2016 के लिए 15 शीर्ष फ्लैट-बेली फूडी रुझान



2016 में देखने के लिए बहुत कुछ है।

ग्रीष्मकालीन ओलंपिक है, इसके साथ-साथ ब्राजीलियाई लोगों को घिरा हुआ है; राष्ट्रपति अभियान, पहले से ही एक जंगली सवारी में से एक है जिसे हमने कभी भी एक वोट के बिना नहीं किया है; और निश्चित रूप से, बैटमैन वी सुपरमैन है, जो मूल रूप से हेनरी कैविल ने बेन एफ़लेक से बकवास को हराकर देखने का बहाना है। (हम में से कुछ दशकों से करना चाहते हैं।)

लेकिन वे सिर्फ दर्शक खेल हैं। जब यह उन चीज़ों के लिए आता है जो हम खुद को करने जा रहे हैं, तो हमारे ध्यान आते हैं, जैसा कि वे हमेशा करते हैं, भोजन के लिए। इस साल, सबसे दिलचस्प नए खाद्य रुझानों में से कुछ स्वस्थ हैं, सूप से जो आपको सूप-अप शरीर को फास्ट फूड में मदद करने में मदद कर सकते हैं जो आपको उपवास के बिना पतला होने में मदद करेगा। यह खाओ टीम, वह नहीं! सबसे आशाजनक खाद्य प्रवृत्तियों पर नज़र डालें कि हम उम्मीदवारों को रैली करने की उम्मीद कर सकते हैं। हमने जो देखा वह हमें पसंद आया; और यदि आप नीचे सूचीबद्ध लोगों का पालन करते हैं, तो हमें लगता है कि आप कुछ महीनों में दर्पण में देखते समय देखेंगे कि आप क्या देखेंगे। अधिक स्वादक प्रवृत्तियों के लिए, 2016 के 20 सुपरमार्केट रुझानों पर हमारी रिपोर्ट देखें!

souping

सूपिंग - एक कम-कैल क्लीनसे जिसमें सूप (डुह!) शामिल है - तूफान से देश को ले जाने वाले ठंडे सर्दियों के महीनों के लिए उबेर-ट्रेंडी जूसिंग विकल्प है। पिछले साल, विभिन्न प्रकार की कंपनियां सूप क्लीनसे और द स्प्लेन्डिड स्पून समेत अपने स्वयं के सफाई कार्यक्रमों के साथ बाहर आई हैं, जो अपने ग्राहकों के दरवाजे पर अपने सूप प्रदान करते हैं। और उनके प्रसाद आपके माँ के चिकन नूडल की तरह कुछ भी नहीं हैं। नई प्रवृत्ति रोमांचक, अभिनव स्वाद जैसे कद्दू नाशपाती हेमपसीड, ऑन-द-बो बोतलबंद गाज़पैच, नाश्ते के सूप (जिसे चिकनी कटोरे के रूप में जाना जाता है) और यहां तक ​​कि मिठाई सूप भी आते हैं, इसलिए डाइटर्स अपनी स्वच्छ सुबह, दोपहर के साथ ट्रैक पर रह सकते हैं और रात। यद्यपि हम सूप से पूरी तरह से जीवित रहने की अनुशंसा नहीं करते हैं, फिर भी आप अपने कुछ उच्च कैलोरी भोजन को ताजा, पोषक तत्व वाले शोरबा के साथ बदलना बुरा विचार नहीं है यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। यह रस की सफाई के लिए एक स्वस्थ विकल्प भी है, जिसमें बहुत पोषक तत्वों की कमी होती है जो आपको कम करने के दौरान संतुष्ट और सचेत रखेगी: फाइबर।

वैकल्पिक प्रोटीन

वह दिन थे जब प्रोटीन शब्द केवल मछली, बर्गर और चिकन से जुड़ा हुआ था। अब जब कोई व्यक्ति शब्द का उच्चारण करता है, तो हम में से अधिकतर मसूर, सेम और प्राचीन अनाज जैसी चीज़ों के बारे में सोचते हैं-भले ही हम vegans या शाकाहारियों नहीं हैं। वास्तव में, पौधे आधारित प्रोटीन इतने लोकप्रिय हैं कि संयुक्त राष्ट्र ने 2016 को दालों के अंतर्राष्ट्रीय वर्ष को संबोधित किया है। पल्स बीन्स, मसूर और मटर, पौधे पर सबसे अच्छे वैकल्पिक प्रोटीन के लिए एक सर्वव्यापी शब्द है। स्लोवाक मेडिकल यूनिवर्सिटी की एक रिपोर्ट के मुताबिक, न केवल कम मांस और अधिक पौधे प्रोटीन खाने से आप ट्रिम रह सकते हैं, ऐसा करने से भी अपरिवर्तनीय और हृदय रोगों को दूर किया जा सकता है, जिन्हें फैटी मीट के अतिसंवेदनशीलता से बढ़ाया जा सकता है। इस प्रवृत्ति को पाने के लिए, प्रोटीन के इन 30 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी स्रोतों को देखें और अपनी प्लेट स्टेट में कुछ जोड़ें!

और भी मैच

यह केंद्रित हरी चाय अब स्थानीय सुशी जगह पर उपलब्ध नहीं है; ट्रेंडी ब्रू कुकीज़ और आइसक्रीम से ग्रीक दही और यहां तक ​​कि नमक से सब कुछ में पॉप अप कर रहा है! और यह सिर्फ किराने की दुकान की प्रवृत्ति नहीं है। विक्टोर गार्डन और रस पीढ़ी जैसे न्यूयॉर्क शहर के हॉटस्पॉट अपने स्वास्थ्य-दिमाग वाले ग्राहकों को पूरा करने के लिए अपने मेनू आइटम में मिलान जोड़ रहे हैं। केटेचिन नामक अद्भुत एंटीऑक्सिडेंट्स और पेट वसा-बस्टिंग यौगिकों के साथ लोड किया गया, यह हरी चाय पाउडर अच्छी तरह से पोषक तत्वों का एक बड़ा पंच पैक करता है। हालांकि, आपकी पतली सफलता की कुंजी, इसे सादा करने या पहले से ही स्वस्थ पकवान को बढ़ाने के लिए इसका उपयोग करना है। अपने जाने-माने रातोंरात ओट्स रेसिपी में मिलान जोड़ें या फल, सादे ग्रीक दही, फ्लेक्स बीजों और बर्फ के cubes के साथ पाउडर को मिलाकर एक हरा चिकनी बनाओ।

जिंग्स फूड्स

कद्दू मसाला? ऐसा 2014 है। हाल के महीनों में, हर किसी की जीभों को झुकाव करने वाले स्वाद बहुत गर्म और मसालेदार होते हैं। मैककॉर्मिक, दुनिया में सबसे बड़े मसाले, मसाला और मसालों के निर्माताओं में से एक है, भविष्यवाणी करता है कि 2016 गर्म इंडोनेशियाई और मलेशियाई स्वादों से प्रेरित मिर्च आधारित मसालों और स्नैक्स के लिए एक बड़ा वर्ष होगा। सांबा सॉस, मिर्च-साइट्रस आलू चिप्स और मसालेदार पॉपकॉर्न पर हमला करने वाले सुपरमार्केट और रेस्तरां मेनू जैसी चीजों को देखने की अपेक्षा करें। सबसे अच्छी बात? यह सब आपके पेट के लिए अच्छी खबर है। फायर कैप्सैकिन, यौगिक जो उनके हस्ताक्षर किक को चील देता है, को भूख कम करने के साथ-साथ भूख चयापचय दिखाया गया है।

लोअर शुगर मायने रखता है

नई अमेरिकी आहार सिफारिशें आखिरकार गिरा दी गई हैं, और दैनिक कैलोरी के 10% तक अतिरिक्त चीनी को सीमित करने के सुझाव सबसे ज्यादा चर्चा की गई है। चीनी के खतरों पर इस नए फोकस ने रेस्तरां और खाद्य निर्माताओं को अपने उत्पादों और व्यंजनों में कितनी चीजें उपयोग करने के लिए दबाव कम करने के दबाव में डाल दिया है। ऐसा कहा जाता है कि, अपने स्नैक्स में कम चीनी और स्टेविया, मेपल सिरप, एग्वेव सिरप, भिक्षु फल, तिथियां, और नारियल चीनी जैसी अधिक प्राकृतिक उत्पादों को देखने की उम्मीद है। आश्चर्यचकित न हों अगर कम या कोई जोड़ा नहीं गया-चीनी मेनू अनुभाग भी उभरने लगते हैं।

यद्यपि यह निश्चित रूप से सही दिशा में एक कदम है, जानते हैं कि थोड़ा सा शोध यह दर्शाता है कि वैकल्पिक प्राकृतिक स्वीटर्स सादे ओल 'चीनी से काफी बेहतर हैं। वास्तव में, उनमें से कई sucrose के रूप में उसी तरह चयापचय कर रहे हैं। चीजों को और जटिल बनाने के लिए, कई खाद्य निर्माताओं फलों के रस पर ध्यान केंद्रित करने और शहद जैसी चीजों पर विचार नहीं करते हैं, शक्कर जोड़ते हैं, जब परिभाषा के अनुसार, वे वास्तव में होते हैं! उत्सुकता है कि हर बार जब आप इसे सफेद सामान से अधिभारित करते हैं तो आपका शरीर कैसा प्रतिक्रिया करता है? फिर हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, जब आप चीनी खाते हैं तो यह आपके शरीर के साथ होता है।

6 और 7

अधिक प्रोबायोटिक-इन्फ्यूज्ड और किण्वित खाद्य पदार्थ

सालों पहले, लोग प्रोबियोटिक के दैनिक खुराक पाने के लिए अकेले दही और दही पर भरोसा करते थे। अब हम जानते हैं कि छोटे buggers सिर्फ डेयरी गलियारे में नहीं पाए जाते हैं। वे स्पिरुलिना, डार्क चॉकलेट और सबसे प्रमुख रूप से किमची और सायरक्राट जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। लेकिन यह वहां नहीं रुकता है: "2016 के लिए तत्पर हैं, प्रोबियोटिक-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ और नारंगी के रस, अनाज और पानी जैसे पेय पदार्थों को ढूंढना असामान्य नहीं होगा, " पंजीकृत आहार विशेषज्ञ सारा-जेन बेडवेल ने आज के आहार विशेषज्ञ को बताया। प्रोबियोटिक और किण्वित खाद्य पदार्थों के साथ अपने अच्छे आंत कीड़े को दोबारा भरना सूजन और वजन बढ़ाने से बच सकता है, इसलिए हम इस प्रवृत्ति को मंजूरी के हमारे टिकट दे रहे हैं! सबसे सपाट पेट लाभों काटने के लिए, हालांकि, आप सामान के प्राकृतिक स्रोतों से चिपके रहना चाहेंगे और रस जैसे नए उन्नत उत्पादों को स्पष्ट करना चाहते हैं, जो आम तौर पर चीनी से अधिक होते हैं।

स्वस्थ फास्ट फूड

न केवल चिक-फिल-ए, पैनेरा और मैकडॉनल्ड्स की श्रृंखलाएं उनके मेन्यू प्रसाद में बदलाव कर रही हैं और अपने उपभोक्ताओं को अपने स्वास्थ्य-जागरूक ग्राहकों को बनाए रखने के लिए सफाई कर रही हैं, लेकिन अब पहले से कहीं अधिक स्वस्थ त्वरित-काटने वाले खानपान भी हैं । स्वीटग्रीन्स और डिग इन जैसे वजन घटाने-अनुकूल श्रृंखलाओं की निरंतर सफलता के साथ, हम शर्त लगाएंगे कि 2016 में दुनिया में और भी स्वस्थ फास्ट फूड विकल्प आने जा रहे हैं। यहां उम्मीद है कि इससे बैठे रेस्तरां को प्रेरित किया जाएगा ऐसा ही करने; जब पोषण की बात आती है तो उनके भोजन का उचित हिस्सा घृणित होता है। एक उदाहरण चाहते हैं? 23 कैसे? इन 23 रेस्तरां फूड्स को चीनी के पागल-उच्च मात्रा के साथ देखें ताकि हमारा क्या मतलब हो!

मांस एक बैक सीट लेता है

जब तक हम याद रख सकते हैं, मांस ने हमेशा देश भर में रात्रिभोज प्लेटों पर एक प्रमुख भूमिका निभाई है जबकि सब्जियों को सहायक खिलाड़ियों के रूप में डाला गया था। अब और नहीं! पहली बार, veggies रेस्तरां प्लेटों पर केंद्र मंच ले रहे हैं जबकि मांस पूरक पूरक के रूप में सूचीबद्ध किया जा रहा है। हो सकता है कि इसमें फ्लेक्सिटियंस की बढ़ती संख्या (जो कम मांस खाते हैं) या मांस में एंटीबायोटिक्स के साथ हमारी राष्ट्र की बढ़ती चिंता के साथ कुछ करना है, लेकिन जो भी कारण है, यह प्रवृत्ति एक है कि सबसे बड़ा हानिकारक आहार विशेषज्ञ चेरिल फोर्बर्ग एक बड़ा है प्रशंसक: "जब आप दोपहर के भोजन और रात के खाने पर स्वादपूर्ण सब्जियों के सामने और केंद्र डालते हैं, प्रोटीन और पूरे अनाज के किनारे, आप स्वचालित रूप से कम कैलोरी का उपभोग करेंगे और अधिक स्वास्थ्य-सुरक्षात्मक विटामिन और पोषक तत्वों को ले लेंगे जो कल्याण और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, " उसने स्पष्ट किया।

बाउल-केंद्रित भोजन

Acai कटोरे, बुद्ध कटोरे, smoothie कटोरे, मैक्रो कटोरे और Quinoa कटोरे पिछले साल तूफान से दुनिया ले लिया- और वे जल्द ही भाप खो नहीं रहे हैं। न केवल आकर्षक एक-कटोरे-चमत्कार तुरंत इंस्टाग्राम सितारे हैं, बल्कि वे आसानी से परे आवश्यक सभी पोषक तत्वों और ऊर्जा को भी प्राप्त करते हैं। लेकिन एक प्लेट पर परोसा जाने वाले भोजन की तरह, सभी कटोरे आपको ट्रिम करने में मदद नहीं कर सकते हैं। चिकनी और acai कटोरे में जोड़ा शर्करा के सावधान रहें और स्वादिष्ट पक्ष पर कुछ का आनंद लेने के दौरान एक समझदार सेवा आकार के लिए पागल, avocados, और तेल जैसे उच्च कैल सामग्री के हिस्सों रखें।

अधिक बीट्स

एक बार सब्जी पदानुक्रम के तल पर, बीट अब एक शक्तिशाली वापसी कर रहे हैं। बीट-इन्फ्यूज्ड हम्स, फास्ट-कैजुअल बीट सलाद, और बीट-इनफ्यूज्ड स्पोर्ट्स ड्रिंक सभी देर से खत्म हो रहे हैं, और हम उम्मीद करते हैं कि पूरे साल पूरे सामानों के साथ अधिक रेस्तरां और सुपरमार्केट उत्पाद बढ़ जाएंगे। यदि आप स्वाद के साथ बोर्ड पर जा सकते हैं, तो अधिक बीट्स का उपभोग करना आपके शरीर के लिए एक अच्छी बात है: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि रूट वेजी का उपभोग करने से एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है, और आपके कसरत बेहतर होता है, तेज़ी से आप अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंच जाएंगे। उनका जादू घटक: नाइट्रेट्स, एक प्राकृतिक रसायन जो सहनशक्ति को बढ़ाता है और रक्तचाप को कम करता है। बीट कैलोरी में भी कम होती है, फाइबर में उच्च होती है और खनिज लोहे में समृद्ध होती है, जिससे उन्हें हमारी आंखों में विजेता बना दिया जाता है। और भी अधिक खाद्य पदार्थों के लिए जो आपको अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं, टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को देखें।

मिनी Desserts

नेशनल रेस्टॉरेंट एसोसिएशन के व्हाट्स हॉट 2016 पाक भविष्यवाणी के मुताबिक, सभी अच्छे बच्चे इस साल मिनी डेसर्ट का ऑर्डर देंगे। स्टारबक्स ने अपने पिछले वसंत में अपने 10-औंस मिनी फ्रेप्स के साथ पानी का परीक्षण किया और तब से छोटे कपकेक, कुकीज़, ब्राउनी और आइस क्रीम देश भर के अन्य मेनू पर चले गए हैं। "सामान्य आकार के" मिठाई की तुलना में आपके वॉलेट पर न केवल छोटी मिठाई आसान होती है, बल्कि वे आपकी कमर और स्वास्थ्य पर भी आसान होती हैं। वास्तव में, कई मिनी अपने बड़े समकक्षों की तुलना में 50% कम कैलोरी प्रदान करते हैं-और कुछ और भी महत्वपूर्ण कैलोरी बचत प्रदान करते हैं। इसके अलावा, एक छोटा सा इलाज आपको सचेत रखने में मदद कर सकता है! आहार विशेषज्ञ मारिया-पाउला कैरिलो ने हमें बताया, "अवसर पर थोड़ा सा मीठा उपचार उन इच्छाओं को जांचने में मदद कर सकता है और आपको अपने वजन घटाने या वजन रखरखाव के नियमों का पालन करने की अनुमति देता है।"

समुद्री सिवार

देखो, काले, सुपर हिरण का एक नया परिवार खाद्य श्रृंखला के शीर्ष पर आपके स्थान के लिए जा रहा है! पंजीकृत आहार विशेषज्ञ तान्या जुकरब्रॉट कहते हैं, न केवल फोमिक एसिड जैसे कैंसर से लड़ने वाले पोषक तत्वों से भरे नोरि, केल्प, और समुद्री शैवाल जैसे अंडरवाटर वेजीज हैं, लेकिन उनमें से कुछ में अल्जीनेट नामक यौगिक भी होते हैं, जिन्हें वसा अवशोषण में काफी कमी दिखाई देती है। आने वाले वर्ष में अपने पसंदीदा रेस्तरां मेनू पर हमला करने वाले समुद्री पौधों का विस्तृत चयन देखने की उम्मीद है।

हाइब्रिड बर्गर

थोड़ी देर के लिए, हमने अपने खाद्य डॉलर को फैलाने, कैलोरी काटने और अपने फाइबर सेवन करने के लिए वेजी और सेम के साथ मिश्रण बर्गर मांस का सुझाव दिया है, इसलिए यह समय है कि रेस्तरां की दुनिया पकड़ी गई है! (यदि आप उत्सुक हैं, तो टिप को हमारी विशेष रिपोर्ट में दिखाया गया है, 25 आसान (और सस्ता!) 5 पाउंड खोने के तरीके।) पिछले साल देर से, बैक यार्ड बर्गर ने एक चिकन बर्गर को पालक, मोज़ेज़ारेला, क्विनोआ, और मिर्च और हम पूरे साल इसी तरह के प्रसाद की सेवा करने वाले अधिक रेस्तरां देखने की उम्मीद कर रहे हैं क्योंकि अधिक उपभोक्ता कम कैलोरी, उच्च फाइबर विकल्पों की तलाश शुरू करते हैं जो स्वाद का त्याग नहीं करते हैं।

छोटी प्लेटें

नेशनल रेस्तरां एसोसिएशन के मुताबिक, कम लागत वाले आधा भाग और छोटे प्लेट मेन्यू आइटम वर्ष के सबसे गर्म और सबसे तेजी से बढ़ते रेस्तरां रुझानों में से दो हैं। छोटे भाग = कम कैलोरी = एक पतला आप! सबसे अच्छी बात? आप अभी भी अपने पसंदीदा भोजन खा सकते हैं। यह निश्चित रूप से एक फड है जिसमें कुछ प्रमुख योग्यता है!

अनुशंसित
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ पैनकेक व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ पैनकेक व्यंजनों

    और जब आप मानते हैं कि कुछ रेस्तरां अपने व्यंजनों में 1, 000 से अधिक कैलोरी पैक करते हैं, तो यह देखना स्पष्ट है कि क्यों। लेकिन आपको ट्रिम करने के लिए अपने एएम फ्लैपजैक भुलक्कड़ को छोड़ना नहीं है; बस अपना स्पुतुला और फ्राइंग पैन लें और घर पर कुछ चाबुक करें! चाहे आप ग्लूटेन-फ्री, पालेओ, शाकाहारी हों, या बस अपनी सुबह को हिलाकर कुछ रोचक, स्वस्थ व्यंजनों की तलाश में हों, हम आपको कवर कर चुके हैं। अपने वजन घटाने के प्रयासों को दूर किए बिना उन्हें जांचने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और अपने स्वाद के साथ व्यवहार करें। पुराने फैशन पूरे गेहूं ऐप्पल पेनकेक्स पैदावार: 6-8 पेनकेक्स पोषण: (प्रति पैनकेक) 288 कैलोर
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 15 मिनट के रात्रिभोज

    वजन घटाने के लिए 15 मिनट के रात्रिभोज

    लेकिन चलो असली हो जाओ। हम में से बहुत से लोग हर रात एक पौष्टिक रात्रिभोज चाबुक करने के लिए खाली समय है। नौ से पांच काम करने के अलावा (वास्तव में, आठ से छह की तरह), बच्चों को स्कूल से और साप्ताहिक कसरत में निचोड़ने के अलावा, आमतौर पर खाना पकाने के लिए थोड़ा समय होता है-हम इसे प्राप्त करते हैं। यद्यपि यह सिर्फ पिज्जा संयुक्त द्वारा स्विंग करने के लिए मोहक हो सकता है और इसे रात में बुला सकता है, आग्रह का विरोध करें! ऐसा करने से आपकी बेहतर शरीर की प्रगति रुक ​​जाएगी, और नमकीन, कैलोरी किराया आपके स्वास्थ्य (या आपके परिवार) को कोई भी पक्ष नहीं करेगा। इसके बजाय, नीचे वजन घटाने के लिए सात स्वस्थ 15 मिन
  • व्यंजनों: 23 अपने हैंगओवर cravings बाहर निकलने के लिए स्वैप

    23 अपने हैंगओवर cravings बाहर निकलने के लिए स्वैप

    आप ड्रिल को जानते हैं (हालांकि, आप चाहते हैं कि आपने नहीं किया): एक रात के बाद सुबह में उठो, एक बहुत सारे पेय पीसने के बाद, खुद को शाप दें, न केवल थोड़ी प्यास से छूएं, और सब कुछ कसम खाता है, लेकिन हरे रंग का रस और काले सलाद yestereve के पापों के लिए पश्चाताप करने के लिए। लेकिन फिर बेकन और अंडा बेकन या पिज्जा वाणिज्यिक की गंध आपको अपनी गंदे पनीर से seduces। जब शिकारी, सबसे ज्यादा लोगों की जरूरत होती है, रेबेका लुईस, आरडी के लिए हैडफ्रेश, एक प्रमुख स्वस्थ भोजन किट वितरण सेवा है। "ज्यादातर के लिए, हमें बेहतर महसूस करने के लिए क्या ठीक करने की आवश्यकता है: पुनर्निर्मित करने के लिए; हमारे इलेक्
  • व्यंजनों: परफेक्ट पार्टियन कंट्रोल के लिए 15 मफिन टिन व्यंजनों

    परफेक्ट पार्टियन कंट्रोल के लिए 15 मफिन टिन व्यंजनों

    कभी-कभी लसगना की एक और प्लेट या उस चिकन पॉट पाई का एक और टुकड़ा नहीं कहना मुश्किल होता है, इसके बावजूद हम सभी जानते हैं कि वजन घटाने की सफलता के लिए कितना महत्वपूर्ण नियंत्रण हो सकता है। और आज के आकार के आकार इतने नियंत्रण से बाहर हैं कि यह भ्रमित हो सकता है! एक आदर्श उदाहरण: कैलिफ़ोर्निया की डेयरी काउंसिल के अनुसार, 1 9 80 के दशक में एक तुर्की सैंडविच लगभग 320 कैलोरी थी; आज, हमारे सुपरसाइज्ड टर्की सैंडविच 820 कैलोरी के करीब हैं! यह केवल एक कारण है कि विभिन्न दिशानिर्देशों के समूह को याद किए बिना हमारे भागों को नियंत्रित करने के तरीकों को ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से आपके लिए, मूल और श
  • व्यंजनों: रात के ओट्स बनाने के लिए 20 परम टिप्स

    रात के ओट्स बनाने के लिए 20 परम टिप्स

    कल्पना करें कि अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करना, लंबे समय तक महसूस करना, अपनी कमर से इंच को ढंकना, अपने दिल की रक्षा करना, और अपने पूरे दिन के लिए बेहतर आहार निर्णय लेना। अच्छा प्रतीत होता है? जवाब सिर्फ दो शब्द है: रातोंरात जई! रातोंरात जई आपके शस्त्रागार में सबसे शक्तिशाली वजन घटाने वाले हथियारों में से एक हैं- और वे वास्तव में भी बनाना आसान है। न केवल बिस्तर से एक मिनट पहले ही उन्हें तैयार किया जा सकता है, लेकिन वे सस्ती हैं और हर ताल और आहार जीवनशैली के लिए बहुत सारे संयोजनों की अ
  • व्यंजनों: Avocado के लिए 20 Guacamole व्यंजनों का निरीक्षण किया

    Avocado के लिए 20 Guacamole व्यंजनों का निरीक्षण किया

    एक मूल guacamole केवल तीन अवयवों से हो सकता है। बेशक, मुख्य घटक जो कि कोई भी गुआक बिना गुआक होगा, वह मलाईदार, सपनेदार एवोकैडो है जो प्रोटीन और अच्छी वसा से भरे हुए हैं जो तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं, भूख को दबाते हैं और पेट वसा को कम करते हैं। अगले दो आइटम? नींबू का रस और नमक का एक चुटकी का एक छिड़काव। लेकिन उस कॉम्बो के रूप में आसानी से स्वादिष्ट है, जो केवल एक बुनियादी गुआना खाना चाहता है जब यहां तक ​​कि बहुत ही स्वादिष्ट व्यंजनों को भी बोल्ड स्वाद के साथ पैक किया जाता है और वहां अधिक स्वास्थ्य पोषक तत्वों को बढ़ावा देता है? चूंकि guacamole आम तौर पर नमक के साथ जोड़ा जाता है- और सोडियम
  • व्यंजनों: कुक यह, नहीं!! गजपाचो

    कुक यह, नहीं!! गजपाचो

    कभी गर्म गर्मी के दिन गर्म टमाटर के सूप के कटोरे के साथ ठंडा होने का आग्रह महसूस करते हैं? स्पष्ट रूप से स्पेनियों ने नहीं किया, यही कारण है कि उन्होंने अंडलुसिया में अगस्त की दमनकारी गर्मी को रोकने के लिए गजपाचो बनाया। गर्मी को मारने से परे, अगस्त और सितंबर में गजपाचो भी सबसे अच्छा है क्योंकि गर्मियों में टमाटर अपने चरम पर होते हैं जब वे मीठे और परिपक्व और सस्ते होते हैं। गजपाचो एक कटोरे में एक बगीचा है, जिसका मतलब है कि यह सादे, एक-आयामी टमाटर के सूप की तुलना में आपके लिए बेहतर है। सामग्री चार से छह सर्विंग बनती हैं 2 कप कटा हुआ टमाटर 1 लाल या हरी घंटी काली मिर्च, कटा हुआ 1 मध्यम लाल प्याज, d
  • व्यंजनों: 18 उच्च प्रोटीन नाश्ते जो आपको पूर्ण रखते हैं

    18 उच्च प्रोटीन नाश्ते जो आपको पूर्ण रखते हैं

    प्रोटीन सिर्फ बॉडी बिल्डर के लिए नहीं है। अधिक वजन वाले वयस्कों के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने नाश्ते में खाया था, उनमें 350 कैलोरी और 35 ग्राम प्रोटीन शामिल था (जो आपको छह अंडों में मिलेगा) ने अपने समकक्षों की तुलना में दोपहर के भोजन पर 26 प्रतिशत कम कैलोरी खाया जो कैलोरी के समान भोजन का उपभोग करते थे कम प्रोटीन। हालांकि 35 ग्राम प्रोटीन कठिन हो सकता है, फिर भी आप 20 ग्राम के निशान को मारकर वज़न कम करने के कई लाभों का लाभ उठा सकते हैं। आप किस तरह के लाभ देख रहे हैं? शुरुआत के लिए, प्रोटीन भर रहा है। चूंकि यह एमिनो एसिड में पचता है, 2016 में पेश किए गए शोध के अनुसार, इसके निर्
  • व्यंजनों: कभी भी सर्वश्रेष्ठ चाय पार्टी फेंकने के लिए कैसे

    कभी भी सर्वश्रेष्ठ चाय पार्टी फेंकने के लिए कैसे

    अगर Pinterest और इंस्टाग्राम कोई संकेत हैं, तो चाय पार्टियां अब दोपहर के भोजन के लिए सामानपूर्ण मामलों नहीं हैं; वे नई दुल्हन, माताओं से होने वाली, जन्मदिन की लड़कियों को टोस्ट करने और दोस्तों के साथ पकड़ने का सबसे आधुनिक तरीका है। बेहतर अभी तक, वे कम लागत वाले हैं लेकिन पूरी तरह से सुरुचिपूर्ण हैं-इसलिए अपील को समझना आसान है। 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीन के लेखक केली चोई कहते हैं, "मुझे प्यार है कि चाय पार्टियां अधिक लोकप्रिय हो रही हैं।" "मैं पार्टी-दाताओं को जितना संभव हो सके दोस्ताना और पहुंचने योग्य बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। जब तक कि आप पारंपरिक अंग्रेजी दोपहर चा

संपादक की पसंद

कद्दू मसाला Smoothie पकाने की विधि

कद्दू मसाले के टुकड़ों के विपरीत हम में से कई लोग शरद ऋतु को पीना पसंद करते हैं, इस स्वादिष्ट पेय में वास्तविक कद्दू है - कृत्रिम स्वाद या आइसक्रीम की सेवा के रूप में ज्यादा चीनी नहीं - और आपके कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। शुद्ध कद्दू प्यूरी का एक तिहाई कप प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है, और 16 प्रतिशत आपके विटामिन सी की दैनिक अनुशंसा की जाती है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व है जो शोधकर्ताओं का कहना है कि शरीर से जलने की क्षमता से सीधे संबंधित है मोटी। वास्तव में, एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन सी की कमी से