दोपहर 2 बजे आओ, हम में से कई लोग खुद को स्टारबक्स को कैफीन या सैटिंग स्नैक्स के लिए जरूरी झटका के लिए कॉफी पर उतरने लगते हैं। दुर्भाग्यवश, कम कैलोरी कॉफी और ग्रब विकल्प ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासतौर पर जब कैलोरी सिरप के साथ इतने सारे लैट होते हैं, जबकि संसाधित स्नैक्स पेट-बुलूनिंग अतिरिक्त शर्करा में घुसते हैं।
अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक ऑर्डर को कम करने में मदद के लिए, हमने स्टारबक्स से हमारी पसंदीदा पसंदों को गोल किया है- इनमें से कौन सी घड़ी 200 कैलोरी से कम है। पता लगाएं कि जो के काटने और कप कौन खा रहे हैं! - स्वीकृत, और फिर हमारी अनन्य रिपोर्ट को याद न करें, स्टारबक्स कर्मचारियों से 30 रहस्यों को जानने के लिए दृश्यों के पीछे क्या चल रहा है।
क्लासिक ओटमील
स्टारबक्स 160 कैलोरी, 2.5 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन की सौजन्य शून्य चीनी, पूरे अनाज, और प्रोटीन और फाइबर दोनों की ठोस खुराक इस नाश्ते को कॉफी संयुक्त से हमारे पसंदीदा गो-टों में से एक है। 60 कैलोरी और 13 ग्राम चीनी बचाने के लिए हार्दिक ब्लूबेरी विविधता पर क्लासिक ओटमील चुनें।
जस्टिन चॉकलेट हेज़लनट मक्खन
यदि आप मीठे दोपहर के पिक-अप-अप की तलाश में हैं, तो स्टारबक्स से जस्टिन चॉकलेट हेज़लनट मक्खन पैकेट एक संतृप्त विकल्प है। कोको-अवरक्त अखरोट मक्खन में मैग्नीशियम और हृदय-स्वस्थ वसा होते हैं-जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करते हैं और सूजन को खत्म कर देते हैं-भरने वाले हेज़लनट के लिए धन्यवाद।
मिठाई क्रीम के साथ नाइट्रो शीत ब्रू
स्टारबक्स प्रति ग्रैंड की सौजन्य: 70 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन बैरिस्टस इस सीधे-से-टैप ब्रू को हल्के से कम करने और कैफीन के साथ फटने के क्रम में वेनिला मिठाई क्रीम के स्पलैश के साथ हल्का कर देता है। सप्ताह में केवल तीन बार अपने नियमित ग्रैंड वेनिला लैटेट पर शीत शराब का ऑर्डर करें और आप 540 कैलोरी बचाएंगे-यह एक बिग मैक में कैलोरी की एक ही मात्रा है!
सॉस वाइड अंडे काटने: अंडा सफेद और लाल मिर्च
स्टारबक्स 170 कैलोरी, 7 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 500 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन की सौजन्य अपने नाश्ते में अधिक प्रोटीन जोड़ने से आप लंबे समय तक पूर्ण रह सकते हैं और टोनयुक्त पेट को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, यही कारण है कि हम सभी इन स्वादिष्ट अंडा काटने के बारे में हैं।
कैपुचिनो
2% दूध के साथ स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य: 120 कैलोरी, 4 जी वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन दूधिया लैट्स के विपरीत, कैप्चिनोस कम दूध और फोम की एक मोटी परत के साथ तैयार किए जाते हैं, जो प्रति सिपा कम कैलोरी का अनुवाद करता है। केवल दो साधारण अवयवों के साथ-दूध और ब्रूड एस्प्रेसो-आप वास्तव में गलत नहीं जा सकते हैं।
मौसमी फल मिश्रण
स्टारबक्स 90 कैलोरी की सौजन्य, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन एक ऊर्जावान स्नैक्स के लिए जो आपके कैलोरी बैंक को नहीं तोड़ देगा, 'bux से एंटीऑक्सीडेंट पैक वाले फल कप को पकड़ो। हम प्यार करते हैं कि फल चयन मौसम के अनुसार भिन्न होता है और कई अन्य पोर्टेबल चुनौतियों की तरह सिरप में परेशान नहीं होता है।
एक प्रकार की कॉफी
स्टारबक्स 1 9 0 कैलोरी, 7 जी वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन की सौजन्य अपनी दोपहर की बैठक के दौरान एक डेड्रीम में गुस्सा होने की बजाय, अपने सहकर्मियों के साथ बुलाए जाने से पहले ग्रांडे लेटे मैकिचीटो को पकड़ो। 200 कैलोरी से कम में घूमते हुए, कॉफी का प्रभावशाली 225 मिलीग्राम कैफीन का यह कप इसके लायक है।
क्लासिक बंटम Bagels
स्टारबक्स प्रति 2 पैक की सौजन्य: 200 कैलोरी, 8 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन ठीक है, इस नाश्ते के पसंदीदा में 200 से भी कम कैलोरी नहीं हैं, बल्कि वास्तव में, फिर भी हम इस सूची से इसे खत्म नहीं कर पाए। आपको और कहां मिलेगा, ताजा बैगल काटने वाले वेल्वीटी क्रीम पनीर से भरे हुए हैं जो आपको अपने पतला जीन्स को बिना छेड़छाड़ नहीं करेंगे?
कैफे अमेरिकनो
Starbucks प्रति ग्रैंड की सौजन्य: 15 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन गर्म पानी को पिपिंग बोल्ड एस्प्रेसो शॉट्स पर डाला जाता है ताकि इस डेयरी मुक्त खुशी का उत्पादन किया जा सके जो चीनी और वसा से मुक्त हो। यदि आप कुछ और अधिक अनुग्रहकारी की तलाश में हैं, तो कैलोरी को कम रखने के लिए केवल क्रीम का एक स्पलैश जोड़ने का प्रयास करें।
समतल सफेद
2% दूध के साथ स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य: 180 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन हालांकि फ्लैट सफेद आमतौर पर पूरे दूध के साथ स्तरित होता है, 200 ऑर्डर के तहत अपना ऑर्डर रखने के लिए दो प्रतिशत दूध का चयन करें। आपको अभी भी ऊर्जा वृद्धि और पूर्ण शरीर मिल जाएगा जो आप लालसा कर रहे हैं।
कॉफी लाइट Frappuccino
स्टारबक्स प्रति ग्रैंड की सौजन्य: 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 200 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन हम आमतौर पर स्टारबक्स पर फ्रेपुकिनोस की सिफारिश नहीं करते हैं क्योंकि वे कैलोरी, चीनी और वसा के साथ जाम-पैक होते हैं-एक तिहाई खतरा जो वजन बढ़ाने की संभावना को दोगुना कर सकता है। मूल मिश्रित पेय का यह पतला संस्करण कैलोरी में हल्का है, फिर भी चीनी में अपेक्षाकृत अधिक रहता है, जिसका अर्थ है कि आपको इसे नियमित रूप से आदेश देने से बचना चाहिए।
चॉकलेट केक पॉप
स्टारबक्स 160 कैलोरी, 8 जी वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन की सौजन्य 'बक्स' में कई मिठाई और नाश्ते के पेस्ट्री छोड़ना एक अच्छा विचार है जब आप अपना वजन देख रहे हैं, लेकिन यह चॉकलेट उपचार एक अपवाद है। डबल चॉकलेट चंक ब्राउनी पर इस काटने के आकार के केक पॉप का चयन करना आपकी कमर की एक बड़ी 330 कैलोरी बचाएगा।
चॉकलेट चॉकलेट कुकी
स्टारबक्स 170 कैलोरी, 5 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन की सौजन्य एक और चॉकलेट पसंदीदा, यह चंकी कुकी केवल 170 कैलोरी और पांच ग्राम वसा में पैक करती है। मेन्यू पर अन्य व्यवहारों की तुलना में यह बेहतर विकल्प है, और इन 15 चीजों की तुलना में विशेष रूप से अधिक कमर-अनुकूल है, जिन्हें आपको स्टारबक्स पर कभी भी आदेश नहीं देना चाहिए।
बहुत बेरी हिबिस्कस रिफ्रेशर
स्टारबक्स प्रति ग्रैंड की सौजन्य: 70 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन अधिकांश चाय की तरह, यह ताज़ा, ब्लैकबेरी-अवरक्त ब्रू कैलोरी में अधिक नहीं है, लेकिन दोपहर के पिक-अप-अप को आपके दिन के माध्यम से बिजली देने की आवश्यकता होगी। सबसे अच्छी बात? इसमें हरी कॉफी निकालने वाली है, जिसमें क्लोरोजेनिक एसिड होता है - जिसे एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-भड़काऊ और वजन घटाने के लाभ से जोड़ा गया है।
कैफे मिस्टो
2% दूध के साथ स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य: 110 कैलोरी, 4 जी वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन यह मग एक उबले हुए पेय के लिए उबले हुए दूध और ताजा ब्रीड कॉफी के एक-से-एक अनुपात के साथ बनाया जाता है जो मलाईदार, स्वादिष्ट और अतिरिक्त चीनी से मुक्त होता है। मिठाई की चीजों के बारे में बात करते हुए, ग्रह पर 35 शक्कर रेस्तरां भोजन पर हमारी रिपोर्ट को याद न करें और अगली बार खाने से बचने के लिए खुद को परिचित करें।
