चाहे आप कार्यालय में जाने से पहले कसरत में निचोड़ रहे हों, कैलोरी गिनती हो या खुश घंटे छोड़ दें, पाउंड शेड करने में समय और अतिरिक्त प्रयास होता है। और जब वज़न कम करने की बात आती है तो धैर्य और दृढ़ता आवश्यक गुण होते हैं, तो आपके लक्ष्य वजन तक पहुंचने के कुछ आसान तरीके हैं। वजन कम करने के हमारे 5 पागल-आसान तरीकों के साथ, आपको अपने पैमाने पर कम संख्या दिखाई देगी-बिना कोशिश किए! हाँ, गंभीरता से। दैनिक बदलावों से लेकर साधारण जीवनशैली में परिवर्तनों के लिए, इन आसान टिप्स और चालों की कोशिश की जाती है और सच होती है, इसलिए इन 25 आसान तरीकों के साथ 10 पाउंड खोने के लिए एक शॉट दें।

उन्नति की चमक

सूरज की रोशनी आपको जागने में न केवल प्रभावी है, यह आपको पतला करने में भी मदद कर सकती है! पीएलओएस वन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पता चला है कि जो लोग खुद को उज्ज्वल दिन के उजाले में उजागर करते हैं, वे दिन में जल्दी से वजन कम करते हैं, जिन्होंने बाद में सूर्य को ठीक किया है। तो अंधा खोलने के लिए क्रैक करें, अपने कप का आनंद लें 'जो बाहर, या बेहतर अभी तक, अगर आप कुछ मिनट छोड़ने के लिए उज्ज्वल और जल्दी चलते हैं।

अपने डिनर प्लेटों में व्यापार करें

छोटी सलाद प्लेटों के लिए अपने डिनर प्लेट्स को स्विच करने से आप अपने हिस्से को नियंत्रित कर सकते हैं और कम कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। इसके अलावा, जब छोटी प्लेटें भर जाती हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को यह सोचने में लगाएंगे कि आप अधिक खा रहे हैं और इसलिए अधिक तृप्त महसूस करते हैं। और जर्नल एपेटाइट में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, लोगों ने लाल प्लेटों पर कम भोजन के दौरान कम खाना खाया। दिन का सबक? वजन घटाने के लिए जाने के लिए लाल सलाद प्लेटें हैं!

गर्मी नीचे बारी

टॉर्चिंग वसा उतना ही आसान है जितना घास मारने से पहले अपने एसी को बदलना। पत्रिका मधुमेह में एक अध्ययन में पाया गया कि 66 डिग्री पर सेट किए गए ठंडे कमरे में सोए गए लोग ब्राउन वसा के अपने स्तर में वृद्धि करते हैं- वसा की तरह जो वसा जलती है 42 प्रतिशत!

चग 2 कप

पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, भोजन करने के लिए बैठे लोगों से पहले 17 औंस पानी गिरने वाले लोगों ने अपने गैर-हाइड्रेटिंग समकक्षों की तुलना में अधिक वजन खो दिया। अपने गिलास को दो बार भरने में बहुत अधिक प्रयास नहीं हो सकते हैं, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इन 16 तरीकों से बचकर पानी की गलत पीड़ित हैं।

सो जाना

अपने ज़ेज़ को पकड़ना आपके प्यार के हैंडल को खोने के लिए अधिक आवश्यक हो सकता है। सेलिब्रिटी फिटनेस और पोषण विशेषज्ञ जे कार्डियेलो कहते हैं, "मैं अपने सभी सेलिब्रिटी और पेशेवर-एथलीट ग्राहकों को प्रति रात्रि 6 से 8 घंटे सोने के बारे में बताता हूं।" "हर कोई भोजन, पानी और व्यायाम पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता है, जिनमें से सभी वजन घटाने और इष्टतम स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं। हालांकि, उचित नींद के बिना, ये सभी कारक शून्य और शून्य हैं। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हार्मोन लेप्टिन ड्रॉप के स्तर, जो भूख बढ़ता है। भूख में यह वृद्धि आराम से भोजन को अधिक आकर्षक बनाता है, जो वजन घटाने के प्रयासों को दूर कर सकती है। "बिस्तर में चढ़ना अतिरिक्त टायर को कुचलने का सबसे आसान तरीका होना चाहिए।