और यह सब प्राचीन ग्रीक लोगों के पास वापस जाता है, जो निश्चित रूप से जानते थे कि खुद को व्यस्त रखने के लिए कैसे। उन्होंने लोकतंत्र की नींव की स्थापना की, पश्चिमी सभ्यता को गति में स्थापित करने में मदद की और एथलेटिक खेलों का निर्माण किया जो दिखाता है कि वह शरीर क्या कर सकता है।

उनके मोटे तनावग्रस्त दही मांसपेशियों के निर्माण, पेट-विस्फोटक प्रोटीन, हड्डी को मजबूत करने वाले कैल्शियम और आंत-कठोर प्रोबियोटिक के साथ फट रहा है जो संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है। यह आपको आश्चर्यचकित करता है कि क्या यह टेंगी, टार्ट डेयरी उत्पाद और यूनानी के सामानों की भारी मात्रा में कुछ समय पहले किया गया है। नीचे दही खाने से कुछ फायदे हैं - विशेष रूप से प्राचीन और आधुनिक ग्रीस में बने और उपभोग किए गए प्रकार और अब हर जगह व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। अधिक खाद्य पदार्थों के लिए जो आपको ग्रीक भगवान या देवी की तरह महसूस करते हैं और दिखते हैं, टोन बॉडी के लिए हमारे 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स देखें।

आपकी मुस्कुराहट लंबे समय तक चली जाएगी

यहां तक ​​कि सादे ग्रीक दही में कुछ चीनी होती है- लेकिन कई अन्य प्रकार के दही उत्पादों के विपरीत, यह जोड़ा नहीं गया था। यह लैक्टोज है, दूध में पाए जाने वाली चीनी और ग्रीक दही की 8 औंस की सेवा इस स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी के लगभग 9 ग्राम है। अच्छी खबर यह है कि इसकी चीनी सामग्री के बावजूद, दही गुहाओं का कारण नहीं बनता है। तुर्की में तुर्की के मर्मारा विश्वविद्यालय में वैज्ञानिकों में से कोई भी योग दांत तामचीनी को नष्ट करने के लिए पाया गया था, जो कि क्षय का मुख्य कारण है। बोनस: जो लोग कम से कम दो औंस दही खाते हैं, वे गंभीर अवधि के बीमारी के खतरे को 60 प्रतिशत तक कम करते हैं, जो इसे छोड़ते हैं।

आपकी ब्रेनपावर निकाल दी गई है

अध्ययनों के बाद साबित हुआ कि जानवरों के मस्तिष्क के कार्य को आंत बैक्टीरिया द्वारा बदला गया था, यूसीएलए के शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि मनुष्य में भी यही घटना देखी जा सकती है या नहीं। उन्होंने लोगों के तीन समूहों को लिया: समूह ए को उन्होंने प्रोबियोटिक के साथ दही दी, समूह बी को दही जैसी डेयरी उत्पाद, और गरीब पुराने समूह सी को उन्होंने मीठा एफए दिया। असली दही खाने वाली महिलाओं ने पेरियाक्वाइडक्टल ग्रे क्षेत्र और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में कनेक्टिविटी में वृद्धि देखी, जो संज्ञान को प्रभावित करता है। अपने चम्मच को कुछ दही में डुबोकर बेहतर हो जाओ? हमारे लिए अच्छा लगता है!

आपका पेट एक रिबूट हो जाता है

आपकी उम्र के आधार पर, आप जेमी ली कर्टिस को एक अभिनेता के रूप में या उस व्यक्ति के रूप में जान लेंगे जिसने प्रोबियोटिक नामक कुछ को सक्रियता दही के रूप में पेश किया था। जूरी अभी भी प्रोबायोटिक्स की प्रभावशीलता पर बाहर है लेकिन कुछ लोग उनके द्वारा कसम खाता है, और उन्हें अपने पाचन को विनियमित करने और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ क्रेडिट करते हैं। पारंपरिक दही की तुलना में ग्रीक दही अधिक बार तनावग्रस्त हो जाता है, जिससे मोटा हो जाता है, वसा विस्फोटक प्रोटीन (नीचे देखें) और प्रोबियोटिक की मात्रा में वृद्धि होती है। ये जीवित सूक्ष्मजीव- "अच्छा बैक्टीरिया"-ग्रीक दही न केवल आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है बल्कि आपके शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। ग्रीक दही कब्ज, सूजन आंत्र रोग और लैक्टोज असहिष्णुता जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों को कम करने में भी मदद कर सकता है। अपने पेट के लिए दयालु होने के लिए प्रेरित? सबसे अच्छी बिक्री नई शून्य बेली कुकबुक उठाओ!

आपकी कमर की रेखाएं

नॉक्सविले विश्वविद्यालय के टेनेसी विश्वविद्यालय से शोध कहते हैं, नियमित रूप से स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में दही खाने से तेजी से कमी हो सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने रोजाना इस स्वादिष्ट, घने व्यवहार के 18 औंस खाए - कुल कैलोरी काटने के साथ संगीत कार्यक्रम में - 22 प्रतिशत अधिक वजन और उनके साथी कैलोरी कटर की तुलना में अविश्वसनीय 81 प्रतिशत अधिक पेट वसा खो गया। लेकिन यह सब कुछ नहीं है, वज़न घटाने वाले खाने वालों के लिए दही भी एक-तिहाई अधिक दुबला मांसपेशियों का द्रव्यमान बनाए रखता है, जिसका अर्थ है कि उनके पास चयापचय दर अधिक है, और अधिक कैलोरी जला दी गई है और वजन घटाने को बनाए रखने के लिए स्थापित किया गया है। पोषण प्रोफेसर और लीड स्टडी लेखक माइकल जेमेल, पीएचडी कहते हैं, "आपके कमर के चारों ओर वसा हार्मोन कोर्टिसोल पैदा करता है, जो आपके शरीर को और भी पेट फ़्लैब जमा करने के लिए कहता है।" कैल्शियम - कौन सा दही बहुत है - कम वोर्टिसोल जारी करने के लिए आपकी वसा कोशिकाओं को सिग्नल करता है, जिससे आपके लिए पाउंड बहाल करना आसान हो जाता है। अपने बीच को ट्रिम करने के लिए और विचारों के साथ फिट बैठने के लिए अधिक विचारों के लिए, बेली फैट के 5 इंच खोने के 42 तरीके देखें।

आपकी भूख स्थिर हो जाती है

इस अध्ययन के बारे में अध्ययन कि कैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ आपकी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं और आपको अतिरक्षण से बचा सकते हैं, और अब तक, आपको पहले ही पता होना चाहिए कि दही प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत है। लेकिन सभी योगी बराबर नहीं बनाए जाते हैं। यूनानी दही तनावग्रस्त है, जो प्रति सेवा प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाता है। वास्तव में, यह इसे दोगुना से अधिक कर सकता है; ग्रीक दही प्रति कंटेनर के 20 ग्राम प्रोटीन तक है। उस संतृप्त भावना को पाने के लिए, यूनानी प्रकार के दही के लिए सिर और एक ऐसा चयन करें जो प्रति सेवा कम से कम 10 ग्राम प्रदान करता हो। कोई आश्चर्य नहीं कि यह अमेरिका में सर्वश्रेष्ठ हाई-प्रोटीन स्नैक्स में से एक है!

आपका रक्तचाप कम हो सकता है

अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन से पता चला है कि वयस्कों ने कम वसा वाले डेयरी के दो या दो से अधिक सर्विंग्स खाए थे, जो उच्च रक्तचाप विकसित करने की संभावना 54 प्रतिशत कम थी। तुम क्यों पूछते हो? यह सब आपके शरीर में नमक के बारे में है। हममें से दो तिहाई से अधिक नमक की सिफारिश की मात्रा से दो गुना अधिक खाते हैं। समय के साथ, यह उच्च रक्तचाप, गुर्दे और हृदय रोग का कारण बन सकता है। लेकिन पोटेशियम आपके शरीर से उस अतिरिक्त सोडियम में से कुछ को बाहर निकाल सकता है। दही की एक सेवारत में बहुत कुछ है: प्रति औंस लगभग 600 मिलीग्राम में, इसमें वास्तव में एक अतिरिक्त बड़े केले की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है, जिसमें लगभग 544 मिलीग्राम होता है।

आपके तंत्रिका तंत्र कुछ प्यार हो जाता है

दही की एक 8 औंस सेवा पोटेशियम, फॉस्फोरस, रिबोफ्लाविन, आयोडीन, जिंक, और विटामिन बी 5 (पेंटोथेनिक एसिड) का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इस सुपरफूड में बी 12 भी शामिल है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखता है और आपके तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करता है। केवल पशु उत्पादों में पाया जाता है, यह एक महत्वपूर्ण विटामिन है कि vegans के साथ अपने आहार पूरक है। यदि आप एक शाकाहारी नहीं हैं, तो आप केवल दही की एक सेवारत खाने से अपना अधिकांश दैनिक बी 12 प्राप्त कर सकते हैं।

कसरत के बाद आपका रिकवरी समय अधिक कुशल है

60 मिनट। यह आपके कसरत के तुरंत बाद समय की खिड़की है कि पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आपके शरीर को पोषक भोजन के साथ ईंधन भरने, मरम्मत करने और भरने का सबसे अच्छा समय है। जबकि प्रोटीन हिलाता है एक अच्छा विकल्प है, यह ऐसा होता है कि ग्रीक दही भी आपके पसीने के बाद के दौरान एक आदर्श नाश्ता है। यहां बताया गया है: प्रोटीन का कार्बोहाइड्रेट का अनुपात सही है। प्रोटीन 9 एमिनो एसिड प्रदान करता है जो शरीर नहीं बना सकता है, लेकिन आपकी मांसपेशियों द्वारा आवश्यक हैं खुद को सुधारने की जरूरत है। इस बीच, हार्ड कसरत के चलते कार्बोहाइड्रेट आपकी मांसपेशियों में ऊर्जा भंडार को प्रतिस्थापित करता है। पहले से बेहतर महसूस करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 25 खाद्य पदार्थों को पुराने खाने के लिए खाने के लिए देखें।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है

सिग्मुंड फ्रायड के अल्मा माटर, वियना विश्वविद्यालय में ब्रेनियाक ने पाया कि दही खाने से ठंड को रोकने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। उन्होंने महिलाओं का अध्ययन किया जिन्होंने रोजाना औंस 4 औंस खाया और पाया कि इन महिलाओं के पास दही खाने से पहले बहुत मजबूत और अधिक सक्रिय टी कोशिकाएं (जो बीमारी और संक्रमण से लड़ती हैं) थीं। यूनिवर्सिटी के एक पोषण शोधकर्ता और अध्ययन के मुख्य लेखक पीएचडी एलेक्सा मेयर कहते हैं, "दही में स्वस्थ जीवाणु आपके शरीर में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली कोशिकाओं को संकेत देने और हानिकारक बग से लड़ने के लिए संकेत भेजता है।"

आपको विटामिन डी की एक बहुत ही आवश्यक खुराक मिलती है

आप अपनी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए कैल्शियम पर लोड करते हैं, लेकिन क्या आप जानते थे कि पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा है, यह खनिज के स्वास्थ्य-बढ़ावा देने के सभी फायदे काटने के लिए असंभव है? यह सच है! लेकिन यही कारण नहीं है कि आपको यूनानी दही खाना चाहिए जिसमें दोनों का एक-दो पंच हो। जर्नल ऑफ़ लैंगिक मेडिसिन रिपोर्ट के मुताबिक, खाड़ी में भंगुर हड्डियों को रखने के अलावा, पोषक तत्व भी अवसाद और ठंड से लड़ता है, कुछ कैंसर के खतरे को कम करता है, सूजन को कम करता है और सीधा होने से भी वार्ड को दूर करता है। एक मल्टीटास्कर के बारे में बात करो।