उठाए गए आत्मविश्वास से बेहतर दंत चिकित्सक चेकअप तक, अपने मोती के सफेद स्वस्थ रखने से आपके दैनिक जीवन पर ठोस, सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। लेकिन महंगी उपचार और चिपचिपा whitening स्ट्रिप्स आपके दांतों के रंग को बदलने में मदद कर सकते हैं, अपने मुंह को रोजाना ब्रश करके और फ्लॉस करके स्वस्थ रखकर-कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के अलावा-पहले उस डरावने पीले रंग को रोकने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप एक मुस्कुराहट मुस्कुराहट की तलाश में हैं और वहां पहुंचने के लिए कठोर उपाय करने से बचना चाहते हैं, तो इन दाग पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। और जब हमारे मन में सौंदर्य प्रयास हैं, तो इन 21 खाद्य पदार्थों की जांच क्यों न करें जो फ्लेड स्ट्रेच मार्क्स में भी मदद करते हैं?

जामुन

हम जामुन से प्यार करते हैं लेकिन जब आपके सौंदर्य लक्ष्यों की बात आती है तो कुछ बुरी खबरें होती हैं। उनके गहरे रंग के रंगों के कारण, नियमित रूप से खाए जाने पर बेरीज वास्तव में दांतों के धुंध का कारण बन सकते हैं। दाग के खिलाफ लड़ने के लिए, अपने बेरीज का आनंद लेने के बाद सही ब्रश करने पर विचार करें। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के प्रवक्ता डॉ किम हार्म्स कहते हैं, "सुनिश्चित करें कि आप दिन में दो बार ब्रश कर रहे हैं, दैनिक फ्लॉसिंग कर रहे हैं और फ्लोराइड का उपयोग कर रहे हैं। फ्लोराइड खाने से होने वाले उन एसिड हमलों के खिलाफ आपके दांतों को मजबूत करता है।" बेरी या पॉपकॉर्न जैसे कुछ पर मोर्च करने के बाद यह महत्वपूर्ण है, जिसमें कण आसानी से आपके दांतों के बीच फंस जाते हैं। ईमानदारी से, बेरीज भयानक हैं; वे 15 सबसे एंटीऑक्सीडेंट-पैक किए गए खाद्य पदार्थों में से एक हैं!

कॉफ़ी

आपके सुबह का प्यारा कप आपके दिमाग में परक्राम्य नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आपके दांत हाल ही में थोड़ी सुस्त दिख रहे हैं, तो उस लेटे का कारण बहुत अच्छा हो सकता है। कॉफी में अम्लीय पॉलीफेनॉल होते हैं जिन्हें टैनिन कहा जाता है जो धुंधला और मलिनकिरण कर सकते हैं। इसके अलावा, कॉफी शरीर के लिए भी बहुत अम्लीय है और अम्लीय खाद्य पदार्थ आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए अधिक हानिकारक हो सकते हैं और दांत क्षय का कारण बन सकते हैं।

चाय

हम ईटीएनटी पर चाय की पूजा करते हैं-इतने सारे कि हमने खाद्य पत्रकार केली चोई के साथ 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस बनाया। (एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड खो गए!) लेकिन उन सभी चाय लाभों के लिए एक चेतावनी है; चाय दाग पैदा करने वाले टैनिन हो सकती है। इसके अलावा, उस ब्रूव मामलों पर भी आपकी नौकायन की आवृत्ति। हार्म्स कहते हैं, "एक बात यह है कि लोगों को यह एहसास नहीं होता कि, जब आपके दांतों के लिए गुहा गठन की बात आती है, तो यह वही नहीं है जो आप खा रहे हैं, लेकिन आप इसे कितनी बार खा रहे हैं।" यदि आप लगातार पूरे दिन कॉफी या चाय पर जा रहे हैं, तो आप अपने दांतों पर मलिनकिरण और एसिड हमलों से अधिक प्रवण हैं। चाय दाग के खिलाफ लड़ने के लिए, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ डेंटल हाइजीन में प्रकाशित शोध में कहा गया है कि अपने कप में थोड़ा दूध जोड़ें! दूध में केसिन को चाय से प्रेरित दागों को काफी हद तक कम करने और कम करने के लिए पाया गया था।

लाल शराब

वही परेशान टैनिन भी आपके पसंदीदा गिलास विनो में मौजूद हैं। हालांकि, शराब और शराब के लाभों का आनंद लेने के तरीके हैं और अपनी मुस्कुराहट चमकदार रखें। धुंधला रोकने में मदद करने के लिए बादाम के मुट्ठी भर के साथ पिनोट नोयर के अपने गिलास को जोड़ दें। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नट्स जैसे कठिन खाद्य पदार्थों को चबाने का कार्य दांतों से पट्टिका को दूर करने और धुंधला करने में मदद कर सकता है। उन्हें चबाने से लार को उत्तेजित करने में भी मदद मिल सकती है जो उन हानिकारक एसिड हमलों को बेअसर कर सकती है।

करी

आज रात भारतीय भोजन महसूस कर रहे हैं? यद्यपि विदेशी मसाले आपकी स्वाद के लिए स्वाद के लिए ले सकते हैं, वही स्वाद भी आपके दांतों को टेंट कर सकता है, उनके गहरे रंग के पिगमेंटेशन के कारण। यहां धुंधला रोकने का सबसे अच्छा तरीका है "हर समय थोड़ी देर में" इलाज करना; आपके अभी भी चमकते दांत आपको धन्यवाद देंगे।

हार्ड कैंडीज

जॉली रांचर्स जैसी हार्ड कैंडीज आपके दांतों के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक हो सकती है। उनकी चिपचिपाहट आपके दांतों के बीच फंस सकती है और बैक्टीरिया के लिए एक प्रमुख भोजन करने वाली जमीन बन सकती है, जो दांत क्षय की ओर बढ़ने वाले एसिड को छोड़ सकती है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञ-स्वीकृत मिठाइयां हैं जिन्हें आप कम चिंता के साथ स्नैक्स कर सकते हैं। हार्म्स कहते हैं, "यदि आप कैंडी खाने जा रहे हैं, तो डार्क चॉकलेट की तरह कुछ खाना बेहतर है जो चिपचिपा नहीं है-लेकिन अधिमानतः छोटी चीनी जितनी संभव हो उतनी किस्मों के साथ।"

टमाटर की चटनी

हार्म्स कहते हैं, "जो कुछ भी आपकी कालीन दाग सकता है वह आपके दांत दाग सकता है।" स्पेगेटी और मीटबॉल ने नियमित डिनर रोटेशन में अपना रास्ता बना दिया हो सकता है, लेकिन यदि आप अपने दांतों के रंग के बारे में चिंतित हैं, तो आप पुनर्विचार करना चाहेंगे। आप वास्तव में क्या खा रहे हैं, इसके बजाय आप अपने दांतों पर कितनी बार खाते हैं, हार्म की सलाह देते हैं। (Psst! अगर आपको पास्ता पसंद है, तो अपने शरीर के लिए # 1 बेस्ट पास्ता ढूंढें!)

चेरी का जूस

सभी फलों का रस आपके दांतों को मलिनकिरण के खतरे में डाल देता है, खासकर जब फल चेरी या जामुन की तरह बड़े पैमाने पर पिगमेंट होते हैं। उल्लेख नहीं है, फलों का रस अक्सर चीनी में उच्च होता है, जो आपके मुंह में बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल के रूप में कार्य कर सकता है और अधिक दंत क्षति और मलिनकिरण का कारण बन सकता है।

सोडा

चाहे वह एक पूर्ण चीनी सोडा या आहार संस्करण है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता; इस बुलबुले पेय को शरीर के लिए अम्लीय माना जाता है और नतीजतन, आपके दंत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। "सादे पानी पीना आपके दांतों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यदि आप कुछ अम्लीय पी रहे हैं और पूरे दिन और रात से सिप्स ले रहे हैं, तो यह अच्छा नहीं है। भूसे से पीना थोड़ा सा मदद कर सकता है, लेकिन तरल अंततः आपके पूरे हो जाता है मुंह, "हार्म्स कहते हैं। सोडा छोड़ें और अगर आपको फिजी फिक्स प्राप्त करने की आवश्यकता है तो सेल्टज़र का चयन करें।

चिकना सिरका

सलाद ताजा उपज के साथ अपने आहार को भरने का एक शानदार तरीका है-लेकिन बाल्सामिक डालने से आपके दांतों पर एक संख्या हो सकती है। न केवल रंग में बाल्सामिक अंधेरा है, बल्कि यह चिपचिपा है और दांतों पर लेट जाएगा, जिससे खाने के तुरंत बाद इसे ब्रश नहीं किया जा सकता है।

बीट

चाहे आप उन्हें सुबह की वेजी के रस में आनंद लें या उन्हें पूरा उपभोग करें, बीट दांतों के लिए अविश्वसनीय रूप से धुंधला हो सकता है। उनके खिलाफ सबसे महत्वपूर्ण कार्रवाई आप खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करना है। वैकल्पिक रूप से, आप उन खाद्य पदार्थों के साथ जोड़कर भी कोशिश कर सकते हैं जो आपके मुंह की तरह पनीर के लिए कम हानिकारक हैं! हार्म कहते हैं, "कुछ अध्ययन हैं जो चीज की तरह चीजें दिखाते हैं, मुंह में एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं।"

बर्फ के गोले

अन्य मिठाई विकल्पों की तुलना में पोप्सिकल कैलोरी में कम हो सकता है-लेकिन उनकी चीनी सामग्री और फलों के रस के आधार पर, वे आपकी मुस्कुराहट से चमक को चुरा सकते हैं। अगर आपको अपने मीठे दांत को रोकने और अपने मुंह पर कब्जा करने के लिए कुछ चाहिए, तो कुछ शक्कर बुलबुला गम पर चबाने से मदद मिल सकती है। गम विशेष रूप से आसान होता है जब मनहीन भोजन की बात आती है जो अक्सर तब होती है जब आप ऊब जाते हैं या टेलीविजन पर चिपके रहते हैं। हर्म्स कहते हैं, "चबाने वाली शक्कर गम आपके लार उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जो उन एसिड हमलों को बेअसर करने और उनका सामना करने में मदद करती है।" और यदि आप अभी भी उस मीठे दांत को संतुष्ट करना चाहते हैं, तो मारिया मेनूनोस से इन 5 स्वादिष्ट मिठाई व्यंजनों पर नज़र डालें।

गेटोरेड

कुछ शोध से पता चलता है कि खेल पेय पेय सोडा की तुलना में आपकी मुस्कुराहट के लिए और भी हानिकारक हैं। न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि इन प्रकार के पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत अम्लीय घटकों, शर्करा, और अन्य additives के संयोजन के कारण आपके दांतों में ऊतक को कमजोर कर सकती है और नुकसान पहुंचा सकती है। हाइड्रेशन और स्वस्थ, चमकीले मुंह की बात आती है जब पानी राजा होता है।

अंगूर

यदि शराब आपकी मुस्कान को अंधेरा कर देगा, तो आप बेहतर मानेंगे कि इसका मुख्य घटक वही करेगा। अंगूर गहरे रंग के फल होते हैं और अक्सर खाए जाने पर धुंधला हो सकते हैं। यदि आप हाथ पर एक अच्छा टूथपेस्ट रखते हैं, तो आप उन दागों के खिलाफ अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में सक्षम होंगे।

हार्म कहते हैं, "यह प्लाक से दूर यांत्रिक ब्रशिंग है जो स्वस्थ दांतों के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों पर चिपचिपा पट्टिका को दूर कर रहे हैं, तो यह सबसे अच्छी चीज है जो आप कर सकते हैं।"

नींबू

नींबू के साथ गर्म पानी स्वस्थ सेलेबियों और स्वास्थ्य-जागरूक लोगों के समान बन गया है। लेकिन सच्चाई यह है कि नींबू या नींबू जैसे नींबू के फल अत्यधिक अम्लीय होते हैं और आपके दांतों पर तामचीनी को खराब कर सकते हैं-बदले में, सतह के नीचे पीले ऊतक को प्रकट करते हैं। हार्म्स कहते हैं, "आप वास्तव में अपने दांतों के अम्लीय खाद्य पदार्थों के संपर्क को कम करना चाहते हैं। एसिड आपके दांतों पर दूर खाएगा।" प्लस साइड पर, नींबू एक मूत्रवर्धक है और आपको ब्लोट को हरा करने में मदद कर सकता है; 24 घंटों में अपने पेट को तोड़ने के लिए इन 24 तरीकों की जांच करें यदि आप अपने मोटे सफेद दांतों की तुलना में अपने कूड़े पेट के बारे में ज्यादा चिंतित हैं!