जब मेक्सिकन भोजन के लिए लालसा पर हमला होता है, तो टैकोस स्वस्थ विकल्प की तरह लग सकते हैं: ग्रील्ड मांस, ताजा पिको डी गैलो, चेडर का एक छिड़काव, थोड़ा दिल-स्वस्थ guacamole ... क्या गलत हो सकता है? और आराम भोजन निश्चित रूप से मेनू पर अपने पनीर से ढके समकक्षों के बेहतर विकल्प की तरह लगता है। (हम आपको, नाचोस और क्विसाडिलस देख रहे हैं।) टैकोस भी टैक्सी क्लीनस नामक नई जीभ-इन-गाल फड डाइट को आग लगने के लिए काफी हल्का है, जो जेनिफर एनिस्टन भी कोशिश कर रहा है।

दुर्भाग्यवश, साधारण मांस-और-वेजी कॉम्बो नियंत्रण से बाहर सर्पिल हो सकता है और परिणामस्वरूप एक गहरी तला हुआ, सॉस-लेटे हुए आहार आपदा में परिणाम होता है। अगली बार जब आप बैठें और अपने पसंदीदा रेस्तरां में मेनू को देखें, तो इन 10 टैको व्यंजनों को साफ़ करना सुनिश्चित करें। यहां तक ​​कि चावल और सेम या टॉर्चिला चिप्स का एक गुच्छा के बिना, इनमें से कुछ टैकोस वसा ग्राम की बाल्टी और सोडियम के भयानक स्तर में पैक करते हैं! यद्यपि नीचे सूचीबद्ध भोजन मूल रूप से आपके वज़न कम करने के लक्ष्यों को छोड़ रहे हैं, परेशान न हों- हमने अवांछित पाउंड पर पैक किए बिना अपने टैको क्राविंग को रोकने के लिए कुछ हल्के विकल्प भी शामिल किए हैं। नीचे 10 लोकप्रिय श्रृंखलाओं से सबसे अच्छे और सबसे खराब टैको विकल्पों का पता लगाएं - और फिर हमेशा 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प से बचने के लिए सुनिश्चित रहें!

सीमा पर: डॉस एक्सएक्स मछली टैकोस - 3

पोषण: 2, 030 कैलोरी, 134 ग्राम वसा, 27 ग्राम संतृप्त वसा, 3, 830 मिलीग्राम सोडियम, 153 ग्राम कार्बोस

ये बियर-बिटर, गहरे तला हुआ मछली टैको हमारी सूची में सबसे खराब हैं, जो इसे एक दिन के कैलोरी से अधिक समय में आते हैं। एक मलाईदार लाल चील सॉस, पनीर, और आटा tortillas के साथ, यह कैलोरी, सोडियम, और संतृप्त वसा का सही पेट वसा तूफान है।

इसे इसके बजाय खाएं: एक लाइटर टैको कॉम्बो का चयन करें, जैसे सीमा के सीमा पर स्मार्ट: 2 ग्रील्ड चिकन फजीता टैकोस; अंतर है, ठीक है, लोको।
पोषण: 300 कैलोरी, 8 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 880 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस

54 वें सेंट ग्रिल: सीमा हमले बीफ टैकोस

पोषण: 1, 458 कैलोरी, 72 ग्राम वसा, 31 ग्राम संतृप्त वसा, 3, 287 मिलीग्राम सोडियम, 122 ग्राम कार्बोस

54 वें सेंट ग्रिल मेनू पर बहुत कुछ नहीं है जो आहार-अनुकूल है, लेकिन ये सीमा हमले टैको अतिरिक्त भयानक हैं। तला हुआ टोरिला चिप्स और 54 वें के प्रसिद्ध ग्रिंगो डुबकी से घिरा हुआ (सोचो: पिघला हुआ पनीर और भारी क्रीम का टन), इन टैकोस को ऑर्डर करने से आपको लगभग 1, 500 कैलोरी मिल जाएगी!

इसे इसके बजाय खाएं: 54 वें सेंट पर टैकोस को पूरी तरह से छोड़ दें, और 54 वें स्थान पर मछली के स्वस्थ टुकड़े का चयन करें। स्ट्रीट ग्रिल ब्लैकडेड अटलांटिक सैल्मन।
पोषण: 556 कैलोरी, 42 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 9 12 मिलीग्राम सोडियम, 4.6 ग्राम कार्बोस

डॉन पाब्लोस: ड्रेसिंग के बिना चिपट्ल-हनी झींगा टैको ट्रायो

पोषण: 1, 440 कैलोरी, 62 ग्राम वसा, 22 ग्राम संतृप्त वसा, 4, 560 मिलीग्राम सोडियम, 161 carbs

पक्ष में आने के लिए शर्करा ड्रेसिंग के लिए पूछना खुद को इतना नुकसान नहीं पहुंचाएगा क्योंकि झींगा हाथ से पीड़ित और गहरे तले हुए हैं, किसी भी तरह से। कुछ मोंटेरी जैक पनीर, खट्टा क्रीम, और आटा टोरिल्ला में फेंको, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह भोजन एक आंत-उत्पादक है।

इसे इसके बजाय खाएं: हम वास्तव में समझ नहीं सकते हैं कि क्यों सोडियम की गणना इतनी पागल हो गई है, लेकिन यदि आपके पास टैकोस होना चाहिए, तो डॉन पाब्लोस 'अपना खुद का कॉम्बो बनाएं: 3 क्रिस्पी चिकन टैकोस चुनें।
पोषण: 504 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 4, 560 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस

बोनफिश ग्रिल: बैंग बैंग झींगा टैकोस

पोषण: 1, 171 कैलोरी, वसा का 79 ग्राम, 18 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 780 मिलीग्राम सोडियम, 79 ग्राम कार्बोस

गहरी तला हुआ और एक मीठे थाई मिर्च मेयो में ढंका हुआ, बोनफिश ग्रिल का बैंग बैंग झींगा मेनू पर सबसे लोकप्रिय लेकिन अस्वास्थ्यकर वस्तुओं में से एक है। आटा कछुए के साथ जोड़ा गया, खट्टा क्रीम के साथ सबसे ऊपर, और फ्राइज़ के एक पक्ष के साथ परोसा जाता है, यह मेनू आइटम जल्दी से एक मोटापा पोषण प्रोफ़ाइल रैक करता है।

इसे इसके बजाय खाएं: यदि आप अभी भी बैंग बैंग झींगा रखने के लिए मर रहे हैं और दिन के बाकी हिस्सों के लिए नमक लेने की योजना नहीं बनाते हैं, तो फ्लैटब्रेड एपेटाइज़र-बोनफिश ग्रिल की बैंग बैंग झींगा फ्लैटब्रेड में सभी समान स्वाद हैं लाइटर टॉपिंग्स।

पोषण: 521 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 68 9 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस

चीज़केक फैक्टरी: बाजा चिकन टैकोस

पोषण: 1, 160 कैलोरी, 50 ग्राम वसा, 20 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 130 मिलीग्राम सोडियम, 113 ग्राम कार्बोस

इसके ऊपर के शीर्ष मेनू आइटम और फैटिंग व्यंजनों के साथ, चीज़केक फैक्ट्री आहार-अनुकूल व्यंजनों के लिए बिल्कुल नहीं जानी जाती है। दुर्भाग्य से, इन बाजा चिकन टैकोस कोई अपवाद नहीं है। आदेश चार मुलायम मकई टोरिला टैकोस के साथ आता है, प्रत्येक मसालेदार चिकन, पनीर के टन, और एवोकैडो की एक ढेर सेवारत के साथ पैक किया जाता है। चावल और सेम को तरफ जोड़ें, और आप एक दिन की वसा की मात्रा देख रहे हैं।

इसे इसके बजाय खाएं: सोडियम गिनती अभी भी स्वस्थ कहलाए जाने के लिए बहुत अधिक है, लेकिन यदि आप पहले से ही यहां हैं और टैको के लिए मर रहे हैं, तो चिंराट के साथ चीज़केक फैक्टरी स्कीनिलाइशस सॉफ्ट टैकोस चुनें।
पोषण: 580 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 1, 566 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस

आउटबैक स्टीकहाउस: ऑस्ट्रेलियाई स्टीक टैकोस

पोषण: 1, 122 कैलोरी, 71 ग्राम वसा, 23.6 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 579 मिलीग्राम सोडियम, 54.11 ग्राम कार्बोस

ये स्टेक टैको आउटबैक के ब्लूमिन 'प्याज के साथ ठीक हैं: चिकनाई, फैटिंग, और आपकी स्वस्थ खाने की योजना को खत्म करने की गारंटी। यद्यपि आउटबैक में कुछ स्वस्थ विकल्प हैं, लेकिन इन टैको पिघला हुआ पनीर, जड़ी बूटी एओली, और कुरकुरा (उर्फ तला हुआ) स्लो-टॉप, मूल रूप से आहार आत्महत्या के साथ शीर्ष पर हैं।

इसे इसके बजाय खाएं: आउटबैक पर टैको विचार को पूरी तरह छोड़ना बेहतर है। यदि आप टोर्टिला और मांस कॉम्बो चाहते हैं, तो आउटबैक स्टीकहाउस चिकन एंड आर्टिचोक फ्लैटब्रेड के साथ जाएं।
पोषण: 367 कैलोरी, 18.26 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, सोडियम एन / ए /, 30.5 ग्राम कार्बोस

एल टोरिटो: कार्निटास टैको त्रिकोणीय

पोषण: 1, 110 कैलोरी, वसा एन / ए, 15 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 540 मिलीग्राम सोडियम, 105 ग्राम कार्बोस

एल टोरिटो ब्रैग करता है कि इसकी सड़क शैली के टैको मेक्सिको में ट्रक की तरह हैं, लेकिन यह एक अच्छी बात नहीं हो सकती है; मैक्सिको अब अमेरिका में सबसे बड़ा देश है, आखिरकार। तला हुआ सेम और चावल समेत सभी प्रकार के टॉपिंग से भरा चॉक, ये टैको टैको ट्रक में और आपकी प्लेट से पीछे बेहतर हैं।

इसे इसके बजाय खाएं: चिकन के साथ एल टोरिटो के 2 सॉफ्ट टैकोस आज़माएं और चिप्स और गुआक को भरने के आग्रह का विरोध करें।
पोषण: 520 कैलोरी, वसा एन / ए, 7 जी संतृप्त वसा, 1, 380 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस

चेवी का: मेस्कटाइट-ग्रील्ड स्टेक टैकोस

पोषण: 1, 050 कैलोरी, 38 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 320 मिलीग्राम सोडियम, 123 ग्राम कार्बोस

चेवी के नरम टैको को कार्बोस के साथ पैक करने की गारंटी है, इसके प्रसिद्ध नरम आटा टोरिलस के कारण धन्यवाद। यह मेनू आइटम एक के साथ आता है, लेकिन दो बड़े टैको, जो चिपोटल एओली (उर्फ फैंसी मेयो) और कोतिजा पनीर के साथ सबसे ऊपर हैं। चावल और सेम का एक ढेर पक्ष जोड़ें, और आपके पास 1, 000+ कैलोरी भोजन है।

इसे इसके बजाय खाएं: प्लेटों और प्रवेश विकल्पों को पीछे देखें और चेवी के ला कार्टे मेनू - 2 कुरकुरा गोमांस टैको चुनें।
पोषण: 460 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 400 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई: एवोकैडो के साथ मछली टैकोस

पोषण: 1, 040 कैलोरी, 61 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 620 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बोस

लोकप्रिय पिज्जा संयुक्त सिर्फ अपने पाई से अधिक के लिए जाना जाता है। दुर्भाग्यवश, पिज्जा विकल्प आपकी कमर के लिए बेहतर नहीं हैं। यद्यपि मछली और एवोकैडो दोनों स्वस्थ हैं, माही माही यहां पंको-कवर और तला हुआ है, जो घर के बने रांचीटो सॉस और टोरिला चिप्स के साथ परोसा जाता है।

इसे इसके बजाय खाएं: एक ही बोल्ड और मसालेदार स्वाद रखें और 600 कैलोरी काट लें लेकिन इसके बजाय कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई की आग भुना हुआ चिली रेलेनो चुनना।
पोषण: 420 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 870 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस

मिर्च: पोर्क कार्निटास टैकोस

पोषण: 1, 000 कैलोरी, 58 ग्राम वसा, 21 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 280 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस

जब भी आप मेनू पर कार्निटास देखते हैं, तो इसे अपनी चेतावनी पर विचार करें: तेल में ब्राइज़ किए गए फैटियर मांस का मतलब अनचाहे कैलोरी और संतृप्त वसा के बहुत से हैं। ये आटा टोरिलस-लपेटा हुआ कार्निटास टैको तीन के क्रम में आते हैं और कटा हुआ जैक पनीर और क्यूसो के साथ शीर्ष पर होते हैं। चावल और सेम का एक पक्ष का मतलब है कि इस भोजन में प्रतिदिन संतृप्त वसा की दैनिक अनुशंसा की जाती है।

इसे इसके बजाय खाएं: चिली के ताजा मेक्स जोड़े के साथ आधे में अपनी कैलोरी, वसा और कार्बोस स्लैश करें: दो चिकन टैकोस।
पोषण: 520 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 880 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस