जूलियन हफ़ का सरल स्लिम डाउन स्पेगेटी



निश्चित रूप से, वह अभी भी अपने आगामी ग्रीष्मकालीन दौरे के लिए बड़े ब्रो, डेरेक हफ़ के साथ सक्रिय है, लेकिन उसका आहार भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है। जूलियन, जो एक बड़ा प्रेमी या अनुग्रहकारी किराया है- लेकिन बहुत ही स्वास्थ्य जागरूक-उसके केक रखने के तरीकों की तलाश करता है और रसोईघर में भोजन को भरने पर भी इसे खाता है। उनके पसंदीदा डिनर व्यंजनों में से एक: स्पेगेटी स्क्वैश मारिनारा। "यह मेरा नया पसंदीदा रात्रिभोज है, " ब्लॉन्ड बॉम्बेहेल Instagram पर लिखते हैं। "तुम लोग, यह वाकई स्वाद लेता है जैसे आप उलझन में हैं लेकिन आप नहीं हैं!"

पकवान न केवल सरल और स्वादिष्ट है, बल्कि स्टार्च मूल की तुलना में कैलोरी और कार्बोस में भी कम है। यहां, हम जूलियन के अवयवों से प्रेरित नुस्खा पर अपना स्वयं का लेते हैं-कि आप बस कुछ ही मिनटों में घर पर बना सकते हैं। इसे खाने के लिए एक साइड सलाद के साथ जोड़ो और आज रात सितारों के साथ नृत्य करने के लिए ट्यून करना न भूलें ताकि छह शेष जोड़े सेमीफाइनल में जगह के लिए लड़ सकें!

30 मार्च, 2015 को 8:17 बजे जूलियन हौ (@ जुल्सहॉफ़) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

सामग्री:

2 बड़ी चम्मच। अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
1 मध्यम स्पेगेटी स्क्वैश
नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
½ कप रागु लाइट कोई चीनी जोड़ा टमाटर और तुलसी, गर्म
2 बड़ी चम्मच। पिसा हुआ परमेसन पनीर
1 गुच्छा ताजा अयस्क, कटा हुआ

इसे कैसे करे:

चरण 1: अपने ओवन को 450 डिग्री फेरनहाइट तक गरम करें। एक ओवन ट्रे को पन्नी के साथ कवर करें और जैतून का तेल हल्के से तेल दें।

चरण 2: एक बहुत तेज चाकू का उपयोग करके, स्क्वैश को आधे लंबाई में विभाजित करें और बीज और लुगदी को बाहर निकालें।

चरण 3: बीज जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ स्क्वैश।

चरण 4: दो स्क्वैश हिस्सों को एक बेकिंग शीट पर नीचे काट दें और लगभग 30 मिनट तक सेंकना, या अंदरूनी नरम होने तक रखें।

चरण 5: ओवन से स्क्वैश निकालें और इसे कुछ मिनट तक ठंडा करने दें। फिर, स्पेगेटी जैसी स्ट्रैंड बनाने और दो कटोरे में स्थानांतरित करने के लिए स्क्वैश के अंदर एक कांटा चलाएं।

चरण 6: "स्पेगेटी" के प्रत्येक कटोरे को मारिनारा के 1/4 वें कप, स्वाद के लिए 1 बड़ा चमचा और अयस्कों के साथ।

सेवा करता है: 2

मुख्य छवि: s_bukley / Shutterstock.com

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