, " जिम व्हाइट आरडी, एसीएसएम एचएफएस की सलाह देते हैं, जिम व्हाइट फिटनेस और न्यूट्रिशन स्टूडियो के मालिक। "यह आपके अगले भोजन तक आपकी भूख को कम करने की संभावना है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट आपके सामान्य उच्च चीनी डोनट या पेस्ट्री की तुलना में पचाने में अधिक समय लेगा।" हम सहमत हैं- लेकिन घर पर इन 50 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों में से एक क्यों नहीं बनाते? यम!

अंडे व्हाइट डिलाइट मैकफफिन

अंडा सफेद Delight McMuffin पोषण:
250 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त), 770 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 18 ग्राम प्रोटीन

पूरे अनाज के आठ ग्राम के साथ बने मफिन पर ग्रील्ड अंडे का सफेद, सफेद शेडडर और अतिरिक्त दुबला कनाडाई बेकन के साथ बनाया गया, यह मैकडॉनल्ड्स अपने स्वयं के मार्केटिंग प्रचार के लिए जीवित है। यह स्वस्थ है, ताजा स्वाद है और तकनीकी की वजह से केवल # 1 पर छूट जाता है। एक ऑर्डर करें।

बेस्ट ब्रेकफास्ट है ... अंडे मैकफफिन

अंडे मैकफफिन पोषण:
300 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 750 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस, 17 ग्राम प्रोटीन

हाँ, क्लासिक। एक शिकागो क्षेत्र पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण संचार परामर्शदाता क्रिस्टीन एम। पाल्मबो, एमबीए, आरडीएन, एफएएनडी कहते हैं, "मैकडॉनल्ड्स में मैं केवल अपराध-मुक्त नहीं खाता हूं।" "मुझे लगता है कि वे अक्सर एक बुरे रैप प्राप्त करते हैं।" वह एक प्रमुख खाती है, यह नहीं! उन्होंने कहा है कि कई वर्षों से अब उन्हें वास्तविक मक्खन के साथ बनाया जा रहा है: "जब मैं सुबह में उड़ रहा हूं, तो मुझे आम तौर पर अंडे मैकफफिन और कॉफी मिलती है।" "सैंडविच में केवल 300 कैलोरी होती है और यह प्रोटीन प्रदान करने वाली 17 ग्राम भक्ति प्रदान करती है।" और यह अंडा सफेद प्रसन्नता को धड़कता है क्योंकि ...। Palumbo कहते हैं, "मैं पूरे अंडा सैंडविच के साथ चिपक जाता है क्योंकि जर्दी में कैरोटीनोइड, आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिज होते हैं।" अंडे भी एक शक्तिशाली फ्लैब-फ्रायर कोलाइन का दावा करते हैं, यही कारण है कि आपको वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ अंडे व्यंजनों में से एक को आजमाएं!