बिस्तर से पहले खाने के लिए सबसे खराब भोजन



हम सब वहाँ रहे हैं: यह रात्रिभोज है, रात के खाने के बाद अच्छी तरह से, लेकिन आपका पेट अभी भी झुका हुआ है। आप अपनी भूखों को शांत करने के लिए संतोषजनक कुछ ढूंढ रहे हैं और आपको आरामदायक, आरामदायक नींद के लिए तैयार कर रहे हैं। या हो सकता है कि कुछ देर से वयस्क पेय पदार्थों के साथ देर रात हो और आपकी देर रात की लालसा आपको सबसे अच्छी हो।

कभी-कभी, बिस्तर से पहले स्नैकिंग वास्तव में आपको पाउंड बहाल करने में मदद कर सकती है; कॉटेज पनीर पर मोर्चिंग या एक प्रोटीन शेक को डुबोना वजन घटाने के लिए बिस्तर से 30 मिनट पहले हमारी 30 चीजें हैं।

लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको विफलता के लिए सेट कर सकते हैं। अपने दिन के अंत तक अतिरिक्त कैलोरी पर काम करने के अलावा-जो वजन घटाने के प्रयासों को दूर कर सकता है-बिस्तर से पहले गलत भोजन खाने से अपचन और टॉसिंग और मोड़ने की रात हो सकती है। और चूंकि बहुत सारी नींद आ रही है, वजन कम करने के सिद्धांतों में से एक है, अपने आरईएम चक्रों को बाधित करने से आप उन अवांछित पाउंड पर पैक कर सकते हैं।

तो बोरी मारने से पहले नीचे सबसे खराब खाना क्या है? पिज़्ज़ा। विशेष रूप से, पेपरोनी पिज्जा। और यदि आप अपने पाई पर मिर्च या कुचल लाल मिर्च फ्लेक्स जोड़ने के लिए प्यार करते हैं, तो यह भी बदतर है। यहाँ पर क्यों।

यह आपको अपमान दे सकता है

जिन लोगों के पास पहले से ही एक संवेदनशील जीआई ट्रैक्ट है, वे जानते हैं कि पिज्जा का कोई टुकड़ा दिल की धड़कन दवा और एंटासिड्स की भारी आपूर्ति के बिना पूरा हो गया है। टमाटर सॉस में पेपरोनी और एसिड की चंचलता से खट्टा पेट या इससे भी बदतर हो सकता है।

आरडी, सीडीई के आरडी, एरिन पालिंस्की-वेड ने हमारे लेख में 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स खाने से पहले समझाया, "टमाटर सॉस में पनीर और एसिड में वसा का मिश्रण आपके नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।" "हाई-एसिड खाद्य पदार्थ एसिड भाटा ट्रिगर कर सकते हैं, खासकर जब सोने के समय के करीब खाया जाता है। यहां तक ​​कि यदि आपको 'दिल की धड़कन' महसूस नहीं होती है, तो भी यह रिफ्लक्स आपको आंशिक रूप से नींद से जागने का कारण बन सकता है और आपको अगले दिन थक जाता है। "

दिल की धड़कन के अलावा, पनीर में उच्च वसा की मात्रा आपको अपचन दे सकती है, जो एक समग्र असुविधाजनक भावना है। वास्तव में सोने की बजाय रात को नीचे ट्यूम्स या पेप्टो-बिस्मोल खर्च करना निस्संदेह खराब रात की नींद का कारण बन जाएगा। बिस्तर से पहले पूरी तरह से इन एसिड भाटा ट्रिगर्स से बचने के लिए सबसे अच्छा है।

डेयरी आपको रेस्टरूम में चलने दे सकती है

निश्चित रूप से, पनीर स्वादिष्ट है, यही कारण है कि पिज्जा अमेरिका के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है। लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र (मुख्य रूप से, आपके आंत्र आंदोलनों) पर कहर बरबाद कर सकता है। लगभग 65 प्रतिशत वयस्क लैक्टोज असहिष्णु हैं, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ अनुमान। जैसे-जैसे लोग बड़े हो जाते हैं, वे एंजाइमों को खो देते हैं जो डेयरी में पाए जाने वाले चीनी लैक्टोज को पचाने में मदद करते हैं। चूंकि आपके कोलन में बैक्टीरिया इन शर्कराओं पर भोजन करना पसंद करता है, इसके परिणामस्वरूप जीआई मुद्दे जैसे ब्लोएटिंग, गैस और दस्त के परिणामस्वरूप असुविधाजनक हो सकता है।

तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बिस्तर से ठीक पहले एक समय में बहुत सारे डेयरी खाने का बुरा विचार है। रेस्टरूम में दौड़ने और अपने खुद के पेट फूलने के बीच, आप बुरी रात की नींद पाने के लिए बाध्य हैं।

पनीर आपको बुरा सपने दे सकता है

विचार यह है कि पनीर आपको दुःस्वप्न देता है पीढ़ियों के लिए आसपास रहा है। यद्यपि यह एक पुरानी पत्नियों की कहानी की तरह लगता है, यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि पनीर में शामिल होना, खासकर बिस्तर से पहले, आपको अप्रिय सपने दे सकते हैं। एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने बताया कि बिस्तर से पहले डेयरी उत्पादों (जैसे पनीर!) का उपभोग करने के बाद उन्हें बुरे सपनों का अनुभव करने की अधिक संभावना थी।

2005 में ब्रिटिश पनीर बोर्ड द्वारा प्रकाशित एक और अध्ययन में पाया गया कि विभिन्न प्रकार के पनीर आपको विभिन्न प्रकार के सपने दे सकते हैं (हालांकि कोई भी दुःस्वप्न की सूचना नहीं देता है)। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह पनीर को बढ़ावा देने के प्रभारी समूह द्वारा आयोजित एक अध्ययन था, इसलिए यह वैज्ञानिक से अधिक विपणन था।

तो अगर साक्ष्य वैज्ञानिक से अधिक अचूक है, तो यह बिस्तर से पहले मोज़ेज़ारेला की भारी खुराक से बचने लायक है, बस मामले में। इसके अलावा, सभी पनीर से अपचन अप्रिय होने के बावजूद है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से इस प्यारे, स्वादिष्ट भोजन को कुचलना चाहिए। आपके आहार में इसके लिए हमेशा जगह होती है; कुछ लोगों ने अधिकांश भोजन के लिए बहुत सारे वजन खाने वाले पिज्जा को भी खो दिया है - गंभीरता से! अधिक प्रमाण के लिए पिज्जा आहार देखें । बस सुनिश्चित करें कि आप घास को मारने से कुछ घंटे पहले इसका आनंद लें। कुछ बेहतर सोने के विकल्प एक केले, मुट्ठी भर पागल, या टर्की के कुछ स्लाइस होंगे। और कुछ डीकाफिनेटेड हर्बल चाय पर आपको सूखने और कुछ गुणवत्ता वाले ज़ज़ प्राप्त करने में मदद करने के लिए सुनिश्चित रहें।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: 7 आसान उच्च प्रोटीन क्रॉक-पॉट व्यंजनों

    7 आसान उच्च प्रोटीन क्रॉक-पॉट व्यंजनों

    चाहे आप कुछ मांसपेशियों को बनाने या कुछ पाउंड शेड करने की तलाश में हैं, प्रोटीन आपके आहार का एक आवश्यक घटक है। अपनी प्रोटीन प्राप्त करने के सबसे स्वादिष्ट तरीकों में से एक क्रॉक-पॉट के साथ है। व्यस्त शेफ का सपना उपकरण भी एक स्वस्थ भोजन करने वाला बीएफएफ है: धीमी कुकर स्वस्थ सामग्री के पोषक तत्वों को संरक्षित करता है जबकि उन्हें अधिकतम स्वाद के साथ जोड़ता है। हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट उच्च-प्रोटीन व्यंजनों में से 14 के लिए पढ़ें। (प्रोटीन पोस्ट कसरत के अन्य अच्छे स्रोतों के लिए या जाने पर, इन 23 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक व्यंजनों को देखें।) सुपर आसान स्कीनी Veggie Lasagna काम करता है: 6 पोषण: 384 कैल
  • व्यंजनों: 30 थैंक्सगिविंग पाक कला हैक आप आने वाले वर्षों के लिए उपयोग करेंगे

    30 थैंक्सगिविंग पाक कला हैक आप आने वाले वर्षों के लिए उपयोग करेंगे

    थैंक्सगिविंग डिनर उन घटनाओं में से एक है जो सिद्धांत रूप में, प्रभारी होने के लिए बहुत मजेदार लगता है। और यह तब तक हो सकता है जब आप दिन में कुछ तनाव बचाने के लिए समय से पहले योजना बनाते हैं। यहां, हमने आपको कुछ तैयारी के समय बचाने के लिए 30 युक्तियां एकत्र की हैं, साथ ही त्वरित और त्यौहार तरीकों से अपने कई व्यंजनों को मसाला देने के तरीके भी एकत्र किए हैं। उन थैंक्सगिविंग खाना पकाने की युक्तियों पर विचार करें जिन्हें आप आने वाले वर्षों तक कसम खाएंगे। अपने तुर्की पैर और स्तन मांस अलग से कुक Shutterstock शेफ माइकल व्हाइट के अनुसार, ये दोनों क्षेत्र अलग-अलग दरों पर पकाते हैं, इसलिए इन वर्गों को अलग
  • व्यंजनों: सुपरफूड्स: हमस

    सुपरफूड्स: हमस

    उन veggies डुबकी डबल करने के लिए एक और बहाना की आवश्यकता है? हमारे पसंदीदा डुबकी में से किसी एक के सभी स्वास्थ्य लाभों को देखें, घर पर मिनटों के मामले में इसे कैसे चाबुक करें और यह आपके लिए इतना अच्छा क्यों है।
  • व्यंजनों: दही खाने के लिए 6 वसा जलने के तरीके

    दही खाने के लिए 6 वसा जलने के तरीके

    यह प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है- हमारे कुछ पसंदीदा में 15 ग्राम प्रति बर्तन तक- और यहां तक ​​कि नियमित प्रकार के प्रति भरोसेमंद 6 से 9 ग्राम प्रति सम्मान करते हैं। आवश्यक एमिनो एसिड, मट्ठा प्रोटीन और कैसीन सभी टीम आपको 100 से 120 कैलोरी पर क्रॉसफिट वर्कआउट्स के सबसे अधिक दृश्यमान से तेज़ और मजबूत पुनर्प्राप्त करने में मदद करने के लिए तैयार हैं। हमने इस नाश्ते के प्रधान में कैल्शियम या विटामिन डी का भी उल्लेख नहीं किया था। लेकिन, चलो इसका सामना करते हैं, सादा दही एक बड़ा बोर हो सकता है - खासकर यदि आप उन चीनी-लगी स्वाद वाली किस्मों से संक्रमण कर रहे हैं। तो जब आप कुछ और रोमांचक के लिए उत्सुक ह
  • व्यंजनों: 20 सर्वश्रेष्ठ कभी-कभी फैट-बर्निंग सूप

    20 सर्वश्रेष्ठ कभी-कभी फैट-बर्निंग सूप

    सैद्धांतिक रूप से, अधिक विकल्प होने के साथ एक अच्छी बात है। लेकिन स्टारबक्स में कॉफी का ऑर्डर करने पर कुछ अस्पष्ट रोमांटिक भाषा में मिनी शोध प्रबंध करने की तरह है, और जब सुपरमार्केट में जेली के जार को चुनने के लिए मनुष्य को ज्ञात हर बेरी का विश्वकोश ज्ञान आवश्यक होता है, तो विकल्प भारी हो जाते हैं। यही कारण है कि, दिन के अंत में, जब कोई पूछता है, "सूप या सलाद?" हम में से ज्यादातर हमारे चेहरे को नैपकिन के नीचे दफनाने के बजाय एक और निर्णय लेने के बजाय दफन करेंगे। (हम आपके लिए एक विकल्प बना सकते हैं, हालांकि: ब्रेड रोल छोड़ें, जो निश्चित रूप से फ्लैट बेली के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स की
  • व्यंजनों: चिकन बनाने के लिए 7 वसा जलने के तरीके

    चिकन बनाने के लिए 7 वसा जलने के तरीके

    आपने वाक्यांश सुना है "यदि आप ऊब गए हैं, तो आप उबाऊ हो रहे हैं?" ठीक है, अगर किसी अन्य चिकन स्तन को कम करने की संभावना आपको चिल्लाती है, तो आप हुक से बाहर हो जाते हैं। जाने-माने प्रोटीन एक प्रभावी मांसपेशी-निर्माता है लेकिन स्वाद के मोर्चे पर असफल हो सकता है। (सादा स्तन के स्वाद पर हमारे आकस्मिक सर्वेक्षण ने "चाकू से कटौती की हवा" से "गीले साक" तक के जवाबों को प्राप्त किया।) अच्छी खबर: केवल थोड़ी सी रचनात्मकता के साथ, आप इसे एक स्वादिष्ट पोस्ट-जिम रात्रिभोज बना सकते हैं या एक प्रभावशाली तिथि-रात भोजन। एमएस, आरडी के कैरोलिन ओ'नील कहते हैं, "एक चिकन स्तन जीं
  • व्यंजनों: 20 स्वस्थ और स्वादिष्ट मूंगफली का मक्खन व्यंजनों

    20 स्वस्थ और स्वादिष्ट मूंगफली का मक्खन व्यंजनों

    मूंगफली का मक्खन: यह सिर्फ लंचबॉक्स के लिए नहीं है। जेली का बीएफएफ बड़ा हो गया है और तूफान से अमेरिका ले रहा है। स्वास्थ्य उत्साही, स्वस्थ भोजन, मिठाई फाइनेंड्स, पाक प्रतिभाएं। हर कोई मूंगफली का मक्खन से भ्रमित है-और हम उन्हें दोष नहीं दे सकते। आप इसे सादा खा सकते हैं, इसे मीठे व्यंजनों में फेंक सकते हैं, या अगले स्तर तक एक स्वादिष्ट पकवान लेने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं; विकल्प वास्तव में असीमित हैं। लेकिन इसके भव्य स्वाद और बनावट से परे, मूंगफली के मक्खन में स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं - जब तक आपकी छड़ी प्राकृतिक अखरोट के बटरों तक होती है। संसाधित पीबी चीनी और कमर-चौड़े तेलों से भरा हुआ ह
  • व्यंजनों: 25 रातोंरात जई जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

    25 रातोंरात जई जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

    जब वजन घटाने और प्रबंधन के खेल की बात आती है, तो चयापचय स्टार प्लेयर होता है। आग की तरह अपने चयापचय के बारे में सोचो। इसे लगातार जलाने के लिए, आपको इसे खिलाना होगा। लेकिन अगर आप इसे गलत चीजें खिलाते हैं, तो आप इसे कम कर सकते हैं। और यदि आप इसे अक्सर फ़ीड नहीं करते हैं-या बिल्कुल-यह बाहर जाता है। तो यहां सबसे बड़ा आहार दुविधा है: आप एक सुस्त चयापचय आग को कैसे जलाते हैं? ये 25 रातोंरात ओट व्यंजनों को चयापचय बढ़ाने के तत्वों को तैयार करने और ढेर करना आसान है ताकि आप खेल को अपने पक्ष में टिपना शुरू कर सकें। और उच्च गियर में कैलोरी जलाने के और भी तरीके के लिए, एक दिन में पाउंड तक खोने के लिए सुपर मे
  • व्यंजनों: पीबी 2: यह क्या है - और इसका उपयोग करने के 20 तरीके!

    पीबी 2: यह क्या है - और इसका उपयोग करने के 20 तरीके!

    पीबी 2 क्या है? संक्षेप में (इरादा पून), पीबी 2 में भुना हुआ मूंगफली, चीनी, नमक होता है। इसमें 45 कैलोरी, 1 ग्राम वसा, 1 ग्राम चीनी और 5 ग्राम प्रोटीन है। एकेए इसे न्यूनतम कैलोरी लागत के साथ बहुत अधिक नुस्खा में जोड़ा जा सकता है। हालांकि, मूंगफली का मक्खन प्रेमियों के लिए एक नोट: जबकि स्वाद पर जगह है, मोटी और तेल की बनावट कोई मेल नहीं है। फिर भी, यदि आप पतला करने की कोशिश कर रहे हैं, मांसपेशियों को डालें, या बस अपनी वसा का सेवन कम करें, पीबी 2 वह जगह है जहां यह है। पढ़ना-और सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर के हमारे विशेष विश्लेषण को याद न करें! इसे एक चिकनी में जोड़ें अपने पीडब्लूओ चिकनी

संपादक की पसंद

10 खाद्य परंपराएं आपको मोटी बनाती हैं

अक्सर ऐसा लगता है जैसे भोजन आपके दोस्त और आपके दुश्मन एक साथ है। आप अपनी मां के सेब पाई के स्वाद से प्यार करते हैं, लेकिन आप अपनी कमर के साथ क्या करते हैं उससे नफरत करते हैं। आप एक बर्गर और बियर पर एक व्यापार मीटिंग का आनंद लेना पसंद करते हैं, लेकिन आप अगले दिन फूला हुआ और सुस्त महसूस करते हैं। आपको बस सामान्य रूप से खाना पसंद है (मेरा मतलब है, कौन नहीं करता?), लेकिन आप इस महीने पांच पाउंड प्राप्त करने के लिए पैमाने पर कदम उठाना पसंद नहीं करते हैं। जीवन संतुलन को मारने के बारे में है, लेकिन कुछ खाद्य परंपराएं पैमाने पर संकेत देती हैं (शाब्दिक!)। यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन सी खाद्य परंपराएं आप