20 भयंकर Flatbread व्यंजनों



फ़्लैटब्रेड बिल्कुल वैसा ही है जैसा यह लगता है: फ्लैट, 'पैनकेक' 'रोटी जिसे अक्सर खमीर के बिना बनाया जाता है। इसका उपयोग सैंडविच, पिनविल्स या रोल अप, पिज्जा और यहां तक ​​कि क्रैकर्स बनाने के लिए भी किया जा सकता है! हालांकि, सिर्फ इसलिए कि यह आपके सामान्य पिज्जा टुकड़ा या रोटी के टुकड़े से पतला है इसका मतलब यह नहीं है कि यह कम कैलोरी से घना है ...

लेकिन चिंता न करें, इन व्यंजनों को उनकी सामग्री सूचियों और पौष्टिक प्रोफाइल दोनों के आधार पर चुना गया था ताकि आप अपने नवीनतम पसीने के जाल को पूर्ववत किए बिना व्यस्त हो सकें। नान और पिटा से फूलगोभी फ्लैटब्रेड तक, यह आविष्कारशील सूची आपको एक फ्लैट पेट रखने के दौरान अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक होने की अनुमति देती है! और यदि आप चीजों को थोड़ा सा हिलाकर देखना चाहते हैं, तो फ्लैट बेली के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ नए फूड्स ढूंढें!

ईजीजी और कैलिफोर्निया एवोकैडो फ्लैटब्रेड

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 4): 22 9 कैलोरी, 16.1 ग्राम वसा (3.3 ग्राम संतृप्त), 83 मिलीग्राम सोडियम, 18.2 ग्राम कार्बो, 6.6 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 6.6 ग्राम प्रोटीन (पूरे गेहूं नान के साथ गणना और कोई नमक नहीं मिला )

हम पसंदीदा खेलना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन हम यहां अपवाद कर सकते हैं-और क्या आप हमें दोषी ठहरा सकते हैं? फ्लैब-विस्फोटक एवोकैडो, पोषक तत्व- और प्रोटीन-पैक वाले अंडे, और कैंसर से लड़ने वाले टमाटर पूरे गेहूं के फ्लैटब्रेड के शीर्ष पर स्तरित होते हैं? हाँ पूरे दिन। और अंडों की बात करते हुए, अंडे के अपने अगले कार्टन खरीदने से पहले आपको इन 26 चीजों से जानना होगा!

भोजन और डैश से नुस्खा प्राप्त करें।

पेस्टो चिकन फ्लैटब्रैड

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 8): 328 कैलोरी, 17.7 ग्राम वसा (3.8 ग्राम संतृप्त), 22 9 मिलीग्राम सोडियम, 27.9 ग्राम कार्बोस 1.4 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 14.5 ग्राम प्रोटीन (गेहूं के आटे के साथ गणना)

कुछ भी पेस्टो आमतौर पर हमारे साथ अच्छा होता है-आखिरकार, यह एक महान भूख suppressant है। इसके अलावा, यह केवल चार अच्छी सामग्री के साथ बनाया गया है: जैतून का तेल, लहसुन, ताजा तुलसी, और असली एमवीपी, पाइन नट्स। 2006 में अमेरिकन केमिकल सोसाइटी को पेश किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, पिनॉलेनिक एसिड (एक असंतृप्त फैटी एसिड पूरी तरह से पाइन नट्स और उसके तेल में पाया जाता है) ने अधिक वजन वाली महिलाओं में भूख को दबा दिया, जिससे उन्हें 37 प्रतिशत तक कुल भोजन का सेवन कम करने में मदद मिली। ! फिर मिलेंगे
पेट की चर्बी।

नींबू पेड़ रहने से नुस्खा प्राप्त करें।

चैपल रांच सॉस के साथ कैलिफोर्निया चिकन फ्लैटब्रैड

पोषण (प्रति ½ फ्लैटब्रेड सेवारत): 228 कैलोरी, 18.7 ग्राम वसा (4.4 ग्राम संतृप्त), 375 मिलीग्राम सोडियम, 8.2 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 1.3 ग्राम चीनी, 7.8 जी प्रोटीन

जबकि स्वस्थ चिकन व्यंजनों की कोई कमी नहीं है, इस कैलिफोर्निया चिकन फ्लैटब्रेड के लिए मरना है। जबकि आप लुभाने वाले हो सकते हैं, बेकन के गड़बड़ी अनुकरणकर्ता का चयन न करें। एसडी-जेन बेडवेल, आरडी, एलडीएन और शेड्यूल मी स्कीनी के लेखक कहते हैं, "मांस उद्योग में उच्चतम गुणवत्ता वाले बेकन माना जाता है, जो कि मांस उद्योग में उच्चतम गुणवत्ता वाले बेकन माना जाता है, वास्तव में टर्की बेकन के लिए पोषण में समान होता है- लेकिन स्वाद मी स्कीनी के लेखक : योजना टू लॉस वजन और इसे केवल 30 मिनट में एक सप्ताह में बंद रखें । "ऊपर और नीचे से फैटी भाग हटा दिए गए हैं, जिसके परिणामस्वरूप दुबला, अधिक वर्दी वाले स्लाइस होते हैं जिनमें अधिक मांस और कम वसा शामिल होता है। सेंटर कट ऑफ पोर्क बेकन की एक सेवा में टर्की बेकन की सेवा से केवल 25 और कैलोरी होती है। और यद्यपि टर्की बेकन थोड़ा सा दुबला होता है-केवल प्रति आधा ग्राम वसा से-यह वास्तव में प्रोटीन में थोड़ा सा होता है; टर्की बेकन में प्रति सेवा लगभग दो ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि केंद्र कट बेकन में प्रति सेवारत छह ग्राम प्रोटीन होता है। "

ले क्रेमे डे ला क्रंब से नुस्खा प्राप्त करें।

ZUCHCHINI HERBED RICOTTA FLATBREAD

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 6): 346 कैलोरी, 16.6 ग्राम वसा (8.9 ग्राम संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 31.5 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

ज़ुचिनी सबसे अंडररेड पिज्जा में से एक है या इस मामले में, आपकी सृजन के ऊपर ढेर करने के लिए फ्लैटब्रेड-टॉपिंग्स। हालांकि, जितना संभव हो उतना पानी निकालना महत्वपूर्ण है। हालांकि हाइड्रेटिंग और बॉडी फैट के 4 इंच खोने के इन 44 तरीकों में से एक, कोई भी सूजी गड़बड़ी में काटने की इच्छा नहीं रखता है। अमीर ricotta, ताज़ा जड़ी बूटियों, और पतली flatbread के साथ संयुक्त, यह एक गारंटी भीड़ pleaser है।

सैली के बेकिंग व्यसन से नुस्खा प्राप्त करें।

रोस्टेड क्रैनबेरी और गोथ चेस फ्लैटब्रेड

पोषण (प्रति ½ पिटा सेवारत, उपज 4): 375 कैलोरी, 9.1 ग्राम वसा (5.7 ग्राम संतृप्त), 511 मिलीग्राम सोडियम, 56.8 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 9.9 ग्राम चीनी, 14.3 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

यह फ्लैटब्रेड कैंसर से लड़ने वाले क्रैनबेरी के साथ सबसे ऊपर है, बकरी पनीर, त्वचा-बढ़ाने वाले मेपल सिरप और मूड-बूस्टिंग थाइम टॉप को सताया जाता है। आपने शायद जड़ी बूटी के साथ अवसाद के मामूली बाउट्स का इलाज नहीं किया है, लेकिन 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, जड़ी बूटी में एक सक्रिय घटक कार्वाक्रोल, खुशी और आशावाद की भावनाओं को बढ़ा सकता है।

स्वस्थ मौसमी व्यंजनों से नुस्खा प्राप्त करें।

टैको फ्लैटब्रैड पिज्जा

पोषण (प्रति फ्लैटब्रेड, उपज 6): 300 कैलोरी, 10.6 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 486 मिलीग्राम सोडियम, 18.6 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1.8 ग्राम चीनी, 31.9 ग्राम प्रोटीन

मंगलवार को एक दुष्ट अपग्रेड पाने वाला है। पहले काटने के बाद क्रैक और अलग होकर हार्डशेल डालें और इसके बजाय इस फ्लैटब्रेड पिज्जा संस्करण का चयन करें। प्रत्येक फ्लैटब्रेड 300 कैलोरी है और 31.9 ग्राम कैलोरी-स्कोचिंग प्रोटीन पैदा करता है। अमेरिकी जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज्म में 2015 के एक अध्ययन के मुताबिक, जिन विषयों ने सिफारिश की दैनिक भत्ता (पुरुषों के लिए 56 ग्राम और महिलाओं के लिए 46 ग्राम) के रूप में दो बार प्रोटीन का उपभोग किया था, उनमें शुद्ध प्रोटीन संतुलन और मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण था दूसरे शब्दों में, मांसपेशियों को बनाए रखना और बनाना आसान था, और चयापचय को तेज करना था।

केंद्र कट कुक से नुस्खा प्राप्त करें।

फ्लैटब्रैड फ्रेंच टोस्ट रोल यूपीएस

पोषण (प्रति रोल अप, उपज 7): 314 कैलोरी, 7.2 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त), 312 मिलीग्राम सोडियम, 45.8 ग्राम कार्बोस, 2.6 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 15.3 ग्राम प्रोटीन (ग्रीक दही क्रीम पनीर के साथ गणना)

यह आपके Instagram फ़ीड पर लगभग स्वादिष्ट लगेगा क्योंकि यह आपके मुंह में आईआरएल होगा! स्ट्रॉबेरी और क्रीम पनीर (हमने ग्रीक दही किस्म का चयन किया) एक फ्रेंच टोस्ट के अंदर लुढ़का हुआ फ्लैटब्रेड शुद्ध मैपल सिरप के साथ सूख जाता है।

कार्ल के खराब क्रविंग से नुस्खा प्राप्त करें।

पियर ब्रा और बेकन फ्लैटब्रैड

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 4): 245 कैलोरी, 13.8 ग्राम वसा (5.8 ग्राम संतृप्त), 4 9 3 मिलीग्राम सोडियम, 14.8 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 3.4 ग्राम चीनी, 15.2 ग्राम प्रोटीन

हम इस गिरावट कृति से प्यार करते हैं। बेली-स्लिमिंग नाशपाती, कोलेजन-मजबूत करने वाली ब्री, और बेकन की जरूरतों को पूरा करने के लिए हम और कहते हैं? एक टुकड़ा पकड़ो और आग से आरामदायक!

नमक और विट के साथ नुस्खा प्राप्त करें।

लेमन रोसमेरी फ्लैटब्रैड क्रैकर्स

पोषण (प्रति ½ कप सेवारत, उपज 6): 153 कैलोरी, 7.2 ग्राम वसा (3.9 ग्राम संतृप्त), 54 मिलीग्राम सोडियम, 26.1 ग्राम कार्बो, 1.4 ग्राम फाइबर, 1.3 ग्राम चीनी, 3.5 ग्राम प्रोटीन

Flatbread सिर्फ रोटी, gyros, या पिज्जा मतलब नहीं है; इसका मतलब क्रैकर्स भी हो सकता है! और इस नुस्खा में दौनी के साथ, आप अपनी याददाश्त को बढ़ावा देने और अपनी स्वाद कलियों को प्रसन्न करते हुए, सूजन, संक्रमण और कैंसर से लड़ सकते हैं। हमने आपको बताया कि इन फ्लैटब्रेड व्यंजनों को भयंकर होना होगा!

कैफे सूक्र फरीन से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रिल्ड चिकन मार्जिरा फ्लैटब्रैड

पोषण (प्रति ½ फ्लैटब्रेड सेवारत, उपज 4): 274 कैलोरी, 13.6 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 254 मिलीग्राम सोडियम, 21.7 ग्राम कार्बो, 3.5 ग्राम फाइबर, 2.6 ग्राम चीनी, 18.4 ग्राम प्रोटीन

अफवाह यह है कि मार्गरिता पिज्जा का नाम इटली के एकीकरण के 28 साल बाद किंग अम्बर्टो की पत्नी के नाम पर रखा गया था- और तब से यह सचमुच (हर शाब्दिक) हो रहा है। एक ओजी और शाही होने के अलावा, यह नुस्खा 300 से कम कैलोरी, केवल 21.7 ग्राम कार्बोस, न्यूनतम चीनी और प्रोटीन के साथ पोषण चैंपियन है। झुकना।

आनंददायक स्वस्थ भोजन से नुस्खा प्राप्त करें।

बड़ा और कारमेलिज्ड प्याज फ्लैटब्रैड

पोषण (प्रति ½ फ्लैटब्रेड सेवारत, उपज 4): 323 कैलोरी, 13.7 ग्राम वसा (8.3 ग्राम संतृप्त), 376 मिलीग्राम सोडियम, 45.5 ग्राम कार्बो, 5.3 ग्राम फाइबर, 14.8 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

एक स्लाइस पोस्ट-वर्कआउट पर मच करें और आप अंजीर की पोटेशियम सामग्री के लिए धन्यवाद, अपनी आंखों की मांसपेशियों को शांत कर सकते हैं। प्राकृतिक चीनी विलुप्त ग्लाइकोजन स्टोर्स को भर देगा और प्रोटीन आपको दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बनाने में मदद करेगी। उल्लेख नहीं है, फल भी आंत-अनुकूल फाइबर के साथ पैक किया जाता है, जो आपको फ्रिज से दूर रखकर पाचन धीमा कर देगा। शरीर के लक्ष्य सिर्फ इस के साथ कोने के आसपास हैं!

लिटिल टूटे हुए से नुस्खा प्राप्त करें।

CINNAMON FLATBREAD के साथ स्वीट पोटाटो ह्यूमस

पोषण (10 सर्विंग्स पैदा करता है): 330 कैलोरी, 13.9 जी वसा (3.1 ग्राम संतृप्त), 161 मिलीग्राम सोडियम, 44.6 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 6.3 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

हमस और मीठे आलू आहार देवताओं हैं। दो उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ नियमित रूप से आपके छः पैक को प्रकट करने के लिए सबकुछ कर सकते हैं। खून से स्थिर दालचीनी के साथ संयुक्त, यह एक कमर-झुकाव नाश्ता है।

Delish ज्ञान से नुस्खा प्राप्त करें।

आर्टिचोक रिकोटा फ्लैटब्रैड

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 6): 327 कैलोरी, 23.2 ग्राम वसा (7.2 ग्राम संतृप्त), 322 मिलीग्राम सोडियम, 20.2 ग्राम कार्बोस, 2.6 जी फाइबर, 2.8 ग्राम चीनी, 11.5 ग्राम प्रोटीन (भाग-स्कीम रिकोटा के साथ गणना)

जब शक्तिशाली कैंसर से लड़ने वाले हथियारों की बात आती है, तो आर्टिचोक उपज के आधार पर बेयोनस होते हैं। वे अपने जागने में किसी भी मुक्त कणों को नष्ट कर देते हैं और वे इसे निर्दोष तरीके से करते हैं। और और भी कुछ है: आर्टिचोक मस्तिष्क के कामकाज, यकृत और हड्डी के स्वास्थ्य, और कैलोरी जला में सुधार। वास्तव में, वेजी मैंगनीज का एक बड़ा स्रोत है, वसा और प्रोटीन के चयापचय के लिए आवश्यक खनिज। संतृप्त, शहद और अरुगुला के साथ जोड़ा गया, यह एक स्वादिष्ट-भरने वाला भोजन है।

आधा बेक्ड हार्वेस्ट से नुस्खा प्राप्त करें।

मध्यस्थ मीटबॉल गेरो सैंडविच

पोषण (प्रति सैंडविच, उपज 4): 268 कैलोरी, 8.2 जी वसा (2.8 ग्राम संतृप्त), 2 9 2 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 7.7 ग्राम चीनी, 16.3 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

जब आप अपने मीटबॉल के लिए परंपरागत रूप से उठाए जाने के बजाय घास से भरे गोमांस का चयन करते हैं, तो आपको कुल वसा और अधिक मात्रा में स्टीयरिक एसिड मिलता है; यह एक अच्छी बात है क्योंकि स्टीयरिक एसिड एक लंबी श्रृंखला संतृप्त वसा है, जो पाचन धीमा करती है और आपको अधिक लंबे समय तक रखती है। स्टियरिक एसिड भी हमारी कोशिकाओं के ऊर्जा उत्पादन केंद्र (AKA mitochondria) के प्रदर्शन को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि कुछ और नहीं है, हानिकारक अवयवों को निगलना और दिल की बीमारी के लिए अपने जोखिम को कम करने से बचने के लिए घास से भरे गोमांस का चयन करें। क्या हमने वजन घटाने के लिए 2 9 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन में से एक का उल्लेख किया है ?!

हमारे जीवन स्वाद से नुस्खा प्राप्त करें।

स्पाइस बुफला चिक्पा लपेटें

पोषण (प्रति लपेटना, उपज 4): 254 कैलोरी, 6.7 ग्राम वसा (3.3 ग्राम संतृप्त), 346 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 .4 ग्राम कार्बोस, 5.7 ग्राम फाइबर, 5.6 ग्राम चीनी, 9.1 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

मेटाबोलिज़्म-बूस्टिंग हॉट सॉस पेट-फ्लैटनिंग चम्मच पर सूख जाती है और फिर रोमेन, लाल प्याज, नींबू, टमाटर और एवोकैडो के साथ मिलती है। एक अच्छी तरह से फ्लैटब्रेड के अंदर लुढ़कने के बाद, आपका दोपहर का भोजन आधिकारिक तौर पर आ गया है!

Minimalist बेकर से नुस्खा प्राप्त करें।

पेलो फ्लैटब्रैड

पोषण (प्रति फ्लैटब्रेड, उपज 8): 223 कैलोरी, 6.4 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 127 मिलीग्राम सोडियम, 35.6 ग्राम कार्बो 1.5 जी फाइबर, 2.3 ग्राम चीनी, 5.8 ग्राम प्रोटीन

यदि आप अपना खुद का फ्लैटब्रेड आधार बनाना चाहते हैं जिसका उपयोग इन मुंहवाटर व्यंजनों में से किसी के साथ किया जा सकता है, तो यह पालेओ संस्करण सात प्रारंभिक, अच्छी सामग्री (जिसमें से एक पानी है) के साथ बनाया जाता है। निश्चित नहीं है कि वास्तव में पालेओ क्या है? इन 30 पालो प्रश्नों का उत्तर दें- पांच शब्द या उससे कम में!

एक परिकलित व्हिस्की से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रिल्ड लेमन चिकन फ्लैटब्रैड लपेटें

पोषण (प्रति लपेटना, उपज 4): 3 9 0 कैलोरी, 16.8 ग्राम वसा (3.6 ग्राम संतृप्त), 454 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 1.2 ग्राम फाइबर, 4.6 ग्राम चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन

केवल आधा नींबू का रस रोजाना विटामिन सी के 100% अनुशंसित सेवन की जांच करता है और जब आप उस कोटा से मेल खाते हैं, तो शोध से पता चलता है कि आप 25 प्रतिशत तक वसा जल सकते हैं! शुरू करने के लिए यहां एक स्वादिष्ट तरीका है ...

कोजी एप्रन से नुस्खा प्राप्त करें।

कैलिफोर्नर फ्लैटब्रैड

पोषण (प्रति फ्लैटब्रेड, उपज 2): 143 कैलोरी, 7.1 ग्राम वसा (3.8 ग्राम संतृप्त), 1 9 2 मिलीग्राम सोडियम, 9.3 ग्राम कार्बो, 4.1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 12.6 ग्राम प्रोटीन

यदि आप कम कार्ब फ्लैटब्रेड विकल्प की तलाश में हैं, तो आप फूलगोभी का उपयोग कर एक बना सकते हैं- और यह सब कुछ थोड़ा अतिरिक्त प्रयास है (यह इसके लायक है)। बहुमुखी veggies न केवल अपने आसपास के स्वाद के लिए अनुकूल है, लेकिन यह किसी भी नुस्खा के बारे में बनाने के लिए छेड़छाड़ की जा सकती है। यह फाइबर, प्रोटीन, पोटेशियम और मैग्नीशियम भरने के साथ भी पैक किया जाता है, जबकि केवल एक सेवारत सी के साथ विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक मूल्य का 77 प्रतिशत खटखटाया जाता है!

गुफाओं से गुजरने से नुस्खा प्राप्त करें।

रोस्टेड वेजिटेबल फ्लैटब्रैड

पोषण (प्रति टुकड़ा, उपज 8): 305 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4.9 ग्राम संतृप्त), 275 मिलीग्राम सोडियम, 25.9 ग्राम कार्बोस, 2.4 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 4 ग्राम प्रोटीन (भाग स्कीम मोज़ेज़ारेला और नमक के साथ गणना)

बेल मिर्च, लाल प्याज, उबचिनी, सूरज सूखे टमाटर, पोर्टोबेलो मशरूम, तुलसी, और जैतून ...... हम veggies (और पनीर) पर veggies बात कर रहे हैं। यहां तक ​​कि यदि आप आम तौर पर अपने omnivore प्राप्त करने का आनंद नहीं लेते हैं, तो आप इस नुस्खा के बारे में चिल्ला रहे होंगे। भाग-स्कीम ricotta का चयन करके और अतिरिक्त नमक खिसककर कुछ वसा बंद करें, जिससे आपके शरीर को पानी बनाए रखने का कारण बनता है।

लड़की पर ब्लर से नुस्खा प्राप्त करें।

ऐप्पल क्रंब फ्लैटब्रेड

पोषण (प्रति ½ फ्लैटब्रेड सेवारत, उपज 4): 264 कैलोरी, 6.7 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 206 मिलीग्राम सोडियम, 48.1 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 18.7 ग्राम चीनी, 4.5 ग्राम प्रोटीन (1/4 कप स्टेविया बेकिंग के साथ गणना मिश्रण और कोई आइसक्रीम नहीं)

यदि यह नुस्खा गिरने की चिल्लाती नहीं है, तो शायद आप न्यू इंग्लैंड से नहीं हैं। सौभाग्य से, आपका भौगोलिक स्थान इस शानदार कृत्रिम सेब क्रंब मिठाई बनाने की आपकी क्षमता को सीमित नहीं करता है! आपको केवल तंतुमय प्रतिबंधित फल तक पहुंच की आवश्यकता है। और जैसे ही यह निकलता है, एक दिन एक सेब वास्तव में डॉक्टर को दूर रखता है। यह पेट रोल से छुटकारा पाता है, समग्र पोषण विकल्प में सुधार करता है, सांस लेता है, मोटापे से लड़ता है, और मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है। वास्तव में, बीएमजे में एक अध्ययन ने टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम के लिए पूरे फल, विशेष रूप से सेब खाने से जुड़ा हुआ है। व्यावहारिक रूप से डॉक्टर पर रहते हैं? इन 40 आदतों को देखें जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं और उन्हें ASAP तोड़ते हैं।

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें।

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    जब आप # हंगरी महसूस करना शुरू करते हैं तो वसा- और चीनी से भरे स्नैक्स तक पहुंचना एक प्रमुख नो-नो है जब आप गर्मी से पहले उस बिकनी बोड को पाने की कोशिश कर रहे हैं। जबकि आलू के चिप्स, सोडा और कुकीज़ आपकी भूख के लिए एक त्वरित फिक्स हो सकती हैं, दिमाग में दिन के बाद उन्हें खाने से निश्चित रूप से आपको सुस्त और यहां तक ​​कि भूख लगने लगती है। तो, अपने आप को फैटी, कृत्रिम रूप से मीठे खाद्य पदार्थों में शामिल करने के बजाय, कुछ प्रोटीन स्नैक्स की तरह, आपको ऊर्जावान और जीवित महसूस करने जा रहा है। यद्यपि यह अक्सर वजन बढ़ाने के साथ जुड़ा हुआ है, स्नैक्सिंग कुछ है जो हम निश्चित रूप से सही खाद्य पदार्थों के सा
  • व्यंजनों: 25 स्वस्थ सैल्मन व्यंजनों आप प्यार करेंगे

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    हालांकि खेत से उठाए गए सामन स्वास्थ्य विभाग में बहुत कम पड़ते हैं, जंगली सामन एक पौष्टिक सितारा है। न केवल ओमेगा -3 एस में समृद्ध है, एक स्वस्थ वसा जो चयापचय को धीमा कर देती है-सूजन धीमा करती है, लेकिन यह प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत भी है, एक पोषक तत्व जो पोस्ट-भोजन कैलोरी को 35 प्रतिशत तक जला देता है! सौभाग्य से, स्वादिष्ट फ्लैट-पेट मछली तैयार करने के तरीकों की कोई कमी नहीं है। चाहे आप एक लस मुक्त, पालेओ या कम कैलोरी आहार का पालन करें या बस ट्रैक गिरने के बिना डिनरटाइम को हिलाएं- हम आपको ढक चुके हैं! हमारे जाने-माने फ्लैट-पेट रेसिपी देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और पोषण के लिए मछली-रैंक वाले 40+
  • व्यंजनों: 20 सर्वश्रेष्ठ कभी-कभी फैट-बर्निंग सूप

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    सैद्धांतिक रूप से, अधिक विकल्प होने के साथ एक अच्छी बात है। लेकिन स्टारबक्स में कॉफी का ऑर्डर करने पर कुछ अस्पष्ट रोमांटिक भाषा में मिनी शोध प्रबंध करने की तरह है, और जब सुपरमार्केट में जेली के जार को चुनने के लिए मनुष्य को ज्ञात हर बेरी का विश्वकोश ज्ञान आवश्यक होता है, तो विकल्प भारी हो जाते हैं। यही कारण है कि, दिन के अंत में, जब कोई पूछता है, "सूप या सलाद?" हम में से ज्यादातर हमारे चेहरे को नैपकिन के नीचे दफनाने के बजाय एक और निर्णय लेने के बजाय दफन करेंगे। (हम आपके लिए एक विकल्प बना सकते हैं, हालांकि: ब्रेड रोल छोड़ें, जो निश्चित रूप से फ्लैट बेली के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स की

संपादक की पसंद

30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब ईस्टर कैंडीज-रैंकिंग!

इस तथ्य के बावजूद कि एक खरगोश की तरह गाजर-मच्छर जानवर ईस्टर के लिए एक प्रमुख शुभंकर है, यह अवकाश हेलोवीन के रूप में कैंडी भरा हुआ है। केवल अंतर यह है कि हम एक गिलास शराब के साथ वापस बैठने के लिए नहीं जाते हैं क्योंकि बच्चे घर से घर में अपने पुरस्कार इकट्ठा करते हैं। वास्तव में, वास्तव में, क्योंकि हम वयस्कों को बस उन्हें सभी फोइल-लिपटे चॉकलेट और मार्शमलो कैंडीज से भरा टोकरी उपहार देते हैं, जो उनके छोटे दिल की इच्छा है। हालांकि, हाँ, आप निश्चित रूप से लोड कर सकते हैं और अपनी पसंदीदा ईस्टर कैंडीज़ में शामिल होने से थोड़ा सा जीवित रह सकते हैं, हमने सोचा कि लोकप्रिय पोषण को उनके पोषण से रैंक करना म