किसी भी स्वास्थ्य खाद्य भंडार में चलो और सुगंधित आवश्यक तेलों की बोतलों के साथ रेखांकित शेल्फ होना सुनिश्चित है। लेकिन आप उनके साथ क्या बिल्ली करते हैं? खैर, यह पता चला है कि विभिन्न प्रकार के तरीके हैं जिन्हें आप अपने आहार में मदद के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। आवश्यक तेल वास्तव में एक बहुमुखी उपकरण हैं जो आपके शरीर को detoxing, अतिरक्षण के लिए अपने आग्रह को रोकने, और अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करने में सहायता कर सकते हैं।

अधिकतम लाभों के लिए आवश्यक तेलों को लागू करने के कई तरीके हैं। कैरिलन मियामी बीच में स्टेसी श्वेत, एमएस, आरडी, एलडीएन, आपके स्नान के बाद उन्हें अपने पैरों पर रगड़ने की सिफारिश करता है। "आपके पैरों के नीचे के विभिन्न हिस्सों शरीर में विभिन्न अंग प्रणालियों के अनुरूप हैं। वह रिफ्लेक्सोलॉजी का आधार है, "वह कहती हैं। "अपने पैरों में चिकित्सकीय ग्रेड आवश्यक तेलों को रगड़ना इन शक्तिशाली तेलों को पूरे शरीर तक पहुंचने का एक शानदार तरीका है! यह शरीर पर कम से कम संवेदनशील त्वचा क्षेत्रों में से एक है। "

आप इत्र की बजाय अपने कलाई पर आवश्यक तेल भी लगा सकते हैं। और यह चिकित्सकीय ग्रेड आवश्यक तेलों को सीधे पानी, दही, खाद्य पदार्थ या अन्य पेय पदार्थों में जोड़ना ठीक है। शैक्टर कहते हैं, "इस कोशिश करने वाले बहुत से लोग किसी प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं करते हैं और वास्तव में उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली, पाचन तंत्र, ऊर्जा और मनोदशा के सकारात्मक प्रभाव की रिपोर्ट करते हैं।" "अपने शरीर पर ध्यान दें। यदि यह आपके लिए बहुत मजबूत है, तो तेलों को मौखिक रूप से न लें। आप दिन में तीन या चार बार अपने पानी में एक बूंद भी डाल सकते हैं। "

जो भी कहा गया है, आप किस आवश्यक तेलों का अधिकतम परिणामों और लाभों के लिए उपयोग कर रहे हैं? अपने वजन और आहार लक्ष्यों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए यहां 12 सर्वश्रेष्ठ (और विशेषज्ञ अनुमोदित!) हैं। एक और समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण के लिए, वजन घटाने के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ चाय को याद न करें!

नींबू तेल

इसके detoxifying और पुनर्जन्म गुणों के साथ, नींबू आवश्यक तेल अपने ऊर्जा के स्तर और अपने मूड को बढ़ावा देने के दौरान पाउंड शेड में मदद करता है। स्वास्थ्य कोच, और आवश्यक तेल शिक्षक, लोनी मोर्स बताते हैं, "यह विटामिन सी की मात्रा को बढ़ा देता है और त्वचा और शरीर के उपचार को फिर से जीवंत करता है।" "हर सुबह पानी के लिए नींबू की दो बूंदें जोड़ें। यदि आप आवश्यक तेलों में प्रवेश करने में सहज नहीं हैं, तो बस अपने पैरों के नीचे नींबू के तेल की एक या दो बूंदें जोड़ें। "एफवाईआई, नींबू पानी रस के बिना डिटॉक्स के 21 स्वस्थ तरीके में से एक है।

लैवेंडर का तेल

यह प्यारा सुगंधित तेल शांत की भावना को बढ़ावा देता है, घबराहट थकावट को हटा देता है, बेचैनी को शांत करता है, और मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है। जब आप ज़ेन महसूस कर रहे हैं, तो अपने वजन और समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सही दिमाग में जाना आसान है। मोर्स कहते हैं, "लैवेंडर पाचन, नींद और यहां तक ​​कि दर्द से राहत के लिए बहुत अच्छा है।" "दिन में दो बार कलाई पर दो बूंदें एड्रेनल का समर्थन करने के लिए या सोने से पहले पैरों के तलवों पर लागू करें।"

अंगूर का तेल

"एक शोध का एक टन दिखाता है कि कैसे अंगूर खाने से रक्त शर्करा, भूख और वसा के टूटने में मदद करके वज़न कम करने में मदद मिलती है, " शैक्टर बताते हैं। "हालांकि, अंगूर के खाने के रूप में वज़न कम करने के लिए अंगूर के लिए आवश्यक तेल को उसी तंत्र को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है।" मोर्स ने कैरियर तेल में कुछ बूंदों को जोड़ने का सुझाव दिया है कि आप रक्त और लिम्फ हिलने के लिए अपने शरीर पर मालिश / मालिश करेंगे। वाहक तेल-आमतौर पर एक आधार या वनस्पति तेल - त्वचा पर लागू होने से पहले आवश्यक तेलों को पतला करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

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पुदीना का तेल

पेपरमिंट लिम्फैटिक प्रणाली को साफ करता है और विरोधी भड़काऊ है; यह आपको अपना वजन बढ़ाने और सुस्त पाचन को मुक्त करने में मदद कर सकता है। मोर्स कहते हैं, "जब शीर्ष रूप से लागू किया जाता है, तो पेपरमिंट पित्ताशय की थैली का समर्थन करने में मदद करता है और सूजन भी कम करता है।" "जीभ के नीचे एक या दो बूंदें रखें या कैप्सूल में लें। पतला 1: 3 (एक बूंद आवश्यक तेल तीन बूंद वाहक तेल) और सीधे चिंता के क्षेत्र पर लागू होते हैं। "

बर्गमोट ऑयल

बर्गमोट नींबू के समान रंग के साथ एक नारंगी का आकार एक नींबू का फल है। मोर्स बताते हैं, "एक आवश्यक तेल के रूप में, यह तनाव राहत और तनाव एक प्रमुख योगदानकर्ता है जब भावनात्मक भोजन, बीमारी और बीमारी की बात आती है।" "बर्गमोट कल्याण और विश्राम की भावना पैदा करता है, और यह लालसा और लिफ्टों को भी नियंत्रित करता है।" अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हर सुबह पैरों के नीचे लागू करें या गर्म स्नान में जोड़ें।

लेमोन्ग्रास तेल

मोर्स कहते हैं, "शरीर के भीतर जल निकासी के लिए लेमोन्ग्रास आवश्यक है।" "यह एनाल्जेसिक, एंटी-फंगल, एंटीऑक्सिडेंट्स, एंटी-परजीवी, एंटीसेप्टिक, अस्थिर और शामक है।" रोजमर्रा के उपयोग के लिए, इसे सीधे त्वचा पर लागू करें या इसे अपने शरीर के लोशन में जोड़ें।

अदरक तेल

अदरक एक प्रसिद्ध पेट है जो अक्सर पाचन में सहायता करने और गति बीमारी और मतली को खत्म करने के लिए प्रयोग किया जाता है। लेकिन यकृत को साफ करने, रक्त शर्करा को संतुलित करने और चयापचय में सुधार के लिए भी बहुत अच्छा है। मॉर्स का सुझाव है, "हर रोज इस्तेमाल के लिए, कैप्सूल में लें या खाना बनाने में स्वाद के रूप में उपयोग करें।" अपने चयापचय को बढ़ावा देने के बारे में बोलते हुए, चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन सर्वोत्तम तरीकों को याद न करें।

जूनियर बेरी ऑयल

जूनियर बेरी निकालने और यकृत समारोह का समर्थन करते हुए शरीर को विषाक्त अपशिष्टों को फेंकने में मदद करता है। मोर्स की सिफारिश करते हैं, "यकृत, गुर्दे, कोलन, फेफड़ों और त्वचा को डिटॉक्स करने के लिए दिन में दो बार अपनी कलाई में दो बूंदें जोड़ें।" "यह डूटेरा के ज़ेंडोक्राइन-टेंगेरिन, रोसमेरी, जीरेनियम, जूनिपर बेरी और सिलैंट्रो आवश्यक तेलों का एक डिटॉक्सिफिकेशन मिश्रण में पाया जा सकता है जो शरीर के अनचाहे पदार्थों से छुटकारा पाने की प्राकृतिक क्षमता का समर्थन करता है।"

स्लिम और सैसी ऑयल

स्लिम और सैसी डूटेरा द्वारा एक मिश्रण है जिसमें अंगूर, नींबू, पुदीना, अदरक, और दालचीनी आवश्यक तेल शामिल हैं- और यह आंतरिक उपयोग के लिए भी सुरक्षित है। मोर्स कहते हैं, "यह एक भूख suppressant है जो सेल्युलाईट, मोटापे, अतिरक्षण, वजन घटाने, यकृत को साफ करने, रक्त शर्करा संतुलन, और चयापचय में सुधार पर काम करता है।" "भूख को प्रबंधित करने, अपने पेट को शांत करने और अपने मूड को उठाने में मदद के लिए पूरे दिन भोजन के बीच आठ बूंदों को 16 औंस जोड़ें और भोजन के बीच पीएं।" Psst! यदि कम त्वचा आपके शरीर को पीड़ित करती है, तो सेल्युलाईट के लिए इन 21 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब खाद्य पदार्थों से परिचित हो जाएं।

गुलमेहंदी का तेल

"पांच मिनट के लिए रोज़गार आवश्यक तेल स्नीफिंग आपके कोर्टिसोल के स्तर को काफी कम कर सकता है। तो, न केवल आप कम तनावग्रस्त हैं, लेकिन आपकी कमर भी आपको धन्यवाद देगी! टोन इट अप के करना डॉन और कैटरीना होडसन कहते हैं, "अपने बिस्तर और अपनी मेज में थोड़ी बोतल रखें।" "सुबह जब हम बिस्तर पर जाते हैं या इससे पहले कि हम उठते हैं, और जब भी हम पूरे दिन तनाव महसूस करते हैं, हम अपनी कलाई पर एक छोटा सा डब डाल देंगे और धीमी, डायाफ्रामेटिक सांसों के साथ सांस लेंगे। अलविदा, उच्च कोर्टिसोल स्तर! हैलो, बिकनी बोड। "

दालचीनी तेल

जब आपकी रक्त शर्करा स्थिर होती है, तो आपको कमजोर पड़ने की अधिक संभावना होती है। शैक्टर कहते हैं, "आप उतनी वसा जमा नहीं करेंगे।" "इंसुलिन स्पाइक्स आपके जलने और ऊर्जा को स्टोर करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। यदि आप इसे जलाना चाहते हैं, तो उस रक्त शर्करा को स्थिर रखें! "और एनवाई हेल्थ एंड वेलनेस लाइफ स्ट्रैटेजीस्ट गिना लिंडसे के अनुसार, दालचीनी चयापचय को बढ़ावा देने के साथ-साथ वसा के रूप में भंडारण के बजाय ऊर्जा में शर्करा को तोड़ने के लिए जाना जाता है। "दालचीनी के तेल का सबसे अधिक लाभ पाने के लिए, इसे भोजन से पहले ले जाएं, " वह कहती हैं।

सौंफ़ तेल

सौंफ़ आवश्यक तेल वास्तव में मेलाटोनिन का स्रोत है। जबकि आप आम तौर पर नींद की सहायता के रूप में मेलाटोनिन लेने वाले लोगों के बारे में सुनते हैं, लेकिन यह भी खराब, सफेद वसा (जो ऊर्जा के लिए संग्रहीत होता है) के बजाय अधिक अच्छी, बेज या भूरे रंग की वसा (जो ऊर्जा के रूप में जलता है) बनाकर वजन बढ़ाने में पाया जाता है। । मध्य युग में, उपवास के दिनों में सौंफ़ के बीज खाए जाते थे क्योंकि यह भूख suppressant था। वास्तव में, चूहों पर किए गए सौंफ़ तेल अरोमाथेरेपी पर एक अध्ययन से पता चला है कि चूहों ने दिन में दो बार फेनेल तेल को कम से कम 10 मिनट तक श्वास लिया और भोजन पाचन की तेज दर थी। और यदि भूख आपके लिए नियमित लड़ाई है, तो इन 25 खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सुनिश्चित रहें जो आपको भूख लगी हैं!