अमेरिकी सरकार सोचती है कि आप काफी प्यारे हैं। दरअसल, इस साल की शुरुआत में, यूएसडीए ने दिशानिर्देश जारी किए थे कि अमेरिकियों ने अतिरिक्त शक्करों की 10% से अधिक या कम से कम 180 कैलोरी प्रति दिन 1, 800 कैलोरी आहार और पुरुषों के लिए 200 महिलाओं के लिए अपनी खपत की खपत रखी है। 2, 000 कैलोरी आहार के बाद। यह एक बड़ा सौदा था क्योंकि पहली बार यूएसडीए ने यह कहने के लिए कदम उठाया कि चीनी पर सीमा क्या होनी चाहिए।

उनके दिशानिर्देश एक दिन, शीर्ष, या लगभग 11 चम्मच चीनी के बारे में 45 ग्राम चीनी का अनुवाद करते हैं। लेकिन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन से विश्व स्वास्थ्य संगठन के संगठनों ने उस संख्या को और आगे बढ़ाने की सिफारिश की है; वे कहते हैं कि एक दिन में 25 ग्राम अतिरिक्त चीनी (लगभग छह चम्मच) इष्टतम स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा नहीं है।

एक दिन चीनी के 11 चम्मच चीनी की तरह लगता है? यह ठीक है। लेकिन आप आश्चर्यचकित होंगे कि इतना खाना कितना आसान है; वास्तव में, औसत अमेरिकी महिला एक दिन में लगभग 25 चम्मच (100 ग्राम!) चीनी का उपभोग करती है, या लगभग 125 जेली बेली बीन्स एक दिन।

लेकिन यदि आप जेली बीन्स पॉपिंग नहीं कर रहे हैं या उच्च फ्रूटोज मकई सिरप चिपक रहे हैं, तो उन सभी चीनी कैलोरी कहाँ से आ रही हैं? हैरानी की बात है कि, उन खाद्य पदार्थों से बहुत कुछ आते हैं जिन्हें आप कभी भी "शर्करा" के रूप में नहीं सोचेंगे। यहां एक आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों की हमारी सूची है जो यूएसडीए की तुलना में अधिक चीनी के साथ एक दिन में अनुमति देता है, नई किताब की सराहना शून्य चीनी आहार: 14 दिनों की योजना अपने पेट को फटकारें, क्रश क्रॉविंग्स, और लाइफ फॉर लाइफ फॉर लाइफ, हे पागल बुरे से बहुत खराब तरीके से रैंक रखें । और यदि इनमें से कोई भी व्यंजन आपके मुंह के पानी को बनाता है, तो इन युक्तियों को और अधिक खाने के लिए 30 तरीकों पर जांच करने पर विचार करें, लेकिन कम वजन कम करें!

Acai Vinaigrette के साथ Quizno के ऐप्पल हार्वेस्ट चिकन सलाद

@ क्विज़नोस / इंस्टाग्राम की सौजन्य

पोषण: 540 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (5 संतृप्त वसा), 910 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 3 9 ग्राम चीनी ), 26 ग्राम प्रोटीन

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग "स्वस्थ" के रूप में गैर-स्वस्थ भोजन नहीं समझते हैं, वे नियमित भोजन के रूप में सोचा जाने से 35 प्रतिशत अधिक भोजन खाते हैं। यह विशेष रूप से बुरी खबर है क्योंकि क्विज़नोस ने इस सलाद को इन स्वास्थ्य खाद्य buzzwords के समूह के साथ विपणन किया है: "सेब" और "acai" नाम लेकिन कुछ। अपने आप को सच्चाई के लिए ब्रेस करें: इस पकवान में वास्तव में बिग मैक की तुलना में अधिक कैलोरी होती है और एक दिन से अधिक चीनी की मात्रा होती है। हां गंभीरतापूर्वक!

बॉब इवांस क्रैनबेरी पेकान चिकन सलाद

बॉब इवांस की सौजन्य

पोषण (औपनिवेशिक ड्रेसिंग और डिनर रोल के रैमकिन के साथ परोसा जाता है): 1, 360 कैलोरी, 78 ग्राम वसा (21 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 105 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 42 ग्राम चीनी ), 64 जी प्रोटीन

क्रैनबेरी pecan पाई के टुकड़े में आप पाएंगे की तुलना में इस पूरे सलाद में अधिक चीनी है!

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई मूंगफली सॉस के साथ तीन थाई चिकन स्प्रिंग रोल

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य

पोषण: 1, 320 कैलोरी, 63 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा), 3, 750 मिलीग्राम सोडियम, 132 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 42 ग्राम चीनी ), 57 ग्राम प्रोटीन

आपको पता था कि इस गहरे तले हुए प्लेटर को ऑर्डर करने के लिए समय आने पर आपको वसा की हार्दिक मदद मिल रही है, लेकिन हम शर्त लगाते हैं कि आप कभी अनुमान लगाएंगे कि आपको 11 चीनी उगने वाले डंकिन डोनट्स के रूप में लगभग उतनी ही चीनी मिल जाएगी! यहां तक ​​कि तीन लोगों के बीच इसे विभाजित करने से आपको रीज़ के पफ्स अनाज के कटोरे में मिलते-जुलते मीठे सामान मिलते हैं।

औ बोन दर्द स्ट्रॉबेरी केला दही Smoothie

औ बोन दर्द की सौजन्य

पोषण (एक आकार, 16 औंस): 240 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 46 ग्राम चीनी ), 6 जी प्रोटीन

इसे "चिकनी" कहते हुए अच्छे स्वास्थ्य के आभा को उधार देता है। हालांकि, बेन और जैरी के मिंट चॉकलेट कुकी आइसक्रीम के आधे पिंट में आपको जो मिल जाएगा, उससे छोटी छोटी चिकनी में अधिक चीनी होती है!

O'Charley के Chipotle चिकन निविदाएं

O'Charley की सौजन्य

पोषण: 1, 160 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 230 मिलीग्राम सोडियम, 107 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 47 ग्राम चीनी ), 80 ग्राम प्रोटीन

चिपोटल के आपके प्यार से आपको खराब विकल्प नहीं लेना चाहिए। इनमें से एक, यह बेहद मीठा-ऑर्डर कर सकता है और ओ'हेर्ले के नमकीन-एपेटाइज़र के रूप में।

बेंजाई सॉस, बड़े के साथ रेड रॉबिन रेड बोल्ड बोनलेस विंग्स

लाल रॉबिन की सौजन्य

पोषण: 1, 270 कैलोरी, 55 ग्राम वसा (11 ए जी संतृप्त वसा), 4, 270 मिलीग्राम सोडियम, 137 ग्राम कार्बोस (1 9 ग्राम फाइबर, 46 ग्राम चीनी ), 56 ग्राम प्रोटीन

रेड रॉबिन में, "बंजई" "चीनी" के लिए कोड है। बुज़र्ड सॉस में लेपित एक ही एपेटाइज़र में केवल 3 ग्राम चीनी होती है।

सोनिक एशियाई मीठे मिर्च बेनालेस पंख, 12 टुकड़ा

ध्वनि की सौजन्य

पोषण: 1, 110 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 130 मिलीग्राम सोडियम, 123 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 49 ग्राम चीनी ), 60 ग्राम प्रोटीन

इस तथ्य से मूर्ख मत बनो कि इन पंखों में मिर्च है। गर्म मसाला आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, लेकिन इन पंखों में जो भी पाया जाता है, उतना वसा, सोडियम और चीनी में सूखा होने पर इसे नौकरी करने का मौका नहीं मिलेगा।

पर्किन्स नींबू ब्लूबेरी पाई पेनकेक्स प्लेटर

पर्किन्स की सौजन्य

पोषण: 1, 060 कैलोरी, 50 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 220 मिलीग्राम सोडियम, 116 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 50 ग्राम चीनी ), 36 ग्राम प्रोटीन

हमारी सूची में शीर्ष पर पेनकेक्स का दूसरा सेट पूरे दिन-नाश्ते के रेस्तरां, पर्किन्स से है। इन flapjacks 92 एम एंड एम की तुलना में अधिक चीनी है और नहीं, यह एक टाइपो नहीं है। आप नींबू meringue पाई भरने, पाउडर चीनी और पूरे दिन चीनी buzz के लिए whipped टॉपिंग के ढेर ढेर का शुक्रिया अदा कर सकते हैं।

ध्वनि हस्तनिर्मित प्याज रिंग्स, परिवार का आकार

ध्वनि की सौजन्य

पोषण: 1, 610 कैलोरी, 79 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त, 1.5 ग्राम ट्रांस), 1, 580 मिलीग्राम सोडियम, 202 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 51 ग्राम चीनी ), 23 ग्राम प्रोटीन

ठीक है, यह "परिवार का आकार" है, इसलिए निश्चित रूप से आप साझा करेंगे। लेकिन यहां तक ​​कि यदि आप चार परिवार हैं, तो भी आपको एक छोटे से डेबी डोनट स्टिक से मिलते-जुलते अंगूठे के छोटे हिस्से से ज्यादा चीनी मिल रही है।

रांच के साथ एप्पलबी की हनी बीबीक्यू बोनलेस विंग्स

ऐप्पलबी की सौजन्य

पोषण (खेत ड्रेसिंग के साथ परोसा जाता है): 1, 120 कैलोरी, 57 ग्राम वसा (10.5 ग्राम संतृप्त वसा), 3, 100 मिलीग्राम सोडियम, 108 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 51 ग्राम चीनी ), 41 ग्राम प्रोटीन

हां, शहद एक अतिरिक्त चीनी है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि विनी द पूह कहता है। वास्तव में, इस प्लेट में 51 ग्राम चीनी सॉस से आता है।

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई वाल्डोर्फ चिकन सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य

पोषण: 1, 320 कैलोरी, 94 ग्राम वसा (22 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 020 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 55 ग्राम चीनी ), 54 ग्राम प्रोटीन

यह निश्चित रूप से अच्छे स्वास्थ्य की तस्वीर की तरह लगता है - ताजा सेब, अंगूर, अजवाइन, अखरोट, और नीले पनीर का सलाद-लेकिन सतर्क रहें। एक शर्करा ड्रेसिंग के साथ संयुक्त अतिरिक्त बड़ा हिस्सा का मतलब है कि आप एक ही बैठक के लिए बहुत अधिक चीनी ले जायेंगे।

पिज्जा हट विंगस्ट्रीट 8 पीसी हनी बीबीक्यू हड्डी-इन पंख

पिज्जा हट की सौजन्य

पोषण (खेत के किनारे): 1, 160 कैलोरी, 60 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 460 मिलीग्राम सोडियम, 83 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 61 ग्राम चीनी ), 74 ग्राम प्रोटीन

यहां अपराधी पक्षी नहीं है, लेकिन पिज्जा हट की हनी बीबीक्यू सॉस-जो वास्तव में ब्राउन शुगर के चिपचिपा पूल के लिए एक फैंसी नाम है। अगली बार एक लालसा हमले-और आप कुछ गर्म खोज रहे हैं लेकिन अभी भी मीठा-मीठे बफेलो को आदेश देकर अपने मधुमेह को जांच में जोखिम रखें। यह सरल, स्लिमिंग स्वैप आपको 34 ग्राम चीनी बचाएगा।

आईएचओपी कपकेक पेनकेक्स

IHOP की सौजन्य

पोषण: 7 9 0 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 810 मिलीग्राम सोडियम, 132 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 61 ग्राम चीनी ), 16 जी प्रोटीन

इंद्रधनुष छिड़कने के साथ आईएचओपी के हस्ताक्षर मक्खन पेनकेक्स भरें, कपकेक टुकड़े के साथ शीर्ष, अधिक इंद्रधनुष छिड़काव, और व्हीप्ड टॉपिंग और आपको सचमुच नाश्ते के लिए मिठाई मिलती है।

बफेलो वाइल्ड विंग्स एशियाई ज़िंग बोनलेस विंग्स, लार्ज

बफेलो वाइल्ड विंग्स की सौजन्य

पोषण: 2, 380 कैलोरी, 102 ग्राम वसा (40 ग्राम संतृप्त वसा, 4 जी ट्रांस वसा), 6, 750 मिलीग्राम सोडियम, 284 ग्राम कार्बोस (16 ग्राम फाइबर, 67 ग्राम चीनी ), 67 ग्राम प्रोटीन

निश्चित रूप से एक बड़ा (लगभग 20 पंख) बहुत कुछ प्रतीत हो सकता है, लेकिन यहां तक ​​कि माध्यम (15 पंख) आपको इस सॉस में 50 ग्राम चीनी के साथ भर देगा क्योंकि "मिठाई गर्मी मिलती है: एक मिर्च काली मिर्च, सोया और अदरक सॉस। "पोषण के आधार पर, दो स्वाद मिले, और मीठा बस ठीक से भाग गया और इन पंखों को अपने आप के रूप में दावा किया।

ऐप्पलबी की कुरकुरा प्याज रिंग्स

ऐप्पलबी की सौजन्य

पोषण: 1, 300 कैलोरी, 5 9 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 3, 360 मिलीग्राम सोडियम, 176 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 65 ग्राम चीनी ), 15 ग्राम प्रोटीन

आपको $ 20 मेनू के लिए ऐप्पलबी के नए 2 पर यह आइटम मिलेगा, जहां आप साझा करने के लिए एक एपेटाइज़र चुनते हैं और प्रत्येक को प्रवेश मिलता है। यहां तक ​​कि यदि आप इस एपेटाइज़र को विभाजित करते हैं, तो भी आप लगभग 6 ग्राम को लगभग 12 ग्राम कोका कोला के लायक चीनी के लायक बना सकते हैं।

बीबीक्यू सॉस के साथ मिर्च की क्रिस्पी हनी चिपोटल क्रिस्पर

मिर्च की सौजन्य

पोषण: 1, 840 कैलोरी, 90 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा), 5, 540 मिलीग्राम सोडियम, 202 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 69 ग्राम चीनी ), 56 ग्राम प्रोटीन

शीर्षक में दो बार "कुरकुरा" शब्द के साथ, आपको लगता है कि वसा आपकी सबसे बड़ी चिंता होगी, लेकिन चिली के बीबीक्यू सॉस को जोड़ने से पहले-साथ वास्तविक क्रिस्पर में 55 ग्राम चीनी पैक करने का प्रबंधन होता है।

पीएफ चांग के नारंगी छील चिकन

पीएफ चांग की सौजन्य

पोषण: 980 कैलोरी, 3 9 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 430 मिलीग्राम सोडियम, 92 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 68 ग्राम चीनी ), 70 ग्राम प्रोटीन

हुनान मिर्च सॉस और ताजा नारंगी स्लाइस के मिश्रण के परिणामस्वरूप नारंगी के रस के 8-औंस चश्मे की तुलना में अधिक चीनी के साथ एक पकवान होता है।

बफेलो वाइल्ड विंग्स हिकोरी पोर्क सैंडविच

बफेलो वाइल्ड विंग्स की सौजन्य

पोषण: 1, 040 कैलोरी, 43 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा), 3, 270 मिलीग्राम सोडियम, 123 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 69 ग्राम चीनी ), 38 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि खींचने वाले सूअर का धीमा-कुकर बैच को मारने से कम कैलोरी डेस्क हवा में आ जाता है, हम इस आहार आपदा पर आपके घर के बने संस्करण में चिपके रहने की सलाह देते हैं।

जाम्बा रस द्वीप पटाया बाउल

जांबा रस की सौजन्य

पोषण: 470 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 100 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 70 ग्राम चीनी ), 6 जी प्रोटीन

"ऊर्जा कटोरे" रस के स्थानों पर एक नई प्रवृत्ति है, लेकिन याद रखें कि "ऊर्जा" के लिए एक और शब्द "कैलोरी" है। जबकि कुछ चीनी फल से आती हैं, इनमें से अधिकांश शहद और ग्रेनोला से आती है, जिससे दो दिन से अधिक समय होता है 'मिठास के लायक।

ग्रील्ड चिकन के साथ मिर्च के कैरीबियन सलाद

मिर्च की सौजन्य

पोषण: 720 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 160 मिलीग्राम सोडियम, 86 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 70 ग्राम चीनी ), 36 ग्राम प्रोटीन

ग्रील्ड चिकन-प्रत्येक डाइएटर के क्लिच लंच के साथ एक सलाद, है ना? लेकिन यह एक प्रतीत होता है कि एक स्वस्थ स्वस्थ पकवान में छिपाने वाली चीनी का एक भयानक उदाहरण है। मिर्च के कैरीबियाई सलाद खाने के बाद- और इसके नौ डोनट्स चीनी के लायक हैं- आप पहले से कम बिकनी-आत्मविश्वास वाले होंगे। इसके बजाय एक साइड सलाद के साथ उत्साही, दक्षिण पश्चिम चिकन सूप का आदेश दें। आप मीठे सामान के 60 ग्राम बचाएंगे, और गर्मी से तैयार बिकनी होगी। इन भयानक मेसन जार सलाद व्यंजनों के साथ घर पर एक बेहतर सलाद बनाएं!

बार्समिक के साथ O'Charley कैलिफ़ोर्निया चिकन सलाद

O'Charley की सौजन्य

पोषण: 1, 440 कैलोरी, 106 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 245 मिलीग्राम सोडियम, 89 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 74 ग्राम चीनी ), 38 ग्राम प्रोटीन

एक राज्य के बाद सलाद नामकरण जो रस और acai कटोरे के विचारों को उजागर करता है, निश्चित रूप से विडंबनापूर्ण लगता है जब सलाद के पास पूरे डेढ़ साल में खाने से ज्यादा चीनी होती है!

पीएफ चांग तिल चिकन

पीएफ चांग की सौजन्य

पोषण: 9 0 9 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 102 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 77 ग्राम चीनी ), 69 ग्राम प्रोटीन

बत्तख! आपकी डिनर टेबल स्टे-पुफ्ट मार्शमलो मैन द्वारा बर्बाद होने वाली है। सॉस की मोटी कोटिंग में ढंका हुआ, तिल चिकन कभी भी मेनू पर स्वस्थ पसंद की तरह नहीं दिखता है, लेकिन आपको शायद संदेह नहीं था कि इसमें 20 जंबो मार्शमलो के रूप में ज्यादा चीनी है! इस पकवान से दूर रहें, और मिठाई और खट्टे चिकन भी, कि एक नजदीकी दूसरे में चीनी के 69 ग्राम के साथ आया (लेकिन, कम से कम, इसका नाम "मीठा" शब्द है)। इसके बजाय, अपने सर्वर से पूछें कि आपके प्रवेश के रूप में लहसुन के साथ पालक के एक छोटे से हिस्से के साथ डायनामाइट झींगा स्टार्टर लाने के लिए। कैलोरी और चीनी के एक अंश के लिए आप उस प्यारे, गलेदार स्वाद को प्राप्त करेंगे। और वजन घटाने के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ चाय के साथ वजन घटाना जारी रखें।

डेनी के नमकीन कारमेल और केले क्रीम पैनकेक नाश्ता

डेनी की सौजन्य

पोषण (2 बेकन स्ट्रिप्स, 2 अंडे, और हैश ब्राउन के साथ परोसा जाता है): 1, 440 कैलोरी, 66 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 556 मिलीग्राम सोडियम, 180 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 81 ग्राम चीनी ), 33 ग्राम प्रोटीन

डेनी के शेफ के साथ एक क्षेत्र का दिन था। वे मक्खन पेनकेक्स में शॉर्टब्रेड टुकड़े करते हैं और फिर वेनिला क्रीम न केवल शीर्ष, बल्कि केले और गर्म नमकीन कारमेल सॉस के साथ शीर्ष पर होते हैं। और फिर शीर्ष पर अधिक शॉर्टब्रेड टुकड़े। अभी भी पूरा नहीं है? आप अतिरिक्त बेकन, अंडे, और हैश ब्राउन के साथ भोजन को गोल कर सकते हैं।

पांडा एक्सप्रेस 3-एंट्री प्लेट

पांडा एक्सप्रेस की सौजन्य

पोषण (चाउ मीन, स्वीटफायर चिकन स्तन, मीठे और खट्टे चिकन, और बीजिंग बीफ के लिए): 1, 660 कैलोरी, 75 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 220 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 84 ग्राम चीनी ), 49 जी प्रोटीन

"पांडा एक्सप्रेस" आप दोनों की तरह दिखने के लिए सटीक रूप से वर्णन करते हैं, और यह आपको वहां पहुंचने में कितना समय लगेगा। वे उन्हें एक कारण के लिए "मीठा" मांस कहते हैं। चेतावनी शॉट को सुनें, और अपमानजनक कार्रवाई करें। ब्राउन चावल के एक किनारे के साथ स्ट्रिंग बीन चिकन स्तन, ब्रोकोली बीफ और कुंग पाओ चिकन का तीन गुना प्राप्त करने से आपको 66 ग्राम चीनी बचाई जाएगी!

डेनी क्रैनबेरी ऑरेंज पैनकेक नाश्ता

डेनी की सौजन्य

पोषण (हार्दिक नाश्ता सॉसेज, 2 धूप वाले अंडे, हैश ब्राउन के साथ परोसा जाता है): 1, 480 कैलोरी, 75 ग्राम वसा (20 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 866 मिलीग्राम सोडियम, 164 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 84 ग्राम चीनी ), 40 ग्राम प्रोटीन

क्रैनबेरी-लेटे हुए पेनकेक्स के शीर्ष पर स्थित ऑरेंज क्रीम पनीर टुकड़े डेनी के सबसे अच्छे पकवान में परिणाम देते हैं।

बॉब इवांस ब्लूबेरी सुप्रीम ब्रियोच फ्रेंच टोस्ट

बॉब इवांस की सौजन्य

पोषण (ब्लूबेरी टॉपिंग, क्रीम पनीर टुकड़े, व्हीप्ड टॉपिंग, पाउडर चीनी के साथ परोसा जाता है): 910 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 151 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 85 ग्राम चीनी ), 22 ग्राम प्रोटीन

ब्लूबेरी टॉपिंग, क्रीम पनीर आइसिंग, व्हीप्ड टॉपिंग, और पाउडर चीनी फ्रांसीसी टोस्ट के दो स्लाइसों के शीर्ष पर एक साथ आती है और इसमें 85 ग्राम चीनी होती है।

पीएफ चांग की मसालेदार चिकन

पीएफ चांग की सौजन्य

पोषण: 960 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 500 मिलीग्राम सोडियम, 102 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 90 ग्राम चीनी ), 61 ग्राम प्रोटीन

हम यहां एक प्रवृत्ति देखना शुरू कर रहे हैं जहां "मसालेदार" वास्तव में इसका मतलब है कि आपको 14 जन्मदिन फ्रॉस्टिंग भरने चिप्स अहॉय कुकीज़ के रूप में ज्यादा चीनी के साथ चिकन की प्लेट मिल रही है।

ब्रोकोली और मैश किए हुए आलू के साथ O'Charley की पूर्ण रैक बेबी बैक रिब्स

O'Charley की सौजन्य

पोषण: 1, 530 कैलोरी, 73.5 ग्राम वसा (26 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 5, 300 मिलीग्राम सोडियम, 136 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 94 ग्राम चीनी ), 73 ग्राम प्रोटीन

चीनी के लिए अपराधी सिर्फ बेबी बैक रिब्स नहीं है। क्या आप कभी अनुमान लगाएंगे कि मैश किए हुए मीठे आलू के एक पक्ष में 18 ग्राम चीनी थी? यह तीन किंड फल और नट डिलाइट बार में क्या है! और यह हमारे शीर्ष रैंक वाले किंड बार में से एक है!

चीज़केक फैक्टरी Teriyaki चिकन

चीज़केक फैक्ट्री की सौजन्य

पोषण: 1, 320 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 3 9 3 9 जी सोडियम, 207 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 96 ग्राम चीनी ), 70 प्रोटीन

"आतंक-याकी" इस तरह अधिक है। यह entree- जो केवल "कारखाने" में कल्पना की जा सकती है - चीनी स्निकर्स बार्स के बराबर चीनी है, और दो दिनों के नमक के साथ शीर्ष पर आता है। जितना ज्यादा हम डिनर डेट के सामने "स्कीनिलाइश" नामक किसी भी चीज़ को ऑर्डर करने के विचार से नफरत करते हैं, चीज़केक फैक्ट्री में जो आपका सबसे अच्छा हो सकता है।

बीजे के बेबी बैक पोर्क रिब्स फुल रैक

बीजे की सौजन्य

पोषण: 1, 300 कैलोरी, 68 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा), 7, 835 मिलीग्राम सोडियम, 119 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 100 ग्राम चीनी ), 50 ग्राम प्रोटीन

हम नहीं जानते कि बिग पोपा धूम्रपान करने वालों की स्वीट मनी चैम्पियनशिप रब में क्या है, लेकिन यह सूअर का मांस पसलियों की पूरी रैक को 100 ग्राम चीनी के साथ मिठाई मेनू के योग्य वस्तु में बदल देता है - यह एक बैठे में चार स्नकर्स बार खाने जैसा है ! कुछ और अधिक आकृति-अनुकूल के लिए जो आपको 100 ग्राम चीनी से अधिक बचाता है, साथ ही 500 कैलोरी बूट करने के लिए, इसके बजाय sirloin के लिए पूछते हैं। यह उतना प्रोटीन के साथ पैक किया गया है!

मिर्च की क्रिस्पी हनी चिपोटल और वैफल्स

ओलिविया टैरेंटिनो

पोषण: 2, 480 कैलोरी, 125 ग्राम वसा (40 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 5, 240 मिलीग्राम सोडियम, 276 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 105 ग्राम चीनी ), 63 ग्राम प्रोटीन

किसी ने कभी सोचा नहीं कि चिकन और वैफल्स स्वस्थ हैं, लेकिन क्या आप अनुमान लगाएंगे कि आपका ऑर्डर दो अतिरिक्त दिनों में उपभोग करने से ज्यादा शर्करा के साथ आया था?

बोस्टन मार्केट हाफ-रैक सेंट लुइस स्टाइल बीबीक्यू रिब्स

बोस्टन बाजार की सौजन्य

पोषण (मकई, मीठे आलू के पुलाव, बीबीक्यू सॉस और कॉर्नब्रेड के साथ परोसा जाता है): 1, 760 कैलोरी, 9 3 ग्राम वसा (30 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 960 मिलीग्राम सोडियम, 167 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 105 ग्राम चीनी ), 58 ग्राम प्रोटीन

छुट्टियों के सप्ताहांत के चीनी और दो दिनों के सोडियम के साथ, आपकी रक्त शर्करा और रक्तचाप दौड़ने के लिए दौड़ में होगा जो तेजी से रेडलाइन कर सकता है। एक ही प्लेट को चुनना, लेकिन बीबीक्यू सॉस के बजाय ग्रेवी के साथ क्वार्टर स्किनलेस रोटीसेरी चिकन के साथ आपको 28 ग्राम चीनी की बचत होगी-पर्याप्त है कि आप जो वास्तव में चाहते हैं उसका आनंद ले सकते हैं: मिठाई।

चीज़केक फैक्टरी ब्रुलेड फ्रांसीसी टोस्ट

चीज़केक फैक्ट्री की सौजन्य

पोषण: 2, 780 कैलोरी, एन / एजी वसा (9 3 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 230 मिलीग्राम सोडियम, एन / एजी कार्ब्स (एन / एजी फाइबर, 120 ग्राम चीनी ), एन / एजी प्रोटीन

इस "मिठाई के लिए मिठाई" को कॉल करने से यह भी कटौती नहीं होगी, क्योंकि चॉकलेट ठंढ के साथ सफेद केक के औसत टुकड़े में केवल 30 ग्राम चीनी होती है। अमेरिका में पूर्ण सबसे खराब नाश्ता से मिलें।

जैम्बा रस स्ट्रॉबेरी सर्फ राइडर, बड़ा

जांबा रस की सौजन्य

पोषण (28 औंस): 5 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 142 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, (4 जी फाइबर, 128 ग्राम चीनी ), 4 जी प्रोटीन

स्ट्रॉबेरी सर्फ राइडर? स्ट्रॉबेरी सोफे राइडर फल, नींबू शेरबेट, और नींबू पानी के इस शर्करा संयोजन के लिए एक बेहतर नाम हो सकता है। यहां तक ​​कि छोटे आकार के लिए भी 16 औंस, डाउनग्रेडिंग, आपको अभी भी मीठे सामान के 70 ग्राम पर रखेगा।

Smoothie राजा हल्क स्ट्रॉबेरी, 40 औंस

Smoothie राजा की सौजन्य

पोषण: 1, 810 कैलोरी, 54 ग्राम वसा (26 ग्राम संतृप्त वसा), 680 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 1 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 253 ग्राम चीनी ), 48 ग्राम प्रोटीन

"आपको टोन प्राप्त करने, मांसपेशियों का निर्माण करने, लंबे समय तक चलने या तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए मिश्रित" दावा है कि स्माउथी किंग फिटनेस ब्लेंड की अपनी लाइन के लिए बनाता है, जिसमें हल्क सबसे मधुर है। इसमें मक्खन pecan आइसक्रीम और एक मालिकाना "वजन बढ़ाने मिश्रण" शामिल हैं। हमें पूरा यकीन है कि हम जानते हैं कि इसमें क्या है: लगभग पांच दिन की चीनी। (पीएस 32-औंस संस्करण में अभी भी 190 ग्राम चीनी है, और 20 औंस के सबसे छोटे आकार में 127 ग्राम का दावा है।) यदि आप थोक करना चाहते हैं, तो इसके बजाय इन प्रोटीन पाउडर को देखें।