खाद्य न्यायालय में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ

रेस्तरां

क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह से खाना खा रहे हैं, मॉल आपके अनुशासन को धक्का देने के लिए एकदम सही मशीन है। अपने वायुरोधी विद्युत पारिस्थितिकी तंत्र में, सभी संकेत खपत को इंगित करते हैं। देखें, अध्ययनों से पता चला है कि जितना अधिक प्रलोभन लोग विरोध करते हैं, उतना ही कठिन विरोध करना जारी रहता है। इसका मतलब है कि आखिरी मिनट के प्रस्तावों और घूमने वाले विक्रेताओं से घिरे घंटों के घंटों के बाद, मॉल फूड कोर्ट के मोहक edibles को रोकने की आपकी क्षमता गंभीर रूप से समझौता किया जा सकता है। और जब आप केले गणराज्य या एल्डो में कुछ सौ रुपये पहले ही गिरा चुके हैं, तो उस गर्म, गोई छोटे स्नैक पर एक और 5 रुपये क्या है जो हवा में बहती है?

समस्या यह है कि "छोटा नाश्ता" आधा दिन कैलोरी के लायक और जीवन भर में परेशानी का अनुवाद कर सकता है। हार्वर्ड टी चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक नए नए अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने संसाधित और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाए थे- जैसे कि आप मॉल में पाएंगे- 67% जोखिम उच्च था जो उन लोगों की तुलना में मरने का जोखिम था पूरे अनाज, फल और सब्जियों का सेवन करें!

अमेरिका 2015 में सबसे खराब मॉल फूड्स की निश्चित सूची निम्नानुसार है, इसे खाने के संपादकों की एक नई रिपोर्ट की प्रशंसा , यह नहीं! पत्रिका।

सबसे अच्छा स्नैक

हॉट साल्सा पनीर डुबकी के साथ चाची ऐनी का पेपरोनी प्रेट्ज़ेल

570 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 69 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

अगर आप सावधान नहीं हैं तो चाची ऐनी हंसेल और ग्रेटेल से पुराने कैलोरी-पुशिंग हग की तरह हो सकती है। अपने प्रेट्ज़ेल लेयर में सफलता (या विफलता) का रहस्य बुद्धिमानी से आपके मसालों का चयन कर रहा है। मक्खन और नमक छोड़ें और एक ठोस डुबकी खोजने के लिए सुनिश्चित हो। हॉट पनीर साल्सा सबसे खराब डुबकी है, और मारिनारा सबसे अच्छा है (एक स्वस्थ मार्जिन द्वारा); वहां से शुरू करें और पिछड़े काम करें। और पेपरोनी से बचें।

इसके बजाय खाओ!

मंटिनरा के साथ चाची ऐनी की जलापेनो प्रेट्ज़ेल, कोई मक्खन नहीं, नमक नहीं
330 कैलोरी, 5 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 63 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

पिज्जा का सबसे अच्छा टुकड़ा

सबरो स्टफेड सॉसेज और पेपरोनी पिज्जा (1 स्लाइस)

810 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 180 मिलीग्राम सोडियम, 73 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 36 ग्राम प्रोटीन

इस चीज की वास्तुकला इसे पिज्जा के टुकड़े की तरह कम करती है और पिज्जा की तरह अधिक चीपोटल बुरिटो को प्रेरित करती है। यह पनीर, सॉसेज और पेपरोनी के गोई वाड को पकड़ने के लिए तेल की रोटी के बड़े आकार के खोल पर निर्भर करता है। शुद्ध परिणाम एक पिज्जा जेब है जिसमें आपके दिन की वसा के दो तिहाई और एक दिन के सोडियम से अधिक मूल्य होता है। और पारंपरिक पिज्जा स्लाइस बहुत बेहतर नहीं हैं; कुछ 600 कैलोरी से नीचे गिरते हैं। यदि आप सबरो में अच्छा प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो पतली परत को कुछ भी नहीं बल्कि शीर्ष पर उत्पादन करें। (और पतली परत से पतले हो जाओ: 14 दिनों में अपने पेट को खोने के लिए इन आवश्यक 14 तरीकेों के साथ ग्रीष्मकाल के लिए समय में नीचे स्लिम!)

इसके बजाय खाओ!

सबरो न्यूयॉर्क स्टाइल ताजा टमाटर पिज्जा (1 टुकड़ा)
410 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 16 ग्राम प्रोटीन

सबसे अच्छा चीनी भोजन

फ्राइड चावल (कटोरा) के साथ पांडा एक्सप्रेस ऑरेंज चिकन

900 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (6.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 410 मिलीग्राम सोडियम, 127 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 26 ग्राम प्रोटीन

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि यह पकवान पांडा के मेनू पर सबसे लोकप्रिय है। नुस्खा पर विचार करें: पीड़ित और तला हुआ, फिर एक शर्करा सिरप में लेपित। ऐसा लगता है कि कर्नल सैंडर्स विली वोंका से मिलते हैं। तला हुआ चावल के एक स्कूप के साथ जोड़ी और आपको गंभीर फ्लैब-बढ़ाने की क्षमता के साथ एक पकवान मिला है। यहां एक बेहतर उत्तरजीविता रणनीति है: चावल को पूरी तरह से छोड़ें और इसके बजाय उबले हुए veggies चुनें। फिर नारंगी चिकन के अलावा किसी भी प्रवेश द्वार चुनें।

इसके बजाय खाओ!

पांडा एक्सप्रेस ब्रोकोली बीफ और मिश्रित Veggies (कटोरा)
230 कैलोरी, 7.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 060 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम प्रोटीन

सबसे अच्छा ट्रोजन ट्रीट

डेयरी क्वीन ब्राउनी कुकी आटा बर्फ़ीला तूफ़ान उपचार (मध्यम)

1, 150 कैलोरी, 48 ग्राम वसा (30 ग्राम संतृप्त वसा), 166 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 120 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

किसी भी तरह से बर्फ़ीला तूफ़ान और इसकी तरह इतनी आम हो गई है कि वे सामान्य पौष्टिक समझदारी के रडार के नीचे अनजान पर्ची लगते हैं। यह सिर्फ आइसक्रीम का निर्दोष कप है, है ना? एह, बिल्कुल नहीं। डेयरी रानी अपने ब्लिज़र्ड को वसा और चीनी की भारी मात्रा में मिश्रित करती है। शुक्र है, डीक्यू सैंडविच और छोटे सूर्यास्तों की विस्तृत रेखा भी मधुर दांत को रोकने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। और इन्हें खाकर चाय की जादुई शक्ति के साथ भी तेजी से पतला हो जाओ, ऐसा नहीं! - 4 चाय जो फैट पिघलती है!

इसके बजाय खाओ!

डेयरी क्वीन हॉट फज सुन्डे (मध्यम)
440 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 67 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 52 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

सबसे अच्छा बर्गर

पांच दोस्तों बेकन चीज़बर्गर

920 कैलोरी, 62 ग्राम वसा (2 9 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 310 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 51 ग्राम प्रोटीन

हम पांच दोस्तों की प्रशंसा करते हैं, पहले अपने स्वादिष्ट बर्गर और दूसरे के लिए क्योंकि बर्गर ट्रांस-फैटी तेलों (उनके कई प्रतियोगियों के विपरीत) के साथ लेपित नहीं होते हैं। लेकिन उनके नियमित आकार के बर्गर अभी भी बहुत बड़े हैं, और तथ्य यह है कि वे अपने पर्याप्त एकल पैटी विकल्प को कहते हैं, "छोटा" बर्गर अतिसंवेदनशीलता को प्रोत्साहित करता है। बेकन चीज़बर्गर सबसे कैलोरी है, लेकिन अन्य विकल्पों में से कोई भी 700 कैलोरी से कम नहीं है। इसके बजाय, एक "छोटा" बर्गर पर विचार करें, जो आपके बेल्ट के अंत में एक नया छेद प्लग करने की आवश्यकता के बिना आपके पेट को भर देगा। इसके अलावा, आप इसे अपने इच्छित सभी उत्पादों के साथ लोड कर सकते हैं।

इसके बजाय खाओ!

पांच दोस्तों छोटे हैम्बर्गर
480 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 23 ग्राम प्रोटीन

सबसे अच्छा सुन्दर

Smoothie किंग की हल्क स्ट्रॉबेरी (20 औंस)

9 64 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (13 संतृप्त वसा), 125 ग्राम चीनी, 145 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 25 ग्राम प्रोटीन

स्माउथी किंग इसे "फिटनेस मिश्रण" कहते हैं, लेकिन हम इसे मिडसेक्शन भरने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक कहते हैं। चिकनी मक्खन pecan आइसक्रीम का बड़ा हिस्सा! फिर, एक खराब चिकनी बदतर बनाने के लिए, Smoothie King टर्बिनाडो चीनी और वजन बढ़ाने वाला प्रोटीन पाउडर का सामान्य ढेर जोड़ता है, इस कप को 12 डंकिन डोनट्स चॉकलेट फ्रॉस्टेड केक डोनट्स के रूप में ज्यादा चीनी के साथ छोड़ देता है! एक पतली चिकनी पूछकर जोड़ा शर्करा हटा दें। और ज़ीरो बेली कुकबुक-द वर्ल्ड बेस्ट वेट-लॉस लंच से इस अनन्य अंश के साथ 2 सप्ताह में 16 पाउंड तक खो दें!

इसके बजाय इसे पीओ!

Smoothie किंग स्लिम-एन-ट्रिम ऑरेंज-वेनिला (20 औंस)
208 कैलोरी, 1 जी वसा, 36 ग्राम शर्करा, 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम प्रोटीन

सबसे अच्छा सैंडविच

फ्रेंच बागुएट पर पैनेरा स्टेक और व्हाइट चेडर पाणिनी

1, 050 कैलोरी, 46 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 1 9 10 सोडियम, 104 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 52 ग्राम प्रोटीन

पैनेरा, सूप, सलाद, और कल्याण की एक सामान्य भावना (मुफ्त वाई-फाई का उल्लेख नहीं!), एक बीमिंग हेल्थ हेलो से लाभ- एक कथित गुण जो उनके कठिन परिस्थितियों में जरूरी नहीं है पौष्टिक आंकड़े हां, आप सावधानीपूर्वक एक संतुलित संतुलित 500 कैलोरी भोजन का निर्माण कर सकते हैं, लेकिन आप अनजाने में पसीना तोड़ने के बिना 1, 500 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। इस सैंडविच को लें: यह निर्दोष रूप से पर्याप्त (स्टेक स्लाइस और सफेद रोटी) शुरू होता है, लेकिन सोयाबीन तेल से बने हॉर्सराडिश सॉस, चीनी में भिगोने वाले लाल प्याज और चेडर पनीर का एक टैरप, पनीर विकल्पों का सबसे अधिक मोटापा, । परिणाम 11 चावल Krispies व्यवहार और स्वास्थ्य हेलो में एक गंभीर दरार से अधिक कैलोरी के साथ एक दोपहर का भोजन है।

इसके बजाय खाओ!

पैनरा के स्मोकेहाउस तुर्की पैनीनी तीन पनीर (आधा)
360 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (6 संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 1, 300 ग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 27 ग्राम प्रोटीन

अमेरिका में सबसे अच्छा मॉल खाद्य

दालचीनी कारमेल पेकनबोन

1, 080 कैलोरी, 51 ग्राम वसा, (20 ग्राम संतृप्त वसा), 75 ग्राम शर्करा, 146 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14 ग्राम प्रोटीन

दालचीनी और मॉल अविभाज्य हैं। इसे एक सिंबियोटिक रिश्ते पर विचार करें: शोधकर्ताओं ने पाया है कि दालचीनी रोल की गंध से पुरुषों को चालू किया जाता है, और आगे के अध्ययनों से पता चला है कि जब वे सेक्स के बारे में सोच रहे हैं तो पुरुष पैसे खर्च करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि दालबोन गैप के लिए अच्छा हो सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए अच्छा है। इस खतरनाक रूप से फूले हुए बुन में लगभग पूरे दिन वसा की मात्रा होती है और कैलोरी के आपके दैनिक आबंटन के आधे से अधिक होते हैं। (स्कोर रखने वालों के लिए, जितना आप 8 व्हाइट कैसल हैम्बर्गर में पाएंगे!)।