कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आहार कितना "सही" है, कुछ फ्रांसीसी टोस्ट के लिए हमेशा एक समय और जगह होती है! ऐसा कहा जा रहा है, जब नाश्ते के प्रधान की बात आती है तो वहां एक ओवरराइडिंग नियम होता है: भाग नियंत्रण। यदि आप सेवारत आकार की उपेक्षा करते हैं, तो आप नीचे सूचीबद्ध स्वास्थ्य और वजन घटाने के लाभों की अलविदा चुम्बन कर सकते हैं। लेकिन चिंता न करें- यह गुच्छा इतनी महाकाव्य संतोषजनक है, आप एक सेवारत के बाद अपने कांटा को नीचे रखने के लिए सामग्री से अधिक होंगे।

बाना ओट बेक्ड फ्रांसीसी टोस्ट

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 278 कैलोरी, 10.3 ग्राम वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 151 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 6.6 ग्राम फाइबर, 11.6 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

ओट्स आपका दिन शुरू करने के लिए एक स्वस्थ, उत्साही तरीका है-लेकिन चलो ईमानदार हो, वे एक पूर्ण बोर हो सकते हैं। अपने दलिया को बाहर निकालने के अलावा, यह नुस्खा आपके शरीर के लक्ष्यों को सहायक बनाता है, पाचन में सुधार करता है प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, और आपके कैंसर के खतरे को कम करता है। और यह अंडरप्रिप केले और स्टील कट ओट्स दोनों में पाए जाने वाले प्रतिरोधी स्टार्च नामक एक विशेष फाइबर के लिए धन्यवाद है। पावरहाउस फाइबर पचाने के बिना छोटी आंत के माध्यम से गुजरता है, स्वस्थ आंत बैक्टीरिया खिला रहा है, अपने पेट को अधिक लंबे समय तक फहराता है और फ्लैब विस्फोट करता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिरोधी स्टार्च के स्रोत के साथ दिन के कार्बोहाइड्रेट का केवल 5 प्रतिशत प्रतिस्थापन के बाद 30 प्रतिशत तक भोजन-भोजन वसा जल सकता है!

चम्मच चम्मच के साथ चलने से प्राप्त करें।

स्किननी CINNAMON रोल फ्रेंच टोस्ट बेक

पोषण (प्रति वर्ग की सेवा, उपज 9): 184 कैलोरी, 8.7 जी वसा (3.3 ग्राम संतृप्त), 415.8 मिलीग्राम सोडियम, 31.3 ग्राम कार्बो, 1 जी प्रोटीन, 14.7 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

खुद को 6 9 6 कैलोरी, 27.3 ग्राम वसा, 415 मिलीग्राम सोडियम, 9 5.7 ग्राम कार्बोस और 44.3 ग्राम चीनी बचाएं जब आप इस दालचीनी रोल की एक 230 ग्राम की सेवा करते हैं, उसी सिरेबॉन रोल की सेवा करने वाले उसी आकार में फ्रांसीसी टोस्ट। पौष्टिक लागत के एक अंश के लिए वही अद्भुत स्वाद? यहां बहुत जरूरी नहीं है।

स्कीनी फोर्क से नुस्खा प्राप्त करें।

कोकनट क्रीम पाई फ्रेंच टोस्ट

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 4): 363 कैलोरी, 28.4 ग्राम वसा (20.9 ग्राम संतृप्त), 210 मिलीग्राम सोडियम, 18.5 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 9.9 ग्राम चीनी, 11.5 ग्राम प्रोटीन (पूरे गेहूं की रोटी और समुद्री नमक के साथ गणना )

स्नीफल्स का गंभीर मामला मिला? जब आप इस नुस्खा में प्रचुर मात्रा में नारियल का तेल डालते हैं-यह एंजाइमों के साथ प्रतिक्रिया करता है ताकि मोनोलौरीन नामक एक वायरस-हत्या मोनोग्लिसराइड बन सके। और यदि आप छुट्टी वजन बढ़ाने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो नारियल के तेल के लाभ वहां नहीं रुकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित खपत आपकी भूख को दबा सकती है-उनके मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) सामग्री के लिए धन्यवाद। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि जब मध्यम और लंबी श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स की अलग-अलग मात्रा स्वस्थ पुरुषों को खिलाया गया था, तो अधिकांश एमसीटी खाने वाले लोगों ने औसतन 256 कम कैलोरी ली थी!

Minimalist बेकर से नुस्खा प्राप्त करें।

वेगेन कोकनट कैश क्रिस्टेड पिनपेपल फ्रांसीसी टोस्ट

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 10): 16 9 कैलोरी, 11.9 जी वसा (8.1 जी संतृप्त), 68 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 6.5 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

नारियल, काजू, अनानस, वेनिला और दालचीनी-स्वाद के बारे में बात करते हैं। यह कम कैल फ्रेंच टोस्ट आपकी पारंपरिक नुस्खा को शर्मिंदा करेगा। और मिश्रण में काजू के साथ, आप अनिद्रा, सिरदर्द, कब्ज और दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन से लड़ने में मदद कर सकते हैं!

एथलेटिक एवोकैडो से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी फ्रांसीसी टोस्ट कैसरोले को साफ करें

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 23 9 कैलोरी, 6.6 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त), 142 मिलीग्राम सोडियम, 17.5 ग्राम कार्बो, 1.6 ग्राम फाइबर, 14.6 ग्राम चीनी, 26.1 ग्राम प्रोटीन

जबकि उनकी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के लिए अत्यधिक प्रशंसित, ब्लूबेरी एक अंडररेड पेट-सिकुड़ने वाले हथियार हैं। वास्तव में, मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि चूहे ने 90 दिनों के लिए ब्लूबेरी-समृद्ध आहार खिलाया है, नियंत्रण समूह की तुलना में पेट पेट वसा को काफी कम करता है। यह हमारे दही, चिकनी, सलाद और फ्रेंच टोस्ट में फेंकने के लिए पर्याप्त है!

दयालु पैंट्री से नुस्खा प्राप्त करें।

NUTELLA स्टूफ फ्रेंच टोस्ट

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 8): 236 कैलोरी, 9.5 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 256 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 7.5 ग्राम प्रोटीन

Nutella-Yass। चॉकलेट, हेज़लनटुटी स्वर्ग (आपको तस्वीर मिलती है) फ्रेंच टोस्ट के अंदर भरवां। और सिर्फ 236 कैलोरी के लिए? यह एक धोखेबाज नुस्खा है जिसे हम पीछे छोड़ सकते हैं।

ब्लोंड कुक से नुस्खा प्राप्त करें।

फ्रांसीसी टोस्ट MUFFINS बेक किया

पोषण (प्रति 2 मफिन, उपज 8): 182 कैलोरी, 5.7 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त), 301 मिलीग्राम सोडियम, 25.6 ग्राम कार्बो, 3.8 ग्राम फाइबर, 8.6 ग्राम चीनी, 9.4 ग्राम प्रोटीन

हम जानते हैं कि मफिन 9 बजे से पहले अपने आहार को उड़ाने के लिए एक तरह से सड़क हैं। लेकिन यह स्वस्थ नुस्खा आपको 200 से कम कैलोरी के लिए दो उपभोग करने की अनुमति देता है ताकि हम आपको अपने अगले धोखा भोजन में से किसी एक में घुसने के लिए प्रोत्साहित कर सकें। बेहतर अभी तक, एक है और इसे प्रोटीन-पैक गैर-वसा ग्रीक दही के साथ जोड़ दें।

एवरी कुक से नुस्खा प्राप्त करें।

फ्रांसीसी टोस्ट ग्रिल्ड चेस

पोषण (प्रति सैंडविच): 336 कैलोरी, 15.7 ग्राम वसा (8.1 ग्राम संतृप्त), 4 9 8 मिलीग्राम सोडियम, 31.2 ग्राम कार्बो, 4.5 ग्राम फाइबर, 12.6 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन (अंडा सफेद और पतली कटा हुआ पूरी गेहूं की रोटी के साथ गणना)

वयस्कों के रूप में, ग्रील्ड पनीर और फ्रेंच टोस्ट दोनों की पौष्टिक सामग्री आपको दो बार सोचने के लिए पर्याप्त होती है। ये दो व्यंजन हैं जो परंपरागत रूप से स्वस्थ नहीं हैं। लेकिन कुछ छोटे बदलावों के साथ, उन्हें पूरी आहार आपदा नहीं होनी चाहिए! इस पकवान को और अधिक पतला करने के लिए, योलियों को कुचलने और पतली कटा हुआ रोटी चुनने के लिए। यद्यपि योल राक्षस स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने एक बार दावा नहीं किया है, इस पकवान में पहले से ही पर्याप्त स्वस्थ वसा स्रोत हैं और बहुत कुछ भी है-यहां तक ​​कि अच्छी चीजें-फ्लैब में बदल जाती हैं।

किर्बी की लालसा से नुस्खा प्राप्त करें।

हेल्थ चॉकलेट फ्रांसीसी टोस्ट

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 2): 283 कैलोरी, 7.5 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त), 278 मिलीग्राम सोडियम, 18.1 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3.6 ग्राम चीनी, 35.8 ग्राम प्रोटीन

रेसिपी के लिए प्राकृतिक प्रोटीन पाउडर जोड़ना, गंभीरता से स्लैश करने, अपने चयापचय को बढ़ावा देने, दैनिक प्रोटीन का सेवन बढ़ाने, शरीर के लक्ष्यों को कम करने, और मांसपेशियों को ईंधन भरने का एक आसान तरीका है- और पीडब्लूओ ब्रंच के मुकाबले ऐसा करने का बेहतर तरीका क्या है? चॉकलेट फ्रेंच टोस्ट दर्ज करें। बेहतर अभी तक, यह नुस्खा तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, मूंगफली के मक्खन में बीटा-साइटोस्टेरॉल नामक एक पौधे स्टेरोल होता है, जो शोध इंगित करता है कि अन्य हार्मोन के साथ कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को संतुलित करने में मदद करता है। कल्पना कीजिए: एक दुबला, कम तनावग्रस्त हो गया।

खाद्य विश्वास और स्वास्थ्य से नुस्खा प्राप्त करें।

होलैंडैस सॉस के साथ सेवरी परमेसन फ्रांसीसी टोस्ट

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 8): 241 कैलोरी, 16.5 ग्राम वसा (9.1 जी संतृप्त), 312 मिलीग्राम सोडियम, 13.6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3.3 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन (भारी क्रीम के बजाय सादे ग्रीक दही के साथ गणना )

किसने कहा था कि आपको हमेशा फ्रांसीसी टोस्ट के साथ मेपल सिरप का उपयोग करना पड़ता था? स्पष्ट रूप से हम नहीं क्योंकि हम इस हॉलैंडिज़ ड्रेंच फ्रांसीसी टोस्ट पर डोल कर रहे हैं। और इसमें गर्म सॉस शामिल है, इसका मतलब है कि यह पकवान कैलोरी को खराब करने, आपके पेट को फटकारने और सूजन को रोकने में मदद करेगा। तथास्तु।

खाद्य चार्लटन से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर बनाना पेकान फ्रेंच टोस्ट

पोषण (प्रति 2 स्लाइस सेवारत, उपज 12): 273 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 173 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 25 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

यदि आप एक उग्र ईटीएनटी रीडर हैं, तो आप धीमी कुकर-न्यूनतम भोजन तैयार, स्वस्थ भोजन और कभी अनुकूलता समाप्त नहीं होने के लाभों को जानते हैं। इसके अलावा, यह ऊर्जा बचाता है और भोजन को जलाने का खतरा कम करता है ... इसलिए गैर-पाक-आशीर्वाद भी भाग ले सकते हैं। लेकिन एक धीमी कुकर में फ्रेंच टोस्ट? हाँ, हम वहां गए थे। बिस्तर से पहले एक बर्तन में नाश्ते फेंकने और अपने दिन को शुरू करने के लिए एक हार्दिक, पौष्टिक भोजन तक जागने की कल्पना करो। हमें कोई ब्रेनर की तरह लगता है! अधिक प्रेरणा के लिए, इन 35 स्वस्थ क्रॉक पॉट व्यंजनों को देखें।

स्कीनी सुश्री से नुस्खा प्राप्त करें

टोस्टी फ्रेंच बीएलटीएस

पोषण (प्रति सैंडविच, उपज 4): 377 कैलोरी, 1 9 .2 ग्राम वसा (8.7 ग्राम संतृप्त), 302 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 4.2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 21.7 ग्राम प्रोटीन (पूरे गेहूं की रोटी और नमक के साथ गणना)

जब आप अपने सिर को इस के चारों ओर लपेटते हैं, तो ध्यान रखें कि 400 कैलोरी से नीचे कोई सैंडविच जीत है (सैंडविच कम कैलोरी नहीं है)। लेकिन जब बेकन, सलाद, टमाटर और दूधिया, थोड़ी-थोड़ी पोषण लागत के लिए थोड़ी सी टोस्टेड रोटी गठबंधन होती है, तो हम अंदर हैं!

खाने के लिए ई से नुस्खा प्राप्त करें।

स्वस्थ स्टफर्ड फ्रांसीसी टोस्ट अल्ट बटर और बाना के साथ

पोषण (प्रति सैंडविच, उपज 2): 327 कैलोरी, 15.9 जी वसा (2.6 जी संतृप्त), 203 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 6.8 जी फाइबर, 8.8 ग्राम चीनी, 15.4 ग्राम प्रोटीन (समुद्री नमक के साथ गणना)

आपने हमें, बादाम मक्खन और मैश किए हुए केले को फ्रांसीसी टोस्ट के दो स्लाइसों के बीच उजागर किया था। लेकिन यह चोट नहीं पहुंचाता है कि बादाम हाल के अध्ययनों के मुताबिक वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे पागल हैं। वास्तव में, जब अधिक वजन वाले वयस्कों ने कैलोरी-प्रतिबंधित आहार के साथ बादाम का सेवन किया, तो उन्होंने 24 सप्ताह के बाद जटिल कार्बोहाइड्रेट और सेफ्लोवर तेल पर स्नैक्स किए गए वजन और 62 बीएमआई में 62 प्रतिशत अधिक कटौती का अनुभव किया!

बर्ड फूड खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

CINNAMON चीनी फ्रेंच टोस्ट स्टिक

पोषण (प्रति 2 स्टिक सेवारत, उपज 12): 190 कैलोरी, 8.6 जी वसा (3.4 ग्राम संतृप्त), 26 9 मिलीग्राम सोडियम, 21.1 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

हालांकि सुविधाजनक, अंडे खाली कैलोरी से ज्यादा कुछ नहीं हैं। उल्लेख नहीं है, प्रति दो छड़ी परोसने के लिए, उनमें 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 40 और कैलोरी, 18 ग्राम कार्बोस शामिल हैं जो अतिरिक्त चीनी से प्राप्त होते हैं, और प्रोटीन के 5 कम ग्राम होते हैं। इसके बजाय टॉस एम और सेंकना।

एवरी कुक से नुस्खा प्राप्त करें।

हेल्थियर पंपकिन फ्रेंच टोस्ट

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 3): 92 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 166 मिलीग्राम सोडियम, 13.7 ग्राम कार्बो, 2.2 ग्राम फाइबर, 3.1 जी चीनी, 3.8 ग्राम प्रोटीन (unsweetened बादाम दूध के साथ गणना)

सिर्फ इसलिए कि आपने पिछले महीने अपने जैक ओ 'लालटेन को छीन लिया था, इसका मतलब यह नहीं था कि कमर-सिकुड़ने वाले व्यंजनों के गोरड की पर्याप्तता उनके साथ थी। डिब्बाबंद सामान सिर्फ पौष्टिक है और केवल 1.99 डॉलर के लिए चला जाता है। अध्ययनों के मुताबिक, कद्दू आपके रंग (हेलो प्राकृतिक तन), शांत भूख पेंग (आज छुट्टी वजन बढ़ाने नहीं) में सुधार कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि आपको अधिक पसीना भी मिल सकता है। पशु परीक्षणों की एक श्रृंखला चलाने के बाद, ताइवान के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि स्क्वैश खाने से लैक्टिक एसिड के उत्पादन से लड़ने में मदद मिलती है-जो परिसर आपकी मांसपेशियों को अगले दिन पीड़ित करने के लिए ज़िम्मेदार है। हाँ ... यह सही है। फ्रांसीसी टोस्ट जो आपको अपने पिछले अंत और जलती हुई कैल्स से दूर ले जाएगा। सुपरफूड का आनंद लेने के अधिक तरीकों के लिए, वजन घटाने के लिए इन 20 स्वस्थ कद्दू व्यंजनों को देखें।

स्वादिष्ट स्वस्थ आसान से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी क्रीम चेस फ्रेंच टोस्ट रोल यूपीएस

पोषण (प्रति रोल अप, उपज 4): 227 कैलोरी, 6.6 ग्राम वसा (3.6 ग्राम संतृप्त), 124 मिलीग्राम सोडियम, 3 9.9 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 30 ग्राम चीनी, 3.5 ग्राम प्रोटीन (बिना चीनी और पूरे अनाज की रोटी के गणना की जाती है )

नाश्ते के लिए संसाधित चीनी के अलावा किसी भी चीज़ पर अपने गुंबदों को घुमाने के लिए नहीं मिल सकता है? इन मजेदार फ्रांसीसी टोस्ट रोल-अप को क्रीम पनीर, मस्तिष्क-बूस्टिंग ब्लूबेरी, रक्त शर्करा-नियामक दालचीनी और दिल-स्वस्थ अंडे के साथ बनाया जाता है। वे स्वस्थ और खाने के लिए पर्याप्त मजेदार हैं-वास्तव में किसी भी उम्र में।

लेमोनी थाइमे से नुस्खा प्राप्त करें।

स्किननी क्रंच स्टूफ फ्रेंच टोस्ट

पोषण (प्रति सैंडविच, उपज 4): 234 कैलोरी, 6.9 ग्राम वसा (1.7 ग्राम संतृप्त), 382 मिलीग्राम सोडियम, 30.5 ग्राम कार्बो, 4.6 ग्राम फाइबर, 8.2 ग्राम चीनी, 12.8 ग्राम प्रोटीन (गणना की गई स्टेविया)

इस भरे हुए फ्रांसीसी टोस्ट में क्रीम पनीर और स्ट्रॉबेरी हैं जो इसकी परत के अंदर लिपटे हैं-जो कि अच्छी खबर है कि आप सामान्य सर्दी या किसी अतिरिक्त पाउंड से बचने की कोशिश कर रहे हैं। रूबी फल तनाव-दहन विटामिन सी (प्रति अमरीकी डालर की सिफारिश) की आपकी दैनिक सिफारिश का 50 प्रतिशत व्यंजन बनाती है। और अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के एक अध्ययन के मुताबिक, व्यक्तियों पर बल दिया गया - और इस साल इस पर जोर नहीं दिया जाता है- खराब भोजन विकल्प बनाने की अधिक संभावना है, रात में देर से पेंट्री मारा जाता है, और उच्च कार्ब स्नैक्स चुनते हैं । इस कम-कैल नाश्ते सैंडविच के साथ अपना विटामिन सी प्राप्त करें।

Savory Nothings से नुस्खा प्राप्त करें।

कारमेलिज्ड ओनियन स्पिनैच फीटा सेविरी फ्रांसीसी टोस्ट कैसरोले

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 8): 2 9 1 कैलोरी, 20.2 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त), 343 मिलीग्राम सोडियम, 12.5 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 5.9 ग्राम चीनी, 15.6 ग्राम प्रोटीन (पूरे अनाज की रोटी के साथ गणना)

कारमेलिज्ड प्याज, पालक, अंडा, और feta फ्रेंच टोस्ट पर स्तरित और पूर्णता के लिए बेक्ड। नाश्ते का एक टुकड़ा कभी इतना अच्छा स्वाद नहीं था।

लिटिल स्पाइस जार से नुस्खा प्राप्त करें।

गिंगरब्रेड फ्रेंच टोस्ट

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 10): 252 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (5.7 संतृप्त), 230 मिलीग्राम सोडियम, 34.8 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 12.8 ग्राम चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन (भारी जगह पर सादे नॉनफैट ग्रीक दही के साथ गणना मलाई)

कुछ भी नहीं कहता क्रिसमस एक गर्म, जिंजरब्रेड कुकीज़ के गोई बैच या इस मामले में, फ्रांसीसी टोस्ट (और भी संभोग)। लेकिन भारी क्रीम पर सादे nonfat ग्रीक दही का चयन करना सुनिश्चित करें। कैलोरी के एक अंश और कोई वसा के लिए यह समृद्ध और मलाईदार है।

हैप्पी फूड स्ट्यूब से नुस्खा प्राप्त करें।

लेमन रस्बेरी फ्रेंच टोस्ट कैसरोले

पोषण (प्रति 1 ½ कप सेवारत): 275 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 152 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 33 ग्राम चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन

यह मीठा और खट्टा फ्रांसीसी टोस्ट पुलाव कैंसर से लड़ने, तनाव-हत्या और वसा-फेंकने वाले एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है। जर्नल ओपन कैमिस्ट्री में हालिया एक रिपोर्ट के मुताबिक, यदि आप काले रास्पबेरी चुनते हैं, तो आप तीन बार एंटीऑक्सिडेंट लाल रंग में पैकिंग करेंगे!

ग्रीन्स एन 'चॉकलेट से नुस्खा प्राप्त करें।