10 भोजन जो चेतावनी लेबल होना चाहिए



यह सामान्य संदेश है कि न्यू यॉर्कर्स जल्द ही मिलेंगे जब वे ऐप्पलबी, यूएनओ शिकागो ग्रिल या टीजीआई शुक्रवार के स्थानों पर अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों में टकराएंगे, शहर के स्वास्थ्य बोर्ड के निर्णय के कारण चेन रेस्तरां खाद्य पदार्थों पर चेतावनी लेबल की आवश्यकता है। एक दिन के सोडियम से अधिक या 2, 300 मिलीग्राम से अधिक होता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन नए निर्णयों की सराहना करता है क्योंकि सोडियम उच्च रक्तचाप, हृदय रोग के जोखिम और वज़न घटाने से जुड़ा हुआ है। यह सूजन का कारण बनता है, इसलिए सोडियम पर काटने से आपके पेट को फटकारने का सबसे तेज़ तरीका है।

यदि 2, 300 मिलीग्राम एक भोजन के लिए बहुत कुछ लगता है, तो यह है। मैकडॉनल्ड्स में मिलने वाले उन छोटे नमक पैकेजों में से एक में अनुमानित 18 9 मिलीग्राम सोडियम है। तो यदि आप उनमें से एक दर्जन नीचे आ गए हैं, तो भी आप अपने दैनिक सोडियम सेवन में रहेंगे-मानते हैं कि आपने पूरे दिन कुछ भी नहीं खाया, जो शायद आप नहीं करेंगे, क्योंकि आप अपनी तैराकी को निकालने की कोशिश में बहुत व्यस्त होंगे एक flexi-स्ट्रॉ के साथ पूल।

लेकिन जब आप हमारी कुछ सबसे लोकप्रिय श्रृंखलाओं में खा रहे हैं तो एक दर्जन छोटे सोडियम पैकेज कुछ भी नहीं है। इसे खाने के संपादक, वह नहीं! पत्रिका ने 10 लोकप्रिय रेस्तरां भोजन खोले हैं जो निश्चित रूप से चेतावनी लेबल के साथ आते हैं, चाहे आप कहीं भी रहते हों। और जब आप ब्लोएट को विस्फोट कर रहे हैं, तो 14 दिनों में अपने पेट को खोने के लिए इन आवश्यक 14 तरीकेों के साथ वसा को जल्दी से कैसे निकालना है, यह जानने के लिए क्लिक करें!

# 10 सैलिटेस्ट भोजन


टीजीआई शुक्रवार के जैक डैनियल की पसलियों और झींगा (डब्ल्यू / ओ पक्ष)

1, 5 9 0 कैलोरी, 71 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 000 मिलीग्राम सोडियम
मॉल से 4 विशाल नरम प्रेट्ज़ेल के सोडियम समकक्ष है!
शॉकर: शरीर के शॉट्स से बने भोजन आमतौर पर अफसोस की ओर जाता है। लेकिन वास्तव में, टीजीआई के अधिकांश शुक्रवार के "जैक डैनियल ग्रिल" मेनू आधे रास्ते सभ्य हैं-रिब-आई, फ्लैट आयरन और सिर्लॉइन प्रत्येक के साथ 610 कैलोरी में आते हैं ... एक अपवाद के साथ। शराब मिश्रण के साथ, पसलियों और झींगा के संयोजन के साथ एक बड़े निर्जलित हैंगओवर की ओर जाता है। और यदि आप इसके साथ फ्राइज़ करने की हिम्मत करते हैं, तो आप 980 मिलीग्राम सोडियम, एक और मॉल प्रेट्ज़ेल के लायक पर काम करेंगे।

इसके बजाय खाओ!

टीजीआई शुक्रवार के जैक डैनियल की रिब-आई
6 9 0 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (7 जी संतृप्त वसा), 1, 320 मिलीग्राम सोडियम। और वसा-विस्फोटक क्षमता को बढ़ाने के लिए इसे एक गिलास अनचाहे आइस्ड चाय के साथ जोड़ दें। अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें एक यौगिक होता है जो भूख को ट्रिगर करने वाले तनाव हार्मोन को कम कर सकता है। यही कारण है कि हमने बेस्ट सेलिंग 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस बनाया है! टेस्ट पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक हार गए! किंडल, आईबुक, नुक्क, Google Play, और कोबो के लिए अब उपलब्ध है।

# 9 सल्लिस्ट भोजन


अंडा "लाइट्स" और बेकन के साथ बॉब इवांस कॉर्नमील मश ब्रेकफास्ट

950 कैलोरी, 42 जी वसा, (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ट्रांस वसा), 4, 030 मिलीग्राम सोडियम
प्लैटर के नमकीन मूंगफली के 42 मुट्ठी भर सोडियम समकक्ष है!
नाश्ता मशहूर हो सकता है, लेकिन उस सोडियम की नियमित खुराक आपके धमनियों को कुरकुरा कर सकती है। यह भोजन एक skillet पर तला हुआ uncooked cornbread से बना है और फैटी मांस और एक कोलेस्ट्रॉल अंडा मिश्रण के साथ परोसा जाता है। अपना दिन शुरू करने का एक तरीका क्या है।

इसके बजाय खाओ!

बॉब इवांस ब्लूबेरी क्रेप्स
630 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम

# 8 सैलिटेस्ट भोजन


मिर्च के बफेलो चिकन रांच सैंडविच


1, 240 कैलोरी, 67 ग्राम वसा, (14 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 170 मिलीग्राम सोडियम
मैकडॉनल्ड्स की फ्राइज़ के 1 9 मध्यम सर्विंग्स के सोडियम समतुल्य है!
हम सिर्फ एक डार्ट फेंक सकते थे: चिली के "हैंडहेल्ड" सैंडविच मेनू पर सब कुछ एक दिन के लायक सोडियम (निर्दोष ध्वनि वाले बेकन एवोकैडो तुर्की सैंडविच समेत, जिसे हमने हाल ही में अमेरिका में सबसे खराब सैंडविच नाम दिया है) से अधिक है, लेकिन यह एक लगभग दो दिन लायक है! इसके बजाय एक उच्च प्रोटीन सलाद के लिए जाओ, और "भैंस" और "खेत" शब्द से बचें।

इसके बजाय खाओ!

मिर्च के ग्रील्ड चिकन सलाद
430 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम। स्वादिष्ट उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हुए, इन 15 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों के साथ अपने सेवन को और अधिक रोमांचक बनाएं, अंडे की तुलना में अधिक प्रोटीन के साथ!

# 7 सल्लिस्ट भोजन


एक बिस्कुट के साथ डेनी के Lumberjack स्लैम


1, 430 कैलोरी, 85 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त, 1 जी ट्रांस), 4, 1 9 0 सोडियम
ले के खट्टा क्रीम और प्याज आलू चिप्स की 26 सर्विंग्स के सोडियम समकक्ष है! नाश्ते के लिए!
आप फिसल जा रहे हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि: लंबरजैक दो पेनकेक्स, हैम का एक टुकड़ा, बेकन के दो टुकड़े, दो सॉसेज लिंक और दो अंडे-प्लस हैश ब्राउन के साथ आता है। लेकिन बिस्कुट को रोटी के रूप में ऑर्डर करें और आप लगभग 1, 000 मिलीग्राम अधिक सोडियम जोड़ें। स्मार्ट स्वैप: टोस्ट के दो स्लाइस ऑर्डर करें, और आप नीचे 3, 720 मिलीग्राम हैं। या बेहतर अभी तक, टिट बेकन और एक अंग्रेजी मफिन के साथ, पालक और अंगूर टमाटर के साथ scrambled फ़िट स्लैम-fluffy अंडे का सफेद आदेश।

इसके बजाय खाओ!

डेनी का फिट स्लैम
3 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त, 0 जी ट्रांस), 8 9 0 मिलीग्राम सोडियम

# 6 सल्लिस्ट भोजन


हनी मिर्च चिकन निविदाओं के साथ Applebee 4-पनीर मैक और पनीर


1, 830 कैलोरी, 92 ग्राम वसा (42 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम
मोटी कटौती बेकन के 20 टुकड़ों के बराबर सोडियम है!
हमें यकीन नहीं है कि ऐप्पलबी ने क्लासिक बच्चों को कॉम्बो कैसे बदल दिया है, यद्यपि अमेरिका में सबसे नमकीन भोजन में से एक में वयस्कों के लिए इसका मतलब है, लेकिन यह उनके मेनू पर सबसे नमकीन चीज है। चेन को अपने स्वस्थ विकल्पों के लिए पुरस्कार दें- जैसे सैल्मन- और शायद वे और जोड़ देंगे।

इसके बजाय खाओ!

ऐप्पलबी के सेवरी सीडर सैल्मन
540 कैलोरी, 32 ग्राम वसा, (8 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम। और 150+ अधिक स्वादिष्ट पेट भरने के विचारों के लिए- और 14 दिनों में 16 पाउंड तक खोने के लिए- सभी नए शून्य बेली कुकबुक में स्वादिष्ट, त्वरित और आसान व्यंजनों की जांच करें!

# 5 सैलिटेस्ट भोजन


स्टेक 'एन शेक 7 × 7 स्टीकबर्गर


1, 330 कैलोरी, 98 ग्राम वसा (45 ग्राम संतृप्त वसा, 3.5 ग्राम ट्रांस), 4, 4 9 0 सोडियम
पॉप सीक्रेट होमस्टाइल पॉपकॉर्न की 12 सर्विंग्स के सोडियम समतुल्य है!
श्रृंखला के "अप ऑल नाइट" मेनू पर मध्यरात्रि से 6 बजे तक उपलब्ध है- क्योंकि इस राक्षस को दिन की रोशनी में खाने से बहुत शर्मनाक होगा- 7 × 7 को भोजन के रूप में भी वर्णित नहीं किया गया है; वे इसे "चुनौती" कहते हैं। असली चुनौती अगली सुबह जाग जाएगी।

इसके बजाय खाओ!

पनीर के साथ स्टेक 'एन शेक का डबल स्टेकबर्गर
440 कैलोरी, 25 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस), 5 9 0 जी सोडियम।

# 4 सैलिटेस्ट भोजन


यूनो शिकागो ग्रिल शिकागो क्लासिक डीप डिश व्यक्तिगत पिज्जा

2, 300 कैलोरी, 164 जी वसा (53 ग्राम संतृप्त, 1 जी ट्रांस वसा), 4, 9 10 मिलीग्राम सोडियम
पनीर के साथ मूवी थिएटर नाचोस की 6 सर्विंग्स के सोडियम समकक्ष है!

इसे खाओ, वह नहीं! इस साल पत्रिका ने अमेरिका में सबसे खराब पिज्जा नाम दिया, और अच्छे कारण के लिए: चौंकाने वाली सोडियम गिनती के अलावा, इस पाई में लगभग तीन दिन की संतृप्त वसा और कई डोमिनोज़ पिज्जा की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। यूनो में उनकी (सापेक्ष) सफलता की कुंजी उनके फ्लैटब्रेड पाई में निहित है - और उन्हें साझा करें!

इसके बजाय खाओ!

यूनो शिकागो ग्रिल पनीर और टमाटर फ़्लैटब्रेड पिज्जा (1/2 पिज्जा)
4 9 0 कैलोरी, 23.5 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 1, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम। स्मार्ट पार्ट्स के वजन कम करने के बारे में बोलते हुए, कितनी मारिया मेनूनोस ने 40 पाउंड गिराए गए सरल 75/25 नियम की खोज की!

# 3 सैलिटेस्ट भोजन


दोस्ताना लोड किया हुआ वफ़ल फ्राइज़


1, 700 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (28 ग्राम संतृप्त वसा) 4, 9 0 मिलीग्राम सोडियम
यह 5 बिग मैक के बराबर सोडियम है!
फ्राइज़ हमेशा आपके भोजन में वसा और सोडियम जोड़ने जा रहे हैं, इसलिए आप उन्हें पहले ही नमक के अनाज के साथ खा रहे हैं। लेकिन फ्रेंडली ने इतने सारे सोडियम के साथ एक साइड डिश बनाया है कि यह सिर्फ असभ्य नहीं है, यह सीधे शत्रुतापूर्ण है। वे चेडर पनीर सॉस, बेकन और खट्टा क्रीम के साथ सबसे ऊपर हैं। अन्यथा नमक, नमक और नमक के रूप में जाना जाता है।

इसके बजाय खाओ!

दोस्ताना चीजबर्गर स्लाइडर
700 कैलोरी, 47 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 1, 310 मिलीग्राम सोडियम

# 2 सैलिटेस्ट भोजन


बॉर्डर फायरक्रैकर स्टफेड जलपेनोस डब्ल्यू / साल्सा रांच पर

1, 900 कैलोरी, 138 ग्राम वसा (35 ग्राम संतृप्त वसा), 5, 760 मिलीग्राम सोडियम
यह सोडियम 1, 265 शेडडर गोल्डफिश क्रैकर्स के बराबर है!
Jalapeños आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन वे उन सभी कैलोरी, वसा, और सोडियम के खिलाफ एक उग्र लड़ाई लड़ेंगे। शेष आदेश को डुबोएं और एक फजीता टैको की तरह जलापेनोस को किसी अन्य विकल्प में जोड़ें।

इसके बजाय खाओ!

Cilantro चूने चावल के साथ सीमा ग्रील्ड चिकन Fajita टैको पर
340 कैलोरी, 6.5 ग्राम वसा, (5 ग्राम संतृप्त वसा), 9 0 9 मिलीग्राम सोडियम। और जब आप सोडा छोड़ देते हैं तो आपके शरीर को होने वाली अद्भुत चीजें देखने के लिए यहां कोक-क्लिक के साथ जोड़ी नहीं है!

# 1 सैलिटेस्ट भोजन


पीएफ चांग का गर्म और खट्टा सूप बाउल

380 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 7, 9 80 मिलीग्राम सोडियम
नमक के 39 से अधिक पैकेट के बराबर सोडियम बराबर है, नीचे गिर गया!
हाँ, बधाई हो। यदि आप इसे खाते हैं, तो आप डोरिटोस कूल रांच टोर्टिला चिप्स के 44 व्यक्तिगत बैग के बराबर सोडियम को कम कर देंगे। अमेरिका में इस नमकीन भोजन से आपको चेतावनी देने के लिए न्यूयॉर्क को 20 नमक शेकर आइकन की आवश्यकता होगी!

इसके बजाय खाओ!

पीएफ चांग के वॉनटन सूप कप
60 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 730 मिलीग्राम सोडियम

एक सप्ताह में 10 पाउंड तक पहुंचें!

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