तेजी से वजन घटाने और कुल स्वास्थ्य के लिए बेंटो बॉक्स विचार



कॉम्पैक्ट खाद्य कंटेनर, जो जापान में पैदा हुआ था, में दो से पांच डिब्बों से कहीं भी विशेषताएं हैं, प्रत्येक एक अलग भोजन तत्व के लिए है। जबकि मां अपने बच्चों को पोषक तत्वों से भरे भोजन को पैक करने के लिए उपयोग कर रही हैं, लेकिन बक्से उन वयस्कों पर जीत रहे हैं जो अपने रसोईघर में हर ट्यूपरवेयर कंटेनर का उपयोग किये बिना अधिक संतुलित, भाग-नियंत्रित भोजन खाते हैं।

ये बक्से पूरे इंस्टाग्राम में पॉप-अप कर रहे हैं, फिट खाद्य पदार्थों के साथ उनके स्वस्थ लंच की छवियों को साझा करना और वजन घटाने वाले स्नैक्स combos। प्रवृत्ति में शामिल होना चाहते हैं? हमने आपके लंचटाइम प्रेरणा को ईंधन में मदद करने के लिए इंस्टाग्राम पर कुछ सबसे स्वादिष्ट दिखने वाले बेंटो बक्से को गोद लिया है:

प्रोटीन और उत्पाद बॉक्स में जाओ

9 अगस्त, 2015 पूर्वाह्न 11:59 बजे स्टीवी (@ stevielee86) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

इस प्रोटीन से भरे लंचबॉक्स में डंकिंग के लिए ऐप्पलगेट फार्म टर्की, कच्चे नट, ककड़ी स्लाइस, अंगूर, अजवाइन और बादाम मक्खन की सुविधा है। हम अखरोट के बड़े प्रशंसकों के फैले हुए हैं क्योंकि इसमें एक यौगिक होता है जो शरीर को अवशोषित करने वाली वसा की मात्रा को सीमित करता है - उस स्वाद का उल्लेख नहीं करना जिसे हम पर्याप्त नहीं प्राप्त कर सकते हैं! इसकी कभी कोशिश नहीं की? अगली बार जब आप स्टोर में हों, तो अपने दैनिक आहार को हिलाकर अपने सामान्य पीबी के बजाय एक जार उठाएं।

बीईटीएस, ईजीजीएस और फल बेंटो बॉक्स

10 अगस्त, 2015 को 4:59 बजे पीएलटी पर वैलेरी ज़लज़ौली (@valeriezalzouli) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

एक वेजी-पैक सलाद इस बॉक्स के मुख्य डिब्बे को भरता है जबकि रास्पबेरी-टॉप वाले दही, बादाम और विटामिन सी समृद्ध नारंगी सेगमेंट छोटे रिक्त स्थान लेते हैं। हम प्यार करते हैं कि कैसे Instagrammer Valerie अपने भोजन को एक ब्लोट-बस्टिंग नींबू और टकसाल डिटॉक्स पानी के साथ जोड़ता है। नींबू के छिलके में एंजाइम होता है जो सुस्त आंतों को एक किक देता है, जो लगभग तुरंत आपके पेट को पफ कर सकता है।

वेजी लेट्स कुप्स, एडमैम और फल बेंटो बॉक्स

11 अगस्त, 2015 को 3:44 बजे बेलिथ स्मिथ (@therootcauseau) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

एक घर का बना वेजी पैटी और कुरकुरा सलाद कप पेश करते हुए, यह बेंटो बॉक्स रन पर मीटलेस सोमवार भोजन के लिए बिल्कुल सही है। एडमैम पौधे आधारित प्रोटीन का एक अतिरिक्त स्रोत प्रदान करता है, और जामुन और दालचीनी-धूल वाले सेब एक मीठा स्वाद किक जोड़ते हैं। बेलिंडा स्मिथ, इस स्वादिष्ट दिखने वाले दोपहर के भोजन के पीछे इंस्टाग्रामर, क्लासिक फल डुबकी पर एक स्वस्थ, प्रोटीन से भरा स्पिन बनाने के लिए रास्पबेरी चिया जाम के साथ दही मिलाता है।

टेक्स-मेक्स बेंटो बॉक्स

28 मई, 2015 को 7:25 बजे पीएसी-एमओएम (@packmompacks) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

Chipotle, आप अंत में अपने मैच से मुलाकात की है! यह स्वादिष्ट दिखने वाला बेंटो Instagrammer जेमी के टैको बार डिनर बचे हुए से भरा हुआ है। एवोकैडो और पानी से भरे फल से स्वस्थ वसा भोजन के संतृप्ति कारक को उजागर करते हैं। हम यह भी पसंद करते हैं कि टोरिला को एक छोटे से हिस्से में रखा जाता है। चूंकि जेमी एक परिष्कृत अनाज की विविधता खा रहा है, इसलिए छोटे सेवारत आकार से पता चलता है कि उसके रक्त शर्करा का स्तर संतुलित रहता है, खाड़ी पर भूख रखता है।

TABBOULEH BENTO बॉक्स

Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर 29 जुलाई, 2015 पूर्वाह्न 11:05 बजे पीडीटी

Tabbouleh, भूमध्य व्यंजन जो इस बेंटो बॉक्स के सबसे बड़े डिब्बे को भरता है, एक मोटा-लड़ने वाली मशीन है। इस पारंपरिक पकवान में इस्तेमाल जैतून का तेल एक स्वस्थ वसा है जो रक्त सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर संतृप्ति को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: पूरे अनाज बulgूर, जो पकवान का बड़ा हिस्सा बनाता है, भूख-कुचल फाइबर और प्रोटीन से भरा हुआ है। पोषक तत्व युक्त फल और veggies का एक वर्गीकरण भोजन के बाहर दौर।

वेजी रोल्स, ओलिव, चेस और फल बेंटो बॉक्स

12 अगस्त, 2015 दोपहर 2:30 बजे वैलेरी ज़लज़ौली (@valeriezalzouli) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

कुछ स्वस्थ शाकाहारी दोपहर के भोजन की प्रेरणा की तलाश में? यह स्वादिष्ट दिखने वाला भोजन बिंदु पर है। घर का बना वेजी रोल एंट्री के साथ कई पक्षों के साथ-साथ पेट भरने वाले फल और काजू, एक अखरोट है जो नाखून-मजबूत बायोटीन में समृद्ध है। साथ में, वे एक हल्का और स्वादिष्ट मिड डे पिक-अप-अप बनाते हैं जो आपके पेट और स्वाद कलियों को समान रूप से खुश करना सुनिश्चित करता है।

बॉक्स में रहने के लिए

5 अगस्त, 2015 को 1:33 बजे पीडीटी पर द पैक-एमओएम (@packmompacks) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यदि आप आम तौर पर अपने डेस्क पर नाश्ते खाते हैं, तो शर्करा कॉफी शॉप पेस्ट्री छोड़ें और इंस्टाग्रामर जेमी से अपनी प्रेरणा के रूप में इसका उपयोग करके एक बेंटो बॉक्स को चाबुक करें। हम प्यार करते हैं कि इसमें कुछ प्रोटीन- और कैल्शियम से भरे ग्रीक दही, एक एनविरोकिडज़ मूंगफली चोको बार (120 कैलोरी, चीनी के 8 ग्राम) और दोपहर के भोजन तक भूख को बरकरार रखने के लिए ट्रेल मिश्रण की एक छोटी सी सेवा शामिल है।

स्वीट और सेवरी स्नैक बॉक्स

स्टीवी द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

अनुशंसित
  • किराने का सामान: कैंडी मकई के बारे में 8 आकर्षक तथ्य

    कैंडी मकई के बारे में 8 आकर्षक तथ्य

    आप इस हेलोवीन के अपने दोस्तों के साथ निम्नलिखित में से कौन सा आकर्षक तथ्य साझा करेंगे? हम गारंटी देते हैं कि यहां कुछ ऐसा है जो सीखने का एक इलाज होगा, चाहे आप कैंडी मकई के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कभी स्नैक्स

    वजन घटाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कभी स्नैक्स

    भोजन छोड़ना, कैलोरी को प्रतिबंधित करना, "अनुशासित होना"? यह सब एक शर्म है! इस जनवरी में प्रकाशित एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने दिखाया कि दिन में कम से कम छह बार खाए गए बीएमआई कम थे, और कम कैलोरी खा चुके थे, जिन्होंने केवल तीन भोजन खाए थे। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चीटोस के निकटतम बैग को खोलना चाहिए और गोताखोरी करना चाहिए। अपने स्थानीय सुपरमार्केट का स्नैक गलियारा संदिग्ध रसायनों, आपदाजनक कैलोरी और स्नैक्स से भरा हुआ है जो उनके सभी जीवों से छीन लिया जाता है। स्मार्ट पसंद करना महत्वपूर्ण है। आपको सबसे अच्छा कुरकुरा, नमकीन, मलाईदार, चॉकलेट भुलक्कड़ चुनने में मदद करने के लिए - और
  • किराने का सामान: 16 सबसे खराब कार्बनिक स्नैक्स जिन्हें आपको कभी नहीं खाना चाहिए

    16 सबसे खराब कार्बनिक स्नैक्स जिन्हें आपको कभी नहीं खाना चाहिए

    "ताजा", "सक्रिय", और "मजबूत" थिसॉरस में पाए जाने वाले "स्वस्थ" के समानार्थी शब्द हैं। आपको उसी पृष्ठ पर मुद्रित नहीं किया जाएगा शब्द "कार्बनिक" है। क्योंकि आपने जो सुना होगा, उसके बावजूद, "कार्बनिक" और "स्वस्थ" समानार्थी नहीं हैं। (आगे बढ़ो; अगर आप हमें विश्वास नहीं करते हैं तो इसे देखो।) यह कहना नहीं है कि कार्बनिक किराया का एक बड़ा हिस्सा स्वस्थ नहीं है, हालांकि। जब ताजा फल, veggies, और मांस जैसी चीजों की बात आती है, कार्बनिक अक्सर बेहतर विकल्प होता है। लेकिन जब आप प्रसंस्कृत स्नैक्स के बारे में बात करना शुरू करते हैं तो ची
  • किराने का सामान: उनके ड्रेसिंग रूम में 20 सेलेबल्स का अनुरोध क्या है

    उनके ड्रेसिंग रूम में 20 सेलेबल्स का अनुरोध क्या है

    सेलिब्रिटी राइडर अनुरोध हमेशा इतने आकर्षक दिखते हैं कि कौन से सितारे सुपर फैंसी हैं, जो सितारे सुपर मांग कर रहे हैं, और जब उनके आहार की बात आती है तो कौन से सितारे सुपर सख्त होते हैं। अफवाहें हमेशा घूमती हैं कि सबसे बड़े सितारे अपने सवार का उपयोग यह देखने के लिए करेंगे कि वे हरे रंग के एम एंड एम से हार्ड-टू-फाइन फाइन वाइन से क्या दूर हो सकते हैं। और जब सूचियों पर कुछ बड़े अनुरोध हैं, तो हम खोदते हैं, जो हमारे लिए और भी अधिक आकर्षक है, यह स्वाद और सितारों के आहार में अंतरंग झलक है। यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन स्वस्थ है और जो जंक के बारे में सब कुछ है- और उन सभी छोटी आश्चर्यों को भी वे वहां घुसत
  • किराने का सामान: जीएमओ का उपयोग करने वाले 6 'प्राकृतिक' ब्रांड

    जीएमओ का उपयोग करने वाले 6 'प्राकृतिक' ब्रांड

    आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि प्राकृतिक खाद्य पदार्थ वास्तव में प्राकृतिक नहीं हैं, उपभोक्ता रिपोर्ट में हालिया अध्ययन को कम करने के अनुसार। स्वतंत्र संगठन ने पाया कि "प्राकृतिक" के रूप में लेबल किए गए अधिकांश खाद्य पदार्थों में वास्तव में आनुवांशिक रूप से संशोधित अवयव, या जीएमओ होते हैं, जबकि केवल "गैर-जीएमओ" या "जैविक" लेबल वाले लोग उनमें से मुक्त होते हैं। लोगों पर जीएमओ खपत के प्रभावों का निश्चित रूप से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन एफडीए ने सामान्य रूप से सुरक्षित (जीआरएएस) के रूप में मान्यता प्राप्त जीएमओ उत्पादों को वर्गीकृत किया है, एक सुव्यवस्थित
  • किराने का सामान: आपके मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वश्रेष्ठ वेगन प्रोटीन पाउडर

    आपके मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वश्रेष्ठ वेगन प्रोटीन पाउडर

    चाहे आप शाकाहारी हो या अधिकतर पौधे आधारित हों, एक आम गलतफहमी यह है कि आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। दर्ज करें: शाकाहारी प्रोटीन पाउडर। ब्राउन चावल, क्विनोआ, सन, मटर प्रोटीन, सोया, या प्लांट प्रोटीन का मिश्रण, नवीनतम शाकाहारी पाउडर मांसपेशियों के निर्माण मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रति स्कूप के 14 से 22 ग्राम तक कहीं भी आपूर्ति करते हैं। और यदि आप एक शाकाहारी प्रोटीन पाउडर मिश्रण चुनते हैं, तो वे अधिक पूर्ण एमिनो एसिड प्रोफाइल होने की अधिक संभावना रखते हैं। तुलना करने के लिए, औसत पशु-आधारित प्रोटीन पाउडर में प्रति स्कूप 20 से 25 ग्राम प्रोटीन होता है। यहां तक ​​कि य
  • किराने का सामान: यूनानी की तुलना में अधिक प्रोटीन के साथ सर्वश्रेष्ठ स्कीयर योगाट्स

    यूनानी की तुलना में अधिक प्रोटीन के साथ सर्वश्रेष्ठ स्कीयर योगाट्स

    हाल के वर्षों में दही की लोकप्रियता में नाटकीय वृद्धि हुई है, इसलिए शोध में पाया गया कि वैश्विक दही बाजार 2022 तक 9.8 बिलियन डॉलर तक पहुंचने के लिए तैयार है। चूंकि वयस्क आबादी का आधा हिस्सा 'गर्ट प्रशंसक है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम ग्रीस से ऑस्ट्रेलिया तक फ्रांस के अस्तर सुपरमार्केट अलमारियों में रहने वाले टबों की एक सर्फ देखी गई है। हालांकि हमारे साप्ताहिक किराने की दौड़ पर हम कई विकल्पों पर हमला कर रहे हैं, एक प्रकार का सबसे बड़ा खड़ा है: आइसलैंडिक दही-या स्कीयर। स्कीयर क्या है? स्कीयर तकनीकी रूप से एक पनीर है जो दूध को अच्छी तरह से दबाकर उत्पादित करता है और फिर स्कीयर संस्कृत
  • किराने का सामान: पूरे खाद्य पदार्थों में बचत के लिए 25 जीनियस ट्रिक्स

    पूरे खाद्य पदार्थों में बचत के लिए 25 जीनियस ट्रिक्स

    एक बार जब आप पूरे फूड्स में खरीदारी कर लेंगे, तो अपने नियमित किराने की दुकान में लौटना मुश्किल है। उम, मालिश कुर्सियां ​​और आवश्यक तेल कहां हैं? नमस्ते बम्पर स्टिकर के साथ हमारे सुबार में लोड करने के लिए कार्बनिक, निष्पक्ष व्यापार, गैर-जीएमओ, स्थानीय रूप से सोर्स किए गए खाद्य पदार्थों में प्रसन्न होने से पहले हमारे योग पैंट में स्टोर के चारों ओर लूपिंग करने से पहले हम
  • किराने का सामान: ब्लूबेरी के साथ अपने रसोईघर के स्टॉक के 6 कारण

    ब्लूबेरी के साथ अपने रसोईघर के स्टॉक के 6 कारण

    यह समय के बारे में है: विनम्र ब्लूबेरी ने वास्तव में कभी भी उचित प्रशंसा अर्जित नहीं की है। हाल ही में, हालांकि, शोधकर्ता और पोषण विशेषज्ञ समान रूप से छोटे नीले फल का समर्थन कर रहे हैं, हर जगह स्वास्थ्य-जागरूक खाने वालों को सूचित करते हैं कि यह औसत दिखने वाली बेरी स्वास्थ्य लाभ (वजन घटाने सहित) की कपड़े धोने की सूची पैक करती है जो कुछ भी है। हमने हाल ही में ब्लूबेरी buzz की व्याख्या करने के लिए लिसा Moskovitz, आरडी, सीडीएन से पूछा और चर्चा क्यों, वास्तव में, ब्लूबेरी अगले काले स्तर की प्रवृत्ति बनने के लिए तैयार है। यहां, अपने रसोईघर को उनमें से बहुत से ताजा या जमे हुए स्टॉक के कुछ शीर्ष कारणों

संपादक की पसंद

रस के बिना Detox करने के लिए 25 स्वस्थ तरीके

जब कोई आपको बताता है कि वे एक डिटॉक्स कर रहे हैं, तो पहली बात क्या है जो दिमाग में आती है? एक हरा रस? यदि ऐसा है, तो आप जूसिंग के साथ हमारे हालिया राष्ट्रीय जुनून का शुक्रिया अदा कर सकते हैं। यह आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अमेरिका का # 1 पसंदीदा तरीका है-ठंडे दबाए हुए रस अकेले $ 100 मिलियन में रोजाना दौड़ रहा है-लेकिन इस तरह की गर्म बहस की प्रथा भी है कि इसके बारे में लोगों की भावनाएं लगभग कार्डाशियनों के रूप में ध्रुवीकरण कर रही हैं। तो, क्या आपको रस साफ करना चाहिए? सच्चाई, खाने के अनुसार, वह नहीं !: नहीं। रस केवल आपके शरीर को बाहर निकालने का सबसे सुरक्षित या सबसे प्रभ