कैसे नारियल का तेल आपको वसा जलाने में मदद कर सकता है



ऐसा लगता था कि जंबो झींगा के बाद से "अच्छी वसा" सबसे बड़ी खाद्य ऑक्सीमोरोन थी। जब दादाजी बारिश में स्कूल के लिए छः मील की दूरी पर चलती थीं तब से चीजें बहुत अलग होती हैं और बच्चे आईफोन के बिना पैदा हुए थे। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि कुछ वसा वास्तव में आपको पतला करने में मदद कर सकते हैं, और नारियल का तेल सबसे अच्छा है।

फार्माकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित 30 पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 2 चम्मच नारियल के तेल को खाया, वे एक दिन में 1.1 इंच की औसत से कमर को कम कर देते थे। इस जादूगर के पीछे क्या है?

नारियल के तेल के अद्वितीय एमसीटी कैलोरी जला बढ़ाते हैं

अध्ययनों से पता चला है कि नारियल के तेल में कैप्रिक एसिड और अन्य मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) इंसानों में ऊर्जा व्यय को 5 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है। प्रतिदिन एक अतिरिक्त 100 से 120 कैलोरी जला देना ज्यादा पसंद नहीं हो सकता है, लेकिन एक वर्ष से अधिक, यह कम से कम 36, 000 कैलोरी है। पेट वसा के 10 पाउंड से अधिक में आपको यह मिल जाएगा!

मांसपेशियों के निर्माण के लिए एमसीटी वास्तव में महान हैं। वास्तव में, नारियल में पाए जाने वाले प्रकार का भी लोकप्रिय मांसपेशी-बूस्टिंग उत्पादों में उपयोग किया जाता है। उन पूरकों के लिए एक नकारात्मक पक्ष: कई प्रसंस्कृत एमसीटी का उपयोग करें। वास्तविक नारियल के तेल को खाने से, आप उन वसा जलने वाले ट्राइग्लिसराइड्स को अपने सबसे प्राकृतिक और प्रभावी रूप में प्राप्त करेंगे।

नारियल तेल वसा भूख कम करते हैं

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि नारियल का तेल भूख को कम करने में मदद करता है। उनका मानना ​​है कि नारियल में फैटी एसिड चयापचय के कारण होता है। एक अध्ययन में, मध्यम-और लंबी श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स की अलग-अलग मात्रा छह स्वस्थ पुरुषों को खिलाया गया था। जिन लोगों ने सबसे अधिक एमसीटी खपत की थी, वे औसत प्रति दिन 256 कम कैलोरी खा चुके थे!

14 पुरुषों के दूसरे संक्षिप्त अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि नाश्ते में सबसे अधिक एमसीटी खाने वाले लोगों ने दोपहर के भोजन पर काफी कम कैलोरी खाई। तो अपने पसंदीदा चिकनी में दो चम्मच नारियल के तेल के साथ अपना दिन शुरू करें, या कॉफी में एक चम्मच हलचल।

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नारियल तेल वसा बैलेंस इंसुलिन

सभी शक्तिशाली परिणाम- और फिर भी और भी कुछ है। नारियल के तेल में लॉरिक एसिड इंसुलिन प्रतिरोध के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकता है, टाइप 2 मधुमेह के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक। शरीर रक्त प्रवाह में चीनी की प्रक्रिया के लिए इंसुलिन जारी करता है; इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन-प्रतिक्रिया का जवाब देने से इनकार करती हैं, जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक शर्करा जंक का उपभोग करता है-और इसलिए अब ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर सकता है।

पैनक्रिया अधिक इंसुलिन पंप करता है, जिससे अधिक उत्पादन होता है और मधुमेह होता है। लेकिन नारियल के तेल में एमसीटी इंसुलिन को संतुलित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि जब हम इसका उपभोग करते हैं तो हमारे शरीर केटोन का उत्पादन करते हैं। केटोन शरीर को एक सतत ऊर्जा स्रोत देकर पैनक्रिया पर तनाव से छुटकारा पाता है जो ग्लूकोज प्रतिक्रियाओं पर निर्भर नहीं है।

यह खाओ! टिप

अब नारियल के तेल के मामले में ओवरबोर्ड न जाएं, एक अच्छी चीज प्राप्त करना संभव है। हालांकि इसे "स्वस्थ" संतृप्त वसा माना जाता है, फिर भी आप नारियल के तेल से अधिक खा सकते हैं। तो इसे संयम में आनंद लें, और तेल की अपनी खपत को अन्य स्वस्थ तेलों जैसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, एवोकैडो तेल, गैपसीड तेल, घास-खिलाया मक्खन, और घी के साथ घुमाएं। और हमारे लेख 20 स्वस्थ वसा में आपको इन पतले बनाने के लिए इन स्वस्थ वसाओं में से अधिक पढ़ें।

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