खैर, कुछ खाद्य पदार्थ आपके आंत के लिए सही होते हैं और लगभग तुरंत वसा लाभ प्राप्त करते हैं, जहां आप इसे नहीं चाहते हैं।

वे इस प्रकार के वजन को "गहरी वसा ऊतक" कहते हैं, और जब पड़ोस पूल पार्टी के लिए पट्टी करने का समय आता है तो इससे गहराई से शर्मिंदगी होती है। इससे कुछ और गंभीर समस्याएं होती हैं- दिल की बीमारी, मधुमेह और अल्जाइमर उनमें से।

जहां आपका शरीर कैलोरी स्टोर करता है, आपके हार्मोन पर निर्भर करता है, और कुछ खाद्य पदार्थ केवल सही सही हार्मोनल प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं-उन्होंने आपको प्रिय जॉन पत्र की तरह आंत में मारा। सौभाग्य से, आहार में नया शोध, न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर एब्स डाइट लेखक डेविड ज़िन्जेन्को से, छह सबसे आम "इंस्टा-पेट" खाद्य पदार्थों का खुलासा करता है, और बिना किसी बल्गेबाजी के आपकी मदद करने के लिए कुछ सरल विकल्प प्रदान करता है।

आलू के चिप्स

अपने पेट के लिए सबसे खराब संभव भोजन खोजने के लिए प्रतियोगिता में, हार्वर्ड शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि उनके पास विजेता है। यह सिर्फ इतना नहीं है कि वे संतृप्त वसा से संतृप्त हो जाते हैं, जिससे पेट में वसा लाभ होता है। यह सिर्फ इतना नहीं है कि वे नमक के साथ crusted हैं, जिससे मध्यम स्तर के ब्लोट। यह एक शुद्ध कैलोरी नाटक भी नहीं है- वहां बहुत सारे कैलोरी स्नैक्स हैं। आपके पेट के लिए आलू चिप्स इतने अजीब रूप से खराब क्यों होते हैं, उनके पास नहीं है, लेकिन उनमें क्या कमी है: आपको संतुष्ट होने की क्षमता। कुछ हद तक चिप्स एक बड़े खाली बैग में बदल सकते हैं, क्योंकि हमारे शरीर हमें भोजन खाने पर खुश करने की उम्मीद करते हैं। हर चार साल में प्रतिभागियों के फ्रेम का अध्ययन करने के लिए अकेले दैनिक चिप खपत लगभग दो पाउंड फ्लैब जोड़ने के लिए ज़िम्मेदार थी। इसका मतलब है कि यदि आप चिप्स को काटते हैं, तो आप सीधे अपने पेट से आधे पाउंड से अधिक वसा खो देंगे, भले ही आपने अपने आहार के बारे में कुछ और नहीं बदला हो।

इसे इसके बजाय खाएं: बेनीटोस के साथ कली में अपनी नमकीन cravings, नौसेना सेम, ब्राउन चावल, तेल और मसालों से बना एक चिप निपटाओ। इस स्नैकटाइम पसंदीदा में पारंपरिक नाचो की याद ताजा बनावट और स्वाद है, लेकिन बहुत कम संतृप्त वसा है।

आहार सोडा

यदि आप अपने समुद्र तट के शरीर को वापस लेना चाहते हैं, तो आपको शर्करा के पेय पदार्थों को काटना चाहिए और उन्हें आहार संस्करणों के साथ बदलना चाहिए, है ना? गलत। हाल के अध्ययनों में आहार सोडा की खपत और व्यापक कमर परिधि के बीच एक संबंध मिला है। और क्या है, आहार सोडा पीने वालों के पास पेय पदार्थों को पीसने वालों की तुलना में पेट फ्लैब का उच्च प्रतिशत होता है, पत्रिका मोटापा में एक अध्ययन मिला। क्यूं कर? शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आहार सोडा ड्रिंकर्स कितना कैलोरी "बचत" कर रहे हैं, और फिर अधिक खा सकते हैं।

इसके बजाय इसे पीएं: व्हाइट टी। पोषण और चयापचय अध्ययन के अनुसार, यह शराब नई वसा कोशिकाओं के गठन को अवरुद्ध करता है और शरीर को संग्रहित वसा को तोड़ने में मदद करता है। इसका मतलब है कि जब भी आप अधिक मात्रा में होते हैं, तब भी आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी को स्टोर करना कठिन होता है। और यदि आप एक अतिरिक्त वजन घटाने के बूस्ट चाहते हैं, तो जादुई 4 चाय में से एक पर स्विच करें जो फैट फास्ट पिघलता है।

पिज़्ज़ा

होंठ पर एक पल, कूल्हों पर जीवन भर? इसके बारे में: हट में एक रात, आंत में जीवन भर। वास्तव में, पिज्जा अमेरिकी आहार (केवल पनीर के नीचे ही) में संतृप्त वसा का दूसरा सबसे बड़ा योगदानकर्ता है, और अधिकांश स्लाइस धमनी क्लॉगर के आधे दिन के लायक होते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि अन्य वसा के विपरीत, संतृप्त विविधता पेट में संग्रहित होने की संभावना है।

इसके बजाय इसे खाएं: ब्रूसचेट्टा। टूटे हुए ज़िप्परों की नहीं, सभी क्रिस्टी, टमाटर स्वाद। नुस्खा की खोज करें, और खेल-बदलते "75/25" नियम से पता चलता है कि कैसे मारिया मेनूनोस ने 40 पाउंड गिराए और इसे रोक दिया!

फ्रेंच फ्राइज

कोई भी वसा-भारित कार्ब उत्सव आपको वजन बढ़ाएगा, लेकिन आपके शरीर की वसा भंडारण प्रणाली पर तला हुआ स्पड के प्रभावों के बारे में लगभग जादुई कुछ है - और जादुई द्वारा, हमारा मतलब वोल्डमॉर्ट है, पॉटर नहीं। एक 20 साल के हार्वर्ड अध्ययन में पाया गया कि हर चार साल में नियमित रूप से फ्राइज़ खाने वाले लोग शरीर के वजन के तीन पाउंड से अधिक प्राप्त करते हैं; अध्ययन के दौरान, फ्रांसीसी तलना खाने वालों ने अकेले फ्राइज़ से 15 पाउंड पेट फ्लैब प्राप्त किया!

इसके बजाय इसे खाएं: घर का बना मीठे आलू की फ्राइज़। नारियल-तेल खाना पकाने के स्प्रे (मक्खन या दाढ़ी से फ्लैब के रूप में संग्रहीत करने के लिए एक वसा कम उपयुक्त), नमक, काली मिर्च और लहसुन पाउडर, और उन्हें 350 पर ओवन में पॉप करने के लिए स्ट्रिप्स में लंबाई में एक मीठे आलू को स्लाइस करें डिग्री एफ जब तक वे कुरकुरे हैं। खाने के दौरान, अपने भोजन के साथ आने वाली फ्राइज़ के बदले एक साइड सलाद और एक सिरका आधारित ड्रेसिंग के लिए पूछें। और तेजी से वजन घटाने के लिए क्या खाने के लिए पूरी सूची के लिए, 14 दिनों में अपने पेट को खोने के लिए इन आवश्यक 14 तरीके देखें!

रिब आई स्टीक

रुको- अभी तक हमारे स्टेक चाकू को टॉस मत करो! अध्ययनों से पता चलता है कि स्टेक के सही कटौती खाने से वास्तव में आपके बीच में थोड़ा सा मदद मिल सकती है। लेकिन टी-हड्डी और न्यूयॉर्क स्ट्रिप के साथ रिब-आई, मनुष्य या गाय के लिए जाने वाले तीन सबसे प्यारे कटों में से एक है; चीनी शोधकर्ताओं के एक अध्ययन में, फैटी में समृद्ध आहार का उपभोग करते हुए, ताजा लाल मांस पेट में मोटापे और बड़े कमर परिधि से सकारात्मक रूप से जुड़ा होता है।

इसे इसके बजाय खाएं: सही स्टेक चुनें और आप कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करेंगे। पता लगाएं कि 12 खाद्य पदार्थों के व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा शपथ ग्रहण करने की आवश्यक सूची में कौन सा खरीदना है।

फलों का रस

यह प्राकृतिक है! यह विटामिन सी के साथ पैक किया गया है! यह फ्लोरिडा से आता है! क्या गलत हो सकता है? खैर, जबकि 100 प्रतिशत फलों का रस सनी डी जैसे शर्करा पेय पदार्थों की तुलना में बेहतर विकल्प है, यहां तक ​​कि सभी प्राकृतिक सामान भी प्रति कप 36 ग्राम चीनी तक पैक करते हैं- या आप 4 क्रस्पी क्रिम चमकदार डोनट्स को पॉप करने से क्या प्राप्त करेंगे एक ब्लेंडर और फटकार मारना। और भी, रस में अधिकांश मिठास फ्रक्टोज़ से आती है, एक प्रकार का शक्कर आंतों के ऊतक-यिप के विकास से जुड़ा हुआ है, जो पेट वसा है।

इसके बजाय इसे पीएं: अपने पेट को कुछ ताज़ा स्पा पानी के साथ अपने गिलास भरकर खुद को कम करने में ट्रिक करें। केवल ताजा कटा हुआ फल जैसे संतरे और अंगूर के मैदान को सादा ओल 'एच 20 और ठंडा में जोड़ें। कुंजी छीलों को चालू रखना है: साइट्रस छील एंटीऑक्सीडेंट डी-लिमोनेन में समृद्ध हैं, एक शक्तिशाली यौगिक जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है और इसे संग्रहीत वसादार वसा को मुक्त करने की अनुमति देता है।