अमेरिका में 1 9 अस्वास्थ्यकर सलाद



हम थोड़े प्यार करते हैं Whoppers। हम शर्त लगाते हैं कि आप भी करते हैं। रसदार गोमांस, केचप, मेयो, अचार ... क्या पसंद नहीं है? हालांकि, यह एक भोग है-और हर कोई इसे जानता है। जैसे ही आप एक व्हापर को ऑर्डर नहीं करेंगे क्योंकि आप अपनी कमर देखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शायद उसी कारण से सलाद का ऑर्डर देंगे: यह मेनू पर सबसे स्वस्थ आइटम की तरह लगता है। अफसोस की बात है, यह हमेशा मामला नहीं है।

आप अक्सर महसूस करते हैं कि यह सलाद वास्तव में मेनू पर सबसे खराब विकल्प है। देश भर के रेस्टोरेंटों ने सीखा है कि "पोषण" बेचता है, इसलिए वे इन कैलोरी आपदाओं को मेनू के "हल्के भाड़े" भाग पर धक्का देते हैं, जिससे आपको यह सोचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कि आप स्वस्थ चयन कर रहे हैं। भ्रम को दूर करने और इन अपमानजनक सलादों को बुलाए जाने के लिए, हमने अस्वास्थ्यकर सलादों के 1 9 उदाहरणों को इतनी बुरी तरह गोल कर लिया है, आप ऑर्डर करने से बेहतर होंगे कि आखिरकार व्हापर।

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वे क्या कर रहे हैं

बर्गर किंग व्हापर सैंडविच

660 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 जी ट्रांस वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 28 जी प्रोटीन 1 9

चिकन के साथ पैनेरा साउथवेस्ट चिली चूना रांच सलाद

पैनेरा रोटी / ट्विटर प्रति सलाद: 650 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 270 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्ब (10 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

पैनेरा के सलाद में व्हापर की तुलना में कम कैलोरी हो सकती है, लेकिन यह लगभग हर दूसरे श्रेणी में भी बदतर है। यह दक्षिण पश्चिम चिली चूना रांच सलाद एक विनाशकारी 1, 270 मिलीग्राम सोडियम में पैक करता है। यदि आप पैनेरा में सलाद ऑर्डर करने की योजना बना रहे हैं, तो एंटीऑक्सीडेंट-पैक स्ट्रॉबेरी पॉपपीसीड और चिकन सलाद आज़माएं।

यह खाओ! बजाय:

स्ट्रॉबेरी Poppyseed और चिकन सलाद

प्रति पूर्ण सलाद: 340 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन 18

ब्लैक बीन्स, रेड साल्सा, पनीर और चिपोटल हनी वीनाइग्रेट के साथ चिपटेल चिकन सलाद

चिपटल मैक्सिकन ग्रिल / फेसबुक प्रति सलाद: 680 कैलोरी, 32.5 ग्राम वसा (10.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 065 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

यदि आप चिपोटल में सलाद में शान्ति की तलाश में हैं, तो मेनू पर एक और केवल vinaigrette को पारित करना सुनिश्चित करें। 220 कैलोरी और 16 ग्राम वसा के साथ, यह चिपोटेल में सबसे कैलोरी साल्सा की तुलना में कैलोरी से दोगुनी से अधिक है। आपकी सबसे अच्छी शर्त है कि आप अपनी ड्रेसिंग में टैंगी हरी साल्सा (केवल 15 कैलोरी प्रति सेवारत) को चालू करें और 205 कैलोरी को कहीं और बचाएं।

यह खाओ! बजाय:

बार्बाकोआ Burrito बाउल काले सेम, पनीर, सलाद, और टमाटर साल्सा के साथ

प्रति कटोरा: 440 कैलोरी, 16.5 जी वसा (7.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 38 ग्राम प्रोटीन 17

कोसी कोब सलाद

कोसी / येल्प प्रति सलाद: 739 कैलोरी, 56 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 316 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 94 ग्राम चीनी), 3 9 जी प्रोटीन

हल्का करना सीखो! सैंडविच और सलादों में जो कोसी वीनिग्रेटे शामिल हैं, यह छोटा वाक्यांश आपको वसा मुक्त vinaigrette पर स्विच करेगा। सबसे आसान 300 कैलोरी बचत कभी। खाने के दौरान सलाद का आदेश जोखिम भरा व्यवसाय है, लेकिन नीचे शंघाई स्टैंडबाय सामान्य सलाद नुकसान के बिना दुबला प्रोटीन और ताजा सब्जियों की बहुत सारी पेशकश करता है।

यह खाओ! बजाय:

शंघाई चिकन सलाद

प्रति सलाद: 265 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 870 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन 16

टैको बेल फिएस्टा टैको सलाद

डीना सी / येल प्रति सलाद: 760 कैलोरी, 3 9 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 330 मिलीग्राम सोडियम, 78 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 26 ग्राम प्रोटीन

एक बड़े पैमाने पर टोरिला को गहरी फ्राइंग करना और इसे सलाद कटोरे के रूप में उपयोग करना पूरी तरह से सलाद को ऑर्डर करने के उद्देश्य को पूरी तरह से हरा देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसमें क्या चिपकते हैं, फिर भी यह चिकना वसा के खतरनाक भार से बोझ जा रहा है। इसके बजाय हार्ड-शैल टैको का चयन करें- इन सभी वर्षों के बाद भी मेनू पर यह सबसे अच्छा विकल्प है।

यह खाओ! बजाय:

फ्रेशो क्रंची बीफ टैकोस

प्रति टैको: 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन 15

बीजे की हनी-कुरकुरा चिकन सलाद

बीजे के ब्रूहाउस और भोजनालय प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 370 कैलोरी, 103 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 333 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 36 ग्राम चीनी), 42 जी प्रोटीन

यह सलाद बीजे के "गार्डन फ्रेश" मेनू से आता है, लेकिन यह वास्तविक बगीचे में आपको जो कुछ मिलेगा उसके करीब भी नहीं है। चौगुनी अंकों में इसमें कई पौष्टिक श्रेणियां हैं। डाउनसाइज करें और मेनू के "छोटे सलाद" अनुभाग को देखें।

यह खाओ! बजाय:

ताजा मोज़ेज़ारेला और टमाटर सलाद

प्रति सलाद: 260 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 324 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 14 जी प्रोटीन 14

सैल्मन के साथ पीएफ चांग की वियतनामी नूडल सलाद

फेसबुक / पीएफ चांग का प्रति सलाद: 1, 040 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 166 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 52 ग्राम प्रोटीन

सैल्मन अपने फायदेमंद ओमेगा -3 और प्रोटीन के कारण सलाद के शीर्ष पर डालने के लिए एक स्पष्ट पसंद की तरह प्रतीत हो सकता है। हालांकि, जब आप इस स्वस्थ मछली को कार्बी नूडल्स में जोड़ते हैं, तो कैलोरी गिनती 1, 000 से अधिक बढ़ती है, 450 मिलीग्राम सोडियम जोड़ने का उल्लेख नहीं करती है।

यह खाओ! बजाय:

लहसुन के साथ पालक स्टेर-फ्राई

प्रति पक्ष पकवान: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन 13

रोमानो के मैकरोनी ग्रिल परमेसन-क्रस्टेड चिकन सलाद

रिचर्ड बी / येल प्रति सलाद: 1, 080 कैलोरी, 48 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 910 मिलीग्राम सोडियम, 100 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 64 जी प्रोटीन

रोमानो पिछले कुछ वर्षों में सबसे अधिक प्रतिक्रियाशील रेस्तरां में से एक रहा है- हमारे पृष्ठों और ऑनलाइन पर हमने जो कुछ आइटम दिखाए हैं, वे कम हो गए हैं या इस तरह के जोखिम के चलते सभी गायब हो गए हैं। बुरी खबर यह है कि इस तरह के व्यंजन अभी भी उनके मेनू पर मौजूद हैं।

यह खाओ! बजाय:

ताजा ग्रीन्स साइड सलाद

प्रति सलाद: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा) 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 12

हल्के मलाईदार सिलेंडर ड्रेसिंग के साथ एल पोलो लोको चिकन टोस्टदा सलाद

ब्रायन आर / येल प्रति सलाद: 1, 160 कैलोरी, 76 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 810 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

ड्रेसिंग हल्का हो सकता है, लेकिन यह कटोरा कुछ भी है। चावल और एक तला हुआ टोरिला खाली कार्बोस के एक-दो पंच के लिए गठबंधन करते हैं, जबकि कटा हुआ पनीर और खट्टा क्रीम इन पत्तियों को बेकन के एक दर्जन स्ट्रिप्स से अधिक संतृप्त वसा उधार देता है। बदले में आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ मैक्सिकन सीज़र पोलो बाउल का चयन करें। यह इटाली-मेक्स हाइब्रिड कटोरा मानक सीज़र पर महत्वपूर्ण सुधार करता है जो नियमित रूप से अंडरविल्वर करता है। ताजा grilled चिकन की प्रोटीन की एक बड़ी खुराक जोड़ता है, और साल्सा के hulking स्कूप सुनिश्चित करता है कि सलाद केवल टोकन हरियाली नहीं है। आप भी जा सकते हैं ...

यह खाओ! बजाय:

डबल झींगा आम बाउल

प्रति कटोरा: 420 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन 11

Chipotle-Honey सरसों ड्रेसिंग के साथ ग्राउंड बीफ के साथ सीमा ग्रांडे टैको सलाद पर

माइकल एन / येल प्रति सलाद: 1, 160 कैलोरी, 88 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 140 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, एन / एक चीनी), 33 ग्राम प्रोटीन

आप इस सलाद में लगभग दो Whoppers हो सकता है! इस बेल्टलाइन-बस्टिंग कटोरे में दो दिन की संतृप्त वसा और लगभग पूरे दिन के दिल-कर निर्धारण सोडियम का मूल्य होता है।

यह खाओ! बजाय:

फजीता चिकन सलाद

प्रति सलाद: 330 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, एन / एक चीनी), 44 जी प्रोटीन 10

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई बीबीक्यू चिकन चॉपड सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य पूर्ण सलाद: 1, 180 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 1, 630 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 54 ग्राम प्रोटीन

पिज्जा के रूप में सलाद कई बार कैलोरी से अधिक पैक करते समय आप कुछ गड़बड़ी जानते हैं। कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई का मेनू चिपचिपा कैलोरी बम का एक खनन क्षेत्र है, और यदि आप पीटा पथ से दूर जाने का प्रयास करते हैं, तो आप अपने आप को और अपने पेट पर अचल संपत्ति के लिए क्लैम्बरिंग कैलोरी के बंधन के साथ मिल जाएंगे।

यह खाओ! बजाय:

क्लासिक सीज़र सलाद

प्रति सलाद: 530 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा) 810 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन 9

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई थाई क्रंच सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य पूर्ण सलाद: 1, 180 कैलोरी, 73 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 1, 710 मिलीग्राम सोडियम, 88 ग्राम कार्बोस (14 ग्राम फाइबर, 51 ग्राम चीनी), 55 ग्राम प्रोटीन

कटा हुआ गाजर, edamame, गोभी, ताजा एवोकैडो: मेनू स्थानीय जूनियर कॉलेज में पोषण वर्ग के लिए एक परिचय की तरह पढ़ता है। यदि ऐसा है, तो सीपीके स्कूल से बाहर निकल रहा है, क्योंकि यह प्रतीत होता है कि हानिकारक सलाद आपको ऐप्पलबी के पाउंड और आधे से अधिक सोलोइन से अधिक कैलोरी के साथ जोड़ देगा। दो अलग-अलग ड्रेसिंग, तला हुआ वॉनन स्ट्रिप्स का शॉवर, और सीवर-टोपी आकार प्लेट को दोष दें।

यह खाओ! बजाय:

Quinoa और Arugula सलाद

प्रति आधा सलाद: 540 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 14 जी प्रोटीन 8

ऐप्पलबी के क्रिस्पी चिकन टेंडर सलाद

ऐप्पलबी के प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 180 कैलोरी, 79 ग्राम वसा (21 ग्राम संतृप्त, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 480 मिलीग्राम सोडियम, 71 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

ऐप्पलबी के मेनू पर चार सलाद 1, 000 कैलोरी बाधा तोड़ते हैं, जिससे उन्हें किसी अन्य मेनू आइटम के रूप में संदिग्ध बना दिया जाता है, लेकिन यह केवल एक सलाद में रोजाना अनुशंसित मात्रा में सोडियम से अधिक केक लेता है! थाई झींगा सलाद पर स्विच करके स्लैश कैलोरी।

यह खाओ! बजाय:

थाई झींगा सलाद

प्रति सलाद: 410 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 470 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन 7

हनी बीबीक्यू रांच ड्रेसिंग के साथ बफेलो वाइल्ड विंग हनी बीबीक्यू चिकन सलाद

गुलाब एल / येल प्रति सलाद: 1, 180 कैलोरी, 76 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 070 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (7 फाइबर, 41 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

हम जितना आप परेशान हैं उतने ही हैं। कैसे चिकन होता है जिसमें चिकन का प्रबंधन लगभग दोगुना होता है क्योंकि दैनिक सिफारिश एक पोषण पहेली है जो केवल आइंस्टीन ही हल कर सकती है। (हम कभी नहीं जानते थे।) आपका बेहतर विकल्प एक साइड सलाद चुनना है, और केवल साइड सलाद चुनना है, क्योंकि अधिकांश बफेलो वाइल्ड विंग के सलादों में 1, 000 से अधिक कैलोरी हैं।

यह खाओ! बजाय:

लाइट सीज़र ड्रेसिंग के साथ सीज़र साइड सलाद

प्रति सलाद: 330 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 960 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 6

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई वाल्डोर्फ चिकन सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई प्रति सौदा: 1, 320 कैलोरी, 94 ग्राम वसा (22 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 2, 020 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 55 ग्राम चीनी), 54 ग्राम प्रोटीन

सीपीके का सलाद मेनू इस तरह के विशाल आंत-बम से भरा हुआ है। इस बात का कोई कारण नहीं है कि इस सलाद को आपको कैलोरी की भव्यता के साथ जोड़ना चाहिए। सीपीके वेबसाइट के मुताबिक, इसमें फील्ड ग्रीन्स, ठंडा-ग्रील्ड चिकन स्तन, बीजहीन अंगूर, दादी स्मिथ सेब, कैंडीड अखरोट, अजवाइन और गोरगोज़ोला पनीर शामिल हैं। उचित अनुपात में एक साथ मिश्रित होने पर, इन अवयवों के साथ स्वाभाविक रूप से गलत कुछ भी नहीं है। वास्तव में, उनमें से अधिकतर आपके लिए अच्छे हैं। यह सिर्फ सीपीके जंबो उनके मेनू आइटम आकार देता है। इसके बजाय भुना हुआ सब्जी सलाद का आधा आकार चुनें और इसे स्टार्टर डिश नहीं, बल्कि अपना मुख्य भोजन मानें।

यह खाओ! बजाय:

आधा भुना हुआ सब्जी सलाद

प्रति आधा सलाद: 360 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 610 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन 5

टीजीआई शुक्रवार पेकान-क्रस्टेड चिकन सलाद

प्रति दिन टीजीआई शुक्रवार की सौजन्य: 1, 400 कैलोरी, 84 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 770 मिलीग्राम सोडियम, 82 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 52 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

चेन-रेस्टोरेंट पार्लान्स में, "क्रस्टेड" "तला हुआ" के लिए एक उदारता है। चीनी-लेपित पेकान, चीनी-लेपित क्रैनबेरी, और नीले पनीर का ढेर जोड़ें, और आपके पास अमेरिका के सबसे खराब सलादों में से एक की सभी चीजें हैं। कोब के लिए जाओ और ड्रेसिंग पकड़ो।

यह खाओ! बजाय:

ग्रील्ड चिकन (लंच भाग) के साथ मिलियन डॉलर कोब सलाद

प्रति दोपहर का भोजन हिस्सा सलाद: 480 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 210 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन 4

खस्ता चिकन के साथ Applebee ओरिएंटल चिकन सलाद

ऐप्पलबी के प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 440 कैलोरी, 9 7 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 630 मिलीग्राम सोडियम, 100 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 37 चीनी), 36 ग्राम प्रोटीन

यह सलाद इतनी भारी क्यों है? दोषी का हिस्सा "स्वादिष्ट ओरिएंटल vinaigrette, निश्चित रूप से (गुप्त है, कम से कम आंशिक रूप से, सॉस में) जाता है। एक और कारण: यह कुरकुरा नूडल्स (कार्बोहाइड्रेट अधिभार) के साथ सबसे ऊपर है। और आहार कयामत के triumvirate को पूरा करने के लिए: फ्राइड चिकन बूट करने के लिए। यह वास्तव में फिर से एक सलाद बनाता है?

यह खाओ! बजाय:

लंच सीज़र सलाद

प्रति सलाद: 220 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 3

चिली के Quesadilla विस्फोट सलाद

मिर्च के प्रति सलाद की सौजन्य: 1, 400 कैलोरी, 9 3 जी वसा (28 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 81 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 61 ग्राम प्रोटीन

"विस्फोट" आपके दिमाग में क्या होता है जब आपको पता चलता है कि इस "सलाद" में क्या है। मिर्च का उच्चतम कैलोरी सलाद आपको 1.5 दिनों की वसा के साथ आपूर्ति करेगा, धन्यवाद, इसके "गार्निश" के लिए कोई छोटा सा हिस्सा नहीं पनीर quesadillas!

यह खाओ! बजाय:

फ्र्रेस्को सलाद

प्रति सलाद: 130 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 2

चिकन के साथ चेवी का ताजा मैक्स टोस्टदा सलाद

चेवी का ताजा मैक्स / फेसबुक प्रति सलाद: 1, 500 कैलोरी, 91 ग्राम वसा (34 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 410 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बोस (एन / फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 84 ग्राम प्रोटीन

लगभग एक दिन के कैलोरी और 20 ट्विंकियों के रूप में ज्यादा वसा युक्त (और इसमें ड्रेसिंग शामिल नहीं है), पत्तियों का यह कटोरा अमेरिका में सबसे खराब सलादों में से एक के रूप में योग्यता प्राप्त करता है। इसके बजाय ग्रील्ड चिकन टैकोस का चयन करें। यद्यपि यह एक स्वस्थ भोजन नहीं है, लेकिन वे कम बुराई हैं- और जब आप इसमें हों तो पनीर और चिपटोल एओली को छोड़ दें।

यह खाओ! बजाय:

ग्रील्ड चिकन टैकोस

प्रति 2 टैकोस: 5 9 0 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 280 मिलीग्राम सोडियम, 49 ग्राम कार्बोस (एन / फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 41 ग्राम प्रोटीन 1

चिकन के साथ चीज़केक फैक्टरी सीज़र सलाद

जेनिफ़िर ए / येल प्रति सलाद: 1, 540 कैलोरी, 131 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 540 मिलीग्राम सोडियम, 37 कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 61 ग्राम प्रोटीन

1, 600 कैलोरी सलाद की निराशाजनक सुबह हमारे ऊपर है। सच्चाई बताई जानी चाहिए, लगभग हर चीज़केक फैक्ट्री सलाद बौने एक हूपर (या दो, या यहां तक ​​कि तीन)। उनके पोषण मेनू में बहुत सारे पोषण विवरण निकलते हैं, इसलिए कौन जानता है कि वास्तव में उनके सलाद में क्या हो सकता है। अपवाद वजन प्रबंधन सलाद मेनू है, जो दुर्लभ सभ्य विकल्प प्रदान करता है, भले ही उनमें से दो में इस अत्याचार की तुलना में अधिक सोडियम होता है।

यह खाओ! बजाय:

Seared टूना Tataki सलाद

प्रति सलाद: 4 9 0 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 400 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 44 ग्राम प्रोटीन

यह आलेख मूल रूप से जनवरी 2016 में प्रकाशित हुआ था और तब से इसे हाल ही में पोषण संबंधी जानकारी को प्रतिबिंबित करने के लिए अद्यतन किया गया है।

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    एक लंचटाइम (या कभी भी) सूप के लिए यह स्वादिष्ट नुस्खा आसान नहीं हो सकता है। यह बेस्ट सेलिंग नई ज़ीरो बेली कुकबुक में 150+ पेट-फ़्लैटनिंग रेसिपी में से एक है!  सेवा: 4 कुक टाइम: 15 मिनट आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी 1/2 rotisserie चिकन 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1/2 कप बारीक प्याज प्याज 1/2 कप बारीक कटा हुआ अजवाइन 1/2 कप बारीक कटा हुआ गाजर 2 कप कम सोडियम चिकन शोरबा 3 कप कम
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ आइस्ड चाय Smoothies

    वजन घटाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ आइस्ड चाय Smoothies

    अधिक से अधिक शोध से पता चला है कि विभिन्न प्रकार की चाय के पास विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो आपके चयापचय को फिर से शुरू करने के लिए सब कुछ करते हैं ताकि वास्तव में आपके शरीर पर आनुवंशिक स्तर पर काम कर सकें, वज़न हासिल करने और इसे बनाने के लिए अपनी विरासत प्रवृत्ति को उलट दिया जा सके। आसान - वास्तव में, वास्तव में - पाउंड जल्दी से ड्रॉप करने के लिए। और शोध, मेरी नई ई-पुस्तक द 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे में संकलित, इसका समर्थन करता है। सबसे अच्छा हिस्सा: उस चाय को एक आइस्ड टी स्मूथी में मिलाएं और वजन घटाने के लाभ टर्बोचार्ज प्राप्त करें क्योंकि: जब आप मोटे पेय पीते हैं तो आप लंबे समय तक
  • व्यंजनों: 8 बहुत बढ़िया ऐप्पल साइडर सिरका Detox पेय

    8 बहुत बढ़िया ऐप्पल साइडर सिरका Detox पेय

    कोलेस्ट्रॉल को कम करने, रक्त शर्करा को स्थिर करने और शरीर की वसा को खराब करने जैसे कई स्वास्थ्य लाभों के साथ, सेब साइडर सिरका (उर्फ एसीवी) हमारा नया बीएफएफ हो सकता है। वास्तव में, बायोसाइंस, बायोटेक्नोलॉजी, बायोकैमिस्ट्री जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि एसीवी को दिए गए प्रतिभागियों को 12 सप्ताह की अवधि में प्लेसबो दिए गए लोगों की तुलना में अधिक शरीर वसा और इंच खो दिया गया था - और यह आहार या अभ्यास के बिना है। कृपया हमें साइन अप करें! लेकिन हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं: सिरका स्विंग करने के रूप में एक और गेहूं के शॉट निगलने के रूप में आकर्षक लग रहा है। अच्छी खबर है, यद्यपि; एसी
  • व्यंजनों: इतालवी मीटबॉल सूप

    इतालवी मीटबॉल सूप

    इटली में स्पेगेटी और मीटबॉल की एक प्लेट ऑर्डर करें और आप अपने वेटर को एक जवाब के लिए अपने सिर को खरोंच कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अमेरिका के पसंदीदा इतालवी व्यंजनों में से एक पूरी तरह से अमेरिकी आविष्कार है, जो आम तौर पर हमारे विशिष्ट सिद्धांतों पर निर्भर करता है। इटली में, पॉलिपेटिन को हल्के ढंग से, या तो स्वयं या सूप में नीचे की तरह एक का आनंद लिया जा सकता है। पास्ता अभी भी वहां है (यद्यपि इसका एक छोटा सा हिस्सा), लेकिन शोरबा में कुछ हद तक तारकीय सब्जियां होती हैं और मांसपेशियों को नम और सुन्दर रखने में मदद करती है। यद्यपि यह कैलोरी में हल्का है, यह अभी भी भलाई का एक शक्तिशाली कटोरा है
  • व्यंजनों: मारिया मेनूनोस से 5 स्वादिष्ट मिठाई व्यंजनों

    मारिया मेनूनोस से 5 स्वादिष्ट मिठाई व्यंजनों

    सबसे बड़ा उपहार जो आप अपने बच्चों को दे सकते हैं वह यह जानने का उपहार है कि अच्छी तरह से खाना कैसे खाया जाए। मारिया मेनूनोस-पत्रकार, टीवी रियलिटी स्टार, और बेस्ट सेलिंग लेखक- इसका सबूत है। स्टार ने अपने प्रसिद्ध बिकनी आकार में जाने के लिए प्रसिद्ध रूप से 40 पाउंड गिरा दिए, और वह अपनी मां, लिट्सा को धन्यवाद देती है कि वह उसे स्वस्थ और आसानी से कैसे पकाएं। उनकी बेस्ट सेलिंग स्वस्थ रहने वाली पुस्तक श्रृंखला में नवीनतम प्रविष्टि द एवरीगर्ल की कुकबुक है , और इसका मिशन मेनूनोस परिवार के स्वास्थ्य और वजन घटाने के ज्ञान को दुनिया के साथ साझा करना है। मारिया लिखते हैं, "मेरा लक्ष्य आपको सिखाता है क
  • व्यंजनों: जैतून का तेल पकाने की विधि के साथ सबसे सही वेनिला आइसक्रीम

    जैतून का तेल पकाने की विधि के साथ सबसे सही वेनिला आइसक्रीम

    यूनिलीवर द्वारा प्रायोजित सालों से, इसे खाओ, वह नहीं! फ्रीजर सेक्शन में सबसे अच्छे विकल्पों में से एक के रूप में ब्रेयर्स® प्राकृतिक वेनिला को बता रहा है। यह सरल नुस्खा हमारे पसंदीदा सुपरमार्केट मिठाई में से एक लेता है - केवल वास्तविक सामग्री के साथ बनाया जाता है- और रॉकेट्स को स्वाद प्रोफाइल को एक नए स्तर पर ले जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्वाद संवेदना (नमकीन, मीठे, मसालेदार) की एक किस्म एक ही प्रभावशाली स्वाद की तुलना में भूख को बेहतर ढंग से संतुष्ट करती है। (यही कारण है कि आपके पसंदीदा आइसक्रीम पार्लर में मिश्रण-इन्स इतने नशे की लत हैं।) समस्या यह है कि जितना अधिक आप मिश्रण में फेंकत
  • व्यंजनों: चिकन बनाने के लिए 7 वसा जलने के तरीके

    चिकन बनाने के लिए 7 वसा जलने के तरीके

    आपने वाक्यांश सुना है "यदि आप ऊब गए हैं, तो आप उबाऊ हो रहे हैं?" ठीक है, अगर किसी अन्य चिकन स्तन को कम करने की संभावना आपको चिल्लाती है, तो आप हुक से बाहर हो जाते हैं। जाने-माने प्रोटीन एक प्रभावी मांसपेशी-निर्माता है लेकिन स्वाद के मोर्चे पर असफल हो सकता है। (सादा स्तन के स्वाद पर हमारे आकस्मिक सर्वेक्षण ने "चाकू से कटौती की हवा" से "गीले साक" तक के जवाबों को प्राप्त किया।) अच्छी खबर: केवल थोड़ी सी रचनात्मकता के साथ, आप इसे एक स्वादिष्ट पोस्ट-जिम रात्रिभोज बना सकते हैं या एक प्रभावशाली तिथि-रात भोजन। एमएस, आरडी के कैरोलिन ओ'नील कहते हैं, "एक चिकन स्तन जीं
  • व्यंजनों: बेकन और पालक के साथ नाश्ता टैकोस

    बेकन और पालक के साथ नाश्ता टैकोस

    अमेरिकियों दशकों से पागल पागल हो गए हैं, फिर भी हम में से अधिकांश ने टोरिला को नाश्ते के भोजन के रूप में कभी नहीं सोचा है। ऑस्टिन, टेक्सास में मामला नहीं है, जहां 99-प्रतिशत टैकोस अंडे, सेम, और साल्सा के साथ भरकर कई स्थानीय लोगों के लिए दिन की शुरुआत को चिह्नित करते हैं। निश्चित रूप से स्वादिष्ट, सुनिश्चित करने के लिए, लेकिन यह भी आपके दिन के लिए एक पूरी तरह से स्वस्थ शुरुआत है, मानते हैं कि आप मकई टोरिलस से चिपके रहते हैं, जिसमें आधा कैलोरी होती है और उनके आटे के समकक्षों के दो बार फाइबर होता है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 4 स्ट्रिप्स बेकन, कटा हुआ 1/2 प्याज, कटा हुआ 2 कप कटा हुआ मशरूम 11/2

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सही घर का बना हम्स बनाने के लिए 11 युक्तियाँ

हाल ही में रोश हाशानाह रात्रिभोज में, मैंने खुद को एक मनोरंजक अजमोद-अचार हम्स प्रस्तुति में खोदने लगा, जिसने मुझे आधा पकवान, चालाह रोटी के दो उदार टुकड़े, और तीन अजवाइन की छड़ें वास्तव में हममस के बारे में पता लगाने के लिए लिया। (अब अगर केवल gefilte मछली उस तरह से बदल सकती है ...) यह पता चला है कि आप अपने फ्रिज में व्यावहारिक रूप से कुछ भी कर सकते हैं - जिसमें उन जड़ी बूटी, मसालों और ताजा सब्जियां शामिल हैं जिन्हें आप उनकी समाप्ति तिथि से पहले उपयोग करने की उम्मीद कर रहे थे और हम आपको दिखाएंगे कि कैसे! न केवल हमस अल्ट्रा मलाईदार और व्यंजन है, इसमें प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का एक बड़ा संतुलन