नहीं, आप सपने देख रहे हैं। अधिक आराम प्राप्त करना वास्तव में पैमाने पर अंक छोड़ने की कुंजी हो सकता है। एक कारण है कि एक वजन घटाने पठार को खत्म करने के 20 तरीकों की हमारी सूची में लंबे समय तक सोना क्यों है, इसलिए कुछ शर्मीली आंखों के साथ उन अजीब पाउंड को बंद कर दें।
पीएलओएस वन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार जो यूके आहार और पोषण सर्वेक्षण से चार साल के डेटा के आधार पर आधारित था, नींद का एक अतिरिक्त घंटे आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में सभी अंतर डाल सकता है। अध्ययन किए गए 1, 600 लोगों में से, जो रात में आठ घंटे से अधिक सोते थे, उनमें से कम से कम बीएमआई और कम से कम नींद की तुलना में कम कमर थे। उनके पास अच्छे कोलेस्ट्रॉल का थोड़ा अधिक स्तर था। शोधकर्ताओं ने अपने आहार, जिम दिनचर्या, या अन्य जीवनशैली कारकों को ध्यान में नहीं रखा था, इन नंबरों को अकेले सोने पर आधारित किया था।
यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, लेकिन विज्ञान खुद के लिए बोलता है। शोधकर्ताओं ने तीन समूहों में सर्वेक्षण किए गए लोगों को विभाजित किया: नीचे तीसरा औसत औसतन 5.88 घंटे सोता है, 52 मिनट देता है या लेता है, जबकि शीर्ष तीसरा रात में 8.44 घंटे, प्लस या माइनस 40 सोता है। यह एक बहुत अधिक अंतर की तरह प्रतीत नहीं होता है, लेकिन शीर्ष तीसरे में बीएमआई स्कोर थे जो निचले तिहाई से लगभग दो अंक थे, जिसका मतलब है कि गंभीर स्लीपर पूरे 7 पाउंड हल्के थे। इतना ही नहीं, लेकिन उनके कमर भी 1.6 इंच छोटे थे। यह लगभग दो पैंट आकार का अंतर है!
स्नूज़िंग खर्च करने वाले प्रत्येक अतिरिक्त घंटे को बीएमआई बिंदु के लगभग आधा और कमर के आकार में एक इंच का एक तिहाई अंतर था। क्यूं कर? पिछले अध्ययनों ने भूख में वृद्धि के लिए नींद में कमी को जोड़ा है, और इन शोधकर्ताओं को यह सहसंबंध नहीं मिला है, लेकिन उन्होंने सिद्धांत दिया कि कम नींद किसी व्यक्ति की आराम चयापचय दर को कम कर सकती है। जो भी कारण हैं, यह अध्ययन दर्जनों में से एक है जिसने वजन कम करने और रात में 7-8 घंटे की सिफारिश करने के बीच एक लिंक पाया है।
तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? ऐसा नहीं है कि हम आपको मैराथन चलाने के लिए कह रहे हैं। बस आरामदायक पीजे का क्यू और चादर ASAP के बीच मिलता है। सोने और वहां रहने में परेशानी हो रही है? बेहतर नींद के लिए खाने के लिए # 1 सर्वश्रेष्ठ चीज पर चोटी करने का प्रयास करें और कवर के तहत एक आसान आठ घंटे प्राप्त करें।
