आपका स्वस्थ अवकाश-सप्ताह किराने की सूची



हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं। काम, स्कूल और दिमागी आग से आपका समय बंद हो सकता है खुद को इलाज करने के लिए सही समय की तरह महसूस हो सकता है-लेकिन क्या यह आपके सभी कड़ी मेहनत को पूर्ववत करने लायक है? यदि आपने अपनी कमर के लिए हमारी 30 सबसे खराब अवकाश आदतों पर पढ़ा है, तो आप जानते हैं कि गलती संख्या शून्य एक छुट्टी (और आवास) चुन रही है जो आपके फ्लैट-पेट की प्रगति को प्रभावित करती है-जैसे सभी समावेशी रिज़ॉर्ट में रहने या बुकिंग करना एक सड़क यात्रा पर।

तो, समुद्र तट पर अपने समुद्र तट पर रहने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? रसोईघर के साथ एक कॉन्डो, घर या होटल का कमरा बुक करें! आपके हिस्से पर थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करने के साथ, आप कुछ आर एंड आर प्राप्त कर सकते हैं और अपने पक्ष में स्केल टिपिंग कर सकते हैं। लेकिन हम यह भी जानते हैं कि अपने किराए के समुद्र तट घर पर जार्रेड मारिनारा सॉस के साथ पास्ता का सहारा लेना बहुत आसान है। यही है कि हम एक आसान, स्वस्थ भोजन योजना के साथ आए हैं और खरीदारी सूची के साथ-आप किराने की दुकान पर अपने पहले दिन के पिट स्टॉप के दौरान बस प्रिंट, पैक और चाबुक कर सकते हैं।

फ्लैट-बेली भोजन के साथ पूरा करें जो एक साथ रखना आसान है और न्यूनतम सामग्री की आवश्यकता है, आप अपने परिवार को पूर्ण रखने में सक्षम होंगे, अपनी बेल्ट बकवास कर सकते हैं, और आपके डॉलर दर्शनीय स्थलों की यात्रा और भ्रमण के लिए आरक्षित हैं। अपने छुट्टी कार्यक्रम के साथ फिट करने के लिए भोजन को मिलाएं, और आनंद लें! और यदि आप अभी एक अति उत्साही समय से वापस आ गए हैं, तो अपने आहार को रीसेट करने के लिए हमारे 15 तरीके याद न करें।

आपकी खरीदारी सूची

4 लोगों के लिए, 5 दिन, 3 भोजन एक दिन

उत्पादित करें
• 1 दफ़्ती स्ट्रॉबेरी
• 1 पैकेज बेबी पालक
• 1 पिंट चेरी टमाटर
• 1 हेररुम टमाटर
• 3 मध्यम लाल प्याज
• 1 छोटा सिर लहसुन
• 1 गुच्छा शतावरी
• 3 लाल घंटी मिर्च
• 1 पाउंड बैग बेबी गाजर
• 1 सिर अजवाइन
• 4 सेब, या प्रति व्यक्ति 1
• 4 आड़ू, या प्रति व्यक्ति 1
• 4 केले
• 2 avocados
• 2 सिर ब्रोकोली
• 1 नींबू
• 4 कान मकई
• 1-⅓ पौंड russet आलू या पसंद के बेक्ड आलू

डेयरी
• 1 आधा गैलन 2% कार्बनिक दूध
• 1 दर्जन अंडे
• 1 बड़ा टब 2% ग्रीक दही
• 1 पैकेज चेडर पनीर स्लाइस
• ½ पाउंड मोज़ेरेला बॉल

अन्य रेफ्रिजेरेटेड सामान
• 1 कंटेनर पेस्टो
• 1 कंटेनर हमस

मांस
• 1 पाउंड कटा हुआ ओवन भुना हुआ तुर्की स्तन
• 1 पैकेज बेकन, अधिमानतः अनिश्चित
• चार-औंस बर्गर के लिए 1-¼ पाउंड 80:20 ग्राउंड गोमांस
• 2 पाउंड फ्लैंक स्टेक
• 1 -½ पाउंड पोर्क टेंडरलॉइन
• 5 पाउंड चिकन स्तन
• 2 छोटे डिब्बे या 1 बड़ा प्रकाश ट्यूना, पानी में अधिमानतः ठोस सफेद अल्बकोर कर सकते हैं

सूखी पैक सामान
• 1 1 पाउंड बॉक्स पास्ता, अधिमानतः स्पेगेटी
• 1 9-गिनती पैकेज पूरे गेहूं अंग्रेजी मफिन
• 1 रोटी पूरी अनाज की रोटी
• 1 बॉक्स चावल pilaf
• 1 बैग मकई चिप्स
• 4 उप रोल
• 1 जार मसालेदार साल्सा
• 1 बैग ट्रेल मिश्रण
• 1 छोटा बॉक्स अनाज, अधिमानतः इनमें से एक
• 1 छोटा जार मूंगफली का मक्खन
• 1 छोटा जार जेली
• 1 बॉक्स प्रोटीन बार

मसालों
• 1 बोतल Teriyaki सॉस / marinade
• 1 छोटा कंटेनर तैयार हर्सरडिश
• 1 छोटा जार डिजॉन सरसों
• 1 छोटी बोतल अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
• 1 छोटी बोतल बाल्सामिक सिरका

इन भोजनों को बनाने के लिए इस सूची का प्रयोग करें:


सुबह का नाश्ता

ग्रोनोला और बेरीज के साथ दही परफिट्स

जब सत्ता में रहने की बात आती है, तो ग्रीक दही को लगभग कुछ भी नहीं धड़कता है। आधा कप चम्मच, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ शीर्ष, और कुछ granola पर छिड़कना। यदि आप चालाक हैं, तो काशी के गो लीन क्रंच जैसे बॉक्स को चुनें, जो दही टॉपिंग और अनाज का कटोरा के रूप में दोगुना हो सकता है।

अनाज और दूध

जब आपके बच्चे आपके सामने जाने के लिए प्रत्याशा में जागते हैं, तो घर में कुछ अनाज और दूध रखने का हमेशा अच्छा विचार होता है। आदर्श रूप में, आपको एक अनाज पकड़ना चाहिए जिसमें 5 ग्राम से कम चीनी शामिल हो। इस तरह, आप रक्त शर्करा में एक स्पाइक से पीड़ित नहीं होंगे जो दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा और आपको पसंद के मुकाबले पहले के दोपहर के भोजन को चाबुक करने का कारण बन जाएगा।

पालक, बेकन, टमाटर और पनीर आमलेट्स

उन हफ्ते के आलसी सुबह के लिए जहां हर कोई पूरी तरह से मिटा दिया जाता है और समुद्र तट पर जाने के अवसर पर कूद नहीं जाता है, इन सभी को अपने आप को (स्वयं सहित) का इलाज करें। अपने बेकन को सौंपा, फिर पालक और टमाटर जोड़ें। प्रति व्यक्ति 2 पीटा अंडे डालें, और चेडर पनीर के साथ शीर्ष पर डालें।

अंग्रेजी Muffins पर बेकन, अंडे, और पनीर Sandwiches

इन खूबसूरत सैंडविच को छेड़छाड़ करके, उन्हें टिन फोइल में लपेटकर, और उन्हें जल्दी से पिकनिक के लिए समुद्र तट या झील में ले जाकर अपनी सुबह विशेष बनाएं।

दोपहर का भोजन

टमाटर, मोज़ेज़ारेला, पेस्टो, और बाल्सामिक के साथ तुर्की

एक पैनीनी के रूप में ग्रिल करें या उन्हें ठंडा खाएं! यह सैंडविच ऐसा महसूस करेगा कि आप एक इतालवी डेली में कदम रखा है। रोटी के दोनों स्लाइसों पर स्मोयर पेस्टो, मोज़ारेला के स्लाइस के साथ शीर्ष एक तरफ, दूसरा ¼ पाउंड टर्की, टमाटर, और फिर कुछ बाल्सामिक पर बूंदा बांदी।

बचे हुए चिकन BLATS (बेकन, सलाद, टमाटर, और एवोकैडो)

जब आप avocado है मेयो की जरूरत है? विशेषज्ञों का कहना है कि एवोकैडो से स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा के साथ मेयो में पाए गए संतृप्त वसा को बदलना खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल की बीमारी और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ रोटी को टोस्ट करें, एवोकैडो पर स्लैदर करें, और उसके बाद अपने चिकन, कटा हुआ टमाटर, सलाद, और बेकन के आनंद के कुछ स्लाइस पर ढेर करें!

कारमेलिज्ड प्याज, पालक, घुड़सवार स्प्रेड के साथ बचे हुए स्टेक सैंडविच

किसी भी तरह, स्टेक हमेशा अगले दिन स्वादिष्ट के रूप में स्वादिष्ट स्वाद! इसे कुछ बटुएट रोलों पर सूखे प्याज, कुछ पालक, और हर्सरडिश, ग्रीक दही, डिजॉन सरसों, नमक और काली मिर्च के साथ बने घोड़े की नाली के साथ फेंक दें।

टूना पिघला

लव हैंडल पिघलने वाले 30 खाद्य पदार्थों में से एक ट्यूना पिघला हुआ है ! ऐसा इसलिए है क्योंकि ट्यूना में पाए जाने वाले ओमेगा -3 वसा के प्रकार के साथ अपने आहार को पूरक करने से वसा जीन बंद हो गया है। और इस मछली में सबसे सक्रिय प्रकार हैं, जिन्हें डीएचए कहा जाता है। कुछ यूनानी दही, टूना मछली, सरसों, नमक, काली मिर्च, और कटा हुआ अजवाइन के साथ एक ट्यूना सलाद चाबुक करें। इसे एक अंग्रेजी मफिन पर चम्मच, पनीर के टुकड़े के साथ शीर्ष, और ब्रोइलर के नीचे रखें।

स्नैक्स

हमस और चोटी गाजर, अजवाइन, और लाल मिर्च

यह कुरकुरा और मलाईदार जोड़ी आपके अगले भोजन तक आपको ज्वार करने के लिए एकदम सही कम कैलोरी, कम कार्ब स्नैक्स है। और उनके उच्च पानी की सामग्री के लिए धन्यवाद, गाजर और अजवाइन वहां से केवल दो सबसे कम मात्रा में कम-कैल वेजी नहीं हैं, लेकिन वे सूर्य में बाहर निकलने के बाद आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करेंगे। प्रोटीन के साथ उन्हें जोड़ना- और फाइबर समृद्ध हमस आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्पाइकिंग से रोककर इस सही वजन घटाने वाले स्नैक्स से बाहर हो जाता है।

सेब, केले, और पीच

कुकीज़ और कृत्रिम रूप से स्वाद वाले चिप्स के बजाय ताजा फल झूठ बोलना-स्वस्थ खाने के लिए एक शानदार तरीका है। और आपका पूरा परिवार बोर्ड पर जा सकता है! इसके अलावा, जब समुद्र तट पर गर्म हो जाता है तो फलों हाइड्रेशन का एक और स्रोत होता है।

निशान मिश्रण

भूखों के पंखों को रोकने के लिए नट्स, सूखे फल, प्रेट्ज़ेल और चॉकलेट के एक मिश्रित निशान मिश्रण बैग को पकड़ो। नमकीन प्रेट्ज़ेल आपके शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स से भर देगा ताकि आप हाइड्रेटेड रह सकें जबकि आपके शरीर को ऊर्जा-बढ़ाने वाले कार्बोस की स्वस्थ खुराक भी मिल सके। फाइबर समृद्ध सूखे फल, फैटी चॉकलेट, और उच्च प्रोटीन पागल तब आपको धीमा-पाचन ईंधन की सेवा करेंगे ताकि आप जा सकें।

प्रोटीन बार

सूरज में खेलने वाले दिन अनिवार्य रूप से सूखा ऊर्जा का मतलब है। अपनी आत्माओं को ऊंचे और अपने दिमाग में अपने दिमागी पेट से दूर रखने के लिए, अपने बैग को कम-चीनी, कम सोडियम प्रोटीन बार के साथ पैक करना सुनिश्चित करें। प्रोटीन एक शक्तिशाली पोषक तत्व है जो धीरे-धीरे पचता है और लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करता है ताकि आप अपनी योजनाबद्ध गतिविधियों का आनंद उठा सकें- और समय बर्बाद न करें।

चिप्स और सालसा

हाँ, मकई चिप्स स्वस्थ चिप्स हैं! और सुपर मसालेदार साल्सा के साथ उन्हें जोड़ना यह खाओ! - स्वीकृत नाश्ता। मसालेदार साल्सा आपके चयापचय को बढ़ाकर अपने वजन घटाने को उच्च गियर में लात मारने में मदद कर सकता है।

रात का खाना

नींबू चिकन और ब्लिस्टर टमाटर के साथ पेस्टो पास्ता

अपनी पहली रात बारिश न करें अपने मनोदशा में बाधा डालें। निश्चित रूप से, आप आज रात ग्रिल नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अभी भी गर्मी-केंद्रित भोजन को चाबुक कर सकते हैं। कुछ जैतून का तेल, कुचल लहसुन, डिजॉन सरसों, बाल्सामिक सिरका, नमक, और काली मिर्च में चिकन को मारो। कुछ चेरी टमाटर के साथ एक पैन में ओवन या खोज में सेंकना। मोज़ेज़ारेला के कुछ cubes के साथ pesto स्पेगेटी परोसें।

ग्रील्ड, टेरियायाकी-मसालेदार फ्लैंक स्टेक कारमेलिज्ड प्याज, ग्रील्ड शतावरी, भुना हुआ लाल मिर्च, और बेक्ड आलू के साथ

एक स्टोर से खरीदा गया समुद्री डाकू खरीदना आपके घटक और प्रीपे समय को कम से कम घटा देता है- यही कारण है कि सोया वेय के वेरी वेरी तेरियाकी मरिनैड हमारे 15 स्वस्थ, 5-संघटक रात्रिभोज में से एक में प्रमुख है। एक ज़ीप्लॉक बैगजी में अपने फ्लैंक स्टेक को रखकर और इसे टेरियाकी सॉस के साथ कवर करके रात को शुरू करें; इसे सील करें और इसे रात भर फ्रिज में रखें। अगले दिन, इसे बाहर निकालें और इसे कमरे के तापमान में आने दें। इस बीच, हल्के से प्याज, शतावरी, और लहसुन से जुड़े जैतून का तेल, नमक, और काली मिर्च के साथ लाल मिर्च, आलू को पन्नी के साथ ढकते हैं, और सब कुछ ग्रिल पर फेंक देते हैं!

पालक, स्ट्रॉबेरी, पेकान और एवोकैडो पालक सलाद के साथ मिर्च-रबड़ ग्रील्ड चिकन

बीबीक्यू चिकन पर हल्का लेना, हम कम कट कैलोरी मिर्च पाउडर मसाले मिश्रण के साथ हमारे कटलेट का मौसम करना पसंद करते हैं। मिठाई स्ट्रॉबेरी, मलाईदार एवोकैडो, और कुरकुरे नट्स के एक पालक सलाद के शीर्ष पर गर्मी जोड़े के इस छोटे से हिस्से को आप अपने निशान मिश्रण बैग से चुन सकते हैं! हमने आपको अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए कुछ सैंडविच पर फेंकने के लिए बचाया है।

ग्रील्ड मकई के साथ बीफ बर्गर

उन सही दिनों के लिए जहां आप समुद्र तट से बाहर निकलने के लिए जल्दी से समुद्र तट से बाहर निकलने के लिए "भूल गए", बर्गर आपके उद्धारक हैं। फॉर्म 5-औंस पैटीज़, ग्रिल को फायर करें, और अपने पसंदीदा तापमान पर पकाएं। कुछ सलाद, टमाटर, और प्याज, और कोब पर कुछ उबले हुए या ग्रील्ड मकई के साथ सबसे ऊपर की सेवा करें।

चावल पिलाफ और लहसुन ब्रोकोली के साथ टेरियाकी-मसालेदार पोर्क टेंडरलॉइन

यह सूअर का मांस बनाना बहुत आसान है: सूअर का मांस टेंडरलॉइन के साथ प्लास्टिक के थैले में कुछ टेरियाकी marinade फेंक दें और एक घंटे के लिए फ्रिज में बैठने दें। इसके बाद, जैसे ही आप कमरे के तापमान में आते हैं, स्टोव पर चावल के पायलफ का एक बॉक्स फेंक देते हैं, लहसुन के कुछ लौंग काटते हैं, और अपने ब्रोकोली को शांत करते हैं। जब तक यह 165 के आंतरिक तापमान तक नहीं पहुंच जाता तब तक सूअर का मांस सभी तरफ ग्रिल करें।

अनुशंसित
  • रेस्तरां: 10 रेस्तरां रुझान आप 2018 में मेनू पर देखेंगे

    10 रेस्तरां रुझान आप 2018 में मेनू पर देखेंगे

    इस साल हमने देश भर में रेस्तरां मेनू पर बहुत सारे वाइरूम उत्पादन, कारीगर चीज और पोक कटोरे देखे। यह देखते हुए कि साल लगभग ऊपर है, हमें यह पता लगाना था कि विशेषज्ञों ने क्या अनुमान लगाया है कि हम अब से छह महीने के दौरान सीमलेस के माध्यम से बुलाएंगे। द नेशनल रेस्टॉरेंट एसोसिएशन (एनआरए) के लिए धन्यवाद, जिसने हॉट रिपोर्ट की है, जिसने लगभग 700 शेफ का सर्वेक्षण किया है, अब हमारे पास ठोस भविष्यवाणियां हैं जिन पर खाद्य रुझान 2018 में रेस्तरां घुसपैठ करेंगे। क्या आपका पसंदीदा बर्गर संयुक्त श्रीराचा के साथ अपनी सैमी को बढ़ाएगा? या शायद आप जिस स्थानीय कॉफी शॉप में अक्सर आते हैं वह आखिरकार कद्दू मसाला सेवान
  • रेस्तरां: मैकडॉनल्ड्स आपकी पसंदीदा मेनू आइटम काट सकता है

    मैकडॉनल्ड्स आपकी पसंदीदा मेनू आइटम काट सकता है

    हमने सब इसे पहले सुना है: फास्ट फूड स्वस्थ नहीं है। यह additives के साथ लड़ा हुआ है और किसी भी भोजन या पकवान में किसी भी उपभोग से अधिक सोडियम, वसा और कैलोरी के साथ पैक किया जाता है। और 2006 में फास्ट फूड नेशन हिस्ट्रीरिया के टूटने के बाद वहां बर्गर जोड़ों के बहुत सारे हैं, लेकिन हर किसी की आंखें मैकडॉनल्ड्स की ओर लौट आईं ताकि वे यह देख सकें कि वे अपना कार्य कैसे साफ करेंगे- और उनके कार्य को साफ कर दें! पौष्टिक रूप से बोलते हुए, विश्व प्रसिद्ध बर्गर बैरन पिछले कुछ वर्षों में एक लंबा सफर तय कर चुका है। गोल्डन आर्चेस ने अपने प्रस्तावों को विविधता प्रदान की, जो कम कैलोरी विकल्पों जैसे कॉफ़ी, सलाद औ
  • रेस्तरां: इन-एन-आउट पर शीर्ष स्वैप

    इन-एन-आउट पर शीर्ष स्वैप

    इन-एन-आउट में अमेरिका में सबसे ज्यादा गिरावट वाला मेनू है। वेस्ट कोस्ट पावरहाउस में घूमते हैं और आपको बर्गर, फ्राइज़, शेक्स और सोडा से ज्यादा कुछ नहीं मिलेगा। हालांकि, निश्चित रूप से स्वस्थ आहार बनाने के लिए कुछ भी नहीं है, इन-एन-आउट प्रोटीन-स्टाइल बर्गर की तरह कैलोरी-सेविंग मेनू ट्विक की पेशकश करने के लिए अंक अर्जित करता है, जो बंटस के साथ बुन को प्रतिस्थापित करता है और आपको 150 कैलोरी बचाता है। यह खाओ प्याज, सरसों और केचप के साथ डबल-डबल कैलोरी 590 मोटी 32 ग्राम संतृप्त वसा 17 ग्राम ट्रांस वसा 0.5 ग्राम सोडियम 1, 520 मिलीग्राम नहीं कि! प्याज और फ्रेंच फ्राइज़ के साथ चीज़बर्गर कैलोरी 875 मोटी 4
  • रेस्तरां: उच्च प्रोटीन आहार के लिए स्वस्थ फास्ट फूड

    उच्च प्रोटीन आहार के लिए स्वस्थ फास्ट फूड

    वास्तव में, कैलोरी में कम और एक प्रोटीन के साथ पैक किया गया एक फास्ट-फूड डिश ऑर्डर करना-पोषक तत्व जो कैलोरी जला और संतृप्ति को संशोधित करता है और दुबला मांसपेशियों के द्रव्यमान को संरक्षित करता है-वजन घटाने में सहायता कर सकता है और आपको वह दुबला दिखने देता है जो आपको लालसा देता है। मुश्किल हिस्सा यह पहचान रहा है कि कौन से व्यंजन बिल फिट करते हैं- और यही वह जगह है जहां हम अंदर आते हैं। नीचे दिए गए सभी भोजन में सोडियम, कैलोरी और वसा की उचित मात्रा होती है, और इसमें 30 ग्राम प्रोटीन नहीं होता है (मानक प्रोटीन से अधिक हिलाता है) । यदि आप खुद को दौड़ने पर पाते हैं, तो ये मांसपेशियों के निर्माण के भो
  • रेस्तरां: स्टारबक्स पर 15 स्वस्थ हॉट ब्रेकफास्ट आइटम

    स्टारबक्स पर 15 स्वस्थ हॉट ब्रेकफास्ट आइटम

    आपने पुराने उत्साह को सुना है: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। अगर संदेश इतना आकर्षक और cliche है, तो आप इसे क्यों नजरअंदाज करेंगे? हमें यकीन है कि आप कई कारणों से सोच सकते हैं: आप कई बार स्नूज़ करते हैं और देर से चल रहे थे, या शायद आप अंडे और दलिया पर स्टॉक करना भूल गए थे। चूंकि आप पहले से ही अपनी सुबह स्टारबक्स रन की योजना बना रहे हैं
  • रेस्तरां: डेयरी रानी में सबसे अच्छे और सबसे खराब फूड्स

    डेयरी रानी में सबसे अच्छे और सबसे खराब फूड्स

    जबकि उनके गुरुत्वाकर्षण-विरोधी ब्लिज़र्ड्स वे हैं जो डेयरी रानी के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, इसका मेनू वास्तव में विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट दोपहर के भोजन और रात के खाने के विकल्पों के साथ स्टॉक किया जाता है। चीज़बर्गर से गर्म कुत्तों तक प्याज के छल्ले और फ्राइज़ तक, आपको पूर्ण अमेरिकी ड्राइव-थ्रू अनुभव मिलता है। लेकिन चूंकि कई मेनू वस्तुओं में एक दिन की कैलोरी, सोडियम, चीनी और संतृप्त वसा से अधिक है, इसलिए अपने डीक्यू यात्रा को कभी-कभार इलाज करना सर्वोत्तम होता है। इससे भी बदतर यह है कि उनके कई व्यंजनों में धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा भी होती है। फिर भी, यदि आप मेनू की जांच करने के लिए
  • रेस्तरां: थाई रेस्तरां में स्वस्थ भोजन कैसे करें

    थाई रेस्तरां में स्वस्थ भोजन कैसे करें

    और यहां पाए जाने वाले कई व्यंजन उस भूमिका को भरते हैं- गर्मियों के रोल लंबे गर्म तेल स्नान के बिना वसंत रोल की तरह होते हैं। मसालेदार मूंगफली सॉस कुछ भारी चीनी सॉस से कहीं ज्यादा स्वस्थ विकल्प है। और टॉम यम की तरह सूप अंडे की बूंदों की तुलना में सोडियम पर बहुत कम निर्भर करते हैं, और स्वस्थ मसालों जैसे लेमोन्ग्रास और सिलैंट्रो पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं। लेकिन थाई मेनू पर भी बहुत सारे बूबी जाल हैं। उदाहरण के लिए "प्ला" शब्द आपको "ब्लाह" कहता है, इसका मूल रूप से "गहरी तला हुआ" होता है। और चावल (मीठे नारियल) या आइस्ड चाय के फैंसी संस्करणों पर नजर रखें- वे आम तौर पर
  • रेस्तरां: स्टारबक्स के आम ड्रैगनफ्रूट रिफ्रेशर एक महत्वपूर्ण घटक गायब है

    स्टारबक्स के आम ड्रैगनफ्रूट रिफ्रेशर एक महत्वपूर्ण घटक गायब है

    हाल ही में तीन नए फ्रेप्यूक्विनोस को शुरू करने के बाद, स्टारबक्स ने अपने स्थायी मेनू में ब्रांड नए आम ड्रैगनफ्रूट रिफ्रेशर को जोड़कर एक और साहसिक कदम उठाया। और यह निकटतम है कि आप पूरे सप्ताह छुट्टी पर पहुंच जाएंगे। गर्म गुलाबी पेय का आधार चीनी, सफेद अंगूर के रस, प्राकृतिक हरी कॉफी स्वाद जैसे अवयवों से बना होता है, और कप में तैरने वाले फ्रीज-सूखे ड्रैगन फलों के टुकड़े होते हैं, जैसे स्ट्रॉबेरी अकाई रिफ्रेशर कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के टुकड़ों के साथ हलचल के समान होता है। हालांकि, एक आवश्यक घटक है जो ब्रू से गायब लगता है - और यह आम है। पेय के नाम पर विचार करना बहुत अजीब है मैंगो ड्रैगनफ्रूट रिफ्रेशर। स
  • रेस्तरां: ग्रह पर 20 सबसे सस्ता रेस्तरां भोजन

    ग्रह पर 20 सबसे सस्ता रेस्तरां भोजन

    यहां तक ​​कि यदि आप कैलोरी गिन रहे हैं, चीनी पर वापस कटौती कर रहे हैं, और अपने वसा सेवन को परिश्रमपूर्वक ट्रैक कर रहे हैं, तो पोषण पैनल पर एक वस्तु है जिसे आप अनदेखा कर सकते हैं: सोडियम। अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, आम अमेरिकी वयस्क दिल की क्षति के कारण दिन में पर्याप्त नमक खाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों में से आधे लोग कम से कम 3, 730 मिलीग्राम सोडियम का उपभोग करते हैं, जो एफडीए-अनुशंसित अधिकतम 2, 300 मिलीग्राम से अधिक है। जो लोग उस सोडियम को खा चुके थे, वे कम से कम सोडियम का सेवन करते थे, जिनके दिल में मांसपेशियों में तनाव का संकेत होता

संपादक की पसंद

एक बिग मैक से 10 चिकनी खराब

मेरे दोस्त एलिस ने पिछले हफ्ते कहा, "मेरे लिए कुछ भी खाने के लिए नहीं।" "मैं एक साफ पर हूँ। मैं बस एक चिकनी हो जाऊंगा। "हम एक बैठक में गाड़ी चला रहे थे और निकटतम त्वरित काटने मिकी डी में था। उसने स्वस्थ ध्वनि वाली ब्लूबेरी अनार Smoothie- बड़े आदेश दिया। मैंने बिग मैक, एक दोषी खुशी का आदेश दिया। एलिस ने आगे कहा, "मुझे अपनी शुद्धता के साथ ज्यादा सफलता नहीं मिली है।" "मैं वजन कम नहीं कर रहा हूं और थक गया हूं। मुझे लगता है कि मुझे पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही है। " "तुम बहुत हो रही हो, " मैंने कहा। "समस्या यह है कि, आपको सही तरह से नहीं मिल रहा