आप अपने स्थानीय स्टारबक्स की दुकान में जाते हैं और भुना हुआ कॉफी सेम और बेक्ड मिठाई के टैंटलाइजिंग व्हिफ के साथ स्वचालित रूप से हिट होते हैं। क्या प्यार करने लायक नहीं?

कितने कैफे-लगातार लोगों को पता नहीं है कि आपके द्वारा उठाए जाने वाले मेनू आइटमों की एक बड़ी संख्या वास्तव में आपके पैमाने पर बढ़ती संख्या के लिए ज़िम्मेदार हो सकती है। अपने नाश्ते के सैंडविच और दोपहर के कप कैफीन को अपने आप को 'हिरण' पर सबसे बुरे अपराधियों के साथ परिचित करके पुनर्विचार करें, और फिर अपनी विशेष रिपोर्ट, 28 स्टारबक्स आइटम जो आहार विशेषज्ञों की प्यार की मदद से स्वयं को अधिक कमर-अनुकूल विकल्पों के साथ पेश करें।

व्हाइट चॉकलेट मोचा

2% दूध और व्हीप्ड क्रीम के साथ स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य: 430 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 53 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

आप कोला के 16-औंस के साथ अपना दिन शुरू नहीं करेंगे, तो व्हाइट चॉकलेट मोचा क्यों जगाएं? इस शर्करा पेय में ग्राम में अधिक मीठे सामान और लाल लेबल वाली बोतल की तुलना में 240 और कैलोरी होती है।

कद्दू मसाला लट्टे

2% दूध और व्हीप्ड क्रीम के साथ शटरस्टॉक प्रति ग्रांडे: 380 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 50 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

यह हस्ताक्षर मौसमी पसंदीदा आपके Instagram पेज पर अच्छी तरह से किराया दे सकता है, लेकिन इसकी बेतुका चीनी सामग्री दो हर्षे के दूध चॉकलेट बार के बराबर है। मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, 'बक्स अपने नुस्खा में पोटेशियम शर्बत, एक जीनोटॉक्सिक संरक्षक, स्नीक्स करता है।

मसालेदार Chorizo, मोंटेरे जैक और अंडे नाश्ता सैंडविच

स्टारबक्स 500 कैलोरी की सौजन्य, 30 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 860 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 26 जी प्रोटीन

हम सभी प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक किए गए नाश्ते के लिए हैं, लेकिन यह कैलोरी बम की वसा और सोडियम सामग्री इसे सैंडविच की सूची में एक जगह है जहां आपको अपनी भूख को तृप्त नहीं करना चाहिए।

डबल स्मोक्ड बेकन, चेडर और अंडे सैंडविच

स्टारबक्स 4 9 0 कैलोरी की सौजन्य, 27 ग्राम वसा (13 संतृप्त जी वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 910 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

एक अन्य पोर्की पिक, इस गौरवशाली बेकन, अंडे और पनीर में धमनी-छिद्रित संतृप्त वसा और रक्तचाप बढ़ाने वाले सोडियम की हास्यास्पद मात्रा होती है। और भी, बेकन सोडियम नाइट्राइट के साथ संसाधित होता है, जिसे एसोफेजेल कैंसर से जोड़ा गया है।

डबल चॉकलेट चंक ब्राउनी

स्टारबक्स 4 9 0 कैलोरी की सौजन्य, 28 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 37 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सही चॉकलेट उपचार चुनें और आपके शरीर को ठोस एंटीऑक्सीडेंट बूस्ट से फायदा होगा। अगली बार जब आप कोकाओ लालसा कर रहे हैं, तो इस पेट-गुब्बारे वाली ब्राउनी की बजाय 70 प्रतिशत से अधिक काले चॉकलेट का चयन करें।

चिकन और डबल स्मोक्ड बेकन

स्टारबक्स 620 कैलोरी की सौजन्य, 26 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

51 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों और उच्च रक्तचाप, मधुमेह या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए एफडीए की सिफारिश की गई दैनिक सोडियम सेवन की 20 मिलीग्राम में यह मांसपेशियों का पैक होता है।

जावा चिप Frappuccino

2% दूध और व्हीप्ड क्रीम के साथ स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य: 460 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 72 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 66 ग्राम चीनी), 6 ग्राम प्रोटीन

हम सभी जानते हैं कि स्टारबक्स के लोकप्रिय फ्रैप्स को ऑर्डर करना फ्लैट पेट या निरंतर ऊर्जा पाने का कोई तरीका नहीं है। इस मोचा-इन्फ्यूज्ड ड्रिंक को चुनें और आप हथेली के तेल और पोटेशियम शर्बत सहित स्वास्थ्य-हानिकारक सामग्री की कपड़े धोने की सूची को प्रभावित करेंगे।

ऐप्पल फ्रिटर

स्टारबक्स 460 कैलोरी की सौजन्य, 23 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

जब आप स्विमिंग सूट के लिए तैयारी कर रहे हों तो गर्म, तला हुआ आटा कुल मिलाकर नहीं जाता है। यह प्रतीत होता है कि भाग-नियंत्रित सेब फ्रिटर आपके पेट को लगभग 500 कैलोरी और एक सूजन कार्बो गिनती के साथ विस्फोट कर देगा।

Ancho Chipotle चिकन Panini

स्टारबक्स 500 कैलोरी की सौजन्य, 1 9 जी वसा (7 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 030 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 26 जी प्रोटीन

बिग मैक की तुलना में 11 ग्राम कार्बोस और 80 मिलीग्राम सोडियम सोडियम के साथ, इस दक्षिणपश्चिम सैमी को छोड़ दें और हमारे 20 स्वस्थ मैक्सिकन व्यंजनों में से एक ब्राउन बैगिंग का चयन करें।

चॉकलेट संगमरमर लोफ केक

स्टारबक्स 4 9 0 कैलोरी की सौजन्य, 24 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 43 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

मक्खन के लगभग दो चम्मच मक्खन के बराबर मात्रा में यह मिठाई पैक न केवल यह है कि यह एफडीए के मुताबिक, दिल की हानिकारक ट्रांस वसा-एक प्रकार का फैटी एसिड है, जो अमेरिका में मौत के प्रमुख कारणों का खतरा बढ़ा सकता है : दिल की बीमारी।

पुराने फैशन ग्लेज़ेड डोनट

स्टारबक्स 480 कैलोरी की सौजन्य, 27 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 30 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

यह प्रतीत होता है कि निर्दोष डोनट में रंगीन टॉपिंग या मलाईदार भरने का कोई निशान नहीं है, फिर भी बेहद कैलोरी रहता है। वास्तव में, स्टारबक्स की चीनी-लेपित अंगूठी में 220 कैलोरी और डंकिन डोनट्स संस्करण की तुलना में संतृप्त वसा की मात्रा दोगुनी से अधिक है!

चॉकलेट चंक मफिन

स्टारबक्स 440 कैलोरी की सौजन्य, 21 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 3 9 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

यह मीठा दांत-संतोषजनक मफिन चार अलग-अलग कोलंबियाई चॉकलेट के साथ संक्रमित हो सकता है, लेकिन यह इस तथ्य को मिटा नहीं देता है कि बल्लेबाज को सूजन सोयाबीन तेल और रक्त ग्लूकोज-बढ़ती मात्रा में चीनी के साथ भी बढ़ाया जाता है।

गर्म चॉकलेट

स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य 2% दूध और व्हीप्ड क्रीम: 400 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 43 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

हॉट चॉकलेट आपको सभी गर्म और अस्पष्ट महसूस कर सकता है, लेकिन स्टारबक्स का कैलोरी कप आपके शीतकालीन पेय में नहीं होना चाहिए। आधे दिन के संतृप्त वसा और पर्याप्त कैलोरी में इस मिग को भोजन पर विचार करने के लिए एक ग्रांडे व्हीप्ड क्रीम पैक के साथ शीर्ष पर था।

प्राचीन अनाज Flatbread पर चिकन आर्टिचोक

स्टारबक्स 510 कैलोरी की सौजन्य, 27 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 120 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

यह पहली बार अच्छा लग सकता है: दुबला चिकन, प्रीबीोटिक आटिचोक, और प्राचीन अनाज को तृप्त करने से हम सभी इसे खा सकते हैं! - सामग्री की स्वीकृत सूची- लेकिन जब वे इस सैंडविच में नहीं आते हैं। यद्यपि बुन कार्बनिक पूरे खोरसन और ग्राउंड बाजरा से बना है, लेकिन यह नमकीन टॉपिंग्स के साथ गिर गया है जो नाटकीय रूप से हृदय-हानिकारक सोडियम सामग्री को रैक करता है।

ब्लूबेरी स्कोन

स्टारबक्स 420 कैलोरी की सौजन्य, 17 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 510 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

निश्चित रूप से, यह स्कोन ब्लूबेरी से बना है, वजन घटाने के लिए हमारे सबसे अच्छे सुपरफूड में से एक है। दुर्भाग्यवश, हम एसबीक्स के प्रशंसकों को "प्राकृतिक ब्लूबेरी स्वाद" (क्या बिल्ली हैं ?!) के साथ स्लिमिंग फल को जोड़ते हुए और मिकी डी के फ्राइज़ के मध्यम क्रम की तुलना में सोडियम की मात्रा को दोगुना से अधिक के साथ जोड़ते हुए नहीं हैं।