कोशिश करने के बिना वजन कम करने के लिए 5 पागल-आसान तरीके



चाहे आप कार्यालय में जाने से पहले कसरत में निचोड़ रहे हों, कैलोरी गिनती हो या खुश घंटे छोड़ दें, पाउंड शेड करने में समय और अतिरिक्त प्रयास होता है। और जब वज़न कम करने की बात आती है तो धैर्य और दृढ़ता आवश्यक गुण होते हैं, तो आपके लक्ष्य वजन तक पहुंचने के कुछ आसान तरीके हैं। वजन कम करने के हमारे 5 पागल-आसान तरीकों के साथ, आपको अपने पैमाने पर कम संख्या दिखाई देगी-बिना कोशिश किए! हाँ, गंभीरता से। दैनिक बदलावों से लेकर साधारण जीवनशैली में परिवर्तनों के लिए, इन आसान टिप्स और चालों की कोशिश की जाती है और सच होती है, इसलिए इन 25 आसान तरीकों के साथ 10 पाउंड खोने के लिए एक शॉट दें।

उन्नति की चमक

सूरज की रोशनी आपको जागने में न केवल प्रभावी है, यह आपको पतला करने में भी मदद कर सकती है! पीएलओएस वन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पता चला है कि जो लोग खुद को उज्ज्वल दिन के उजाले में उजागर करते हैं, वे दिन में जल्दी से वजन कम करते हैं, जिन्होंने बाद में सूर्य को ठीक किया है। तो अंधा खोलने के लिए क्रैक करें, अपने कप का आनंद लें 'जो बाहर, या बेहतर अभी तक, अगर आप कुछ मिनट छोड़ने के लिए उज्ज्वल और जल्दी चलते हैं।

अपने डिनर प्लेटों में व्यापार करें

छोटी सलाद प्लेटों के लिए अपने डिनर प्लेट्स को स्विच करने से आप अपने हिस्से को नियंत्रित कर सकते हैं और कम कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। इसके अलावा, जब छोटी प्लेटें भर जाती हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को यह सोचने में लगाएंगे कि आप अधिक खा रहे हैं और इसलिए अधिक तृप्त महसूस करते हैं। और जर्नल एपेटाइट में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, लोगों ने लाल प्लेटों पर कम भोजन के दौरान कम खाना खाया। दिन का सबक? वजन घटाने के लिए जाने के लिए लाल सलाद प्लेटें हैं!

गर्मी नीचे बारी

टॉर्चिंग वसा उतना ही आसान है जितना घास मारने से पहले अपने एसी को बदलना। पत्रिका मधुमेह में एक अध्ययन में पाया गया कि 66 डिग्री पर सेट किए गए ठंडे कमरे में सोए गए लोग ब्राउन वसा के अपने स्तर में वृद्धि करते हैं- वसा की तरह जो वसा जलती है 42 प्रतिशत!

चग 2 कप

पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, भोजन करने के लिए बैठे लोगों से पहले 17 औंस पानी गिरने वाले लोगों ने अपने गैर-हाइड्रेटिंग समकक्षों की तुलना में अधिक वजन खो दिया। अपने गिलास को दो बार भरने में बहुत अधिक प्रयास नहीं हो सकते हैं, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इन 16 तरीकों से बचकर पानी की गलत पीड़ित हैं।

सो जाना

अपने ज़ेज़ को पकड़ना आपके प्यार के हैंडल को खोने के लिए अधिक आवश्यक हो सकता है। सेलिब्रिटी फिटनेस और पोषण विशेषज्ञ जे कार्डियेलो कहते हैं, "मैं अपने सभी सेलिब्रिटी और पेशेवर-एथलीट ग्राहकों को प्रति रात्रि 6 से 8 घंटे सोने के बारे में बताता हूं।" "हर कोई भोजन, पानी और व्यायाम पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता है, जिनमें से सभी वजन घटाने और इष्टतम स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं। हालांकि, उचित नींद के बिना, ये सभी कारक शून्य और शून्य हैं। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हार्मोन लेप्टिन ड्रॉप के स्तर, जो भूख बढ़ता है। भूख में यह वृद्धि आराम से भोजन को अधिक आकर्षक बनाता है, जो वजन घटाने के प्रयासों को दूर कर सकती है। "बिस्तर में चढ़ना अतिरिक्त टायर को कुचलने का सबसे आसान तरीका होना चाहिए।

अनुशंसित
  • वजन घटना: 6 आवश्यक फ्लैट-बेली फूड्स

    6 आवश्यक फ्लैट-बेली फूड्स

    यहां तक ​​कि यदि आपने नए साल के नए प्रस्तावों को भी बनाया है, तो हर हफ्ते कुछ खराब भोजन विकल्प जल्दी ही फरवरी से पहले अच्छी तरह से झुकाव के लिए जोड़ सकते हैं। हमें विश्वास मत करो? सामान्य शीतकालीन गतिविधियों के कैलोरी क्षति पर विचार करें- भारी भोजन और डेट-नाइट बर्गर उच्च कैलोरी मसालों के गोबरों के साथ शीर्ष पर हैं; मिठाई Lumberjack नाश्ते गर्म, चीनी पैक और वसा विस्फोट toppings में परेशान; और मौसमी पेय विकल्प (एसएडी को रोकने के लिए एक गुमराह प्रयास में)
  • वजन घटना: क्षारीय आहार के बारे में आपको 3 चीजें जानने की आवश्यकता है

    क्षारीय आहार के बारे में आपको 3 चीजें जानने की आवश्यकता है

    ए-लिस्ट सेलेबल्स के बीच लोकप्रियता प्राप्त करने वाले आधुनिक क्षारीय आहार, स्थिर पीएच को बढ़ावा देने में मदद के लिए एसिड उत्पादक खाद्य पदार्थों और क्षारीय खाद्य पदार्थों के बीच संतुलन को प्रोत्साहित करते हैं। योजना के समर्थकों का मानना ​​है कि कम अम्लीय खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार उम्र बढ़ने से रोक सकता है, वजन घटाने में सहायता कर सकता है, और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी लड़ सकता है। यह प्रभावशाली लग सकता है, लेकिन चारों ओर तैरने वाली सारी जानकारी वैध नहीं है। इसे जाने से पहले आपको यह जानने के लिए यहां सब कुछ चाहिए। 1. यह एक स्वस्थ पीएच बनाए रखने के बारे में सब कुछ है आहार के अनुसार, एक स
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: खाने के लिए आपको दो खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है

    स्वास्थ्य में आपका दिन: खाने के लिए आपको दो खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है

    चिकित्सा दैनिक: शाकाहारी खाद्य पदार्थ जो आपको पूर्ण मटर और बीन्स महसूस करते हैं मांस से अधिक संतुष्ट होते हैं "कोपेनहेगन के पोषण विभाग, व्यायाम और खेल विभाग द्वारा एक नए अध्ययन में पाया गया कि फलियां, मटर और मटर जैसे फलियां, वास्तव में पोर्क और वील-आधारित भोजन से अधिक संतोषजनक हैं, और लोगों को और अधिक पूर्ण महसूस करते हैं। शोधकर्ताओं को भी मिला कि प्रतिभागियों ने बीन्स और मटर की एक उच्च प्रोटीन भोजन खाया, जो उनके अगले भोजन में 12 प्रतिशत कम कैलोरी खाए, अगर वे मांस चुनते थे। " पूरी कहानी पढ़ें। आईसीवाईएमआई: वजन घटाने के लिए 29 सर्वश्रेष्ठ कभी प्रोटीन हूफिंगटन पोस्ट: अमरीकी सिर्फ राजनीत
  • वजन घटना: मैं दो सप्ताह के लिए हर दिन पिज्जा छोड़ देता हूं और 20 पाउंड खो देता हूं

    मैं दो सप्ताह के लिए हर दिन पिज्जा छोड़ देता हूं और 20 पाउंड खो देता हूं

    मैं एक दिन जाग गया और मैंने देखा कि मैं अपने पैरों को नहीं देख सका। मेरा पेट रास्ते में था। यह अगस्त 2015 था। मैं नेपल्स, इटली से अमेरिका चले गए, और बहुत सारे बर्गर, कोला और फ्राइज़ के कारण, एक विशाल 370 पाउंड पर पैमाने को भेज दिया। मेरे डॉक्टर ने मुझे इतना खाने से रोकने के लिए कहा। उसने मुझे चेतावनी दी, "अगर आप जल्द ही दिल के दौरे से मर जाएंगे।" मुझे पीठ दर्द, घुटने का दर्द, एसिड भाटा, सीने में दर्द, भयानक माइग्रेन और चिंता थी। मैं खतरनाक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल और चौंकाने वाला कम अच्छा कोलेस्ट्रॉल था। मेरे डॉक्टर ने मुझसे विनती की, "अपनी पत्नी, अपने छोटे बेटे और दूसरे बच्चे के
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए खुद को रिवार्ड करने के लिए 25 जीनियस तरीके

    वजन घटाने के लिए खुद को रिवार्ड करने के लिए 25 जीनियस तरीके

    इसे सुनें: स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोध से पता चलता है कि जब आप पतले होते हैं तो आपका भोजन बेहतर होता है। ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में वैज्ञानिकों का कहना है कि सेक्स बेहतर हो जाता है, जिसने शरीर के वजन के 10 प्रतिशत नुकसान को यौन संतुष्टि में वृद्धि के कारण पाया। और न्यूरोलॉजी पत्रिका के एक अध्ययन से पता चलता है, और आपके संज्ञानात्मक कौशल तेज हो सकते हैं। हमारा मुद्दा? जब आप अपना वजन कम करते हैं तो आपका शरीर आपको पुरस्कार देता है। लेकिन यदि आप वजन घटाने की यात्रा के बीच में हैं (पहले, पांच-पांच!), कभी-कभी आपको प्रेरित करने और प्रमुख मील का पत्थर मनाने के लिए आपको कुछ ठोस पुरस्कारों की आ
  • वजन घटना: भूमध्य आहार से खाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

    भूमध्य आहार से खाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

    पालेओ से रस से लेकर शाकाहारी तक, "आहार" अंग्रेजी भाषा के लिए बिल्कुल नया शब्द नहीं है। लेकिन भूमध्य आहार पर सूचीबद्ध खाद्य समूह हमें यह सोचते हैं कि यदि आप पाउंड बहाल करने और उन्हें दूर रखने के लिए हृदय-स्वस्थ योजना की तलाश में हैं तो यह अंतिम जवाब हो सकता है। एक भूमध्य आहार वह है जो फल, सब्जियां, पागल, मछली, और पूरे अनाज, लाल मांस में कम, और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से मुक्त और शर्करा में समृद्ध है। केवल एक आहार से अधिक, यह जीवित रहने का एक तरीका है-अच्छी तरह से, अच्छी सामग्री के लिए। कोई गिनती गाड़ी नहीं है या दिन में पांच बार खाना नहीं है; आपको केवल वास्तविक भोजन के साथ रहना होगा और
  • वजन घटना: Chrissy Metz वजन कम करने के लिए उसकी योजना के बारे में खोलता है

    Chrissy Metz वजन कम करने के लिए उसकी योजना के बारे में खोलता है

    मैरी क्लेयर के साथ एक साक्षात्कार में गोल्डन ग्लोब नामांकित अभिनेत्री मेटज़ ने शोक व्यक्त किया, "मैं आपको नहीं बता सकता कि मैंने वजन कम करने के लिए कितनी बार कोशिश की है। अभिनेत्री ने अपने वजन से जूझने के लिए भर्ती कराया है क्योंकि वह सिर्फ तीन साल की थीं। असल में, उसकी माँ ने भी वेट वॉचर्स के लिए उसे साइन अप किया जब वह केवल ग्यारह थीं। अब, यह हम स्टार स्टार प्रेरणा को उजागर कर रहा है कि वह फिर से पतला क्यों करने की कोशिश कर रही है। और यह समय अलग क्यों है। "मैं वजन कम करना चाहता हूं, " मेटज़ ने मैरी क्लेयर को स्वीकार किया। "लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि कोई मुझे ऐसा करने के लिए
  • वजन घटना: आपके 10-दिन रैपिड वज़न कम करने की योजना, आहार विशेषज्ञों द्वारा तैयार की गई

    आपके 10-दिन रैपिड वज़न कम करने की योजना, आहार विशेषज्ञों द्वारा तैयार की गई

    कीटो। Flexitarian। पैलियो। पूरे 30. वेगन। अस्तित्व में कई आहार हैं क्योंकि खतरनाक वजन घटाने की मिथक हैं। तो जब आप फिट-फास्ट-फिक्स पर हों और केवल 10 दिन हों तो आपको कौन सी खाने की शैली चुननी चाहिए? बाहर निकलता है, कई अध्ययनों ने यह अनिवार्य रूप से पाया है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप तेजी से वजन घटाने के लिए कौन सी योजना का पालन करते हैं, चाहे वह कम कार्ब या कम वसा हो, जब तक आप जलने से कम कैलोरी खा रहे हों। कुंजी यह है कि यह टिकाऊ है: एक रणनीति जिसे आप ढाई-सप्ताह के
  • वजन घटना: वजन कम करने के लिए 40 खाद्य स्वैप

    वजन कम करने के लिए 40 खाद्य स्वैप

    जब आहार पर बात आती है, नियम वास्तव में निराशाजनक हो सकते हैं। जो भी आप चाहते हैं वह वह सब कुछ है जिसे आप नहीं खा सकते हैं। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। जब आप चाहते हैं, तो हम आपको जो भी चाहते हैं उसे खा सकते हैं। चीज़बर्गर, आइसक्रीम, और यहां तक ​​कि पैनिनिस भी? हाँ, यहां तक ​​कि उन। और आपको बस इतना करना है कि वजन कम करने के लिए कुछ स्मार्ट फूड स्वैप लागू करें। अभी तक अपने सर्वश्रेष्ठ शरीर को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए, हमने 40 सरल स्वैप संकलित किए हैं जो आपके कैलोरी सेवन को काफी हद तक कम करते हैं। सामान्य रूप से आपके द्वारा सामान्य रूप से केवल 50 कैलोरी कम खाने से, आप एक वर्ष के दौरान पा

संपादक की पसंद

वजन घटाने के लिए 8 गुप्त सुपरफूड

खैर, एक तरह से, आप करते हैं। और आपका सहारा सिर्फ कछुए, ई और नाटक से बहुत बड़ा है। असल में, आपके पास कहीं भी 80 ट्रिलियन बूस्टर लटकते हैं, 24/7, आपके वजन घटाने के लक्ष्य के साथ मदद करने के लिए तैयार हैं। वे आपके आंत सूक्ष्म जीव हैं, और वे आपके पाचन तंत्र में रहते हैं, आपके हार्मोन का प्रबंधन करते हैं, बुरी चीजों से जूझते हैं, और आपको अपने भोजन से पोषक तत्व आकर्षित करने में मदद करते हैं। और अब, एक नए अध्ययन में पाया गया है कि चीनी दवा में सदियों से उपयोग किए जाने वाले एक विनम्र मशरूम को आपके वजन घटाने से आप को पतला रखने में मदद करने के लिए हाथ मिल सकता है। नेचर कम्युनिकेशंस में प्रकाशित अध्ययन से