नाइट कारण वजन में भोजन कर सकते हैं?



हालांकि देर रात की मच्छी स्वाद कलियों को पूरा करती है, लेकिन वे अक्सर हमें दोषी महसूस करते हैं। यह मध्यरात्रि स्नैकिंग है जो वजन कम करना असंभव बनाता है, कम से कम यही है कि हम में से कई लोग विश्वास करते हैं। लेकिन पिक्चर फ़िट द्वारा एक वीडियो, एक यूट्यूब चैनल जो सभी चीजों को आहार देने के लिए समर्पित है, लंबे समय से धारण करने के लिए नए शोध पर आह्वान करता है कि बिस्तर से पहले घूमने से वजन बढ़ जाता है। क्लिप के अनुसार, रात और मोटापे में खाने के बीच एक सहसंबंध है, लेकिन यह दोष लगाने का कार्य या समय नहीं है। यह वही है जो लोग अपने मुंह में डाल रहे हैं कि समस्या है। रात में, लोग स्टार्च, कैलोरी से भरे खाद्य पदार्थ जैसे आइसक्रीम और पिज्जा खाने की अधिक संभावना रखते हैं, जो वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं। लेकिन जैसा कि वीडियो बताता है, दिन के किसी भी समय अतिरिक्त कैलोरी में प्रवेश करने से शरीर पर भी वही प्रभाव पड़ता है।

पोषण विशेषज्ञ मैनुअल Villacorta, आरडी, जो वीडियो बनाने के साथ शामिल नहीं था, 300 से कम कैलोरी के साथ एक रात के समय नाश्ता करने के लिए चिपकने का सुझाव देता है। हम्स, एक सेब और पनीर के स्लाइस के साथ गाजर, या प्राकृतिक मूंगफली के मक्खन के साथ पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा बिल फिट बैठता है। उस ने कहा, कुछ ऐसे लोग हैं जो खुद को खाने का समय छोड़ने से लाभान्वित होते हैं। यदि आप रात के खाने के बाद टीवी देखते समय बड़े पैमाने पर स्नैक्स करते हैं या आप रात में खुद को तनाव-खाने पाते हैं, तो खुद को एक रात का खाना खाने से कट ऑफ टाइम आपको वज़न कम करने में मदद कर सकता है।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: रविवार को इन खाद्य पदार्थों को कैलोरी में कटौती करने के लिए सभी सप्ताह तैयार करें

    रविवार को इन खाद्य पदार्थों को कैलोरी में कटौती करने के लिए सभी सप्ताह तैयार करें

    यदि आप अपने आहार में टिकने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन लंबे समय तक काम करने के बाद खाना पकाने के बजाय रात का खाना खाने का विकल्प होगा, तो भोजन तैयार करना आपके लिए सही जवाब हो सकता है। हर रात खाना पकाने के बजाय, रविवार को एक हफ्ते के स्वस्थ भोजन के लायक बनें और बाकी सप्ताह के लिए कभी गंदे व्यंजनों से निपटें। ये खाद्य पदार्थ आपके अगले प्रीपेड भोजन के लिए बिल्कुल सही हैं और आपकी आकृति को पतला रखेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इन जरूरी चीजों को अपने ट्यूपरवेयर व्यंजनों में जोड़ दें। फिर, हर वजन घटाने आहार के लिए हमारे पसंदीदा भोजन तैयारी विचार देखें। 1 पूरी तरह उबले अंडे अंडे सबसे पौष्टिक खाद्य पदा
  • किराने का सामान: डेली मीट चीट्स से भी बदतर है

    डेली मीट चीट्स से भी बदतर है

    एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि संसाधित मीट की खपत, जैसे ठीक, नमकीन, और स्मोक्ड ट्यूबलर, डेली काउंटर को अस्तर में पाया जाता है-कोलन कैंसर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। लेकिन रुको, और भी है! डेली मीट के विशाल बहुमत में सोडियम नाइट्रेट को एक संरक्षक के रूप में शामिल किया जाता है। हाल के अध्ययनों में लंच मांस में हृदय रोग में सोडियम नाइट्रेट के बीच एक लिंक मिला है। नाइट्रेट्स को चीनी की प्रसंस्करण के शरीर के प्राकृतिक साधनों में हस्तक्षेप करने के लिए भी दिखाया गया है, जिससे मधुमेह म
  • किराने का सामान: क्लब सोडा, सेल्टज़र और स्पार्कलिंग वाटर के बीच यह अंतर है

    क्लब सोडा, सेल्टज़र और स्पार्कलिंग वाटर के बीच यह अंतर है

    LaCroix, Spindrift, Schweppes, कनाडा सूखी, ध्रुवीय - की सूची चालू और चालू होती है। उन सब के बीच एक जैसी बात क्या है? प्रत्येक ब्रांड पेय पदार्थ बनाता है जो बुलबुले होते हैं और पानी होते हैं। तो फिर कुछ को स्पार्कलिंग पानी क्यों कहा जाता है और दूसरों को सेल्टज़र या क्लब सोडा कहा जाता है? जबकि कार्बोनेटेड पानी के लिए इन तीनों नामों को अक्सर एक दूसरे के रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन उनमें से प्रत्येक एक अंतर दर्शाता है (यद्यपि, एक छोटा सा)। तो सेल्टज़र, क्लब सोडा और स्पार्कलिंग पानी के बीच क्या अंतर है? खैर, चलिए पहले अपने सामान्य आधार: कार्बोनेटेड पानी से शुरू करते हैं। कार्बनयुक्त पानी Shutt
  • किराने का सामान: 40 जमे हुए फूड्स 40 के बाद से बचें

    40 जमे हुए फूड्स 40 के बाद से बचें

    जब आप कार्यालय में लंबे दिन के बाद नूक के लिए त्वरित भोजन की तलाश में हैं, तो फ्रीजर एसील आपका उद्धारक हो सकता है। हालांकि, वसा के पीछे अपने रास्ते पर नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है- और चीनी-लेटे हुए भोजन-या जो आप उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों को डब करते हैं। हालांकि, गैर-पोषक भोजन के साथ अपने दैनिक आहार को लोड करने के लिए कभी भी सुरक्षित शर्त नहीं होती है, लेकिन इन 40 खाने में 40 से अधिक लोगों के लिए उनके हानिकारक additives, कम प्रोटीन सामग्री, उच्च चीनी सामग्री और नमक की अत्यधिक मात्रा के कारण विशेष रूप से खराब विकल्प हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर टाइप 2 मधुमेह
  • किराने का सामान: पूर्व बनाम पश्चिम तटों पर विभिन्न नामों के साथ 17 खाद्य पदार्थ

    पूर्व बनाम पश्चिम तटों पर विभिन्न नामों के साथ 17 खाद्य पदार्थ

    यदि आप मेरे जैसे पूर्वी तट प्रत्यारोपण हैं, तो आपने पूर्व और पश्चिमी तटों के बीच कुछ चमकदार मतभेदों को देखा होगा। मौसम एक स्पष्ट है (उदाहरण के लिए, दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया में बारिश बहुत दुर्लभ है कि सबवे रेस्तरां "बरसात के दिन विशेष" के रूप में एक नि: शुल्क उप प्रदान करते हैं), डंकिन डोनट्स की गंभीर कमी है, और 'ज़ा' का एक अच्छा टुकड़ा है और ताजा बेक्ड बैगेल आने के लिए मुश्किल हैं। लेकिन मेरे कदम के बाद मेरा ध्यान आकर्षित करने वाला एक और बड़ा अंतर है: पूर्वी तट पर आने वाले कई ब्रांडों को पश्चिमी तट पर एक पूरी तरह से अलग नाम के साथ विपणन किया गया था। चूंकि 18 प्रतिशत से कम अमेरिक
  • किराने का सामान: बेन एंड जेरी की बस कम कैलोरी पिंट्स की एक नई लाइन जारी की गई

    बेन एंड जेरी की बस कम कैलोरी पिंट्स की एक नई लाइन जारी की गई

    बेन और जेरी के साथ तोड़ना तर्कसंगत रूप से स्वास्थ्य और वजन घटाने के नाम पर आपको सबसे ज्यादा दिल की धड़कन वाली चीज थी। तब तक जब तक आप हेलो टॉप की खोज नहीं करते। लेकिन अब, आपकी सबसे अच्छी कड़ियां कम कैलोरी पिंट्स का अपना संस्करण लॉन्च कर रही हैं। लो और देखो, बेन एंड जेरी की म्यू-फोरिया आइसक्रीम। फिलहाल, पिंट्स तीन स्वादों में आते हैं: चॉकलेट मिल्क और कुकीज़, कारमेल कुकी फिक्स, और पीबी आटा, जो 140, 150, और 160 कैलोरी प्रति ½ कप सेवारत में पैक करते हैं। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, पूरे पिंट खाने से आपको हेलो टॉप पिंट्स की तुलना में 560-640 कैलोरी मिलती है, जो 240-360 कैलोरी से होती है। हालांक
  • किराने का सामान: इस पतन की कोशिश करने के लिए 15 कद्दू मसाले उत्पाद

    इस पतन की कोशिश करने के लिए 15 कद्दू मसाले उत्पाद

    फूड्स और फैंसी रिसर्च फर्म दावा कर सकते हैं कि कद्दू मसाला इतना खत्म हो गया है, लेकिन हाल ही में सुपरमार्केट में रहने वाला कोई भी व्यक्ति स्पष्ट रूप से देख सकता है कि प्रवृत्ति अभी भी पूरी तरह से चल रही है। Granola सलाखों और अखरोट मक्खन से पेस्ट्री और हम्स (हां, हमस!) से सब कुछ gourd के अत्यंत मात्रा में गिरावट स्वाद के साथ spiked किया गया है। और मैं इनकार नहीं करूँगा कि मैं सभी रचनात्मक और स्वीकार्य रूप से देखकर प्यार करता हूं, कभी-कभी पेट-मंथन-तरीकों से खाद्य निर्माता आने वाले गिरावट के मौसम के लिए अपने उत्पादों को उत्सव स्वाद देते हैं। मैंने खुशी से हाल ही में कई नए कद्दू उत्पादों की कोशिश क
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए जमे हुए डेसर्ट

    वजन घटाने के लिए जमे हुए डेसर्ट

    और यदि आप फ्रीजर एसील से सही बॉक्स चुनते हैं, तो एक बर्फीले मिठाई आपके कड़ी मेहनत वाले वजन घटाने की सफलता के बिना मीठा और ताज़ा करने के लिए आपकी लालसा को भी संतुष्ट कर सकती है। लेकिन फ्रीजर एसील में पोषण लेबल पढ़ना, ठीक है, ठंडा हो सकता है। इस कारण से, बहुत से लोग बस एक बॉक्स लेते हैं और बड़ी गलती करते हैं! जमे हुए व्यवहार अक्सर आइसक्रीम के "स्वस्थ" विकल्प के रूप में सोचा जाता है, लेकिन सच्चाई कुछ ऐसे ही बुरे हैं जो आपसे बचने की कोशिश कर रहे हैं। इस सीजन में ट्रिम (और फ्रीजर बर्न-फ्री) रहने में आपकी सहायता के लिए, हमने आपकी कमर के लिए सबसे अच्छा बर्फीले व्यवहार की खोज में किराने के अल
  • किराने का सामान: 2017 के 100 स्वस्थ खाद्य पदार्थ

    2017 के 100 स्वस्थ खाद्य पदार्थ

    जबकि 2017 कई नए, अपमानजनक फास्ट फूड आइटम से भरे हुए थे, हमें इसे खाने के समूह के साथ भी पेश किया गया था! -प्राप्त नवाचार (हैलो, फूलगोभी पिज्जा क्रस्ट और प्रोबियोटिक ग्रैनोला!)। और चलो पौधे आधारित दूधियों की बड़ी संख्या को न भूलें जो हमें खुशी के लिए कूदते हैं। 2017 के सबसे स्वस्थ ग्रब के लिए एक ओडी के रूप में, हमने इस साल किराने की दुकानों को प्राप्त करने वाले 100 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को गोल किया है। पता लगाएं कि आपको अभी तक

संपादक की पसंद

अधिक प्रमाण है कि दिमागी भोजन वजन घटाने की कुंजी है

जर्नल ऑफ़ हेल्थ साइकोलॉजी स्टडी के मुताबिक, जो आहार में भाग लेते हैं, वे दिन में बाद में अपने भोजन का सेवन बढ़ा सकते हैं, जिससे वजन बढ़ने और मोटापा हो सकता है। इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने 60 महिलाओं के एक समूह को तीन "विचलित खाने" समूहों में विभाजित किया। एक समूह ने चारों ओर घूमते समय एक अनाज बार खाया, जबकि अन्य समूहों ने टीवी देखने या किसी अन्य अध्ययन प्रतिभागी के साथ बातचीत करते समय एक ही स्नैक्स पर दस्तखत किया। थोड़े समय बाद, सभी प्रतिभागियों को चिप्स, चॉकलेट, गाजर और अंगूर की पेशकश की गई। जिन महिलाओं ने घूमते समय खाया, वे अन्य समूहों में प्रतिभागियों की तुलना में स्नैक सम