10 सर्वश्रेष्ठ वसा जलने Smoothie सामग्री



कुछ वैज्ञानिक रूप से साबित वसा जलने वाले अवयवों और वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों के लिए धन्यवाद, चिकनी समृद्ध, मलाईदार, पेट-फ़्लैटनिंग और मांसपेशियों के निर्माण, आपके एएम स्टार्ट, दोपहर ऊर्जा लिफ्ट, या एक जिम-जिम रिकवरी ड्रिंक के लिए आदर्श हो सकती है। यहां हमारे कुछ पसंदीदा व्यंजनों के साथ, सर्वश्रेष्ठ वसा-पिघलने वाले ऐड-इन्स, स्टार्टर्स, स्वीटर्स और बूस्टर का मिश्रण है।

नारियल का तेल

यह एक आहार चमत्कार है: एक वसा जो आपको पतला बनाती है। नारियल के तेल के आहार पूरक ने लिपिड्स पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पेट में मोटापे को कम कर दिया। प्रतिभागियों में से आधे को दो चम्मच नारियल के तेल प्रतिदिन दिया गया था और दूसरे आधे को सोयाबीन तेल दिया गया था, और हालांकि दोनों समूहों ने वजन घटाने का अनुभव किया, केवल नारियल के तेल समूह में छोटी कमरियां देखी गईं। और अन्य शोधकर्ताओं ने उष्णकटिबंधीय तेल के कमर-झुकाव प्रभावों की ओर इशारा किया है। 30 पुरुषों के एक अलग अध्ययन में, जो लोग 2 चम्मच नारियल के तेल खाते थे, उन्होंने एक दिन में 1.1 इंच की औसत से अपने कमर को कम कर दिया। सीओ की मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स का धन्यवाद, जो वसा के रूप में संग्रहीत होने की बजाय ऊर्जा के रूप में जला दिया जाता है, और लॉरिक एसिड, जिसे पेट वसा को इंगित करने और इसे मशाल करने के लिए दिखाया गया है।

ब्लू बैरीज़

छोटे कमर-सिकुड़ने वाले सैनिक आपकी चिकनी मिठाई का एक आसान तरीका हैं- और वसा जलने के सबसे प्रभावी फल में से एक है। वे पॉलीफेनॉल से भरे हुए होते हैं, स्वाभाविक रूप से होने वाले रसायनों जो वसा जलते हैं और इसे बनाने से भी रोक सकते हैं! टेक्सास महिला विश्वविद्यालय के अध्ययन में, चूहों का उपभोग करने वाले चूहों ने उन लोगों की तुलना में 73% कम पेट वसा की थी। हम इस स्वस्थ चिकनी को प्यार करते हैं जिसे हमने "ब्लू राक्षस" कहा है, जो मस्तिष्क-बूस्टिंग, ओमेगा -3 समृद्ध flaxseeds के साथ, आइस्ड चाय के polyphenols सौजन्य के एक डबल पॉप के साथ जामुन को जोड़ती है।

ग्रीक दही

किसी भी चिकनी को स्वादिष्ट क्रीमनेस देने के अलावा, ग्रीक दही मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के साथ ब्रिम करता है - 7-औंस कप में लगभग 20 ग्राम। इसमें विटामिन डी और कैल्शियम का एक-दो पंच है, जो कोर्टिसोल बंद कर देता है, एक तनाव हार्मोन जो शरीर को पेट वसा पर लटका देता है। टेनेसी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि 18 महीने के यूनानी दही खाने वाले लोगों ने 22 प्रतिशत अधिक वजन और 81 प्रतिशत अधिक पेट वसा खो दिया जो नहीं था।

दालचीनी

इस मीठे मसाले के साथ - अपनी सुबह किकस्टार्ट - और आपके चयापचय। जापानी शोधकर्ताओं ने पाया कि चूहों ने दालचील्डेहाइड की दैनिक सहायता खाई (जो घटक दालचीनी को अपना स्वाद देता है) पेट वसा खो गया, जबकि मसाले को छोड़ने वाले लोग नहीं थे। अतिरिक्त दालचीनी के साथ एक चिकनी भी 11 बजे हैंगरी से बाहर निकलने में मदद करेगी: इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रक्त शर्करा को स्थिर रखते हैं, भूख से प्रेरित स्पाइक और दुर्घटनाओं को रोकते हैं।

अदरक

एक परेशान पेट को सुखदायक करने के अलावा, अदरक आपके पेट से वसा जल सकता है-यह वास्तव में आपके चयापचय को तेज करता है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में, जापानी शोधकर्ताओं ने मोटे चूहों अदरक निकालने को खिलाया और पाया कि उनके पास अधिक ऊर्जा थी, और मांसपेशियों का निर्माण किया और अधिक वसा जला दिया। एक अलग अध्ययन में पाया गया कि एएम में गर्म अदरक पेय पीते वजन वाले पुरुषों ने अधिक संतृप्ति और कम भूख की सूचना दी; शोधकर्ताओं ने भी अपनी चयापचय दर में एक स्पाइक देखा।

बादाम मक्खन

वसा जलने वाली चिकनी को कमजोर स्वाद नहीं लेना पड़ता है। बुद्धि के लिए: स्वादिष्ट बादाम मक्खन, एक प्रोटीन पावरहाउस जो वसा जलने वाली दुबली मांसपेशियों का निर्माण करता है। आंसू के आकार के नट जिनके द्वारा बनाया गया है, उनमें एक यौगिक भी होता है जो शरीर द्वारा अवशोषित वसा को सीमित करता है। वास्तव में, अधिक वजन वाले वयस्कों के एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि छः महीनों के लिए एक चौथाई कप बादाम खाने से वजन घटाने से वजन और शरीर द्रव्यमान सूचकांक में 62 प्रतिशत अधिक कमी आई है। जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित एक अलग अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन केवल 1.5 औंस बादाम खाने से पेट और पैर वसा में कमी आती है! हम मूंगफली के मक्खन को एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध कोको पाउडर, जमे हुए केले और मूंगफली के मक्खन कप-प्रेरित पेय के लिए बिना किसी बादाम के दूध के साथ मिलाकर प्यार करते हैं।

पालक

पत्तेदार हरी ऊर्जा-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों जैसे कि विटामिन ए, लौह और फोलेट के साथ जाम-पैक है। यह आपकी भूख को भी कम कर सकता है, थाइलाकोइड नामक प्राकृतिक यौगिकों के लिए धन्यवाद। स्वीडिश शोधकर्ताओं ने पाया कि तीन महीने से अधिक, जिन महिलाओं ने पालक से पांच ग्राम थायरकोइड पूरक का उपभोग किया, उन्होंने भूख और cravings में 25 प्रतिशत की कमी और नियंत्रण समूह की तुलना में काफी वजन घटाने (11 पाउंड) की सूचना दी! यह प्रोटीन शेक एक दुबला, toned शरीर के लिए हमारी पसंदीदा व्यंजनों में से एक है।

सेब

सेब और हिरन चिकनी सामग्री के वंडर जुड़वां हैं; सेब फाइबर के दोहरे शॉट के साथ, न्यूनतम कैलोरी के साथ मिठास जोड़ें। वास्तव में, वे फाइबर के सबसे अच्छे फल स्रोतों में से एक हैं, जो अध्ययन दिखाए गए हैं पेट पेट वसा को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। वेक वन बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर में हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन खाने वाले फाइबर में हर 10 ग्राम की वृद्धि के लिए, पांच साल में पेट वसा 3.7 प्रतिशत कम हो गई थी! पेक्टिन में सेब भी अधिक होते हैं, जो शरीर द्वारा अवशोषित वसा की मात्रा को सीमित करते हैं।

हरी चाय

एक गुप्त चिकनी हथियार, चाय चयापचय को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को अवरुद्ध करता है, और वास्तव में वसा जीन बंद कर देता है। ईसीजीसी जैसे एंटीऑक्सीडेंट में हरी चाय विशेष रूप से उच्च होती है, जो यौगिक वसा जलती है और इसे बनाने से रोकती है। इसके अलावा, इसका चिकना स्वाद किसी भी चिकनी को आसान बनाता है। इस हरे रंग की चाय चिकनी को मैच के साथ एक शॉट दें; मैचिया चाय के बैग-ब्रूड भाई की तुलना में 137% अधिक ईसीजीसी के साथ हरी चाय सुपरचार्ज किया गया है।

प्लांट प्रोटीन

जब आप जिम-रिकवरी ड्रिंक या भोजन प्रतिस्थापन के लिए एक चिकनी की प्रोटीन सामग्री को अधिकतम करने के लिए देख रहे हैं, तो मट्ठा प्रोटीन से दूर रहें, जो सूजन का कारण बन सकता है और अक्सर कृत्रिम मिठास में उच्च होता है। पौधे आधारित प्रोटीन - जो चावल, मटर और भांग जैसे स्रोतों से आता है - मट्ठा के उत्पादन के गुणों के बिना मांसपेशियों के निर्माण के लाभ प्रदान करता है। वास्तव में, पोषण जर्नल में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में, टम्पा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि चावल प्रोटीन मांसपेशियों और ताकत के निर्माण में मट्ठा के रूप में उतना प्रभावी था जितना बार काम करता था। हम मिश्रित पौधे प्रोटीन की सलाह देते हैं, जो विभिन्न पौधों के संयोजन होते हैं जो पूर्ण प्रोटीन बनाते हैं; वेगा स्पोर्ट और सनवायरियर हमारे दो पसंदीदा ब्रांड हैं।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: बेकन खाने से कुल स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है

    बेकन खाने से कुल स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है

    तनाव, धूम्रपान और बेकन में क्या आम है? वे सभी पुरुष प्रजनन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह सही लड़का है, अगर आप एक बच्चा बनाना चाहते हैं, तो आप नाश्ते के मांस को छोड़ना चाहेंगे। शोधकर्ताओं ने कुछ समय के लिए जाना है कि एक व्यक्ति का आहार अंडे को उर्वरक करने के लिए अपने शुक्राणु की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं था कि कौन से खाद्य पदार्थ प्रजनन परिणामों को सबसे प्रमुख रूप से प्रभावित करते हैं। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के बाहर नए निष्कर्ष बताते हैं कि संसाधित और डिब्बाबंद मांस खाने (लगता है: स्पैम) पुरुषों में प्रजनन क्षमता को कम करता है। इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने
  • बेहतर स्वास्थ्य: प्रो की तरह सूपिंग कैसे करें

    प्रो की तरह सूपिंग कैसे करें

    हालांकि सेनफेल्ड का "सूप नाज़ी" एपिसोड मेरा पसंदीदा है, लेकिन मुझे अपने आहार के मुख्य रूप में सूप पर लगाए जाने में थोड़ी देर लग गई। मुझे अपना खाना चबा पसंद है, तुम्हें पता है? लेकिन, मेरे पति, सूप का एक बड़ा प्रशंसक, चीजों को बदल दिया जब उसने प्रोटीन के हार्दिक हिस्सों को जोड़ना शुरू किया, मुझे पसंद की सीजनिंग की सही मात्रा (मेरे लिए, यह लहसुन के बारे में है) और सब्जियों का एक अच्छा संतुलन। इसलिए जब मैंने यह सुनना शुरू किया कि सूप एक क्रिया ब
  • बेहतर स्वास्थ्य: यह भोजन आदत पागल की तरह स्ट्रोक जोखिम बढ़ाती है

    यह भोजन आदत पागल की तरह स्ट्रोक जोखिम बढ़ाती है

    जर्मनी में वुर्जबर्ग विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग हर दिन लगभग 3.3 औंस लाल मांस का उपभोग करते हैं (जो आपके कंप्यूटर माउस के आकार से थोड़ा बड़ा है) में 62 प्रतिशत अधिक जीवन-धमकी देने वाले इस्किमिक स्ट्रोक का अनुभव करने का जोखिम है उन लोगों की तुलना में जो 1.7 औंस का उपभोग करते हैं। एक इस्किमिक स्ट्रोक तब होता है जब रक्त वाहिकाओं जो रक्त के साथ मस्तिष्क की आपूर्ति करते हैं, अतिरिक्त प्रोटीन से अवरुद्ध हो जाते हैं, एक थक्की बनाते हैं और ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों के मस्तिष्क को वंचित करते हैं। लाल मांस से इस प्रोटीन को उपभोग करने से मौका बढ़ जाता है कि एक व्यक्ति को इस अवरोध का अन
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप बीमार होते हैं तो खाने के लिए 13 खाद्य पदार्थ

    जब आप बीमार होते हैं तो खाने के लिए 13 खाद्य पदार्थ

    चाहे यह लेखांकन से शेरिल या जिम में आपके स्पॉटिंग पार्टनर हों, कोई आपके पास छींकने जा रहा है और आपको इस मौसम में बीमार कर देगा। यह केवल समय की बात है। लेकिन मेड पर लोड करना हमेशा आपके पैरों पर वापस आने का सबसे अच्छा या एकमात्र तरीका नहीं है। खांसी और सिनीज से साइनस जल निकासी और शरीर में दर्द से, कुछ खाद्य पदार्थ प्रकृति की दवा के रूप में उन लक्षणों को स्क्वैश करने के लिए कार्य कर सकते हैं। इनमें से कुछ स्वस्थ काटने से आपकी प्रतिरक्षा भी बढ़ सकती है ताकि भविष्य में बीमारियों से लड़ने में आपका शरीर बेहतर काम करेगा! तो, जब आप मौसम के दौरान महसूस कर रहे हों तो अपने जाने-माने नीचे दिए गए खाद्य पदार्
  • बेहतर स्वास्थ्य: अवसाद, तनाव और खराब मूड के लिए प्राकृतिक इलाज

    अवसाद, तनाव और खराब मूड के लिए प्राकृतिक इलाज

    यद्यपि चंकी बंदर या डबल स्टफ ओरेओस का थैला आपको सिरेन गीत की तरह बुला सकता है, यदि आप वास्तव में अपने बुरे मूड को खत्म करना चाहते हैं तो पारंपरिक आराम खाद्य पदार्थों से स्पष्ट हो जाएं। वास्तव में, जब आप विज्ञान में देखते हैं, तो सबसे अधिक आराम से भोजन आराम से नहीं होते हैं। यद्यपि कोई भी भोजन ब्लूज़ के मामले को स्थायी रूप से ठीक नहीं कर सकता है, लेकिन कई स्वस्थ विकल्प हैं जो वैज्ञानिक रूप से मस्तिष्क रसायन और हार्मोन को बदलने, क्रैबी मूड का प्रतिरोध करने और अवसादग्रस्त लक्षणों को आसान बनाने के लिए साबित हुए हैं। किसी भी पैकेज या संसाधित संस्करण की तुलना में मां प्रकृति के आराम के भोजन आपके दिमा
  • बेहतर स्वास्थ्य: 14 जब आप सोया खाते हैं तो आपके शरीर को होने वाली चीजें

    14 जब आप सोया खाते हैं तो आपके शरीर को होने वाली चीजें

    साहित्य में एक नज़र और आप देखेंगे-शोधकर्ताओं को इस फल के पेशेवरों और विपक्षों पर विभाजित किया जाना प्रतीत होता है। बीन के एक निश्चित घटक को प्राप्त करने वाले प्रत्येक अध्ययन के लिए रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है, वही घटक बांझपन पैदा करने के लिए जांच की जाती है। और इस विषय पर हजारों अध्ययनों के बावजूद, ऐसा लगता है कि जूरी अभी भी बाहर है। थोड़ी सी पृष्ठभूमि के लिए, 1 9 00 के दशक के शुरू में सोयाबीन को वाणिज्यिक फसल के रूप में शुरू में इस्तेमाल किया गया था। द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान वसा और तेल आयात को अवरुद्ध नहीं किया गया था जब तक कि हम वास्तव में सेम खाने शुरू कर द
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपकी आयु को मिटाने के 10 आसान तरीके

    आपकी आयु को मिटाने के 10 आसान तरीके

    कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम उम्र बढ़ने के साथ कितने आरामदायक हैं, हम में से अधिकांश इसके साथ बहुत सहज दिखना नहीं चाहते हैं। सौंदर्यशास्त्र पर आपकी भावनाओं के बावजूद, आपको शायद दिमाग में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका दिल, मस्तिष्क और कमरलाइन आपके 20 के आकार में रहे थे। ये जीवनशैली में परिवर्तन जल्दी, आसान, और वैज्ञानिक रूप से वर्षों से रोल करने के लिए साबित हुए हैं। एक झलक लें और फिर 20 साल की उम्र में इन 20 खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सुनिश्चित रहें! एक मीठे आलू खाओ मीठे आलू नमी में ताला लगाने में मदद करते हैं, अपनी त्वचा को एक स्वस्थ चमक देते हैं, और इसे क्षति से बचाते हैं, विटामिन ए की उनकी बहु
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्यों बचे हुए पास्ता ताजा से स्वस्थ हो सकता है

    क्यों बचे हुए पास्ता ताजा से स्वस्थ हो सकता है

    दिन की स्वस्थ युक्ति सही भोजन खाओ यह बहुत ज्यादा खाना खाने के बारे में नहीं है। यह बहुत ज्यादा खाने के बारे में है जो खाना नहीं है क्यों बचे हुए पास्ता ताजा से स्वस्थ हो सकता है प्रति मां जोन्स: "मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम, और मोटापा दर दुनिया भर में बढ़ रही है, अरबों के लिए एक आहार प्रधान में यह आसान ट्विक [वसा + अपने चावल को ठंडा करना] सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए एक प्रमुख वरदान हो सकता है। और यह सिर्फ एक उदाहरण है रसोईघर में रसायन शास्त्र को कैसे काम किया जा सकता है। खाना बनाने के माध्यम से खाद्य पदार्थों की पोषक तत्वों को सुधारने के पांच और तरीके यहां दिए गए हैं। " पूरी कहानी के लिए,
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक फ्लैट पेट के लिए 20 स्मार्ट धीमी कुकर युक्तियाँ

    एक फ्लैट पेट के लिए 20 स्मार्ट धीमी कुकर युक्तियाँ

    धीमे कुकर की तरह बहुत सारे रसोई उपकरण नहीं हैं। आप इसे चालू कर सकते हैं, सामग्री डाल सकते हैं, और इसे अंत में घंटों तक छोड़ सकते हैं। यह बहुत गड़बड़ी, चिंता, या परेशानी के बिना खाना पकाने-आसान है। लेकिन क्या आप धीमी कुकर के उग्र उपयोगकर्ता हैं या बस आसान भोजन की दुनिया में अपनी यात्रा शुरू कर रहे हैं, फिर भी उस सही स्वस्थ पकवान को पाने के नए तरीके हैं जो आपके पोषण को ध्यान में रखते हुए अराजकता से दूर रहते हैं! तो, इसे सेट करें और समय को काटने, स्वाद जोड़ने, और स्लिम रहने में आपकी सहायता करने के लिए इन 21 धीमी कुकर चालों के साथ इसे भूल जाओ! बोलते हुए, 14 दिनों में अपने पेट को खोने के 14 तरीके खो

संपादक की पसंद

2017 के 20 स्वस्थ फास्ट फूड आइटम

निश्चित रूप से, शब्द "स्वस्थ" और "फास्ट फूड" आमतौर पर एक साथ दिखाई नहीं देते हैं। लेकिन 2017 ने देश की कुछ सबसे लोकप्रिय श्रृंखलाओं में बेहतर विकल्पों के लिए पूरे मेजबान की शुरुआत की। बेशक, फास्ट फूड अभी भी फास्ट फूड है- इन विकल्पों में से कोई भी आपके लिए उबले हुए काले के कटोरे के रूप में अच्छा नहीं होगा। लेकिन जब आपके पसंदीदा फास्ट फूड संयुक्त में बेहतर विकल्प बनाने की बात आती है, तो ये नए मेनू आइटम आपके आहार को समाप्त किए बिना आपकी इच्छाओं को पूरा करेंगे। तो यदि आपके पास केवल दोपहर के भोजन के लिए ड्राइव को हिट करने का समय है, या बस खाना पकाने की तरह महसूस न करें, तो वेंडी,