बर्गर किंग में 11 आहार विशेषज्ञों का आदेश क्या है



फास्ट फूड मेनू से बाहर नहीं है क्योंकि समुद्र तट का मौसम कोने के आसपास है-आपको बस स्मार्ट विकल्प बनाना है। चाहे आप छुट्टियों के लिए तट पर गाड़ी चला रहे हों या बस फास्ट फूड क्लासिक की लालसा कर रहे हों, बर्गर किंग के पास ऐसे विकल्प हैं जो आपकी आहार योजना को समाप्त किए बिना संतुष्ट हो सकते हैं। आपको सही दिशा में चलाने के लिए, हमने 11 आहार विशेषज्ञों से पूछा कि वे बीके में क्या आदेश देते हैं। मुंह से पानी के जवाब यहां दिए गए हैं:

शाकाहारी बर्गर

"यह बहुत अच्छा है कि एक प्रीमियम फास्ट-फूड स्पॉट अब वेजी बर्गर प्रदान करता है। मैं बीके वेगी बर्गर, सैन्स मेयो के लिए जाऊंगा। पांच ग्राम फाइबर और 21 ग्राम प्रोटीन के साथ- एक व्हीपर में प्रोटीन की एक ही मात्रा- 240 -कोलोरी लंच दोपहर के माध्यम से मेरी पसलियों तक चिपकेगा, लेकिन मेरी कमर पर लम्बाई नहीं होगी। और, केवल एक दसवीं संतृप्त वसा के साथ एक हूपर सैंडविच के रूप में, वेजी बर्गर मेरे अंदर चिपके नहीं रहेगा धमनी, या तो। " - लिबी मिल्स, एमएस, आरडीएन, एलडीएन, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के लिए राष्ट्रीय प्रवक्ता

"मैं संभवतः एक मॉर्निंगस्टार वेगी बर्गर को केचप (नो मेयोनेज़) के साथ चुनता हूं, जो पनीर के टुकड़े और कम वसा वाले चॉकलेट दूध के साथ सबसे ऊपर है। सब्जी पैटी बनावट वाली सब्जी प्रोटीन से प्रोटीन की स्वस्थ खुराक प्रदान करती है और मुझे भरने के लिए कुछ फाइबर चॉकलेट दूध मुझे अतिरिक्त प्रोटीन, कैल्शियम (पनीर के टुकड़े से इसके अलावा) और विटामिन डी देता है, पोटेशियम जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का उल्लेख नहीं करता है। यह मुझे थोड़ी सी मिठास देता है जो मैं देख रहा हूं भोजन। अगर मैं अभी भी भूखा था या बाद में एक नाश्ता चाहता था, तो मैं अपने सेब के लिए अतिरिक्त फाइबर, क्रंच और प्राकृतिक मिठास जोड़ने के लिए कुछ सेब स्लाइस ऑर्डर करता हूं। " - एलिसा ज़ेड, एमएस, आरडीएन, सीडीएन, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और अगले सप्ताह के लेखक

टेंडरग्रील चिकन सैंडविच और गार्डन सलाद

"अगर मैंने खुद को एक खाली पेट और मेरे सामने एक पूर्ण बीके मेनू पाया, तो मैं एक टेंडरग्रील चिकन सैंडविच के साथ जाऊंगा-मेयो पकड़ो- जो 2 9 0 कैलोरी में आता है और केवल एक ग्राम संतृप्त वसा है। मैं इसे जोड़ूंगा एक पक्ष के साथ गार्डन सलाद केन की लाइट हनी बाल्सामिक ड्रेसिंग के एक पैकेट के साथ तैयार है, जिसमें 200 कैलोरी और संतृप्त वसा का एक ग्राम है - सलाद ड्रेसिंग के पूरे पैकेट सहित। यह भोजन कुल 4 9 0 कैलोरी, दो ग्राम संतृप्त वसा, चार ग्राम रक्त शर्करा को स्थिर करने वाले फाइबर और 30 ग्राम से अधिक भूख-बुझाने वाली प्रोटीन! " - लिसा Moskovitz, आरडी, सीडीएन

ग्रील्ड चिकन के साथ सीज़र सलाद

"हालांकि मुझे आखिरी बार याद नहीं आया कि मैं एक बर्गर किंग में था, मुझे यकीन है कि मेरी अगली यात्रा मेरे निकट भविष्य में कहीं है क्योंकि मेरे तीन बेटे हैं! चूंकि मैं बहुत ज्यादा लाल मांस नहीं खाता (और घास पसंद करता हूं -फेड और कार्बनिक), मैं बर्गर को बाईपास कर दूंगा और किनारे पर एवोकाडो रांच ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन के साथ सीज़र सलाद का आदेश दूंगा। मैं अपने सलाद को तैयार करने के लिए केवल 1/3 पैकेट का उपयोग करता हूं, और मैंने कभी आदेश कम नहीं किया -फैट ड्रेसिंग्स का मतलब है कि इसका मतलब है कि अधिक चीनी जोड़ा जाता है। वसा आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, इसलिए नियमित ड्रेसिंग के लिए जाएं- बस अपने हिस्से को देखना सुनिश्चित करें। यह भोजन 500 कैलोरी से कम वजन का होता है, इसलिए मैं इसे भी नहीं कहूंगा शेख़ी! " - एमी शापिरो एमएस, आरडी, सीडीएन, रियल पोषण एनवाईसी

Whopper जूनियर

"जब कहीं भी भोजन करना पड़ता है, बर्गर किंग में शामिल होते हैं, मैं 500 से कम कैलोरी वाले भोजन की तलाश करता हूं। अगर मैं बर्गर किंग में संतुलित भोजन करने की कोशिश करता हूं, तो मैं 240 कैलोरी में मेयोनेज़ के बिना व्हाउपर जूनियर सैंडविच के लिए जाऊंगा और एक अतिरिक्त 240 कैलोरी पर रांच ड्रेसिंग के साथ एक साइड गार्डन सलाद। बच्चों के मेनू से ऑर्डर करने का एक और शानदार विकल्प है, जो अब कुल 310 कैलोरी के लिए सेब स्लाइस और वसा मुक्त दूध के साथ चार टुकड़े चिकन नगेट प्रदान करता है दोनों भोजन प्रोटीन या तो फल या सब्जियों के साथ प्रदान करते हैं। " - सारा कोस्ज़ीक, एमए, आरडीएन, परिवार के संस्थापक। भोजन। पर्व।

"बर्गर किंग में दोपहर के भोजन के लिए, मैं मेयो के बिना एक व्हापर जेआर सैंडविच का आदेश दूंगा। केवल 240 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा और 410 मिलीग्राम सोडियम, यह अपेक्षाकृत स्वस्थ विकल्प और काफी संतोषजनक है। या, एक विकल्प, मैं एक बीके वेगी बर्गर का चयन करूंगा, फिर बिना मेयो के, जो केवल 320 कैलोरी है, हालांकि यह 840 मिलीग्राम पर सोडियम में अधिक है। इसके अलावा, मैं कुछ सेब स्लाइस और आठ औंस वसा मुक्त दूध जोड़ूंगा (क्रमश: 30 और 9 0 कैलोरी)। सभी ने कहा, दोपहर का भोजन मुझे 360 कैलोरी वापस सेट करेगा। "- क्रिस्टीन पालमबो, एमबीए, आरडीएन, फाउंड, चेयर, सदस्य मूल्य समिति, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी

Veggie बर्गर और फ्राइज़

"बर्गर किंग में, मैं वेगी बर्गर का आदेश दूंगा। यह उन वस्तुओं में से एक है जो उनके पास हैं, लेकिन यह हमेशा मेनू पर सूचीबद्ध नहीं होता है-कम से कम ड्राइव-थ्रू पर जो मैं करता हूं। चूंकि मुझे पता है कि वे कस्टमाइज़ करेंगे यह, मैं इसके बजाय सरसों में कोई मेयो और स्वैप नहीं मांगता। मैं अपने बर्गर को खुले मुंह से खाऊंगा, शीर्ष बुन के बिना, मूल्य-आकार के फ्राइज़ के लिए कमरा छोड़कर (उनके पास सबसे छोटा आकार)। " - केरी गन्स, आरडीएन, द स्मॉल चेंज डाइट के लेखक

टेंडरग्रील चिकन सैंडविच और कॉफी

"यह मेरे लिए एक आसान सवाल है! मैं टेंडरग्रील चिकन सैंडविच के लिए जाऊंगा। ग्रील्ड चिकन मेरे आहार में एक प्रमुख है जैसा कि यह है, इसलिए सैंडविच का ऑर्डर करना मेरे लिए सामान्य नहीं है। यह मुझे बिना भर देता है मुझे लगता है कि मैंने खा लिया है। यह सैंडविच 380 कैलोरी है, और यदि आप उन्हें मेयोनेज़ पकड़ने के लिए कहते हैं तो यह 2 9 0 तक गिर जाता है। अधिकतर मैं केवल सैंडविच को खाने के लिए पानी और कॉफी पीने के लिए आदेश दूंगा। लेकिन अगर मैं वास्तव में भूख लगी थी, मुझे इतालवी ड्रेसिंग के साथ एक साइड सलाद भी मिल सकता है। " - हीदर मंगियेरी, एमएस, आरडी, सीएसएसडी

टेंडरग्रील के साथ चिकन, ऐप्पल और क्रैनबेरी सलाद

"रात के खाने के लिए, मैं टेंडरगिल और ड्रेसिंग के साथ चिकन, ऐप्पल और क्रैनबेरी गार्डन ताजा सलाद के लिए जाऊंगा। कैलोरी 480 पर खराब नहीं है, और यह 28 ग्राम प्रोटीन और केवल 480 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है। मैं खुद को सिर्फ 160 कैलोरी में नरम सेवा शंकु के साथ पेश करता हूं और तृप्त और खुश महसूस करता हूं। लेकिन, मैं सोडियम की वजह से इसके साथ पानी पीना सुनिश्चित कर दूंगा ! "- क्रिस्टीन पालमबो, एमबीए, आरडीएन, फाउंड, चेयर, सदस्य मूल्य समिति, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी

अंडे और पनीर Muffin

"बर्गर किंग में, हम दो चीजों में से एक के लिए जाते थे: चिकन, ऐप्पल, और क्रैनबेरी सलाद, जबकि एक सामान्य भोजन जो हम आम तौर पर दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए खाते हैं, फल से उच्च फाइबर कार्बोस पेश करता है और चिकन से प्रोटीन, जो इसे सभी वेजी सलादों से अधिक संतोषजनक बनाता है, या अंडे और पनीर मफिन सेब स्लाइस के एक पक्ष के साथ, जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संयोजन प्रदान करता है जो सुबह के लिए ऊर्जा को स्थिर रखता है। सेब स्लाइस जोड़ना भोजन के फाइबर और समग्र मात्रा में गोमांस। " - विलो जारोश एमएस, आरडी, और स्टेफनी क्लार्क एमएस, आरडी, सी एंड जे पोषण के सह-मालिक और आगामी पुस्तक, द हेल्टी, हैप्पी गर्भावस्था कुकबुक के सह-लेखक

चीज़बर्गर किड्स 'भोजन

"अगर मैं दोपहर के भोजन के लिए बर्गर किंग में रुक गया, तो मैं बच्चों के भोजन के लिए जाऊंगा। एक चीज़बर्गर या सादा हैम्बर्गर का बच्चा अनुकूल आकार दो कारणों से मेरा भोजन-भोजन होगा: पहला, बच्चों के भोजन को आदेश देना आसान होता है, सरल और पूर्व-भागित कैलोरी आसानी से प्रबंधित होते हैं; दूसरा, ये भोजन अक्सर सेब स्लाइस या सेब के रस जैसे फल विकल्प प्रदान करते हैं, जो भोजन को संतुलित करने में मदद करता है। इसके अलावा, आप कैलोरी की बात करते समय बैंक को तोड़ने के बिना बच्चों के भोजन के आकार के फ्रेंच फ्राइज़ की तरह भुलक्कड़ कर सकते हैं। "- डियान वेलैंड, एमएस, आरडी, लेखक और पोषण विशेषज्ञ

अधिक वजन घटाने के लिए, हमारी नई पुस्तक के लिए यहां क्लिक करें इसे खाएं, नहीं! 1, 247 बहुत बढ़िया Slimming स्वैप अपना मुफ़्त उपहार प्राप्त करने के लिए अभी ऑर्डर करें!

छवि: ricochet64 / Shutterstock.com

अनुशंसित
  • किराने का सामान: 22 खाद्य पदार्थ त्वचा विशेषज्ञ बेहतर त्वचा के लिए खाने के लिए कहते हैं

    22 खाद्य पदार्थ त्वचा विशेषज्ञ बेहतर त्वचा के लिए खाने के लिए कहते हैं

    मैं हमेशा अपनी त्वचा को देखकर बता सकता हूं कि मुझे अपने आहार खेल को ऊपर उठाने की जरूरत है। जब मुझे एक दोषपूर्ण पॉप अप या मुंह के धब्बे की तरह पैच (प्यारा, मुझे पता है) दिखाई देता है, तो आमतौर पर यह एक संकेत है कि मैंने कॉफी, अल्कोहल पर बहुत अधिक व्यस्त किया है, या 20 साल की उम्र में 20 खाद्य पदार्थों में से एक खा लिया है । दोषी। इससे मुझे स्थिति को उलट दिया गया और एक तार्किक लेकिन अनदेखा सवाल पूछा: यदि हम जो भी खाते हैं, वह हमारी त्वचा पर दिखाई देता है, तो कौन से खाद्य पदार्थ हमें 10 साल की उम्र में देखने में मदद करेंगे या कुछ सीटाफिल की तुलना में मुंह की समस्याओं को हल करेंगे? इसलिए, मैंने त्व
  • किराने का सामान: ये नए एवोकैडो लंबे समय तक ताजा दो बार रहें

    ये नए एवोकैडो लंबे समय तक ताजा दो बार रहें

    समय के साथ एक दुखद क्षणिक खिड़की है जब एक एवोकैडो रॉक-हार्ड से टोस्ट तक संक्रमण करता है-अदृश्य ब्राउन मश के योग्य है। कैलिफ़ोर्निया स्थित स्टार्टअप एपेल साइंसेज, संघर्ष को समझता है और बेहतर है, अभी भी समाधान (छह साल के लिए!) पर काम कर रहा है जो हमारे सभी एवो संकटों को कम करता है। फल को आंखों के झपकी में ओवरराइप होने से रोकने के लिए, एपील एक सुरक्षात्मक कोटिंग के साथ एवोकैडो को स्प्रे करता है जो आपके फल को डबल या यहां तक ​​कि तीन गुना के लिए पूरी तरह से परिपक्व रखता है! -वह समय वह स्वाभाविक रूप से करता है। अभी तक संदिग्ध? प्रक्रिया के पीछे आश्वस्त विज्ञान यहां है। एपेल
  • किराने का सामान: इस पतन की कोशिश करने के लिए 15 कद्दू मसाले उत्पाद

    इस पतन की कोशिश करने के लिए 15 कद्दू मसाले उत्पाद

    फूड्स और फैंसी रिसर्च फर्म दावा कर सकते हैं कि कद्दू मसाला इतना खत्म हो गया है, लेकिन हाल ही में सुपरमार्केट में रहने वाला कोई भी व्यक्ति स्पष्ट रूप से देख सकता है कि प्रवृत्ति अभी भी पूरी तरह से चल रही है। Granola सलाखों और अखरोट मक्खन से पेस्ट्री और हम्स (हां, हमस!) से सब कुछ gourd के अत्यंत मात्रा में गिरावट स्वाद के साथ spiked किया गया है। और मैं इनकार नहीं करूँगा कि मैं सभी रचनात्मक और स्वीकार्य रूप से देखकर प्यार करता हूं, कभी-कभी पेट-मंथन-तरीकों से खाद्य निर्माता आने वाले गिरावट के मौसम के लिए अपने उत्पादों को उत्सव स्वाद देते हैं। मैंने खुशी से हाल ही में कई नए कद्दू उत्पादों की कोशिश क
  • किराने का सामान: 9 पेट वसा से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों की सुविधा

    9 पेट वसा से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों की सुविधा

    खैर, अगर आपका रसोईघर कम से कम सही भोजन के साथ भंडारित नहीं है। मान लीजिए या नहीं, बहुत सारे तैयार किए गए और सुविधाजनक खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि पेट वसा से लड़ने और वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करने में भी मदद करते हैं। मुश्किल हिस्सा? यह जानकर कि वे क्या हैं और उनका उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीके- लेकिन वह वहीं है जहां हम आते हैं। नीचे हम नौ खाद्य पदार्थ प्रकट करते हैं जो न केवल आपके जीवन को आसान बनाते हैं, बल्कि आपको दुबला होने में भी मदद करते हैं। बेहतर अभी तक, सभी सुझाए गए आइटम केवल किसी भी किराने की दुकान में पाए जाते हैं और आसानी से अन्य खाद्य पदार्थों के साथ संयुक्त
  • किराने का सामान: आपके लिबिदो के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    आपके लिबिदो के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    खैर, आपको नौकरी पाने के लिए चार मिनट से अधिक मार्विन गेए गीत की आवश्यकता होगी; आपको उचित ईंधन की आवश्यकता होगी। यौन इच्छाओं को बढ़ाने के लिए भोजन का लंबे समय से उपयोग किया जाता है (हे, वाइन का एक स्वस्थ डालना कभी भी चोट नहीं पहुंचाता है), लेकिन क्या आपको पता था कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में आपके प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं? लेकिन आपको दूरदराज के देशों से किसी भी विदेशी खाद्य पदार्थ का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है; इन आम खाद्य पदार्थों में से सभी आपको चादरों के बीच एक सफल सत्र सुनिश्चित करेंगे। बस इन 27 खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सुनिश्चित करें जो आपकी सेक्स ड्राइव को पहली जगह मा
  • किराने का सामान: आपके किराने का सामान ट्रांस वसा है

    आपके किराने का सामान ट्रांस वसा है

    इस परिदृश्य में, "ट्रांस वसा मुक्त" खाद्य पदार्थ आपके शरीर को गुप्त रूप से भरने के लिए बहुत ही घटक के साथ भर रहे हैं, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ रहा है। हाल ही में पर्यावरण कार्य समूह (ईडब्ल्यूजी) विश्लेषण के मुताबिक, 37 प्रतिशत किराने की दुकान वस्तुओं में अभी भी ट्रांस वसा शामिल है। और खलनायक पोषक तत्व का सबसे बड़ा स्रोत: खाद्य पदार्थ जो दावा करते हैं कि उनमें ट्रांस वसा नहीं है। विश्लेषण के बाद, ईडब्ल्यूजी ने पाया कि 87, 000 से अधिक खाद्य पदार्थों में से 27% ट्रांस वसा से लड़े हुए थे, जबकि अतिरिक्त 10% ट्रांस वसा होने की संभावना थी। इससे भी बदतर बात यह है कि 400 से अधिक ख
  • किराने का सामान: 26 बेस्ट एंड वर्स्ट ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है

    26 बेस्ट एंड वर्स्ट ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है

    क्या होगा यदि मैंने आपको बताया कि वहां एक जादुई परी धूल थी जो आपको वजन कम करने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगी-और यह भी बहुत अच्छा स्वाद लेती है? और क्या होगा अगर मैंने कहा कि आप इसे खरीद सकते हैं-टब द्वारा? क्या तुम? निश्चित रूप से आप करेंगे। और आप अकेले नहीं होंगे। प्रोटीन पाउडर ने आहार उद्योग पर एक जादू डाली है, और स्मार्ट उपयोगकर्ताओं को पता है कि सामान तीन प्रमुख तरीकों से वसा को नष्ट
  • किराने का सामान: 12 संयंत्र-आधारित प्रोटीन जिन्हें आपको अब अपने पैंट्री में चाहिए

    12 संयंत्र-आधारित प्रोटीन जिन्हें आपको अब अपने पैंट्री में चाहिए

    जबकि क्लासिक चार-ग्रील्ड हैमबर्गर औसत अमेरिकी आहार के बीच एक मज़बूत प्रधान है, लेकिन पौधे आधारित प्रोटीन लोकप्रियता में काफी तेजी से बढ़ रहे हैं। वास्तव में, एक प्रभावशाली 39 प्रतिशत अमेरिकी अपने भोजन योजनाओं में अधिक पौधे आधारित खाद्य पदार्थों को शामिल करने की कोशिश कर रहे हैं। चाहे आप पशु कल्याण के अधिक संज्ञेय हों या सीमावर्ती रक्त परीक्षण के बाद अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहे हों, जिसमें आपके प्रवेश में अधिक स्वस्थ सब्जियां और अनाज शामिल हैं, आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों के साथ पोषण करके चमत्कार कर सकते हैं। इसके अलावा, अमेरिकन हार्ट एसो
  • किराने का सामान: वर्ष की सबसे लोकप्रिय नई किराने का सामान

    वर्ष की सबसे लोकप्रिय नई किराने का सामान

    हर साल, वर्ष का उत्पाद संयुक्त राज्य अमेरिका- उत्पाद नवाचार के लिए सबसे बड़ा उपभोक्ता-वोट पुरस्कार, शीर्ष नए उत्पादों को निर्धारित करने के लिए वैश्विक बाजार अनुसंधान कंपनी, कंटार टीएनएस के साथ 40, 000 उपभोक्ताओं के देशव्यापी अध्ययन का सह-संचालन करता है। अर्हता प्राप्त करने के लिए, जनवरी 2016 और अगस्त 2017 के बीच उत्पादों को राष्ट्रीय वितरण की पेशकश की जानी चाहिए, और किसी भी समारोह, डिजाइन, पैकेजिंग या अवयवों में "सार्थक उपभोक्ता नवाचार का प्रदर्शन" करना आवश्यक है। और ड्रमोलोल, कृपया 2018 के परिणाम हैं! इस साल के भोजन और पेय विजेताओं को नीचे खोजें, और फिर अधिक पसंदीदा के लिए 2018 के लि

संपादक की पसंद

20 मीठे खाद्य पदार्थ इतने स्वादिष्ट हैं कि आप अंतर नहीं जान पाएंगे

एक कारण है कि पौधे आधारित आहार अभी सभी क्रोध हैं: उपज के लिए मांस को स्वैप करना अधिक टिकाऊ, लागत प्रभावी, क्रूरता मुक्त है, और मोटापे जैसे घातक चयापचय रोगों के खतरे को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है। यही कारण है कि 2014 से अमेरिका में वेगन आहार में 600 प्रतिशत की बढ़ोतरी हुई है और क्यों छह से आठ मिलियन अमेरिकी वयस्क मांस, मछली या पोल्ट्री नहीं खाते हैं। यदि आप पौधे आधारित बैंडवैगन पर कूदना चाहते हैं लेकिन अपने पसंदीदा मीट को खोने के बारे में चिंतित हैं, तो परेशान मत हो। हमने अपने 20 मांसपेशियों के रसोईघर के स्टेपल को गोद लिया है जो इतने स्वादिष्ट हैं कि आप यह भी ध्यान नहीं देंगे क