15 चीजें जिन्हें आपको स्टारबक्स पर कभी आदेश नहीं देना चाहिए



आप अपने स्थानीय स्टारबक्स की दुकान में जाते हैं और भुना हुआ कॉफी सेम और बेक्ड मिठाई के टैंटलाइजिंग व्हिफ के साथ स्वचालित रूप से हिट होते हैं। क्या प्यार करने लायक नहीं?

कितने कैफे-लगातार लोगों को पता नहीं है कि आपके द्वारा उठाए जाने वाले मेनू आइटमों की एक बड़ी संख्या वास्तव में आपके पैमाने पर बढ़ती संख्या के लिए ज़िम्मेदार हो सकती है। अपने नाश्ते के सैंडविच और दोपहर के कप कैफीन को अपने आप को 'हिरण' पर सबसे बुरे अपराधियों के साथ परिचित करके पुनर्विचार करें, और फिर अपनी विशेष रिपोर्ट, 28 स्टारबक्स आइटम जो आहार विशेषज्ञों की प्यार की मदद से स्वयं को अधिक कमर-अनुकूल विकल्पों के साथ पेश करें।

व्हाइट चॉकलेट मोचा

2% दूध और व्हीप्ड क्रीम के साथ स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य: 430 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 53 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

आप कोला के 16-औंस के साथ अपना दिन शुरू नहीं करेंगे, तो व्हाइट चॉकलेट मोचा क्यों जगाएं? इस शर्करा पेय में ग्राम में अधिक मीठे सामान और लाल लेबल वाली बोतल की तुलना में 240 और कैलोरी होती है।

कद्दू मसाला लट्टे

2% दूध और व्हीप्ड क्रीम के साथ शटरस्टॉक प्रति ग्रांडे: 380 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 50 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

यह हस्ताक्षर मौसमी पसंदीदा आपके Instagram पेज पर अच्छी तरह से किराया दे सकता है, लेकिन इसकी बेतुका चीनी सामग्री दो हर्षे के दूध चॉकलेट बार के बराबर है। मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, 'बक्स अपने नुस्खा में पोटेशियम शर्बत, एक जीनोटॉक्सिक संरक्षक, स्नीक्स करता है।

मसालेदार Chorizo, मोंटेरे जैक और अंडे नाश्ता सैंडविच

स्टारबक्स 500 कैलोरी की सौजन्य, 30 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 860 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 26 जी प्रोटीन

हम सभी प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक किए गए नाश्ते के लिए हैं, लेकिन यह कैलोरी बम की वसा और सोडियम सामग्री इसे सैंडविच की सूची में एक जगह है जहां आपको अपनी भूख को तृप्त नहीं करना चाहिए।

डबल स्मोक्ड बेकन, चेडर और अंडे सैंडविच

स्टारबक्स 4 9 0 कैलोरी की सौजन्य, 27 ग्राम वसा (13 संतृप्त जी वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 910 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

एक अन्य पोर्की पिक, इस गौरवशाली बेकन, अंडे और पनीर में धमनी-छिद्रित संतृप्त वसा और रक्तचाप बढ़ाने वाले सोडियम की हास्यास्पद मात्रा होती है। और भी, बेकन सोडियम नाइट्राइट के साथ संसाधित होता है, जिसे एसोफेजेल कैंसर से जोड़ा गया है।

डबल चॉकलेट चंक ब्राउनी

स्टारबक्स 4 9 0 कैलोरी की सौजन्य, 28 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 37 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सही चॉकलेट उपचार चुनें और आपके शरीर को ठोस एंटीऑक्सीडेंट बूस्ट से फायदा होगा। अगली बार जब आप कोकाओ लालसा कर रहे हैं, तो इस पेट-गुब्बारे वाली ब्राउनी की बजाय 70 प्रतिशत से अधिक काले चॉकलेट का चयन करें।

चिकन और डबल स्मोक्ड बेकन

स्टारबक्स 620 कैलोरी की सौजन्य, 26 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

51 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों और उच्च रक्तचाप, मधुमेह या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए एफडीए की सिफारिश की गई दैनिक सोडियम सेवन की 20 मिलीग्राम में यह मांसपेशियों का पैक होता है।

जावा चिप Frappuccino

2% दूध और व्हीप्ड क्रीम के साथ स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य: 460 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 72 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 66 ग्राम चीनी), 6 ग्राम प्रोटीन

हम सभी जानते हैं कि स्टारबक्स के लोकप्रिय फ्रैप्स को ऑर्डर करना फ्लैट पेट या निरंतर ऊर्जा पाने का कोई तरीका नहीं है। इस मोचा-इन्फ्यूज्ड ड्रिंक को चुनें और आप हथेली के तेल और पोटेशियम शर्बत सहित स्वास्थ्य-हानिकारक सामग्री की कपड़े धोने की सूची को प्रभावित करेंगे।

ऐप्पल फ्रिटर

स्टारबक्स 460 कैलोरी की सौजन्य, 23 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

जब आप स्विमिंग सूट के लिए तैयारी कर रहे हों तो गर्म, तला हुआ आटा कुल मिलाकर नहीं जाता है। यह प्रतीत होता है कि भाग-नियंत्रित सेब फ्रिटर आपके पेट को लगभग 500 कैलोरी और एक सूजन कार्बो गिनती के साथ विस्फोट कर देगा।

Ancho Chipotle चिकन Panini

स्टारबक्स 500 कैलोरी की सौजन्य, 1 9 जी वसा (7 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 030 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 26 जी प्रोटीन

बिग मैक की तुलना में 11 ग्राम कार्बोस और 80 मिलीग्राम सोडियम सोडियम के साथ, इस दक्षिणपश्चिम सैमी को छोड़ दें और हमारे 20 स्वस्थ मैक्सिकन व्यंजनों में से एक ब्राउन बैगिंग का चयन करें।

चॉकलेट संगमरमर लोफ केक

स्टारबक्स 4 9 0 कैलोरी की सौजन्य, 24 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 43 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

मक्खन के लगभग दो चम्मच मक्खन के बराबर मात्रा में यह मिठाई पैक न केवल यह है कि यह एफडीए के मुताबिक, दिल की हानिकारक ट्रांस वसा-एक प्रकार का फैटी एसिड है, जो अमेरिका में मौत के प्रमुख कारणों का खतरा बढ़ा सकता है : दिल की बीमारी।

पुराने फैशन ग्लेज़ेड डोनट

स्टारबक्स 480 कैलोरी की सौजन्य, 27 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 30 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

यह प्रतीत होता है कि निर्दोष डोनट में रंगीन टॉपिंग या मलाईदार भरने का कोई निशान नहीं है, फिर भी बेहद कैलोरी रहता है। वास्तव में, स्टारबक्स की चीनी-लेपित अंगूठी में 220 कैलोरी और डंकिन डोनट्स संस्करण की तुलना में संतृप्त वसा की मात्रा दोगुनी से अधिक है!

चॉकलेट चंक मफिन

स्टारबक्स 440 कैलोरी की सौजन्य, 21 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 3 9 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

यह मीठा दांत-संतोषजनक मफिन चार अलग-अलग कोलंबियाई चॉकलेट के साथ संक्रमित हो सकता है, लेकिन यह इस तथ्य को मिटा नहीं देता है कि बल्लेबाज को सूजन सोयाबीन तेल और रक्त ग्लूकोज-बढ़ती मात्रा में चीनी के साथ भी बढ़ाया जाता है।

गर्म चॉकलेट

स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य 2% दूध और व्हीप्ड क्रीम: 400 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 43 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

हॉट चॉकलेट आपको सभी गर्म और अस्पष्ट महसूस कर सकता है, लेकिन स्टारबक्स का कैलोरी कप आपके शीतकालीन पेय में नहीं होना चाहिए। आधे दिन के संतृप्त वसा और पर्याप्त कैलोरी में इस मिग को भोजन पर विचार करने के लिए एक ग्रांडे व्हीप्ड क्रीम पैक के साथ शीर्ष पर था।

प्राचीन अनाज Flatbread पर चिकन आर्टिचोक

स्टारबक्स 510 कैलोरी की सौजन्य, 27 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 120 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

यह पहली बार अच्छा लग सकता है: दुबला चिकन, प्रीबीोटिक आटिचोक, और प्राचीन अनाज को तृप्त करने से हम सभी इसे खा सकते हैं! - सामग्री की स्वीकृत सूची- लेकिन जब वे इस सैंडविच में नहीं आते हैं। यद्यपि बुन कार्बनिक पूरे खोरसन और ग्राउंड बाजरा से बना है, लेकिन यह नमकीन टॉपिंग्स के साथ गिर गया है जो नाटकीय रूप से हृदय-हानिकारक सोडियम सामग्री को रैक करता है।

ब्लूबेरी स्कोन

स्टारबक्स 420 कैलोरी की सौजन्य, 17 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 510 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

निश्चित रूप से, यह स्कोन ब्लूबेरी से बना है, वजन घटाने के लिए हमारे सबसे अच्छे सुपरफूड में से एक है। दुर्भाग्यवश, हम एसबीक्स के प्रशंसकों को "प्राकृतिक ब्लूबेरी स्वाद" (क्या बिल्ली हैं ?!) के साथ स्लिमिंग फल को जोड़ते हुए और मिकी डी के फ्राइज़ के मध्यम क्रम की तुलना में सोडियम की मात्रा को दोगुना से अधिक के साथ जोड़ते हुए नहीं हैं।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: थैंक्सगिविंग पर आपके शरीर को क्या होता है

    थैंक्सगिविंग पर आपके शरीर को क्या होता है

    थैंक्सगिविंग फिर से यहां है, और यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो छुट्टियों का उपयोग अपने चेहरे को मूर्खतापूर्ण बनाने के बहाने के रूप में करते हैं, तो हम निर्णय नहीं ले रहे हैं। लेकिन हम थैंक्सगिविंग पर आपके शरीर के साथ क्या होता है इसके बारे में उत्सुक हैं। Cravings में देने- और उसके बाद बाद में अपने शीर्ष बटन के साथ सोफे पर दर्जन बंद कर दिया - छुट्टियों के बारे में क्या है। लेकिन बड़े भोजन के बाद आपके पेट में प्रवेश होता है, अंदर की स्थिति शांत लेकिन कुछ भी है। वास्तव में, आपका पूरा शरीर छुट्टियों में फैलता हुआ दूसरा गहराई में जाता है। यहां, लीह कौफमैन, एमएस, आरडी, सीडीएन , न्यूयॉर्क शहर के आह
  • बेहतर स्वास्थ्य: 100 मन-उगते खाद्य तथ्य

    100 मन-उगते खाद्य तथ्य

    चाहे आप पूरी तरह से ईंधन के रूप में भोजन पर विचार करें या आप हर स्वाद और बनावट का स्वाद लेने के लिए खाते हैं, हर किसी को जीवित रहने और अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। वास्तव में, हर अमेरिकी प्रति वर्ष लगभग 1, 996 पाउंड भोजन खाता है। वह कितना पागल है? चाहे आप हर्षे को चुंबन दें या गाजर की प्लेट के लिए पहुंचें, यहां भोजन के बारे में 100 मजेदार तथ्य हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। अन्य रोचक खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के लिए, हमारे 100 क्रेज़ीएस्ट फास्ट फूड तथ्य देखें। Arachibutyrophobiais Shutterstock क्या आप अपने मुंह की छत पर फंसे चीजों को नफरत करते है
  • बेहतर स्वास्थ्य: तनाव से लड़ने वाले 5 खाद्य पदार्थ

    तनाव से लड़ने वाले 5 खाद्य पदार्थ

    यदि तनाव का प्रबंधन करने के लिए आपके रास्ते में आलू चिप्स के एक बैग को भस्म कर रहा है (क्योंकि उस छोटे से छोटे आलू को जमा करने में बहुत अच्छा लगता है), तो पढ़ें। इन चिंताओं के साथ अपनी चिंता को खिलाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें , ऐसा नहीं! - स्वीकृत, तनाव से राहत खाने और पेय (कारण के भीतर)। उनमें से कुछ को अपने स्नैक ड्रॉवर में छीनें ताकि आप एक स्नैक्स पकड़ सकें और काम पर वापस आ सकें, refueled, refocused, और कम अभिभूत हो। यहां तक ​​कि यदि आपका तनाव आपको ओवरड्राइव को घुमाने में भेजता है, तो इनमें से कोई भी चीज आपके वजन घटाने के प्रयासों को दूर नहीं करेगी, जिससे आपको चिंता करने के लिए एक कम चीज़
  • बेहतर स्वास्थ्य: 50 से अधिक सेलेबल्स से सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ

    50 से अधिक सेलेबल्स से सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ

    जबकि कई हस्तियों के पास दिन के अंत में व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, निजी शेफ, और पोषण परामर्श पर ऑन-कॉल करने की सुविधा होती है, वहीं उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना उनके लिए बाकी नहीं है। मनोरंजन उद्योग की प्रतिस्पर्धी प्रकृति और मंच या सेट पर लंबे समय तक खर्च होने वाली लंबी शारीरिक मांगों के साथ, 50 से अधिक हस्तियों के पास बहुत कम विकल्प होता है लेकिन अपने शरीर के स्तर को उच्च रखते हुए अपने शरीर को बड़े आकार में रखने के लिए। तो, वो इसे कैसे करते हैं? यह जानने के लिए पढ़ें कि आपके पसंदीदा 50 से अधिक सेलेबल्स फिट और स्वस्थ कैसे रहते हैं। और ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की हमारी आवश्यक सूची
  • बेहतर स्वास्थ्य: बेहतर त्वचा के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ चाय

    बेहतर त्वचा के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ चाय

    अपने दिमाग को आसानी से रखने या गले के गले को शांत करने में मदद करने के लिए चाय के एक भाप गर्म कप की तरह कुछ भी नहीं है। यह पता चला है कि उनमें से बहुत से औषधीय गुण जो तनाव को कम करते हैं, आपकी त्वचा में भी सुधार कर सकते हैं - असल में, सौंदर्य ब्रांडों की बढ़ती संख्या उनके फॉर्मूलेशन में चाय निष्कर्ष जोड़ रही है। हालांकि, अधिकांश भोजन के साथ, लाभ काटने का सबसे अच्छा तरीका प्रत्यक्ष खपत से होता है। तो इन चायों में से कुछ को जोड़कर अपनी स्किनकेयर दिनचर्या को बढ़ावा दें, जिनमें से सभी को आपके आहार में प्रमुख सौंदर्य लाभ हैं। और चाय के साथ वसा पिघलने के लिए इन 23 अद्भुत तरीके देखें! कैमोमाइल चाय वेल
  • बेहतर स्वास्थ्य: बेहतर त्वचा के लिए 50 डॉक्टरों की अपनी युक्तियाँ

    बेहतर त्वचा के लिए 50 डॉक्टरों की अपनी युक्तियाँ

    एक निर्दोष रंग एक मासेराटी की तरह है: आप जानते हैं कि वे मौजूद हैं और यह आश्चर्यजनक होगा, लेकिन एक व्यक्ति होने के नाते वह पहुंच से बाहर निकलता है। जबकि महंगा सफाई करने वाले, fillers, और विरोधी बुढ़ापे क्रीम अस्थायी समाधान प्रदान कर सकते हैं, वे आपके रंगीन मुद्दों की तुलना में अपने हार्ड अर्जित नकदी से छुटकारा पाने की अधिक संभावना है; वास्तविक परिवर्तन अंदरूनी से आना है। इससे पहले कि हम उन रंगों की दुःखों को चूम सकें जो हमें अलविदा पीड़ित करते हैं, हमें उन्हें उत्पन्न करने वाले कारकों की पहचान करना और उन्हें हटाना होगा। सौभाग्य से, कुछ ऐसे पेशेवर हैं जो जानते हैं कि आप नहीं करते हैं: आप सोच सकत
  • बेहतर स्वास्थ्य: 16 'स्वस्थ' खाद्य पदार्थ पोषण विशेषज्ञ चाहते हैं कि आप भोजन करना बंद करें

    16 'स्वस्थ' खाद्य पदार्थ पोषण विशेषज्ञ चाहते हैं कि आप भोजन करना बंद करें

    आपने सुना है कि आपको कभी भी अपने कवर से किताबों का न्याय नहीं करना चाहिए, लेकिन अपने पैकेजिंग द्वारा खाद्य पदार्थों का निर्धारण करने के बारे में क्या करना चाहिए? लगता है कि धोखाधड़ी हो सकती है, खासतौर पर किराने की दुकान में जहां कुछ उत्पादों को समझने में धोखा देना आसान होता है जब वे वास्तव में इससे दूर होते हैं। यदि आप पहले से नहीं हैं, तो समय है कि आप अपनी खरीदारी को सीधे सेट करने के लिए पोषण लेबल और सामग्री सूचिय
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपकी अवधि के लिए 14 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    आपकी अवधि के लिए 14 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    हम यह मानने वाले पहले व्यक्ति होंगे कि मिडोल या दो महिला की बचत की कृपा हो सकती हैं जब उसकी अवधि उसके मासिक दिनचर्या के लिए विनाश के कारण दिखाई देती है। लेकिन यह देखते हुए कि हमें दिन में कई बार खाने की ज़रूरत है, क्या यह सुनिश्चित करने के लिए यह समझ में नहीं आता कि हम अपने शरीर में जो खाद्य पदार्थ डाल रहे हैं, वे हमारे चक्रों के दौरान हमारे जीवन के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं? यहां क्या हो रहा है: पोषक तत्वों में भरपूर मात्रा में उपभोग वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर को आपके नियंत्रण-नियंत्रण हार्मोन और लक्षणों के क्रोध के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं। इस बीच, विशेषज्ञों ने कई चीजों की पहचान
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक आसान और प्रोटीन-पैक मीटलेस सोमवार मेनू

    एक आसान और प्रोटीन-पैक मीटलेस सोमवार मेनू

    जीवनशैली के लाभों का लाभ उठाने के लिए आपको पूर्ण लिसा सिम्पसन-शाकाहारी जाने के लिए प्रतिबद्ध नहीं होना है। पॉल मैककार्टनी द्वारा समर्थित लोकप्रिय मीटलेस सोमवार अभियान, आपको केवल एक दिन मांस मुक्त रखने के लिए समर्पित करता है। यदि आप पूरे दिन बिना जाने के बारे में महसूस करते हैं तो एक सप्ताह में कुछ मांसहीन भोजन के लिए भी लाभ होते हैं। लक्ष्य आपके आहार में अधिक पौधों को जोड़ना है (इसलिए उन मांस विकल्प से बचें जिनमें आम तौर पर सब्जियों की तुलना में अधिक रसायनों होते हैं) । यहाँ पर क्यों: आप लंबे समय तक जीते रहेंगे। जामा इंटरनल मेडिसिन जर्नल में 70, 000 से अधिक लोगों की एक रिपोर्ट के मुताबिक, शाकाह

संपादक की पसंद

छुट्टी के बाद वापस उछाल के 20 तरीके

एक हवाई जहाज पर बैठे हुए और अपने सामान्य कसरत / खाने के दिन नियमित रूप से चिपके रहने के बीच, घर जाने पर थके हुए, कुरकुरे और कम ऊर्जा महसूस करना आसान होता है। लेकिन अगर आप यह समझ नहीं पाते कि उचित मात्रा में उस पेट को उछालने और उस पेट को कैसे उड़ाया जाए, तो आप इच्छाशक्ति के निराशाजनक रास्ते पर खुद को बहुत अच्छी तरह से स्थापित कर सकते हैं कि आप अभी भी छुट्टी पर थे। यही कारण है कि हमने विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों को अपने शीर्ष, छोटे बदलावों और रहस्यों के लिए उस छुट्टियों के बाद ब्लाउट को कुचलने के लिए टैप किया। आप महसूस कर लेंगे कि यह सामान्य पर वापस आ गया है - लेकिन एक अच्छे तरीके से! -और अधिक