अमेरिका में 1 9 अस्वास्थ्यकर सलाद



हम थोड़े प्यार करते हैं Whoppers। हम शर्त लगाते हैं कि आप भी करते हैं। रसदार गोमांस, केचप, मेयो, अचार ... क्या पसंद नहीं है? हालांकि, यह एक भोग है-और हर कोई इसे जानता है। जैसे ही आप एक व्हापर को ऑर्डर नहीं करेंगे क्योंकि आप अपनी कमर देखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शायद उसी कारण से सलाद का ऑर्डर देंगे: यह मेनू पर सबसे स्वस्थ आइटम की तरह लगता है। अफसोस की बात है, यह हमेशा मामला नहीं है।

आप अक्सर महसूस करते हैं कि यह सलाद वास्तव में मेनू पर सबसे खराब विकल्प है। देश भर के रेस्टोरेंटों ने सीखा है कि "पोषण" बेचता है, इसलिए वे इन कैलोरी आपदाओं को मेनू के "हल्के भाड़े" भाग पर धक्का देते हैं, जिससे आपको यह सोचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कि आप स्वस्थ चयन कर रहे हैं। भ्रम को दूर करने और इन अपमानजनक सलादों को बुलाए जाने के लिए, हमने अस्वास्थ्यकर सलादों के 1 9 उदाहरणों को इतनी बुरी तरह गोल कर लिया है, आप ऑर्डर करने से बेहतर होंगे कि आखिरकार व्हापर।

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वे क्या कर रहे हैं

बर्गर किंग व्हापर सैंडविच

660 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 जी ट्रांस वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 28 जी प्रोटीन 1 9

चिकन के साथ पैनेरा साउथवेस्ट चिली चूना रांच सलाद

पैनेरा रोटी / ट्विटर प्रति सलाद: 650 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 270 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्ब (10 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

पैनेरा के सलाद में व्हापर की तुलना में कम कैलोरी हो सकती है, लेकिन यह लगभग हर दूसरे श्रेणी में भी बदतर है। यह दक्षिण पश्चिम चिली चूना रांच सलाद एक विनाशकारी 1, 270 मिलीग्राम सोडियम में पैक करता है। यदि आप पैनेरा में सलाद ऑर्डर करने की योजना बना रहे हैं, तो एंटीऑक्सीडेंट-पैक स्ट्रॉबेरी पॉपपीसीड और चिकन सलाद आज़माएं।

यह खाओ! बजाय:

स्ट्रॉबेरी Poppyseed और चिकन सलाद

प्रति पूर्ण सलाद: 340 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन 18

ब्लैक बीन्स, रेड साल्सा, पनीर और चिपोटल हनी वीनाइग्रेट के साथ चिपटेल चिकन सलाद

चिपटल मैक्सिकन ग्रिल / फेसबुक प्रति सलाद: 680 कैलोरी, 32.5 ग्राम वसा (10.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 065 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

यदि आप चिपोटल में सलाद में शान्ति की तलाश में हैं, तो मेनू पर एक और केवल vinaigrette को पारित करना सुनिश्चित करें। 220 कैलोरी और 16 ग्राम वसा के साथ, यह चिपोटेल में सबसे कैलोरी साल्सा की तुलना में कैलोरी से दोगुनी से अधिक है। आपकी सबसे अच्छी शर्त है कि आप अपनी ड्रेसिंग में टैंगी हरी साल्सा (केवल 15 कैलोरी प्रति सेवारत) को चालू करें और 205 कैलोरी को कहीं और बचाएं।

यह खाओ! बजाय:

बार्बाकोआ Burrito बाउल काले सेम, पनीर, सलाद, और टमाटर साल्सा के साथ

प्रति कटोरा: 440 कैलोरी, 16.5 जी वसा (7.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 38 ग्राम प्रोटीन 17

कोसी कोब सलाद

कोसी / येल्प प्रति सलाद: 739 कैलोरी, 56 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 316 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 94 ग्राम चीनी), 3 9 जी प्रोटीन

हल्का करना सीखो! सैंडविच और सलादों में जो कोसी वीनिग्रेटे शामिल हैं, यह छोटा वाक्यांश आपको वसा मुक्त vinaigrette पर स्विच करेगा। सबसे आसान 300 कैलोरी बचत कभी। खाने के दौरान सलाद का आदेश जोखिम भरा व्यवसाय है, लेकिन नीचे शंघाई स्टैंडबाय सामान्य सलाद नुकसान के बिना दुबला प्रोटीन और ताजा सब्जियों की बहुत सारी पेशकश करता है।

यह खाओ! बजाय:

शंघाई चिकन सलाद

प्रति सलाद: 265 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 870 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन 16

टैको बेल फिएस्टा टैको सलाद

डीना सी / येल प्रति सलाद: 760 कैलोरी, 3 9 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 330 मिलीग्राम सोडियम, 78 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 26 ग्राम प्रोटीन

एक बड़े पैमाने पर टोरिला को गहरी फ्राइंग करना और इसे सलाद कटोरे के रूप में उपयोग करना पूरी तरह से सलाद को ऑर्डर करने के उद्देश्य को पूरी तरह से हरा देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसमें क्या चिपकते हैं, फिर भी यह चिकना वसा के खतरनाक भार से बोझ जा रहा है। इसके बजाय हार्ड-शैल टैको का चयन करें- इन सभी वर्षों के बाद भी मेनू पर यह सबसे अच्छा विकल्प है।

यह खाओ! बजाय:

फ्रेशो क्रंची बीफ टैकोस

प्रति टैको: 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन 15

बीजे की हनी-कुरकुरा चिकन सलाद

बीजे के ब्रूहाउस और भोजनालय प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 370 कैलोरी, 103 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 333 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 36 ग्राम चीनी), 42 जी प्रोटीन

यह सलाद बीजे के "गार्डन फ्रेश" मेनू से आता है, लेकिन यह वास्तविक बगीचे में आपको जो कुछ मिलेगा उसके करीब भी नहीं है। चौगुनी अंकों में इसमें कई पौष्टिक श्रेणियां हैं। डाउनसाइज करें और मेनू के "छोटे सलाद" अनुभाग को देखें।

यह खाओ! बजाय:

ताजा मोज़ेज़ारेला और टमाटर सलाद

प्रति सलाद: 260 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 324 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 14 जी प्रोटीन 14

सैल्मन के साथ पीएफ चांग की वियतनामी नूडल सलाद

फेसबुक / पीएफ चांग का प्रति सलाद: 1, 040 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 166 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 52 ग्राम प्रोटीन

सैल्मन अपने फायदेमंद ओमेगा -3 और प्रोटीन के कारण सलाद के शीर्ष पर डालने के लिए एक स्पष्ट पसंद की तरह प्रतीत हो सकता है। हालांकि, जब आप इस स्वस्थ मछली को कार्बी नूडल्स में जोड़ते हैं, तो कैलोरी गिनती 1, 000 से अधिक बढ़ती है, 450 मिलीग्राम सोडियम जोड़ने का उल्लेख नहीं करती है।

यह खाओ! बजाय:

लहसुन के साथ पालक स्टेर-फ्राई

प्रति पक्ष पकवान: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन 13

रोमानो के मैकरोनी ग्रिल परमेसन-क्रस्टेड चिकन सलाद

रिचर्ड बी / येल प्रति सलाद: 1, 080 कैलोरी, 48 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 910 मिलीग्राम सोडियम, 100 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 64 जी प्रोटीन

रोमानो पिछले कुछ वर्षों में सबसे अधिक प्रतिक्रियाशील रेस्तरां में से एक रहा है- हमारे पृष्ठों और ऑनलाइन पर हमने जो कुछ आइटम दिखाए हैं, वे कम हो गए हैं या इस तरह के जोखिम के चलते सभी गायब हो गए हैं। बुरी खबर यह है कि इस तरह के व्यंजन अभी भी उनके मेनू पर मौजूद हैं।

यह खाओ! बजाय:

ताजा ग्रीन्स साइड सलाद

प्रति सलाद: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा) 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 12

हल्के मलाईदार सिलेंडर ड्रेसिंग के साथ एल पोलो लोको चिकन टोस्टदा सलाद

ब्रायन आर / येल प्रति सलाद: 1, 160 कैलोरी, 76 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 810 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

ड्रेसिंग हल्का हो सकता है, लेकिन यह कटोरा कुछ भी है। चावल और एक तला हुआ टोरिला खाली कार्बोस के एक-दो पंच के लिए गठबंधन करते हैं, जबकि कटा हुआ पनीर और खट्टा क्रीम इन पत्तियों को बेकन के एक दर्जन स्ट्रिप्स से अधिक संतृप्त वसा उधार देता है। बदले में आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ मैक्सिकन सीज़र पोलो बाउल का चयन करें। यह इटाली-मेक्स हाइब्रिड कटोरा मानक सीज़र पर महत्वपूर्ण सुधार करता है जो नियमित रूप से अंडरविल्वर करता है। ताजा grilled चिकन की प्रोटीन की एक बड़ी खुराक जोड़ता है, और साल्सा के hulking स्कूप सुनिश्चित करता है कि सलाद केवल टोकन हरियाली नहीं है। आप भी जा सकते हैं ...

यह खाओ! बजाय:

डबल झींगा आम बाउल

प्रति कटोरा: 420 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन 11

Chipotle-Honey सरसों ड्रेसिंग के साथ ग्राउंड बीफ के साथ सीमा ग्रांडे टैको सलाद पर

माइकल एन / येल प्रति सलाद: 1, 160 कैलोरी, 88 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 140 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, एन / एक चीनी), 33 ग्राम प्रोटीन

आप इस सलाद में लगभग दो Whoppers हो सकता है! इस बेल्टलाइन-बस्टिंग कटोरे में दो दिन की संतृप्त वसा और लगभग पूरे दिन के दिल-कर निर्धारण सोडियम का मूल्य होता है।

यह खाओ! बजाय:

फजीता चिकन सलाद

प्रति सलाद: 330 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, एन / एक चीनी), 44 जी प्रोटीन 10

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई बीबीक्यू चिकन चॉपड सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य पूर्ण सलाद: 1, 180 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 1, 630 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 54 ग्राम प्रोटीन

पिज्जा के रूप में सलाद कई बार कैलोरी से अधिक पैक करते समय आप कुछ गड़बड़ी जानते हैं। कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई का मेनू चिपचिपा कैलोरी बम का एक खनन क्षेत्र है, और यदि आप पीटा पथ से दूर जाने का प्रयास करते हैं, तो आप अपने आप को और अपने पेट पर अचल संपत्ति के लिए क्लैम्बरिंग कैलोरी के बंधन के साथ मिल जाएंगे।

यह खाओ! बजाय:

क्लासिक सीज़र सलाद

प्रति सलाद: 530 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा) 810 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन 9

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई थाई क्रंच सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य पूर्ण सलाद: 1, 180 कैलोरी, 73 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 1, 710 मिलीग्राम सोडियम, 88 ग्राम कार्बोस (14 ग्राम फाइबर, 51 ग्राम चीनी), 55 ग्राम प्रोटीन

कटा हुआ गाजर, edamame, गोभी, ताजा एवोकैडो: मेनू स्थानीय जूनियर कॉलेज में पोषण वर्ग के लिए एक परिचय की तरह पढ़ता है। यदि ऐसा है, तो सीपीके स्कूल से बाहर निकल रहा है, क्योंकि यह प्रतीत होता है कि हानिकारक सलाद आपको ऐप्पलबी के पाउंड और आधे से अधिक सोलोइन से अधिक कैलोरी के साथ जोड़ देगा। दो अलग-अलग ड्रेसिंग, तला हुआ वॉनन स्ट्रिप्स का शॉवर, और सीवर-टोपी आकार प्लेट को दोष दें।

यह खाओ! बजाय:

Quinoa और Arugula सलाद

प्रति आधा सलाद: 540 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 14 जी प्रोटीन 8

ऐप्पलबी के क्रिस्पी चिकन टेंडर सलाद

ऐप्पलबी के प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 180 कैलोरी, 79 ग्राम वसा (21 ग्राम संतृप्त, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 480 मिलीग्राम सोडियम, 71 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

ऐप्पलबी के मेनू पर चार सलाद 1, 000 कैलोरी बाधा तोड़ते हैं, जिससे उन्हें किसी अन्य मेनू आइटम के रूप में संदिग्ध बना दिया जाता है, लेकिन यह केवल एक सलाद में रोजाना अनुशंसित मात्रा में सोडियम से अधिक केक लेता है! थाई झींगा सलाद पर स्विच करके स्लैश कैलोरी।

यह खाओ! बजाय:

थाई झींगा सलाद

प्रति सलाद: 410 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 470 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन 7

हनी बीबीक्यू रांच ड्रेसिंग के साथ बफेलो वाइल्ड विंग हनी बीबीक्यू चिकन सलाद

गुलाब एल / येल प्रति सलाद: 1, 180 कैलोरी, 76 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 070 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (7 फाइबर, 41 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

हम जितना आप परेशान हैं उतने ही हैं। कैसे चिकन होता है जिसमें चिकन का प्रबंधन लगभग दोगुना होता है क्योंकि दैनिक सिफारिश एक पोषण पहेली है जो केवल आइंस्टीन ही हल कर सकती है। (हम कभी नहीं जानते थे।) आपका बेहतर विकल्प एक साइड सलाद चुनना है, और केवल साइड सलाद चुनना है, क्योंकि अधिकांश बफेलो वाइल्ड विंग के सलादों में 1, 000 से अधिक कैलोरी हैं।

यह खाओ! बजाय:

लाइट सीज़र ड्रेसिंग के साथ सीज़र साइड सलाद

प्रति सलाद: 330 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 960 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 6

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई वाल्डोर्फ चिकन सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई प्रति सौदा: 1, 320 कैलोरी, 94 ग्राम वसा (22 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 2, 020 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 55 ग्राम चीनी), 54 ग्राम प्रोटीन

सीपीके का सलाद मेनू इस तरह के विशाल आंत-बम से भरा हुआ है। इस बात का कोई कारण नहीं है कि इस सलाद को आपको कैलोरी की भव्यता के साथ जोड़ना चाहिए। सीपीके वेबसाइट के मुताबिक, इसमें फील्ड ग्रीन्स, ठंडा-ग्रील्ड चिकन स्तन, बीजहीन अंगूर, दादी स्मिथ सेब, कैंडीड अखरोट, अजवाइन और गोरगोज़ोला पनीर शामिल हैं। उचित अनुपात में एक साथ मिश्रित होने पर, इन अवयवों के साथ स्वाभाविक रूप से गलत कुछ भी नहीं है। वास्तव में, उनमें से अधिकतर आपके लिए अच्छे हैं। यह सिर्फ सीपीके जंबो उनके मेनू आइटम आकार देता है। इसके बजाय भुना हुआ सब्जी सलाद का आधा आकार चुनें और इसे स्टार्टर डिश नहीं, बल्कि अपना मुख्य भोजन मानें।

यह खाओ! बजाय:

आधा भुना हुआ सब्जी सलाद

प्रति आधा सलाद: 360 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 610 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन 5

टीजीआई शुक्रवार पेकान-क्रस्टेड चिकन सलाद

प्रति दिन टीजीआई शुक्रवार की सौजन्य: 1, 400 कैलोरी, 84 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 770 मिलीग्राम सोडियम, 82 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 52 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

चेन-रेस्टोरेंट पार्लान्स में, "क्रस्टेड" "तला हुआ" के लिए एक उदारता है। चीनी-लेपित पेकान, चीनी-लेपित क्रैनबेरी, और नीले पनीर का ढेर जोड़ें, और आपके पास अमेरिका के सबसे खराब सलादों में से एक की सभी चीजें हैं। कोब के लिए जाओ और ड्रेसिंग पकड़ो।

यह खाओ! बजाय:

ग्रील्ड चिकन (लंच भाग) के साथ मिलियन डॉलर कोब सलाद

प्रति दोपहर का भोजन हिस्सा सलाद: 480 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 210 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन 4

खस्ता चिकन के साथ Applebee ओरिएंटल चिकन सलाद

ऐप्पलबी के प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 440 कैलोरी, 9 7 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 630 मिलीग्राम सोडियम, 100 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 37 चीनी), 36 ग्राम प्रोटीन

यह सलाद इतनी भारी क्यों है? दोषी का हिस्सा "स्वादिष्ट ओरिएंटल vinaigrette, निश्चित रूप से (गुप्त है, कम से कम आंशिक रूप से, सॉस में) जाता है। एक और कारण: यह कुरकुरा नूडल्स (कार्बोहाइड्रेट अधिभार) के साथ सबसे ऊपर है। और आहार कयामत के triumvirate को पूरा करने के लिए: फ्राइड चिकन बूट करने के लिए। यह वास्तव में फिर से एक सलाद बनाता है?

यह खाओ! बजाय:

लंच सीज़र सलाद

प्रति सलाद: 220 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 3

चिली के Quesadilla विस्फोट सलाद

मिर्च के प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 400 कैलोरी, 9 3 जी वसा (28 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 81 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 61 ग्राम प्रोटीन

"विस्फोट" आपके दिमाग में क्या होता है जब आपको पता चलता है कि इस "सलाद" में क्या है। मिर्च का उच्चतम कैलोरी सलाद आपको 1.5 दिनों की वसा के साथ आपूर्ति करेगा, धन्यवाद, इसके "गार्निश" के लिए कोई छोटा सा हिस्सा नहीं पनीर quesadillas!

यह खाओ! बजाय:

फ्र्रेस्को सलाद

प्रति सलाद: 130 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 2

चिकन के साथ चेवी का ताजा मैक्स टोस्टदा सलाद

चेवी का ताजा मैक्स / फेसबुक प्रति सलाद: 1, 500 कैलोरी, 91 ग्राम वसा (34 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 410 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बोस (एन / फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 84 ग्राम प्रोटीन

लगभग एक दिन के कैलोरी और 20 ट्विंकियों के रूप में ज्यादा वसा युक्त (और इसमें ड्रेसिंग शामिल नहीं है), पत्तियों का यह कटोरा अमेरिका में सबसे खराब सलादों में से एक के रूप में योग्यता प्राप्त करता है। इसके बजाय ग्रील्ड चिकन टैकोस का चयन करें। यद्यपि यह एक स्वस्थ भोजन नहीं है, लेकिन वे कम बुराई हैं- और जब आप इसमें हों तो पनीर और चिपटोल एओली को छोड़ दें।

यह खाओ! बजाय:

ग्रील्ड चिकन टैकोस

प्रति 2 टैकोस: 5 9 0 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 280 मिलीग्राम सोडियम, 49 ग्राम कार्बोस (एन / फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 41 ग्राम प्रोटीन 1

चिकन के साथ चीज़केक फैक्टरी सीज़र सलाद

जेनिफ़िर ए / येल प्रति सलाद: 1, 540 कैलोरी, 131 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 540 मिलीग्राम सोडियम, 37 कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 61 ग्राम प्रोटीन

1, 600 कैलोरी सलाद की निराशाजनक सुबह हमारे ऊपर है। सच्चाई बताई जानी चाहिए, लगभग हर चीज़केक फैक्ट्री सलाद बौने एक हूपर (या दो, या यहां तक ​​कि तीन)। उनके पोषण मेनू में बहुत सारे पोषण विवरण निकलते हैं, इसलिए कौन जानता है कि वास्तव में उनके सलाद में क्या हो सकता है। अपवाद वजन प्रबंधन सलाद मेनू है, जो दुर्लभ सभ्य विकल्प प्रदान करता है, भले ही उनमें से दो में इस अत्याचार की तुलना में अधिक सोडियम होता है।

यह खाओ! बजाय:

Seared टूना Tataki सलाद

प्रति सलाद: 4 9 0 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 400 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 44 ग्राम प्रोटीन

यह आलेख मूल रूप से जनवरी 2016 में प्रकाशित हुआ था और तब से इसे हाल ही में पोषण संबंधी जानकारी को प्रतिबिंबित करने के लिए अद्यतन किया गया है।

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    एक नए अध्ययन में पाया गया है कि दही जैसे प्रोबियोटिक-लुप्त खाद्य पदार्थ आपके आंत बैक्टीरिया को इस तरह से संतुलित कर सकते हैं जिससे आप अपने जीवन के बारे में महसूस कर सकें। अपने आंत बैक्टीरिया को अपने आंतरिक स्पिन डॉक्टरों के रूप में सोचें, यह बताते हुए कि आपका मनोदशा सकारात्मक होगा या डाउनबीट होगा। जर्नल , व्यवहार, और प्रतिरक्षा पत्रिका में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में , नीदरलैंड के लीडेन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 40 स्वस्थ स्वयंसेवकों की भर्ती की। उनमें से आधे को प्रोबियोटिक-लुप्तप्राय पूरक दिया गया था, अन्य लोग प्लेसबो थे। अगले कई महीनों में, उन्हें अपनी भावनाओं और जीवन पर उनके दृष्टिकोण
  • किराने का सामान: 35 सर्वश्रेष्ठ पालेओ-फ्रेंडली स्नैक्स

    35 सर्वश्रेष्ठ पालेओ-फ्रेंडली स्नैक्स

    जब लोग पालीओ खाने के बारे में सोचते हैं, तो वे बहुत सारे मांस के बारे में सोचते हैं: बेकन, स्टीक्स, पोर्क चॉप, और चिकन जांघ। और जबकि मांस पालीओलिथिक आहार में एक भूमिका निभाता है- जिस तरह से हमारे पूर्वजों ने डेयरी, अनाज, चीनी, और अन्य परिष्कृत कार्बोस से मुक्त खाया है- यह पौधों और नट्स और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा पर भी आधारित है। ऐसा कहा जा रहा है कि, पेलियो खाने के लिए बहुत सारे भोजन तैयार और खाना पकाने की आवश्यकता होती है। यदि आप चुटकी में हैं, तो यह स्नैक्स ढूंढने का असली संघर्ष हो सकता है जो कि सिर्फ अनुपालन नहीं बल्कि स्वादिष्ट और सुविधाजनक भी है। सौभाग्य से, हमने गुफा
  • किराने का सामान: 11 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी कॉस्टको में नहीं खरीदना चाहिए

    11 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी कॉस्टको में नहीं खरीदना चाहिए

    कोस्टको अमेरिका के सबसे प्यारे स्टोरों में से एक है, और अच्छे कारण के लिए। आप मुफ्त नमूनों से पूरी तरह से दोपहर का भोजन कैसे कर सकते हैं, एक हीरे की अंगूठी खरीद सकते हैं, और सिर्फ $ 5 के लिए एक रोटिसरी चिकन खरीद सकते हैं? मुख्य रूप से, कोस्टको अपने थोक वस्तुओं के लिए जाना जाता है: मेयोनेज़ की वाट, जैतून का तेल गैलन, ट्यूना के डिब्बे का 16-पैक। लेकिन जितना ज्यादा लोग इन सदस्यों-केवल स्टोर में खरीदारी करना पसंद करते हैं, आपको थोक में सब कुछ नहीं खरीदना चाहिए। भले ही आपको लगता है कि आप इस समय पैसे बचा रहे हैं - आखिरकार, उन कम कीमतों में बहुत मोहक हो सकत
  • किराने का सामान: न्यू ओटमील टॉपिंग हम पूरी तरह से अवगत हैं

    न्यू ओटमील टॉपिंग हम पूरी तरह से अवगत हैं

    यहां खाओ, यह नहीं !, हम फाइबर- और प्रोटीन पैक वाले दलिया के प्रमुख प्रशंसकों हैं- और अच्छे कारण के साथ! सामान खाने से आप वजन कम कर सकते हैं, टाइप 2 मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि अपने कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप reg पर सामान के कटोरे तक जाग रहे हैं, तो यह बहुत उबाऊ और तेज़ हो सकता है। आखिरकार, मैपल सिरप-भिगोने वाले पेनकेक्स के छोटे ढेर को खोजने के लिए आप कितनी बार दोहराने वाली टॉपिंग्स जोड़ सकते हैं, इसकी एक सीमा है। तो जब हम जस्ट स्पाइस के ब्रांड स्पैंकिन 'न्यू ओटमील स्पाइस ब्लेंड में आए, तो हम इसे आजमाने के लिए उत्साहित थे। मसालेदार मिश्रण में ज
  • किराने का सामान: 7 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन फूड्स

    7 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन फूड्स

    गर्मियों के महीनों के दौरान चोटी के मौसम में ये आठ खाद्य पदार्थ या तो मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध होते हैं, या आपको ऐसा करने में मदद करने के लिए उच्च पानी की सामग्री का दावा करते हैं। कैलोरी में भी कम-से-कम बेहतर है। तो यदि आप अपने अगले परिवार में कॉर्नहोल के "गर्म" गेम के दौरान गुज़रने के अपने जोखिम को काटते हुए अपने समुद्र तट के शरीर को जांच में रखना चाहते हैं तो इन स्वस्थ खाने के साथ अपनी पिकनिक टोकरी का स्टॉक करें। तरबूज तरबूज लगभग 92 प्रतिशत पानी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पोषक सामग्री कम हो जाती है। उनमें विटामिन ए, बी 6 और सी के ठोस स्त
  • किराने का सामान: हमने 5 चॉकलेट दूध ब्रांडों की कोशिश की, और यह सबसे अच्छा है

    हमने 5 चॉकलेट दूध ब्रांडों की कोशिश की, और यह सबसे अच्छा है

    चाहे आप कसरत के बाद इसे गजल कर लें या अपने छोटे बच्चों को ग्लास दें, चॉकलेट दूध कई घरों में एक सर्वव्यापी रसोईघर है। आखिरकार, यह नाश्ते के लिए हॉटकेक्स के ढेर के साथ पूरी तरह से जोड़ता है और यह एक स्वादिष्ट पोस्ट-डिनर मिठाई के रूप में भी कार्य करता है जो दिन के लिए आपके कैलोरी बजट को तोड़ नहीं देगा। लेकिन फ्रिज एसील को पकड़ने वाले इतने सारे जग्स के साथ, आप कैसे जानते हैं कि कौन से चयन करना है? नीचे, हमने वहां पर सर्वश्रेष्ठ सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट दूध की खोज करने के लिए पांच अलग-अलग ब्रांडों का स्वाद लिया। स्टॉक अप और सिप! हमने उन्हें कैसे वर्गीकृत किया Shutterstock यहां तीन मीट्रिक्स हैं जिनका उपयो
  • किराने का सामान: तिलपिया स्वस्थ है?  अब खाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ मछली

    तिलपिया स्वस्थ है? अब खाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ मछली

    जबकि विशेषज्ञों का कहना है कि एक स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में नियमित रूप से समुद्री भोजन खाने से तेजी से वजन घटाने के प्रयासों में सहायता मिल सकती है, अगर आप सही प्रकार की मछली चुनते हैं और खेती की गई तिलपिया उनमें से एक नहीं है तो केवल सत्य ही रहती है। अधिकांश लोग इसे खरीदते हैं क्योंकि यह सस्ती है-लेकिन आप जो भुगतान करते हैं वह आपको मिलता है। खेती वाले टिलपिया की सूजन क्षमता एक बर्गर, डोनट्स-यहां तक ​​कि पोर्क बेकन से भी अधिक है! यदि आप आसानी से इस खेती की मछली को छोड़ देते हैं, जो ओमेगा -6 वसा में आकाश-उच्च है, तो आप स्वस्थ दिल, मस्तिष्क और मूड रखने की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं। इस सीजन
  • किराने का सामान: 54 पूरे 30-स्वीकृत किराने का सामान

    54 पूरे 30-स्वीकृत किराने का सामान

    अपनी पूरी 30 खाद्य सूची बनाने के लिए तैयार है लेकिन यह नहीं पता कि कहां से शुरू करना है? तुम अकेले नहीं हो। Whole30 कार्यक्रम समान रूप से चुनौतीपूर्ण होने के लिए कुख्यात है क्योंकि यह पुरस्कृत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि 30 दिनों के उन्मूलन आहार में कुछ सख्त मानक होते हैं जब यह आता है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ (और नहीं) कार्यक्रम के दौरान उपभोग करने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त चीनी, शराब, अनाज, फलियां, डेयरी, और कुछ additives के साथ खाद्य पदार्थ सभी 30 दिनों के लिए निषिद्ध हैं। हालांकि कई आहारकर्ता सख्त आवश्यकताओं का पालन करने के लिए भोजन तैयार करने की सलाह देते हैं, लेकिन आपको कार

संपादक की पसंद

आपके कुकवेयर और स्टोरेज कंटेनर में छिपाने वाली डरावनी विषैले पदार्थ

आपके फल और veggies कार्बनिक हैं, आप बहुत सारे पानी पीते हैं, और आप सोडा और जंक फूड को सीमित करते हैं। हालांकि, उन सभी चीजों में निस्संदेह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, आप जो भी स्टोर करते हैं और अपना खाना पकाते हैं, उतना ही आपके आहार के रूप में आपके कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि ऐसा कुछ नहीं है जो कोई भी विश्वास करना चाहता है, कुकवेयर और भंडारण कंटेनरों का एक उचित हिस्सा विषैले पदार्थों से लगी हुई है जो शरीर में बन सकती हैं और आपके स्वास्थ्य से समझौता कर सकती हैं। बर्तन और टेकआउट कंटेनर जैसी आम चीजों में पाए जाने वाले रसायनों को बांझपन और वजन बढ़ाने से पार्किंसंस जैसे न्यूरोडेजेनर