इन दिनों, सभी ऊर्जा पेय कमर-चौड़े पेय पदार्थ नहीं हैं जो झटके का मामला देते हैं और आपके दिल को पाउंड बनाते हैं। एनर्जीजिंग सिप्स की एक नई फसल प्राकृतिक फलों के स्वाद के साथ स्पार्कलिंग पानी है या चाय-आधारित पेय बी विटामिन और मस्तिष्क-बूस्टिंग अनुकूलन, जैसे एल-थीनाइन के साथ ईंधन भरती है। वे डिब्बाबंद संस भी शर्करा और शून्य कृत्रिम मिठास, स्वाद, और रंग जोड़े गए हैं। कुछ रंग और अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए ठंडा दबाया सब्जी और फलों के रस का उपयोग करते हैं।

सर्वश्रेष्ठ ऊर्जा पेय कैसे खोजें

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लेकिन आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप जो पी रहे हैं वह आपको बढ़ावा देने के लिए जा रहा है? बाजार पर सबसे स्वस्थ ऊर्जा पेय खोजने में आपकी सहायता के लिए, हमने डॉ माइक रूसेल, पीएचडी, पोषण विशेषज्ञ और न्यूरो कॉफी के सह-संस्थापक को टैप किया । ऊर्जा पेय के लिए ऐलिस खरीदने पर, रूसेल एक ऐसे व्यक्ति को देखने के लिए कहता है, "आदर्श रूप से शून्य [चीनी] है, लेकिन प्रति 8-औंस प्रति 10 ग्राम से कम निश्चित रूप से कम है। यदि आप उससे अधिक जा रहे हैं, तो मैं व्यायाम से पहले ही इसका इस्तेमाल करूंगा। "

जब विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ मजबूत ऊर्जा पेय की बात आती है, तो रूसेल का कहना है कि वे आपको ऊर्जा देने में काफी अंतर नहीं उठा रहे हैं। हालांकि, बी विटामिन ऊर्जा को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए आवश्यक हैं। "बी विटामिन बहुत सारे ऊर्जा पेय में डाल दिए जाते हैं क्योंकि हमारे शरीर को तोड़ने और खाने वाले खाद्य पदार्थों में पाई जाने वाली ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। लेकिन अधिक बी विटामिन आपके शरीर को यह बेहतर नहीं बनाता है और यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप महसूस कर सकते हैं, "रूसेल बताते हैं।

कुछ ऊर्जा पेय मांसपेशियों में दर्द को कम करने, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने और शांत को बढ़ावा देने के लिए कुछ एंटीऑक्सीडेंट, खनिजों और अनुकूलन को भी प्रेरित करते हैं। लेकिन रुससेल हमें याद दिलाता है कि इन स्वास्थ्य बूस्टर के लाभ सीमित हैं। "ज्यादातर ऊर्जा पेय कम हो जाते हैं और इसमें इतने कम अवयवों के स्तर होते हैं, आप उनके प्रभाव से लाभ नहीं उठाएंगे।"

आप कितने कैफीन का आनंद ले सकते हैं, इस मामले में 400 से अधिक मिलीग्राम तक का सेवन सीमित करना सबसे अच्छा है। रूसेल का कहना है, "हर किसी को कैफीन की मात्रा के बारे में पता होना चाहिए जिसे वे उपभोग कर रहे हैं क्योंकि हर किसी के पास संवेदनशीलता का एक अलग स्तर होता है।" तो किराने में अनुमान लगाने को खत्म करने में मदद के लिए, हमने बाजार में सबसे स्वस्थ ऊर्जा पेय को गोद लिया ताकि आप अपनी कार्य सूची में प्रत्येक कार्य से निपटने में मदद कर सकें और फिर कुछ।

MatchaBar Hustle Unsweetened

MatchaBar 5 कैलोरी की सौजन्य, 0 जी वसा, ओ एमजी सोडियम, 1 जी carbs (1 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन

जब आपको 3 बजे पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है, तो मैचबाबार के हसल में औपचारिक ग्रेड मैच, हरी चाय निकालने, और नींबू और नींबू के अर्क का स्वादिष्ट मिश्रण होता है। 120 मिलीग्राम कैफीन पर - यह एक कप कॉफी में जो कुछ है उससे ज्यादा है-आप अपने पूरे दिन के लिए हर मीटिंग, ईमेल और असाइनमेंट के माध्यम से गुज़रने लगेंगे। और यदि आप चिड़चिड़ाहट महसूस करने के बारे में चिंतित हैं, तो हरी चाय निकालने में एल-थीनाइन आपको शांत और केंद्रित रखने के लिए एक सुखद प्रभाव डालता है।

अमेज़ॅन पर $ 12.99 प्रति 12 पैक

बाई बुलबुले स्पार्कलिंग एंटीऑक्सीडेंट इंस्यूजन

बाई बुलबुले की सौजन्य 5 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम चीनी, 10 ग्राम एरिथ्रिटोल), 0 जी प्रोटीन

यदि आप फलों के रस के लिए अपने प्यार के साथ अपने सेल्टज़र जुनून को जोड़ते हैं, तो आपको बाई के स्पार्कलिंग ऊर्जा पेय मिलते हैं। स्वाद-मोहक स्वादों में काले चेरी, रक्त नारंगी, अंगूर, ब्लैकबेरी नींबू, अनानस, तरबूज नींबू, और नारियल चूना शामिल हैं। कोई केवल 1 ग्राम चीनी और 5 कैलोरी के साथ 45 मिलीग्राम कैफीन (हरी चाय के एक कप के बराबर) की सेवा कर सकता है। यह इतना ताज़ा है कि यह कम चीनी कॉकटेल के लिए एक महान मिक्सर बनाता है।

अमेज़ॅन पर $ 12.92 प्रति 12 पैक

हिबाल स्पार्कलिंग एनर्जी वॉटर

हिबेल एनर्जी 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, <1 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 जी शर्करा), 0 जी प्रोटीन की सौजन्य

हिब्बल के स्पार्कलिंग ऊर्जा जल में केवल छह अवयव हैं: कार्बोनेटेड पानी, प्राकृतिक स्वाद, कैफीन, गिन्सेंग, गुराना निकालने, और बी विटामिन। हाँ, बिल्कुल कोई चीनी नहीं है। और शून्य कैलोरी और केवल एक ग्राम कार्बोस पर, केटो आहार अनुयायियों को भी इस विचित्र पेय अपराध का आनंद लेने में सक्षम हो जाएगा। थकान और कमजोरी को कम करने में मदद करने के लिए बुलबुला बीवी भी बी विटामिन के साथ मजबूत है।

अमेज़ॅन पर $ 12.84 प्रति 12-पैक

सेल्सियस Naturals

सेल्सियस लाइव फिट 10 कैलोरी, 0 जी वसा, 5 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन की सौजन्य

अमेज़ॅन वर्षावन से गुराना बीज निकालने सेल्सियस नैचुरल्स के ऊर्जा पेय में कैफीन का मुख्य स्रोत है। अदरक की जड़ें आपके चयापचय को सुधारने और थर्मोजेनेसिस का समर्थन करके चीजों को मसाला देती हैं- जिस प्रक्रिया में आपका शरीर गर्मी पैदा करता है-इसलिए आपका शरीर अधिक वसा और कैलोरी जलता है। स्पार्कलिंग ड्रिंक में क्रोमियम भी होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करेगा और खाड़ी पर रोक देगा।

अमेज़ॅन पर $ 12.75 प्रति 12-पैक

ज़ेविया एनर्जी

ज़ेविया 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन की सौजन्य

ज़िविया के प्राकृतिक ऊर्जा पेय में 120 मिलीग्राम कैफीन का दावा करने के लिए आपको अपनी स्पिन कक्षा या थोड़ी सी लिफ्ट के माध्यम से बिजली देने के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है या नहीं, ज़ेविया के प्राकृतिक ऊर्जा पेय में 120 मिलीग्राम कैफीन है। शून्य कैलोरी और चीनी के साथ, आपको जिस किक की आवश्यकता है उसे पाने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। यह रीफ्रेशिंग स्वाद जैसे ग्रेपफ्रूट, रास्पबेरी लाइम, आम अदरक और कोला के लिए आता है, जो उनके सोडा व्यसन से दूर रहना चाहते हैं।

अमेज़ॅन पर $ 12.99 प्रति 12 पैक

रूना एनर्जी ड्रिंक

रुना 0 कैलोरी की सौजन्य, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

कार्बनिक guayusa चाय के साथ खींचा- एक चाय जो परंपरागत रूप से सुबह के घंटों के दौरान इक्वाडोर-रूना के ऊर्जा पेय में 12 मिलीलीटर कैफीन के 150 मिलीग्राम कैफीन तक पैक करता है। और कार्बनिक नाशपाती के रस पर ध्यान देने के लिए धन्यवाद, आपको रक्त-शक्कर-सफेद सफेद चीजों के बिना फल मिठास का संकेत मिलता है। अनचाहे मिंट स्ट्रॉबेरी, तरबूज, नींबू, रक्त नारंगी, अनानस, आम, बेरी, और अनार से चुनें।

अमेज़ॅन पर $ 12.88 प्रति 12 पैक

ब्लूप्रिंट माइंडफुल मा-Tay चाय

ब्लूप्रिंट 45 कैलोरी की सौजन्य, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

येर्बा साथी और शेर के माने मशरूम-एक अनुकूलन जो विशेष रूप से इस तनाव-बस्टिंग ऊर्जा पेय में संज्ञानात्मक कार्य-टीम को लक्षित करता है। मेपल सिरप, नींबू का रस, और वेनिला निकालने का स्पर्श बोल्ड स्वाद के साथ इस पावर-पंपिंग चाय को ढकता है। 45 कैलोरी, 8 ग्राम चीनी, और 75 मिलीग्राम प्रति कैफीन प्रति बोतल पर, ब्लू प्रिंट का दिमागी मा-टे आपको दोपहर के फंक से बाहर ले जाएगा।

Taldepot.com पर $ 12.50 प्रति 12-पैक

वी 8 + ऊर्जा

वी 8 50 कैलोरी की सौजन्य, 0 जी वसा, 60 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

जबकि वी 8 अपने सब्जी के रस के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, यह ऊर्जा पेय 80 मिलीग्राम कैफीन और पोटेशियम, विटामिन सी, लौह और बी विटामिन समेत कई पोषक तत्व प्रदान करता है। हरी चाय निकालने प्राकृतिक कैफीन स्रोत है, जबकि इसके पुनर्निर्मित सब्जी का रस मिश्रण, जिसमें मीठे आलू, बैंगनी गाजर और गाजर से रस होते हैं, विटामिन और खनिजों की खुराक प्रदान करते हैं। पीच आम, ऑरेंज अनानास, आहार स्ट्रॉबेरी नींबू पानी और आहार क्रैनबेरी रास्पबेरी में बाहर निकलने का प्रयास करें।

अमेज़ॅन पर प्रति 24-पैक $ 15.93

चाय दंगा

चाय दंगा / फेसबुक 80 कैलोरी, 0 जी वसा, 85 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (16 ग्राम चीनी, 0 जी जोड़ा चीनी), 0 जी प्रोटीन

इस सूची में अन्य ऊर्जा पेय के अलावा चाय दंगा को क्या ठंडा दबाया गया रस है। चाहे आप हल्दी शाइन या ग्रीन्स लिफ्ट का चयन करें, आपको सब्जी और फलों के रस के साथ ताजा ब्रीड चाय मिल रही है, जिसमें काले, पालक, अदरक और गाजर शामिल हैं। चाय दंगा में लगभग 50 से 75 मिलीग्राम कैफीन होता है-एस्प्रेसो के शॉट में क्या होता है। काले pekoe और सफेद peony से सेनेचा हरी चाय से हिबिस्कस फूल और matcha करने के लिए, इन ऊर्जावान sips भी स्वास्थ्य-बूस्ट polyphenols की खुराक infuse।

चाय दंगा खरीदें

स्वच्छ कारण स्पार्कलिंग एनर्जी वॉटर

स्वच्छ कारण 20 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs (0 जी फाइबर, 4 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन की सौजन्य

केवल 20 कैलोरी प्रति कैन और 4 ग्राम चीनी के साथ, स्वच्छ कारण के स्पार्कलिंग ऊर्जा जल कार्बनिक फलों के रस और प्राकृतिक स्वादों से मिठास के संकेत के साथ हरी कॉफी बीन निकालने से कैफीन की आपूर्ति करते हैं। और इससे भी बेहतर बात यह है कि प्रत्येक के साथ खरीदा जा सकता है, 50 प्रतिशत मुनाफा शराब और नशे की लत से वसूली में व्यक्तियों का समर्थन करता है-क्लीन कॉज़ के संस्थापक वेस हर्ट के करीब एक कारण।

अमेज़ॅन पर $ 12.96 प्रति 12 पैक

बस चिल पेय पदार्थ

बस चिल / फेसबुक 70 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

जब आप शांत और केंद्रित होते हैं और झटकेदार नहीं होते हैं तो आप अधिक उत्पादक होते हैं। बस चिल का रहस्य: एल-थीनाइन, हरी चाय में एमिनो एसिड, जो तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए साबित हुआ है। एल-थेनाइन को नोट्रोपिक भी कहा जाता है जो संज्ञानात्मक कार्य और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है।

बस चिल के पेय पदार्थों में भी बी विटामिन, विटामिन सी, जस्ता, और मैग्नीशियम होता है जो चिंता को कम करने और मांसपेशी तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। चूंकि 17 ग्राम चीनी हो सकती है, इसलिए हम इस पेय को कम से कम एक दोस्त के साथ बांटने की सलाह देते हैं।

अमेज़ॅन पर $ 12.50 प्रति 12-पैक