हालांकि देर रात की मच्छी स्वाद कलियों को पूरा करती है, लेकिन वे अक्सर हमें दोषी महसूस करते हैं। यह मध्यरात्रि स्नैकिंग है जो वजन कम करना असंभव बनाता है, कम से कम यही है कि हम में से कई लोग विश्वास करते हैं। लेकिन पिक्चर फ़िट द्वारा एक वीडियो, एक यूट्यूब चैनल जो सभी चीजों को आहार देने के लिए समर्पित है, लंबे समय से धारण करने के लिए नए शोध पर आह्वान करता है कि बिस्तर से पहले घूमने से वजन बढ़ जाता है। क्लिप के अनुसार, रात और मोटापे में खाने के बीच एक सहसंबंध है, लेकिन यह दोष लगाने का कार्य या समय नहीं है। यह वही है जो लोग अपने मुंह में डाल रहे हैं कि समस्या है। रात में, लोग स्टार्च, कैलोरी से भरे खाद्य पदार्थ जैसे आइसक्रीम और पिज्जा खाने की अधिक संभावना रखते हैं, जो वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं। लेकिन जैसा कि वीडियो बताता है, दिन के किसी भी समय अतिरिक्त कैलोरी में प्रवेश करने से शरीर पर भी वही प्रभाव पड़ता है।

पोषण विशेषज्ञ मैनुअल Villacorta, आरडी, जो वीडियो बनाने के साथ शामिल नहीं था, 300 से कम कैलोरी के साथ एक रात के समय नाश्ता करने के लिए चिपकने का सुझाव देता है। हम्स, एक सेब और पनीर के स्लाइस के साथ गाजर, या प्राकृतिक मूंगफली के मक्खन के साथ पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा बिल फिट बैठता है। उस ने कहा, कुछ ऐसे लोग हैं जो खुद को खाने का समय छोड़ने से लाभान्वित होते हैं। यदि आप रात के खाने के बाद टीवी देखते समय बड़े पैमाने पर स्नैक्स करते हैं या आप रात में खुद को तनाव-खाने पाते हैं, तो खुद को एक रात का खाना खाने से कट ऑफ टाइम आपको वज़न कम करने में मदद कर सकता है।