हम सब वहाँ रहे हैं: यह रात्रिभोज है, रात के खाने के बाद अच्छी तरह से, लेकिन आपका पेट अभी भी झुका हुआ है। आप अपनी भूखों को शांत करने के लिए संतोषजनक कुछ ढूंढ रहे हैं और आपको आरामदायक, आरामदायक नींद के लिए तैयार कर रहे हैं। या हो सकता है कि कुछ देर से वयस्क पेय पदार्थों के साथ देर रात हो और आपकी देर रात की लालसा आपको सबसे अच्छी हो।

कभी-कभी, बिस्तर से पहले स्नैकिंग वास्तव में आपको पाउंड बहाल करने में मदद कर सकती है; कॉटेज पनीर पर मोर्चिंग या एक प्रोटीन शेक को डुबोना वजन घटाने के लिए बिस्तर से 30 मिनट पहले हमारी 30 चीजें हैं।

लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको विफलता के लिए सेट कर सकते हैं। अपने दिन के अंत तक अतिरिक्त कैलोरी पर काम करने के अलावा-जो वजन घटाने के प्रयासों को दूर कर सकता है-बिस्तर से पहले गलत भोजन खाने से अपचन और टॉसिंग और मोड़ने की रात हो सकती है। और चूंकि बहुत सारी नींद आ रही है, वजन कम करने के सिद्धांतों में से एक है, अपने आरईएम चक्रों को बाधित करने से आप उन अवांछित पाउंड पर पैक कर सकते हैं।

तो बोरी मारने से पहले नीचे सबसे खराब खाना क्या है? पिज़्ज़ा। विशेष रूप से, पेपरोनी पिज्जा। और यदि आप अपने पाई पर मिर्च या कुचल लाल मिर्च फ्लेक्स जोड़ने के लिए प्यार करते हैं, तो यह भी बदतर है। यहाँ पर क्यों।

यह आपको अपमान दे सकता है

जिन लोगों के पास पहले से ही एक संवेदनशील जीआई ट्रैक्ट है, वे जानते हैं कि पिज्जा का कोई टुकड़ा दिल की धड़कन दवा और एंटासिड्स की भारी आपूर्ति के बिना पूरा हो गया है। टमाटर सॉस में पेपरोनी और एसिड की चंचलता से खट्टा पेट या इससे भी बदतर हो सकता है।

आरडी, सीडीई के आरडी, एरिन पालिंस्की-वेड ने हमारे लेख में 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स खाने से पहले समझाया, "टमाटर सॉस में पनीर और एसिड में वसा का मिश्रण आपके नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।" "हाई-एसिड खाद्य पदार्थ एसिड भाटा ट्रिगर कर सकते हैं, खासकर जब सोने के समय के करीब खाया जाता है। यहां तक ​​कि यदि आपको 'दिल की धड़कन' महसूस नहीं होती है, तो भी यह रिफ्लक्स आपको आंशिक रूप से नींद से जागने का कारण बन सकता है और आपको अगले दिन थक जाता है। "

दिल की धड़कन के अलावा, पनीर में उच्च वसा की मात्रा आपको अपचन दे सकती है, जो एक समग्र असुविधाजनक भावना है। वास्तव में सोने की बजाय रात को नीचे ट्यूम्स या पेप्टो-बिस्मोल खर्च करना निस्संदेह खराब रात की नींद का कारण बन जाएगा। बिस्तर से पहले पूरी तरह से इन एसिड भाटा ट्रिगर्स से बचने के लिए सबसे अच्छा है।

डेयरी आपको रेस्टरूम में चलने दे सकती है

निश्चित रूप से, पनीर स्वादिष्ट है, यही कारण है कि पिज्जा अमेरिका के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है। लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र (मुख्य रूप से, आपके आंत्र आंदोलनों) पर कहर बरबाद कर सकता है। लगभग 65 प्रतिशत वयस्क लैक्टोज असहिष्णु हैं, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ अनुमान। जैसे-जैसे लोग बड़े हो जाते हैं, वे एंजाइमों को खो देते हैं जो डेयरी में पाए जाने वाले चीनी लैक्टोज को पचाने में मदद करते हैं। चूंकि आपके कोलन में बैक्टीरिया इन शर्कराओं पर भोजन करना पसंद करता है, इसके परिणामस्वरूप जीआई मुद्दे जैसे ब्लोएटिंग, गैस और दस्त के परिणामस्वरूप असुविधाजनक हो सकता है।

तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बिस्तर से ठीक पहले एक समय में बहुत सारे डेयरी खाने का बुरा विचार है। रेस्टरूम में दौड़ने और अपने खुद के पेट फूलने के बीच, आप बुरी रात की नींद पाने के लिए बाध्य हैं।

पनीर आपको बुरा सपने दे सकता है

विचार यह है कि पनीर आपको दुःस्वप्न देता है पीढ़ियों के लिए आसपास रहा है। यद्यपि यह एक पुरानी पत्नियों की कहानी की तरह लगता है, यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि पनीर में शामिल होना, खासकर बिस्तर से पहले, आपको अप्रिय सपने दे सकते हैं। एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने बताया कि बिस्तर से पहले डेयरी उत्पादों (जैसे पनीर!) का उपभोग करने के बाद उन्हें बुरे सपनों का अनुभव करने की अधिक संभावना थी।

2005 में ब्रिटिश पनीर बोर्ड द्वारा प्रकाशित एक और अध्ययन में पाया गया कि विभिन्न प्रकार के पनीर आपको विभिन्न प्रकार के सपने दे सकते हैं (हालांकि कोई भी दुःस्वप्न की सूचना नहीं देता है)। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह पनीर को बढ़ावा देने के प्रभारी समूह द्वारा आयोजित एक अध्ययन था, इसलिए यह वैज्ञानिक से अधिक विपणन था।

तो अगर साक्ष्य वैज्ञानिक से अधिक अचूक है, तो यह बिस्तर से पहले मोज़ेज़ारेला की भारी खुराक से बचने लायक है, बस मामले में। इसके अलावा, सभी पनीर से अपचन अप्रिय होने के बावजूद है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से इस प्यारे, स्वादिष्ट भोजन को कुचलना चाहिए। आपके आहार में इसके लिए हमेशा जगह होती है; कुछ लोगों ने अधिकांश भोजन के लिए बहुत सारे वजन खाने वाले पिज्जा को भी खो दिया है - गंभीरता से! अधिक प्रमाण के लिए पिज्जा आहार देखें । बस सुनिश्चित करें कि आप घास को मारने से कुछ घंटे पहले इसका आनंद लें। कुछ बेहतर सोने के विकल्प एक केले, मुट्ठी भर पागल, या टर्की के कुछ स्लाइस होंगे। और कुछ डीकाफिनेटेड हर्बल चाय पर आपको सूखने और कुछ गुणवत्ता वाले ज़ज़ प्राप्त करने में मदद करने के लिए सुनिश्चित रहें।