एक हैंगओवर इलाज के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स - रैंक!



यद्यपि मानव जाति ने सहस्राब्दी के लिए एक हैंगओवर इलाज की खोज की है - शाब्दिक रूप से; दुखी सुबह-प्राचीन अश्शूरी और मध्य युग में दर्ज किए गए थे - यह अब तक छद्म साबित हुआ है। हालांकि अतिसंवेदनशीलता के प्रभाव के लिए कोई जादू बुलेट नहीं है, विज्ञान ने दिखाया है कि कुछ खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व आपको बेहतर ASAP महसूस कर सकते हैं। नीचे, हमने हैंगओवर को रोकने और हैंगओवर इलाज के लिए दोनों को पसंदीदा चुना है। अंत तक पढ़ने के लिए अपने सिर को लंबे समय तक पकड़ने की कोशिश करें। ओह, और अगली बार, सुनिश्चित करें कि आपने स्वस्थ अल्कोहल पेय चुनने के लिए इन 20 युक्तियों पर पढ़ा है।

हेंगोवर रोकथाम के लिए

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1% दूध

यद्यपि आपकी रात को एक गिलास दूध के साथ पूर्व-गेमिंग थोड़ा अजीब लग सकता है, जब आप कल सुबह चौड़ी आंखों और झाड़ीदार पूंछ महसूस कर रहे हैं, तो आप खुश होंगे कि आपने किया था। दूध क्यों? "प्रोटीन और वसा की मात्रा के कारण, उन पोषक तत्वों में समृद्ध पेय पदार्थ और अन्य खाद्य पदार्थ-पेट को पीसते हैं और शराब के अवशोषण को धीमा करते हैं, जो अगली सुबह एक हैंगओवर को रोकता है, " एमएस, आरडी, सीडीएन, लेह कौफमैन बताते हैं, न्यूयॉर्क शहर आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ।

अचार

चूंकि खीरे को नमक से भरे तरल में मसालेदार किया जाता है, इसलिए उन पर मुस्कुराते हुए गंदे हैंगओवर को खाड़ी में रखने में मदद मिल सकती है। उनके बारे में खाद्य गेटोरेड के रूप में सोचें- वे एक ही हैंगओवर-लड़ाकू इलेक्ट्रोलाइट (सोडियम) से भरे हुए हैं जो पेय को इतना प्रभावी बनाता है।

पागल

मूल अमेरिकियों ने दावा किया कि बादाम खाने से शरीर को नशा के खिलाफ बचाया जा सकता है और हैंगओवर-और आधुनिक-दिवस विशेषज्ञों को रोक दिया जा सकता है। कौफमैन कहते हैं, उनके स्वस्थ वसा और प्रोटीन के लिए धन्यवाद, बादाम और अखरोट जैसे पागल (जो वजन घटाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ नट्स में से दो हैं) शराब के अवशोषण को धीमा कर सकते हैं और खाड़ी में उन भयानक अगली सुबह के लक्षणों को बरकरार रख सकते हैं। सलाखों को मारने से पहले एक मुट्ठी भर पकड़ो; बार में सेट किए गए वे आमतौर पर तेल जोड़ते हैं। एक चुटकी में? आगे बढ़ें और बार में घुमाओ। नमक आपके हैंगओवर-रोकथाम के प्रयासों को दोगुना कर देगा।

पालक

पत्तेदार हिरन फोलिक एसिड, सल्फर और विटामिन सी-सभी पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो हैंगओवर के लक्षणों को दूर करने में मदद करते हैं। यदि यह बहुत देर हो चुकी नहीं है, तो पालक के सलाद के साथ प्रीगैम: पालक फाइबर में समृद्ध है, जो आपको अधिक लंबे समय तक रखने में मदद करता है; आप भारी पीने के लिए कम उपयुक्त होंगे।

बर्गर

अपनी पहली बीयर के लिए ऑर्डर देने से पहले, अपने वेटर से बड़े रसदार बर्गर के लिए पूछें। मांस से वसा और प्रोटीन का संयोजन यह सुनिश्चित करेगा कि अल्कोहल आपको कल के गंदे हैंगओवर से बहुत कठिन और वार्ड नहीं करता है। कैलोरी को चेक में रखने के लिए, फ्राइज़ के बजाय साइड सलाद के लिए पूछें और शीर्ष बुन के बिना बर्गर खाएं। चूंकि आपके पास कुछ पेय वापस फेंकने की योजना है, इसलिए यह कुछ कैलोरी बचाने के लिए भुगतान करता है जहां आप कर सकते हैं। बेहतर अभी तक, घर पर हमारे शून्य बेली कुकबुक क्लासिक बीफ बर्गर बनाएं - इसमें केवल 340 कैलोरी हैं और इसमें वसा जलने वाली विशेष सॉस भी शामिल है!

नाशपाती का रस

एशियाई शोधकर्ताओं का कहना है कि बिना किसी तेज़ सिर के जागने का रहस्य पार्टी शुरू होने से पहले एशियाई नाशपाती का रस लेना है। अपने अध्ययन में, प्रतिभागियों ने राष्ट्रमंडल वैज्ञानिक और औद्योगिक अनुसंधान संगठन (सीआईएसआरओ) द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में एक नियंत्रण समूह की तुलना में अगले दिन अपने बीयर से पहले हंगोवर के लक्षणों को कम करने के पहले एशियाई (या कोरियाई) नाशपाती के रस के 1 कप के नीचे खटखटाया। ) मिल गया। रस ने हैंगओवर की समग्र गंभीरता को कम करने और एकाग्रता के बाद दिन में सुधार करने का सबसे अधिक वादा दिखाया, कॉलेज के छात्रों के लिए एक बड़ा हिस्सा जो पार्टी को बनाने के लिए लिखने के कागजात छोड़ देता है।

एक हंगोवर इलाज के लिए

19

ब्लू बैरीज़

आप मेड के लिए पहुंचने के लिए लुभाने वाले हो सकते हैं, लेकिन पूरे खाद्य पदार्थों से विटामिन के साथ दवा-विशेष रूप से ब्लूबेरी-एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली को अपनाने के लिए एक बहुत ही बेहतर, सभी प्राकृतिक विकल्प है। वास्तव में, आप प्रत्येक मीठे छोटी ब्लूबेरी को एक गोली के रूप में सोच सकते हैं जो आपको पूरी तरह से बेहतर महसूस कर देगा। ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी ने हाल ही में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की उनकी क्षमता के लिए 400 से अधिक यौगिकों पर एक नज़र डाली, और अध्ययन ने ब्लोबेरी को पेटरोस्टिलीन नामक यौगिक के कारण स्टैंडआउट के रूप में प्रकट किया। अलविदा पेप्टो बिस्मोल, हैलो पेट्रोस्टिलबेन! सादे ब्लूबेरी के साथ ऊब? पौष्टिक खाने के लिए वजन घटाने के लिए हमारे 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स का प्रयास करें जो स्वादिष्ट हैं।

लाल गिन्सेंग चाय

एक 2014 कोरियाई अध्ययन में पाया गया कि लाल गिन्सेंग पेय (जैसे चाय) के आधा कप से थोड़ा कम खपत, शराब से प्रेरित थकान, पेट दर्द और प्यास एच 20 की बराबर मात्रा से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ सकती है। रेड गिन्सेंग चाय वनस्पति परिवार पैनएक्स से संबंधित है, जो ग्रीक से "सभी ठीक" का अनुवाद करती है। पहले से ही वादा करता है, है ना? जर्नल फूड एंड फंक्शन में एक अध्ययन में पाया गया कि प्लेसबो समूह की तुलना में, लाल जीन्सेंग पेय पर भेजे गए प्रतिभागियों ने प्लाज्मा अल्कोहल के स्तर और हैंगओवर गंभीरता (व्हिस्की-आउच से!) में उल्लेखनीय कमी देखी है।

सोया प्रोटीन शेक

सिस्टीन वायरल यूट्यूब वीडियो पर कुछ अजीब पॉप की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक जादू हैंगओवर सहायक है। एमिनो एसिड शराब के पीछे छोड़े गए विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है, और सोया एकमात्र भोजन है। एक सोया प्रोटीन शेक, एक टोफू smoothie या edamame के लिए चुनते हैं। वजन घटाने के लिए हमारे 10 प्रोटीन शेक व्यंजनों में से एक आज़माएं!

दलिया

सुखदायक जई के गर्म कटोरे के साथ चिंता के बाद सुबह के खिलाफ लड़ो। मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी स्टडी ने पाया कि पीने की लंबी रात के बाद दलिया जैसे स्टार्च कार्बोहाइड्रेट खाने से बैगल या फ्रूटिटी पेबल्स जैसे साधारण शर्करा लेने से मूड अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ सकता है। पिछले अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि कार्बोस सेरोटोनिन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं-महसूस-अच्छा हार्मोन-जो आपको कल रात के ब्लंडर के बारे में थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

गुआकामोल

अपने पाचन तंत्र के लिए एक निर्दिष्ट ड्राइवर के रूप में guacamole के बारे में सोचो। द जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल फूड कैमिस्ट्री में एक अध्ययन ने जैव विषाक्त पदार्थ, गैलेक्टोसामाइन के कारण जिगर की क्षति के साथ चूहों के एक समूह को 22 विभिन्न फलों को खिलाने के प्रभावों का विश्लेषण किया। फल जो सबसे फायदेमंद साबित हुआ? आपने अनुमान लगाया: एवोकैडो। Cilantro, स्वादिष्ट जड़ी बूटी जो guac अपने विशिष्ट स्वाद देता है, में तेलों का एक अनूठा मिश्रण होता है जो एक परेशान पेट को "उबाल लें!" संदेश भेजता है। (वजन घटाने के लिए पूरी तरह से Guacamole के 100 कैलोरी पैक और 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स की हमारी बाकी सूची देखें।)

निबू पानी

साइट्रस फल एंटीऑक्सीडेंट डी-लिमोनेन में समृद्ध होते हैं, जो छील में पाए जाने वाले एक शक्तिशाली यौगिक होते हैं जो यकृत एंजाइमों को शरीर से विषाक्त पदार्थों में फ्लीश करने में मदद करता है और सुस्त आंतों को लात देता है। नींबू को अन्य जहरीले-गायब होने, शरीर को डी-पफिंग फलों के साथ जोड़ दें, इन 14 विचारों के साथ डेटॉक्स पानी के लिए जो ब्लाइट गायब हो जाते हैं!

टमाटर का रस

मृत से बेहतर लाल। टमाटर को यकृत समारोह को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, जो आपके शरीर को आपके सिस्टम के चारों ओर तैरने वाले विषाक्त पदार्थों की प्रक्रिया में मदद करेगा। वे इलेक्ट्रोलाइट्स सोडियम और पोटेशियम में भी समृद्ध हैं, जो सिरदर्द और हल्के सिरदर्द जैसे निर्जलीकरण दुष्प्रभावों को रोक देगा।

नारियल पानी

प्रचार पर विश्वास। इलेक्ट्रोलाइट्स में नारियल का पानी सुपर-हाई है: एक 11.2-औंस कंटेनर में केले में 422 मिलीग्राम की तुलना में 660 मिलीग्राम पोटेशियम होता है! एक वाणिज्यिक खेल पेय की तुलना में, नारियल का पानी एक तीव्र कसरत के बाद प्रतिभागियों को हाइड्रेट करने में उतना ही प्रभावी था, जर्नल ऑफ़ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स पोषण में 2012 के एक अध्ययन में पाया गया।

तरबूज

कोई भी पानी समृद्ध फल आपको हाइड्रेट करने में मदद करेगा और, ठीक है, यह यहां नाम पर है। तरबूज को पोटेशियम, मैग्नीशियम और एल-साइट्रूलाइन के साथ भी लोड किया जाता है, जो एक एमिनो एसिड होता है जिसे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है - जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों की प्रक्रिया में मदद करेगा - यकृत को डिटॉक्स करें और थकावट वाली मांसपेशियों में कुछ रिबाउंड डालें (यही कारण है कि बॉडीबिल्डर इसका उपयोग करते हैं एक पूरक के रूप में)। बोनस: अध्ययनों ने दिखाया है कि यह निर्माण गुणवत्ता में सुधार करता है (सहायक यदि आप या आपके साथी ने पाया है कि सुबह का सेक्स उन हैंगओवर प्रेरित सिरदर्द को कम करता है)।

हल्दी

आप अपने थ्रोबिंग हेड पर एक आइस पैक डाल सकते हैं, लेकिन अपने पूरे शरीर में एक ही एंटी-भड़काऊ प्रभाव प्राप्त करने के लिए, करी को ऑर्डर करें। कर्क्यूमिन, उज्ज्वल-नारंगी मसाले हल्दी से व्युत्पन्न एक यौगिक, जिगर में एक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ के रूप में काम करता है, अनुसंधान कार्यक्रम। पत्रिका गट में एक अध्ययन में पाया गया कि कर्क्यूमिन के साथ पूरक होने से सूजन प्रक्रिया में शामिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं में हस्तक्षेप करके पित्त नली अवरोध और घुमावदार स्कार्ring (फाइब्रोसिस) कम हो सकता है।

एक खेल पीना

हालांकि हम आम तौर पर इन्हें अनुशंसा नहीं करते हैं, इस मामले में यह आपको नुकसान से ज्यादा अच्छा कर देगा। द्रव-संतुलन इलेक्ट्रोलाइट्स और सोडियम का स्पर्श, एक गेटोरेड या प्रोपेल आपको अपने पुराने स्वभाव की तरह लगने में मदद करेगा और कताई कक्ष और विभाजन सिरदर्द के लिए जिम्मेदार निर्जलीकरण का सामना करेगा।

हरी चाय

हरी चाय कैचिन में बेहद समृद्ध है, एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट जो शरीर में डिटोक्सिफिकेशन एंजाइमों का उत्पादन बढ़ाता है। और जब वे इसमें होते हैं तो वे वसा जलाते हैं: केटेचिन वसा को ऊर्जा में बदलने के लिए यकृत की क्षमता को गति देते हैं। चाय के चमत्कारों के बारे में और जानने के लिए, और 7-दिन की योजना पर शुरू करें जो 10 पाउंड तक पिघलाएगा, खरीदें 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ !

अमरूद

चूंकि आपके महत्वपूर्ण अंग पिछले रात के अल्कोहल को दूर करने और इसके द्रव स्तर को संतुलित करने के लिए ओवरड्राइव में जाते हैं, इसलिए इसे सभी प्रतिरक्षा समर्थन की आवश्यकता होती है, और विटामिन सी नौकरी के लिए पोषक तत्व है। अमरूद फल है जो मीठे फल पैक के सी -1 कप के उच्चतम एकाग्रता के साथ लगभग एक हफ्ते के लायक है। नारंगी की तुलना में सी में अन्य फल अधिक होते हैं (जो आपके पोस्ट-बेंडर आंत के लिए बहुत अम्लीय होता है): स्ट्रॉबेरी, पपीता और अनानस।

शहद

हनी ज्यादातर फ्रक्टोज़ से बना है, और शोध से पता चला है कि फ्रक्टोज़ का पाचन अल्कोहल के साथ प्रतिस्पर्धा करता है, जिससे आपके शरीर को शेष अल्कोहल से खुद को छुटकारा मिल जाता है। इसके अलावा यह आपके शरीर को शराब के कारण hypoglycemia से निपटने में मदद करता है। लाल ginseng चाय में शहद हिलाओ, केले के साथ एक चम्मच है, या इसे पूर्ण वसा दही (खुद में एक इलाज, नीचे देखें) में हलचल।

ग्रीक दही

यद्यपि अल्कोहल निर्जलीकरण का कारण बनता है, यह शरीर को रक्त शर्करा संतुलन को बनाए रखने में भी मुश्किल बनाता है, यही कारण है कि आप प्रतीत होता है कि आप विरोधाभासी लक्षणों का सामना कर रहे हैं। बुरी भावनाओं को खत्म करने के लिए, कुछ ग्रीक दही के लिए पहुंच केले के आधे से ऊपर है। मलाईदार सामान और फल दोनों पोटेशियम के पेट और समृद्ध स्रोतों पर आसान होते हैं, जो ब्लोट को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। दही की प्रोटीन और कार्बो रक्त शर्करा को स्थिर करने और मतली और भूख के संबंधित मिश्रण से लड़ने में भी मदद करते हैं।

अदरक

मसाले के पास सुबह की बीमारी, पेट और गति बीमारी से परेशान होने के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में एक लंबा इतिहास है, इसलिए यह सिर्फ आपका उद्धारक हो सकता है। इसका उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका एक कप से है: कटा हुआ अदरक की जड़ के टुकड़ों को एक मग में फेंक दें, उबलते पानी में डालें और एक प्लेट के साथ कप को कवर करें जिससे स्वाद पांच मिनट तक खड़ा हो जाए।

एस्परैगस

जब आप चिकना डाइनर भोजन की एक प्लेट पर उलझ जाते हैं, तो क्षमा के लिए हैंगओवर देवताओं से भीख मांगते हैं, वेटर को उबले शताब्दी के पक्ष के लिए पूछें। जर्नल ऑफ फूड साइंस में एक अध्ययन के मुताबिक, एस्पिनैगस में पाए जाने वाले एमिनो एसिड और खनिज हैंगओवर के लक्षणों को कम कर सकते हैं और विषाक्त पदार्थों के खिलाफ यकृत कोशिकाओं की रक्षा कर सकते हैं। वेजी भाले भी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, जो आपके सिस्टम से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करेंगे।

अंडे

अंडे सिस्टीन का एक समृद्ध स्रोत हैं, एक एमिनो एसिड जो अल्कोहल के बचे हुए विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है। दो अंडे आपको एक पूर्ण दिन का भत्ता देगा! शतावरी के साथ एक आमलेट बनाओ, इसे टमाटर का रस से धो लें, और आप जीवित मृतकों के बीच और कभी भी नहीं रहेंगे। सिस्टीन के अन्य समृद्ध स्रोत: सोया, मांस, चिकन और टर्की।

केले

केले पोटेशियम के साथ मिल रहे हैं, जब आप पीते हैं तो अक्सर पेशाब से खनिज खनिज होता है। वे विटामिन बी 6 के सबसे अच्छे प्राकृतिक स्रोतों में से एक हैं, जो नेशनल ऑफ न्यूट्रिशन जर्नल में मुद्रित एक अध्ययन से पता चलता है कि हैंगओवर के लक्षणों को 50 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं! इस तरह की बाधाओं के साथ, हम दो ले लेंगे।

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