जिस क्षण से हमने इसे खा लिया, वह नहीं! 2007 में, हमारा संदेश सरल रहा है: आपको पाउंड छोड़ने के लिए विशेष "आहार" खाद्य पदार्थ, वजन घटाने की खुराक, या अत्यधिक वंचित-आधारित खाने की योजना की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, आप अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं और अभी भी वजन कम कर सकते हैं: बस सबसे अच्छी साफ खाएं जो आप संभवतः कर सकते हैं।

प्रत्येक वर्ष, किराने की ऐलिस को विचित्र संरक्षक, डरावना ध्वनि बजाने वाले, और कैलोरी और चीनी गिनती के साथ अधिक से अधिक जाम कर दिया जाता है जो हमें तार ब्रश के साथ हमारे अंदरूनी साफ़ करना चाहते हैं। लेकिन स्लैग में छिपे हुए रत्नों को ढूंढना हमारा काम है, और यही वह है जो हमने किया है। वास्तव में, 2016 नए, स्वस्थ उत्पादों के लिए सबसे अच्छे वर्षों में से एक होने के लिए आकार दे रहा है। यहां, हमने कुछ बेहतरीन नए उत्पादों को इकट्ठा किया है और उन्हें 2016 के विजेताओं के रूप में मानद स्थान दिया है, यह नहीं! खाद्य पुरस्कार और अधिक विशेषज्ञ-अनुमोदित वस्तुओं के लिए, इन 25 को खाएं! स्नैक्स आपके दरवाजे पर पहुंचे।

सुबह का नाश्ता

1. चोबानी बस 100 "कंचन" कप

100 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 70 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

हम चोबानी के फ्लिप बक्से के प्रशंसकों रहे हैं जब से हमने पाया कि वे युवा बच्चों को यह सोचने में मूर्ख बना सकते हैं कि वे "अपना नाश्ता बना रहे हैं।" तो स्ट्रॉबेरी चॉकलेट ट्रफल और ब्लूबेरी कुकी क्रैबल जैसे स्वाद के साथ 100-कैलोरी ग्रीक योगूरों की यह नई पंक्ति हमारे लिए बहुत अच्छी लगती है, विशेष रूप से चीनी (7 ग्राम) में इन कमजोर छोटे नाश्ते के स्नैक्स कितने कम होते हैं।

2. जीवन के लिए भोजन यहेजकेल 4: 9 स्प्राउटेड अनाज फ्लेक्स अंग्रेजी मफिन

100 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 85 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

फूड फॉर लाइफ के अंकुरित अनाज उत्पाद फाइबर को हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा बनाने में मदद करते हैं। तो हम इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि हम जल्द ही अपने अंडे बेनेडिक्ट को यहेज्केल 4: 9 स्प्राउटेड अनाज फ्लेक्स इंग्लिश मफिन्स के साथ अपग्रेड कर पाएंगे। एक 100-कैलोरी सेवारत 5 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम फाइबर, साथ ही हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करती है। बोलते हुए, इन 15 सर्वश्रेष्ठ ओमेगा -3s सुपरफूड्स को याद न करें।

3. Yoplait Plenti दलिया

180 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 105 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 11 जी प्रोटीन

यद्यपि यह रेखा चीनी में थोड़ी अधिक होती है, योपलाइट की प्लांटी ओटमील एक आसान-से-वाहक कंटेनर में, ऑटमील के सभी हृदय-स्वस्थ फाइबर, और ग्रीक दही की सभी चयापचय-बूस्टिंग शक्ति प्रदान करती है। यह सुबह नाश्ता नाश्ते के लिए एक सुंदर स्मार्ट जवाब की तरह दिखता है।

4. चालाक फूड्स हाथापाई

रैन्चेरोस स्वाद के लिए: 60 कैलोरी, 3 जी वसा, 200 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

एक तलना-पका समय सीमा पर एक गोरेट ब्रेकफास्ट: क्लीवर फूड्स स्कैम्बल की अपनी लाइन, सब्ज़ियों और मसालों की एक श्रृंखला के साथ प्रदान करता है जो आपके सुबह के अंडे के साथ मिश्रण करने के लिए तैयार होते हैं। उन लोगों के लिए एक ठोस समाधान जिनके नाश्ते पहले से ही एक पागल भंवर हैं; अब आप अतिरिक्त कटाई और फ्राइंग के बिना अपने हिरन प्राप्त कर सकते हैं। स्वाद में रान्चेरोस, पत्तेदार ग्रीन्स और भूमध्यसागरीय शामिल हैं।

5. प्राचीन हार्वेस्ट गर्म नाश्ता अनाज

गर्म अनाज के गुच्छे के लिए: 131 कैलोरी, 0 जी वसा, 2 मिलीग्राम सोडियम, 2.4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 4.3 जी प्रोटीन

प्राचीन हार्वेस्ट थोड़ी देर के लिए ग्लूटेन-फ्री पास्ता बना रहा है, लेकिन हम नाश्ते के अनाज में ब्रांड के प्रयास के बारे में उत्साहित हैं। अनाज के मिश्रण (क्विनोआ, बाजरा, अमरैंट) मानक दलिया के लिए एक अच्छा जोड़ा बनाते हैं, और अनाज को हल्के ढंग से मीठा कर दिया जाता है, बिना दांतों में चीनी के साथ कई गर्म नाश्ता अनाज करते हैं। यदि जई आपकी जाम हैं, हालांकि, इन 50 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों को याद न करें!

दोपहर का खाना और रात का खाना

1. कटे हुए नग्न चिकन कटर

80 कैलोरी, 1 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

क्वॉर्न मुख्य रूप से माइकोप्रोटीन से बना होता है, एक कवक-आधारित प्रोटीन जो ग्लूकोज की वेट्स में उगाया जाता है। यह थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यदि आप क्वार्न के विज्ञान-कथा पहलू को पार कर सकते हैं, तो आप एक मांस विकल्प खोज लेंगे जो सोडियम में कम है और सोया और additives से मुक्त है। कंपनी ने इस साल चार नए उत्पादों को जारी किया है, लेकिन हमें नंगे कटर पसंद हैं क्योंकि वे कुछ veggies के साथ एक wok में तलना आसान है।

2. दाया चेजी मैक

2 9 0 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

हेलोवीन के लिए चकी के रूप में अपने मीठे चेहरे वाले बच्चे को ड्रेसिंग करने की तरह, यह एक भयानक स्वास्थ्य भोजन है जो खतरनाक कुछ के रूप में छिपा हुआ है। ब्राउन चावल पास्ता और मटर प्रोटीन से बने एक निचोड़ने योग्य डेयरी मुक्त सॉस पैकेज एक सुपर-सुविधाजनक सुपरफूड के लिए बनाते हैं। हम असली सब्जियों के रंगीन समावेशन के लिए डीलक्स व्हाइट चेडर स्टाइल वेगी पसंद करते हैं, हालांकि हम चाहते हैं कि सोडियम गिनती थोड़ी कम हो।

3. कार्बनिक लड़की सलाद काली मिर्च ग्रीन्स और सलाद ड्रेसिंग

सलाद: 20 कैलोरी, 0 जी वसा, 90 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर, 2 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन
ड्रेसिंग: 100 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

जीवन हर तीन बार कड़वा, धोने वाले खाने वाले हिरणों के साथ कड़वाहट से बेहतर हो रहा है जो अधिक कड़वा, स्वादपूर्ण सलाद की ओर नई प्रवृत्ति का स्वाद प्राप्त करना आसान बनाता है। पालक, चार्ड, जलरोधक, और पत्तेदार भलाई के अन्य स्रोतों के साथ, मिर्च के अरुगुला और सरसों के साग के मिश्रण के साथ, यह नया मिश्रण आपकी स्वाद कलियों को चुनौती देगा। कंपनी की सलाद ड्रेसिंग की नई लाइन से एक पेशकश के साथ इसे जोड़ो, जो वास्तव में चीनी पानी की बजाय असली सलाद ड्रेसिंग जैसा दिखता है। वास्तव में, इन ड्रेसिंगों को पानी में शून्य एच 2 ओ जोड़ा गया है, और वे केवल एग्वेव अमृत या तिथियों के साथ एक स्पर्श को मीठा कर रहे हैं।

4. अच्छी संस्कृति कार्बनिक कॉटेज चीज

कलामाता जैतून के लिए: 150 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 480 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

कॉटेज पनीर, क्लासिक "मैं आहार पर हूं" लंच, देर से खराब रैप मिला है, क्योंकि ज्यादातर ब्रांड सोडियम के साथ पैक होते हैं। 2014 में 418 वयस्कों के स्पैनिश अध्ययन में पाया गया कि कैलोरी सेवन से स्वतंत्र सोडियम स्वयं वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। इसका मतलब है कि कुटीर चीज़ में नमक पहली जगह में कुटीर चीज़ खाने के लिए किए गए सभी बलिदान को कम करता है। और अनानास की तरह कुटीर पनीर स्वाद, शायद दुनिया में सबसे तालाब-पिघलने वाला भोजन है। सौभाग्य से, अच्छी संस्कृति दोनों दुविधाओं को हल करने के लिए कदम बढ़ा है। सादा स्वादों और फलों के स्वाद की शक्कर की नमकीनता को देखते हुए, ब्रांड ने कलामाता जैतून और सुन्दर टमाटर जैसे कुछ स्वादिष्ट, स्वादिष्ट मिश्रण बनाए हैं, जो वास्तव में बलिदान की तरह महसूस नहीं करते हैं।

5. सहिष्णु कार्बनिक ग्रीन दालचीनी कोहनी मैकरोनी

300 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 15 मिलीग्राम सोडियम, 11 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन

कल्पना कीजिए कि मैक और पनीर अचानक एक मांसपेशियों के निर्माण, वसा-पिघलने वाले सुपरमियल के लिए एक सुखद आराम भोजन से बदल गया है। खैर, यह तब होगा जब आप हरे मसूर से बने टोलरेंट की नई कोहनी मैकरोनी के साथ अपना बनाते हैं। (चिंता न करें, बच्चे, जब आप इसे पकाते हैं तो हरा धोया जाता है, इसलिए परिणाम सादे पास्ता की तरह दिखता है।) एक सेवारत 21 ग्राम प्रोटीन और आपके दिन के फाइबर का लगभग आधा प्रदान करता है। अधिक फाइबर समृद्ध विकल्पों के लिए, इन 30 उच्च फाइबर फूड्स को याद न करें जो आपके आहार में रहें!

6. सागरपैक लाइटहाउस चयन

झींगा और वेजी ग्रिलर के लिए: 110 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 320 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

ज्यादातर अपने रोटी वाले क्लैम स्ट्रिप्स और मछली fillets के लिए जाना जाता है, सागरपैक ने इस साल की शुरुआत में हल्का, गर्मी और खाने झींगा व्यंजनों की एक नई लाइन लॉन्च की। अब आप सभी प्रोटीन (प्रति सेवा 20 ग्राम) और ओमेगा -3 एस नियमित समुद्री भोजन लाइन के साथ प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अतिरिक्त कार्बोस के साथ। स्वाद में मसालेदार झींगा, झींगा और वेजी ग्रिलर, और मलाईदार लहसुन झींगा शामिल हैं।

चिप्स, डुबकी, और फैलता है

1. मियोको क्रीमरी कारीगर वेगन संवर्धित नट उत्पाद

वृद्ध अंग्रेजी स्मोक्ड फार्महाउस के लिए: 130 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

वेगन पनीर अनिवार्य रूप से निराशाजनक है, इसके अजीब रबड़-बैंड बनावट और दुःख के दुःख के स्वाद के साथ। मियोको का एक बेहतर विचार है: पनीर का अनुमान लगाने की कोशिश करने के बजाय, इसने अखरोट-आधारित उत्पादों की एक रेखा बनाई है जो दिखते हैं और हां, पनीर की तरह थोड़ा स्वाद लेते हैं, लेकिन स्वादिष्ट वैकल्पिक फैलाव और स्नैक्स के रूप में स्वयं पर खड़े होते हैं। माईको के "हार्ड पनीर" उत्पाद जैसे अंग्रेजी फार्महाउस काजू और चम्मच मिसो का उपयोग करते हैं, जबकि फैलने योग्य नारियल के तेल के साथ नरम होते हैं।

2. Beanitos असली चीसी Puffs

120 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 180 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

हम वर्षों से बीनिटोस के प्रशंसकों रहे हैं, लेकिन शुद्ध दिमागी स्नैक्सिंग के लिए, कंपनी के नए असली चीसी पफ्स को हरा करना मुश्किल है, जो विचित्र रसायनों से नहीं बल्कि पूरे नौसेना के सेम, लंबे अनाज चावल और समुद्री नमक से उच्च फाइबर के लिए, उच्च प्रोटीन उपचार। इन्हें बच्चों के लंच बॉक्स में स्वैप करें और आप कभी भी स्नैक्स समय पर पसीना नहीं पड़ेगा। (बीनिटोस ने हाल ही में अपने टोरिला चिप्स को भी सुधार दिया ताकि वे बनावट और स्वाद दोनों में पारंपरिक मकई चिप्स के करीब मिल सकें।)

3. ज्वलनशील कार्बनिक मूल फलाफेल चिप्स

123 कैलोरी, 6 जी वसा (0 जी संतृप्त), 79 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

एक falafel है, आप कभी भी भयानक महसूस नहीं करेंगे। विशेष रूप से यदि आप अपने सामान्य किराया के बजाय इन चिप्स को डुबो रहे हैं। गैर-जीएमओ चम्मच और सेम से बने, साथ ही साथ हल्दी जैसे फलाफेल मसालों का मिश्रण, इन चिप्स का उद्देश्य हमस के साथ जोड़ना है, लेकिन हम बिना किसी डुबकी के एक पूर्ण बैग के माध्यम से घिसते हैं। न केवल फाइबर और प्रोटीन में वे उच्च होते हैं, लेकिन वे मुख्य रूप से हृदय-स्वस्थ मोनोसंसैचुरेटेड वसा के साथ बने होते हैं, 100 प्रतिशत अपराध-मुक्त चॉम्पिंग के लिए।

4. छीलने वाले स्नैक्स, मटर कृपया

दक्षिणपश्चिम मसाले के लिए: 130 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

यहां एक और "पफ" उत्पाद है जो फ़्लोरोसेंट नारंगी धूल के बादल में चीटोस चीता चरित्र को छोड़ने की धमकी देता है। हरी मटर और ब्राउन चावल के आटे के साथ बनाया गया, ये फुफ्फुस स्नैक्स गार्डन हर्ब, सागर साल्ट और साउथवेस्ट स्पाइस में आते हैं। बनावट के अनुसार, वे पौष्टिक रूप से वापीड पफ स्नैक्स के समान थे जो आपको सुपरमार्केट एसील के अन्य हिस्सों में मिलेंगे, लेकिन वे फाइबर और प्रोटीन की एक आश्चर्यजनक रूप से मजबूत सहायता पैक करते हैं।

5. सबरा ग्रीक दही डुबकी-ककड़ी डिल

40 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त), 95 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

बहुत सारे "वेजी" डुबकी वास्तव में खट्टा क्रीम और रसायनों से ज्यादा कुछ नहीं हैं, और केवल 2 चम्मच में 12 ग्राम वसा और 110 कैलोरी रैक कर सकते हैं। सबरा का एक अच्छा विकल्प है: एक ककड़ी डिल डुबकी जो यूनानी दही पर आधारित होती है, जिसके परिणामस्वरूप एक-तिहाई कैलोरी होती है और एक-पांचवीं वसा से कम होती है, साथ ही साथ सभी प्रोटीन जो आप दही से अपेक्षा करते हैं।

ऑन-द-गो स्नैक्स

1. पलेता हस्तशिल्प ऊर्जा बार्स

नारियल कोको काजू के लिए: 220 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 6 जी प्रोटीन 5 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 281 मिलीग्राम सोडियम,

खाने की भाषा में, यह नहीं !, "ऊर्जा" बार अक्सर "कैलोरी" सलाखों में अनुवाद करते हैं; स्टेरॉयड पर कैंडी बार से बहुत अधिक हैं। अन्य पिघला हुआ मूंगफली का मक्खन में ढके गीले कार्डबोर्ड की तरह स्वाद ले सकते हैं। यही कारण है कि जब भी हमें एक नया उत्पाद मिलता है जो पोषक मोर्चे और स्वाद के मोर्चे पर पहुंचाता है तो हम उत्साहित होते हैं। पलेता बार शाकाहारी और लस मुक्त होते हैं, लेकिन फिर भी प्रोटीन और फाइबर की अच्छी खुराक देते हैं। जबकि कई स्वाद टीम के साथ एक हिट थे, नारियल काकाओ काजू स्पष्ट स्वाद विजेता था।

2. ठाठ-ए-मटर

110 कैलोरी, 2.5 जी वसा (0 जी संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 6 जी प्रोटीन

उन्हें स्नैक्स के रूप में विपणन किया जाता है, लेकिन ठाठ-ए-मटर इतनी सीधी स्वस्थ होती है, आप उनके बारे में अधिक कमजोर कम वजन घटाने वाली गोलियों के बारे में सोचेंगे। भुना हुआ चम्मच से थोड़ा अधिक तेल और मसाले के साथ छुआ, वे नए स्वीट बीबीक्यू सहित कई स्वादों में आते हैं।

3. ब्रुकलिन बिल्टोंग

70 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

नहीं, पैकेज पर एंटीलेड स्टैग के बावजूद, "बिल्टोंग" एक विदेशी प्रकार का एंटीलोप नहीं है। यह गोमांस है, लेकिन नियमित झटके के विपरीत, गर्मी प्रसंस्करण की बजाय हवा-सूखने से बिल्टोंग बनाया जाता है। नतीजा एक मांस है जो नियमित रूप से झटके से ज्यादा निविदात्मक होता है-एक स्ट्रिंग खंड के माध्यम से पीछे हटने के लिए पीछे की मंडलियों का उपयोग नहीं करता है। वास्तव में, प्रोसिशूटो की तरह, इसका उपयोग पिज्जा या सलाद के शीर्ष पर भी किया जा सकता है, या जब भी आपके भीतर के मांसाहार तत्काल संतुष्टि की मांग करते हैं तो बैग से बाहर खाया जा सकता है। यह आपके मानक गोमांस स्नैक्स की तुलना में सोडियम में भी कम है। सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बीफ जेर्की-रैंक की खोज करें! हमारी विशेष रिपोर्ट में।

4. ब्रैड ब्रोकोली पॉपर्स

148 कैलोरी, 8 जी वसा (1 जी संतृप्त), 1 9 4 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

यह एक ब्रेनर का थोड़ा सा था, लेकिन कच्चे खाद्य शोधकर्ता ब्रैड के लोगों ने इसे समझने के लिए लोगों को लिया। सबसे पौष्टिक और सबसे लोकप्रिय सब्जी (ब्रोकोली) लें, इसे फ्रीज-सूखा करें, इसे मसाला दें, और इसे निष्क्रिय हाथों और भूख मुंह वाले लोगों के लिए स्नैक्स के रूप में पेश करें। यदि आप अपने बच्चों को इनसे प्यार करने के लिए सिखा सकते हैं, तो पेरेंटल हॉल ऑफ फेम में आपकी जगह सुरक्षित है।

डेसर्ट

1. आर्कटिक शून्य आइस क्रीम

नमकीन कारमेल के लिए: 35 कैलोरी, 0 जी वसा, 135 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

क्या होगा यदि आपने प्रोटीन को आइस क्रीम में हिला दिया, लेकिन प्रति आधा कप केवल 35 कैलोरी के साथ? और क्या होगा यदि आपने केक बैटर और स्निकरडूडल जैसे स्वादों के साथ किया? जबकि आर्कटिक ज़ीरो के लोग अपने बहुत ही योग्य नोबेल पुरस्कार का इंतजार कर रहे हैं, हम क्रीम के बजाय मट्ठा प्रोटीन के साथ बने स्वादों की अपनी नई लाइन खाने का आनंद लेंगे। जब प्रोटीन पाउडर की बात आती है, हालांकि, देखें कि कौन से लोग इसे खाएं, ऐसा नहीं! विशेषज्ञों का कहना है कि सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर हैं।

2. Setton फार्म डार्क चॉकलेट पिस्ता

230 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

निशान मिश्रण? दोपहर का नाश्ता? क्रियाशील आहार? ये अंधेरे चॉकलेट के व्यवहार स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं कि वे कहीं भी फिट हो सकते हैं, लेकिन आखिरकार हमने फैसला किया कि उन्होंने मिठाई के रूप में सबसे अधिक समझदारी की है; एक निशान मिश्रण के रूप में, वे इतने विचलित स्वादिष्ट हैं कि आप खुद को जंगल में खोने लग सकते हैं।

3. प्रकृति की बेकरी डबल चॉकलेट ब्राउनी

डबल चॉकलेट चॉकलेट के लिए: 9 0 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 45 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

जबकि एक "ट्विन पैक" दो सर्विंग्स के रूप में (कुछ हद तक गलत तरीके से) गिना जाता है, आप नीचे की रेखा से बहस नहीं कर सकते हैं: ये ब्राउनी आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट हैं और चीनी में आश्चर्यजनक रूप से कम हैं। (वास्तव में, अधिकांश शर्करा तिथियों और जामुन से आते हैं।) वे चॉकलेट, टकसाल, रास्पबेरी और ब्लूबेरी स्वाद में आते हैं।

4. बिग स्लाइस

प्राकृतिक केटल पके हुए सेब के लिए: 70 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

वयस्कों के लिए इस सेबसॉस में, पके हुए सेब, अनानास और जुनून से भित्तिचित्रों के साथ मिलकर रास्पबेरी हिबिस्कुस और हरी कॉफी निकालने के लिए मिलाएं। जबकि उनमें कुछ फलों का रस केंद्रित होता है, जिससे उन्हें चीनी में थोड़ा अधिक बना दिया जाता है, लेकिन वे आपके दैनिक विटामिन सी घंटी बजते समय आपके मुंह में 5 ग्राम फाइबर काटने का भी एक शानदार तरीका हैं। वे मिठाई या पौष्टिक आइसक्रीम टॉपर के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मीठे भी हैं।

पेय

1. जवाज़ेन (कॉफी + चाय कॉम्बो)

10 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

स्वास्थ्य-जागरूक होने के लिए, कॉफी और चाय के बीच चयन भ्रमित हो सकता है, क्योंकि अधिक से अधिक शोध चयापचय-बढ़ाने वाले सुपरफूड दोनों के रूप में होते हैं। अब चुनने की कोई ज़रूरत नहीं है: जैवाज़न कॉफी, चाय और सुपरफूड्स (कोको, आसाई और गोजी) के एक प्रमाणित कार्बनिक मिश्रण के साथ "अब अपने ज़ेन को ढूंढने" में मदद करने का वादा करता है ताकि आप सब कुछ एक ही बार में लाभ उठा सकें। और आध्यात्मिक सुदृढ़ीकरण के लिए, जावाज़न आपको यह जानना चाहता है कि राष्ट्रपति पद के प्राइमरी की तरह, इसका उत्पाद 100 प्रतिशत पवन ऊर्जा के साथ निर्मित होता है। हमने मूल मिश्रण (कॉफी, हरी चाय, और कोको का मिश्रण) पाया जो कि हमारे नियमित कप जो के रूप में बेकार है, लेकिन कम अम्लीय काटने के साथ।

2. अतिरिक्त कैल्शियम के साथ TruMoo चॉकलेट Lowfat दूध

140 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 180 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

इस जनवरी, TruMoo नियमित कम वसा वाले दूध की तुलना में 50 प्रतिशत अधिक कैल्शियम के साथ, एक नया कैल्शियम प्लस कम वसा वाले चॉकलेट दूध पेश किया। चूंकि मीठे पेय पदार्थ जाते हैं, यह जितना स्वस्थ होता है उतना स्वस्थ होता है; TruMoo जोड़ा शर्करा कम रखने के लिए सबसे अच्छा करता है; उनके 1% चॉकलेट दूध में नियमित रूप से 1% दूध की तुलना में प्रति कप केवल 8 और कार्बो ग्राम होते हैं।

3. ऑर्गेनिक कार्बनिक प्रोटीन बादाम दूध

60 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 140 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

कोई भी लैक्टोज से बचने की कोशिश कर रहा है, या सिर्फ शाकाहारी जीवनशैली में दिलचस्पी लेता है, गैर-डेयरी दूध उत्पादों में प्रोटीन की कमी से निराश हो सकता है। इसलिए हम इस बादाम के दूध को खोजने के लिए उत्साहित थे, जिसमें 10 ग्राम पौधे आधारित प्रोटीन प्रति सेवा थी। अब हम अपने सुबह का अनाज स्टेला मैककार्टनी हमें चाहते हैं, लेकिन हमारे चयापचय-बूस्ट प्रोटीन हिट बलिदान के बिना।