18 चीजें जो आप डिब्बाबंद कद्दू के साथ कर सकते हैं



इसे प्राप्त करें: किराने की दुकान में दिखाई देने वाले डिब्बाबंद कद्दू का 85 प्रतिशत वास्तव में कोई कद्दू नहीं होता है। लिबी के बड़े ब्रांड वास्तव में बढ़ते हैं और फिर डिकिंसन स्क्वैश नामक फल बना सकते हैं, जो कि कद्दू के तन-चमड़े वाले चचेरे भाई हैं। इन सब का सबसे अजीब हिस्सा यह है कि यह पूरी तरह कानूनी है। चूंकि कद्दू और "सुनहरा-फिसला हुआ मीठा स्क्वैश" बहुत निकटता से संबंधित है, एफडीए ने खाद्य कंपनियों को बताया कि वे अपने प्यूरी उत्पादों को "कद्दू" के रूप में बाजार में बेच सकते हैं, भले ही वास्तविक फल कितने फल में घूमते हैं। वह कितना परेशान है !?

हालांकि हम इतने खुश नहीं हैं कि हमारे लिबी के डिब्बे इन सभी वर्षों से हमारे लिए झूठ बोल रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम सामान खरीदने से रोकेंगे। न केवल यह एक बहुमुखी घटक है जिसमें किसी भी पकवान के बारे में गिरावट का स्वाद लाने की शक्ति है, तो प्रेरक स्क्वैश अभी भी विटामिन ए का एक शक्तिशाली स्रोत है। इसके अलावा, कई ब्रांड अपने स्क्वैश को इस तरह से संसाधित करते हैं कि एक अच्छा बनाए रखा जाए फाइबर का सौदा। पत्ते के मौसम के दौरान कद्दू पर भंडार का एकमात्र नकारात्मक पक्ष? यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि सभी आधा उपयोग और बचे हुए डिब्बे के साथ क्या करना है जो निस्संदेह सीजन के अंत तक जमा हो जाएगा।

और यही वह जगह है जहां हम आते हैं। यह सुनिश्चित करने में सहायता के लिए कि आपका कोई भी स्वादिष्ट कद्दू बर्बाद नहीं हो जाता है, हमने आपके बचे हुए पदार्थों का उपयोग करने के लिए कुछ सबसे स्वादिष्ट और रचनात्मक तरीकों को गोल किया है। चाहे आप अपने आप को बचे हुए चम्मच या प्यूरी के पूरे कैन के साथ ढूंढें, यहां इसका उपयोग करने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं। और यदि आप कद्दू पैच से और भी अधिक व्यवहारों पर अपना हाथ लेना चाहते हैं, तो इस गिरावट को आजमाने के लिए इन स्वादिष्ट 15 कद्दू स्पाइस उत्पादों को याद न करें!

एक Smoothie मिश्रण

एक व्यस्त जीवन शैली में कुछ जोड़ा पोषण छींकने और कुछ बचे हुए कद्दू का उपयोग करने का सबसे आसान तरीका? एक प्रोटीन से भरा वजन घटाने smoothie मिश्रण। एक पूर्ण स्वाद प्राप्त करने के लिए आपको लगभग ¼ कप कद्दू प्यूरी की आवश्यकता होगी, लेकिन यदि आप थोड़ा सा छोटा हो, तो इसे पसीना न पड़े। आप अभी भी एक स्वादिष्ट होने के लिए बाध्य हैं। यहां हमारे जाने-माने मिश्रण हैं:

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

1 स्कूप संयंत्र आधारित वेनिला प्रोटीन पाउडर
¼ कप जमे हुए केला
½ कप जमे हुए अनानस
½ कप जमे हुए आड़ू स्लाइस
¼ कप कद्दू प्यूरी
¼ कप unsweetened बादाम दूध
½ छोटा चम्मच। जमीन दालचीनी
¼ छोटा चम्मच पंपकिन पी स्पाइस
5 बर्फ cubes

इसे कैसे करे

सबकुछ एक ब्लेंडर में रखें और 'एआर रिप' दें।

मिर्च का एक बर्तन बनाओ

इस सीजन के शुरू में कुछ स्वादिष्ट कद्दू ऊर्जा काटने (नुस्खा # 9 में है) बनाने के बाद, मेरे पास कद्दू प्यूरी के लगभग पूरे कैन को छोड़ दिया गया था! इसका उपयोग करने के लिए, मैंने सीज़न की पहली मिर्च बनाकर दोनों पैरों के साथ गिरावट के उत्सव में कूदने का फैसला किया। भले ही स्वादिष्ट तुर्की कद्दू मिर्च मैंने प्यूरी के पूर्ण 15-औंस के लिए कॉल किया हो, फिर भी मैंने जो कुछ भी छोड़ा था, उसका इस्तेमाल किया- और स्वाद अभी भी शानदार था! यदि आपके पास कम से कम आधा कप छोड़ा गया है, तो यह भी एक शॉट देने के लायक है।

जाज ऊपर मैक और पनीर

यदि आपके 80% बच्चों (या आपके पिक्य पति / पत्नी) आहार में मैक और पनीर होते हैं, तो यह विटामिन ए-अवरुद्ध संस्करण वह उत्तर है जिसे आप खोज रहे हैं। नीचे कद्दू-वाई नुस्खा पोषण को अन्यथा भुलक्कड़ पकवान में छींकने का एक शानदार तरीका है- जो व्यवहार को पकाने के दौरान हमेशा लक्ष्य होना चाहिए। सबसे अच्छा, क्योंकि कोई दृश्य वेजी नहीं हैं, वे कभी भी बुद्धिमान नहीं होंगे। भोजन के समय में अधिक उत्पाद छींकने के और भी तरीकों के लिए, हमारी रिपोर्ट को याद न करें, कैसे पोषण विशेषज्ञ अपने बच्चों को Veggies खाने के लिए मिलता है!

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

15 औंस कद्दू प्यूरी कर सकते हैं
2 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
½ छोटा चम्मच। नमक
2 बड़ी चम्मच। जैतून का तेल
पसंद के 1 कप दूध
1 कप अमेरिकी या चेडर पनीर, कटा हुआ
पसंद के नूडल्स

इसे कैसे करे

एक मध्यम बर्तन में सभी अवयवों को मिलाएं और उबाल लें। गर्मी को कम करें, और तब तक हलचल करें जब तक सामग्री पूरी तरह पिघल जाती है। जबकि सॉस खाना पकाने के लिए, पसंद के अपने नूडल उबाल लें। पास्ता से पानी निकालने के बाद, इसे एक कटोरे में स्थानांतरित करें, और इसे सॉस की वांछित मात्रा के साथ कवर करें। यदि आप एक मोटी सॉस पसंद करते हैं, तो इसे पूरी तरह से ठंडा करने दें, और फिर से गरम करने से पहले फ्रिज में स्टोर करें और इसका उपयोग करके पास्ता टॉपपर था।

अपने पसंदीदा स्टार्च डिश बनाने के लिए और भी स्वादिष्ट तरीके के लिए, वजन घटाने के लिए इन 18 मैक-एंड-पनीर व्यंजनों को देखें।

कद्दू कॉफी क्रीमर बनाएँ

वे कद्दू मसाले और पेपरमिंट मोचा जैसे ड्रोल-योग्य मौसमी स्वादों में आ सकते हैं, लेकिन अधिकांश कॉफी क्रीमर टाइटेनियम डाइऑक्साइड (एक पराबैंगनी विकिरण अवरोधक जो एक श्वेत एजेंट के रूप में दोगुना हो जाता है) और हाइड्रोजनीकृत तेल, जो बढ़ने के लिए दिखाया गया है, कोलेस्ट्रॉल और स्मृति कम करें। कॉफी की दुकानों से मिलने वाले मौसमी पेय में बहुत से रसायनों नहीं हो सकते हैं लेकिन वे अतिरिक्त कैलोरी और चीनी के साथ बह रहे हैं। उस ने कहा, अपने सादा ओल कॉफी को और अधिक शरद ऋतु में बदलने का सबसे अच्छा तरीका है, घर के बने क्रीमर के साथ, जो कुछ बचे हुए डिब्बाबंद कद्दू का उपयोग करने का एक शानदार तरीका होता है। बैच बनाने का तरीका यहां दिया गया है:

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

1 ½ कप भारी क्रीम, विभाजित
¼ छोटा चम्मच जमीन दालचीनी का
¼ छोटा चम्मच allspice के
4 बड़ा चम्मच। शुद्ध कद्दू
14-औंस मीठे संघनित दूध

इसे कैसे करे

एक सॉस पैन में मसाले और कद्दू के साथ एक ½ कप भारी क्रीम को मिलाकर 15 से 20 मिनट तक कम लौ पर उबाल लें। इसके बाद, गर्मी से पैन को हटा दें और इसे पूरी तरह से ठंडा करने दें। फिर, एक कप भारी क्रीम और संघनित दूध में व्हिस्क करें और मिश्रण को मेसन जार में स्टोर करें। यह एक सप्ताह तक फ्रिज में रखेगा।

यह खाओ! टिप

चूंकि इस नुस्खा में अतिरिक्त चीनी शामिल है, इसलिए हम आपके सामान्य चीनी पैकेट को छोड़ने का सुझाव देते हैं। आपकी कॉफी इसके बिना पर्याप्त मीठी होगी।

एक कद्दू चाई चाय लेटा क्राफ्ट

यदि आप अतिरिक्त फैंसी महसूस कर रहे हैं- या यदि आप कॉफी को चाय पसंद करते हैं, तो आप चाई लेटे में कुछ गिरावट स्वाद जोड़ने के लिए अपने बचे हुए कद्दू का उपयोग कर सकते हैं। हमारे जाने-माने नुस्खा का आधार काला चाय है, जिसे रक्त प्रवाह और रक्त वाहिका फैलाव में सुधार करके कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, यूरोपीय हार्ट जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि चाय में डेयरी दूध जोड़ने से इन प्रभावों का सामना किया जाता है, यही कारण है कि हमारे कद्दू चाई चाय लेटे रेसिपी डेयरी मुक्त है।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

कद्दू प्यूरी के ¼ कप
1 कप दूध विकल्प
काली चाय का 1 बैग (ग्रह पर सबसे शक्तिशाली वजन घटाने चाय में से एक)
3 बड़ा चम्मच। मेपल सिरप
1 चम्मच। दालचीनी
¼ छोटा चम्मच जायफल
⅛ छोटा चम्मच अदरक

इसे कैसे करे

माइक्रोवेव सेफ कप में, चाय बैग को छोड़कर, सभी अवयवों को गर्म करें। इसके बाद, चाय के थैले को गर्म पानी में जोड़ें और वांछित स्वाद प्राप्त होने तक इसे कुछ मिनट तक खड़े होने दें। चाय के साथ गर्म दूध मिश्रण को मिलाएं, दालचीनी के छिड़काव के साथ अच्छी तरह से मिलाएं।

कुछ कद्दू मक्खन कुक

कद्दू मक्खन कद्दू प्यूरी से बना एक मीठा, बहुमुखी मसाला है जिसे पैनकेक्स और पुडिंग से लेकर दलिया और ग्रील्ड पनीर तक सब कुछ तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। (इसे बकरी पनीर और यहेज्केल दालचीनी किशमिश की रोटी के साथ बनाओ। यह वास्तव में अच्छा है!) बैच बनाने के दौरान आप कितना बनाना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए एक या दो प्यूरी की आवश्यकता होती है, यह अभी भी उन सभी डिब्बे का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है दूसरे पर स्टॉक किया गया, आपने मौसम के पहले नारंगी पत्ते को देखा। हम Minimalist बेकर के दाना द्वारा पकवान के लिए नुस्खा प्यार करता है क्योंकि यह केवल आठ आसान खोजने के लिए सामग्री की मांग करता है और इसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है।

कद्दू हमस आज़माएं

यदि आप और आपके परिवार हर हफ्ते हम्स के बैच के माध्यम से हल करते हैं, तो गिरने वाले पसंदीदा उज्ज्वल नारंगी gourd के साथ घुसपैठ कर एक चीज बनाकर चीजों को मिश्रण करने पर विचार करें। आप अपने पसंदीदा नुस्खा में अपने कब्जे में जो भी बचा हुआ कद्दू जोड़ सकते हैं या आप कोशिश के नीचे अपना जाने-माने मिश्रण दे सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या निर्णय लेते हैं, हालांकि, आप आश्वस्त रह सकते हैं कि आपके डुबकी को प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के साथ पैक किया जाएगा-वजन घटाने के लक्ष्य की ओर काम करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए पोषक तत्वों का आदर्श ट्राइफेक्टा।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

1 कप कद्दू प्यूरी
15-औंस कैनेलिनी या गरबानो बीन्स, धोया और सूखा
2 बड़ी चम्मच। ताहिनी
एक बड़े नींबू के आधे से रस
1 चम्मच। अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
2 लहसुन लौंग, minced
1 चम्मच। जीरा
½ छोटा चम्मच। धूम्र लाल शिमला मिर्च
नमक स्वादअनुसार

इसे कैसे करे

सभी सामग्री को एक खाद्य प्रोसेसर में रखें और चिकनी होने तक मिश्रण करें।

कुकीज़ का एक बैच सेंकना

यदि आप एक मीठे दांत के साथ एक डाइटर हैं, तो क्या हम आपके बचे हुए कद्दू का उपयोग करके सुझाव दे सकते हैं कि आप कुकीज़ के लिए बेहतर बैच बना सकें !? ये बुरे लड़के मुख्य रूप से सुपरफूड्स से बने होते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित अध्ययनों की एक श्रृंखला में पाया गया कि एक स्टार्च भोजन, स्नैक, या मिठाई (एक कुकी की तरह!) में दालचीनी जोड़ने से रक्त शर्करा को स्थिर करने और इंसुलिन स्पाइक्स को वार्ड करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप पूर्ण, लंबे समय तक रह सकते हैं। एक और कारण है कि हम इन व्यवहारों के प्रशंसकों हैं? वे पूरी तरह अंडे रहित हैं, इसलिए चिंता करने का कोई कारण नहीं है अगर माँ के छोटे सहायकों बल्लेबाज की कुछ चीजें छीन लेते हैं।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

2 कप जई
1 कप कद्दू
4 बड़ा चम्मच। दानेदार चीनी या पसंद के स्वीटनर
3 बड़ा चम्मच। पसंद के अखरोट मक्खन
2 चम्मच दालचीनी

इसे कैसे करे

हल्के ढंग से एक कुकी शीट ग्रीस करें और ओवन को 350 डिग्री तक गरम करें। जबकि ओवन गर्म हो रहा है, एक साथ चम्मच के साथ सभी सामग्री मिश्रण। कुकीज़ में फॉर्म, उन्हें कुकी ट्रे पर रखें और 12 से 15 मिनट के लिए सेंकना।

ऊर्जा काटने के लिए बनाओ

मैंने पहले उल्लेख की गई उन अद्भुत ऊर्जा गेंदों को याद रखें? खैर, ये वे हैं! मेरे घर में, हम अब दो हफ्तों के लिए इन स्वादपूर्ण पतन व्यवहारों पर झुका रहे हैं-और वे अभी भी उतने ही अच्छे हैं जितना मैंने उन्हें बनाया था। उनकी सभी मिठास प्राकृतिक स्रोतों जैसे तिथियां, शहद और कद्दू प्यूरी से आती हैं, जिससे उन्हें खाने-खाने के मिठाई के लिए स्वस्थ विकल्प मिल जाता है। और चिया के बीज और पेपिटस के अलावा, वे फाइबर और प्रोटीन का थोड़ा सा प्रस्ताव भी देते हैं। अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के साथ मिठाई, सबसे अच्छी तरह से हैं- खासकर जब आप कभी अनुमान लगाएंगे कि वे आपके लिए अच्छे हैं क्योंकि वे बहुत स्वादिष्ट हैं!

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

1 कप की तारीखें, गड्ढे हटा दिए गए
1/4 कप शहद
1/4 कप कद्दू प्यूरी
1 चम्मच। चिया बीज
1 चम्मच। जमीन दालचीनी
1/2 छोटा चम्मच अदरक
1/4 छोटा चम्मच। पंपकिन पी स्पाइस
चुटकी भर नमक
1 कप शुष्क पुराने फैशन वाली जई
1 कप टोस्ट नारियल के गुच्छे (कोई अतिरिक्त चीनी के साथ)
1 कप पेपिटस

इसे कैसे करे

मिश्रण, शहद, कद्दू प्यूरी, चिया के बीज, और मसालों को एक खाद्य प्रोसेसर और नाड़ी में मिलाएं जब तक कि मिश्रण चिकनी और अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाए। मिश्रण को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और शेष अवयवों में हलचल करें। मिश्रण को 20 मिनट तक कवर करने और ठंडा करने के लिए आसान बनाने के लिए। फिर, अपने हाथों का उपयोग करके, मिश्रण को ऊर्जा गेंदों में घुमाएं। फ्रिज में एक प्लास्टिक कंटेनर में स्टोर करें।

कद्दू पेनकेक्स ऊपर झुकाओ

एक कुरकुरा शनिवार की सुबह एक कुरकुरा, घर का बना पेनकेक्स से बेहतर चीज? मीठा और सुगंधित कद्दू पेनकेक्स का एक बैच, यही है! यदि आपके पास आधा कप अतिरिक्त प्यूरी बिछा हुआ है, तो इस पर विचार करें कि इसे अपने अगले परिवार के ब्रंच के लिए नुस्खा बनाना चाहिए। और यहां तक ​​कि अधिक स्वादिष्ट भोजन विचारों के लिए, इन 17 नाश्ता विचारों आहार विशेषज्ञों को याद मत करो।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

2 बड़ी चम्मच। नारियल का आटा
½ बड़ा चम्मच। जमीन दालचीनी
½ छोटा चम्मच। बेकिंग पाउडर
⅛ छोटा चम्मच नमक
½ कप कद्दू प्यूरी
2 बड़े अंडे
½ कप ताजा अंडे का सफेद
1 चम्मच। वेनीला सत्र
2 बड़ी चम्मच। चीनी

इसे कैसे करे

एक छोटे कटोरे में, नारियल का आटा, दालचीनी, बेकिंग पाउडर, और नमक मिलाएं। एक अलग, मध्यम आकार के कटोरे में, कद्दू, अंडे, अंडे का सफेद, वेनिला निकालने और चीनी को एक साथ मिलाएं। इसके बाद, गीले अवयवों में सूखे अवयवों को जोड़ें और अच्छी तरह से एक व्हिस्क के साथ गठबंधन करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बेरहमी या फ्राइंग पैन गरम करें और बल्लेबाज को पेनकेक्स में पकाएं। प्रत्येक पक्ष को लगभग 1 से 2 मिनट तक पकाया जाना चाहिए। तुरंत सेवा करें और शुद्ध मेपल सिरप और कटा हुआ अखरोट या पेकान के साथ आनंद लें।

इसे Quinoa में जोड़ें

यदि आपके पास छोड़ने के लिए केवल 5 मिनट का समय है, तो आप क्विनोआ को नया जीवन दे सकते हैं, एक स्वस्थ प्राचीन अनाज फाइबर और प्रोटीन से भरा हुआ है जो स्वास्थ्य पागल पर्याप्त नहीं लग सकता है। इवान, साइट के पीछे ब्लॉगर, द वानाबे शेफ, स्वादिष्ट कद्दू क्विनोआ के लिए एक महान नुस्खा है जो स्वादिष्ट जड़ी बूटी डी प्रोवेंस के साथ प्याज और हरी मिर्च जैसे सब्जियों को जोड़ती है। यदि आपके पास घर पर मसाले का मिश्रण नहीं है, तो बस बराबर भागों थाइम, दौनी, और ऋषि मिलाएं।

मैश किए हुए आलू स्वस्थ बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करें

रक्त शर्करा के स्पाइक को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक- और भूख के बाद की वृद्धि - जो कुछ स्टार्च के साथ आता है वह इसे फाइबर के अच्छे स्रोत के साथ जोड़ना है। यही कारण है कि हम एक शुद्ध मैश किए हुए आलू पकवान में शुद्ध कद्दू में मिश्रण के विचार से प्यार करते हैं। आलू के हर पाउंड के लिए आप अपनी पसंदीदा नुस्खा बनाने के लिए उपयोग करते हैं, डिब्बाबंद कद्दू का एक कप जोड़ें। यदि आपके पास इतना बचे हुए प्यूरी नहीं है, तो कोई बड़ा सौदा नहीं है, बस जो मिला है उसका उपयोग करें! अपने पतन रात्रिभोज तालिका के उत्सव के अतिरिक्त के लिए एक छोटे से खोखले आउट कद्दू से पकवान की सेवा करें।

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इसे दलिया में जोड़ें

कद्दू प्यूरी, मेपल सिरप, दालचीनी, और कटे हुए पेकान या पेप्टास के अतिरिक्त के साथ सुबह के सबसे आरामदायक नाश्ते के पकवान को फॉल फेस्टा में बदलें। अपनी सुबह की जई तैयार करने के लिए और भी स्वादिष्ट तरीके के लिए, इन 50 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों को याद न करें!

एक गिरने Veggie बर्गर शिल्प

उन "मेह" जमे हुए पैटीज़ को छोड़ें और इस कद्दू काली बीन वेजी बर्गर रेसिपी की मदद से अपने घर के बने वेजी बर्गर का बैच बनाएं। लुढ़का हुआ जई, काले सेम, और कद्दू प्यूरी जैसे कम लागत वाले पोषक तत्व युक्त तत्वों को संयोजित करके, आप एक कम लागत वाला रात्रिभोज प्रवेश कर सकते हैं जिसे आप आसानी से अपने साप्ताहिक रात्रिभोज लाइनअप में काम कर सकते हैं-कद्दू के मौसम के बाद भी लंबे समय तक।

घर का बना "नाइस क्रीम" बनाओ

सिर्फ इसलिए कि हमारे ऊपर गिरावट का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी आइसक्रीम आदत छोड़नी है। हालांकि, अगर आप शीतकालीन वजन बढ़ाने से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि "अच्छी क्रीम" पर स्विच करें। अच्छा क्या है ?! अच्छी क्रीम, जिसे कभी-कभी केले आइसक्रीम कहा जाता है, को जमे हुए फल को स्वादपूर्ण मिश्रण-इन्स के साथ एक प्राकृतिक-प्राकृतिक आइसक्रीम में मिलाकर बनाया जाता है। चूंकि अच्छी क्रीम में हल्का-स्वाद वाला आधार होता है, इसलिए यह मिठाई और स्वादिष्ट स्वाद प्रोफ़ाइल दिखाने के लिए डिब्बाबंद कद्दू के लिए एकदम सही पृष्ठभूमि है।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

2 मध्यम केला, कटा हुआ और जमे हुए रातोंरात
½ कप कद्दू प्यूरी
2.5 बड़ा चम्मच। मेपल सिरप
¾ छोटा चम्मच कद्दू मसाला

इसे कैसे करे

अच्छी तरह से संयुक्त होने तक एक खाद्य प्रोसेसर में सभी अवयवों को मिलाएं। एक फ्रीजर-सुरक्षित कंटेनर में स्थानांतरित करें और मिश्रण में प्रवेश करने से 24 घंटों तक मिश्रण को सख्त करने दें!

इसे फ्रीज करें

यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो आप हमेशा अपने बचे हुए कद्दू प्यूरी को फ्रीजर-सुरक्षित कंटेनर या हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक बैग में जमा कर सकते हैं। यह कई महीनों तक चलेगा और ठंडे पानी के कटोरे में आसानी से गिर जाएगा।

फिडो एक इलाज करो

यह एक छोटा सा तथ्य है लेकिन कुत्तों को कद्दू पसंद है! फिडो को अपने बचे हुए प्यूरी स्टेश का उपयोग करके उसे एक मीठा इलाज करने के लिए एक पतन का इलाज दें। MyKidsHaveFur.com पर सभी विवरण प्राप्त करें

कुछ कद्दू चिया पुडिंग का आनंद लें

चिया बीज पुडिंग से पहले कभी नहीं सुना? यह अनिवार्य रूप से आपके दैनिक आहार में रेशेदार superfood काम करने के सबसे स्वादिष्ट और सबसे आसान तरीकों में से एक है। और बेहतर अभी तक, इसे कद्दू समेत लगभग किसी स्वाद प्रोफ़ाइल को फिट करने के लिए आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है। प्रत्येक नुस्खा का आधार ¼ कप चिया के बीज और 1 कप बादाम या गाय के दूध को एक कटोरे या मेसन जार में मिलाकर शुरू होता है। वहां से आप जो भी मीठा और स्वाद आप सबसे अधिक आनंद ले सकते हैं जोड़ सकते हैं। कद्दू चिया पुडिंग बनाने के लिए ¼ कप डिब्बाबंद कद्दू, 1 बड़ा चमचा शहद, ½ चम्मच दालचीनी और कटोरे के लिए जायफल का एक चुटकी भी जोड़ें। फिर, बस सब कुछ मिलाएं, मेसन जार ढक्कन पर कटोरे या पेंच को कवर करें, और रात भर मिश्रण को ठंडा करें। जबकि आप सो रहे हैं, रेसिपी तरल पदार्थ बीज का विस्तार करते हैं, एक टैपिओका-जैसी बनावट बनाते हैं-कोई खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है! अपने आहार में चिया जोड़ने के और भी तरीकों के लिए, Instagram पर इन 50 सर्वश्रेष्ठ चिया बीज व्यंजनों को याद न करें।

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    केटो से पेलियो से होल 30 तक, जब आप अंत में अतिरिक्त टायर छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो शुरू करने के लिए बहुत सारे आशाजनक आहार हैं। इसके अलावा, कई विकल्पों के साथ, आप कैसे जानते हैं कि कौन सी खाने की योजना सबसे वांछनीय परिणाम प्रदान करेगी? इस कठोर सवाल का जवाब देने के लिए, यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट ने वहां के सबसे लोकप्रिय आहारों में से 40 का मूल्यांकन किया और सर्वोत्तम एक या दो निर्धारित किया। भूमध्यसागरीय आहार और डीएएसएच आहार पहले स्थान पर बंधे हैं। भूमध्य आहार आप भूमध्य आहार से परिचित हो सकते हैं या वजन कम करने के लिए कुछ समय पर इसे आजमा सकते हैं। खाने का पैटर्न सब्जियों, फलों, साथ ही साथ
  • वजन घटना: पिछले 10 पाउंड खोने के 50 तरीके

    पिछले 10 पाउंड खोने के 50 तरीके

    वजन कम करने की कोशिश करना बेसमेंट को साफ करने जैसा है: यह जानना बेहद जबरदस्त और असंभव है कि कहां से शुरू करना है-यहां तक ​​कि जब आपके पास वजन कम करने के लिए वजन नहीं होता है। लेकिन जिस शरीर को आप हमेशा चाहते थे उसे प्राप्त करना तनाव का स्रोत नहीं होना चाहिए। यदि स्केल खराब नहीं होगा और आप पिछले 10 पाउंड शेड करना चाहते हैं, तो आपके लक्ष्य तक पहुंचने के कई तरीके हैं। वहां पहुंचने में आपकी सहायता के लिए, हमने कुछ हद तक सेलेबियों के साथ बात की जो सफलतापूर्वक नीचे आ गए हैं (और इसे दूर रखा है) और दर्जनों फिटनेस और आहार उद्योग के शीर्ष विशेषज्ञ हैं। और वजन कम करने के बाद से एक आकार-फिट नहीं है-सभी प्र
  • वजन घटना: 15 वास्तविक पाउंड से वजन घटाने युक्तियाँ जिन्होंने 50 पाउंड से अधिक खोया

    15 वास्तविक पाउंड से वजन घटाने युक्तियाँ जिन्होंने 50 पाउंड से अधिक खोया

    इन दिनों, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जिस पर परहेज़ करने के बारे में कोई मजबूत राय नहीं है। आपका पड़ोसी केटो कर रहा है, आपका सहकर्मी अटकिन्स पर है, और आपका भाई पालेओ के बारे में चिल्लाना बंद नहीं कर सकता है। अब, निर्णय लेने की आपकी बारी है। आप वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आपको पता नहीं है कि कहां से शुरू करना है। निस्संदेह, ऐसे जानकार लोग हैं जिनके पास व्यक्तिगत सलाहकार जैसे व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, आहार विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञ हैं- लेकिन कभी-कभी, घोड़े के मुंह से सीधे वजन घटाने की सलाह सुनना अच्छा होता है: वास्तविक लोगों से जो वास्तव में बहुत अधिक वजन खो देते हैं। यही कारण है कि हम

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40 के बाद खाने के लिए 40 सबसे खराब नाश्ते

जबकि बहुत सारे स्वस्थ नाश्ते के विकल्प हैं, वहीं वे आम तौर पर उन चीज़ों के लिए नहीं पहुंचते हैं जब आप काम से पहले भागते हैं - या आप अपने पसंदीदा सप्ताहांत ब्रंच स्पॉट पर क्या ऑर्डर करेंगे। जब आप छोटे होते हैं, तो आपका शरीर उन बुरे विकल्पों में से कुछ को समायोजित कर सकता है, लेकिन जब आप बड़े होते हैं? आइए बस यह कहें कि आप पूरे दिन के बाद महसूस कर रहे हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुबह में पहली बार सफलता के लिए स्वयं को स्थापित कर रहे हैं, इन भोजनों को अपनी टालने-पर-लागत वाली सूची में जोड़ें। एक बार जब आप अपने जीवन से सभी चीनी, कोलेस्ट्रॉल और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से छुटकारा पा लेते हैं,