20 प्रोटीन-पैक शाकाहारी भोजन



यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप शायद हमेशा ताजा, स्वस्थ और स्वादिष्ट मांसहीन भोजन की तलाश में हैं। और अब तक आप जानते हैं कि अपनी प्रोटीन प्राप्त करना और बोरियत पर प्रतिबंध लगाने के लिए अपने मेनू को बदलना सबसे बड़ी चुनौतियों में से दो हैं। हमने वेब के चारों ओर 20 भयानक, प्रोटीन-पैक शाकाहारी भोजन पाए हैं और उन्हें नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैक्स में नीचे तोड़ दिया है। देखें कि आपने अभी तक किस प्रकार कोशिश नहीं की है- और फिर कमर-स्लिमिंग महाशक्तियों के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए रोटेशन में मिश्रित कुछ शून्य बेली स्माउथियों के साथ अपनी स्वस्थ खाने की योजना योजना तैयार करें। और जब आप इसमें हों, तो इन 20 वज़न-हानि सुपरफूड्स को जांचना सुनिश्चित करें जिन्हें आप नहीं खा रहे हैं।

सुबह का नाश्ता


1

अनाज मुक्त एप्पल अखरोट पेनकेक्स

सेवा करता है: 4
पोषण: 33 9 कैलोरी, 25.3 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 370 मिलीग्राम सोडियम, 17.4 ग्राम कार्बो, 6.3 ग्राम फाइबर, 8.5 ग्राम शर्करा, 15.1 ग्राम प्रोटीन

अच्छा ओल 'फ़ैशन वाले पेनकेक्स एक प्रमुख नाश्ता भोजन हैं जहां तक ​​मुझे याद है। लेकिन हमेशा स्वस्थ के रूप में जाना जाता है। आम तौर पर भारी बल्लेबाज के साथ बनाया जाता है और मक्खन और सिरप में परेशान होता है, यह पैनकेक संस्करण उन सभी को छोड़ देता है जो हल्का परिणाम के लिए आपको दोषी महसूस नहीं करेंगे। नारियल के आटे से बने ये शराबी पेनकेक्स सभी अतिरिक्त शर्करा और अत्यधिक संसाधित सामग्री के बिना उतने ही अनुग्रहकारी होते हैं।

मौसमी और Savory से नुस्खा प्राप्त करें

दलिया सुपरफूड नाश्ता बार्स

सेवा करता है: 9
पोषण: 360 कैलोरी, 13.3 ग्राम वसा (2.8 ग्राम संतृप्त वसा), 279 मिलीग्राम सोडियम, 50.3 ग्राम कार्बो, 7.6 ग्राम फाइबर, 14.6 शर्करा, 11.8 ग्राम प्रोटीन

इन्हें देखकर आपका मुंह पानी निकल जाएगा। बीज और फलों की विविधता से जीवंत रंग एक तस्वीर के लिए एक नाश्ते के लिए तैयार करते हैं, जो सुपरफूड अवयवों से भरा हुआ है जो आप किसी भी दिन लेने के लिए तैयार होंगे। ये बार एएम में आसान पकड़ने के लिए आगे बढ़ने के लिए आदर्श हैं जो आपको दिन शुरू करने और उन पाउंड को किसी भी समय बहाल करने के लिए प्रेरित करेगा। यदि आप एक मज़ेदार किंड बार प्रशंसक हैं और अपना खुद का बनाने के बारे में नहीं हैं, तो देखें कि आपके पसंदीदा स्वाद हमारे किंड बार-रैंक की हमारी विशेष सूची पर कहां गिरते हैं!

मेरे लिए एक स्वस्थ जीवन से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट रातोंरात दलिया Smoothie

सेवा करता है: 1
पोषण: 402 कैलोरी, 17.7 ग्राम वसा (2.3 ग्राम संतृप्त वसा), 187 मिलीग्राम सोडियम, 55.2 ग्राम कार्बो, 13.2 ग्राम फाइबर, 14.8 ग्राम शर्करा, 13.5 ग्राम प्रोटीन

चॉकलेट लालसा को मारने के लिए बिल्कुल सही, यह मलाईदार चिकनी वह है जिसे आप नहीं भूलेंगे। ओट्स एक चिकनी को मोटा करने और आपको पूर्ण महसूस करने का एक शानदार तरीका है, उल्लेख नहीं है कि वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए भी जाना जाता है और उनके उच्च फाइबर सामग्री के कारण दिल की बीमारी के जोखिम को कम करता है।

चम्मच के साथ चलने से नुस्खा प्राप्त करें

उच्च प्रोटीन वेनिला चिया पुडिंग

सेवा करता है: 1
पोषण: 357 कैलोरी, 18.9 जी वसा (1.7 ग्राम संतृप्त वसा), 69 मिलीग्राम सोडियम, 38.7 ग्राम कार्बोस, 10.1 ग्राम फाइबर, 15.8 ग्राम प्रोटीन

चिया बीज, क्विनोआ, और सन दिल सभी पौधे आधारित प्रोटीन से भरे हुए हैं। अपना दिन शुरू करने का एक पूरा तरीका, सुपरफूड्स का यह मिश्रण पोषक तत्वों के साथ बंपिन है। यह 0 ग्राम चीनी और लगभग 16 ग्राम प्रोटीन (मेपल सिरप के बिना) के साथ एक फ्लैट-बेली सपना भी है!

बस Quinoa से नुस्खा प्राप्त करें

यूनानी दही और एक बिल्कुल सही Parfait

सेवा करता है: 1
पोषण: 266 कैलोरी, 22.1 ग्राम वसा (5.1 ग्राम संतृप्त वसा), 62 मिलीग्राम सोडियम, 47.2 ग्राम कार्बो, 8.1 जी फाइबर, 23.3 ग्राम शर्करा, 27.2 ग्राम प्रोटीन

पवित्र parfait। नाश्ता इससे ज्यादा आसान नहीं होता है। ताजा जामुन और granola के साथ बस अपनी पसंद के एक दही गठबंधन (हम ग्रीक की सिफारिश करते हैं)। यदि आप अधिक स्वाद चाहते हैं, तो आप थोड़ा वेनिला निकालने और दालचीनी जोड़ सकते हैं। यदि आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं, तो अपना खुद का ग्रैनोला भी बनाएं! बहुत सारे प्रीपेक्टेड आइटम जोड़े गए शर्करा और कृत्रिम स्वाद का भार। खाने से रोकने के लिए इन 30 तरीकों को जांचना सुनिश्चित करें, इसलिए बहुत अधिक चीनी यह पता लगाने के लिए कि आप अनावश्यक शर्करा से कैसे दूर रह सकते हैं।

पौष्टिक खाने से नुस्खा प्राप्त करें

दोपहर का भोजन


6

बाल्सामिक बूंदा बांदी के साथ एवोकैडो और हेररुम टमाटर टोस्ट

सेवा करता है: 1
पोषण: 41 9 कैलोरी, 22.5 ग्राम वसा (4.7 ग्राम संतृप्त वसा), 327 मिलीग्राम सोडियम, 42.9 जी कार्बोस, 13.7 जी फाइबर, 10.6 ग्राम शर्करा, 11.5 ग्राम प्रोटीन

ताजा एवोकैडो और रसदार हेररुम टमाटर के साथ बने एक संतोषजनक दोपहर का भोजन यहां दिया गया है; यह उससे बेहतर नहीं मिलता है! Avocados एक पेट वसा हत्यारा हैं और आप स्वस्थ monounsaturated वसा के साथ पैक किया है ताकि आप पूर्ण महसूस कर सकें। इसलिए, जब आपका पेट मध्य-दिन घूमने लगता है, तो अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए इस आसान 5-घटक (प्लस मसाला) टोस्ट रेसिपी तक पहुंचें और आप दिन के बाकी हिस्सों को लेने के लिए तैयार हों।

आनंददायक तुलसी से नुस्खा प्राप्त करें

वेगन टेम्पपे बीएलटी लपेटें

सेवा करता है: 2
पोषण: 382 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 722 मिलीग्राम सोडियम, 20.5 ग्राम कार्बोस, 3.7 ग्राम फाइबर, 4.1 ग्राम शर्करा, 23 ग्राम प्रोटीन

Tempeh एक शानदार विकल्प है जब आप अपने आहार में मांस काटने या पूरी तरह से कटौती करने के लिए देख रहे हैं। Tempeh अपने बहुत करीबी दोस्त टोफू का एक मजबूत संस्करण है। इसमें वास्तव में प्रति ग्राम अधिक प्रोटीन होता है और यह एक कम संसाधित रूप होता है (टोफू ईर्ष्या प्राप्त कर रहा है)। Tempeh पश्चिमी देशों के लिए नया है लेकिन सैकड़ों वर्षों से एशिया में खाया गया है। हल्का स्वाद आपको मौसम के लिए अनुमति देता है और आप जिस स्वाद को ढूंढ रहे हैं उसे फिट करने के लिए कृपया इसे तैयार करते हैं। यह आपके शरीर के लक्ष्यों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन में से एक है!

शांतिपूर्ण Dumpling से नुस्खा प्राप्त करें

गोल्डन रायसिन गेहूं बेरी अरुगुला सलाद

गेहूं जामुन गेहूं का पूरा अनाज रूप है, किसी भी प्रसंस्करण से गुजरने से पहले यह पूरा अनाज प्रोटीन से भरा होता है। मिर्च के बरगद और मीठे किशमिश के साथ गेहूं जामुन जोड़ना आपके मुंह में स्वाद का विस्फोट होता है। जब आप मांस से दूर रहना चाहते हैं तो उच्च प्रोटीन अनाज हमेशा एक महान स्वैप होते हैं। यह आपके औसत सलाद की तरह लग सकता है लेकिन एक बार जब आप इसे स्वाद लेते हैं तो आप अंतर को समझेंगे।

सेवा करता है: 4
पोषण: 484 कैलोरी, 31.9 ग्राम वसा (8.7 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 3.6 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम शर्करा, 13.2 ग्राम प्रोटीन

इसमें 4 लांग रन से रेसिपी प्राप्त करें

रात का खाना


9

ब्रेज़्ड मसूर और सब्जियां

सेवा करता है: 5
पोषण: 322 कैलोरी, 4.2 जी वसा, 102 मिलीग्राम सोडियम, 50.4 ग्राम कार्बोस, 17.1 ग्राम फाइबर, 5.4 ग्राम शर्करा, 16.1 ग्राम प्रोटीन

दाल पैरूम परिवार के पोषण-पैक सदस्य हैं। तालिका में लाए जाने वाले मुख्य लाभ मसूरों में से एक उनकी उच्च फाइबर सामग्री है। वे आपको बहुत सारी ऊर्जा भी देते हैं और रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं। ये किसी भी भोजन के लिए एक भरने के अलावा हैं और जब अनुभवी दाएं, स्वादिष्ट स्वादों का एक सही संतुलन हो सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे मसूर हैं ग्रह पर 57 स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है!

कैफे जॉनसन से नुस्खा प्राप्त करें

स्पेगेटी स्क्वैश Lasagna

सेवा करता है: 4
पोषण: 2 9 2 कैलोरी, 13.8 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 23.4 ग्राम कार्बो, 3.2 जी फाइबर, 12.1 ग्राम शर्करा, 17.2 ग्राम प्रोटीन

मेरे पसंदीदा कार्ब स्वैप में से एक स्पेगेटी स्क्वैश है। मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन एक इतालवी परिवार में बढ़ने के बाद से मैं एक विशाल पास्ता प्रशंसक हूं। इसे खाने के लिए बहुत सारे तरीके थे- मारिनारा, मक्खन और लहसुन, मीटबॉल, कार्बनारा सॉस- और सूची वहां नहीं रुकती है। अब, इन अतिरिक्त पसंदीदा कार्बो और कैलोरी के बिना इन इतालवी पसंदीदा का आनंद लेने का एक तरीका है। एक बार पकाया जाता है और अपने बाहरी खोल से खींचा जाने के बाद स्पेगेटी स्क्वैश में एक समान उपस्थिति और बनावट परी बाल पास्ता होती है। यह स्वस्थ पास्ता टिप उस आदर्श उत्तर है जब आप उस हार्दिक रविवार रात के रात्रिभोज की तलाश में हैं।

मैं दिल की सब्जियों से नुस्खा प्राप्त करें

मैक्सिकन जुचचिनी बुरिटो नौकाएं

सेवा करता है: 8
पोषण: 38 9 कैलोरी, 8.6 ग्राम वसा (3.4 ग्राम संतृप्त वसा), 315 मिलीग्राम सोडियम, 61.8 ग्राम कार्बोस, 11.8 ग्राम फाइबर, 5.7 ग्राम शर्करा, 1 9 .7 जी प्रोटीन

इन उबचिनी burrito नौकाओं Chipotle शर्मिंदा करने के लिए डाल दिया। चावल, veggies, सेम और नमकीन पनीर से भरा हुआ यह सब एक साथ पकड़ने के लिए, यह मैक्सिकन पकवान एक शाकाहारी रात का खाना है जो आप भूल जाते हैं कि आप मांस छोड़ दिया।

स्वास्थ्य के लिए थाइम बनाने से नुस्खा प्राप्त करें

बेक्ड टोफू के साथ मूंगफली क्विनोआ कटोरे

सेवा करता है: 2
पोषण: 5 9 5 कैलोरी, 27.8 ग्राम वसा (3.8 ग्राम संतृप्त वसा), 629 मिलीग्राम सोडियम, 51.9 ग्राम कार्बोस, 10.2 ग्राम फाइबर, 10.3 ग्राम शर्करा, 42.8 ग्राम प्रोटीन

नाश्ता, दोपहर का खाना या रात का खाना खाने के लिए टोफू एक आदर्श विकल्प है, खासकर यदि आप पशु मांस से दूर रह रहे हैं। यह प्रोटीन से भरा है और मेज पर पोषण का एक बड़ा मात्रा लाता है। टोफू सोयाबीन से बना है और किसी भी अन्य मांस के समान स्वाद के लिए पकाया जा सकता है। यह सुपर अवशोषक है इसलिए आप जिस तरह से इसे पकाते हैं और जिस पर आप इसे पकाते हैं उसके आधार पर वास्तव में परिभाषित किया जाएगा कि यह कैसे निकल जाएगा। इसे पेंट करने के लिए तैयार एक खाली कैनवास के रूप में सोचें। इसे कुछ अलग तरीकों से आज़माएं और पता लगाएं कि आप इसे कैसे आनंद लेते हैं, यहां शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।

ओह मेरे Veggies से नुस्खा प्राप्त करें

नारियल करी लेंटिल सूप

सेवा करता है: 4
पोषण: 463 कैलोरी, 11.4 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 1029 मिलीग्राम सोडियम, 64.7 ग्राम कार्बोस, 26.9 जी फाइबर, 9.2 ग्राम शर्करा, 27.7 ग्राम प्रोटीन

शीत सर्दियों के दिन एक अविश्वसनीय रूप से आरामदायक गर्म सूप से बेहतर क्या है? बहुत ज्यादा नहीं। घर आओ और इस सूप को झुकाएं जो फाइबर में सुपर उच्च है और स्वाद के साथ विस्फोटक है। यह मलाईदार बनावट है और मसालों को लात मारना स्वादों का सही संतुलन बनाने के लिए एक साथ आते हैं। इस सूप में अदरक भी बीमारी, मतली, और भीड़ की सहायता करने में मदद करेगा। तो इस हार्दिक रात के खाने के साथ उन शीतकालीन स्नीफल्स को हराएं।

Vegangela से नुस्खा प्राप्त करें

बेक्ड फलाफेल कटोरे

सेवा करता है: 3
पोषण: 618 कैलोरी, 38.8 ग्राम वसा (6.5 ग्राम संतृप्त वसा), 476 मिलीग्राम सोडियम, 58.3 कार्बो, 16.8 ग्राम फाइबर, 5.5 ग्राम शर्करा, 17 ग्राम प्रोटीन

यह सच है: जितना अधिक रंग आप खाते हैं, उतना अधिक पोषक तत्व जो आप अपने शरीर में डालते हैं। चमकदार रंगीन फलों और सब्ज़ियों से चिपके हुए आपके विटामिन सेवन और कुछ प्रमुख स्वादों को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। अपने लोहा को बढ़ावा देने के लिए, ऑरगुला की तरह हिरण खाएं। एक पूरे 2 कप औरुला में केवल 10 कैलोरी होती है। (आगे बढ़ो, फिर से पढ़ें, यह एक टाइपो नहीं है!) ये कटोरे रंग के साथ और अपने पाचन तंत्र को ट्रैक पर रखने के लिए पूरी तरह से पैक फाइबर के साथ beaming कर रहे हैं।

Vegu केट से नुस्खा प्राप्त करें

हनी नींबू ड्रेसिंग के साथ एवोकैडो कुसुस अंगूर का सलाद

सेवा करता है: 4
पोषण: 588 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 288 मिलीग्राम सोडियम, 68.4 ग्राम कार्बोस, 15.4 ग्राम फाइबर, 11.3 ग्राम शर्करा, 18.1 ग्राम प्रोटीन

यहां एक त्वरित, सरल है, उन रातों के लिए एक साथ सही भोजन फेंक दो जो कि आप अभी बहुत अधिक चल रहे हैं! मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता लेकिन मैं मूल सलाद को उत्तेजित करने के लिए साइट्रस जोड़ने का एक बड़ा प्रशंसक हूं। अंगूर का विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है, सर्दी सबसे खराब दुश्मन है। यह ठंडा-लड़ाकू रंग और स्वाद में उज्ज्वल है; एक पंच पैक करने के लिए सुनिश्चित करें। साइट्रस कुसुस और जैज़ को मलाईदार एवोकैडो तक एक मीठा और खट्टा तांग जोड़ देगा। यदि आप चीनी की गिनती को कम करने के लिए देख रहे हैं और ताजा नींबू के रस और जैतून का तेल का मिश्रण उपयोग करें तो शहद ड्रेसिंग से बाहर निकलें।

अच्छी तरह से चढ़ाया से नुस्खा प्राप्त करें

स्नैक्स


16

वेगन बफेलो चेडर पनीर

सेवा करता है: 8
पोषण: 33 9 कैलोरी, 2 9 .7 ग्राम वसा (16.6 ग्राम संतृप्त वसा), 278 मिलीग्राम सोडियम, 15.3 ग्राम कार्बो, 3.8 ग्राम फाइबर, 3 जी शर्करा, 8.2 जी प्रोटीन

कुछ घर के बने पटाखे पर इस 'पनीर' को फैलाएं या इसे चम्मच से खाएं, इसका आनंद लेने का कोई गलत तरीका नहीं है! धुंधला, मसालेदार संयोजन बोल्ड और हार्दिक है। काजू एक पनीर के रूप में छिपे हुए होते हैं जो सही शाकाहारी विकल्प बनाते हैं। काजू तांबे, मैंगनीज, मैग्नीशियम और विटामिन के साथ पैक किए गए एक महान खनिज स्रोत हैं।

माई डार्लिंग वेगन से नुस्खा प्राप्त करें

चिकपी Croutons

सेवा करता है: 4
पोषण: 182 कैलोरी, 3 जी वसा, 12 मिलीग्राम सोडियम, 30.3 कार्बो, 8.7 जी फाइबर, 5.3 ग्राम शर्करा, 9.7 ग्राम प्रोटीन

चाहे आप एक सूप या सलाद टॉपिंग कर रहे हों या सिर्फ स्वस्थ स्नैक्स विचारों की तलाश में हों, यहां एक जवाब है! एक बैगकी में एक मुट्ठी भर या दो पैक करें और उन्हें पूरे दिन उठाओ। इस तरह के महान क्रंच और स्वाद के साथ, ये एक घटक croutons एक आदर्श स्वस्थ नाश्ता हैं। प्रसंस्कृत प्रेट्ज़ेल और चिप्स को भूल जाओ, इन प्रोटीन पैक किए गए व्यवहारों को बनाने के लिए जल्दी से 20 मिनट के लिए इन चम्मच घर पर सेंकना।

सरल वेगन ब्लॉग से नुस्खा प्राप्त करें

नो-बेक ओटमील प्रोटीन एनर्जी बॉल्स

सेवा करता है: 10
पोषण: 176 कैलोरी, 7.4 ग्राम वसा (1.4 ग्राम संतृप्त वसा), 64 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .4 ग्राम कार्बो, 2.8 ग्राम फाइबर, 8.8 ग्राम शर्करा, 8.8 ग्राम प्रोटीन

जिसने इस नवीनतम 'नो-बेक बॉल' खाद्य प्रवृत्ति का आविष्कार किया है उसे पहचानने की जरूरत है! इन बेकिंग ऊर्जा गेंदों को बनाने की सुविधा और आसानी से वहां किसी भी अन्य स्नैक्स को काफी हद तक धड़कता है। हमेशा आपको स्वादिष्ट और प्रोटीन और पोषक तत्वों की सही मात्रा से भरने के लिए भरते हैं, इन दलिया प्रोटीन गेंदों में आपको कुछ प्रकार की भावनाएं होती हैं। उनके गुर्दे और समृद्ध बनावट भोजन के बीच या देर रात के स्नैक्स के लिए मचाने योग्य हैं।

स्वस्थ मेवेन से नुस्खा प्राप्त करें

केले नट Quinoa बार्स

सेवा करता है: 10
पोषण: 319 कैलोरी, 17.1 ग्राम वसा (5.8 ग्राम संतृप्त वसा), 76 मिलीग्राम सोडियम, 35.7 ग्राम कार्बो, 4.4 ग्राम फाइबर, 14.1 ग्राम चीनी, 9.7 ग्राम प्रोटीन

कभी एक व्यस्त काम सप्ताह है जो कभी-कभी एक अस्वास्थ्यकर त्वरित नाश्ता की मांग करता है? अब और नहीं। इन आसान, उच्च प्रोटीन सलाखों के साथ आप समय से पहले और पूरे सप्ताह के लिए आसपास कर सकते हैं। वे केले से जोड़े गए मिठास की सही मात्रा के साथ चबाने और कुरकुरे हैं। केले एक पोटेशियम भरा फल है जो स्वाभाविक रूप से कम रक्तचाप में मदद करता है, साथ ही उनके पास ट्राइपोफान का उच्च स्तर होता है जो सेरोटोनिन में परिवर्तित होता है और आपको खुश बनाता है।

स्वस्थ डिश से नुस्खा प्राप्त करें

बेक्ड मैकटोफू नगेट्स

सेवा करता है: 4
पोषण: 172 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1.1 ग्राम संतृप्त वसा), 184 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 2.7 ग्राम फाइबर, 2.2 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

किसने सोचा होगा कि आप इस मैकडॉनल्ड्स के क्लासिक को स्वस्थ दोपहर का भोजन कर सकते हैं? खैर, मैकनगेट्स पर यह मोड़ प्रोटीन का एक भारित स्रोत है और पूर्णता के लिए बेक्ड है।

एक संघटक महाराज से नुस्खा प्राप्त करें

अनुशंसित
  • किराने का सामान: हमने 5 चॉकलेट दूध ब्रांडों की कोशिश की, और यह सबसे अच्छा है

    हमने 5 चॉकलेट दूध ब्रांडों की कोशिश की, और यह सबसे अच्छा है

    चाहे आप कसरत के बाद इसे गजल कर लें या अपने छोटे बच्चों को ग्लास दें, चॉकलेट दूध कई घरों में एक सर्वव्यापी रसोईघर है। आखिरकार, यह नाश्ते के लिए हॉटकेक्स के ढेर के साथ पूरी तरह से जोड़ता है और यह एक स्वादिष्ट पोस्ट-डिनर मिठाई के रूप में भी कार्य करता है जो दिन के लिए आपके कैलोरी बजट को तोड़ नहीं देगा। लेकिन फ्रिज एसील को पकड़ने वाले इतने सारे जग्स के साथ, आप कैसे जानते हैं कि कौन से चयन करना है? नीचे, हमने वहां पर सर्वश्रेष्ठ सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट दूध की खोज करने के लिए पांच अलग-अलग ब्रांडों का स्वाद लिया। स्टॉक अप और सिप! हमने उन्हें कैसे वर्गीकृत किया Shutterstock यहां तीन मीट्रिक्स हैं जिनका उपयो
  • किराने का सामान: प्रोटीन के 26 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी स्रोत

    प्रोटीन के 26 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी स्रोत

    कोई इनकार नहीं कर रहा है कि हमारी संस्कृति प्रोटीन खाने से भ्रमित है। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वेगन्स और शाकाहारियों को लगातार मांस-मुक्त होने के बारे में पूछताछ की जाती है-इस तथ्य के बावजूद कि मांसपेशियों के निर्माण पोषक तत्व में परिभाषा के अनुसार आहार की कमी नहीं है। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो आप जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं-और आप अपने प्रोटीन सेवन के स्रोतों और मात्रा के बारे में पूछे जाने वाले प्रश्न पूछने से थक गए हैं। यहां आपको यह जानने की आवश्यकता है: अपूर्ण प्रोटीन-जैसे पूरे अनाज, नट और उपज-एक साथ जुड़ सकते हैं और एक पूर्ण प्रोटीन का उत्पादन कर सकते हैं
  • किराने का सामान: हमने 5 जमे हुए बर्गर का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 5 जमे हुए बर्गर का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    यदि आप एक व्यस्त घर को खिलाने के प्रभारी हैं, तो संभवतः आप आखिरी मिनट के लंच और रात्रिभोज में जमे हुए भोजन के महत्व के बारे में अच्छी तरह जानते हैं। उदाहरण के लिए: क्या आपका बच्चा अपने दोस्तों को दोपहर में कुछ दोस्तों को आमंत्रित करने का फैसला करता था? कोई बात नहीं। आप फ्रीजर में रखे जमे हुए बर्गर के उस पैक के साथ अपने घबराहट वाले टमी को खिला सकते हैं। और हम सभी जानते हैं कि बर्गर की तुलना में कोई बेहतर भीड़-सुखदायक नहीं है। ऐसा कहा जा रहा है कि, आप शायद उन किड्स को ईंधन देना चाहते हैं (और खुद, निश्चित रूप से - आप एक बर्गर के लायक भी हैं!) सबसे अच्छा स्वाद के साथ, सबसे अच्छा-आप-बर्गर जो आप स्टो
  • किराने का सामान: 20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब चिकन सूप

    20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब चिकन सूप

    चाहे यह एक शीतकालीन शाम है जो सोफे पर आग या बीमार दिन से बिताती है, मौसम के ठंड होने के बाद चिकन सूप हर किसी के सहयोगी प्रतीत होता है। और विश्वास करो या नहीं, यहां तक ​​कि शोध भी है जो इस अवलोकन का समर्थन करता है। ग्रबहब (एक ऑनलाइन खाद्य आदेश सेवा) और ज़ोकडोक (हाल ही में डॉक्टरों की नियुक्तियों को ऑनलाइन खोजने और बुक करने में मदद करने वाली एक सेवा) के अनुसार, जब ठंड- और फ्लू से संबंधित नियुक्तियां बढ़ती हैं, तो सूप के आदेशों में भी वृद्धि हुई है, विशेष रूप से सूप आदेशों में भी वृद्धि हुई है। चिकन आधारित किस्मों। और चूंकि शोध से पता चलता है कि चिकन सूप इन प्रकार की बीमारियों से राहत प्रदान करने
  • किराने का सामान: यहां क्या है नया बेयोनसे-समर्थित खेल पेय वास्तव में पसंद करता है

    यहां क्या है नया बेयोनसे-समर्थित खेल पेय वास्तव में पसंद करता है

    जब बेयोनसे एक फ्रूटी ड्रिंक ब्रांड में निवेश करता है जो नींबू पानी नहीं है, तो आप जानते हैं कि यह आश्चर्यजनक होना चाहिए। डब्ल्यूटीआरएमएलएन डब्ल्यूटीआर के निर्माता, जिन्होंने गर्मी का उपयोग करने और तरबूज के रस के रूप में इसे बोतलबंद करने की कला में महारत हासिल की है, ने अभी एक नया कार्यात्मक खेल पेय शुरू किया है। इसे WTRMLNSLCE कहा जाता है और यह भयानक अवयवों में पैक करता है जो आपको डिबलोएट करने में मदद करेगा और साथ ही यह आपको उस कष्टप्रद कसरत के माध्यम से प्राप्त करेगा। WTRMLNSLCE में कौन सी सामग्री हैं? WTRMLNSLCE में शून्य कृत्रिम स्वीटर्स और केवल 15 कैलोरी और 2 ग्राम प्राकृतिक चीनी प्रति सेवा
  • किराने का सामान: 10 सामग्री जो आपको बेहतर कुक बनाती हैं

    10 सामग्री जो आपको बेहतर कुक बनाती हैं

    हम सभी जूलिया चाइल्ड की रसोई प्रवृत्तियों के साथ पैदा नहीं हुए हैं, लेकिन यह ठीक है। क्योंकि भोजन के साथ आपको क्या बढ़िया लगता है, यह नहीं है कि आपके चाकू कौशल कितने तेज़ हैं। यह आपके हाथों की सामग्री के साथ करता है जो आपको नौसिखिया पकाने के बनाते हुए शीर्ष शेफ बनाता है। भोजन में विभिन्न स्वाद प्रोफाइल को समझना आप साथ खेल सकते हैं और उनके स्वस्थ स्वैप आपको सबसे स्वादपूर्ण और सबसे पौष्टिक व्यंजन तैयार करने में मदद करेंगे। तो हम सबसे स्वास्थ्य-जागरूक शेफ और रेसिपी डेवलपर्स के काउंटर के पीछे फंस गए ताकि वे यह देख सकें कि वे हमेशा किस पैंट्री स्टेपल को हाथ में रखते हैं। अपने रसोईघर को अपग्रेड करने
  • किराने का सामान: सर्वश्रेष्ठ सेक्स के लिए 15 फूड्स कभी

    सर्वश्रेष्ठ सेक्स के लिए 15 फूड्स कभी

    लेकिन बस बिस्तर में छिपाने की तुलना में एक सुखद रोमांस के लिए और भी कुछ है। हार्मोन और दिल का स्वास्थ्य (हाँ, वास्तव में) इच्छा, यौन प्रदर्शन, संतुष्टि और प्रजनन क्षमता में दो प्राथमिक खिलाड़ी हैं। निश्चित रूप से, आप अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने या अपनी कामेच्छा को संशोधित करने के लिए एक गोली मार सकते हैं, लेकिन इन प्रकार की दवाओं में सूखे, मतली और चक्कर आने से दिल की बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु से लेकर कुछ बहुत ही डरावनी दुष्प्रभाव हो सकते हैं - इसलिए जोखिम के लायक नहीं है। अच्छी खबर यह है कि आप अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकते हैं और अपने आहार को बदलकर स्वाभाविक रूप से अपने निचले क
  • किराने का सामान: 2018 में आपको खाने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है

    2018 में आपको खाने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है

    जैसा कि नया साल आता है, हर कोई एक स्वस्थ रीसेट की तलाश में है। हो सकता है कि आप उस छुट्टियों के वजन में से कुछ खोना चाहते हैं या नए साल में जाने वाली स्वस्थ आदतों को अपनाना चाहते हैं। और यहां तक ​​कि यदि आपका संकल्प पाउंड बहाल नहीं करना है, तो यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप हर दिन क्या खाएं और कुछ स्वस्थ परिवर्तन करें। यही कारण है कि हमने आपके आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक 20 खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित की है। और यहां तक ​​कि यदि इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ आपके फ्रिज में हैं, तो उनमें से अधिक खाने के लायक है। आंत-उपचार प्रोबियोटिक से हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटाम
  • किराने का सामान: हमने 10 वेजी बर्गर का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 10 वेजी बर्गर का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    जब हम सही वेजी बर्गर के लिए फ्रीजर सेक्शन को खराब करते हैं, तो हम अक्सर सब्जियों और प्रोटीन दोनों की पर्याप्त मात्रा की तलाश करते हैं। आखिरकार, पौधे आधारित पैटी के लिए अपने नियमित गोमांस बर्गर को स्वैप करना आमतौर पर इसका मतलब है कि आप पोषण के लिए स्वाद समझौता करने के इच्छुक हैं। हालांकि, यहां खाओ, वह नहीं! , हम स्वास्थ्य के नाम पर अपने ताल की प्राथमिकताओं की उपेक्षा करने के समर्थक नहीं हैं; वास्तव में, हम मानते हैं कि आप दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ हो सकते हैं। एक वेजी-केंद्रित भोजन से चिपकने के अपने प्रयासों में मदद करने के लिए, एक मांसाहार को परिवर्तित करें, या ग्रह को बचाएं (हे, 460 गैलन पान

संपादक की पसंद

अजमोद Smoothie की Sprig

यह दुनिया का सबसे अनदेखा सुपरफूड है: अध्ययनों से पता चलता है कि अजमोद वास्तव में काले, डेन्डेलियन ग्रीन्स, या रोमेन लेटस की तुलना में पोषक तत्वों के साथ अधिक घना है। इसे पानी के टुकड़े और चिया जैसे सुपरहीरो के साथ संयोजित करें और आपको एक शक्तिशाली वसा-लड़ने वाला पेय मिला है। पोषण: 214 कैलोरी, 2 जी वसा, 22 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 28.5 ग्राम प्रोटीन आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी: • 1/4 कप ताजा अजमोद (उपभेदों को शामिल करें) • 1/2 कप वॉटर्रेस • 1/2 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी • 1/2 जमे हुए केला • 1 चम्मच चिया बीज • 1 स्कूप सादा पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर • मिश्रण करने के लिए पानी