अमेरिका में 1 9 अस्वास्थ्यकर सलाद



हम थोड़े प्यार करते हैं Whoppers। हम शर्त लगाते हैं कि आप भी करते हैं। रसदार गोमांस, केचप, मेयो, अचार ... क्या पसंद नहीं है? हालांकि, यह एक भोग है-और हर कोई इसे जानता है। जैसे ही आप एक व्हापर को ऑर्डर नहीं करेंगे क्योंकि आप अपनी कमर देखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शायद उसी कारण से सलाद का ऑर्डर देंगे: यह मेनू पर सबसे स्वस्थ आइटम की तरह लगता है। अफसोस की बात है, यह हमेशा मामला नहीं है।

आप अक्सर महसूस करते हैं कि यह सलाद वास्तव में मेनू पर सबसे खराब विकल्प है। देश भर के रेस्टोरेंटों ने सीखा है कि "पोषण" बेचता है, इसलिए वे इन कैलोरी आपदाओं को मेनू के "हल्के भाड़े" भाग पर धक्का देते हैं, जिससे आपको यह सोचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कि आप स्वस्थ चयन कर रहे हैं। भ्रम को दूर करने और इन अपमानजनक सलादों को बुलाए जाने के लिए, हमने अस्वास्थ्यकर सलादों के 1 9 उदाहरणों को इतनी बुरी तरह गोल कर लिया है, आप ऑर्डर करने से बेहतर होंगे कि आखिरकार व्हापर।

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वे क्या कर रहे हैं

बर्गर किंग व्हापर सैंडविच

660 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 जी ट्रांस वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 28 जी प्रोटीन 1 9

चिकन के साथ पैनेरा साउथवेस्ट चिली चूना रांच सलाद

पैनेरा रोटी / ट्विटर प्रति सलाद: 650 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 270 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्ब (10 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

पैनेरा के सलाद में व्हापर की तुलना में कम कैलोरी हो सकती है, लेकिन यह लगभग हर दूसरे श्रेणी में भी बदतर है। यह दक्षिण पश्चिम चिली चूना रांच सलाद एक विनाशकारी 1, 270 मिलीग्राम सोडियम में पैक करता है। यदि आप पैनेरा में सलाद ऑर्डर करने की योजना बना रहे हैं, तो एंटीऑक्सीडेंट-पैक स्ट्रॉबेरी पॉपपीसीड और चिकन सलाद आज़माएं।

यह खाओ! बजाय:

स्ट्रॉबेरी Poppyseed और चिकन सलाद

प्रति पूर्ण सलाद: 340 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन 18

ब्लैक बीन्स, रेड साल्सा, पनीर और चिपोटल हनी वीनाइग्रेट के साथ चिपटेल चिकन सलाद

चिपटल मैक्सिकन ग्रिल / फेसबुक प्रति सलाद: 680 कैलोरी, 32.5 ग्राम वसा (10.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 065 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

यदि आप चिपोटल में सलाद में शान्ति की तलाश में हैं, तो मेनू पर एक और केवल vinaigrette को पारित करना सुनिश्चित करें। 220 कैलोरी और 16 ग्राम वसा के साथ, यह चिपोटेल में सबसे कैलोरी साल्सा की तुलना में कैलोरी से दोगुनी से अधिक है। आपकी सबसे अच्छी शर्त है कि आप अपनी ड्रेसिंग में टैंगी हरी साल्सा (केवल 15 कैलोरी प्रति सेवारत) को चालू करें और 205 कैलोरी को कहीं और बचाएं।

यह खाओ! बजाय:

बार्बाकोआ Burrito बाउल काले सेम, पनीर, सलाद, और टमाटर साल्सा के साथ

प्रति कटोरा: 440 कैलोरी, 16.5 जी वसा (7.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 38 ग्राम प्रोटीन 17

कोसी कोब सलाद

कोसी / येल्प प्रति सलाद: 739 कैलोरी, 56 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 316 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 94 ग्राम चीनी), 3 9 जी प्रोटीन

हल्का करना सीखो! सैंडविच और सलादों में जो कोसी वीनिग्रेटे शामिल हैं, यह छोटा वाक्यांश आपको वसा मुक्त vinaigrette पर स्विच करेगा। सबसे आसान 300 कैलोरी बचत कभी। खाने के दौरान सलाद का आदेश जोखिम भरा व्यवसाय है, लेकिन नीचे शंघाई स्टैंडबाय सामान्य सलाद नुकसान के बिना दुबला प्रोटीन और ताजा सब्जियों की बहुत सारी पेशकश करता है।

यह खाओ! बजाय:

शंघाई चिकन सलाद

प्रति सलाद: 265 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 870 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन 16

टैको बेल फिएस्टा टैको सलाद

डीना सी / येल प्रति सलाद: 760 कैलोरी, 3 9 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 330 मिलीग्राम सोडियम, 78 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 26 ग्राम प्रोटीन

एक बड़े पैमाने पर टोरिला को गहरी फ्राइंग करना और इसे सलाद कटोरे के रूप में उपयोग करना पूरी तरह से सलाद को ऑर्डर करने के उद्देश्य को पूरी तरह से हरा देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसमें क्या चिपकते हैं, फिर भी यह चिकना वसा के खतरनाक भार से बोझ जा रहा है। इसके बजाय हार्ड-शैल टैको का चयन करें- इन सभी वर्षों के बाद भी मेनू पर यह सबसे अच्छा विकल्प है।

यह खाओ! बजाय:

फ्रेशो क्रंची बीफ टैकोस

प्रति टैको: 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन 15

बीजे की हनी-कुरकुरा चिकन सलाद

बीजे के ब्रूहाउस और भोजनालय प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 370 कैलोरी, 103 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 333 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 36 ग्राम चीनी), 42 जी प्रोटीन

यह सलाद बीजे के "गार्डन फ्रेश" मेनू से आता है, लेकिन यह वास्तविक बगीचे में आपको जो कुछ मिलेगा उसके करीब भी नहीं है। चौगुनी अंकों में इसमें कई पौष्टिक श्रेणियां हैं। डाउनसाइज करें और मेनू के "छोटे सलाद" अनुभाग को देखें।

यह खाओ! बजाय:

ताजा मोज़ेज़ारेला और टमाटर सलाद

प्रति सलाद: 260 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 324 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 14 जी प्रोटीन 14

सैल्मन के साथ पीएफ चांग की वियतनामी नूडल सलाद

फेसबुक / पीएफ चांग का प्रति सलाद: 1, 040 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 166 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 52 ग्राम प्रोटीन

सैल्मन अपने फायदेमंद ओमेगा -3 और प्रोटीन के कारण सलाद के शीर्ष पर डालने के लिए एक स्पष्ट पसंद की तरह प्रतीत हो सकता है। हालांकि, जब आप इस स्वस्थ मछली को कार्बी नूडल्स में जोड़ते हैं, तो कैलोरी गिनती 1, 000 से अधिक बढ़ती है, 450 मिलीग्राम सोडियम जोड़ने का उल्लेख नहीं करती है।

यह खाओ! बजाय:

लहसुन के साथ पालक स्टेर-फ्राई

प्रति पक्ष पकवान: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन 13

रोमानो के मैकरोनी ग्रिल परमेसन-क्रस्टेड चिकन सलाद

रिचर्ड बी / येल प्रति सलाद: 1, 080 कैलोरी, 48 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 910 मिलीग्राम सोडियम, 100 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 64 जी प्रोटीन

रोमानो पिछले कुछ वर्षों में सबसे अधिक प्रतिक्रियाशील रेस्तरां में से एक रहा है- हमारे पृष्ठों और ऑनलाइन पर हमने जो कुछ आइटम दिखाए हैं, वे कम हो गए हैं या इस तरह के जोखिम के चलते सभी गायब हो गए हैं। बुरी खबर यह है कि इस तरह के व्यंजन अभी भी उनके मेनू पर मौजूद हैं।

यह खाओ! बजाय:

ताजा ग्रीन्स साइड सलाद

प्रति सलाद: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा) 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 12

हल्के मलाईदार सिलेंडर ड्रेसिंग के साथ एल पोलो लोको चिकन टोस्टदा सलाद

ब्रायन आर / येल प्रति सलाद: 1, 160 कैलोरी, 76 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 810 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

ड्रेसिंग हल्का हो सकता है, लेकिन यह कटोरा कुछ भी है। चावल और एक तला हुआ टोरिला खाली कार्बोस के एक-दो पंच के लिए गठबंधन करते हैं, जबकि कटा हुआ पनीर और खट्टा क्रीम इन पत्तियों को बेकन के एक दर्जन स्ट्रिप्स से अधिक संतृप्त वसा उधार देता है। बदले में आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ मैक्सिकन सीज़र पोलो बाउल का चयन करें। यह इटाली-मेक्स हाइब्रिड कटोरा मानक सीज़र पर महत्वपूर्ण सुधार करता है जो नियमित रूप से अंडरविल्वर करता है। ताजा grilled चिकन की प्रोटीन की एक बड़ी खुराक जोड़ता है, और साल्सा के hulking स्कूप सुनिश्चित करता है कि सलाद केवल टोकन हरियाली नहीं है। आप भी जा सकते हैं ...

यह खाओ! बजाय:

डबल झींगा आम बाउल

प्रति कटोरा: 420 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन 11

Chipotle-Honey सरसों ड्रेसिंग के साथ ग्राउंड बीफ के साथ सीमा ग्रांडे टैको सलाद पर

माइकल एन / येल प्रति सलाद: 1, 160 कैलोरी, 88 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 140 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, एन / एक चीनी), 33 ग्राम प्रोटीन

आप इस सलाद में लगभग दो Whoppers हो सकता है! इस बेल्टलाइन-बस्टिंग कटोरे में दो दिन की संतृप्त वसा और लगभग पूरे दिन के दिल-कर निर्धारण सोडियम का मूल्य होता है।

यह खाओ! बजाय:

फजीता चिकन सलाद

प्रति सलाद: 330 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, एन / एक चीनी), 44 जी प्रोटीन 10

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई बीबीक्यू चिकन चॉपड सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य पूर्ण सलाद: 1, 180 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 1, 630 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 54 ग्राम प्रोटीन

पिज्जा के रूप में सलाद कई बार कैलोरी से अधिक पैक करते समय आप कुछ गड़बड़ी जानते हैं। कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई का मेनू चिपचिपा कैलोरी बम का एक खनन क्षेत्र है, और यदि आप पीटा पथ से दूर जाने का प्रयास करते हैं, तो आप अपने आप को और अपने पेट पर अचल संपत्ति के लिए क्लैम्बरिंग कैलोरी के बंधन के साथ मिल जाएंगे।

यह खाओ! बजाय:

क्लासिक सीज़र सलाद

प्रति सलाद: 530 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा) 810 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन 9

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई थाई क्रंच सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य पूर्ण सलाद: 1, 180 कैलोरी, 73 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 1, 710 मिलीग्राम सोडियम, 88 ग्राम कार्बोस (14 ग्राम फाइबर, 51 ग्राम चीनी), 55 ग्राम प्रोटीन

कटा हुआ गाजर, edamame, गोभी, ताजा एवोकैडो: मेनू स्थानीय जूनियर कॉलेज में पोषण वर्ग के लिए एक परिचय की तरह पढ़ता है। यदि ऐसा है, तो सीपीके स्कूल से बाहर निकल रहा है, क्योंकि यह प्रतीत होता है कि हानिकारक सलाद आपको ऐप्पलबी के पाउंड और आधे से अधिक सोलोइन से अधिक कैलोरी के साथ जोड़ देगा। दो अलग-अलग ड्रेसिंग, तला हुआ वॉनन स्ट्रिप्स का शॉवर, और सीवर-टोपी आकार प्लेट को दोष दें।

यह खाओ! बजाय:

Quinoa और Arugula सलाद

प्रति आधा सलाद: 540 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 14 जी प्रोटीन 8

ऐप्पलबी के क्रिस्पी चिकन टेंडर सलाद

ऐप्पलबी के प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 180 कैलोरी, 79 ग्राम वसा (21 ग्राम संतृप्त, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 480 मिलीग्राम सोडियम, 71 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

ऐप्पलबी के मेनू पर चार सलाद 1, 000 कैलोरी बाधा तोड़ते हैं, जिससे उन्हें किसी अन्य मेनू आइटम के रूप में संदिग्ध बना दिया जाता है, लेकिन यह केवल एक सलाद में रोजाना अनुशंसित मात्रा में सोडियम से अधिक केक लेता है! थाई झींगा सलाद पर स्विच करके स्लैश कैलोरी।

यह खाओ! बजाय:

थाई झींगा सलाद

प्रति सलाद: 410 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 470 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन 7

हनी बीबीक्यू रांच ड्रेसिंग के साथ बफेलो वाइल्ड विंग हनी बीबीक्यू चिकन सलाद

गुलाब एल / येल प्रति सलाद: 1, 180 कैलोरी, 76 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 070 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (7 फाइबर, 41 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

हम जितना आप परेशान हैं उतने ही हैं। कैसे चिकन होता है जिसमें चिकन का प्रबंधन लगभग दोगुना होता है क्योंकि दैनिक सिफारिश एक पोषण पहेली है जो केवल आइंस्टीन ही हल कर सकती है। (हम कभी नहीं जानते थे।) आपका बेहतर विकल्प एक साइड सलाद चुनना है, और केवल साइड सलाद चुनना है, क्योंकि अधिकांश बफेलो वाइल्ड विंग के सलादों में 1, 000 से अधिक कैलोरी हैं।

यह खाओ! बजाय:

लाइट सीज़र ड्रेसिंग के साथ सीज़र साइड सलाद

प्रति सलाद: 330 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 960 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 6

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई वाल्डोर्फ चिकन सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई प्रति सौदा: 1, 320 कैलोरी, 94 ग्राम वसा (22 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 2, 020 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 55 ग्राम चीनी), 54 ग्राम प्रोटीन

सीपीके का सलाद मेनू इस तरह के विशाल आंत-बम से भरा हुआ है। इस बात का कोई कारण नहीं है कि इस सलाद को आपको कैलोरी की भव्यता के साथ जोड़ना चाहिए। सीपीके वेबसाइट के मुताबिक, इसमें फील्ड ग्रीन्स, ठंडा-ग्रील्ड चिकन स्तन, बीजहीन अंगूर, दादी स्मिथ सेब, कैंडीड अखरोट, अजवाइन और गोरगोज़ोला पनीर शामिल हैं। उचित अनुपात में एक साथ मिश्रित होने पर, इन अवयवों के साथ स्वाभाविक रूप से गलत कुछ भी नहीं है। वास्तव में, उनमें से अधिकतर आपके लिए अच्छे हैं। यह सिर्फ सीपीके जंबो उनके मेनू आइटम आकार देता है। इसके बजाय भुना हुआ सब्जी सलाद का आधा आकार चुनें और इसे स्टार्टर डिश नहीं, बल्कि अपना मुख्य भोजन मानें।

यह खाओ! बजाय:

आधा भुना हुआ सब्जी सलाद

प्रति आधा सलाद: 360 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 610 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन 5

टीजीआई शुक्रवार पेकान-क्रस्टेड चिकन सलाद

प्रति दिन टीजीआई शुक्रवार की सौजन्य: 1, 400 कैलोरी, 84 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 770 मिलीग्राम सोडियम, 82 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 52 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

चेन-रेस्टोरेंट पार्लान्स में, "क्रस्टेड" "तला हुआ" के लिए एक उदारता है। चीनी-लेपित पेकान, चीनी-लेपित क्रैनबेरी, और नीले पनीर का ढेर जोड़ें, और आपके पास अमेरिका के सबसे खराब सलादों में से एक की सभी चीजें हैं। कोब के लिए जाओ और ड्रेसिंग पकड़ो।

यह खाओ! बजाय:

ग्रील्ड चिकन (लंच भाग) के साथ मिलियन डॉलर कोब सलाद

प्रति दोपहर का भोजन हिस्सा सलाद: 480 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 210 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन 4

खस्ता चिकन के साथ Applebee ओरिएंटल चिकन सलाद

ऐप्पलबी के प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 440 कैलोरी, 9 7 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 630 मिलीग्राम सोडियम, 100 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 37 चीनी), 36 ग्राम प्रोटीन

यह सलाद इतनी भारी क्यों है? दोषी का हिस्सा "स्वादिष्ट ओरिएंटल vinaigrette, निश्चित रूप से (गुप्त है, कम से कम आंशिक रूप से, सॉस में) जाता है। एक और कारण: यह कुरकुरा नूडल्स (कार्बोहाइड्रेट अधिभार) के साथ सबसे ऊपर है। और आहार कयामत के triumvirate को पूरा करने के लिए: फ्राइड चिकन बूट करने के लिए। यह वास्तव में फिर से एक सलाद बनाता है?

यह खाओ! बजाय:

लंच सीज़र सलाद

प्रति सलाद: 220 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 3

चिली के Quesadilla विस्फोट सलाद

मिर्च के प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 400 कैलोरी, 9 3 जी वसा (28 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 81 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 61 ग्राम प्रोटीन

"विस्फोट" आपके दिमाग में क्या होता है जब आपको पता चलता है कि इस "सलाद" में क्या है। मिर्च का उच्चतम कैलोरी सलाद आपको 1.5 दिनों की वसा के साथ आपूर्ति करेगा, धन्यवाद, इसके "गार्निश" के लिए कोई छोटा सा हिस्सा नहीं पनीर quesadillas!

यह खाओ! बजाय:

फ्र्रेस्को सलाद

प्रति सलाद: 130 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 2

चिकन के साथ चेवी का ताजा मैक्स टोस्टदा सलाद

चेवी का ताजा मैक्स / फेसबुक प्रति सलाद: 1, 500 कैलोरी, 91 ग्राम वसा (34 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 410 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बोस (एन / फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 84 ग्राम प्रोटीन

लगभग एक दिन के कैलोरी और 20 ट्विंकियों के रूप में ज्यादा वसा युक्त (और इसमें ड्रेसिंग शामिल नहीं है), पत्तियों का यह कटोरा अमेरिका में सबसे खराब सलादों में से एक के रूप में योग्यता प्राप्त करता है। इसके बजाय ग्रील्ड चिकन टैकोस का चयन करें। यद्यपि यह एक स्वस्थ भोजन नहीं है, लेकिन वे कम बुराई हैं- और जब आप इसमें हों तो पनीर और चिपटोल एओली को छोड़ दें।

यह खाओ! बजाय:

ग्रील्ड चिकन टैकोस

प्रति 2 टैकोस: 5 9 0 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 280 मिलीग्राम सोडियम, 49 ग्राम कार्बोस (एन / फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 41 ग्राम प्रोटीन 1

चिकन के साथ चीज़केक फैक्टरी सीज़र सलाद

जेनिफ़िर ए / येल प्रति सलाद: 1, 540 कैलोरी, 131 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 540 मिलीग्राम सोडियम, 37 कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 61 ग्राम प्रोटीन

1, 600 कैलोरी सलाद की निराशाजनक सुबह हमारे ऊपर है। सच्चाई बताई जानी चाहिए, लगभग हर चीज़केक फैक्ट्री सलाद बौने एक हूपर (या दो, या यहां तक ​​कि तीन)। उनके पोषण मेनू में बहुत सारे पोषण विवरण निकलते हैं, इसलिए कौन जानता है कि वास्तव में उनके सलाद में क्या हो सकता है। अपवाद वजन प्रबंधन सलाद मेनू है, जो दुर्लभ सभ्य विकल्प प्रदान करता है, भले ही उनमें से दो में इस अत्याचार की तुलना में अधिक सोडियम होता है।

यह खाओ! बजाय:

Seared टूना Tataki सलाद

प्रति सलाद: 4 9 0 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 400 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 44 ग्राम प्रोटीन

यह आलेख मूल रूप से जनवरी 2016 में प्रकाशित हुआ था और तब से इसे हाल ही में पोषण संबंधी जानकारी को प्रतिबिंबित करने के लिए अद्यतन किया गया है।

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    हर साल, वर्ष का उत्पाद संयुक्त राज्य अमेरिका- उत्पाद नवाचार के लिए सबसे बड़ा उपभोक्ता-वोट पुरस्कार, शीर्ष नए उत्पादों को निर्धारित करने के लिए वैश्विक बाजार अनुसंधान कंपनी, कंटार टीएनएस के साथ 40, 000 उपभोक्ताओं के देशव्यापी अध्ययन का सह-संचालन करता है। अर्हता प्राप्त करने के लिए, जनवरी 2016 और अगस्त 2017 के बीच उत्पादों को राष्ट्रीय वितरण की पेशकश की जानी चाहिए, और किसी भी समारोह, डिजाइन, पैकेजिंग या अवयवों में "सार्थक उपभोक्ता नवाचार का प्रदर्शन" करना आवश्यक है। और ड्रमोलोल, कृपया 2018 के परिणाम हैं! इस साल के भोजन और पेय विजेताओं को नीचे खोजें, और फिर अधिक पसंदीदा के लिए 2018 के लि
  • किराने का सामान: महिलाओं के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स

    महिलाओं के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स

    परम, नियॉन स्पैन्डेक्स, फ्रॉस्टेड होंठ चमक। जबकि ज्यादातर रुझान शैली से बाहर निकलने के लिए बाध्य हैं, वहीं एक खाद्य प्रवृत्ति है जो किसी भी समय कहीं भी नहीं जा रही है: प्रोटीन । हमारी बढ़ती फिटनेस- और कल्याण उन्मुख समाज में, प्रोटीन ने हॉलीवुड के अभिजात वर्ग की तुलना में उच्च सेलिब्रिटी की स्थिति प्राप्त की है। तो, सभी प्रचार क्यों? हम विज्ञान को खुद के लिए बोलने देंगे। उच्च प्रोटीन स्नैक्स का उपभोग मांसपेशियों को संरक्षित करने और निर्माण करने, पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाने, भूख की भावनाओं को कम करने, और वजन घटाने को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। लेकिन प्रोटीन की सर्वव्यापीता के बावजूद, ह
  • किराने का सामान: रविवार को इन खाद्य पदार्थों को कैलोरी में कटौती करने के लिए सभी सप्ताह तैयार करें

    रविवार को इन खाद्य पदार्थों को कैलोरी में कटौती करने के लिए सभी सप्ताह तैयार करें

    यदि आप अपने आहार में टिकने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन लंबे समय तक काम करने के बाद खाना पकाने के बजाय रात का खाना खाने का विकल्प होगा, तो भोजन तैयार करना आपके लिए सही जवाब हो सकता है। हर रात खाना पकाने के बजाय, रविवार को एक हफ्ते के स्वस्थ भोजन के लायक बनें और बाकी सप्ताह के लिए कभी गंदे व्यंजनों से निपटें। ये खाद्य पदार्थ आपके अगले प्रीपेड भोजन के लिए बिल्कुल सही हैं और आपकी आकृति को पतला रखेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इन जरूरी चीजों को अपने ट्यूपरवेयर व्यंजनों में जोड़ दें। फिर, हर वजन घटाने आहार के लिए हमारे पसंदीदा भोजन तैयारी विचार देखें। 1 पूरी तरह उबले अंडे अंडे सबसे पौष्टिक खाद्य पदा
  • किराने का सामान: गर्ल स्काउट कुकीज़ डेमरीट बैज कमाएं

    गर्ल स्काउट कुकीज़ डेमरीट बैज कमाएं

    जैसे कि हमारे सामूहिक कमर को तोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं थे, उन्होंने तीन नए स्वाद भी लॉन्च किए: त्रिकोणीय, रह-रह रायसिन और टोफी-टैस्टिक अब लाइन-अप में शामिल हो जाएंगे। सभी की सबसे बड़ी खबर? त्रिकोणीय (मूंगफली का मक्खन, चॉकलेट चिप्स और पूरे अनाज की जई) और टोफी-टस्टिक (टॉफी बिट्स के साथ मक्खन कुकीज़) दोनों ग्लूटेन-मुक्त होते हैं। हालांकि यह समूह द्वारा पेश किए जाने वाले पहले ग्लूटेन-मुक्त विकल्प नहीं हैं, फिर भी वे पहली बार ग्लूटेन-फ्री कुकीज़ राष्ट्रव्यापी उपलब्ध होंगे। लेकिन घटक मो
  • किराने का सामान: 10 स्वस्थ Walmart $ 10 के तहत ढूँढता है

    10 स्वस्थ Walmart $ 10 के तहत ढूँढता है

    कौन कहता है स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खरीदने से आपका पूरी तरह से गणना बजट समाप्त हो जाता है? यदि आपने कभी भी अपने स्थानीय वॉलमार्ट के अच्छी तरह से जलाए गए और भारी स्टॉक वाले एस्ल्स में कदम रखा है, तो शायद आप पहले से ही जानते हैं कि यह लोकप्रिय गलतफहमी सच नहीं है। वॉलमार्ट-जो वास्तव में अमेरिका में सबसे लोकप्रिय स्टोर है और दुनिया का सबसे बड़ा खुदरा विक्रेता है! -जब बहुत अच्छे हैं- आप जमे हुए खाद्य पदार्थों और चिप्स के विशाल बैग के बीच छिपकर पा सकते हैं। यही कारण है कि हमने खुदरा विशालकाय में अपने पसंदीदा खोजों में से दस की सूची स्वीकार कर ली है ताकि आप अपने आहार में चिपके रहते समय पैसे बचा सकें।
  • किराने का सामान: यह आश्चर्यजनक फल नया दूध वैकल्पिक है

    यह आश्चर्यजनक फल नया दूध वैकल्पिक है

    हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं: कैसे वे केले से दूध निकालते हैं ?! खैर, संक्षिप्त जवाब है: वे नहीं करते हैं। केला चिकनी-एस्क्यू उत्पाद के वाणिज्यिक उत्पादक पानी प्यूरी को पानी, सोयामिल, चीनी, जई का आटा और ठंडा दबाए हुए फ्लेक्स के बीज के साथ जोड़कर ऐसा करते हैं। मिश्रण तब विटामिन के एक मेजबान के साथ मजबूत है। बनानवेव बनानमिल्क के सिर्फ एक कप में ओमेगा -3 एस, दिन के विटामिन डी और बी 12 का 25 प्रतिशत, दैनिक अनुशंसित विटामिन ई का 50 प्रतिशत और दिन की हड्डी के निर्माण कैल्शियम का 30 प्रतिशत है, जो कि आप ' डी पारंपरिक दूध के कप में मिलते हैं। लेकिन जहां गाय का दूध वास्तव में गाय की विविधता स
  • किराने का सामान: 10 सामग्री जो आपको बेहतर कुक बनाती हैं

    10 सामग्री जो आपको बेहतर कुक बनाती हैं

    हम सभी जूलिया चाइल्ड की रसोई प्रवृत्तियों के साथ पैदा नहीं हुए हैं, लेकिन यह ठीक है। क्योंकि भोजन के साथ आपको क्या बढ़िया लगता है, यह नहीं है कि आपके चाकू कौशल कितने तेज़ हैं। यह आपके हाथों की सामग्री के साथ करता है जो आपको नौसिखिया पकाने के बनाते हुए शीर्ष शेफ बनाता है। भोजन में विभिन्न स्वाद प्रोफाइल को समझना आप साथ खेल सकते हैं और उनके स्वस्थ स्वैप आपको सबसे स्वादपूर्ण और सबसे पौष्टिक व्यंजन तैयार करने में मदद करेंगे। तो हम सबसे स्वास्थ्य-जागरूक शेफ और रेसिपी डेवलपर्स के काउंटर के पीछे फंस गए ताकि वे यह देख सकें कि वे हमेशा किस पैंट्री स्टेपल को हाथ में रखते हैं। अपने रसोईघर को अपग्रेड करने
  • किराने का सामान: आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन है और आपको वज़न कम करने में मदद मिलती है

    आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन है और आपको वज़न कम करने में मदद मिलती है

    यह सब इथियोपिया के पहाड़ी इलाकों में शुरू हुआ, जहां, एक लोकप्रिय किंवदंती के अनुसार, कलदी नामक एक गोथर्ड ने अपने बेर को कुछ जामुनों पर झुकाव के बाद असामान्य स्पंक के साथ घूमते देखा। यह कॉफी थी कि उठने वाली बकरियों की खोज हुई थी। और तब से, कैफीन दुनिया की जाने वाली दवा, पिक-अप-अप दवा रही है। Vices के रूप में, कैफीन आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक नहीं है। वास्तव में, अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि औसत वयस्क प्रति दिन उत्तेजक (लगभग तीन कप मजबूत कॉफी) के 300 से 400 मिलीग्राम तक सुरक्षित रूप से प्रवेश कर सकते हैं और कॉफी के कई स्वास्थ्य लाभों का अनुभव कर सकते हैं - बेहतर एकाग्रता से बढ़ी हुई दीर्घा

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9 तेजी से सोने के लिए विशेषज्ञ चालें

आप ड्रिल जानते हैं: आपके पास 7 बजे क्लाइंट मीटिंग या क्लास है। आप अपने आप को रात में फेंकने और मोड़ने लगते हैं, यह सोचकर कि आप किस समय बिल्ली को जगाएंगे। अनिवार्य रूप से, आप एक ब्लीरी गड़बड़ खत्म करते हैं। चक्र तोड़ने का समय है। और जो लोग आपके से पहले भी जागते हैं, उनके मुकाबले सुझाव मांगना बेहतर कौन है? व्यक्तिगत ट्रेनर ज़रूरत से नींद के स्वामी हैं - अगर वे अपने टाइप-ए क्लाइंट या हॉट-योग जुनूनियों को काम करने के लिए सूरज से पहले नहीं उठते हैं, तो उन्हें भुगतान नहीं मिलता है। तो बिस्तर के गलत पक्ष पर जागने के लिए विदाई कहें, और कभी भी सबसे अच्छी नींद पाने के लिए इन चालों पर ध्यान दें। एक गर्म श