कॉम्पैक्ट खाद्य कंटेनर, जो जापान में पैदा हुआ था, में दो से पांच डिब्बों से कहीं भी विशेषताएं हैं, प्रत्येक एक अलग भोजन तत्व के लिए है। जबकि मां अपने बच्चों को पोषक तत्वों से भरे भोजन को पैक करने के लिए उपयोग कर रही हैं, लेकिन बक्से उन वयस्कों पर जीत रहे हैं जो अपने रसोईघर में हर ट्यूपरवेयर कंटेनर का उपयोग किये बिना अधिक संतुलित, भाग-नियंत्रित भोजन खाते हैं।

ये बक्से पूरे इंस्टाग्राम में पॉप-अप कर रहे हैं, फिट खाद्य पदार्थों के साथ उनके स्वस्थ लंच की छवियों को साझा करना और वजन घटाने वाले स्नैक्स combos। प्रवृत्ति में शामिल होना चाहते हैं? हमने आपके लंचटाइम प्रेरणा को ईंधन में मदद करने के लिए इंस्टाग्राम पर कुछ सबसे स्वादिष्ट दिखने वाले बेंटो बक्से को गोद लिया है:

प्रोटीन और उत्पाद बॉक्स में जाओ

9 अगस्त, 2015 पूर्वाह्न 11:59 बजे स्टीवी (@ stevielee86) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

इस प्रोटीन से भरे लंचबॉक्स में डंकिंग के लिए ऐप्पलगेट फार्म टर्की, कच्चे नट, ककड़ी स्लाइस, अंगूर, अजवाइन और बादाम मक्खन की सुविधा है। हम अखरोट के बड़े प्रशंसकों के फैले हुए हैं क्योंकि इसमें एक यौगिक होता है जो शरीर को अवशोषित करने वाली वसा की मात्रा को सीमित करता है - उस स्वाद का उल्लेख नहीं करना जिसे हम पर्याप्त नहीं प्राप्त कर सकते हैं! इसकी कभी कोशिश नहीं की? अगली बार जब आप स्टोर में हों, तो अपने दैनिक आहार को हिलाकर अपने सामान्य पीबी के बजाय एक जार उठाएं।

बीईटीएस, ईजीजीएस और फल बेंटो बॉक्स

10 अगस्त, 2015 को 4:59 बजे पीएलटी पर वैलेरी ज़लज़ौली (@valeriezalzouli) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

एक वेजी-पैक सलाद इस बॉक्स के मुख्य डिब्बे को भरता है जबकि रास्पबेरी-टॉप वाले दही, बादाम और विटामिन सी समृद्ध नारंगी सेगमेंट छोटे रिक्त स्थान लेते हैं। हम प्यार करते हैं कि कैसे Instagrammer Valerie अपने भोजन को एक ब्लोट-बस्टिंग नींबू और टकसाल डिटॉक्स पानी के साथ जोड़ता है। नींबू के छिलके में एंजाइम होता है जो सुस्त आंतों को एक किक देता है, जो लगभग तुरंत आपके पेट को पफ कर सकता है।

वेजी लेट्स कुप्स, एडमैम और फल बेंटो बॉक्स

11 अगस्त, 2015 को 3:44 बजे बेलिथ स्मिथ (@therootcauseau) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

एक घर का बना वेजी पैटी और कुरकुरा सलाद कप पेश करते हुए, यह बेंटो बॉक्स रन पर मीटलेस सोमवार भोजन के लिए बिल्कुल सही है। एडमैम पौधे आधारित प्रोटीन का एक अतिरिक्त स्रोत प्रदान करता है, और जामुन और दालचीनी-धूल वाले सेब एक मीठा स्वाद किक जोड़ते हैं। बेलिंडा स्मिथ, इस स्वादिष्ट दिखने वाले दोपहर के भोजन के पीछे इंस्टाग्रामर, क्लासिक फल डुबकी पर एक स्वस्थ, प्रोटीन से भरा स्पिन बनाने के लिए रास्पबेरी चिया जाम के साथ दही मिलाता है।

टेक्स-मेक्स बेंटो बॉक्स

28 मई, 2015 को 7:25 बजे पीएसी-एमओएम (@packmompacks) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

Chipotle, आप अंत में अपने मैच से मुलाकात की है! यह स्वादिष्ट दिखने वाला बेंटो Instagrammer जेमी के टैको बार डिनर बचे हुए से भरा हुआ है। एवोकैडो और पानी से भरे फल से स्वस्थ वसा भोजन के संतृप्ति कारक को उजागर करते हैं। हम यह भी पसंद करते हैं कि टोरिला को एक छोटे से हिस्से में रखा जाता है। चूंकि जेमी एक परिष्कृत अनाज की विविधता खा रहा है, इसलिए छोटे सेवारत आकार से पता चलता है कि उसके रक्त शर्करा का स्तर संतुलित रहता है, खाड़ी पर भूख रखता है।

TABBOULEH BENTO बॉक्स

Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर 29 जुलाई, 2015 पूर्वाह्न 11:05 बजे पीडीटी

Tabbouleh, भूमध्य व्यंजन जो इस बेंटो बॉक्स के सबसे बड़े डिब्बे को भरता है, एक मोटा-लड़ने वाली मशीन है। इस पारंपरिक पकवान में इस्तेमाल जैतून का तेल एक स्वस्थ वसा है जो रक्त सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर संतृप्ति को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: पूरे अनाज बulgूर, जो पकवान का बड़ा हिस्सा बनाता है, भूख-कुचल फाइबर और प्रोटीन से भरा हुआ है। पोषक तत्व युक्त फल और veggies का एक वर्गीकरण भोजन के बाहर दौर।

वेजी रोल्स, ओलिव, चेस और फल बेंटो बॉक्स

12 अगस्त, 2015 दोपहर 2:30 बजे वैलेरी ज़लज़ौली (@valeriezalzouli) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

कुछ स्वस्थ शाकाहारी दोपहर के भोजन की प्रेरणा की तलाश में? यह स्वादिष्ट दिखने वाला भोजन बिंदु पर है। घर का बना वेजी रोल एंट्री के साथ कई पक्षों के साथ-साथ पेट भरने वाले फल और काजू, एक अखरोट है जो नाखून-मजबूत बायोटीन में समृद्ध है। साथ में, वे एक हल्का और स्वादिष्ट मिड डे पिक-अप-अप बनाते हैं जो आपके पेट और स्वाद कलियों को समान रूप से खुश करना सुनिश्चित करता है।

बॉक्स में रहने के लिए

5 अगस्त, 2015 को 1:33 बजे पीडीटी पर द पैक-एमओएम (@packmompacks) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यदि आप आम तौर पर अपने डेस्क पर नाश्ते खाते हैं, तो शर्करा कॉफी शॉप पेस्ट्री छोड़ें और इंस्टाग्रामर जेमी से अपनी प्रेरणा के रूप में इसका उपयोग करके एक बेंटो बॉक्स को चाबुक करें। हम प्यार करते हैं कि इसमें कुछ प्रोटीन- और कैल्शियम से भरे ग्रीक दही, एक एनविरोकिडज़ मूंगफली चोको बार (120 कैलोरी, चीनी के 8 ग्राम) और दोपहर के भोजन तक भूख को बरकरार रखने के लिए ट्रेल मिश्रण की एक छोटी सी सेवा शामिल है।

स्वीट और सेवरी स्नैक बॉक्स

स्टीवी द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर