10 सबसे खराब रेस्तरां टैकोस- और इसके बजाय क्या आदेश देना है!



जब मेक्सिकन भोजन के लिए लालसा पर हमला होता है, तो टैकोस स्वस्थ विकल्प की तरह लग सकते हैं: ग्रील्ड मांस, ताजा पिको डी गैलो, चेडर का एक छिड़काव, थोड़ा दिल-स्वस्थ guacamole ... क्या गलत हो सकता है? और आराम भोजन निश्चित रूप से मेनू पर अपने पनीर से ढके समकक्षों के बेहतर विकल्प की तरह लगता है। (हम आपको, नाचोस और क्विसाडिलस देख रहे हैं।) टैकोस भी टैक्सी क्लीनस नामक नई जीभ-इन-गाल फड डाइट को आग लगने के लिए काफी हल्का है, जो जेनिफर एनिस्टन भी कोशिश कर रहा है।

दुर्भाग्यवश, साधारण मांस-और-वेजी कॉम्बो नियंत्रण से बाहर सर्पिल हो सकता है और परिणामस्वरूप एक गहरी तला हुआ, सॉस-लेटे हुए आहार आपदा में परिणाम होता है। अगली बार जब आप बैठें और अपने पसंदीदा रेस्तरां में मेनू को देखें, तो इन 10 टैको व्यंजनों को साफ़ करना सुनिश्चित करें। यहां तक ​​कि चावल और सेम या टॉर्चिला चिप्स का एक गुच्छा के बिना, इनमें से कुछ टैकोस वसा ग्राम की बाल्टी और सोडियम के भयानक स्तर में पैक करते हैं! यद्यपि नीचे सूचीबद्ध भोजन मूल रूप से आपके वज़न कम करने के लक्ष्यों को छोड़ रहे हैं, परेशान न हों- हमने अवांछित पाउंड पर पैक किए बिना अपने टैको क्राविंग को रोकने के लिए कुछ हल्के विकल्प भी शामिल किए हैं। नीचे 10 लोकप्रिय श्रृंखलाओं से सबसे अच्छे और सबसे खराब टैको विकल्पों का पता लगाएं - और फिर हमेशा 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प से बचने के लिए सुनिश्चित रहें!

सीमा पर: डॉस एक्सएक्स मछली टैकोस - 3

पोषण: 2, 030 कैलोरी, 134 ग्राम वसा, 27 ग्राम संतृप्त वसा, 3, 830 मिलीग्राम सोडियम, 153 ग्राम कार्बोस

ये बियर-बिटर, गहरे तला हुआ मछली टैको हमारी सूची में सबसे खराब हैं, जो इसे एक दिन के कैलोरी से अधिक समय में आते हैं। एक मलाईदार लाल चील सॉस, पनीर, और आटा tortillas के साथ, यह कैलोरी, सोडियम, और संतृप्त वसा का सही पेट वसा तूफान है।

इसे इसके बजाय खाएं: एक लाइटर टैको कॉम्बो का चयन करें, जैसे सीमा के सीमा पर स्मार्ट: 2 ग्रील्ड चिकन फजीता टैकोस; अंतर है, ठीक है, लोको।
पोषण: 300 कैलोरी, 8 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 880 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस

54 वें सेंट ग्रिल: सीमा हमले बीफ टैकोस

पोषण: 1, 458 कैलोरी, 72 ग्राम वसा, 31 ग्राम संतृप्त वसा, 3, 287 मिलीग्राम सोडियम, 122 ग्राम कार्बोस

54 वें सेंट ग्रिल मेनू पर बहुत कुछ नहीं है जो आहार-अनुकूल है, लेकिन ये सीमा हमले टैको अतिरिक्त भयानक हैं। तला हुआ टोरिला चिप्स और 54 वें के प्रसिद्ध ग्रिंगो डुबकी से घिरा हुआ (सोचो: पिघला हुआ पनीर और भारी क्रीम का टन), इन टैकोस को ऑर्डर करने से आपको लगभग 1, 500 कैलोरी मिल जाएगी!

इसे इसके बजाय खाएं: 54 वें सेंट पर टैकोस को पूरी तरह से छोड़ दें, और 54 वें स्थान पर मछली के स्वस्थ टुकड़े का चयन करें। स्ट्रीट ग्रिल ब्लैकडेड अटलांटिक सैल्मन।
पोषण: 556 कैलोरी, 42 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 9 12 मिलीग्राम सोडियम, 4.6 ग्राम कार्बोस

डॉन पाब्लोस: ड्रेसिंग के बिना चिपट्ल-हनी झींगा टैको ट्रायो

पोषण: 1, 440 कैलोरी, 62 ग्राम वसा, 22 ग्राम संतृप्त वसा, 4, 560 मिलीग्राम सोडियम, 161 carbs

पक्ष में आने के लिए शर्करा ड्रेसिंग के लिए पूछना खुद को इतना नुकसान नहीं पहुंचाएगा क्योंकि झींगा हाथ से पीड़ित और गहरे तले हुए हैं, किसी भी तरह से। कुछ मोंटेरी जैक पनीर, खट्टा क्रीम, और आटा टोरिल्ला में फेंको, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह भोजन एक आंत-उत्पादक है।

इसे इसके बजाय खाएं: हम वास्तव में समझ नहीं सकते हैं कि क्यों सोडियम की गणना इतनी पागल हो गई है, लेकिन यदि आपके पास टैकोस होना चाहिए, तो डॉन पाब्लोस 'अपना खुद का कॉम्बो बनाएं: 3 क्रिस्पी चिकन टैकोस चुनें।
पोषण: 504 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 4, 560 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस

बोनफिश ग्रिल: बैंग बैंग झींगा टैकोस

पोषण: 1, 171 कैलोरी, वसा का 79 ग्राम, 18 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 780 मिलीग्राम सोडियम, 79 ग्राम कार्बोस

गहरी तला हुआ और एक मीठे थाई मिर्च मेयो में ढंका हुआ, बोनफिश ग्रिल का बैंग बैंग झींगा मेनू पर सबसे लोकप्रिय लेकिन अस्वास्थ्यकर वस्तुओं में से एक है। आटा कछुए के साथ जोड़ा गया, खट्टा क्रीम के साथ सबसे ऊपर, और फ्राइज़ के एक पक्ष के साथ परोसा जाता है, यह मेनू आइटम जल्दी से एक मोटापा पोषण प्रोफ़ाइल रैक करता है।

इसे इसके बजाय खाएं: यदि आप अभी भी बैंग बैंग झींगा रखने के लिए मर रहे हैं और दिन के बाकी हिस्सों के लिए नमक लेने की योजना नहीं बनाते हैं, तो फ्लैटब्रेड एपेटाइज़र-बोनफिश ग्रिल की बैंग बैंग झींगा फ्लैटब्रेड में सभी समान स्वाद हैं लाइटर टॉपिंग्स।

पोषण: 521 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 68 9 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस

चीज़केक फैक्टरी: बाजा चिकन टैकोस

पोषण: 1, 160 कैलोरी, 50 ग्राम वसा, 20 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 130 मिलीग्राम सोडियम, 113 ग्राम कार्बोस

इसके ऊपर के शीर्ष मेनू आइटम और फैटिंग व्यंजनों के साथ, चीज़केक फैक्ट्री आहार-अनुकूल व्यंजनों के लिए बिल्कुल नहीं जानी जाती है। दुर्भाग्य से, इन बाजा चिकन टैकोस कोई अपवाद नहीं है। आदेश चार मुलायम मकई टोरिला टैकोस के साथ आता है, प्रत्येक मसालेदार चिकन, पनीर के टन, और एवोकैडो की एक ढेर सेवारत के साथ पैक किया जाता है। चावल और सेम को तरफ जोड़ें, और आप एक दिन की वसा की मात्रा देख रहे हैं।

इसे इसके बजाय खाएं: सोडियम गिनती अभी भी स्वस्थ कहलाए जाने के लिए बहुत अधिक है, लेकिन यदि आप पहले से ही यहां हैं और टैको के लिए मर रहे हैं, तो चिंराट के साथ चीज़केक फैक्टरी स्कीनिलाइशस सॉफ्ट टैकोस चुनें।
पोषण: 580 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 1, 566 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस

आउटबैक स्टीकहाउस: ऑस्ट्रेलियाई स्टीक टैकोस

पोषण: 1, 122 कैलोरी, 71 ग्राम वसा, 23.6 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 579 मिलीग्राम सोडियम, 54.11 ग्राम कार्बोस

ये स्टेक टैको आउटबैक के ब्लूमिन 'प्याज के साथ ठीक हैं: चिकनाई, फैटिंग, और आपकी स्वस्थ खाने की योजना को खत्म करने की गारंटी। यद्यपि आउटबैक में कुछ स्वस्थ विकल्प हैं, लेकिन इन टैको पिघला हुआ पनीर, जड़ी बूटी एओली, और कुरकुरा (उर्फ तला हुआ) स्लो-टॉप, मूल रूप से आहार आत्महत्या के साथ शीर्ष पर हैं।

इसे इसके बजाय खाएं: आउटबैक पर टैको विचार को पूरी तरह छोड़ना बेहतर है। यदि आप टोर्टिला और मांस कॉम्बो चाहते हैं, तो आउटबैक स्टीकहाउस चिकन एंड आर्टिचोक फ्लैटब्रेड के साथ जाएं।
पोषण: 367 कैलोरी, 18.26 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, सोडियम एन / ए /, 30.5 ग्राम कार्बोस

एल टोरिटो: कार्निटास टैको त्रिकोणीय

पोषण: 1, 110 कैलोरी, वसा एन / ए, 15 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 540 मिलीग्राम सोडियम, 105 ग्राम कार्बोस

एल टोरिटो ब्रैग करता है कि इसकी सड़क शैली के टैको मेक्सिको में ट्रक की तरह हैं, लेकिन यह एक अच्छी बात नहीं हो सकती है; मैक्सिको अब अमेरिका में सबसे बड़ा देश है, आखिरकार। तला हुआ सेम और चावल समेत सभी प्रकार के टॉपिंग से भरा चॉक, ये टैको टैको ट्रक में और आपकी प्लेट से पीछे बेहतर हैं।

इसे इसके बजाय खाएं: चिकन के साथ एल टोरिटो के 2 सॉफ्ट टैकोस आज़माएं और चिप्स और गुआक को भरने के आग्रह का विरोध करें।
पोषण: 520 कैलोरी, वसा एन / ए, 7 जी संतृप्त वसा, 1, 380 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस

चेवी का: मेस्कटाइट-ग्रील्ड स्टेक टैकोस

पोषण: 1, 050 कैलोरी, 38 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 320 मिलीग्राम सोडियम, 123 ग्राम कार्बोस

चेवी के नरम टैको को कार्बोस के साथ पैक करने की गारंटी है, इसके प्रसिद्ध नरम आटा टोरिलस के कारण धन्यवाद। यह मेनू आइटम एक के साथ आता है, लेकिन दो बड़े टैको, जो चिपोटल एओली (उर्फ फैंसी मेयो) और कोतिजा पनीर के साथ सबसे ऊपर हैं। चावल और सेम का एक ढेर पक्ष जोड़ें, और आपके पास 1, 000+ कैलोरी भोजन है।

इसे इसके बजाय खाएं: प्लेटों और प्रवेश विकल्पों को पीछे देखें और चेवी के ला कार्टे मेनू - 2 कुरकुरा गोमांस टैको चुनें।
पोषण: 460 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 400 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई: एवोकैडो के साथ मछली टैकोस

पोषण: 1, 040 कैलोरी, 61 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 620 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बोस

लोकप्रिय पिज्जा संयुक्त सिर्फ अपने पाई से अधिक के लिए जाना जाता है। दुर्भाग्यवश, पिज्जा विकल्प आपकी कमर के लिए बेहतर नहीं हैं। यद्यपि मछली और एवोकैडो दोनों स्वस्थ हैं, माही माही यहां पंको-कवर और तला हुआ है, जो घर के बने रांचीटो सॉस और टोरिला चिप्स के साथ परोसा जाता है।

इसे इसके बजाय खाएं: एक ही बोल्ड और मसालेदार स्वाद रखें और 600 कैलोरी काट लें लेकिन इसके बजाय कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई की आग भुना हुआ चिली रेलेनो चुनना।
पोषण: 420 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 870 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस

मिर्च: पोर्क कार्निटास टैकोस

पोषण: 1, 000 कैलोरी, 58 ग्राम वसा, 21 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 280 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस

जब भी आप मेनू पर कार्निटास देखते हैं, तो इसे अपनी चेतावनी पर विचार करें: तेल में ब्राइज़ किए गए फैटियर मांस का मतलब अनचाहे कैलोरी और संतृप्त वसा के बहुत से हैं। ये आटा टोरिलस-लपेटा हुआ कार्निटास टैको तीन के क्रम में आते हैं और कटा हुआ जैक पनीर और क्यूसो के साथ शीर्ष पर होते हैं। चावल और सेम का एक पक्ष का मतलब है कि इस भोजन में प्रतिदिन संतृप्त वसा की दैनिक अनुशंसा की जाती है।

इसे इसके बजाय खाएं: चिली के ताजा मेक्स जोड़े के साथ आधे में अपनी कैलोरी, वसा और कार्बोस स्लैश करें: दो चिकन टैकोस।
पोषण: 520 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 880 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: चगा चाय क्या है और क्या आपको इसे पीना चाहिए?

    चगा चाय क्या है और क्या आपको इसे पीना चाहिए?

    यद्यपि हमने वजन घटाने और स्वास्थ्य सुधारने वाले राजा के रूप में हरी चाय के शासनकाल को लंबे समय से चिंतित किया है, चगा मशरूम से बने एक नई चाय इसे हटाने की कोशिश कर रही है। चागा एक कवक है जो सर्बिया, कनाडा और अमेरिका के कुछ उत्तरी हिस्सों जैसे ठंडे क्षेत्रों से बर्च झाड़ियों पर उगता है। ये वुडी कवक बर्च के साथ एक सिंबियोटिक रिश्ते में रहते हैं-वे क्षतिग्रस्त छाल को ठीक करने में मदद करते हैं और बदले में, वे पेड़ में पोषक तत्वों और यौगिकों पर भोजन करते हैं। इसलिए, जब हम इसका उपभोग करते हैं, तो हम एक छोटे कारखाने को खाने के प्रकार होते हैं जिसने स्वस्थ पोषक तत्वों को हमारे रूप में अधिक आसानी से उपलब
  • बेहतर स्वास्थ्य: फाइबर के बारे में 11 मिथक जो पूरी तरह से Bogus हैं

    फाइबर के बारे में 11 मिथक जो पूरी तरह से Bogus हैं

    हो सकता है कि आप हर सुबह उच्च फाइबर अनाज का एक कटोरा नीचे रखें, दोपहर में एक सेब रखें और रात के खाने के बाद एक फाइबर पूरक चिपकाएं। आप पर्याप्त फाइबर से अधिक हो रहे हैं। सही? जरूरी नहीं, विशेषज्ञों का कहना है। सभी फाइबर बराबर नहीं बनाए जाते हैं, और कुछ शोधों से पता चला है कि हम में से केवल आधे ही पर्याप्त हो रहे हैं। आप जो अन्य खाद्य पदार्थ खा रहे हैं उसके आधार पर, आप भी बहुत अधिक हो सकते हैं। फाइबर एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जो आप
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप खुश हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है

    जब आप खुश हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है

    एक मिनट आप पैदल चलने के लिए बाहर निकलते हैं, खुशी से वार्तालाप में व्यस्त होते हैं-और अगली बार, आप एक क्रोधित राक्षस के साथ एक पागल राक्षस बन गए हैं जो आपके दोस्त दुर्घटनाग्रस्त रूप से आपके खिलाफ ब्रश करता है। या आप डेली में हैं, अंततः लाइन में अगली पंक्ति में, और उस बूढ़े औरत की अनिश्चितता आपको क्रोध के फिट में चिल्लाना चाहती है "बस कुछ ठीक करो!" जाना पहचाना? यदि ऐसा होता है, तो आप अकेले नहीं हैं। आपको शायद लटकने वाले भूखे और गुस्सा होने का अनुभव हो सकता है- एक ऐसी घटना जहां लोग अजीब और शर्मिंदा हो जाते हैं (पढ़ें: अशिष्ट, पागल लोगों में बदल जाते हैं) जब वे एक स्नैक्स के लिए अतिदेय ह
  • बेहतर स्वास्थ्य: अंडे के बारे में 20 आश्चर्यजनक रहस्य

    अंडे के बारे में 20 आश्चर्यजनक रहस्य

    ऐसा इसलिए है क्योंकि वे जर्दी नहीं ले सकते! मजाक के बारे में खेद है, यह सिर्फ यह है कि हम इसे सुनने के बाद टूट गए। इस लेख को पढ़ने के बाद, अपने दोस्तों को अपने अंडे के पंस और चुटकुले से हंसने में सक्षम होने के शीर्ष पर, आप इन आश्चर्यजनक तथ्यों को साझा करने में भी सक्षम होंगे जिन्हें आप अमेरिका के पसंदीदा नाश्ते प्रोटीन के बारे में कभी नहीं जानते थे: अंडे! उजागर करने के बीच क्यों अमेरिकी अंडों को रेफ्रिजेरेट किया जाना चाहिए जबकि अन्य देशों के अंडाशय नहीं हैं और ब्राउन अंडे अधिक महंगा क्यों हैं, आपको जानकारी के इन अंडकोटिंग टिड्बियों से उड़ा दिया जाएगा। हमें थोड़ी देर के लिए तैयार होने के लिए तैय
  • बेहतर स्वास्थ्य: आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं

    आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं

    बहुत अधिक मीठे सामानों का उपभोग करने से वजन बढ़ सकता है और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह सहित कई बीमारियां हो सकती हैं। और, आपने अनुमान लगाया है, ज्यादातर अमेरिकियों ने इसे बहुत अधिक खा रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कहा है, लोगों को दिन में 10 से अधिक चम्मच चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए - औसत अमेरिकी उस राशि से तीन गुणा कम करता है। यह हर तीन दिनों में एक पाउंड चीनी तक जोड़ता है! छवि के लिए मुश्किल है, हम जानते हैं, और नीचे दिए गए "टियर-मिन लिओओ द्वारा" शुगर ऑफ द डे "के लिए धन्यवाद, आपको इसे देखने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग करने की ज़रूरत
  • बेहतर स्वास्थ्य: इंटरमीटेंट उपवास के 5 विज्ञान-समर्थित लाभ

    इंटरमीटेंट उपवास के 5 विज्ञान-समर्थित लाभ

    केटो, पालेओ, और होल 30 के बीच, ट्रेंडी-डाइट क्षेत्र में नवीनतम घटनाओं को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। दुर्भाग्यवश, सख्त खाने की कई योजनाओं में आपके द्वारा उठाए गए हर काटने की सावधानीपूर्वक ट्रैकिंग शामिल है। यदि मैक्रोज़, कैलोरी और अवयवों की निगरानी करना आपकी गली नहीं है, तो हमारे पास आपके लिए समाधान हो सकता है: अस्थायी उपवास, या अगर। अपनी प्लेट पर क्या है , इसे ट्रैक करने के बजाय, अगर आपको भोजन पर बैठने का विकल्प चुनना है तो आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। सप्ताह के दो दिनों के लिए उपवास से लेकर विभिन्न प्रकार के भिन्नताएं होती हैं और फिर प्रतिदिन 12 से 16 घंटे (आमतौर पर नींद के समय
  • बेहतर स्वास्थ्य: 30 चालें जो पाक कला को तेज बनाती हैं

    30 चालें जो पाक कला को तेज बनाती हैं

    टेकआउट के आदेश के बजाय घर पर अपने भोजन की तैयारी करना सिर्फ आपके वॉलेट से अधिक है। वाशिंगटन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि घर पर खाना बनाना स्वस्थ आहार से जुड़ा हुआ है, लेकिन उच्च भोजन खर्च से संबंधित नहीं है। हालांकि, घर से पके हुए भोजन के असंख्य लाभों के बावजूद, वयस्कों में से एक चौथाई से अधिक खाना नहीं पकाते हैं, और औसत अमेरिकी अब किसी अन्य व्यक्ति द्वारा तैयार भोजन पर 43 प्रतिशत से अधिक खाद्य पदार्थ खर्च करता है। तो, हम रसोईघर से इतना डरते क्यों हैं? दुर्भाग्य से, औसत वयस्क के दैनिक समय की कमी से स्वस्थ भोजन बनाने में समय लगता है। हम काम पर अधिक समय बिता रहे
  • बेहतर स्वास्थ्य: 35 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी एलर्जी को खराब कर रहे हैं

    35 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी एलर्जी को खराब कर रहे हैं

    यदि आप आमतौर पर मौसमी एलर्जी से पीड़ित होते हैं, तो आप लाल, पानी की आंखों, एक भरी नाक, या खुजली वाले गले में हरे रंग के नहीं होते हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपको वही एलर्जी प्रतिक्रिया मिल सकती है? इस स्थिति को मौखिक एलर्जी सिंड्रोम (ओएएस) कहा जाता है, जिसे पराग फल सिंड्रोम (पीएफएस) भी कहा जाता है। अमेरिकी एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा, और इम्यूनोलॉजी के मुताबिक, ओएएस पराग-कच्चे फल, सब्जियां और कुछ पेड़ के नटों में क्रॉस-रिएक्शन एलर्जी से होने वाली पराग-खाद्य सिंड्रोम है। दूसरे शब्दों में, ओएएस होता है क्योंकि कुछ फल, सब्जियां, मसालों और फलिया
  • बेहतर स्वास्थ्य: 8 खाद्य पदार्थ आपको हर दिन खाना चाहिए

    8 खाद्य पदार्थ आपको हर दिन खाना चाहिए

    आहार कठिन है, लेकिन खाना आसान है। सही? इसका मतलब है कि पाउंड और स्लिम डाउन डाउन करने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप जो भी कर रहे हैं वह ठीक से करें: खाओ! बस सुनिश्चित करें कि आप सही भोजन में आ रहे हैं। नीचे, हम उजागर करते हैं कि कौन से पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ रोज़ाना आपके आहार में जगह लेते हैं और उन्हें अपने भोजन में कैसे छीनते हैं। अपने स्वास्थ्य-सुधार प्रयासों को दोगुना

संपादक की पसंद

हर कसरत से पहले खाने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन

यद्यपि आप पहले ही जानते हैं कि पसीने को तोड़ने से पहले आपने अपने मुंह में जो कुछ रखा है, वह आपको अपने कसरत के माध्यम से हल्के सिरदर्द या थके हुए बिना मदद कर सकता है, आपको यह नहीं पता हो सकता है कि सही प्री-कसरत ईंधन वास्तव में आपके पसीने के सत्र को और अधिक बना सकता है प्रभावी और वजन कम करने में आपकी मदद करें। लेकिन आपके प्यारे नए ट्रेनर के साथ एक HIIT सत्र को ईंधन देने का सबसे अच्छा तरीका नहीं होने से पहले आपके लिए क्या अच्छा काम हो सकता है। इसे पसीना न करें: आपको अपने सभी कसरत से अधिक लाभ उठाने में मदद करने के लिए, हमने कुछ शीर्ष पोषण और फिटनेस विशेषज्ञों के साथ जांच की और उनसे वजन कम करने के